Darmsprechstunde - wissenschaftlich basiert
Dr. Sarah Schwitalla - Wissenschaftlerin I Autorin I CEO
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Aug 25, 2023
Darmgesundheit und Mikrobiom bei Parkinson: besser behandeln mit Ernährung - Gespräch mit Prof. Marcus Unger
"Die Ernährung wird in der medizinischen Behandlung völlig unterschätzt. Ich empfehle meinen Parkinson-Patienten immer, mehr Ballaststoffe zu essen. Eine einfache Maßnahme, die jeder zu Hause durchführen kann." - Prof. Marcus Unger
Unsere Ernährung spielt eine essentielle Rolle in der Prävention von Krankheiten und dabei wir lange wir leben, sondern auch in der Behandlung von Krankheiten. Das Darm Mikrobiom und die allgemeine Darmgesundheit sind hierbei ebenfalls von zentraler Bedeutung.
Ernährung und die Darmgesundheit spielen zum Beispiel eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Parkinson, wie jüngste Forschungsergebnisse zeigen.
Können wir Parkinson mit “mikrobiomfreundlicher” Ernährung wirksamer behandeln?
In meinem heutigen Gespräch mit Prof. Marcus Unger aus Saarbrücken sprechen wir über
✅ Darm-Hirn-Achse bei Parkinson: wie die Krankheit im Darm beginnen kann
✅ Welche Rolle Ernährung bei der Entstehung und im Verlauf von Parkinson spielt
✅ Warum Darmentzündungen ein Risikofaktor für die Entwicklung von Parkinson sein können
✅ Neue Ergebnisse aus Prof. Ungers Resista PD Studie: mit resistenter Stärke Parkinson behandeln
Alle Links zur Studie und Hintergründe auf meiner Website:
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Aug 4, 2023
Mein Instagram Account wurde gehackt - So geht es weiter
mit Dr. Sarah Schwitalla
Mein Instagram Account wurde gestern gehackt.
Sollte jemand meinem Instagram Channel folgen und ungewöhnliche oder unangebrachte Profilaktivitäten, Stories oder Posts gesehen oder eine Nachricht von dem Account erhalten haben:
Das bin nicht ich sondern der aktuelle Besitzer meines gehacktes Accounts.
1. der sicherste Weg um mit mir in Kontakt zu treten ist durch das Kontaktform auf meiner Website [www.drschwitalla.com](http://www.drschwitalla.com)
2. Wer nichts von mir verpassen will unabhängig von Social Media: Ich schreibe jede Woche inspirierende Emails! (auf Englisch): receive actionable science based inspiration for a healthy diet, gut & mental health and be up to date with microbiome research https://drschwitalla.com/guthealthnews/
3. bitte keine sensiblen Daten mit mir via DM auf Social Media Channels teilen sondern ideal per Email
4. folge mir alternativ auch gern auf Twitter und LinkedIn (99% Englisch)
Mir ist es sehr wichtig mit so vielen Menschen wie möglich meine Mission zu teilen, mit aller verfügbarer wissenschaftlicher Evidenz die Kraft von gesunder Ernährung, Darm- und Mikrobiomgesundheit zur Krankheits- und KrebsPrävention und Behandlung zu kommunizieren, um den Menschen daran zu erinnern, dass wir jeden Tag selbst etwas für unsere Gesundheit oder Heilung tun können und dafür zu begeistern
Ich freue mich über jeden, der meine Vision teilt und an der Reise teilnehmen möchte!
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Jul 7, 2023
Darm an Psyche: wie du mit "psychobiotischer" Ernährung Stress und Ängste linderst
mit Dr. Sarah Schwitalla
Jeder zweite bis dritte Betroffene mit Reizdarm und chronischen Verdauungsstörungen leidet an Depression, Ängsten und erhöhtem Stressempfinden. Wie kann Ernährung Darmgesundheit und psychische Gesundheit in Balance bringen und verbessern?
Du **erfährst**
- Was die Darm Hirn Verbindung ist
- Wie Psyche und Darm sich beeinflussen
- Wie man die Darm Hirn Verbindung mit Ernährung bedeutend positiv beeinflussen kann um Stress und Ängste zu lindern
Jetzt anmelden: 🦠wissenschaftlich basierte antientzündliche Ernährungsstrategie zum Darmaufbau und Stärkung des Immunsystems → im online Workshop Kurs [Darm Retreat - Heilen mit Ernährung.](https://drschwitalla.com/darm-retreat/)
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Jun 23, 2023
Darmflora Aufbau - OHNE mehr Ballaststoffe zu essen
Eine Querschnittsstudie mit 876 Zwillingen zeigt: wir können die Darm Mikrobiom Vielfalt erhöhen - OHNE mehr Ballaststoffe zu essen und selbst wenn wir zu wenig Ballaststoffe essen!
Insbesondere der Gehalt an Omega 3 Fettsäure DHA in der Ernährung ist ein kritischer Faktor - natürlich nicht nur für die Darmgesundheit!
Mehr im Podcast “Darmsprechstunde -wissenschaftlich basiert-”
Wie man ohne Probleme im Alltag 100% nährstoffdeckend isst - trotz Darmproblem, Unverträglichkeit oder -Erkrankung und vieles mehr zeige ich auch im wissenschaftlich basierten online Kurs “Darm retreat - Heilen mit Ernährung”
🦠ANMELDEN (unverbindlich) auf der Warteliste https://drschwitalla.com/darm-retreat-warteliste/
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Jun 9, 2023
4 Ernährungsfehler, die den Darmaufbau verlangsamen und das Immunsystem schwächen
mit Dr. Sarah Schwitalla
“Ich habe einen Reizdarm, ernähre mich eigentlich schon ziemlich gesund, habe aber trotzdem ein schwaches Immunsystem und bin anfällig für Infekte - wie kann ich den Darm unterstützen beim Darmaufbau und mein Immunsystem im Darm stärken?
(Frage von Community Mitglied, Evi)
Aus meiner Erfahrung mit den vielen Menschen, mit denen ich arbeite, beobachte ich immer wieder **bestimmte Ernährungsmuster**, die davon abhalten können, Fortschritte bei der Heilung und Verbesserung von Symptomen zu erleben.
Deswegen teile ich heute dieses Gespräch mit Community Mitglied Evie, in dem wir über
4 unterschätzte Ernährungsfehler sprechen, die
- die den Darmaufbau behindern,
- dem Mikrobiom schaden
- das Immunsystem schwächen
und man erfährt gleichzeitig
- wie man das Darm Mikrobiom unterstützt
- wie man das Immunsystem stärkt
🦠JETZT für “Darm Retreat - Heilen mit Ernährung” anmelden (🦠NUR bis 14.Juni 2023 um 23:59) : https://drschwitalla.com/darm-retreat/
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May 25, 2023
Heilen mit Ernährung: Morbus Crohn Patient im Gespräch
mit Dr. Sarah Schwitalla
Heilen mit Ernährung funktioniert. Ohne Nebenwirkungen.
Du hast mich damals aus dem extremen Untergewicht rausgeholt mit deinen Empfehlungen….ich bin jetzt seit 6 Jahren symptomfrei…und kann auch wieder alles machen, Fallschirmspringen will ich aber nicht mehr (Ralf, Morbus Crohn Patient)
Ich möchte heute diesen tollen Erfolg von Morbus Crohn Patient und meinem lieben Bekannten Ralf teilen, der seit über 5 Jahren bereits ohne Symptome, ohne jegliche Entzündung im Darm, aktiv sein Leben genießt - ohne die Medikamente, die er Jahre lang dagegen genommen hat.
Du erfährst in unserem Gespräch
Die einfache Ernährungsstrategie mit der Ralf seine Entzündung im Darm (Morbus Crohn) abgeheilt hat
was er heute täglich isst um seinen Darm gesund und entzündungsfrei und fit zu halten
warum es keine ungesunden Lebensmittel gibt, sondern warum die Menge und Häufigkeit des Konsums eine viel größere Rolle spielt
dass man nicht zum dogmatischen Gesundheitsapostel werden muss um seinen Körper und Krankheiten und deren Symptome mit Ernährung zu heilen
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May 12, 2023
Warum Darmgesundheit besonders für Frauen entscheidend ist
Einem neuen WHO-Bericht zufolge, der im April 2023 veröffentlicht wurde, ist weltweit 1 von 6 Menschen von Unfruchtbarkeit betroffen.
Gute Darmgesundheit ist für die Frauengesundheit ganz besonders entscheidend. Eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien belegt, dass eine Dysbiose des Darm Mikrobioms, ein Ungleichgewicht der Darm Bakterien und Pilze, im unmittelbaren Zusammenhang mit verschiedenen Frauenkrankheiten wie PCOS, Hormonstörungen, Vaginose, Blaseninfektionen und sogar einer verminderten Fruchtbarkeit steht.
Im heutigen Podcast erfährst du
- warum ein gesundes Darm Mikrobiom für das Hormongleichgewicht der Frau, das vaginale Mikrobiom und die Fruchtbarkeit eine Rolle spielt
- was die Risiken einer Dysbiose des Darms und der Vagina sind
- wie man sich vor den Konsequenzen einer Mikrobiom Dysbiose in der Vagina und im Darm schützen kann
- wie man die Darmgesundheit und ein gesundes Mikrobiom im Darm im Alltag aufbauen und erhalten kann
P.s. Dieser Podcast ist auch für jeden Mann.
> Denn Frauengesundheit ist nicht nur etwas für Frauen. Die Gesundheit von Frauen ist auch ein Thema für Männer
>
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Apr 28, 2023
Warum ein Mikrobiom Test für Diagnosen nicht geeignet ist
mit Dr. Sarah Schwitalla
Sollte man eine Mikrobiomanalyse machen und sein Mikrobiom testen um Krankheiten vorzubeugen oder sogar für Diagnosen zu nutzen?
Können wir die Information aus einer Mikrobiomanalyse wirklich nutzen Symptome zuzuornden oder Behandlungsentscheidungen zu treffen?
Auch wenn das Darm Mikrobiom im Zusammenhang mit einer Reihe von chronischen Krankheiten und Krebs steht, gibt es noch erhebliche praktische Schwierigkeiten und Hürden bei Tests und der tagtäglichen Diagnostik - ganz abseits von den Methoden, die in der Mikrobiomforschung verwendet werden.
Ich gebe einen kleinen Einblick in die Probleme der aktuellen Mikrobiomanalyse Methoden und habe dafür auch einen Kommentar aus einem Interview mit Prof. Dr. Andreas Schwiertz, dem Geschäftsführer des ****Institut für Mikroökologie in Herborn, eingebettet, das ich vor einiger Zeit mit ihm zum Thema “Mikrobiomanalyse - alles was man wissen sollte” durchgeführt habe.
Meine Inhalte:
- welche Krankheiten mit einer Veränderung des Darm Mikrobioms in Verbindung stehen
- die Schwierigkeiten bei der Aussagekraft der herkömmlichen Mikrobiom Diagnostik
- wie man sich trotzdem mit einem gesunden Darm & Mikrobiom vor Krankheiten schützt
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Apr 14, 2023
Nährstoffmangel vorbeugen: sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
Die Angst vor Nährstoffmangel bei Darmerkrankungen ist nicht unbegründet. Je nach Studie wird beobachtet, dass z.B. mindestens 16% der Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkankungen Vitamin D Mangel haben.
