El Estoico | Estoicismo en español
El Estoico
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En este podcast vamos a hablar Estoicismo, figuras estoicas y ejercicios estoicos para mejorar tu vida y tu resiliencia ante las adversidades.
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1 day ago
#125 - Cicerón, sobre la vejez
Hoy hablo de un tema que nos atañe a todas las personas que seguimos vivas, que seguimos en este mundo: la vejez.
Para ello, voy a basarme en un texto de Cicerón en el que habla sobre este tema. El tratado se titula, “Sobre la vejez”, y es apasionante. Es un tratado corto pero profundo que, debo reconocer, ha cambiado mi percepción sobre el paso de los años. Ahora que está de moda el tema de la longevidad, veremos que las ideas de Cicerón son más actuales de lo que pensamos.
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Sep 20, 2023
#124 - Bisila Bokoko: Cómo utilizar la adversidad a tu favor
En el episodio de hoy entrevisto a Bisila Bokoko. Bisila Bokoko es una empresaria, conferencista y filántropa española de origen africano. Nacida en Valencia, Bisila ha trabajado en diversas industrias y ha ocupado puestos de liderazgo en organizaciones tanto en Europa como en Estados Unidos. Es conocida por su enfoque en el empoderamiento de mujeres y jóvenes, especialmente en África.
Bisila Bokoko ha sido directora ejecutiva de la Cámara de Comercio España-Estados Unidos en Nueva York y ha trabajado en la ONU, quien la nombró Ciudadana del Mundo en 2019. También ha fundado varias iniciativas y organizaciones, incluida la Bisila Bokoko African Literacy Project, que tiene como objetivo promover la alfabetización en África. Además, es escritora del libro “Todos tenemos una historia que contar”, que me ha fascinado para conocerla mejor y poder traerte a ti una conversación más profunda.
En la entrevista hablamos de la importancia de la educación, de ser autodidactas, de la lectura, la escritura, los hábitos como hacer un diario, y muy especialmente de cómo utilizar la adversidad a nuestro favor. Termino diciéndole, por todo lo que nos cuenta, que es una de las personas más estoicas que conozco.
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4) Para saber más sobre Bisila Bokoko: https://bisilabokoko.com/es/
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Aug 2, 2023
#123 - Sobre no proponernos demasiados objetivos y qué es la filosofía (Carta XVI de Séneca a Lucilio)
En el episodio de hoy analizo la XVI carta de Séneca a Lucilio. En esta fantástica carta, Séneca reflexiona sobre la importancia de ser conscientes de que es muy fácil tener muchos propósitos, pero que mantenerlos todos ellos es muy complicado. También nos da unas pinceladas deliciosas sobre qué es la filosofía para él, y mucho más.
No habrá más episodios del podcast durante el mes de agosto. Voy a descansar del podcast y de las redes sociales para centrarme en proyectos muy importantes para el proyecto de “El Estoico” a medio-largo plazo y, como Séneca indica precisamente en la carta que vemos hoy, debo elegir porque mantenerlo todo es muy difícil. El podcast volverá en septiembre, y si quieres estar en contacto con mi contenido, sólo voy a publicar en 3 sitios, enlaces a continuación:
1) En mi canal de YouTube: https://www.youtube.com/@elestoicoesp
2) En mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica/
3) En mi membresía de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp
4) Esta es la edición de las Cartas a Lucilio que analizo: https://amzn.to/3EnwtJX
¡Que pases buen verano, nos vemos en septiembre!
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Jul 26, 2023
#122 - Marco Aurelio: lecciones del emperador filósofo (Parte III)
El episodio de hoy es el último de una serie de tres partes en las que he tratado de extraer algunas de las principales lecciones que Marco Aurelio nos lega en sus maravillosas “Meditaciones”.
Han sido doce lecciones en total, y hoy veremos las cuatro últimas. Si quieres ver las dos partes anteriores, los dos episodios del podcast en los que expongo las 8 lecciones restantes, puedes hacerlo en los episodios 115 y 116.
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Jul 19, 2023
#121- Pablo Melchor: Cómo ayudar mejor a los demás
En el episodio de hoy entrevisto al grandísimo Pablo Melchor. Pablo Melchor es fundador, presidente y director de Ayuda Efectiva, una fundación cuya misión consiste en maximizar el impacto de nuestras donaciones.
