金立旺盛-智邦公益館陪你過50+
林金立
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年過半百，不新不舊！更懂要善待自己。
我們可能會是不期待孩子奉養的第一代，50+後要開始為自己老後生活做準備，讓自己在生命終點的前一刻，都能選擇自己的生活方式，有自主、尊嚴與有價值的生活。
台灣自立支援照顧先行者林金立與智邦公益館合作，用貼近生活的故事，實際照顧的經驗，為你打開50+人生寶盒，改變對於照顧的想像，一起為老後人生預做準備。
歡迎你收聽《金立旺盛-智邦公益館陪你過50+》
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2 天前
EP53｜好書介紹-熟前整理
斷捨離是網路上相當熱門的關鍵字，
我也發現了一本適合推薦的50+好書-熟前整理，作者是古堅純子女士，
這本書有許多不錯的觀點值得參考，
像是強調雜亂的環境對身心靈產生的影響，
以及為了度過美好的人生下半場，及早選擇更值得陪伴的物品。
我也特別為了50+的朋友，整理出四個生活更舒適的實用小提醒，
讓我們一起從這一集的節目來探索，50+生活該關心的課題。
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2023年9月22日
EP52｜碰觸在老人照顧中意義重大
觸覺相對視覺、聽覺、味覺，退化速度比較慢，
因此，當發覺長輩對環境中冷熱溫度的敏感度變差時，要特別留意疾病與認知情形。
面對看似反應遲鈍的失智長輩，可以試著握著他的手，溫度可以讓長輩有安全感；
也讓長輩觸摸自己的四肢、皮膚，也有助於長輩現實導向，而不是一直沉浸在過去。
節目後半也分享4個安撫長輩情緒激動時的小撇步!
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2023年9月14日
EP51｜預立照顧-你人生最後一步,你想怎麼過?
長輩都已經簽了放棄緊急醫療同意書(DNR)，為何醫生還問我是否要插管?
面對久病臥床多年的長輩， 為何台灣沒有安樂死這個選擇?
若詢問長輩的夢想，「好死」是每位長輩最終的盼望，然而「好死」是無法掌控的，但可以先了解「尊嚴死」的可能性。
這集讓我們聊聊「預立醫療決定」的細節，跟之前DNR最大的差別，
《病人自主權利法》要求民眾基於善終考量，在預立醫療決定之前，必須經過「預立醫療照護諮商」的程序，誰適合簽署? 照護諮商的步驟? 多一分了解、多一分對做好善終的準備。
讓我們一起從這一集的節目來探索，50+生活該關心的課題。
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2023年9月7日
EP50｜避免臥床，下床活動與喝水至關重要，你最容易忽視的照顧重點!
叫病人多休息可能是臥床的開始，
生活照顧上過度貼心更會加快長輩失能的速度!
這集節目我們會探討「改變一點點」可能帶來意想不到的效果，
像是看見長輩的能力、理解生活的動機、掌握飲食的自主權等。
自立支援一直強調基本照顧的重要性，
其中「喝水」，是最容易被忽略的小事，
跟著本集節目一起來探討，也歡迎留言或提問討論。
#父母照顧#臥床#喝水#飲水#自立支援
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2023年8月31日
EP49｜好書介紹-百歲時代：當人生百歲成為常態，我們該如何活得更好？
EP49｜好書介紹-百歲時代
以往討論高齡議題的專書，不外乎透過數據與實證分析告訴讀者成功老化的秘訣，
然而這本書則選擇討論老年的定義，
作者以記者身分，經過多國訪談與實際走訪的資料，
暢談在運動、飲食控制、延後退休、長壽基因、醫療革命、建立生活圈等面向探討，
這是一本重新定義長壽價值的好書。
在未來人人都可能活到百歲的時代，您，做好準備了嗎?
博客來連結 https://www.books.com.tw/products/0010876338
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2023年8月25日
EP48│照顧者貼心話，常見問題大解密!我們都有機會變成照顧者，及早了解、及早討論。
本集邀請雲林縣家庭照顧者支持服務的劉學旻社工師，
來談談照顧者常見的問題，
希望讓照顧者知道現有社福、長照、社區等資源，都是您堅強的後盾!
跟親人間很難開口討論照顧分工嗎?
家庭照顧者關懷總會也開發了一套實用的線上工具，
https://www.familycares.com.tw/fdm/prepare.php
全方位的盤點家庭有關照顧上財力、人力、物力資源喔!
還有方便查詢你家最近的照顧者支援地圖，快將本集分享給你關心的朋友
https://carersupport.com.tw/map/
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2023年8月17日
EP47│中年憂鬱症上身不自知!誤把「憂鬱症」症狀當作「老化」現象。
不想吃飯、不想動，很多人以為是正常老化的現象，
其實是憂鬱症的常見症狀，
我們卻因為擔心被周遭親友貼標籤、被說想太多，
打死不願意承認心理生病了!
2年前，我也走過憂鬱症 https://pse.is/53d6jv
期待這集節目能讓大家理解憂鬱症與老化的差別，
也關心周邊的親友，如果有作息絮亂、不想吃飯、減少社交，超過2個禮拜，
請聽他說說話、陪他去求醫，慢慢找回生活的步調。
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2023年8月10日
EP46│用信任與支持， 失智症仍有機會能獨立生活!