Doch helfen Nahrungsergänzungsmittel dabei um Nährstoffmangel vorzubeugen? Was sagen Studien dazu?
Ich habe 4 Fragen zusammengestellt um für sich die richtige Entscheidung treffen zu können ob und welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind.
Ich bespreche:
- wie man herausfindet ob man ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollte
- welche Nährstoffe zur Supplementation empfohlen sind und welche nicht
- wie wichtig es ist auf die Inhaltsstoffe zu achten
- warum Nahrungsergänzungsmittel nicht so gut vor Symptomen, Krebs und Krankheiten schützen wie Nahrungsmittel
Möchtest du wissen, wie du dich nährstoffdeckend und 100% verträglich auch bei Reizdarm, chronisch entzündlichen Darmerkrankungen oder Leaky Gut ernähren kannst?
Komm auf die Warteliste für meinen evidenzbasierten Ernährungs- online Workshop “Darm Retreat” (im Juni). Mehr Infos bei Anmeldung in der Warteliste.
LINK: https://drschwitalla.com/darm-retreat-warteliste/
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Mar 24, 2023
Ist Kokosblütenzucker gesünder als Haushaltszucker? wissenschaftlich untersucht
mit Dr. Sarah Schwitalla
Kokosblütenzucker ist beliebt als Zuckerersatz und wird oft als gesünder als Haushaltszucker bezeichnet. Ist Kokosblütenzucker wirklich gesünder? ist Kokosblütenzucker eine gesunde Zucker Alternative und besser für den Darm oder den Blutzucker als Haushaltszucker? wie sieht der Effekt auf den Körper aus? Was sagen wissenschaftliche Studien?
Du **erfährst u.a.**
- welche Effekte Kokosblütenzucker tatsächlich auf den Körper, aktuelle Studienlage
- ob Kokosblütenzucker als gesunder Zuckerersatz offiziell empfohlen ist
- wieviel Zucker ok ist für die Darmgesundheit und um Krankheiten zu verhindern
- 3 Tipps um Süßigkeiten und Zucker im richtigen Mass zu geniessen - ohne zu verzichten -
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🦠Geschenkt von mir: [Mini Kurs “Darmflora Aufbau - ohne Probiotika"](https://drschwitalla.com/angebote-darmzentrum/mikrobiom-darmgesundheit-verbessern-starter-medical-school/).
🦠Darmsprechstunde per Email. immer freitags. Wissenschaftlich basierte Tipps:
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🦠 Mikrobiom Studienbrief. empfohlen für Therapeuten, HPs, Gesundheitswesen
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Mar 10, 2023
Mikrobiomanalysen verstehen - alles, was man wissen muss - mit Prof.Dr. Schwiertz
Was sagen Mikrobiomanalysen aus? Wie sinnvoll sind sie? Was können Analysen des Darm Mikrobioms leisten?
Das Gespräch mit Prof. Dr. Andreas Schwiertz, Leiter der Mikrobiologie, Forschung und Entwicklung des Instituts für Mikroökologie in Herborn, ist ein ausführlicher Leitfaden um Mikrobiomanalysen und Darmflora Analysen zu verstehen. Im Gespräch geben wir einen umfassenden Überblick darüber, wie man die Daten von Mikrobiomanalysen und Darmflora Analysen interpretiert und ob und welche der Analysen sinnvoll sind.
Alle Inhalte:
- Was ist eine Darmflora Analyse? Was ist der Unterschied zwischen Darmflora und Mikrobiom Analyse?
- Was sind die Vorteile verschiedener Analyse Methoden?
- Wie standardisiert sind die Methoden? wie aussagekräftig sind die Ergebnisse?
- Wie läuft der Diagnostik Prozess ab? Was wird genau analysiert? Was passiert hinter den Kulissen der Mikrobiom Diagnostik?
- Sollte ich mein Mikrobiom analysieren lassen?
- Wie gut sind Analyse Kits aus dem Internet…
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Feb 24, 2023
Hormonell bedingter Reizdarm? 3 Strategien zu Linderung
40% aller Frauen mit einem Reizdarm geben an, dass sie in Abhängigkeit vom Zyklus starke Darmbeschwerden haben. Blähbauch in der Zeit der Periode, diffuse Schmerzen, Verstopfung, Durchfälle und Veränderungen der Stuhlkonsistenz. You name it.
Trotzdem ist die Studienlage uneindeutig ob der Zyklus die Verdauung tatsächlich beeinflusst, denn deutlich weniger Frauen ohne Reizdarm berichten in Studien von den Symptomen.
- Was steckt dahinter?
- Wie beeinflussen Hormone und die Darmgesundheit wirklich?
- Warum sind manche Frauen stärker von hormonell bedingten Verdauungsbeschwerden betroffen als andere?
- Wie kann Frau hormonell bedingten Reizdarm, Blähbauch, Verstopfung und Schmerzen lindern?
Dazu habe ich einen Auszug aus einer meiner Live Darmsprechstunden, die ich regelmäßig bei Instagram, Facebook und Youtube veranstalte, mitgebracht.
Am Ende teile ich 3 Strategien auf die jede Frau mit Beschwerden achten sollte.
Bonus: du kannst dir die Aufzeichnung aus der gesamten Live…
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Feb 10, 2023
So geht eine Darmsanierung wissenschaftlich basiert. Ganz ohne Kur.
Sich wieder vital und leicht fühlen. Unreine Haut loswerden. Entschlacken. Giftstoffe loswerden. Träge Verdauung in Schwung bringen.
Unser Darm (und unsere Darmflora) ist ein großes Entgiftungsorgan.
Brauchen wir eine Kur oder bestimmte Präparate zur “Darmsanierung” und um zu Entgiften?
Wie kann man ganz einfach zu Hause ohne “Extras” von Außen den Darm bei seiner Entgiftung und Sanierung unterstützen?
In meiner aktuellen Podcast Episode der “Darmsprechstunde” erfahrt ihr folgendes:
- warum es so wichtig ist regelmäßig auszuscheiden und eine regelmäßige Verdauung zu haben
- wie der Darm sich natürlicherweise entgiftet und saniert
- welche Rolle die Darmflora dabei spielt
- warum wir keine Kur brauchen für eine Darmsanierung
- wie man ganz einfach zu Hause ohne Kur oder künstliche Mittel von Außen den Darm bei seiner Entgiftung und Sanierung unterstützt
[HIER zum Gratis Email Kurs](https://bit.ly/3U80kNk) „Verdauung verbessern und Mikrobiom ganzheitlic…
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Dec 16, 2022
Immunsystem ins Gleichgewicht bringen: Darmentzündungen besser therapieren ohne Nebenwirkungen
Appetitlosigkeit und Übelkeit, Schwäche und Müdigkeit, blutige Durchfälle und krampfartige Bauchschmerzen begleitet von Nährstoff-Mangelerscheinungen und Blutarmut - wer dies erleben muss wünscht sich nichts mehr als sofortige Linderung, vielleicht manchmal einen neuen Körper und verdient großes Mitgefühl.
Immer mehr Menschen leiden unter chronischen und auch akuten Entzündungen im Darm. Allein die Fälle von Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa sind um +50% angestiegen seit Mitte der 1990er und auch global steigt die Inzidenz (auch altersbereinigt) rapide. Entzündungen im Darm erleben aber fast alle Menschen, die chronischer Darmproblematik haben, wie u.a. Zöliakie, Reizdarmpatienten aber genauso auch eine steigende Anzahl akuter Fälle von Infektionen mit Pathogenen zB. C. difficile.
Egal ob wir bereits eine Entzündung erlebet haben oder darunter chronisch leiden: Es wird immer wichtiger, dass wir verstehen und verhindern können, dass Entzündungen im Darm auftreten und…
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Dec 2, 2022
Darm Mikrobiom & Immunsystem stärken bei Kindern : Nahrungsmittelallergien verhindern
Volks-“Epidemie” Lebensmittelunverträglichkeit und Lebensmittelallergien - was können wir tun?
Die Angst vor bestimmten Lebensmitteln oder davor Spuren von Allergenen im Essen im Restaurant, auf Parties oder beruflichen Veranstaltungen aufzunehmen und die verheerenden gesundheitlichen Konsequenzen zu erfahren führt bei Menschen mit Lebensmittelunverträglichkeiten oder bei Eltern mit betroffenen Kindern zu enormen Lebensstil-Einschränkungen, denn besonders Kinder trifft es.
Als werdende oder frisch gebackene Eltern können wir aber möglicherweise das Risiko für Lebensmittelallergien für unsere Kinder reduzieren mit einigen einfachen Methoden.
Wir besprechen wissenschaftlich basiert….
- warum es eine “Epidemie” von Lebensmittelunverträglichkeiten inkl. -allergien gibt und wo mögliche Ursachen für Überreaktionen des Immunsystems liegen können
- warum es so wichtig ist zwischen Allergie, Intoleranz und Sensitivität gegenüber Lebensmitteln zu unterscheiden
- wie…
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Nov 28, 2022
SPECIAL - Mikrobiom Studienbrief Adventskalender für Therapeuten & Ärzte
Ich habe heute eine Einladung und ein (Vorweihnachts-) Geschenk für Therapeuten aller Fachrichtungen & Ärzte mit wenig Zeit - aber großem Bedürfnis nach Inspiration!
Besonders in der Vorweihnachtszeit scheinen wir noch weniger Zeit als sowieso schon zu haben, wir haben einen eng getakteten Alltag und viele private und berufliche Verpflichtungen.
Wir haben zu wenig Zeit - nicht nur nur generell für Patienten, vielleicht sogar für Freunde und Familien, aber meist für uns selbst.
Aktive Weiterbildung und wertvolle, hilfreiche Inspiration kommt zu kurz so dass wir uns vielleicht zusätzlich ausgelaugt fühlen.
Aus diesem Grund möchte ich einen kurzen, täglichen Moment der Inspiration verschenken
Zum Genießen beim morgendlichen Kaffee, evidenzbasiert und komfortabel ohne Aufwand direkt ins Email Postfach geliefert!
Ab dem 1.Dezember 2022 gibt es den 1. evidenzbasierten Adventskalender - speziell für Therapeuten und Ärzte aller Fachrichtungen geeignet
24 Advents-Impulse mi…
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Nov 18, 2022
Darm - Hirn: Chronische Verstopfung trotz gesunder Ernährung? Ursachen & 5 wissenschaftliche Tipps
In westlichen Bevölkerungen sind zwischen 10-35% aller Menschen von chronischer Verstopfung betroffen - wen es betrifft, der ist zumindest nicht allein.
Ich teile heute 5 ganzheitliche, wissenschaftlich basierte Empfehlungen bei chronischer Verstopfung:
- chronische Verstopfung ganzheitlich, ohne Nebenwirkungen behandelt trotz “gesunder” Ernährung
- kleine einfache Maßnahmen, die man im Alltag unterbringen kann aber maximalen Effekt haben
- wie man automatisch damit auch ein gesundes Mikrobiom herstellt
- Darmkrebs- und Schlaganfall Risiko reduziert
- regelmäßige Verdauung im Alltag wieder erfahren
- wie man die Darmmotilität und den Drang zur Toilette zu gehen wieder “erlernt” und bewusster wahrnehmen kann
- ein ganz neues Wohlbefinden in seinem Körper zu haben
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Nov 4, 2022
LIVE Lesung aus meinem neuen Buch “The Toxic Microbiome” (deutsch)
Mein neues Buch “The Toxic Microbiome” ist im Oktober erschienen!