Tras una larga trayectoria como emprendedor, en 2018 Pablo decidió dar un giro a su carrera para orientarla a la filantropía. Tras entrar en contacto con el movimiento internacional del altruismo eficaz, fundó y lideró primero Altruismo Eficaz España y ahora la fundación Ayuda Efectiva.
En la entrevista de hoy, Pablo nos va a hablar de su trayectoria, de cómo podemos ayudar MÁS pero, sobre todo, MEJOR, cuáles son los principales PREJUICIOS que tenemos respecto a las entidades sin ánimo de lucro y las DONACIONES, de cuánto cuesta una vida, y cómo SOMOS MUCHO MÁS RICOS de lo que pensamos.
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Jul 12, 2023
#120 - Sobre no compararnos con los demás y qué desear (Carta XV de Séneca a Lucilio)
En el episodio de hoy analizo la XV carta de Séneca a Lucilio. En esta carta, Séneca continúa la reflexión acerca de la importancia de la moderación, el ejercicio físico sin obsesión y la importancia de cultivar la mente. Una de las temáticas más importantes de esta carta es no perder el foco a la hora de comparar nuestros progresos, debemos ser nuestra única comparativa y no debemos medirnos en base a los otros.
Además, otro de los aspectos clave esta carta de Séneca es valorar lo que tenemos, y no pensar que lo importante es aquello que nos falta, y también cómo saber qué debemos desear y qué no.
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Jul 5, 2023
#119 - Francisco Gan: El arte de gobernarse a uno mismo
En el episodio de hoy entrevisto a Francisco Gan, autor del libro “El arte de mandar bien”. Francisco Gan ha dedicado su vida fundamentalmente a dos ámbitos: la milicia y la montaña. Ya retirado, Francisco ha sido un militar de alto rango, exjefe del Centro de Inteligencia de las Fuerzas Armadas, y también ha sido el primer español y quinta persona en el mundo en alcanzar las tres cimas de la Tierra: coronó el Everest en 1992 y alcanzó, respectivamente, el Polo Sur Geográfico en 1995 y el Polo Norte Geográfico en 1999.
Tenía muchísimas ganas de entrar en la mente de Francisco para saber cómo funciona, cómo piensa, y en esta conversación charlamos sobre la importancia de practicar la disciplina, de la importancia que tiene el primer minuto del día. De cómo gobernarnos a nosotros mismos y de cómo canalizar los pensamientos para razonar mejor y tomar mejores decisiones. Te aconsejo escucharla con papel y boli para tomar notas, porque comparte muchas prácticas que te ayudarán a practicar la autodisciplina.
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Jun 21, 2023
#118 - Jana Fernández: Cómo descansar para vivir mejor
En el episodio de hoy entrevisto a Jana Fernández, autora del libro “Aprende a descansar”, y asesora del sueño para adultos y familias. Jana es especialista en enseñar a alcanzar el bienestar físico, mental y emocional a través de un buen descanso.
En esta conversación charlamos sobre la tiranía de la autoexplotación, de la importancia de prestar atención a nuestro uso de las redes sociales, de cómo vivimos constantemente con cansancio acumulado, cómo debemos aprender a parar para vivir mejor y veremos los hábitos que Jana recomienda para aprender a descansar. Espero que os guste, y que os ayude a entender mejor la relación del ser humano moderno con el descanso.
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5) Para saber más sobre Jana: https://janafernandez.es/
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Jun 7, 2023
#117 - Sobre la importancia de la moderación (Carta XIV de Séneca a Lucilio)
En el episodio de hoy analizo la XIV carta de Séneca a Lucilio, una carta apasionante y muy variada en contenido, en la cual Séneca reflexiona acerca de la importancia de no estar esclavizado por el propio cuerpo. Es importante sentirse bien y tener salud, pero no caer en la obsesión. Un tema que a pesar de la antigüedad de la carta, sigue siendo actual.
Además, se aborda la importancia de la moderación, la cual nos puede evitar frustración y problemas a la larga.
