Produktive Gelassenheit - Dein Podcast für mehr Erfolg und weniger Stress
Christopher Buschor
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In diesem Podcast gebe ich Dir verschiedene Impulse aus meiner als Trainer- und Coach-Tätigkeit. Ich möchte Dich dabei unterstützen, Dein tägliches Leben glücklicher und gelingender zu gestalten. Weitere Informationen über mich, meine Arbeit und den Podcast findest Du auf www.persoenlichkeit20.de
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Nov 11, 2021
Folge 38: Genug der Inspiration
Inspiration ist etwas sehr Wertvolles, doch sie beherbergt auch die Gefahr, es dabei zu belassen und nicht aktiv zu werden. Warum Dich Inspiration paradoxerweise von wahrer Veränderung abhalten kann und warum viele Menschen den nächsten Schritt nicht gehen, sich z.B. einen Coach als Unterstützung buchen und aktiv werden, darum geht es in dieser Podcast-Folge. Möge diese Folge nicht nur Inspiration, sondern Anstoß für wahre Veränderung sein. Inspiration ist toll, erkenne jedoch, wann Du genug inspiriert bist und es Zeit für "den nächsten Schritt" ist.
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Sep 23, 2021
Folge 37: Die Reise zu Dir selbst
Die Reise zu Dir selbst - so lautet auch der Titel meines 6-monatigen Coaching-Programms. Es geht darum, Deine Persönlichkeit zu entdecken, einen Blick hinter die Masken Deiner Persönlichkeit zu werfen und schließlich Dein Potenzial zu entfalten und Dir daraus Deinen individuellen Weg im Leben zu erschaffen.
In dieser Folge möchte ich Dir einen Blick "hinter die Kulissen" geben, Dir verschiedene Aspekte näher bringen und Impulse mit auf Deinen Weg geben, sodass Du eine Idee und ein Gefühl davon bekommst, welches meiner Ansicht nach wesentliche Bestandteile persönlichen Wachstums sind.
Willst Du Dich selbst und Deine Persönlichkeit immer mehr entdecken und Dein wahres Potenzial mithilfe der Produktiven Gelassenheit zur Entfaltung bringen?
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Sep 9, 2021
Folge 36: Den Widerstand loslassen
Sei nicht gegen Krankheit, sei für Gesundheit. Sei nicht gegen Stress, sei für Gelassenheit. Lasse Widerstände los. Wie Du durch das Loslassen von Widerständen, ohne dabei Deine Intention zu vernachlässigen, mehr erreichst und gelassener bleibst, darum geht es in dieser Folge. Du kannst Dich immer, anstatt im Widerstand gegen etwas zu sein, auf das (positive) Gegenstück fokussieren.
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Aug 26, 2021
Folge 35: Durch radikale Akzeptanz zu mehr Gelassenheit
So häufig laufen Menschen gegen eine metaphorische Wand, indem sie die Gegenwart nicht akzeptieren und sich wünschten, es wäre anders. Es geht nicht darum, alles gut zu finden, aber alles - wirklich alles - zu akzeptieren, was gerade ist, ist essenziell für Gelassenheit. Akzeptierst Du nicht, was gerade ist, versuchst Du die Vergangenheit zu verändern, die zu der jetzigen Situation geführt hat und dieser Versuch ist zum Scheitern verurteilt. Du läufst gegen die Wand in der Hoffnung, sie möge irgendwann doch nachgeben oder einfach aus Verzweiflung - beides ist keine gute Idee. Nutze Deine Energie stattdessen sinnvoll. Erkenne und umgehe die Wand.
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Aug 12, 2021
Folge 34: Gelassenheit durch Erwartungslosigkeit
Enttäuschte Erwartungen sind ganz wesentlich für den Verlust von Gelassenheit bzw. dem Entstehen von Stress und Leid verantwortlich. Andere Menschen können das außerdem ausnutzen um Deine Befindlichkeit und somit Dich zu kontrollieren - meist, ohne das Dir die wahre Ursache bewusst wird. Wie kannst Du das verhindern? Wie kann ein sinnvoller Umgang mit Erwartungen aussehen? Ist es grundsätzlich schlecht, Erwartungen zu haben? Wie kannst Du damit umgehen, wenn Deine Erwartungen enttäuscht werden? Darum geht es in dieser Podcast-Folge.