當家人被確診失智後，全家一定會經歷一段從否認、沮喪到接受的過程，
而您面對失智症的態度與照顧決策，都會影響失智家人的生活樣貌，
本集節目中我分享兩位罹患失智症的友人的真實案例，
聽聽他們是如何透過積極就醫、記錄病程變化、善用各式工具維持獨立生活，
記住，信任與支持，是延緩失智症的不二法門。
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2023年8月8日
EP45│大叔與小妹-談自立支援翻轉傳統觀念
約束是預防性照顧，應該訓練預防跌倒的方法，而不是害怕跌倒而約束。
要把照顧拆解成各種不同步驟，例如如廁，包尿布雖然安全，但沒有比較節省人力，正確的方式是要先讓長輩知道廁所位置，了解需要支援的部分。
自立支援會帶給傳統照顧上許多挑戰，重點在於看到長輩的能力，教導正確的照顧方法，可以讓照顧品質更好。
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2023年8月3日
EP44│陪伴父母時間如箭，老病死如何變成家常話題
你曾嘗試跟父母、家人討論身後事的安排嗎?
還是長輩想談，你覺得觸霉頭還連忙著阻止呢?
身後事可能是長輩生命尾端最掛心的事情，
在適當的時機，正面看待並引導長輩開啟討論，讓長輩有選擇就是自立支援的實踐!
即使長輩的想法可能跟我們不同，但這不是一次就能談完的話題，
可以多談幾次，有共識才是最重要的。
最後還分享了兩個陪伴長輩最後一段時光的小建議，願你能不留遺憾。
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2023年7月27日
EP43│陪伴失智媽媽55則照護筆記
EP43│陪伴失智媽媽55則照護筆記
今天介紹一本好書，作者是工藤廣伸先生，他把照護失智的祖母與母親的照顧歷程寫成這本筆記，把很艱深的醫療性專業名詞，用我們能夠很容易理解的口語來講述，工藤先生說「無論是不是失智患者，都很難改變他人的心，不過我們可以改變自己，也就是照顧者的心，討厭的是失智症這個病，不是罹患失智症的人」，這本好書推薦給照顧者、長照工作者、醫事人員，或關心失智症議題的朋友。
好書相關資訊 https://www.acmebook.com.tw/book.php?sn=475
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2023年7月20日
EP42│自立支援與綠色照顧的對談
本集節目專訪雲林縣莿桐農會總幹事張鈺萱女士，分享綠色照顧的服務特色，像是結合農業美學、傳統節慶、飲食文化設計課程，在強調預防失能與健康生活的理念下，協助長輩維持原本的生活，找到快樂、健康與活力。
綠色照顧強調用長輩熟悉的生活、飲食與節慶，作為服務規畫的核心基礎，這點與自理支援的理念是相同的，在本集的節目中跟我們的腳步一起來探討。
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2023年7月18日
EP41│嘉義市的時尚老人們告訴你退休可以不一樣下集
上集我們聽到老播客們分享參與活動的契機，除了學習新事物、拓展社交圈，更多的自我挑戰，有人克服了重聽的限制、享受跟孩子說故事的樂趣；有人半夜睡到一半，靈感一來跳起來寫故事稿。接著邀請老播客們來聊聊如何把繪本聲音化、如何在團隊中分工合作。
「時尚老人on air」Podcast 頻道，歡迎爸爸媽媽們帶著小孩一起來收聽，並記得按下訂閱，給最時尚的阿公阿嬤們支持喔。
🎧Spotify：https://reurl.cc/gQKRX4
🎧Apple Podcast：https://reurl.cc/MXlMe3
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🎧其他收聽平台：https://reurl.cc/58AbYG
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2023年7月13日
EP40│嘉義市的時尚老人們告訴你退休可以不一樣上集
嘉義市政府衛生局與智邦公益館111年起共同合作「阿公阿嬤分享不NG」計畫，邀請5組平均年齡72歲的大哥大姐們一同運用新媒體Podcast錄製有聲繪本，分享以健康、環保為主題，編製生活化且具教育意義的有聲故事。，實作工作坊，這群長輩仍不缺席，經過一連串的肢體開發、說故事訓練，以及節目企劃的實作練習，原本對於Podcast完全陌生甚至害怕接觸新事物的長輩，也完成人生中第一個Podcast作品。
我很榮幸有機會訪問到這些追求突破大哥大姐們，以下來聽聽他們努力開創第三人生的生命經驗。
「時尚老人on air」Podcast 頻道，歡迎爸爸媽媽們帶著小孩一起來收聽，並記得按下訂閱，給最時尚的阿公阿嬤們支持喔。
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2023年7月12日
EP39│林經甫醫師-優雅老化的三力秘訣
今年78歲的林經甫醫師，走過與糖尿病、心臟病和椎間盤壓迫共處的歲月，也從照顧臥床母親的切身之痛中領悟，人到中年，提前鍛鍊「腦力、體力、社會力」，對疾病有正確認識、接受慢性病成為生活的一部分，一樣能享受人生、活出優雅的生命樣貌。
林醫師提倡的時尚老人、優雅老化的概念，與自立支援的理念不謀而合，我印象最深刻的是，林醫師說病醫好了，才是鍛鍊與復健的開始，要把生病流失的肌肉補回來，才是真的康復。本頻道很榮幸在經過林醫師的授權下，分享林醫師今年在嘉義衛生局演講的精彩片段。
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2023年7月6日
EP38│高齡趨勢下的知識傳播加速器-專訪智邦公益館李奇穎執行長
今天節目邀請到智邦公益館的李奇穎執行長，一起來聊聊雙方合作的契機。
我記得當時收到奇穎執行長的邀約信，信中寫到她對自立支援的認同，也期待能一起合作，
看待高齡議題不是從"問題面"，而是從社會支援與生產力的角度。
我也很好奇為何智邦科技願意長期耕耘人文、生態、藝術，甚至是偏冷門的長期照顧議題。
節目後半執行長改以女兒的身分，分享如何鼓勵退休的爸媽挑戰播客的精采過程，相信對50+的各位會有所收穫。
更多智邦公益館資訊 https://www.facebook.com/love17885
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2023年6月29日
EP37│好書介紹-老後的心聲
難得有一本書高齡領域專書，擺脫以往常見專家學者或醫事人員的框架，而是透過長者的親身體驗與觀點，書寫養老院長者的生活樣貌，這是作者黃奶奶融入一群老人共同生活，透過敏銳的觀察力，描繪他們在養老院生活的寫真，作者希望大家更加了解老人，懂得如何照顧身邊的長者，陪伴他們走完後半段人生。
長期以來，民眾比較少去關心、詢問長者需要什麼？經由書中描繪的精采真實故事，帶領大家謙虛學習，傾聽長者的心聲。
推薦50+朋友可以看這本書，提早思考、試著寫下你70、80歲後的生活照顧計畫，跟朋友、跟子女分享，讓生活周遭的人理解你的喜好與需求，才能逐步擁有理想的老後生活。
博客來網址 https://www.books.com.tw/products/0010780858?sloc=main
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2023年6月20日
EP36│社區共老的想像
你怎麼想像在地老化這件事情?