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May 31, 2023
#116 - Marco Aurelio: lecciones del emperador filósofo (Parte II)
El episodio de hoy es el segundo de una serie de tres partes en las que voy a extraer algunas de las principales lecciones que Marco Aurelio nos lega en sus maravillosas “Meditaciones”. Van a ser doce lecciones en total, y hoy veremos las cuatro siguientes.
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May 24, 2023
#115 - Marco Aurelio: lecciones del emperador filósofo (Parte I)
El episodio de hoy es el primero de una serie de tres partes en las que voy a extraer algunas de las principales lecciones que Marco Aurelio nos lega en sus maravillosas “Meditaciones”. Van a ser doce lecciones en total, y hoy veremos las cuatro primeras.
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May 10, 2023
#114 - Sobre dejar de sufrir por cosas que tal vez no ocurran (Carta XIII de Séneca a Lucilio)
En el episodio de hoy analizo la XIII carta de Séneca a Lucilio, en la que nos habla de la importancia de prepararnos para las dificultades que podamos encontrar en nuestro día a día, haciéndonos fuertes, tanto física como mentalmente.
Al mismo tiempo, es fundamental que no acabemos sufriendo por anticipar problemas o dificultades que no sabemos a ciencia cierta si ocurrirán o no. Debemos estar listos para lo que venga, entrenando nuestro cuerpo con incomodidades voluntarias, pero no rumiar ni sobre aquello que podría suceder o no.
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May 1, 2023
#113 - Dra. Beatriz Abadía: El poder de la mente
En el episodio de hoy entrevisto a la Dra. Beatriz Abadía, autora del libro “Reprograma tu salud” y fundadora de mentesquecuran.com.
Beatriz me contactó porque quería patrocinar el podcast, y cuando hablé con ella en la entrevista inicial para ver si su proyecto encajaba en el programa me gustó tanto lo que vi, que no sólo acepté el patrocinio sino que le dije que quería entrevistarla para el programa.
En esta conversación charlamos sobre la unión mente-cuerpo y la importancia de nuestro pensamiento y cómo siguen vigentes ideas de la filosofía clásica sobre los estados emocionales y su influencia en nuestra salud.
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Apr 20, 2023
#112 - Sobre la vejez y vivir cada día como una vida (Carta XII de Séneca a Lucilio)
En el episodio de hoy analizo la XII carta de Séneca a Lucilio, en la que nos habla de la vejez y de cómo vivir cada día como si fuera una vida.
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Apr 11, 2023
#111 - 6 hábitos estoicos para aprovechar al máximo cada día
En el episodio de hoy voy a desgranar 6 hábitos estoicos que puedes implementar en tu día a día para mantener la inercia en la práctica del estoicismo.
Por experiencia propia sé que siempre hay subidas y bajadas en nuestras motivaciones a la hora de mantener ciertos hábitos, así que mi intención con este episodio de hoy es dejarte 6 hábitos para que practiques al menos alguno de ellos aquellos días que te cueste más tener esa motivación
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Mar 29, 2023
#110 - Cómo alimentarse como un estoico
En el episodio de hoy voy a mezclar dos temas que me fascinan: la alimentación y el estoicismo. Para ello me voy a servir de las ideas de las Disertaciones de Musonio Rufo, y he utilizado la traducción de la Editorial Gredos.
Hace poco analizamos este tratado entero en mi club de lectura de Patreon, donde nos reunimos por videollamada semanalmente, y ahora estamos con las Meditaciones de Marco Aurelio, así que si quieres unirte puedes hacerlo en el enlace que te dejo más abajo.
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4) Minimalism es el patrocinador del episodio de hoy. Visita su web para saber más sobre ellos: https://minimalismbrand.com/?r…
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Mar 21, 2023
#109 - Debilitar los impulsos y la contemplación del sabio (Carta XI de Séneca a Lucilio)
En el episodio de hoy analizo la XI carta de Séneca a Lucilio, en la que nos habla de debilitar los primeros impulsos y la contemplación del sabio. Una carta apasionante y muy práctica.
