TRASCIENDE - Meditación guiada para Relajarse y soltar la tensión (activación del sistema parasimpática mediante mindfulness)

Jan 17, 2022

Introducción a Mindfulness (atención plena) y Meditación guiada del Escáner Corporal | Curso - Masterclass

Aprender mindfulness de forma profesional en https://mindfulacademy.com.mx Temas del episodio: 0:00 Introducción a mindfulness y al masterclass 1:06 Mindfulness es una práctica, no una filosofía 2:03 En que consiste Mindfulness 2:57 Pensar conscientemente en el futuro y el pasado 3:53 Mindfulness no es poner la mente en blanco 4:48 Qué hacer con las distracciones 5:42 Explicación de como practicar mindfulness 7:42 Ejercicio guiado de mindfulness: atención en el presente 17:17 Experiencias al practicar de mindfulness 18:36 Testimonio personal de un participante 19:54 Otras experiencias de participantes 20:47 Cultivando hábitos con mindfulness 22:18 Neurociencia de mindfulness 22:40 Mindfulness, emprendimiento y control de la atención 23:52 Explicación del Escáner corporal con Mindfulness (basado en el modelo MBSR) 24:29 El estrés y la identificación con sensaciones desagradables 25:36 Cuál es la diferencia entre Mindfulness y Meditación 26:29 Práctica del Escáner Corporal (Bodyscan) 39:15 Apps para practicar Mindfulness 39:57 Diferencias entre mindfulness en la respiración y el escáner corporal 40:56 Hábitos, cerebro y resiliencia 42:22 Amígdala, cortisol y relación con el estrés y bienestar 44:36 Cuanto tiempo debo practicar y a qué hora 45:20 Mindfulness, ansiedad y psicoterapia 46:42 Cómo enseñar mindfulness Mis redes: https://instagram.com/raziel.tovar https://www.tiktok.com/@razieltovar https://www.youtube.com/razieltovar --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

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