*Wie Ernährung das Darm Mikrobiom beeinflusst und zu einem Treiber für Krankheiten und Krebs machen kann - und mit welchen Strategien wir dies verhindern können*
Ich habe letztens eine LIVE Lesung abgehalten und die Aufzeichnung teile ich heute.
Ich habe dafür eines der Intro-Kapitel ausgewählt, das einen kleinen Einblick geben soll, bevor es später etwas biochemischer zugeht und die Stoffwechsel-Prozesse beim Verdau im Darm schildert:
- Was macht das Mikrobiom “toxisch” und wie lässt sich dies steuern und umkehren?
- Wie kann man diese Eigenschaft auch nutzen in der Diagnostik z.B. um Krankheiten vorherzusagen oder schon zu “behandeln” bevor sie überhaupt klinisch werden?
Im ausgewählten Kapitel erfährt man mehr zu:
> “Das “Industrie” Mikrobiom: Speziesverlust - welche Rolle spielt es wirklich bei chronischen Krankheiten in unseren heutigen Gesellschaften?”
>
DANKE vielmals für’s…
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Oct 21, 2022
Krebserregend: Wie Wurst im Darm DNA Mutationen verursachen kann - wissenschaftliche Studien Lage
mit Dr. Sarah Schwitalla
🧬 JETZT mein neues Buch “The Toxic Microbiome” kaufen (nur auf Englisch) : [https://www.routledge.com/The-Toxic-Microbiome-Animal-Products-and-the-Demise-of-the-Digestive-Ecosystem/Schwitalla/p/book/9781032065120](https://www.routledge.com/The-Toxic-Microbiome-Animal-Products-and-the-Demise-of-the-Digestive-Ecosystem/Schwitalla/p/book/9781032065120)
Seit 2015 wird verarbeitetes Fleisch (u.a. Wurstwaren) von der Internationalen Agentur für Krebsforschung als krebserregend für den Menschen eingestuft (karzinogen Klasse 1).
Auf Basis von über 800 Studien wurden eindeutige, positive Zusammenhänge zwischen dem Verzehr von verarbeitetem Fleisch und Darmkrebs sowie Magenkrebs festgestellt.
Bei der industriellen Verarbeitung und durch industrielle Zusätze (Nitrate und Nitrite) entstehen karzinogene (krebserregende) Chemikalien wie N-Nitroso-Verbindungen, die Mutationen verursachen können.
Doch wir nehmen diese Substanzen nicht nur mit den Produkten…
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Oct 7, 2022
Vorsicht Nebenwirkungen: für wen Probiotika NICHT geeignet sind und warum
mit Dr. Sarah Schwitalla
Wer nach einer Antibiotika Therapie seine Darmflora aufbauen will, seinen Blähbauch lindern oder sein Immunsystem stärken möchte, dem werden oft Probiotika als Mittel der Wahl empfohlen. Die Frage lautet dann “welches Präparat soll ich nehmen”?
Dabei sollte vorab die Frage eher sein: “sollte ich überhaupt ein Probiotikum nehmen?”.
Denn trotz der Tausenden Präparate und der ca 3000 klinischen Studien in wissenschaftlichen Datenbanken zu Probiotika, sind nicht nur die Ergebnisse hinsichtlich ihrer Wirksamkeit uneindeutig und lassen keine eindeutige Empfehlung zu, sie sind auch nicht für jeden geeignet!!
Es gibt eine Reihe von Personengruppen, für die die Einnahme von Probiotika nicht sicher ist und bei denen Probiotika u.U. Nebenwirkungen hervorrufen können, darunter u.a. Krebspatienten oder diverse Autoimmunerkrankungen.
Eine Einnahme empfiehlt sich also generell individuell auf Kosten-Nutzen hin zu bewerten, wer sicher gehen will, und auf…
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Sep 23, 2022
Reizdarmsyndrom: Sind Probiotika wirksam? (wissenschaftlich basiert)
mit Dr. Sarah Schwitalla
Ein täglicher wachsender gigantischer Probiotika-Markt, bis 2024 allein in USA prognostiziert auf 66 Milliarden USD, macht die richtige Wahl zu einer großen Challenge für jeden, der eines aus dem unendlichen Angebot auswählen möchte und für jeden Behandler und Therapeuten, der seinen Patienten eines empfehlen will – welches davon ist wirksam?
Am Ende geben Menschen viel Geld aus und spüren dabei aber oft keine Verbesserung in dem Maße wie erhofft.
Zusätzlich zu Bauchschmerzen, Verdauungsproblemen und anderen Symptomen schränken ggfs sogar Nebenwirkungen, wachsende Frustration und ein Loch im Geldbeutel die Lebensqualität weiter stark ein.
In meiner heutigen Episode bespreche ich ob Probiotika bei Reizdarmsyndrom wirksam sind - was sagen Studien? Ich gebe außerdem wertvolle Empfehlungen und Hinweise welcher Behandlungsansatz beim Reizdarm (individuell nach Subtyp anpassbar) Erfolge zeigen kann:
- Warum ist Reizdarmsyndrom eine ganzheitliche Er…
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Sep 9, 2022
Chronischen Blähbauch & Dysbiose mit Ernährung behandeln
In meinem regelmäßig erscheinenden gratis Community Newsletter gibt es regelmäßig die Möglichkeit Fragen und Themen einzureichen und kostenlos an anonymen Live Darmsprechstunden mit mir teilzunehmen
Die beliebtesten Fragen und Themen werden besprochen
Kostenlose Anmeldung: [http://drschwitalla.ac-page.com/mind-body-letter-sign-up](http://drschwitalla.ac-page.com/mind-body-letter-sign-up)
Die aktuelle Frage war “Was kann ich essen bei chronischem Blähbauch?”
Ich habe mich entschieden Auszüge aus der Aufzeichnung hier zu teilen, damit möglichst viele davon profitieren können.
Inhalte:
- Welche Ursachen hat chronischer Blähbauch
- 3 wissenschaftlich basierte Empfehlungen zur nachhaltigen Verbesserung
- 3 konkrete Tipps zur Umsetzung
👉🏻Leite die Episode gern weiter an andere, denen es möglicherweise helfen kann!
👉🏻 Möchtest du auch an Live Darmsprechstunden teilnehmen und Fragen stellen?
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Aug 26, 2022
Reizdarm durch Essstörungen? Ursachen erkennen und Emotionales Essen überwinden - mit Maria Sanchez
Ein Großteil der Menschen, die an einem Reizdarm leiden, haben eine Essstörung in ihrer Vorgeschichte und/oder auch als Komorbidität zursätzlich zu ihren Darmproblemen. Eine Studie ergab: bis zu 87 % sind betroffen.
Essstörungen wie Bulimie oder Magersucht sind den meisten bekannt. Doch der Begriff “Essstörung” geht weit darüber hinaus und hat viele Graubereiche, die Binge Eating, starkes Überessen oder häufiges Frustessen einschließen können: Essen ohne Hunger, emotional gesteuert.
Mein heutiger Gast in der “Darmsprechstunde - wissenschaftlich basiert” hat es am eigenen Leib erfahren: Maria Sanchez. Sie ist erfahrene Traumatherapeutin, Autorin von 4 Büchern und Gründerin von “Essential Core” und hilft Menschen dabei Auswege aus aus emotionalem Essen zu finden.
In unserem Gespräch geht es um:
- Aus welchen Motiven essen wir eigentlich (außer zur Nährstoffversorgung)
- Welche emotionalen Beweggründe für Nahrungsaufnahme gibt es
- Was ist ein gesunde Ver…
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Aug 12, 2022
“Was ist das schlimmste in der Ernährung, das man seinem Darm antun kann…und was ist das beste?”
Das schlimmste Szenario für unseren Darm ist es, abseits von chronischen Verdauungsstörungen, Reizdarm oder chronisch entzündlichen Darmerkrankungen, die bereits eine große Einschränkung in der Lebensqualität bedeuten, Darmkrebs zu entwickeln.
In der letzten Zeit wurde mir eine Frage besonders häufig in Interviews gestellt:
Was ist eigentlich das schlimmste in der Ernährung, das man seinem Darm antun kann?
→ Meine Antwort und mehr ist in der Episode
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- Menschen mit Darmerkrankungen und Verdauungsstörungen
- Gesundheitswesen, Ärzte & Therapeuten aller Fachrichtungen…
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Jul 28, 2022
Neurodermitis, Entzündungen und Intoleranzen mit Ernährung behandeln - Gespräch mit einer Betroffenen
mit Dr. Sarah Schwitalla
🧨JETZT mein aktuelles Buch lesen “Das Mikrobiom Komplott” 🇩🇪
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Heute habe ich eine Patientin und Hörerin im Gespräch, die es geschafft hat, ihre starke Neurodermitis, Entzündungen im Ohr und Nahrungsmittel-Intoleranzen (u.a. Milch und Gluten), mit einfachen Methoden und Tipps aus meinem Podcast und meinem Buch selbst zu behandeln und quasi symptomfrei zu werden. Sie teilt mutig ihre Geschichte und gibt viele Tipps für alle mit ähnlichen Symptomen.
Unsere Themen
- Wie man aus dem Teufelskreis von “ungesund essen - sich ungesund fühlen und Symptome entwickeln - noch mehr ungesund essen” aussteigen kann
- Wie man Neurodermitis und Intoleranzen mit einfachen Tricks in der Ernährung und Lebensstil behandeln kann
- Tipps für gesundes Fast Food
- Wie man 10kg innerhalb von 3 Monaten abnimmt ohne zu hungern und z…
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Jul 14, 2022
„Superfoods“ & Supplements: wirksam und gut für den Darm oder Industrie Konzept? Wissenschaftlich betrachtet
mit Dr. Sarah Schwitalla
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Es gibt keine rechtliche oder wissenschaftiche Definition von „Superfood“ d.h. jeder kann den Begriff für jedes Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel verwenden
*Das Merriam-Webster Dictionary definiert ein Superfood als "ein Lebensmittel das reich an Verbindungen (wie Antioxidantien, Ballaststoffen oder Fettsäuren) ist, die als vorteilhaft für die Gesundheit gelten".*
Sind einige Nährstoffe oder Lebensmittel wirklich *vorteilhafter für die Gesundheit, den Darm oder um Krebs vorzubeugen* als andere? Was sagt die Wissenschaft dazu?
Inhalte
- Was sind Superfoods wirklich
- Schützen als “Superfood” vermarktete Lebensmittel und “Superfood” Supplements vor Krankheiten und Krebs
- Worauf sollte man besonders achten bei Ernährung und Da…
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Jul 1, 2022
"Geheilt statt behandelt" - Mit Systemmedizin und Big Data nie wieder krank? mit Prof. H. Schmidt
mit Dr. Sarah Schwitalla
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"Geheilt statt behandelt" - Mit Systemmedizin und Big Data nie wieder krank? mit Prof. H. Schmidt
Wie kommen wir dahin, dass niemand mehr krank wird oder Krankheiten wirklich heilen zu können? Ist dies möglich? Ist Big Data der Schlüssel zur ultimativen Gesundheit?