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Jul 15, 2021
Folge 33: Die Illusion der Objektivität
Die Welt ist nicht (objektiv) so, wie sie ist, die Welt ist so, wie Du bist. Ich behaupte: Es gibt keine für uns Menschen wahrnehmbare objektive Realität. Jeder Mensch lebt in seiner eigenen Realität. Die allermeisten Menschen glauben dabei, dass neben ihrer subjektiven Wahrnehmung es einen objektiven Teil gäbe. Das, was als Objektivität bezeichnet wird, beschreibe ich als das, worauf sich eine ausreichende Mehrheit an Menschen in ihren ähnlichen subjektiven Wahrnehmungen als kleinsten gemeinsamen Nenner geeinigt haben. Was es mit dieser scheinbaren Objektivität auf sich hat und was das für Dich und Dein Leben bedeutet, darum geht es in dieser Podcastfolge.
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Jul 1, 2021
Folge 32: Mit Biohacking zu mehr Produktiver Gelassenheit
Was ist Biohacking, welche Erfahrungen habe ich selbst damit gemacht und wie trägt es zu mehr Produktiver Gelassenheit bei? Darum soll es in der Folge gehen. Es geht weniger in die Tiefe über spezielle Techniken, dafür gibt es andere Podcasts (von erfahrenen Biohacker:innen). Insbesondere wenn Du noch nicht sehr vertraut mit Biohacking bist oder Dich die Rolle der Produktiven Gelassenheit interessiert, kann diese Folge ein guter Einstieg bzw. ein Kennenlernen des Biohackings sein.
Kurs-Webseite für kostenfreien Online-Kurs "Mein perfekter Tag": https://experience.persoenlichkeit20.de
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Jun 17, 2021
Folge 31: Morgenmeditation zur Ausrichtung für Deinen Tag
Mit dieser Folge stelle ich Dir eine Morgenmeditation zur Verfügung. Sie ist sehr geeignet, um Dich am Morgen kraftvoll auf Deinen Tag auszurichten. Du kannst damit den Grundstein für einen produktiven und gelassenen Tag legen.
Nimm Dir bewusst Zeit für Dich und diese Meditation. Höre die Meditation bitte in Ruhe am Morgen und nur, wenn Du keiner Tätigkeit nachgehst, die Deiner Aufmerksamkeit bedarf, wie beim Autofahren oder dem Bedienen von Maschinen.
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Jun 3, 2021
Folge 30: Nicht das Wesentliche kostet Dich Energie
"Nicht das Wesentliche kostet Dich Energie, sondern das Unwesentliche in Dir und um Dich herum." - Zen Meister Hinnerk Polenski. Dieses Zitat trifft den Kern der Produktiven Gelassenheit. Was wäre alles möglich in Deinem Leben und mit welcher Leichtigkeit wäre das möglich, wenn all das Unwesentliche immer mehr verschwinden würde? Wenn Du stets voller Energie wärst, mit dem Wesentlichen beschäftigt und Dich dies kaum erschöpft... Wie kannst Du das Unwesentliche in Deinem Leben erkennen und mehr auf das Wesentliche ausrichten? Darum geht es in dieser Podcast-Folge.
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May 20, 2021
Folge 29: Warum, wie und wann Du Pausen machen solltest
Pausen zu machen ist wichtig. Das hast Du bestimmt schon gehört und ist keine neue Erkenntnis für Dich. Dass Du nach vier Stunden Arbeit am Stück weniger Produktives erreichst hast und obendrein eher gestresst bist, als wenn Du eine oder mehrere Pausen gemacht hättest, überrascht Dich vermutlich auch nicht und das hast Du vielleicht auch schon selbst erfahren. Aber warum genau sind Pausen von so großer Bedeutung, wann sind sie wirklich nötig, wie lange sollten sie dauern und wie kannst Du sie optimal gestalten? Auf diese Fragen gehe ich in der Folge ein. Zu lange Arbeitseinheiten ohne Pausen sind alles andere als Produktive Gelassenheit. Mit einer guten Pausengestaltung trägst Du zu deutlich mehr Produktivität als auch Gelassenheit bei: Eine Win-win-Situation.