生活上有任何需求時，要找誰呢?
一般的專業照顧人員分工非常精細，在高度分工下，反而忽略了長輩需要的是整合性生活服務。在住家附近要想辦法結交一群好朋友、好鄰居，彼此分享對老後生活的期待、住在附近互相守望相助非常重要，同儕照顧才是社區共老的關鍵基礎。
社區現有的微型產業，為了生存，必然要發展出適合長者需求的服務，這樣也能支持了長者的社區繼續生活。
1整天24小時中，長輩真正需要別人協助才能完成的事情，只有1小時；其他23小時，長輩是能夠自立自助，而這需要同儕照顧、社區微型產業來填滿長輩的生活。
讓我們一起從這一集的節目來探索，長輩在社區共老的課題。
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2023年6月15日
EP35│病倒亂成一團？每個人都要為「有一天我會被照顧」做準備。
內政部統計，國人需仰賴他人照顧臥床平均長達8年。看到自己的至親或朋友開始需要長期照顧時，總會悲傷：「好辛苦」，「誰來負責照顧」，「如果我遇到了才不要這樣拖」與其消極的哀傷或擔憂，不如積極地先做好被照顧的準備。
本集節目中我會分享被照顧前要準備好的三個提醒，以及趁自己還能作主前，如果不希望「生命像殘燭般拖著」，就趕快去做「預立醫療照護諮商（ACP）」與「預立醫療決定（AD）」。
面對人生最後一哩路的兩大課題：長照跟安寧。你自己需要什麼、你自己最知道。不要只有擔憂，趕緊行動吧。
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2023年6月8日
EP34│沒忍住，我也是真的不願意!-談長者尿失禁議題
不小心尿出來，絕對會造成長輩極大的挫折感，照顧者心情也難維持平靜。
試著用柯南辦案的縝密思維，一步步了解長輩忍不住的可能因素。
再來長輩為了忍住尿意，開始不喝水，絕對是弊大於利，甚至造成膀胱機能退化。
讓我們一起從這一集的節目來探索，長輩照顧的課題。
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2023年6月1日
EP33│你患了訊息錯失恐懼症嗎?善用AI對生活的便利性但不被綁架
我們50歲這個世代，正是最擅長使用FB、Line的世代，
早上起床看到訊息裡滿滿的長輩圖是親友渴望互動、與人產生連結的象徵，儼然成為新的社交模式。
但過多的紅點點總是讓人焦慮，我試著用智慧手錶來過濾必要訊息，作到簡易的健康管理；
善用AI的各項功能(健康參數、吃藥提醒、生活事務提醒等)，
成為高齡者日常生活中的好幫手，讓高齡者覺得自己還很有能力。
讓我們一起從這一集的節目來探索，50+生活該關心的課題。
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2023年5月31日
EP32│時事評析-從長照C據點關門，給長照使用者與長照業者的提醒
今年4月的新聞，這不只是發生在雲林縣，其他縣市也有類似的爭議。
政府在這幾年每年投入了好幾百億推動#長照2.0，從2016年試辦至今，
透過多元的申請單位(社福團體、醫事單位、公司行號、學校等)，
讓長照2.0服務可以深入到鄰里單位，短短7年服務單位數成長近5倍，快速擴張下勢必會出現很多弊端。
我們從政府、#長照使用者與#長照業者等面向，來談談這個事件延伸出來的思考。
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2023年5月31日
EP31│好書介紹-《照顧秘書向前衝》
《照顧秘書向前衝》由弘道基金會編寫、出版。記錄24個由歡笑淚水凝聚的熱血故事，紀錄基金會照顧秘書、照顧服務員他們組成跨領域團隊，幫助居家照顧長者解決困難，一起實現長輩願望的照顧歷程。
這本書翻轉了大家對於長期照顧工作就是把屎把尿、打掃及冷冰冰工作的刻板印象；改變失能長者只會持續衰弱的軸線，只要能發掘長輩生活期待，協助長輩，跟著長輩一起去實現完成，可以讓長輩恢復原來的生活，這也就是自立支援最核心的精神。
這本書都是真實的故事，都是感動人心的故事，也是惕勵我持續改變照顧模式，推動自立支援照顧的動力，大家一起閱讀這本書—照顧秘書向前衝。
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2023年5月26日
EP30│講話愈大聲愈好，你錯了！跟聽力衰退長輩說話的正確方式
長輩聽力衰退了，大部分的人都會以為講話必須大聲，才能讓長輩聽得見。常常我們聲嘶力竭跟長輩講話，長輩仍一臉迷惑，甚至出現驚恐或憤怒的情緒。
其實，跟聽力衰退長輩講話，不是愈大聲愈好，反而因為愈大聲、音調愈高，長輩感受到的就是一陣雜音，因為過多的共鳴，產生更多干擾，讓他更不舒服，更不想聽。
我們要怎麼跟聽力衰退長輩講話，本集《金立旺盛—智邦公益館陪你過50+》告訴你答案。
本集節目還要跟大家探索長輩聽力衰退後，可能會出現的行為模式，在公共運輸系統大聲講話，講電話開擴音與大家分享對話內容……等，我們可以怎麼樣的去應對。
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2023年5月19日
EP29│長輩不斷重開機！你累了嗎？
長輩在日常中有時候會不斷地「重開機」，重覆做相同的事，相同的話。有時候真的會讓人心煩意亂，甚至與長輩爭吵，事後又覺得自己很不孝，又不知道怎麼辦？怎樣去面對？本集節目為大家提供應對對的建議。