Heute im Gespräch mit Prof. Harald Schmidt, Prof. für Pharmakologie und personalisierte Medizin und Buchautor von “Geheilt statt behandelt”
Wir besprechen:
- Warum ist unser Gesundheitssystem in Deu (und USA) ein Krankheitssystem? Was läuft falsch?
- Was sind die 7 Lifestyle Faktoren, die für über 80% aller Krankheiten und Krebs verantwortlich sind (und somit vermeidbar wären)?
- Sollte jeder sein Genom sequenziellen lassen? Für wen ist dies sinnvoll?
- Big Data und Personalisie…
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Jun 16, 2022
TMAO: Ei und Fleisch - ungesund für Darm-Mikrobiom und Risiko für Herzinfarkt?
mit Dr. Sarah Schwitalla
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“Giftiges” TMAO: ein Molekül, das mit Hilfe der Darm-Mikrobiota aus in bestimmten Lebensmitteln enthaltenem Cholin und L-Carnitin im Körper hergestellt wird, ist vor wenigen Jahren als ein großer Risikofaktor für Herzkreislauferkrankungen und Krebs entdeckt worden. Ganz unabhängig con Cholesterin oder anderen Risikofaktoren.
- Aus welchen Lebensmitteln entsteht TMAO?
- Mit welchen Lebensmitteln bzw welcher Ernährung lässt sich die Synthese des “giftigen” Moleküls durch die Darm-Mikrobiota verhindern
- Wie kann man den TMAO-Spiegel im Blut senken?
Vorherige Episode: [https://youtu.be/FgmZypjxyVI](https://youtu.be/FgmZypjxyVI)
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Jun 3, 2022
Darm - Mikrobiom: giftiges TMAO und das Risiko für Herzinfarkt und chronische Krankheiten
mit Dr. Sarah Schwitalla
TMAO: Kann das Darm Mikrobiom chronische Krankheiten und Herzinfarkt verursachen?
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May 19, 2022
Gesundes Darm-Mikrobiom: Krebs vorbeugend und entzündungshemmend
mit Dr. Sarah Schwitalla
„Eine ballaststoffreiche Ernährung während der Strahlentherapie führten zu einer geringeren gastrointestinalen Toxizität...Restriktive, nicht evidenzbasierte Ratschläge zur Reduzierung der Ballaststoffzufuhr während einer Bestrahlung sollten aufgegeben werden“ (Wedlake 2017)
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May 5, 2022
Welche Lebensmittel stimulieren ein gesundes Darmbakterien Wachstum?
mit Dr. Sarah Schwitalla
Welche Lebensmittel stimulieren ein gesundes Darmbakterien-Wachstum? Welche Effekte hat dies auf die gesundheit des Menschen?
“Es wächst die Besorgnis darüber, dass die offiziellen Empfehlungen für die Ballaststoffzufuhr nur etwa halb so hoch sind wie sie sein sollten.” (O‘ Keefe 2019)
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Apr 21, 2022
Süßstoffe: schädlich für das Darm-Mikrobiom und krebserregend? (aktuelle Studienlage)
mit Dr. Sarah Schwitalla
“Die Verbraucher sollten sich der möglichen Nebenwirkungen von Aspartam und anderen künstlichen Süßungsmitteln bewusst sein. Gegenwärtig empfiehlt es sich, nur eine minimale Menge davon zu konsumieren”. (Ardalan et al. 2017)
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Shownotes im aktuellen Blogartikel auf www.drschwitalla.com
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Mar 11, 2022
Darmkrebs Awareness Monat: eine Anleitung um Darmkrebs vorzubeugen
mit Dr. Sarah Schwitalla
Während den meisten die 🎀pinken Schleifen im Brustkrebs Awareness Monat präsent sind, kennen die wenigsten von uns hingegen wahrscheinlich den „Blaue Schleifen“ Monat März:
🎗es ist Darmkrebs-Awareness Monat! 🎗← BLAU (es gibt leider kein passendes Emoji)
Dabei gehört auch Darmkrebs seit vielen Jahren durchgängig unter die Top 3 der häufigsten Krebsdiagnosen und Todesfälle in Europa und global. Mit 60 000 Neuerkrankungen und 25 000 Todesfällen ist Darmkrebs jährlich nach wie vor eine der häufigsten Krebserkrankungen in Deutschland. Es müsste jedoch so nicht sein. Wir könnten das verhindern.
Es geht um den Lebensstil: 🥦mehr gesunde Angewohnheiten vs. 🧨Risikofaktoren vermeiden
👉🏻 mehr zu “Risikofaktoren in meinem neuen Buch “Mikrobiom Komplott”
Wir können ca 70% aller Diagnosen und Todesfälle vermeiden.
Ich habe auf Basis einer Vielzahl wissenschaftlicher Studien und den offiziellen internationalen Empfehlung…
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Mar 4, 2022
INTERVIEW Special - Darm Hirn: Depression, Burnout & psychischer Stress als Risikofaktor für Darmerkrankungen
mit Dr. Sarah Schwitalla
> Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie Darmgesundheit!
>
🔬Psychischer Stress und Depression sind eins der am dramatisch unterschätzten Gesundheitsprobleme in unserer Bevölkerung derzeit. Etwa jeder fünfte Mensch in Deutschland (18%) und USA (18,9 %) leidet aktuell an einer psychischen Störung reichend von chronischem, psychischen Stress, Angststörungen, Burnout bis zu Depression. Trend stark steigend. Ein aktuelle Studie zeigt, nur etwa jeder fünfte mit dauerhaften psychischen Problemen sucht Hilfe (18,9 %).
🔬Hinzu kommt, dass ein großer Anteil Menschen mit Depressionen häufig an funktionalen Verdauungsstörungen wie Reizdarm und Dyspepsie oder chronisch entzündlichen Darmerkrankungen leiden. Umgekehrt treten Depression und Stress in fast 40% bei Menschen mit funktionalen Verdauungsstörungen.
🙌🏻Selbstfürsorge auf beiden Ebenen ist insofern besonders wichtig
👉🏻In der neuen Episode der “Darmsprechstunde” (Youtube…
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Feb 18, 2022
LIVE Lesung aus meinem neuen Buch "Mikrobiom Komplott" (Dr. Sarah Schwitalla)
LIVE Lesung aus meinem neuen Buch “Mikrobiom Komplott”:
Warum haben so viele Menschen heute chronische Krankheiten und Darm-Erkrankungen?
Unsere heutige Art der Ernährung ist der größte Risikofaktor um krank zu werden.
Warum birgt aber unsere Ernährung heute ein so hohes Risiko und wie genau werden wir dadurch krank? Was passiert in unserem Körper und warum denken wir trotzdem, dass wir uns gesund ernähren? Und was ist wirklich eine Ernährung, die vor Krankheit und Verdauungsstörungen schützen kann? Wie konnte es überhaupt soweit kommen?
Jetzt mehr erfahren in meinem neuen Buch:
[Buch "Das Mikrobiom Komplott"](https://drschwitalla.com/publikationen/das-mikrobiom-komplott/)
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Jan 28, 2022
Präbiotika: wirksam und gesund für Mikrobiom und Mensch?
mit Dr. Sarah Schwitalla
🙌🏻JETZT mein neues Buch “Mikrobiom Komplott” bestellen [https://drschwitalla.com/publikationen/das-mikrobiom-komplott/](https://drschwitalla.com/publikationen/das-mikrobiom-komplott/)
Präbiotika: ein Lebensmittelindustrie-Gag?
“Diese Ergebnisse sprechen nicht für die Förderung von Nahrungsergänzungsmitteln mit präbiotischen Ballaststoffen zur Verringerung des Darmkrebsrisikos oder der Sterblichkeit” (Skiba et al 2019) heißt es als wissenschaftliches Fazit einer großen Studie, die die Wirksamkeit von Präbiotika zur Prävention von Darmkrebs und früher daran zu sterben untersucht hat. Es ist nur eine von vielen Untersuchungen, die keine einheitliche Studienlage über den Nutzen von Präbiotika belegt.
Viele Studien liefern entweder keinen Nutzen, unzureichende und sehr fragliche Ergebnisse bei Darmproblemen und zur Vorbeugung gegen Krankheiten, so dass die Einnahme dieser Präparate nicht uneingeschränkt empfohlen werden kann.
- Was s…
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Jan 14, 2022
"SIBO": Mikrobiom Dysbiose & Reizdarmsymptome mit Ernährung behandeln
mit Dr. Sarah Schwitalla
🔥 SIBO ist eine Form des Reizdarmsyndroms und nach neuen Erkenntnissen geht es nicht um einen Überwuchs von Bakterien im Dünndarm, sondern eher um eine mikrobielle Dysbiose: die Darmflora ist im Ungleichgewicht. Dies kann durch Ernährung dauerhaft korrigiert werden - ohne Nebenwirkungen. Eine dauerhafte, ballaststoffhaltige Ernährung zeigt in vielen RCT und Meta-Anaylsen tatsächlich signifikante Effekte um die Reizdarmsymptome zu bessern!
Buch “Mikrobiom Komplott” (5.3.2022 Launch) jetzt vorbestellen! https://drschwitalla.com/publikationen/das-mikrobiom-komplott/
Darmflora Aufbau Kurs [https://bit.ly/3GtRX7L](https://bit.ly/3GtRX7L)
Episode SIBO Tests: ungültig [https://drschwitalla.com/diagnostik/sibo/](https://drschwitalla.com/diagnostik/sibo/)
Episode “Ernährung nach Antibiotika” [https://youtu.be/4JGAK_UihIE](https://youtu.be/4JGAK_UihIE)
Teile die Episode gern mit den Menschen, für die das Thema wertvoll sein könnte!
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Dec 23, 2021
Tests für SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung): ungültig!
mit Dr. Sarah Schwitalla
Jetzt [mein Buch "Das Mikrobiom Komplott" vorbestellen](https://www.amazon.de/Das-Mikrobiom-Komplott-industrielle-Gesundheit-zerstört/dp/3990012940) (erscheint am 22.1.2022)
"SIBO ist überdiagnostiziert und verursacht Verwirrung und Angst bei den Patienten" (Massey et al 2020). Wie aussagekräftig sind Tests und Diagnostik für SIBO?
Vermehrt wird bei einem Teil der betroffenen Menschen mit Reizdarmbeschwerden wie Blähbauch, Schmerzen, Verstopfung oder Durchfall die Diagnose "SIBO" (Dünndarmfehlbesiedlung) gestellt. Unter Wissenschaftlern ist SIBO jedoch nicht als Diagnose anerkannt und die Relevanz des Testergebnisses ist unklar: "SIBO ist überdiagnostiziert und verursacht Angst bei den Patienten"
Einer der Gründe: die Tests sind NICHT aussagefähig. Die Diagnostik ist fehlerbehaftet.