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May 6, 2021
Folge 28: Die Bedeutung von Arbeit in Deinem Leben
Welche Bedeutung hat Arbeit in Deinem Leben und was ist überhaupt Arbeit? Wie kannst Du Arbeit so in Dein Leben integrieren, dass diese in den Köpfen vieler Menschen präsente Abgrenzung von Arbeit und Leben unnötig wird? Ich hinterfrage in der Folge diverse Sichtweisen und gebe Dir Ideen mit, wie Du Dein Leben so gestalten kannst, dass sich Deine Arbeit darin gut integriert und Dir Freude bereitet - so, wie es meiner Meinung nach sollte.
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Apr 22, 2021
Folge 27: Der Umgang mit Deinem inneren Widersacher
Du weißt, was Du eigentlich tun möchtest und doch gelingt es Dir häufig nicht. Da ist dieser innere Widerstand. Nenne ihn inneren Schweinehund, Widersacher oder wie Du möchtest. Jeder Mensch besitzt ihn und kaum ein Mensch hat je den richtigen Umgang mit ihm gelernt. In dieser Folge möchte ich Dir eine Idee mit auf Deinen Weg geben, wie Du sinnvoll damit umgehen kannst und selbstbestimmter Handeln kannst.
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Apr 8, 2021
Folge 26: Produktiv und gelassen mit anderen kommunizieren
Du kommunizierst immer, ob Du Dir dessen bewusst bist oder nicht. Kommunikation ist dabei so bedeutend und gleichzeitig auch fehleranfällig. Wie gelingt es Dir, dass Dein Gegenüber auch das versteht, was Du sagen möchtest und umgekehrt. Was ist eigentlich Dein Ziel einer Kommunikation? Vor allem: Wie kannst Du produktiv und gelassen kommunizieren und anstrengende Gespräche, die zu nichts führen vermeiden? Darum geht es in dieser Folge.
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Mar 25, 2021
Folge 25: Wie Du mit Zweifeln umgehen kannst
Fast jede/r hat hin und wieder Zweifel. Eine Unsicherheit bei einer getroffenen oder anstehenden Entscheidung, mangelndes Vertrauen in seine/ihre Fähigkeiten oder das Gefühl, etwas nicht verdient zu haben. Das Erscheinungsbild von Zweifeln ist vielfältig, der Ursprung und der sinnvolle Umgang damit sehr ähnlich. In dieser Folge gehe ich darauf ein, warum Zweifel überhaupt entstehen und wie Du damit umgehen kannst.
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Mar 11, 2021
Folge 24: Du musst erst sein, bevor Du haben kannst
Viele Menschen wollen alles Mögliche haben, um sich dann darüber zu definieren. "Wenn ich erst dies und jenes haben, dann bin ich..." Nicht wenige scheitern mit dem Vorhaben oder machen es sich unnötig schwer. Denn Du musst erst sein, bevor Du haben kannst. Wenn Du Dich für diese Reihenfolge entscheidest, geht plötzlich alles ganz leicht und wie von selbst. Was es damit genau auf sich hat, erfährst Du in dieser Podcastfolge.
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Feb 25, 2021
Folge 23: Der Wert, den Du Dingen gibst
Die Dinge haben keinen objektiven und für jeden gleichermaßen gültigen Wert. Die Dinge haben den Wert, den Du ihnen gibst. Somit hast Du eine große Macht, die Du sehr konstruktiv nutzen kannst, welche jedoch gleichzeitig eine große Gefahr birgt, wenn Du unbewusst und wenig achtsam damit umgehst. Dann haben die Dinge eher die Macht über Dich, anstatt umgekehrt.
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Feb 11, 2021
Folge 22: Durch Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit
Achtsamkeit ist sehr geeignet, um Deine Gelassenheit zu steigern - sowohl im Allgemeinen, als auch in konkreten Situationen. In dieser Folge erkläre ich Dir den Zusammenhang und gebe Dir Impulse, wie Du Achtsamkeit in Dein Leben sinnvoll integrieren kannst, um gelassener zu werden.
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Jan 28, 2021
Folge 21: Sind wir alle Opfer unserer Umstände?
Welche Rolle spielen die Umstände bei der Entwicklung eines Menschen und welchen Einfluss haben sie darauf, wie erfolgreich Menschen sind? Darauf gehe ich in der Folge ein und vor allem lege ich einen Fokus darauf, wie Du die daraus gewonnene Erkenntnis für eine gesteigerte Gelassenheit nutzen kannst.
