52 Alpträume besiegen: Erstaunlich einfach mit wissenschaftlich geprüfter Methode
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Kognitionswissenschaftlerin Katharina Lüth über die Imagery Rehearsal Therapy (IRT)

Alpträume verändern und ihnen den Schrecken nehmen, das geht. Noch besser: Nach einer einmaligen Einführung kostet es nur fünf bis zehn Minuten Zeit pro Tag und ist in wenigen Wochen erledigt. Alles zu Hause, ohne eine Arztpraxis zu betreten. Klingt wie Zauberei, ist aber Realität. Meine heutige Gesprächspartnerin hat selbst eine Studie zur Imagery Rehearsal Therapy (IRT) veröffentlicht. Bei zwei Dritteln der alptraumgeplagten Studienteilnehmer trat eine deutliche Besserung ein. Was kann Katharina Lüth uns verraten über diese Methode, die unter den Alptraumbehandlungen als die effektivste gilt? Die Kognitionswissenschaftlerin Lüth promoviert an der Universität Osnabrück zum Thema Schlaf und Traum und ist stellvertretende Sprecherin der AG Traum der DGSM (Deutsche Gesellschaft für Schlafforschund und Schlafmedizin).

„Die Idee dahinter: Du trainierst dir im Wachzustand an, bei Angst nach kreativen Lösungsstrategien zu suchen.“ – Katharina Lüth

Links zur heutigen Episode

ichStark-Interview mit Schlafmedizinerin Prof. Dr. Kneginja Richter: https://ichstark.com/32
Blogbeitrag von Christian Koch zu Sport und Schlaf: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/hilft-sport-gegen-zaehneknirschen-und-schlafprobleme/
Katharina Lüths Studie „Conquering Nightmares on the Phone“: https://link.springer.com/article/10.1007/s11818-021-00320-w
Artikel über Alpträume und IRT auf spektrum.de: https://www.spektrum.de/news/unruhiger-schlaf-was-hilft-gegen-albtraeume/1978531
App Somnio gegen Schlafstörungen: https://somn.io/
Artedoku „Sollten wir mehr träumen?“: https://www.arte.tv/de/videos/101938-005-A/sollten-wir-mehr-traeumen/

Bücher zur heutigen Folge

Matthew Walker, Das große Buch vom Schlaf: Die enorme Bedeutung des Schlafs - Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr

Pepe Peschel, Meine innere Uhr. Arbeits- und Biorhythmus endlich in Einklang bringen. Mit 3-Schritte-Programm für mehr Gesundheit und Leistungskraft

Angebote von Christian Koch

Bücher vieler Interviewgäste im Shop: https://ichstark.com/shop
Mein Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/
Onlineseminare Bruxismus/ Schlaf, Stressmanagementkurs mit Krankenkassenzuschuss: https://ichstark.com/kurse
Schlafberatung: https://www.ichstark.com/schlafberatung
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