《8月媽咪充電站》 2021-08 媽咪們一起來做冥想吧
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日期:2021/8/28


集數: [我是媽媽也是我自己] 第17集


主題: 《8月媽咪充電站》 2021-08

媽咪們一起來做冥想吧


主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓)


單集簡介:


這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第17集,這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。每月最後一週的節目由主持人陳婉瑜(Rachel)進行主題式分享,這集節目以「冥想」為主題,為媽媽們介紹冥想、冥想的好處、如何進行練習及實際體驗。冥想的好處已受到許多科學證明,可以減輕焦慮和壓力、提升專注力,若您還沒接觸過它,可以透過這集節目來認識它,也為自己好好的充電一下。


訪談時間軸:

00:28 節目開場介紹,本集主題"冥想"

07:08 推薦參考影片及書籍

Nextflix 影集:《冥想正念指南》(Headspace Guide to Meditation)

書籍:《冥想正念手冊》 作者:安迪.帕帝康 Andy Puddicombe

08:40 NBA 球員 Kobe Bryant 也做晨間冥想

10:24 冥想是一種心靈的運動,能帶來許多好處

13:13 冥想的五大步驟

15:14 冥想體驗時間

25:43 養成冥想習慣的小秘訣


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片頭片尾音樂引用自:

www.bensound.com


冥想音樂引用自Nature Healing Society©

https://www.youtube.com/watch?v=Rl1s1iGEtDE

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