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Mar 15, 2023
#108 - Amor Fati, en Podcast Kapital
En el episodio de hoy no te traigo a ningún entrevistado, sino que esta vez el entrevistado soy yo. Me entrevista Joan Tubau para su podcast Kapital, y comparto por aquí la entrevista con su permiso, porque es una de las mejores y más diferentes que me han hecho.
Entrevisté también a Joan Tubau para mi podcast en el episodio 66, y es una de las entrevistas que más han gustado, así que te recomiendo escucharla también.
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4) Podcast Kapital de Joan Tubau: https://joantubau.substack.com/p/kapital-podcast
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Mar 3, 2023
#107 - 7 prácticas para el día estoico perfecto
Este episodio que vas a escuchar hoy está sacado del episodio 278 de mi podcast de Patreon.
Al igual que los estoicos hablaban de que había un sabio estoico, un ideal imposible de alcanzar pero al que debemos tratar de aspirar, estos 7 ejercicios que te propongo hoy son también otro ideal. Podemos empezar practicando uno o dos al día, y poco a poco ir incrementando las veces que nos ejercitamos en ellos. Es decir, no quiero que te quedes con la idea de que hace falta hacer los 7 ejercicios cada día, y si no los haces, pues ya no estás haciendo nada relacionado con el estoicismo.
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Feb 15, 2023
#106 - Actuar como si todos nos vieran y saber estar a solas (Carta X de Séneca a Lucilio)
En el episodio de hoy analizo la X carta de Séneca a Lucilio, en la que nos habla de actuar como si cualquiera nos viera, y saber estar a solas.
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Feb 7, 2023
#105 - Nazareth Castellanos: La neurociencia del cuerpo
En el episodio de hoy entrevisto a una persona que me ha ayudado muchísimo a entender mi cerebro y a emplear esa información para vivir un poco mejor. Se trata de la Neurocientífica Nazareth Castellanos, que es la segunda vez que viene al podcast.
Nazareth es licenciada en Física Teórica y Doctora en Medicina, Máster en Matemáticas Aplicadas a la Biología y en Neurociencias por la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid. Es investigadora científica y escritora. Si bien en el episodio 60 la entrevisté por su maravilloso libro “El espejo del cerebro”, en esta ocasión lo hago por su increíble segundo libro, que se titula “Neurociencia del cuerpo: cómo el organismo esculpe el cerebro”. Una joya de libro que te recomiendo leer.
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Feb 1, 2023
#104 - Séneca a Lucilio, sobre la amistad como oportunidad y valorar lo que tenemos (Carta IX)
En el episodio de hoy analizo la IX carta de Séneca a Lucilio, y en ella nos habla, como ya habrás visto en otras cartas, de varios temas: en esta ocasión nos habla sobre cómo concibe el sabio estoico la amistad, habla de la amistad por el interés, de saber tener bastante con uno mismo, y de saber valorar lo que tenemos y no lo que nos falta.
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Jan 25, 2023
#103 - Aprende a retirarte a tu ciudadela interior
En el episodio de hoy hablaré de un tema que me fascina: cómo construir nuestra ciudadela interior y cómo aprender a retirarnos a ella poco a poco, tal y como nos recomendaba el emperador Marco Aurelio. En mi humilde opinión, creo que es más recomendable, como en todo, ir poco a poco, paso a paso, y pensar en el largo plazo.
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3) El patrocinador del episodio de hoy es Terra Asturias: https://terra-asturias.com/
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Jan 17, 2023
#102 - Jordi Nadal: Una vida dedicada al libro
En el episodio de hoy entrevisto a Jordi Nadal. Jordi Nadal es editor y fundador de Plataforma Editorial, la editorial que ha confiado en mí para la publicación de mi libro “Siempre en Pie”.
Conocí a Jordi en persona en la celebración del 15º aniversario de Plataforma Editorial y, tras intercambiar unas palabras con él, pensé: tengo que invitarlo al podcast. Jordi está consagrando su vida a los libros, a la lectura, a la cultura, así que si te gusta la lectura estoy seguro que disfrutarás mucho de la entrevista.
