Jul 8, 2021
共15個體位生命的禮讚
每個體位要持續1～2分鐘
若太累可視情況自行調整並解開
每一個動作穩定停留
伴隨老師的語音
但也一邊
1、觀察肌耐力及穩定度（因為時間較長）
2、享受骨盆底肌上提、肚臍（臍鎖🔒）收縮上提的輕盈漂浮喜悅感
3、加入觀察自己前幾個禮拜的練習深呼吸（照自己的速度即可）但保持觀察的意識與覺察
在熟悉動作後
練習時加上這三個秘訣魔法
增添練習的層次及喜悅工程的進展層次
這是貞馨的禮讚
願這份祝福的美好
陪伴您每日的練習
Powered by Firstory Hosting