首先，我們必須了解長輩不斷重開機的原因，建議要帶長輩去看醫生，確認長輩是因為五感的感官退化衰弱了，還是因為失智或其他原因，再針對原因找到對應的方法。
如果是因為感官退化聽不清楚，或是看不清楚，我們可以運用一些輔助性的工具，去幫助他能夠看得清楚、聽得清楚。譬如說，用一個比較大的字板寫字，讓他可以看得清楚，如果聽力退化到很嚴重，可以找醫師評估看看是否需要戴助聽器，或是眼鏡，提供他的感官功能，儘量維持他社交與生活的正常性。
如果長輩失智了，我們可以用小紙條或是小白板的方式，放在他可…
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2023年5月15日
EP28│「請支援」照顧者!漫漫照顧路勇敢求援不孤單
照顧是一條漫長且可能看不到盡頭的路，照顧者有時候是需要支援，需要喘息。
當另一半或是被照顧者愈來愈衰弱，甚至愈老愈番，我們該怎麼去面對，怎麼去對應，讓被照顧者有更有品質的照顧，也讓自己有更好生活，本集節目中，我們一起來探討。
照顧者其實也需要支援，如果你覺得很累了，要勇敢求援，勇攻尋求親友或是政府長照2.0的支援，別讓自己累垮了，同時拖垮照顧的品質。
照顧過程中，對於照顧者最雷的行為與話語有那些？我們也要告訴你，讓你不會成為壓垮照顧者身心的稻草之一，讓照顧不會成為家人間愈來愈大的裂痕，而且連繫家人的動能。
歡迎收聽台語版—金立旺盛│智邦公益館陪你過50+
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2023年5月12日
EP27│老罔老！麼愛會凍餔土豆—長輩吃不下東西，到底怎麼了？
長輩牙口不好，會造成他飲食與營養攝取的障礙，對長輩的危害，遠比我們想像中的嚴重，為什麼呢？本集節目來告訴你。
牙口保健很重要，我們要怎麼協助長輩保健牙口？50+之後的你我，又要怎麼來保養自己牙口，讓吃飯皇帝大，吃飯的樂趣，一直陪伴到老。
日本研究，82歲的長輩最好還要保持有28顆牙，你知道為什麼嗎?
歡迎收聽《金立旺盛—智邦公益館陪你過50＋》
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2023年5月5日
EP26│長輩常見的病痛-皮蛇（帶狀皰疹）長一圈會要人命?
皮蛇，帶狀皰疹的俗稱。
現代醫學研究，皮蛇是水痘病毒復發，常見的症狀身體單側紅腫發癢、神經痛、起水泡等。而免疫系統下降、身體衰老等都是觸發皮蛇發病的因素之一，隨著我們年齡的增長，皮蛇發生率會增加，復原週期拉長，是在長輩照顧中一種常見的病症。
醫療資源與衛教常識不足的年代，人們認為「皮蛇長一圈會死」，但真的是這樣嗎？皮蛇會不會傳染？怎麼預防又怎麼治療?傳統上，長輩會用「刣皮蛇」等民俗療法來治療皮蛇，這是對的嗎?
在日常的照顧中，長輩出現什麼狀況，訧可能感染皮蛇，在照顧處理上，又該如何應對。
讓我們一起透過本集節目探索答案。
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2023年5月1日
EＰ25│大叔與小妹-長輩走不動了，卻拒絕拿拐杖？我們來為長輩解決「面子」的問題
支援長輩不足的能力，失能是可以逆轉的。當我們改變觀念之後，會發現在日常生活中有很多方法讓長輩的能力維持進步，我們的照顧壓力就會下降。
讓長輩養成習慣用輔具或是適當的工具，來支援長輩因衰弱不足的能力，我把他視為一個新的生活習慣的養成。他一定是循序漸進的過程，會有一段時間，不能用教育的、要求的，甚至是指責的方式去做這個事情。這個觀念對照顧者來說很重要。
本集大叔與小妹的節目，我們用生活中的事情，談談如何讓長輩習慣利用輔具改善生活能力。例如，當長輩行動能力衰退了，我們要如何從排斥、願意嚐試到接受出門拿拐杖，他的眉角在那裡?歡迎收聽，金立旺盛│智邦公益館陪你過50+。
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2023年4月30日
EP24│好書介紹《老後行為說明書》
老後行為說明書是日本醫學專家平松類先生所寫的一本書。
這本書很重要的核心精神，就幫助我們去理解一個長者他的行為，了解這個行為背後的原因可能是什麼？然後，協助我們找到應對的方法。
那這本書也針對失智症提供一個很重要的一個概念，失智者為什麼很難相處，主要原因就是我們沒有去探究失智者行為表現、失智者情緒躁動背後原因，我們不知道如何去應對，就把他歸結為因為他是失智者、他失智了，也因此造成相處的困難。
這本書同時也為我們分析了許多長輩行為模式，背後可能的原因，以及對應的方法。我覺得我們都應該要買回來看看，透過這本書簡單明確的內容，為照顧預做準備，才不會等事情發生一團慌亂，這是這個月我們要推薦給大家的好書。
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2023年4月28日
EP23│走路頭累累！當心視力衰退，讓你變馬路三寶
感官退化是歲月給我們最早的禮物之一。
長輩走路頭累累！他們不是當低頭族，有可能肌力衰退，更大的可能是視覺衰退。小心！別讓視力退化，讓你提早加入馬路三寶。
「馬路三寶」近年很夯的流行語。
當長輩在路上出現危險行為，除了嘲諷外，我們更要省思馬路，為什麼會成為許多長輩過不了坎，是環境對長輩不友善，還是有其他的原因。
我們還要思考，隨著年紀增長，我們身體的功能會從那裡開始衰退，而這些感官、器官的退化，是不是與我們眼中長輩怪異的行為有正相關呢?