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2) Para venir a las charlas en Centro Move (Lalín, Pontevedra): https://centromove.com/
3) Para saber más sobre Jordi Nadal:
- www.libroterapia.eu
- www.jordinadal.com
- https://www.lavanguardia.com/autores/jordi-nadal-1.html
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Jan 11, 2023
#101 - 11 aprendizajes de 100 episodios de podcast
El episodio de hoy será diferente, va a ser muy personal, y como hice unos episodios atrás tampoco habrá ningún guión, y serán puras reflexiones personales sobre lo que he aprendido haciendo 100 episodios de podcast.
Creo que son aprendizajes que se pueden aplicar no sólo quizás al mundo de los podcasts, pero también al estoicismo, a los hábitos, a los anhelos, a las ambiciones o a las expectativas en general en la vida.
1) Para asistir al taller del día 18 en la Escuela Humanista de Álex Rovira: https://bit.ly/3GrEIFJ
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Dec 28, 2022
#100 - Gustavo Diez: Mindfulness, meditación y neurociencia
En el episodio de hoy traigo al podcast a un invitado de lujo: Gustavo Diez.
Gustavo Diez es físico teórico, investigador en neurociencia cognitiva, y director del Instituto Nirakara. Es experto y especialista en la práctica y la investigación de mindfulness y la meditación, así que si te interesa este tema te recomiendo que escuches con atención y tomes notas.
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3) Para saber más sobre Gustavo y Nirakara: https://nirakara.org/
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Dec 14, 2022
#99 - 10 actitudes estoicas ante la vida
En el episodio de hoy voy a resumir lo que he titulado “10 actitudes estoicas ante la vida” y con actitudes me refiero a disposiciones mentales que, en mi opinión, los estoicos tenían ante la vida.
Recordemos que nuestra actitud ante la vida es algo que se encuentra bajo nuestro control, así que espero que te ayude, al menos, una de las diez que he resumido hoy aquí. Es un episodio un poco más largo de lo normal, pero está grabado con la intención de que puedas volver a él una y otra vez siempre que lo necesites.
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Dec 7, 2022
#98 - Los 4 vicios de Marco Aurelio
En el episodio de hoy nos sumergiremos en las Meditaciones y en la mente de Marco Aurelio, y veremos cuáles son los 4 vicios en los que se recuerda a sí mismo no caer, y cómo podemos aplicar estas enseñanzas en la actualidad.
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Nov 29, 2022
#97 - Siempre en Pie, en Radio Fitness Revolucionario
En esta ocasión no entrevisto a nadie sino que soy yo el entrevistado. Este episodio es la entrevista que me hizo Marcos Vázquez para su podcast Radio Fitness Revolucionario, el cual te recomiendo escuchar y que te dejo en las notas de este episodio. Marcos es, además de uno de mis referentes desde hace varios años, y autor de un librazo sobre estoicismo que se titula “Invicto”, y que te recomiendo leer porque es de los mejores que hay en habla hispana.
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4) Radio Fitness Revolucionario, el podcast de Marcos Vázquez: https://www.fitnessrevolucionario.com/radio/
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Nov 22, 2022
#96 - Séneca a Lucilio, sobre un estilo sano de vida y el desapego (Carta VIII)
En el episodio de hoy analizo la VIII carta de Séneca a Lucilio, que ya los teníamos un poco abandonados, y en ella nos habla, como ya habrás visto en otras cartas, de varios temas: de dejar enseñanzas para las personas que vienen detrás de nosotros, sobre un estilo saludable de vida y también sobre practicar el desapego.
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4) La edición que utilizo para las analizar las cartas: https://amzn.to/3EnwtJX
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Nov 16, 2022
#95 - Francesc Miralles: Hábitos de monasterio, la impermanencia del sufrimiento y el valor de la tristeza
En el episodio de hoy entrevisto a Francesc Miralles.
Francesc Miralles es novelista, escritor, periodista y conferenciante y, aunque es mundialmente conocido por su libro best seller Ikigai, del que se han vendido más de dos millones de copias y se ha traducido a más de 65 idiomas, él prefiere ser conocido por sus novelas.
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- Ikigai: https://amzn.to/3AgLewR
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Nov 3, 2022
#94 - Pablo d'Ors: La sabiduría del silencio
En el episodio de hoy entrevisto a Pablo d'Ors.