Die gute Nachricht ist: Reizdarmsymptome, ob mit oder ohne SIBO "Diagnose", kann man behandeln und bedeutend verbessern bis hin zur Symptomfreiheit (dazu mehr in der ko…
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Dec 3, 2021
Emulgator "Carboxymethylcellulose": schädlich für das Darm Mikrobiom und Risiko für Colitis und „Leaky Gut“
mit Dr. Sarah Schwitalla
Emulgatoren sind als Lebensmittel-Zusatzstoffe, die seit der Industrialisierung von Lebensmitteln ab den 1960ern in Hunderten Produkten zu finden: Saucen, Schokolade, Kuchenglasur, Eiscreme, Suppen, Babynahrung, Yoghurt u.v.m. Sie machen das Ganze cremiger und vor allem haltbarer. Sie sind jedoch leider NICHT unbedenklich wie viele präklinische Untersuchungen längst gezeigt haben und mittlerweile liegen die ersten Studien auch im Menschen vor: insbesondere die Darmflora, die Darmschleimhaut und die Darmbarriere Funktion werden durch die Substanzen stark in Mitleidenschaft gezogen. Eine aktuelle Human-Studie belegt den bedenklichen Effekt nun auch im Menschen.
🔬Link zur Studie:
[https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(21)03728-8/fulltext](https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(21)03728-8/fulltext)
🔬Link zur Episode Titandioxid - krebserregend und schädlich für das Darm-Mikrobiom
[https://drschwitalla.com/risikofaktoren/nano-mikr…
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Nov 12, 2021
Darm-Hirn-Verbindung: Verdauung beginnt im Kopf & warum sie so wichtig ist (wissenschaftlich basiert)
mit Dr. Sarah Schwitalla
Wir müssen offener über Verdauung sprechen. Jeder muss mal. Ideal täglich. Aber Millionen von Menschen in unseren westlichen gesellschaften leiden an chronischen Verdauungsstörungen, über 40% der Menschen in 33 Ländern wie eine Studie von 2021 aufdeckte. Aber was bedeutet eigentlich "gute" Verdauung wissenschaftlich gesehen? Warum ist es so wichtig regelmäßig "groß" auf die Toilette zu gehen?
Weitere Inhalte:
- Wie oft sollte man "groß" zur Toilette gehen?
- Wovon hängt eine gute Verdauung ab
- Welche Rolle spielt die Darm-Hirn-Verbindung & Stress
- Welche Folgen hat es wenn man nicht regelmäßig zur Toilette geht
- Wie verbessert / reguliert man seine Verdauung?
erwähnte Podcastfolgen
Gespräch mit Psychologin Hella Suderow: [https://youtu.be/8B5ZbSXy244](https://youtu.be/8B5ZbSXy244)
Gespräch mit Prof. Schmidt: [https://youtu.be/B8ITd0eEGCg](https://youtu.be/B8ITd0eEGCg)
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Oct 15, 2021
Kombucha: Risiko oder Gesundheitselixier? (wissenschaftlich untersucht)
mit Dr. Sarah Schwitalla
Kombucha nimmt mittlerweile viel Platz in den Regalen ein, der Kombucha Markt ist riesig: über 240 Millionen € in der EU und er wächst kräftig weiter. Dem fermentierten, zuckerhaltigen Getränk werden diverse gesundheitliche Effekte oder "Wunder" zugesprochen, doch wie gesund ist Kombucha wirklich? Was sagt die Studienlage?
Inhalte:
- Ist Kombucha wirklich gesund? Was sagen Studien?
- Ist Kombucha gesund für den Darm?
- Risiken & Nebenwirkungen: Welche Schattenseiten hat Kombucha?
- Für wen ist Kombucha NICHT geeignet?
- Was braucht man wirklich für gute Darmgesundheit?
erwähnte Podcast Episoden:
[https://bit.ly/3aIjqUN](https://bit.ly/3aIjqUN) (Probiotische Lebensmittel: wirksam für den Darmflora Aufbau?)
[https://bit.ly/3BGeRq1](https://bit.ly/3BGeRq1) (Zuckerhaltige Getränke & Colitis)
[https://bit.ly/30wAUSn](https://bit.ly/30wAUSn) (probiotische Lebensmittel: Hintergrund)
[https://bit.ly/3vhjUe5](https://bit.ly/3vhjUe5) (Darmkrebs in ju…
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Sep 24, 2021
Neue Studie: Probiotische Lebensmittel - wirksam für den Darmflora-Aufbau?
mit Dr. Sarah Schwitalla
Eine Kombination aus probiotischen Nahrungsmitteln und ballaststoffreicher pflanzlich basierter Ernährung könnte der optimale Ansatz sein, um die Darmflora "aufzubauen" und eine gesunde Darmflora auch langfristig zu erhalten, wie jetzt erstmals eine Studie wissenschaftliche Belege liefert (und damit das zu bestätigen scheint, was viele bereits längst angenommen hatten) 😄
Links zu erwähnten Podcast Episoden zu probiotischen Lebensmitteln:
[https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9taW5kZnVsLW1pY3JvYmlhLnBvZGlnZWUuaW8vZmVlZC9tcDM/episode/MmNhYTg2ZGNhMGY1NzczOWRmMGE3NjE3N2NmMDNlMzY?sa=X&ved=0CAUQkfYCahcKEwjA6ZykmpjzAhUAAAAAHQAAAAAQAQ](https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9taW5kZnVsLW1pY3JvYmlhLnBvZGlnZWUuaW8vZmVlZC9tcDM/episode/MmNhYTg2ZGNhMGY1NzczOWRmMGE3NjE3N2NmMDNlMzY?sa=X&ved=0CAUQkfYCahcKEwjA6ZykmpjzAhUAAAAAHQAAAAAQAQ)
[https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9taW5kZnVsLW1pY3JvYmlhLnBvZGlnZWUuaW8vZmVlZC9tcDM/episode/ODBjNzE0Y2VhMjYyYTk1…
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Sep 2, 2021
Mit den richtigen Lebensmitteln chronisch entzündlichen Darmerkrankungen vorbeugen & Colitis und Morbus Crohn behandeln
Eine ballaststoffreiche, pflanzlich basierten Ernährung kann nicht nur zu 40% das Risiko senken an einer chronisch entzündlichen Darmerkrankung oder Darmkrebs zu erkranken, sondern man kann damit auch chronische Entzündungen reduzieren, einem Schub bei Colitis und Morbus Crohn vorbeugen und das Mikrobiom im Darm aufbauen: Eine Studie mit Patienten mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen hat analysiert, dass besonders eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Hülsenfrüchten und Kartoffeln mit bedeutend weniger Entzündungen und einer längeren Remission in Verbindung steht.
Link zu Podcast Folge
[https://drschwitalla.com/reizdarm/colitis-ernaehrung/](https://drschwitalla.com/reizdarm/colitis-ernaehrung/)
passendes Rezept
[https://drschwitalla.com/rezept/kartoffelauflauf/](https://drschwitalla.com/rezept/kartoffelauflauf/)
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Aug 12, 2021
Diät verursacht Mikrobiom Dysbiose & C.difficile Fehlbesiedlung – ein Risiko für Colitis & Infektionen?
Mehr als die Hälfte der Deutschen sind übergewichtig. In den USA sind sogar über 70% der jungen Menschen zu massig für den Militärdienst. Viele versuchen verständlicherweise regelmäßig mit wochenlangen Diäten, temporär stark kalorienreduzierter Ernährung oder Diät-Shakes Gewicht zu verlieren. Doch welche Nebenwirkungen haben Kalorienreduktion oder unterkalorische Ernährung und Diät-Shakes auf die Gesundheit des Darms und sein Mikrobiom? Welche Folgen hat es für uns? Eine unterkalorische Versorgung geht oft Hand in Hand mit einer unausgewogenen Ernährung, so dass Nährstoffdefizite für unsere eigenen Zellen aber genauso für das Darm-Mikrobiom entstehen, wie eine aktuelle Studie erneut bestätigt hat. Doch was passiert dabei im Darm und wie reagiert das Mikrobiom? Welche Konsequenzen hat es für unsere langfristige Gesundheit?
Link zur Studie:
[https://www.nature.com/articles/s41586-021-03663-4](https://www.nature.com/articles/s41586-021-03663-4)
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Jul 9, 2021
Darmkrebs vorbeugen & länger leben mit Hülsenfrüchten - wissenschaftlich basiert -
Wir können uns jeden Tag selbst retten. Mit Messer und Gabel. Jedes Jahr sterben 11 Millionen Menschen durch schlechte Ernährung. Chronische Erkrankungen sind zu ca 80% vermeidbar. Wir können Krebs vorbeugen und unser Leben verlängern, indem wir mehr von den „richtigen“ Lebensmitteln essen.
Die Global Burden of Disease Study kam zur Erkenntnis, dass "zu wenig Hülsenfrüchte" unter die Top 10 Plätze der ernährungsbedingten Haupt-Todesursachen Herzkreislauferkrankungen und Krebs, u.a. Darmkrebs, weltweit sind.
Nicht nur, dass die sehr ballaststoff- und nährstoffdichten Hülsenfrüchte die Verdauung und die Gesundheit unseres Mikrobioms signifikant verbessern, wenn man sie regelmäßig isst (übrigens auch hilfreich bei Reizdarm wie einige Studien zeigen, dazu mehr zu einem kommenden Beitrag!): Wir können mit ihnen auch das Darmkrebs Risiko bedeutend senken. Viele Bevölkerungs-Studien zeigen einen klaren Zusammenhang: je mehr Hülsenfrüchte man isst, desto geringer das Ri…
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Jun 11, 2021
Darmkrebs schon in jungem Alter? möglicher Risikofaktor entdeckt
Darmkrebs Diagnosen haben in den letzten Jahren vor allem bei jungen Menschen (unter 50) zugenommen, während Diagnosen über 70 weniger werden. Der Krebs ist nach ersten Erkenntnissen bei jungen Leuten offenbar aggressiver.
Neue Analysen aus einer großen Studie (2021) finden einen bedeutenden Zusammenhang zwischen dem Konsum von zuckergesüßten Getränken bei Jugendlichen und einem erhöhten Darmkrebs-Risiko bei Frauen unter 50: bis zu doppelt so viele Frauen erkrankten an Darmkrebs wenn sie als Jugendliche täglich zuckergesüßte Softdrinks a la Cola, Eistee & Co tranken verglichen mit denen, die weniger als 1 Glas davon in der Woche tranken. Es gibt jedoch andere leckere Getränke, die das Darmkrebs Risiko sogar senken können...
Link zur Studie:
Hur et al 2021:
[https://gut.bmj.com/content/early/2021/05/09/gutjnl-2020-323450](https://gut.bmj.com/content/early/2021/05/09/gutjnl-2020-323450)
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May 21, 2021
Colitis Ulcerosa mit Ernährung behandeln: wirksamer als Medikamente? (wissenschaftlich basiert)
Eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung verbesserte die Entzündungsmarker, den Darm-Mikrobiom Stoffwechsel und die Lebensqualität schon nach 4 Wochen bei Colitis Ulcerosa Patienten bedeutend wie eine aktuelle Studie zeigt. Sogar Wirksamer als Medikamente: Eine pflanzlich basierte Ernährung kann sogar bis zu 5 Jahre einem entzündlichen Schub bei den meisten Colitis Patienten vorbeugen.
Links zur Studie https://www.cghjournal.org/article/S1542-3565(20)30685-6/fulltext
http://www.thepermanentejournal.org/issues/2018/summer/6776-ulcerative-colitis.html
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Apr 29, 2021
Placebo Effekt: wirksam beim Reizdarmsyndrom
Darm-Hirn-Verbindung und die Psyche nutzen: Eine neue Studie zeigt die Macht des Placebo Effekts beim Reizdarmsyndrom & chronischen Verdauungsstörungen. Ein Placebo (selbst wenn man Bescheid weiß!) hilft mehr Menschen als gar nichts und mindestens so gut wie eine Pille mit aktiver Substanz.