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Link aus der Folge:
Online-Kurs-Plattform: https://experience.persoenlichkeit20.de
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Jan 14, 2021
Folge 20: Der Nutzen von Routinen und Gewohnheiten
43 Prozent unseres Alltags läuft lt. einer Studie der Psychologin Wendy Wood automatisiert ab, ohne dass wir uns den Tätigkeiten selbst bewusst sind. Was sind das alles für Gewohnheiten? Wie kannst du vor allem bewusst sinnvolle Gewohnheiten etablieren? Was ist der große Nutzen, wenn du Routinen erschaffst und was hat das mit Willenskraft zu tun? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.
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Jan 2, 2021
Jahresrückblick 2020
Am 12. März 2020 habe ich die erste Folge des Podcasts veröffentlicht. In diesem Jahresrückblick gehe ich kurz überblicksartig auf die bisherigen Folgen ein - von der ersten bis zur neunzehnten. Vielleicht stößt Du dabei auf für Dich spannende Folgen, die Du Dir anhören möchtest.
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Dec 17, 2020
Folge 19: Die Zeit ist gegen Dich
Heißt es nicht eigentlich "die Zeit ist für dich" oder "die Zeit heilt alle Wunden"? Ich behaupte, Zeit, bzw. der Umgang damit, ist häufig das Problem und nicht die Lösung. Dadurch, dass du beim Verfolgen von Zielen die Zeit zwischen deinem Ist- und Soll-Zustand betrachtest, entsteht Widerstand. Die Zeit trennt dich von deinem gewünschten Soll-Zustand, sie steht dir im Weg, ist gegen dich. Wie du sinnvoll damit umgehst, erfährst du in dieser Podcastfolge.
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Dec 3, 2020
Folge 18: Hör auf zu warten und mache Pausen
374 Tage seines Lebens verbringt der Deutsche durchschnittlich mit Warten. Warten bedeutet immer einen Widerstand gegenüber dem, was gerade ist. Schließlich warten wir dabei auf eine mögliche Zukunft, die bitte möglichst bald eintreten möge. Also zum Beispiel, dass sich endlich der Stau auflöst, die Bahn kommt oder wir im Wartezimmer aufgerufen werden. Beschleunigen können wir das Eintreten der gewünschten Zukunft durch Warten nicht, wir vernichten dabei lediglich Energie und Stress entsteht. Machen wir stattdessen eine Pause...
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Nov 19, 2020
Folge 17: Bleibe in der Gegenwart und all deine Probleme lösen sich auf
Welche Probleme bleiben bestehen, wenn du ganz im gegenwärtigen Moment lebst? In der Regel keine. Entweder sind es mögliche Probleme in der Zukunft (die meist ohnehin nicht so eintreten) oder Probleme der unveränderbaren Vergangenheit. Dennoch beschäftigen sich viele Menschen andauernd genau damit und sehr intensiv und das ist das eigentliche Problem.
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Nov 5, 2020
Folge 16: Die Bedeutung von Arbeit in unserer Gesellschaft
Der Job ist in unserer Gesellschaft ein ganz zentrales Thema bei der Begegnung und der Bewertung von Menschen. Menschen definieren sich selbst und andere sehr oft und sehr stark über ihren Beruf. Das ist in anderen Kulturen ganz unterschiedlich. Wie ist der Umgang unserer Gesellschaft mit dem Thema zu bewerten? Worin liegen Chancen und Risiken?
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Oct 22, 2020
Folge 15: Warum die Suche nach einer Work-Life-Balance nicht zielführend ist
Der Begriff der Work-Life-Balance ist in aller Munde. Auch ich war früher selbst auf der Suche nach einer idealen Work-Life-Balance. Warum ich dann jedoch erkannt habe, dass diese Suche problematisch ist und wie du wirklich eine produktive Gelassenheit sowohl während der "Arbeit" als auch im Privatleben erreichen kannst, erfährst du in dieser Folge.
