正念生活禪34--正念專注覺知異,部分完整深淺別
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1.正念課程有多樣面貌: 到底正念是專注或專注覺知力呢?正念有派別之分嗎?卡巴金博士和一行禪師的正念有何不同? 

這集我們就來談談這些問題。

2.如果能清楚正念的意義和內容,練習起來就比較不會有疑惑,而且這些內容也有如學習電腦的教學手冊一樣,如果對關鍵用法,有清楚說明,練習時比較知道重點在哪,可以事半功倍就把練習做對,這樣也可以比較快就學起來,而且對與正念核心觀念有認識時,可以幫助我們,清楚知道自己練習到什麼程度。

3.正念這是一種心理活動,本來沒有不同,但因學習者根據的來源不同,而學習目標也不同,再加上教授者根據的來源和的教學目標也不同,就會有只說部分或完整,以及深淺程度的差別。

4.現在很多學校教的正念課程,大都是以培養老師和學生的專注力為主,但如果就正念減壓法卡巴金博士的定義來看,正念是定義為「是分分秒秒非評價地、清楚地覺察自己身心所起的各種感覺、想法和思考或周圍的人事」。這個定義,更重視的是覺知力或覺察力,但因為這覺知力的過程也需要有專注力,所以一般在正念減壓法中,會說正念是專注力加上覺知力的心理活動。

5.專注力的培養對學生和老師,尤其是現代人,當然很好,但專注力只能讓人專注和淡定下來,無法讓人有轉化和提昇生命品質的智慧,也因此,我們說他只教了部分。

6.正念課程深淺層度的差別,跟學習和教學目標有關係,譬如學習正念課程的目標是要讓自己身心健康、減輕壓力、提高工作效率、改善情緒調整力和人際關係就好呢,還是要用來減少煩惱,增加智慧,擴大自己的慈悲心,進而能造福更多人,而自己也能得到究竟得自在和解脫呢?由於正念的培育方法,是源於佛教禪修方法,所以,它的教學目標,並不局限於不只是在此生能身心健康、壓力減輕、提高工作效率、改善情緒調整力和人際關係就好,更進一步還要深入到能轉化人的身心、提昇生命品質,以達到解脫煩惱得到究竟自在為目標。

 
7.一行禪師和卡巴金博士所教的正念課程之不同在於 二人的著重有些不同,一行禪師比較偏重用禪宗的方法,而卡巴金博士在正念減壓法中所設計的具體操作法,比較著重用內觀的的方法,也就是正念觀呼吸、正念行走、身體掃瞄和正念禪坐等。更多詳細內容請聽正念生活禪第34集。

8.卡巴金博士之正念課程與一行禪師之正念生活禪的不同,主要有二方面,一是練習方法,二是強調正念的心法。更多請聽正念生活禪34集。 大家在學習正念課程時,可以想想自己學到什麼程度,特別是想當正念老師的人。最好能發個願學完整,也學的更深入些,這樣才能真正的自利又利人喔。節目很快接近尾聲,最後祝福大家都能深入學習正念靜觀的方法,讓自己不僅現世健康又快樂,究竟也能煩惱永盡得大自在。
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