TRASCIENDE
Jan 12, 2021
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Apr 19, 2022
En el Cerebro del Meditador (Audiolibro) | Mattieu Ricard, Antoine Lutz y Richard Davidson
Este audiolibro está basado en el artículo “En el cerebro del meditador”, una investigación realizada por Mattieu Ricard, Antoine Lutz y Richard J. Davidson. Publicada 2015 en la revista Investigación y Ciencia.
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Jan 19, 2022
Meditación guiada para Relajarse y soltar la tensión (activación del sistema parasimpática mediante mindfulness)
En esta meditación vamos a utilizar diferentes técnicas o herramientas para entrar en un estado de relajación. En los primeros minutos escucharás una descripción detallada de cómo realizar este ejercicio. Si deseas ir directo a la práctica avanza al minuto 4:20.
Esta meditación se divide en tres partes:
1) Atención en la respiración (activación del sistma parasimpático)
2) Escáner corporal (relajación sistemática)
3- Visualizaciones y afirmaciones
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Jan 17, 2022
¿Cómo practicar mindfulness? Explicación para principiantes y Meditación guiada de Atención Plena en el momento presente.
Hoy escuharemos una breve explicación de como empezar a practicar mindfulness o atención plena por primera vez. Nos enfocaremos en tres elementos:
1) Atención en la respiración
2) Darse cuenta de las distracciones
3) Regresar la mente a la respiración
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