Pablo d’Ors es sacerdote, escritor y fundador de la red de meditadores Amigos del desierto. Pablo ha escrito uno de mis libros favoritos, titulado “Biografía del silencio”. Es un ensayo cortito que te recomiendo leer, y releer con tranquilidad, porque cambiará tu relación con la meditación y con el silencio. En la entrevista hablamos de la importancia de cultivar el silencio, de cómo añadir más lentitud y más quietud a nuestras vidas y Pablo nos cuenta cuáles son las 7 prácticas que lleva a cabo todos los días.
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4) Para saber más sobre Pablo d'Ors: https://amigos…
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Oct 19, 2022
#93 - La rutina de la mañana de Marco Aurelio
En el episodio de hoy explico la que creo podría ser una rutina que Marco Aurelio llevaba a cabo por las mañanas. Quiero dejar claro que no dice en ninguna parte en sus “Meditaciones” que la haga en el orden que voy a explicar en el episodio de hoy, pero me parece que es un orden razonable y que tiene sentido.
Primero de todo, quería darte las gracias por la grandísima acogida que está teniendo mi libro “Siempre en Pie”. Ya hace una semana que salió a la venta y estoy recibiendo muchísimas palabras de cariño. Si aún no te has hecho con tu copia, te dejo el enlace al libro más abajo:
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Oct 4, 2022
#92 - Séneca a Lucilio , sobre rehuir las multitudes y buscarnos buena compañía (Carta VII)
En el episodio de hoy analizo la VII carta de Séneca a Lucilio, en la que nos habla de la importancia de rehuir la multitud, elegir muy bien de qué personas nos rodeamos, y también de que aquello que aprendamos, lo hagamos sobre todo por nosotros mismos.
1) Para unirte a mi curso "Estoa" (empezamos el 10 de octubre): https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/
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Sep 21, 2022
#91 - Los 5 principios fundamentales del estoicismo
En el episodio de hoy analizo y comento los 5 principios fundamentales del estoicismo, con la intención de que sirvan de guía para enfrentarnos con actitud estoica a las situaciones cotidianas del día a día. Son esos principios básicos que un estoico debería aprender de memoria, para tenerlos siempre en mente, y poder acudir a ellos una y otra vez en busca de consejo.
Para este capítulo me he servido en parte de lo que expone el filósofo Pierre Hadot en su fantástico libro “La ciudadela interior”.
1) Para venir a la presentación online, puedes reservar "Siempre en pie" aquí: https://amzn.to/3xEqc9W
2) El email al que enviarme el justificante de pago es: librosiempreenpie@gmail.com
3) Para unirte a los retos estoicos de mi Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp
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Sep 7, 2022
#90 - Séneca a Lucilio , sobre compartir la sabiduría y el ejemplo de la acción (Carta VI)
En el episodio de hoy analizo la VI carta de Séneca a Lucilio, una de las que más me gustan porque es muy inspiradora. Ya sabemos que en cada carta Séneca mezcla ciertos temas, y en esta carta habla de temas como reconocer los propios errores, compartir la sabiduría y por qué se aprende más con el ejemplo de la acción que con la palabra.
También presento mi primer libro, "Siempre en pie", que sale el 13 de octubre pero ya puedes reservar en todas las plataformas digitales o en tu librería favorita.
1) Puedes reservar "Siempre en pie" aquí: https://amzn.to/3BiaAva
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Aug 31, 2022
#89 - Las preguntas que se hacía Marco Aurelio antes de actuar
En el episodio de hoy hablo de algunas preguntas que aparecen en las Meditaciones de Marco Aurelio, y que podemos intuir se hacía a sí mismo con cierta frecuencia. Y es que es muy importante aprender a hacerse preguntas antes de actuar, para ver si lo que estamos a punto de hacer es lo mejor que podemos hacer.
1) Para unirte a mi curso "Estoa" (empezamos el 5 de septiembre): https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/
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Aug 25, 2022
#88 - 6 tácticas estoicas para calmar la mente
El episodio de hoy es algo distinto al resto, y lo he creado en torno a un tuit que puse hace unas semanas en Twitter, en el que hablaba de 6 tácticas estoicas para calmar la mente. El tuit es este: https://twitter.com/ElEstoicoEsp/status/1548963221960364033
Mucha gente me pedistéis que profundizara en un podcast sobre cada una de estas prácticas, así que aquí lo tenéis. En el episodio de hoy hablaré de ellas, y cómo las llevo yo a la práctica en el día a día.
