Jeśli myślisz, że Twój trening jest głównym spalaczem kalorii to uważaj, bo prawdopodobnie się mylisz.

Duże znaczenie w bilansie energetycznym może mieć tzw. NEAT (non-exercise activity thermogenesis) czyli termogeneza niewynikająca z ćwiczeń.

W zależności od rodzaju treningu, jego długości i intensywności możesz policzyć swój wydatek energetyczny. Większość osób jeśli już trenuje to są to wysiłki nieprzekraczające 1 godziny w czasie całego dnia.
Przykład treningu: uśredniając zakłada się, że w czasie biegania spalamy 62 kcal na kilometr. Jeśli przebiegniemy 10 km w czasie 1 godziny to nasz wydatek energetyczny wyniesie 620 kcal – dużo?
Badania pokazują, że czynności jakie wykonujemy w ciągu dnia, które nie są związane z treningiem mogą zwiększać nasz dzienny wydatek energetyczny nawet o 2000 kcal!

W tym odcinku jadąc w dżinsach na rowerku biurowym mówię o:

• sposobach kontrolowania wagi
• rodzajach wydatku energetycznego
• sposobach na zwiększenie NEAT
• slow move
• niebieskich stefach w których żyje najwięcej 100-latków
• tworzeniu nawyków związanych z ruchem
• sposobach na wyliczanie wydatku energetycznego

Moje bio:
Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej – Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.