Bewusst leben - Der Podcast für mehr Balance im Alltag!
Wie Journaling dich im Alltag unterstützt!
Jul 19, 2019 · 32 min
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#67 Wie kann man ein Journal führen und warum kann Journaling den Alltag bereichern. Alex und Frederick stellen Ihre Methoden vor.  Diese Podcast-Episode und der dazugehörige Blog-Beitrag basieren auf einer Höreranfrage zum Thema Journaling. Und […]

#67 Wie kann man ein Journal führen und warum kann Journaling den Alltag bereichern. Alex und Frederick stellen Ihre Methoden vor. 

Diese Podcast-Episode und der dazugehörige Blog-Beitrag basieren auf einer Höreranfrage zum Thema Journaling. Und zwar wurde gefragt, welche Methoden wir konkret nutzen, um unser tägliches Journal zu verfassen. Tatsächlich arbeiten wir auf völlig unterschiedliche Art und Weisen und konnten bei gegenseitigen Vorstellen zweier Methodiken selbst nochmal so einiges dazulernen. Zum Schluss haben wir die essentiellen Gemeinsamkeiten und Vorteile eines Journals zusammengefasst. 

Das Bullet Journal von Frederick

  • Den Tag kurz und knapp in Bullets strukturieren
  • Gedanken aufschreiben
  • Themen miteinander verknüpfen
  • Kalender-Führung
  • Terminplanung
  • To-Do Listen managen

Wie sind all diese verschiedenen Möglichkeiten unter einen Hut zu bekommen?

  • Symbole für Bedeutungen, die man schriftlich verschieben kann
  • Ein Inhaltsverzeichnis
  • Themen durch sogenannte „Collections“ kategorisieren

Angelehnt an das 5 Minute Journal – Alex‘ Methode

  • 3 Dinge für die man dankbar ist an diesem Tag
  • 3 Dinge, die den heutigen Tag großartig machen
  • Eine bestimmte Affirmation mehrmals hintereinander aufschreiben, die einem wichtig ist. Beispiel: „Ich fühle mich gesund und wohl in meiner Haut“
  • 5-6 Ziele jeweils 5 Mal hintereinander aufschreiben. WICHTIG: Jedes der Ziele visualisieren und ein positives Gefühl dazu generieren

Die Gemeinsamkeiten: Wie Journaling dich im Alltag konkret unterstützt!

  1. Zeit mit sich selbst verbringen. Ein Moment für Reflektion jeder Art
  2. Struktur schaffen und Verantwortung übernehmen
  3. Proaktiv Priorisieren anstatt sich reaktiv berieseln zu lassen
  4. Ziele manifestieren
  5. Dinge zu Ende denken
  6. Bonusmöglichkeit: Schattenarbeit

Shownotes der Folge #67 Wie Journaling dich im Alltag unterstützt!

Der Beitrag Wie Journaling dich im Alltag unterstützt! erschien zuerst auf Bewusst leben.

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