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weitere Links zu älteren Episoden
https://youtu.be/Ri7mDbNmrSc
https://youtu.be/RrOe7REqHjg
Link zur Studie:
https://journals.lww.com/pain/Abstract/9000/Open_label_placebo_vs_double_blind_placebo_for.98118.aspx
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Apr 9, 2021
Zusatzstoffe im Essen: Nanopartikel wie Titandioxid - giftig für (Darm-)Gesundheit & Mikrobiom?
Nanopartikel wie u.a. Titandioxid findet man mittlerweile in so ziemlich ALLEM: Wandfarben, Lacken, Kosmetika, Medikamenten, Sonnencreme, Nahrungsergänzungsmitteln etc, vor allem aber auch da, wo man es man wenigsten vermutet - in unseren Lebensmitteln. Titandioxid steht im Verdacht gesundheitlich hoch bedenklich zu sein, wie aktuelle Untersuchungen zeigen: Zellstress, Stoffwechselstörungen, Mikrobiom Dysbiosen, entzündliche Darmerkrankungen oder Darmkrebs stehen mit Nanopartikel Aufnahme durch unsere Lebensmittel in Verbindung. Inhaliert gelten Titandioxid Partikel mittlerweile als "potentiell karzinogen" bei der ECHA: vermutlich krebserregend. Warum ist es immer noch zugelassen als Zusatzstoff E171 in der EU und welche Effekte hat es auf die Gesundheit des Menschen?
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Mar 19, 2021
Darm-Hirn Verbindung: Ballaststoffe oder Probiotika gegen Depression?
Aktuelle Populationsstudien stellen ein bedeutend verringertes Risiko für Depression fest bei prämenopausalen Frauen, die ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Je mehr, desto besser:auch unabhängig von anderen Risikofaktoren für Depression. Das deutet eine Verbindung zwischen Darm und Gehirn an, was steckt dahinter? Welche Verbindung gibt es zum Östrogen Hormonhaushalt? Welchen Zusammenhang gibt es überhaupt zwischen Depression, dem Darm Mikrobiom und der Ernährung? Könnten Probiotika gegen Depression wirksam sein?
- Mein Interview in der EMOTION zu Depression, Darm-Hirn Verbindung und Ernährung teile ich im nächsten Mind-Body-Newsletter.
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- Links zu den Studien
-[https://journals.lww.com/menopausejournal/Abstract/2021/02000/Inverse_association_between_dietary_fiber_intake.8.aspx](https://journals.lww.com/menopausejournal/Abstract/2021/02000/Inverse_association_between_dietary_fiber_intake.8.aspx)
- [https://journals.s…
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Feb 26, 2021
Mikrobiom & Colitis: Risikofaktor Softdrinks und zugesetzte Zucker
mit Dr. Sarah Schwitalla
Seit der Industrialisierung unserer Ernährung (starke Verarbeitung, Zusatzstoffe, konzentrierte Zucker / Sirups etc.) beobachtet die westliche Welt einen besonders starken Anstieg der Zahl an Betroffenen von chronisch entzündlichen Darmerkrankungen, den man in weniger westlich orientierten Ländern (noch) nicht in dem Maße sehen kann. Seit wenigen Jahren trifft es leider auch immer mehr Kinder.
Obwohl die Risikofaktoren vielfältig sind, führen bestimmte Lebensmittel und Zusätze die Top-liste der Verdächtigen an, darunter konzentrierte,"simple" Zucker, die besonders in Softdrinks, Energy Drinks, Eistees oder den meisten industriell hergestellten Lebensmitteln zu finden sind.
Obwohl viele aussagekräftige Studien dafür sprechen scheint die Studienlage noch nicht ganz einig zu sein, ob zugesetzte Zucker wirklich das Risiko für Colitis und M. Crohn erhöhen.
Eine aktuelle Untersuchung hat jetzt jedoch die Verbindung offengelegt zwischen Zucker und der E…
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Feb 5, 2021
Interview Prof.Schmidt & Dr.Schwitalla: Darm-Hirn & Ernährung beim Reizdarmsyndrom
Das ist der erste Teil eines Interviews. Der 2. Teil ist in meinem Feed zu finden.
Themen:
- Hintergründe und Ursachen vom Reizdarmsyndrom und chronischen Verdauungsstörungen
- Mikrobiom, Darm-Hirn und die Empfindung von Schmerz bei Reizdarm
- ganzheitliche kontrollierte Studien zu Entspannungstherapien und Reizdarm
- Sind einzelne Faktoren wie Zucker in der Ernährung Ursachen für Verdauungsstörungen oder worauf sollte man achten?
Auch auf YouTube als Video „Dr.Schwitalla"
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Jan 15, 2021
"Glutenfrei"-Produkte: erhöhtes Krebsrisiko durch Arsen Belastung?
Arsen in unseren Lebensmitteln und im Trinkwasser erhöht das Krebsrisiko. Die Quelle? u.a. Reis-basierte "glutenfrei" Produkte. Reis gilt neben Milchprodukten, Huhn oder Pilzen sowie auch unserem Trinkwasser als Hauptquelle für Arsen. Schon geringste dauerhafte Exposition ist stark gesundheitsgefährdend, wie ausreichend Studien belegen (wobei der Schwellenwert für Lebensmittel noch nicht genau definiert ist in der EU). Die Konsequenz: Herzkreislauferkrankungen, Krebs und neurologische Krankheiten. Ca. 50000 Todesfälle gehen jährlich auf das Konto von Arsen in Lebensmitteln und im Trinkwasser. Eine Studie zeigt eine doppelt so hohe Arsen-Belastung und 70% erhöhte Quecksilberwerte im Blut und Urin von Menschen, die glutenfrei essen im Vergleich zu Getreide-Allesessern.
Doch woher kommt das Arsen?
Gibt es Regularien für Arsen in der EU in Lebensmitteln?
Außerdem gebe ich 4 einfache Tipps, um seine tägliche Arsen-Exposition deutlich zu senken
Link zur Studie
https://journals.lww…
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Dec 24, 2020
Reizdarmsyndrom: ganzheitlich ist wirksamer als Standard-Behandlung
mit Dr. Sarah Schwitalla
Menschen mit einem Reizdarm und funktionalen Verdauungsbeschwerden laufen oft frustriert von Arzt zu Arzt und erleben wenig Verbesserung der Symptome. Eine aktuelle Studie aus 2020 gibt Hoffnung und inspiriert sowohl Behandler als auch jeden Betroffenen eine ganzheitlichere Perspektive einzunehmen, denn Reizdarmsyndrom ist ein "ganzheitliches" Problem. Dass ein interdisziplinärer Ansatz in der Therapie bedeutend effektiver ist um Verdauungsschwierigkeiten zu verbessern und das psychische Wohlbefinden zu steigern als nur eine Behandlung vom Gastroenterologie allein zeigt die Mantra Studie.
Viel Inspiration mit der Episode!
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Link zur Studie
https://www.cochranelibrary.com/central/doi/10.1002/central/CN-02139089/full
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Dec 11, 2020
Darmkrebs durch Neu5Gc Molekül in Fleisch & Milchprodukten? Eine neue molekulare Verbindung
Darmkrebs ist die 3. häufigste Krebs Diagnose weltweit und immer häufiger auch bei jungen Menschen < 45. Ein Haufen Literatur zeigt eine eindeutige Verbindung zwischen einer Darmkrebs Entstehung und diversen Lifestyle Faktoren, u.a. die Ernährung. Besonders Fleisch Konsum ist ein Risikofaktor für Darmkrebs. Eine neue molekulare Verbindung zwischen Darmkrebs und Fleisch wurde nun erstmals in einer großen französischen Studie nachgewiesen, die eine ernährungsbedingte Antikörper Bildung des Menschen nicht allergischer Art gegen Neu5Gc (enthalten in Fleisch und Milchprodukten) und dem Darmkrebs Risiko festgestellt hat. Neu5Gc Antikörper im Blut sind schon seit geraumer Zeit als Darmkrebsrisiko-Marker vorgeschlagen worden, doch die molekulare Verbindung zur Ernährung wurde bisher nie nachgewiesen.
Link zur Studie: https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-020-01721-8
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Nov 19, 2020
Darm-Mikrobiom & chronischen Krankheiten: es geht nicht (nur) um den Ballaststoff-Gehalt
mit Dr. Sarah Schwitalla
Eine ballaststoffreiche Ernährung reduziert das Darmkrebs-Risiko bedeutend: die aktuelle Studienlage belegt (Meta Analyse 2018) bis zu 21% je höher der Ballaststoffgehalt der täglichen Ernährung ist. Auch die gesunde Funktion unseres Darm-Mikrobioms wird durch Ballaststoffe gefördert.
Doch geht es wirklich um den Gehalt der Ballaststoffe? Nein! Zumindest nicht nur.In der Podcastfolge stelle ich einige Studien vor, die zeigen welcher wichtige Aspekt bei einer ballaststoffreichen Ernährung an vorderster Stelle stehen sollte. Doch wenn man diesen bedenkt im Rahmen einer gut zusammengestellten "bunten", vollwertigen, pflanzlich basierten Ernährung braucht man sich um den Gehalt der Ballaststoffe keine Gedanken mehr zu machen.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6133424/
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2000.10718968?journalCode=uacn20
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Shownotes
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Oct 29, 2020
Kann das Darm-Mikrobiom Demenz vorbeugen?
mit Dr. Sarah Schwitalla
Diverse präklinische Untersuchungen zeigen eine Verbindung zwischen einer Demenzg und dem Darm-Mikrobiom. Vor kurzem zeigte eine japanische Human-Untersuchung an gesunden, älteren Menschen, dass eine bestimmte von Darmbakterien produzierte Substanz in Zusammenhang steht mit deutlich kleineren Läsionen im Gehirn der Älteren Herrschaften - kann die bakterielle Substanz Equol den Menschen vor einer Demenzerkrankung schützen? Wovon ist abhängig ob Equol vom Mikrobiom hergestellt wird im Darm?
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Link zur Equol-Demenz Studie 2020:
https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/trc2.12089
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Oct 1, 2020
Über Ernährung, Darm- Hirn, das Mikrobion, Darmkrebs & Entzündliche Darmerkrankungen - im Interview mit Prf. H. Schmidt
n der heutigen Episode führen Prof. Harald Schmidt (Link zu seinem empfehlenswerten Podcast unten) ein Gespräch über Darmgesundheit, chronische Entzündungen, die Sichtweise der heutigen Medizin auf Krankheiten und den Menschen, Darmbakterien und wie wichtig sie für uns sind und welche Rolle Ernährung für Darm, Darmbakterien und das Risiko für sowie die Behandlung von chronischen Erkrankungen spielt.
