聽瑜珈做瑜珈
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Jul 22, 2021
EP13-沈思慢想練瑜伽系列2:坐姿緩慢放鬆
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沈思慢想,是瑜伽練習的過程中,身體的一種覺知一種感受,也是練習瑜伽階段性的目標。

請準備好一張瑜伽墊,大毛巾和舒服的抱枕,將室內燈光調整成柔和的微光,請放下所有外在外面的紛擾,把目光焦點回到自己的身上,練習過程中:1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。一切自在一切自然,包括你的呼吸。

練習瑜伽體式:嬰兒式(Child’s Pose),金剛跪坐姿,雷電式(Thunderbolt Pose),後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose),月亮式,兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose),拉繩式(Pulling the Rope),划船式(Rowing the Boat),正方形式,方塊式(Square Pose),眼鏡蛇式(Cobra Pose),無上式(Superior Pose),大休息(Savasana)。最後隨著音樂的流動,繼續安靜大休息或者自由的靜心或冥想。

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Music:
"morning mist meditation 5444 by NaturesEye from Pixabay"+"a promise - Calm Classical Piano,Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)"+"Heaven Be Here by P C III
Licensed under Creative Commons: Attribution 4.0 Unported (CC BY 4.0)"



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