世界最大化
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Aug 11, 2021
Ep.48– 運動健身前學好腹式、噘嘴、閥式3大呼吸法! | 世界最大化 feat. Jacko教官
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呼吸居然也要學?呼吸確實是一門學問。先學會正確的呼吸,才能在運動健身的時候達到最好的效果,也能讓你的肺部效能有所提升,讓你在運動健身的時候保持更好的呼吸調解!

⚡️本集金句⚡️

每個人的運動的本質、基礎還有你的運動的時候的狀態其實都不一樣,他必須要給予一個不同的建議,所以就連呼吸也是一樣,不要覺得呼吸好像出生就會 ,千萬不要這麼覺得他也是一門學問。

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#Jacko #podcast #播客

🔔都聊了些什麼~🔔

👉 00:00 前言
👉 00:58 什麼時候需要學習呼吸法?
👉 03:04 生活呼吸法/運動呼吸法
👉 04:11 腹式呼吸法
👉 07:43 為什麼學習呼吸很重要
👉 12:21 噘嘴呼吸法
👉 13:43 腹式呼吸法/噘嘴呼吸法訓練
👉 15:11 運動呼吸法
👉 17:56 如何調節呼吸讓狀態更佳
👉 20:40 一般運動閥式呼吸平常會需要嗎?
👉 21:42 大重量訓練正確呼吸操作方式
👉 24:31 閥式呼吸不是每個人都合適
👉 27:39 結尾

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