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Oct 8, 2020
Folge 14: Deinen Weg und Ziele am Sinn und deinen Werten ausrichten
Viele Menschen haben Ziele, welche jedoch nicht mit ihrem Sinn und ihren Werten vereinbar sind. Die produktive Gelassenheit ist dann nie wirklich erreichbar. Es ist entscheidend, Ziele zu wählen, welche mit deinem Sinn vereinbar sind. Ein sehr geeigneter Weg kann auch sein, einen Weg zu wählen, welcher entlang deines Sinns ausgerichtet ist und Ziele werden dann "von selbst" erscheinen. Ein Leben, in welchem Weg, Ziele und Sinn harmonieren, wird bereits dadurch grundlegend von produktiver Gelassenheit geprägt sein. Dr. Stefan Frädrich, Gründer von Greator, beschreibt die Zusammenhänge durch einen Kompass mit drei Nadeln (Sinn, Ziele, Weg), worauf ich in der Folge auch eingehe.
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Sep 24, 2020
Folge 13: Wie sinnvoll ist positives Denken (wirklich)?
Gedanken habe eine immense Kraft und wenn du deine Gedanken entsprechend veränderst, wird sich dein Leben analog verändern. Ein Verkennen der Realität und Zwangsoptimums kann dabei jedoch mehr schaden als nutzen. Ich unterscheide 5 Persönlichkeitstypen bzgl. positivem oder negativem Denken, die ich dir in der Folge näherbringen möchte.
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Sep 10, 2020
Folge 12: Der Nutzen moderner Technik für die produktive Gelassenheit
Die moderne Technik bietet viele Möglichkeiten, welche sowohl Produktivität, als auch die Gelassenheit steigern können. Möglichkeiten, wie sie vor einigen Jahren noch nicht vorhanden waren. Die sinnvolle Nutzung unter Beachtung damit verbundener Risiken kann dir zu deutlich mehr produktiver Gelassenheit verhelfen.
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Aug 27, 2020
Folge 11: Gelassener Umgang mit den Nachrichten
Nachrichten gibt es überall und jederzeit: Im Radio, im Fernsehen, in Zeitungen, im Internet und am Smartphone. Die meisten Nachrichten sind negativer Natur und du kannst obendrein nichts an den geschilderten Umständen ändern. Warum konsumierst du Nachrichten? Wie wirkt sich der Konsum auf dich aus? Wie kann ein gelassener Umgang damit aussehen?
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Aug 13, 2020
Folge 10: Wenn Du es eilig hast, gehe langsam
Oft geraten wir in Stress und Hektik. Wenn wir das erkennen, ist eine sehr hilfreiche Methode, bewusst langsam zu machen. Die langsameren Handlungen unseres Körpers haben einen unmittelbaren Einfluss auf unsere mentale Verfassung. Wir können so Stress effektiv reduzieren und unsere kognitiven Fähigkeiten wieder voll nutzen.
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Jul 30, 2020
Folge 9: Gelassen mit dem Pareto-Prinzip
Vielleicht ist dir das Pareto-Prinzip ein Begriff. Es wird häufig auch als 80-zu-20-Regel bezeichnet. Es geht im Kern darum, dass wir häufig 80 % der Ergebnisse einer Aufgabe bereits nach 20 % der Zeit erreichen. Ab einem gewissen Punkt sinkt unsere Produktivität sehr stark (die restlichen 20 % in 80 % der Zeit). Das Verhältnis ist sehr häufig 80 zu 20, kann aber auch 90 zu 10, 60 zu 40 oder ein anderes sein. Häufig ist es deshalb sinnvoll, Aufgaben bereits vor Erreichen der 100 % abzuschließen. Insbesondere für perfektionistisch veranlagte Menschen kann das eine große Herausforderung sein. Es lässt sich damit jedoch sehr viel Zeit sparen.
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Jul 16, 2020
Folge 8: Gelassen reagieren mit Wu Wei
Viele Menschen glauben, immer irgendwie reagieren zu müssen. Eine verbale Attacke kontern sie entweder aggressiv oder sie versuchen sich zu rechtfertigen. Beides ist oft keine gute Lösung. Wu Wei hingegen kann eine äußerst wirkungsvolle und angemessene Reaktion sein. Bewusstes Nicht-Handeln, so könnte man Wu Wei übersetzen. Im europäischen Raum ist diese Technik kaum bekannt und wird seltenst verwendet. Sie ist jedoch äußerst effektiv und kann Dir wesentlich zu mehr Gelassenheit verhelfen. In dieser Folge möchte ich Dir die Technik näher bringen.
