Más que En Forma
Más que En Forma
Oct 22, 2020
Cómo Evitar el Dolor de Rodillas
13 min

En este programa hablo sobre:

  • Poco recorrido al entrenarlas
  • Demasiado peso
  • Falta de flexibilidad y soluciones
  • Cómo conseguir una técnica adecuada
  • Por qué las vendas para las rodillas te las destrozarán
  • Qué calentamiento y preparación debes hacer para entrenar piernas sin problemas
  • Suplementación para eliminar y evitar dolores
kaizen con Jaime Rodríguez de Santiago
kaizen con Jaime Rodríguez de Santiago
Jaime Rodríguez de Santiago
#71 Diseño vital 2: lecciones de un ladrón de cajas fuertes
(NOTAS DEL CAPÍTULO: https://www.jaimerodriguezdesantiago.com/kaizen/71-diseno-vital-2-lecciones-de-un-ladron-de-cajas-fuertes/) Seguramente, Richard Feynman fue una de las personas más fascinantes del siglo XX. Su legado científico fue enorme en campos en los que el común de los mortales ni siquiera somos capaces de entender el título. Cosas como la física de partículas, los superfluidos o la electrodinámica cuántica. Esta última, de hecho, le hizo ganar el premio Nobel en 1965. Fue además uno de los más jóvenes científicos del Proyecto Manhattan: con apenas 24 años se unió a las mentes más brillantes de Estados Unidos en Los Álamos. Con el tiempo se convertiría también en uno de los mejores profesores de física que han existido. Su capacidad para traducir conceptos complicados a un lenguaje simple le valió el apodo de “El gran explicador” (_The Great Explainer_). Así que, se mire por donde se mire, Feynman fue una leyenda de la ciencia. Pero fue mucho más que eso. Porque, más allá de sus contribuciones, si uno bucea un poco en su vida, descubre una personalidad arrolladora: la de alguien con una curiosidad insaciable y un afán constante por divertirse. Un tipo bromista, a veces puede que incluso demasiado, con una forma muy propia de mirar el mundo. De hecho, una de las lecturas que más he disfrutado en los últimos meses fue su autobiografía, que en castellano se llama: “¿Está usted de broma, Mr. Feynman?” Por eso, igual que hicimos la temporada pasada con Benjamin Franklin, vamos a intentar sacar algunas lecciones para la vida de Richard Feynman. Y a ver qué sale. Música del capítulo: Music: Power Music Factory Channel URL : Youtube.com/powermusicfactory
22 min
Aprendiendo GTD y productividad
Aprendiendo GTD y productividad
Aprendiendo GTD
Libros sobre GTD. El orden Machete
En este episodio vamos a ver varias lecturas recomendadas sobre GTD y el orden de lectura que consideramos que es el correcto. 1.- Organízate con Eficacia. David Allen 2.- Productividad Personal. Jose Miguel Bolivar 3.- Haz que funcione. David Allen 4.- Se más Eficaz. David Allen 5.- The Getting Things Workbook. David Allen & Brandon Hall Bonus: Organízate con Eficacia para Jóvenes. David Allen & Mike Williams & Mark Wallace Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/libros-sobre-gtd Enlaces de interés: https://www.aprendiendogtd.com/linkedin https://www.aprendiendogtd.com/telegram/ https://www.aprendiendogtd.com/slack/ https://www.aprendiendogtd.com/mastermind/ https://www.nomachetejuggling.com/2011/11/11/the-star-wars-saga-suggested-viewing-order/ https://www.aprendiendogtd.com/blog-productividad/analisis/analizamos-se-mas-eficaz-de-david-allen-parte-1-c1/ Grupo Slack: https://www.aprendiendogtd.com/slack Grupo Telegram: https://telegram.me/AprendiendoGTD Grupo LinkedIn: https://www.aprendiendogtd.com/linkedin Canal de YouTube: https://www.aprendiendogtd.com/youtube Email: aprendiendogtd@gmail.com Feed: https://www.ivoox.com/aprendiendo-gtd-podcast_fg_f1286811_filtro_1.xml iTunes: https://itunes.apple.com/es/podcast/aprendiendo-gtd-podcast/id1112186543?mt=2 Manolo @manolo_molero Luis @lsblasco Sergio @spantigaramos Podcast @aprendiendoGTD Sintonía: Jealously de Lilly Wolf disponible en jamendo.es
32 min
Comiendo con María (Nutrición)
Comiendo con María (Nutrición)
María Merino Fernández
884. Concepto y tipos de dieta.
¿Qué entendemos por dieta? Comúnmente el término dieta se relaciona con sufrimiento, restricción, prohibición, hambre, ensalada y plancha... es decir, todas las connotaciones son negativas. Y este entre otros es uno de los motivos por los que hay tanto miedo y rechazo a seguir un tratamiento dietético. De la mano del concepto van las mil y una dieta milagro que alimentan este concepto de dieta. Y es que las dietas milagro no son más que dietas que buscan perder peso sin tener en cuenta la salud de las personas y si es posible, llenando los bolsillos de unos cuantos. Común a estas dietas son el hecho de que tengan nombre propio (dieta de la alcachofa, de la piña, Dukan, Atkins...), que prometen grandes resultados en poco tiempo, que ofrecen testimonios, van acompañadas de algún batido, sobre, polvos o complemento... También hay otro tipo de dieta que siguen el perfil de esta definición y son las dietas de cajón, esas dietas que nos da el médico o profesional de la salud no especializado en nutrición. Todo esto acaba con grandes consecuencias: la primera es que no se consigue la pérdida de peso o, al menos, no a largo plazo. Pero no es solo eso, esto va acompañado del efecto rebote y de los problemas psicológicos que aparecen después, como la falta de autoestima, la frustración, y la desmotivación. Entonces, ¿qué es dieta? Para mi, dieta es un estilo de alimentación, es comer saludable, flexible e intuitivo. Es poder disfrutar de la comida, tener una buena relación con ella, pudiendo comer lo que nos apetezca sin sentirnos mal.