當我們視覺、視力開始變差，當長輩的視力變不好了，我們可以做那些對策，讓我們一起從這一集的節目來探索，長輩照顧的課題。
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2023年4月21日
EP22│愈呷愈重鹹!50+後注意你的味覺正在衰退中
味覺，會隨著年齡的增長慢慢老化衰退。
味覺衰退可能造成長輩在不知不覺中越吃越鹹，明明是一樣的料理，同樣的調味，老人家卻說東西不好吃，甚至愈認為照顧者故意煮得難吃，開始嫌棄他；有時候照顧者會認為老人家故意刁難他，造成「照顧衝突」。
長輩因味覺衰退食不知味而食慾不振，導致營養不良或是低營養，陷入加速失能惡性循環。當我們發現長輩嫌棄菜都沒滋味，食慾不振時，我們要特別留意造成的原因。
是長輩牙口不好，咀嚼功能退化；還是長輩最近心情不好，出現憂鬱現象，所以不想吃東西，如果這些因素都排除了，那麼他可能是味覺衰退了，因而食不知味，這時候我們要怎麼辦呢?
《金立旺盛‧智邦公益館陪你過50+》告訴你答案，讓我們一起為照顧長輩尋求更好的模式，同時也為自己做好老後還能自立生活的準備。
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2023年4月15日
EP21│標示不明營養品、保健品像小山！長輩買不停，我該怎麼辦?
本集節目用台灣話播出，貼近大家的生活，歡迎大家收聽。
「跟妳講過幾千萬遍，這種來路不明的藥不要亂吃……。｣小櫻回家看到本來保健營養品就已經堆得像小山一樣的茶几，又多出好幾罐新的，忍不住火氣唸了媽媽一頓。但隨即又覺得內疚，自己好不容回家一趟，怎麼還向媽媽發脾氣?
同樣的劇情，在許多人的生活中常發生，我們該怎麼辦？怎麼去應對？
自立支援有一個重要精神，不要說「不可以」，而是找到「怎麼做，才可以」。
本集節目就順著這條線索，一起找到應對長輩買營養品、保健品的方法。
一、怕長輩亂買，不如代為篩選
二、吃多反而是負擔，提醒安全劑量
三、思考媽媽「想要」，而非你認為「需要」
其實長輩在買保健品的同時，也在買其他心理層面的無形價值，他在買一個安全感、買一個掌控感、買一個希望感、買一個…
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2023年4月14日
EP20│不論失智還是老化，體察長輩行為背後原因，就能打開照顧的鎖頭
失智與老化是漸進的一條線，很難清楚界定他的分隔點。「怎樣跟他相處，怎樣跟他說話。」這才是照顧者必須在乎的事。
我們必須建立一個觀念，不管失智還是老化，長輩的每個行為，背後都一定有為什麼要這麼做的原因，我們要去理解他，了解行為背後原因，然後，陪著長輩去完成，而不是「他就失智了、老化了」來表述長輩的行為模式。
本集節目內容將介紹如何從長輩的生活行為中，體察長輩到底是失智還是老化？
節目中還要探討如何去理解長輩行為背後原因，為什麼長輩會不吃飯？為什麼會突然情緒激動或是崩潰？在家族聚會、兒孫回家聚會反而會退縮、封閉自己？了解行為背後的原因，更能找到應對、解決的辦法。
記住一件事，面對長輩一個重要原則。我們一定要進入他的視線範圍，面帶笑容、揮揮手跟他打招呼，讓他看得到你，知…
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2023年4月7日
EP19│改變台灣照顧服務的軸線-台灣自立支援發展歷程
台灣什麼時候出現自立支援？自立支援你們推動很久了 ，現在是不是很多人都知道了?什麼是自立支援 ？自立支援是什麼？這是我在這段時間被經常問到的三個問題，本集節目告訴你答案。
本集節目同時帶大家穿梭台灣導入自立支援的時光歷程，一起體現「努力支援長輩想要自立的心情，然後去支援他一起實現」初心。
如果你是自立支援工作者，你想把自立支援導入機構，我們也提供了實踐經驗與建議，歡迎你加入「金立旺盛—智邦公益館陪你過50+」。
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2023年4月3日
EP18│大叔與小妹單元-勇敢尋求協助—照顧不孤單
金立旺盛-智邦公益館陪你過50+推出新的單元，透過與被照顧者親友對談，挖掘照顧現場中會遇到的課題，提供建議與解方。
照顧，有時候是一場看不見盡頭的長期戰役。家庭照顧者往往承擔很多壓力、情緒，有時候同樣一句話，旁人聽起來可能沒什麼，卻可能是家庭照顧者情緒崩潰的最後一根稻草。我們常說要將心比心，要有同理心，事實上，能做好這件事，其實並不簡單。
本集節目主人翁有個90多歲的被照顧者，由家人輪流照顧，我們來聽聽現實生活中，照顧者遇到的困境有那些，如何讓這些困境不要成為不斷的輪迴，甚至惡性循環。
照顧者與其他家人一定要記住一件事，「其實你不會孤單」。各縣市都有家庭照顧者支持中心可以提供協助，當你遇到照顧瓶頸或困境，聯絡他們，尋求必要的協助。
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2023年3月31日
EP17│好書介紹—《在宅醫療從CＵＲＥ到CＡＲＥ》
「家，是最好的病房」—余尚儒醫師
