【自我療癒】由情緒壓力引致的身體警號 + 八分鐘自我照顧練習 + 深呼吸放鬆繃緊既腦袋同身體
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【Check一Check自己有無呢d由情緒壓力引致既身體警號?◆ 八分鐘自我照顧練習 + 深呼吸放鬆繃緊既腦袋同身體】
我係阿step小步,係一個做精神健康服務既社工。
呢排見clients時,發現好多人每日既生活都會不知不覺累積好多緊張既情緒同壓力。
甚至令到我地身體出現好多警號。
所以我錄咗呢個podcast🎧,等大家留意自己有無由情緒壓力引致既身體警號。
然後,我會用聲音導航同大家做個8分鐘練習。
練習第一部分會透過深呼吸,幫助我地減少憂慮既諗法,專注喺深呼吸度,放慢我地呼吸既節奏。
第二部分會由頭到腳放鬆身體各個部位。令我地繃緊既腦袋同身體,可以放鬆返。

當不斷做呢個練習,我地會越黎越習慣,
越黎越快令自己調節到呼吸既節奏,調節到自己去一個平靜、放鬆、專注既狀態。
身體唔舒服、痛苦既警號都會減少,因為我地已經好好照顧自己,好好回應咗身體重要既訊號。
祝福你,希望你一切安好。

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