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May 21, 2020
Folge 7: Warum Du Dir stets Deiner aktuellen Tätigkeit bewusst sein solltest
In dieser kurzen Folge erkläre ich, warum es so wichtig ist, Dir stets Deiner aktuellen Tätigkeit bewusst zu sein. Es ist Voraussetzung für Veränderungen. Wenn Du Dir nicht bewusst bist, was Du gerade tust, kannst Du es auch nicht verändern. Klingt simpel (ist es auch) und doch scheitern so viele mit ihren Vorhaben genau daran.
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May 7, 2020
Folge 6: Der Mythos des Multitaskings
In dieser Folge gehe ich dem Mythos des Multitaskings auf den Grund. Unser Gehirn kann nie mehrere Aufgaben, welche unsere Aufmerksamkeit benötigen, wirklich gleichzeitig bearbeiten. Es kann nur ganz schnell zwischen Aufgaben springen und uns so den Eindruck der scheinbaren Gleichzeitigkeit vermitteln. Warum Du es gar nicht versuchen solltest, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu bearbeiten und was passiert, wenn Du während dem Autofahren mit Freisprecheinrichtung telefonierst, erfährst Du in dieser Folge.
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Apr 23, 2020
Folge 5: Mit binauralen Beats Deinen Bewusstseinszustand ändern
In dieser Folge zeige ich Dir, wie Du binaurale Beats nutzen kannst, um schnell in einen gewünschten Bewusstseinszustand zu gelangen. Ich erkläre den physikalischen Hintergrund der binauralen Beats und gehe natürlich darauf ein, wie Du sie konkret für Dich anwenden kannst. Was benötigst Du dazu und was gibt es zu beachten?
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Apr 9, 2020
Folge 4: Warum es (fast) keine unliebsamen Verpflichtungen gibt
In dieser Folge erläutere ich meine gewagte Hypothese, dass es (fast) keine unliebsamen Verpflichtungen gäbe. Ich erkläre, was mit Verpflichtungen genau gemeint ist und rege Dich dazu an, über einige Deiner "Verpflichtungen" genauer nachzudenken. Sind das wirklich alles Verpflichtungen? Was kannst und solltest Du unternehmen? Was ändert sich dadurch? Ich gebe Dir auch konkrete Fragen an die Hand, mit welchen Du "Verpflichtungen" analysieren und daraus Handlungsempfehlungen ableiten kannst. Das Resultat wird mehr Produktivität und Gelassenheit sein.
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Mar 27, 2020
Folge 3: Gelassenheit
In dieser Folge erkläre ich die Bedeutung und die Herkunft des Wortes Gelassenheit. Ich zeige Dir, wie Du die Gelassenheit im Allgemeinen sinnvoll für Dich nutzen kannst und worauf Du dabei achten solltest.
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Mar 12, 2020
Folge 2: Produktiver und gelassener Umgang mit Deinem digitalen Posteingang
In dieser Folge geht es um Deinen digitalen Posteingang. E-Mails auf Deinem Laptop, PC, Smartphone oder Tablet, Nachrichten auf Messengerdiensten wie WhatsApp, Facebook Messenger, Snapchat und Co., Posts auf sozialen Medien wie Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, etc., viele weitere Benachrichtigungen von diversen Apps am Smartphone, der Smartwatch oder am Auto z.B. via Android Auto sowie Terminerinnerungen aus Kalender Apps. Die Quellen digitaler Post sind vielfältig. Wie Du die Informationsflut sinnvoll im Sinne der produktiven Gelassenheit für Dich nutzen kannst und nicht zum Spielball der Informationsquellen wirst, erfährst Du in dieser Folge.
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Mar 12, 2020
Folge 1: Vorstellung des Podcasts
Herzlich willkommen zu deinem Podcast für mehr Erfolg und weniger Stress.
In dieser ersten Folge stelle ich dir den Podcast vor. Folgende Fragen möchte ich dabei u.A. klären: Was erwartet dich in dem Podcast und wie ist er aufgebaut? Warum habe ich diesen Podcast gestartet? Warum bin gerade ich der Richtige, dich weiterzubringen?
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