余尚儒醫師是2015年赴日本取經後，致力推動支援在家生活到最後醫療（在宅醫療），是社團法人台灣在醫療學會創會理事長，現居台東縣東河鄉都蘭村，開設台灣一間以「在宅醫療」為核心運作的診所，推展共生社區、建構共生社會為目標。
《在宅醫療從CＵＲＥ到CＡＲＥ》是余尚儒醫師在2014年10月開啟研究在宅醫療的旅途後，從2015年7月與嘉義一群志同道合的朋友，游走制度與規範邊界進行在宅醫療大膽嘗試；2016年9月前往台東聖母醫院，開始在偏鄉從事在宅醫的醫病故事。書中並大量介紹日本在宅醫療的先進案例做對照，發展出本書內容。
透過這本書為面對即將到來的高齡少子化社會，翻轉病房，推廣在宅醫療，並非顛覆醫療體制，而是走出白色巨塔，找回醫病關係「原本的樣子」，打造無圍牆的醫療。（…
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2023年3月24日
EP16│坐下來與長輩聊天開始—每個人都能做一個好的照顧
自立支援一個很重要的核心價值：「覺察長輩想要做的事，我們去支援他，而且跟他一起實現。」
當長輩從家裡進到機構，當長輩因為身體衰弱甚至失能，當他的所有的生活習慣被全部改變，都被重新reset的時候，我們如何能期待他還對於未來有美好的想像？所以，好的照顧首要的課題，就是我們要找到長輩的期待，把他過去的生活習慣重新找回來。
那麼我們要如何知道長輩的期待，覺察他想要做的事，做一個好的照顧？
我們就從坐下來跟長輩聊天開始，聊15分鐘，你可以知道他想做什麼事？聊一個小時你就能夠知道他的一輩子。
本集節目，我們用幾個實際的例子，談談如何與長輩聊天，不會踩雷，然後，察覺長輩的期待與想做的事，陪他一起完成。我們都可以做一個好的照顧者，一個有成就感與自信心的照顧工作者。
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2023年3月17日
EP15│「鼓勵長輩做自己想做的事，不是因為長輩能夠做就勉強他去做」—自立支援照顧者應有的覺察
身為一個自立支援照顧者在照顧中需要那些覺察？
本集節目我們從臉書上一個真實案例探討自立支援的核心價值是什麼？
鼓勵長輩自己做跟勉強長輩自己做之間有巨大差異，如果你是照顧者必須具有覺察長輩的心情，並在鼓勵長輩自己做，跟協助長輩做之間獲得一個平衡點，讓長輩實現自立，能力慢慢提升恢復，照顧者獲得工作成就感。
大家一定要記住一件事情，長輩的笑容，才是自立支援唯一的KPI指標。
自立支援最重要的核心的價值，就是覺察長輩想要做的事，我們去支援他，而且跟他一起實現，而不是只是想訓練長輩，強迫他做訓練課程。
我們從易到難，滿足長輩對於自立生活的期待，鼓勵長輩自主能力能夠慢慢的進步，可以獲得成就感，照顧者也因此獲得工作的成就感。
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2023年3月15日
EP14│「高齡化是一個需要對策的課題嗎？」從台灣自立支援展現者楊文榮談起……
楊文榮先生已經將近90歲，現在仍擔任紅十字會雲林分會會長，持續推動紅十字會改革，擘劃未來藍圖，購地興建有日照、防災中心、訓練中心的辦公大樓。他幾乎沒有想過要休息，就是台灣自立支援的展現與典範。
今天就讓我來分享楊文榮先生的故事。
80多歲的他曾經因為粉碎性脊椎骨折、心臟問題開刀住院，甚至出入加護病房多次，但他憑著毅力與努力讓自己快速地離開病床，繼續貢獻自己價值，繼續為紅十字會的未來願景奉獻。
楊文榮先生的故事中我們要來談談「高齡化是一個需要對策的課題嗎？」
如果我們把高齡化當做是一個問題，高齡者是需要被照顧的人，高齡者在社會中是沒有勞動力的時候，高齡化當然是需要被對策的課題，而且，會是一條不歸路。
但是，如果我們的觀念改變，長者的觀念改變，長者能用自己的經驗、能力，做自…
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2023年3月10日
EP13│高齡化浪潮，反而是照顧產業的殺手！
衛福部推估（高推估）2019年國內長照需求人口將近80萬人，2026年將突破百萬人。政府、業界都認為照顧產業將因為需求增加成了高成長行業，其實這是錯誤的迷思，照顧需求快速上升，恰好是照顧產業發展的殺手。為什麼呢？本集的「金立旺盛—智邦公益館陪你過50+」跟你一起探討原因。
台灣平均失能的時間約7至9年，相當於我們1/8人生。
照顧產業最重要的支撐要素一是有人付錢、一是有足夠的人力。
照顧需求越高，相對的社會勞動力減少，照顧離職增加，我們的社會經濟力可能會進入衰退期，照顧費用負擔加劇，付錢的人經濟力降低，陷入財政惡化循環。
照顧需求增加，代表照顧工作需要更多人力，但如果我們照顧產業仍維持傳統照顧模式，是把屎把尿工作，沒有笑容與希望的工作，難以吸引人才進入，一個沒有成就感、沒有生力軍的產業，…
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2023年3月3日
EP12│凡事都傳便便就是好的照顧嗎？還是失能加速器？
82歲的張奶奶決定要獨自搭乘高鐵去板橋探望妹妹，這件事在張奶奶家引起一場風波，張奶奶最後有沒有達成她的願望？