24 min
EMOTION ME por Pedro Vivar
EMOTION ME por Pedro Vivar
EMOTION ME el Podcast de Pedro
Productividad sin frivolidades // Diez tácticas y estrategias para ser productivo:
La productividad es una percepción Lo que para ti es ser productivo para mi puede ser un día normal, o un día poco productivo o viceversa Antes de comenzar es importante entender algunos conceptos: Diferenciar lo urgente de lo importante En otras palabras, una tarea es importante solo si las consecuencias que sufriremos al no hacerla son graves. En cambio, una tarea urgente es aquella que tiene fecha límite. Tan fácil como esto: si una tarea tiene fecha límite, la urgencia es una cualidad asociada al tiempo. Las tareas urgentes son aquellas que exigen una atención inmediata y son las que ponen a prueba la capacidad de respuesta momentánea. Las tareas importantes son las que nos llevan a cumplir el objetivo final de la empresa. Pueden ser a corto o largo plazo y ponen a prueba la capacidad de respuesta futura frente a los obstáculos que se van presentando. La Matriz de Covey.   1. Si una tarea es Urgente e Importante habrá que solucionarla cuanto antes. 2. Si es Urgente y No Importante habrá que delegarla en otros. 3. Si es No Urgente e Importante habrá que retrasarla. 4. Si es No Urgente y No Importante se deja para lo último o se olvida. Diez tácticas y estratégias para ser productivo: 1. Deja el teléfono en otra habitación 2. Abandona la multitarea 3. Despierta más temprano 4. Ve a dormir más temprano 5. Café negro en ayunas 6. Lleva un diario con una lista de tareas 7. Deja de ser perfeccionista 8. Se tú el dueño de tu tiempo 9. Ten muy presente la recompensa 10. Recuerda que para ser siempre productivo debes de ser improductivo alguna vez, asegúrate de que sea de manera voluntaria y no involuntaria
19 min
KENSO
KENSO
Quique Gonzalo & Jeroen Sangers
Aprende a cuidar tu cerebro. Catalina Hoffmann
¿Qué harías si te digo que tras escuchar este episodio puedes vivir más y mejor gracias a tu cerebro? ¿Estás preparado para aprovechar esta oportunidad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mantener tu mente joven usando la estimulación cognitiva (o Neurofitness) con Catalina Hoffmann. Catalina es conferenciante experta en el mundo de los mayores y la estimulación cognitiva. Terapeuta Ocupacional con especialización en Estimulación Cognitiva y PDD en IESE Business School, ha dedicado su carrera profesional al desarrollo de ideas innovadoras sobre el envejecimiento y a mejorar el desarrollo cognitivo y la vida de los adultos. Catalina es una gran emprendedora liderando las empresas Hoffmann World, Vitalia, Siempre Joven y el Instituto Hoffmann de Desarrollo Cognitivo. Como reconocimiento a todo este trabajo ha recibido el Premio Princesa de Girona al emprendedor del año 2013 y la inclusión en la lista de las 25 mujeres más influyentes de España 2020. Autora de los libros «Emprender soñando», «Cumplir años con salud», «Siempre joven con el método Hoffmann» y «Aprende a cuidar tu cerebro». Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/122-catalina-hoffmann-cuidar-cerebro) Índice de la entrevista (0:00) Bienvenida a Catalina y cómo llegó al mundo de los «senior» (8:52) Cómo afrontar a los «nos» y los fracasos (15:05) «Y si…» (16:10) Nociones básicas del manual del cerebro (24:01) 3 cosas para cuidar tu cerebro (29:37) ¿Por qué nos cuesta tanto entrenar el cerebro? (32:23) Empieza ya con el Neurofitness (43:56) El rol actual de los jubilados en la sociedad (49:06) El reto de etiquetar bien y usar las palabras correctas (51:48) Sugerencias de Catalina para ti (52:32) Gana un libro de Catalina (53:22) Cuestionario KENSO (59:06) Resumen y despedidas Recursos mencionados Web: Catalina Hoffmann Web: Hoffmann World Twitter: @CatalinaHoffman LinkedIn: Catalina Hoffmann Muñoz-Seca Libro: Emprender soñando: La historia de una emprendedora que está revolucionando la atención a los mayores de Catalina Hoffmann Libro: Cumplir años con salud de Catalina Hoffmann Libro: Siempre joven con el método Hoffmann de Catalina Hoffmann Libro: Aprende a cuidar tu cerebro: Claves para entrenar tu cerebro de Catalina Hoffmann Episodio 62: Entrena tu cerebro con Marta Romo Persona: Pedro Muñoz Seca Libro: La venganza de don Mendo de Pedro Muñoz Seca Charla TEDx: Making a dream come true: reinventing the world of the elderly de Catalina Hoffmann Episodio 119: Alfas y Omegas con Mercè Brey Libro: El cerebro se cambia a sí mismo de Norman Doidge Persona: Albert Einstein Cantante rock: Tina Turner Película: Cantando bajo la lluvia de Gene Kelly y Stanley Donen Gana un libro de Catalina: kenso.es/catalina La página web de KENSO Suscríbete al boletín electrónico de KENSO Únete a la comunidad Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Únete a KENSO | Círculo KENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias ¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Suscríbete al podcast Suscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, iVoox, Storytel, Android o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa.
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