Am Ende gibt es natürlich noch eine einfach anwendbare Zusammenfassung der wichtigsten Ernährung-Empfehlungen von uns. Es ist der 2. teil des Interviews, da wir so viel zu besprechen hatten findet ihr den 1. teil in seinem Audio-Podcast „Gesund mit Praktischer Medizin"
Themen
* Chronisch entzündliche Darmerkrankungen: In Remission bleiben mit pflanzlich basierter Ernährung
* Big Data Studie: Krankheiten verstehen & behandeln, nur wie? moderne, organ-fokussierte Medizin vs. systemische traditionelle chinesische Medizin (TCM)
* Darmkrebs Entstehung: Molekulares, Risikofaktoren…
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Aug 6, 2020
Nahrungsergänzungsmittel: Zuviel ist Gift
mit Dr. Sarah Schwitalla
Heutige Themen u.a.:
* Sind Vitaminpräparate und Nahrungsergänzungsmittel (NEG) so wirksam und gesund wie Obst und Gemüse?
* Soll man Magnesium einnehmen um seine Verdauung zu verbessern?
* Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Vitamin D3 und chronisch entzündlichen Darmerkrankungen?
Auch wenn es kritische Nährstoffe in unserer Ernährung gibt, die wir zuführen müssen: es bedeutet nicht, dass wir sie dauerhaft über NEG zuführen sollten. Warum nicht? Darum geht es im heutigen Beitrag: Nebenwirkungen.
Eine Warnung aus der Wissenschaft.
Es ist ein Auszug aus einer LIVE Darmsprechstunde, die ich vor kurzem bei Facebook und bei Instagram (Links zu den Kanälen unten) gegeben habe.
>> Demnächst dabei sein oder bei anderen Terminen von mir?
* alle Ankündigungen für kommende Termine, online Seminare, Vorträge oder wissenschaftliche Fortbildungen gibt es exklusiv als Erstes für Abonnenten in meinen beiden Newslettern.
* Anmeldung auf www.drschwitalla.…
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Jul 23, 2020
Systemische Entzündungen reduzieren durch Ernährung. wissenschaftlich basiert
Eine pflanzlich basierte Ernährung zeigt in Studien und Meta-Analysen einen bedeutenden Effekt auf (subklinische) systemische Entzündungen im Körper, die bei allen chronischen Krankheiten eine Grundlage sind.
Ich gehe hier nicht spezielle auf Darmentzündungen wie Colitis U. Oder Morbus Crohn ein, aber auch diese Menschen profitieren sehr davon (was ich in kommenden online Seminaren und im kommenden online Kurs sehr detailliert bespreche)!
Entzündungsmarker wie beispielsweise CRP, Fibrinogen oder IL-6 lassen sich durch eine mindestens vegetarische, ausgewogene Ernährung stark reduzieren. Diese Marker sind u.a. assoziiert mit chronischen Darmentzündungen, Atherosklerose, Diabetes Typ2 und einer kürzeren Überlebenszeit.
In diesem Beitrag gibt es ein paar wissenschaftlich basierte Impulse dazu!
Es ist ein Auszug aus einer LIVE Darmsprechstunde, die ich vor kurzem bei Facebook und bei Instagram (Links zu den Kanälen unten) gegeben habe.
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Jun 25, 2020
Mikrobiom: die optimale Ernährung nach Antibiotikatherapie - wissenschaftlich basiert-
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Jun 11, 2020
Blähbauch durch ballaststoffreiche Ernährung? wissenschaftliche Hintergründe & Empfehlungen
Mit Dr. Sarah Schwitalla
Eine ballaststoffreiche Ernährung geht oft mit vermehrtem Blähbauch und Flatulenz einher, vor allem in der Umstellungsphase auf eine Ernährung mit mehr Ballaststoffen.
Das Darm-Mikrobiom verstoffwechselt die Ballaststoffe zu organischen, kurzkettigen Säuren und zu Gasen, die für viele Menschen anfangs ungewohnt und sogar unangenehm bis schmerzhaft sind.
Normalerweise legen sich bei einem Menschen ohne Darm-Vorerkrankungen die Blähbauch Symptome durch eine Ernährungsumstellung jedoch nach einigen Wochen bis Monaten.
Durchschnittlich 20% (USA und EU) leiden an Blähbauch, viele davon sogar dauerhaft in Form eines Reizdarmsyndroms (heute geht es allerdings einmal nicht um die chronische Symptomatik des RDS, dennoch kann man die Tipps auch hierfür bei sich ausprobieren!).
Wie kann man die gesundheitlichen Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung haben und bei einer Umstellung auf eine ballaststoffreichere Kost aus Vollkorn, Hülsenfrüchten, Nüssen…
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May 15, 2020
Q&A Darmgesundheit: "optimale Verdauung, Probiotika, Intervallfasten, Chronobiologie & Ernährung"
mit Dr. Sarah Schwitalla
Heute bin ich mit Food Bloggerin und Unternehmerin Nathalie von "Nathalie's Cuisine" im Gespräch rund um Darmgesundheit bei Instagram LIVE.
Wir reden über:
- Was ist die optimale Ernährung für den Darm?
- Was ist eigentlich gute Verdauung?
- Was macht man bei Unverträglichkeiten?
- Selleriesaft: Food Trend oder wirklich gesund für den Darm?
- Sind Probiotika sinnvoll?
- Ist Intervallfasten gut für den Darm?
Viel Spaß beim Anhören/Anschauen 🙂
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May 1, 2020
Evidenzbasiert die Immunabwehr stärken mit Ernährung
mit Dr. Sarah Schwitalla
Besonders in Zeiten von saisonalen Grippe-Epidemien wie jeden Winter und vor dem Hintergrund der aktuellen Grippe Pandemie ist es wichtig eine starke humorale Immunabwehr des Körpers zu haben um eine gute Immunität gegenüber Viren und akute Infektionen auch ausbilden zu können.
Eine wesentliche Grundlage für die Aktivität des Immunsystems sind die richtigen molekularen Bausteine damit überhaupt funktionale Immun-Zellen aller Art im Knochenmark gebildet werden können: Nährstoffe aus unserer Ernährung. Studien-basiert stelle ich 3 (bzw 4) Lebensmittel mit großem Immunsystem modulierenden Potential vor.
Ohne Nebenwirkungen (gesundheitlich & finanziell)
Inhalte
* Wie kann man sein Immunsystem stärken gegenüber akuten Infektionen?
* Was hat eine gute Aktivität des Immunsystems mit dem Mikrobiom im Darm zu tun?
* Welche Lebensmittel sind evidenzbasiert wirksam um die Immunabwehr und die Ausbildung einer Immunität gegenüber Viren und Infektionen zu e…
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Apr 16, 2020
Probiotika gegen Grippe? wissenschaftlich basiert
am 21.4. um 19:00 LIVE bei Instagram @drschwitalla & Facebook Dr.Schwitalla
"Die besten Nahrungsmittel zur Stärkung des Immunsystems"
wissenschaftlich & evidenzbasiert
WEBINAR: https://drschwitalla.com/immunsystemernaehrung/
Video mit Quellen auf YouTube „Dr.Schwitalla"
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Mar 20, 2020
Probiotika: überleben sie die Magensäure? wie wirken sie im Darm?
Heute gibt es einen groben Einblick über eine mögliche Wirkweise von Probiotika im Darm bzw von Bakterien, die wir einnehmen, egal ob aus "probiotischen Nahrungsmitteln" oder aus einer Kapsel:
- können Probiotika die Magensäure überleben?
- wie sollen Probiotika im Darm wirken?
- wie verlässlich sind Studien zu Probiotika?
Schau dir zu probiotischen Lebensmitteln und deren Wirksamkeit gern mein letztes Video an für mehr Infos: https://youtu.be/w3EhQ0hRan4
Können Probiotika das Immunsystem "stärken" bzw regulieren, wirken sie zum Beispiel um Grippe vorzubeugen, welche aussagekräftigen Studien gibt es dazu?
Wie beeinflusst das Mikrobiom das Immunsystem, wie sieht das Immunsystem im "Darm" auf der zellulären Ebene aus?
Wie hängen das Mikrobiom und akute Infektionen wie zB Grippe zusammen oder auch chronische Entzündungen wie beispielsweise bei Morbus Crohn und Autoimmunerkrankungen?
Aus aktuellem Anlass gebe ich ein kostenloses Info-Webinar zum Immunsystem & Darm-Mikrobio…
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Feb 20, 2020
Was sind probiotische Lebensmittel? Wirken sie gegen Verdauungsstörungen? - wissenschaftlich untersucht
mit Dr. Sarah Schwitalla
Inhalte
- Was bedeutet probiotisch per Definition?
- Welchen Unterschied gibt es zwischen probiotischen Lebensmitteln und Probiotika?
-Warum dürfen probiotische Lebensmittel und Probiotika sich so nicht nennen?
- Wie wird ein Lebensmittel probiotisch? Kurzer Mini Chemie Exkurs
- Sind probiotische Lebensmittel wirklich so gesund und vor allem auch wirksam? Halten sie, was in diversen Blogs versprochen wird? Hierzu bespreche ich eine Beispielstudie zum Reizdarmsyndrom mit überraschendem Outcome.
- kleine Kritik an Studien zu "Probiotika" und diversen "probiotischen Lebensmitteln"
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Feb 6, 2020
Darm "entgiften" mit Zeolith, Bentonit & Heilerde? wissenschaftlich untersucht
mit Dr. Sarah Schwitalla
Inhalte
• Was sind Zeolith, Bentonit und Heilerde eigentlich chemisch?
• Wofür sollte man diese Substanzen einnehmen, was versprechen sie für einen Nutzen?
• Wie wirksam ist Zeolith und wie wirkt es im Körper und im Darm?
• Welche Nebenwirkungen gibt es?
• Muss man den Körper entschlacken und den Darm entgiften?
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Jan 23, 2020
Verstopfung: Die 3 besten Lebensmittel - wissenschaftlich geprüft
Du erfährst heute:
- Was sind die Ursachen für Verstopfung/Obstipation
- Wie man die Ursachen angeht und chronische (moderate) Verstopfung natürlich behandelt
- Ob chronische Verstopfung Nebenwirkungen hat
- Ob Verstopfung das Darmkrebs-Risiko erhöht
- 3 Lebensmittel, die sich in Studien bewährt haben gegen chronische Verstopfung
mit Dr. Sarah Schwitalla
Endlich fundierte Antworten auf Fragen zu Darmgesundheit und Ernährung?
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In der „Darmsprechstunde" beantwortet Dr. Sarah Schwi…
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Jan 9, 2020
Flohsamenschalen gegen Verstopfung - wissenschaftlich geprüft
Es erwarten dich wissenschaftlich basierte Antworten auf die Fragen:
- Kann man mit Flohsamenschalen wirksam seine Verdauung regulieren?
- Haben Flohsamenschalen Nebenwirkungen?
- Wie wirken Flohsamenschalen im Darm?
- Gibt es bessere Alternativen um Verstopfung ganz natürlich zu behandeln - OHNE Nebenwirkungen?
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In diesem Kanal beantwortet Dr. Sarah Schwitalla, promovierte Biochemikerin,…
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Feb 7, 2019
Darmbarrierestörung "Leaky Gut"? Ursachen & Ernährung
#36 STARTSCHUSS für das wissenschaftlich basierte Darmaufbau-Programm "Mind Body Academy". START am 4.März. >> Early Bird Preis bis 10. Februar!
ANMELDEN >> https://drschwitalla.com/mind-body-academy/
Heute geht es um:
- Was bedeutet "Leaky Gut"? Wie sieht es genau im Darm aus (medizinisch basiert!)