這件事又給我們在照顧長輩這件事有那些啟發？
如果長輩要獨自出門旅行，或跟著同齡朋友出門，有那些事是我們可以事先準備，滿足長輩的願望，又能讓他們快樂出門，平安回家。
聽本集「金立旺盛—智邦公益館陪你過50+」，探討「凡事都傳便便就是好的照顧嗎？還是失能加速器？」
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2023年2月28日
EP11│好書介紹：《葵照護Aoi Care》
葵照護Aoi Care：小規模多機能＋自立支援，讓人信賴的社區型新照護模式
作者：森田洋之, 加藤忠相 譯者：陳湘媮
出版社：太雅出版社
不要創造讓長輩永遠找不到出口、打不開門、打不開窗的一個地方。
過去，我們對照護機構的印象，就是一旦住進去，就很難再回家。
加藤忠相先生用「以人為本＋自立生活」的核心服務精神創立「葵照護Aoi Care」，顛覆了照護界這個傳統刻板印象，他提供居家照顧與寄宿間沒有明顯區隔的「多機能」服務，並融入於社區之中，在長者、家屬、照護員與社區間建立信賴又有歸屬感的關係，支持長輩的想法去做自己所的事，用自己的能力去過日常生活。
我親自去日本參訪葵照護小規模多功能機構，體驗加藤忠相先生「「以人為本＋自立生活」核心服務精神，今天介紹這本書也將我親眼所見一個沒有圍牆卻讓失智長…
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2023年2月24日
EP10│失智長輩教我如何洗車！日本失智者共生社區親身經驗
失智者能不能繼續他的人生、創造他的人生價值？
2019年3月我到日本東京町田市「DAYS BLG！」日照中心參訪，跟失智長輩一起洗車、點餐吃飯、午後喝茶聊天，感受到他們的笑容與活力。我內心激動又衝擊，好幾次心裡都懷疑，這些長輩真的患了失智症嗎？
失智長輩能夠自己點餐、選擇吃飯的地點，社區願意一起進來支持長輩能夠自立生活，長連也能為社區做出有價值貢獻，彼此平等互惠，那就是自立支援所追求共生社區的概念，台灣這幾年開始推動失智友善社區，我們很期待「DAYS BLG！」日照中心的理念，可以在台灣實現。
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2023年2月17日
EP9│花錢找罪受！我到日本體驗被綑綁的老年
我發誓回國之後，一定要把所有同仁都綁起來……
在失能或失智長輩照顧個案中，常會出長輩抓自己排泄物，或亂塗排泄物，我們一直認為那是異常行為，但這是錯的，這樣的行為可能不是失智或失能造成行為，而是「照顧」造成！本集節目將以我自己的親身體驗告訴大家。
本集節目也會告訴大家，長泰老學堂將自立支援照顧從日本導入台灣最關鍵的契機與里程碑。
「感同身受」我們很常用。只有親身經歷與體驗，才能真正從內心同理被照顧者怎麼會出現這樣的行為？為什麼做這件事？用同樣的視野與心情同理長輩想要過的生活。
2006年首次接觸「自立支援照顧」，就希望這樣的照顧模式導入台灣。
但自立支援扭轉台灣原來照顧觀念與模式，卻是「知易行難」，直到2013年我帶著同仁到日本參加「元氣村花水木寮」舉辦的「ZIZIBABA 」（自立支援…
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2023年2月10日
EP8│用自立支援勾勒一個美好的老年圖像
這是長泰老學堂一個照顧個案的故事。
82歲在的爺爺中風住院三個月來到長泰老學堂日照中心，原本獨自生活的爺爺想要繼續過著獨立的生活，拒絕兒女接他一起住的要求，努力訓練自己，希望讓自己能夠趕快自己行動。
爺爺在短短的三個月成功讓自己從臥床到能夠坐輪椅，再到能夠依靠四腳枴行動，經過居家服務評估爺爺只需洗澡與備餐兩項服務，所以現在他每週只來日照中心兩天做運動，每天只需要約一個小時的居家服務，現在爺爺依然在家自立生活。
爺爺白天有時候會坐在家門口與鄰居聊天，或是自己看書聽音樂，餓了到街口麵攤或自助餐吃飯，有時候就叫「富胖達」送餐，他一個禮拜居然會叫個三、四次富勝達，實踐自己對於自立老後的圖像。
自立生活的願景，就是希望我們人在人生最後一刻，都可以繼續有選擇權，選擇我們想要過的…
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2023年2月3日
EP7│學會方法！讓50+的你遠離「照顧離職」泥沼
照顧離職，是50歲後的你我可能正在面對的課題。
根據統計分析，家人開始需要被照顧的前三個月是發生照顧離職高峰期，為什麼呢？請一起聽聽我們的分析，我們同時也為你提供避免照顧離職的方法，而且這些方法每個人都能做得到。
台灣每年因照顧家人離開職場的「照顧離職」超過20萬人，對將進入超高齡社會的台灣勞動市場，無疑雪上加霜，也威脅著我們與下一代的生活，是我們必須面對並努力解決的課題，解方就在本集節目中。
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2023年1月30日
EP6│好書介紹—《為自己準備一本獨老幸福存摺》
