聿雋家
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Aug 16, 2021
008專輯-來一起練習身體掃描與放鬆吧,讓自己輕鬆自在,好睡
Play • 21 min

這是一個身體掃描的練習,你可以給自己15-20分鐘左右的時間進行練習,這是慢板的音檔,所以會有深層催眠的感覺((笑),睡前聽非常適合)。

有時候我們因為忙碌,而忽略了自己身體的感受,很多肌肉有可能正在用力,我們卻不自知。

小閻與大家分享身體掃描的方式,錄製了身體掃描練習,從頭到腳,協助覺察身體肌肉的感覺,並調整呼吸,逐漸放鬆下來。

小閻平日帶領練習的過程,有很高比例的人在過程中會睡著,因此這個聲音檔也很適合在睡前聽喔。

祝福我們都能協助自己的身體來到最舒服的狀態,也好好照顧自己,不要讓自己過度疲勞,好好休息。
也很鼓勵你為自己錄製自己喜歡的音檔,練習身體掃描,給自己一個輕鬆。

之後也會不定期錄製練習音檔與大家分享,祝福大家。
https://open.firstory.me/story/cks4r72bugefg09867rtw72fv?m=comment



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