1) Para unirte al programa "Memento Mori": https://elestoico.com/cursos/memento-mori-recuerda-que-moriras/
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Aug 17, 2022
#87 - Séneca a Lucilio, sobre practicar en silencio, el miedo y el deseo (Carta V)
En el episodio de hoy comento la quinta carta de Séneca a Lucilio, en la que le habla sobre practicar el estoicismo en silencio, sin alardear, y también sobre la relación entre el miedo y el deseo, y cómo trabajar en ello.
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Aug 2, 2022
#86 - El talento que todos tenemos
En el episodio de hoy analizo y comento una líneas de las Meditaciones de Marco Aurelio, que vimos en la sesión presencial de mi club de lectura, y que creo que pueden ayudarte a entender mejor ese extracto y a aplicarlo en tu vida diaria.
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Jul 5, 2022
#85 - Laura Chica: Autoamor, autoestima y vulnerabilidad
En el episodio de hoy entrevisto a Laura Chica.
Laura es psicóloga con más de 20 años de experiencia, es escritora con 8 libros publicados y otro en camino, es coach, formadora y conferencista. Laura es una persona que irradia alegría y buen rollo, ya lo verás en la entrevista.
Creo que te va a ayudar especialmente si eres una persona que tiende a hablarse mal, a autoexigirse demasiado, y a castigarse cuando se equivoca.
Espero que te guste y te ayude.
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4) Para saber más sobre Laura Chica: https://www.laurachica.com/
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Jun 30, 2022
#84 - El auto examen de conciencia diario
En el episodio de hoy voy a hablar de una práctica estoica que me ayuda mucho cada día, y que he visto que se da en todos los estoicos y otros filósofos: el auto examen de conciencia diario.
Vamos a ver de dónde viene esa costumbre, qué filósofos la hacían, cómo y leeré partes de los escritos en los que aparece esta rutina tan interesante y transformadora.
Espero que te guste y te ayude.
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Jun 28, 2022
#83 - Séneca a Lucilio, sobre el miedo a la muerte (Carta IV)
En el episodio de hoy comento la cuarta carta de Séneca a Lucilio, en la que le habla sobre por qué no debemos tener miedo a la muerte.
También cuento en el episodio una idea de Ancelotti, y una anécdota de Aristipo de Cirene y Diógenes el cínico.
Espero que te guste y te ayude.
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Jun 22, 2022
#82 - Cómo responder a los insultos con estoicismo
En el episodio de hoy voy a hablar de los insultos, de las críticas, y qué ideas nos dan los estoicos para responder a estas críticas e insultos con estoicismo.
Si eres una persona a la que le suele preocupar lo que piensen de ella, o que le afecta mucho cuando le dicen algo “negativo”, presta atención porque creo que estas técnicas estoicas pueden ayudarte.
Espero que te guste y te ayude.
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Jun 13, 2022
#81 - Séneca a Lucilio, sobre el tiempo (Carta I)
En el episodio de hoy empiezo una nueva serie de episodios del podcast, donde iré comentando las cartas de Séneca a Lucilio.
También lo hago en directos de Instagram, y lo haré en vídeos de YouTube porque así podéis escucharlo como más os guste, y a mí me viene genial para recordarlo una y otra vez. Porque no importa las veces que lo repita, ni las que lo escuches, porque recibimos tantos estímulos a lo largo del día que siempre se nos termina olvidando. Por eso es importante volver a las mismas ideas una y otra vez.
Espero que te guste y te ayude.
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Jun 9, 2022
#80 - Todo llega, todo pasa, todo cambia
En el episodio de hoy hablo de la idea de la impermanencia en el estoicismo, una idea que se repite especialmente en las Meditaciones de Marco Aurelio. Yo soy una persona que tiende a la preocupación por el futuro, más que a la nostalgia del pasado, así que trabajar estos conceptos del estoicismo me ayuda a diario a ser capaz de relativizar las cosas y no darle tanta importancia a lo que realmente no lo tiene.