- Warum Leaky Gut die Ursache für (fast) alle Darmerkrankungen ist
- Was sind die wirklichen Ursachen für Leaky Gut?
- 3 Ernährungstipps zum Start um anzufangen
Alles Liebe,
deine Sarah
** FRAGEN? kostenlose DARMSPRECHSTUNDE & MEDITATION zur Darmentspannung:
Jeden Donnerstag um 18h LIVE in der Facebook Community "Darm WG"
& bei Instagram
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Jan 24, 2019
Hautprobleme: Darmbarrierestörung "Leaky Gut" als Ursache?
In der Medizin bildet sich seit einigen Jahren eine klare Verbindung ab zwischen Haut-und Darmproblemen und es zeigt sich, dass vor allem viele Hautprobleme oft im Darm "beginnen". Wieso ist das so? Wie genau funktioniert das?
In dieser Episode kläre ich:
- Wieso hängen Haut-und Darmprobleme oft miteinander zusammen?
- Welche Hautprobleme haben ihren Ursprung meist im Darm?
- Was hat es mit einem "Leaky Gut Syndrom" auf sich und wieso hat das was mit Akne, Neurodermitis und Schuppenflechte zu tun?
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Jan 17, 2019
Mit "Mindful Eating" chronische Darmprobleme verbessern? Interview Special mit Coach Claudia Trulsen
Wir müssen uns nichts streng "verbieten" oder nach strengen "Das darf ich nicht" Listen leben-auch nicht bei chronischen Darmerkrankungen oder anderen Darmproblemen. Durch Achtsamkeit beim Essen kannst du dich selbst dabei unterstützen deine Beschwerden in den Griff zu bekommen und lernst automatisch, was dein Körper an Nahrung benötigt, damit du gesund wirst!
Was du mitnehmen kannst:
* Was „mindful Eating“ oder „intuitives essen“ ist und warum es das Gegenteil ist von restriktiven Ernährungsvorgaben ist
* Wie du mit der BASIC Methode Mindful Eating und Achtsamkeit beim Essen üben kannst um so Darmproblemen und Verdauungsstörungen vorzubeugen
* Wie du wieder auf die Signale deines Körpers hören kannst
* Welche Fragen du dir vor jedem Essen stellen solltest
* Wie du Stress-essen abstellen kannst
* Warum psychischer Ballast oft die Ursache für Über-essen, Stress-Essen und Binge Eating sein kann
Ich freue mich über deine Rezension und eine 5* Bewertung bei iTunes!
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Dec 27, 2018
Laktoseintoleranz: Hintergründe
#30 Laktoseintoleranz betrifft in Nordeuropa ca. 15% der erwachsenen Bevölkerung, im asiatischen Raum und vielen afrikanischen Ländern sind bis zu 90% der Menschen betroffen. Warum ist das so? Was ist die richtige Ernährung bei Laktoseintoleranz?
- Was ist Laktose eigentlich?
- Was ist Laktoseintoleranz?
- Ist Milch schlecht für den Darm?
- Wie teste ich auf Laktoseintoleranz?
- In welchen Milchprodukten ist Laktose enthalten?
- Wie kann ich mit Laktoseintoleranz umgehen, was ist die richtige Ernährung bei Laktoseintoleranz?
wissenschaftlich basiert
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Dec 13, 2018
8 Schritte um Fruktoseintoleranz zu verbessern
Was ist eine Fruktoseintoleranz (FI)? Warum haben heute immer mehr Menschen eine FI? Was kann man essen bei FI?
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Nov 29, 2018
Food Combining - sinnvoll für die Darmgesundheit?
#26 Ich wurde schon oft gefragt wie man seine Verdauung verbessern kann und was beim "Darmaufbau" hilft. Konkret beantworte ich dazu die Frage "Kann man mit Trennkost (oder auch "Food Combining" genannt) seine Verdauung optimieren und Darmprobleme verbessern, die Verträglichkeit steigern, abnehmen und Gärprozesse im Darm verhindern?"
- Was ist Trennkost/Food Combining? Was sagen die Befürworter der Bewegung?
- Hilft Trennkost wirklich beim besseren Verdauen? Was sagt denn die wissenschaftliche Grundlage?
- Was spricht gegen Trennkost?
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Nov 1, 2018
Warum durch Stress chronische (Darm-)Krankheiten entstehen: Interview Special mit Hella Suderow
#22 Heute bespreche ich im Interview mit Psychologin Hella Suderow
...was Stress ist & welchen Effekt Stresshormone auf unseren Körper haben.
...warum Stress die Grundlage für chronische Krankheiten, häufig Darmerkrankungen und besonders Reizdarm & chronisch entzündliche Darmerkrankungen ist
...wie du Stressmuster aufdeckst und mit Stress besser umgehen kannst
...wie du durch Achtsamkeit, Meditation, Selbstakzeptanz & MBSR (mindfulnes based stress reduction) Stress-resilient werden kannst!
Kommentiere auf Instagram @drschwitalla: Was sind für dich Stressoren in deinem Leben?
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Oct 25, 2018
Getreide, Gluten & Darmgesundheit (Teil 2/2)
#21 Geht es bei unseren Darmproblemen wirklich um Getreide, Weizen oder Gluten? Verursacht Getreide Entzündungen im Körper? Sind Getreideprodukte wirklich Schuld an den gesundheitlichen Problemen, die viele Menschen heute haben?
Wissenschaftlich basiert setze ich mich mit diesem Thema auseinander. Dies ist der 2. Teil :-)
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Oct 18, 2018
Getreide, Gluten & Darmgesundheit (Teil 1/ 2)
#20 Geht es wirklich um Getreide, Weizen oder Gluten? Essen wir alle zuviel Kohlenhydrate und zuviel Stärke? Verursacht Getreide Entzündungen im Körper? Sind Getreideprodukte wirklich Schuld an den Darmproblemen und den gesundheitlichen Problemen, die viele Menschen heute haben?
Wissenschaftlich basiert setze ich mich mit diesem Thema auseinander
Es gibt 2 Teile dieser Episode :-)
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Oct 11, 2018
Thema Essstörungen - Interview Special mit Expertin Kira Siefert
Interview Special mit SouldFood Coach Kira Siefert von Soul Food Journey
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Sep 27, 2018
Wissenschaftlich basiert mit Ernährung Verdauungsstörungen verbessern
#17 Fangen wir an uns darauf zu fokussieren, was wir essen wollen und dürfen und nicht darauf, was wir alles nicht "dürfen"
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Sep 11, 2018
Verdauungsstörungen: Was braucht eine gesunde Darmflora
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Aug 30, 2018
Achtsamkeit beim Essen beeinflusst positiv die Biochemie beim Reizdarmsyndrom und CED
Es ist nicht nur das WAS wir essen sondern auch WIE wir essen, was zu diesen Symptomen führen kann. Wir essen heute häufig unterwegs, beim Fernsehen, vor dem Computer oder sind im Kopf mit ganz anderen Sachen beschäftigt. Wir achten nicht darauf WAS wir essen und viel weniger noch darauf WIE wir es essen. Wie essen unbewusst und haben oft den Bezug verloren zu unserer Nahrungsaufnahme. Wir essen dadurch zuviel oder zu schnell. Dabei fängt Verdauung schon im Mund beim kauen an und Essen in Ruhe ist eine extrem wichtige Grundlage für eine gute Verdauung und um Darmproblemen generell vorzubeugen, sie zu lindern oder sogar loszuwerden.
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Aug 23, 2018
Interview mit Niko Rittenau: Mit pflanzlich basierter Ernährung chronischen Krankheiten vorbeugen
#12 Ich habe den Ernährungsberater Niko Rittenau in Berlin getroffen und wir haben ein tolles Interview geführt, bei dem wir in viele Bereiche zum Thema Ernährung eintauchen, u.a. erfährst du:
Wie können wir mit unserer Ernährung unseren Gesundheitszustand bestimmen?
Was in unserer heutigen, westlichen Ernährung schadet dem Körper?
Pro oder Contra low carb und was ist mit Gluten?
Wie sieht die Zukunft der Ernährung unseres Planeten aus?
Ist Zucker gesund?
Wie steigere ich die Verträglichkeit meines Essens?
Wie decke ich meinen Nährstoffbedarf spielend leicht mit einer veganen Ernährung?
u.v.m.!
Viel Spaß beim Anhören!
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Aug 9, 2018
Reizdarmsyndrom: Ursachen & Strategien für den Umgang
#10
Erfahre ...
was ein Reizdarmsyndrom ist, welche Ursachen dahinter stehen, die Risikofaktoren, den aktuellen Stand der Forschung & welche Heilansätze es gibt
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Jul 13, 2018
Reisen mit chronischen Darmerkrankungen
#06
Bei chronischen Darmbeschwerden, Unverträglichkeiten, Reizdarm oder Morbus Crohn & Co kann unterwegs sein, Reisen oder schon eine kurze Geschäftsriese zu einem echten Stressfaktor werden. Als erfahrene Weltreisende und Geschäftsreisende mit chronischen Darmproblemen teile mit dir hier meine besten Tricks, damit du entspannt reisen kannst!
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Jul 6, 2018
7 (überweigend heimische) Superfoods: für Mikrobiom & Verdauung
#05
Wissenschaftlich basiert die Verdauung verbessern mit diesen nährstoffreichen (heimischen) Superfoods
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Jun 28, 2018
Ist eine "Darmreinigung" sinnvoll?
#04
Du erfährst was eine Darmreinigung wirklich ist, wann dein Darm eine Regeneration und "Aufbau" braucht und du bekommst 3 machbare Schritte an die Hand, wie du deinem Darm bei der Regeneration unterstützen kannst.
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Jun 21, 2018
Gibt es die "ideale" Ernährung für den Darm?
#03
Für welche Ernährung ist unser Darm von Natur aus "gemacht", was können wir am besten verdauen & was braucht unser Körper wirklich?
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🦠Youtube „Dr. Schwitalla“
https://www.youtube.com/channel/UCLkFJBDsNoNQUAlWMTEre3g
In diesem Kanal beantwortet Dr. Sarah Schwitalla, promovierte Biochemikerin, Wissenschaftlerin und Gründerin des Zentrums für integrative Darmgesundheit, evidenzbasiert Fragen rund um den Darm, das Mikrobiom und Ernährung.…
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Jun 14, 2018
4 Tipps bei Blähbauch
#02
Verstopfung & Blähbauch sind die häufigsten Formen von Darmproblemen hierzulande und ich erzähle dir in dieser Folge warum und gebe dir 4 Steps um dir Besserung zu verschaffen
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Jun 9, 2018
Warum wir immer häufiger Darmprobleme bekommen & 6 Starter-Tipps um Problemen auf die Spur zu kommen
#1 Ich finde es sehr auffällig, dass immer mehr Menschen irgendeine Form von Darmproblem oder sogar Darmerkrankung haben. Ich habe mich in meiner Zeit als Darmforscherin begonnen mich intensiv damit zu beschäftigen was einen Darm gesund und was ihn krank macht und auch aus eigener Erfahrung möchte ich hier 9 Punkte teilen, bei denen du für dich selbst anfangen kannst dir über mögliche Ursachen bei dir selbst bewusst zu werden.
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