《為自己準備一本獨老幸福存摺》是東海大學醫學系教授保坂隆先生的著作，內容有許多很棒的觀念，告訴我們面對老後，尤其可能是獨居或是老老照顧的老後生活，必須做好的準備工作。
書中告訴我們，獨居不一定只是孤苦無依，獨居的老人其實是可以悠遊自在，只要我們能夠做好準備，做好老後生活的準備，每個人都可以做的到、做的好。
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2023年1月27日
EP5│50+江湖在走，藥要備妥！
我有一次與許多年紀40到50多歲的高科技界朋友用餐，席間有個朋友突然拿出一個小藥盒，拿出一顆藥吃，坐在旁邊的朋友立刻說「你也有在吃這種抗焦慮症的藥！我吃的是另一個廠牌的藥。」
藥！成為全桌8個人共同的話題。
大家分享著藥效與對抗焦慮或憂鬱的經歷，也分享著歲月與生命、生活與身體的折衝。對著自己與彼此說儘管慢慢變老，不要害怕身體的變化，不要害怕衰弱或是病變，面對它並且尋求正確的醫療與治療，建立良好保養與促進健康的方法，讓自己的生活保持著對自己的最佳方式。
讓我們一起來聽聽「50+江湖在走，藥要備妥」
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2023年1月20日
EP4│廣告不騙人！50+後多喝水，真的很重要
「多喝水！」曾是很紅的廣告台詞。事實上，補充身體充足的水分，對身體健康真的很重要，尤其是50+之後，一定要適時補充水分，可能會比吃營養保健佷品，更能讓身體機能穩定的運作。
所以多喝水，不僅僅是廣告，也是保持健康一件要做到做好的事情。
50歲之後，我們要更注重身體健康促進。因為50歲之後我們的身體的代謝率就會開始走向下坡，對於營養攝取的留存率開始下降，身體所需要的元素開始流失，慢慢進步所謂的衰弱期。
這時候，我們可能因為擔心不斷上廁所，影響其他人，或是半夜起來上廁所影響睡眠品質，所以儘量水分的攝取，陷入對自己健康不良影響的惡性循環。
那麼我們每天要喝多少水，讓我們來告訴你。
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2023年1月18日
EP3│老學堂年紀最輕的班長，80歲林媽媽自立的老後生活
林媽媽去年11月結束經營40多年自助餐店，迎接「退休」的生活。
這2個多月來，她卻能繼續維持原本經營自助餐店時的生活節奏，繼續讓自己有社交活動，繼續規劃、計畫自己的生活，只要自己能做的事就自己去做，繼續為社會、兒孫貢獻價值，偶而也會因為家事小小操煩著……。
我們也繼續拜託她繼續為自己生活計畫，繼續操心與管理自己能做的事情，為社會與家庭付出，讓生活過著依舊充實與有價值。
l 當林媽媽下決定「退休」的前幾個月，她的心情是不捨與不安交雜的，但她也開始積極為自己退休生活做準備，讓自己繼續維持原有的生活，繼續為社會與家庭做出貢獻。
l 她在自己拉下店門的隔天，就開始執行自己退休生活計畫，每天都不得閒，每天都過得很充實。
l 有人勸她既退休，就要「放乎清」，什麼事都不要做，但她覺得自己要規…
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2023年1月13日
EP2│粗茶淡飯是健康照顧？還是虐待！
偶而吃個豬腳有那麼嚴重嗎？如果我們把長者吃的樂趣都剝奪了，這是為了長者的健康照顧好呢？還是虐待？
我的母親經營一家小餐館，有一個將80多歲的爺爺每隔幾天就到自助餐店單點豬腳，一臉滿足地品嘗著油亮亮的豬腳。他說，他的兒、媳很孝順，堅持老人家飲食要少油少鹽清淡，但這樣的食物真的讓他「食不知味」，只好趁著兒、媳外出跑來吃豬腳解解饞。
一、台灣老人速度全世界第一， 根據國健署統計資料，我們社區老人有5至10%有營養不良的情況，在養護機構的老人甚至有17至65%有營養不良的情況，顯然我們長輩的營養與熱量攝取觀念，有很大的改變與改善空間。
二、老了就該清淡飲食嗎？其實太清淡反而容易低營養，低營養會提高失智，肌力衰退、容易跌倒等情況，有時候比中風還要可怕，所以長輩在熱量跟蛋白質攝取都必須要足…
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2023年1月6日
EP1│獨居就會「孤苦無依」?50後必須做的清單
一、獨居就是孤單、不幸福的嗎？其實這個定義正因為社會、家庭結構改變正在被翻新，正在翻轉，也將被重新定義。
二、人們常說4、5、6年級生是照顧父母的最後一代，也可能是不被子女照顧的第一代。隨著超高齡社會來臨與少子浪潮衝擊，老後獨居或是老老照顧可能會是未來社會常態，現在50歲左右的你，做好獨居的準備了嗎？或者說你做好迎接健康老化的準備了嗎？
三、50歲後面對生理、心理從健康高峰開始走向衰弱，我們都曾因為突然發現老花眼、突然出現膝蓋關節酸痛，感到自己年過半百了，開始想著自己老後的生活。
四、我們相信每個人都能擁有老而有品質的生活，只要我們開始培養50歲後的新觀念，學會對自己好一點，讓自己健康一點，有新的社交圈……等等，我們可以活出自在美好的老後人生。
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