Si eres una persona a la que le cuesta bailar con la incertidumbre, escucha con atención porque el episodio de hoy te puede ayudar.
Espero que te guste y te ayude.
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2) Para unirte al próximo reto estoico de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp
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May 31, 2022
#79 - Desarrolla tus propias ideas
En el episodio de hoy de la carta 33 de Séneca a Lucilio, en la que le anima a desarrollar sus propias ideas. A raíz de leer esta carta siempre intento pensar sobre lo que leo de los estoicos, cómo aplicarlo a mi vida, y lo que sin duda ha significado un antes y un después en la creación y desarrollo de nuevas rutinas estoicas en mi propia vida y en la de la gente que confía en mí.
Espero que te guste y te ayude.
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May 24, 2022
#78 - 30 días de disciplina estoica
En el episodio de hoy hablo del reto de 30 días de disciplina estoica que hemos terminado en mi Patreon. Veremos qué ejercicios hicimos, cómo trabajamos la disciplina, la moderación y la templanza durante 30 días.
Espero que te guste y te ayude.
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May 17, 2022
#77 - La vista de pájaro de los estoicos
En el episodio de hoy hablo del ejercicio estoico conocido como “la vista de pájaro”. Vamos a ver qué es, cuáles son los beneficios de practicarlo y cómo llevarlo a la práctica.
Espero que te guste y te ayude.
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May 11, 2022
#76 - Qué es la virtud y cómo practicarla
En el episodio de hoy hablo de qué es la virtud desde el punto de vista del estoicismo, de Platón y de Aristóteles, y cómo tratar de llevarla a la práctica en el mundo moderno.
Espero que te guste y te ayude.
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May 5, 2022
#75 - El arte de prestar atención
En el episodio de hoy hablo del arte de prestar atención. Prestar atención es una de las cosas más simples, porque sólo se trata de prestar atención, pero también de las más difíciles, porque estamos expuestos a infinidad de distracciones externas y la mente se distrae de forma natural. Es lo que hace: generar pensamientos.
También vamos a ver algunas herramientas y ventajas de entrenar la atención. Si quieres complementar la información de este episodio, te animo a que escuches también el 43, donde hago una introducción a la Prosochê estoica y el 60, en el que entrevisto a la científica Nazareth Castellanos, donde hablamos largo y tendido de la neurociencia de la meditación y cómo influye en nuestro cerebro.
Espero que te guste y te ayude.
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May 2, 2022
#74 - Séneca a Lucilio, sobre los viajes y los libros (Carta II)
En el episodio de hoy hablo de un tema que personalmente me ha venido pasando durante toda la vida: perseguir más cosas de las que puedo alcanzar, cambiar constantemente de parecer, de objetivos, leer más de lo que puedo absorber. Cambiar de dieta, cambiar de deporte.
En general, hacer demasiadas cosas a la vez, perseguir demasiadas cosas, y también de qué dice Séneca al respecto, que a mí me ha ayudado muchísimo a tener esto más presente y a darme cuenta cada vez que intento abarcar demasiado.
Espero que te guste y te ayude.
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Apr 28, 2022
#73 - Alberto Monterroso: Séneca, la sabiduría del imperio
Hoy entrevisto a Alberto Monterroso es doctor en filología latina, y profesor de latín y griego. También es investigador y escritor.
Su libro "Séneca: la sabiduría del imperio" es el mejor que he leído en mucho tiempo. Te recomiendo leerlo para aprender todo sobre la vida de Séneca, que se ha convertido en mi estoico favorito.
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4) Los libros de Alberto Monterroso:
- Séneca: la sabiduría del imperio: https://amzn.to/3EY3KuR
- Emperadores de Hispania: https://amzn.to/3vHTH9e
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Apr 26, 2022
#72 - Paga los impuestos de la vida
En el episodio de hoy hablo de los impuestos de la vida. Aquellos costes ocultos que tienen todo lo que hacemos, pero en los que no solemos pensar.
Este episodio es un experimento. Es el primero que grabo sin leer nada (sólo una frase de Epicteto), y dejándome llevar totalmente por lo que quería transmitir. Sigo un pequeño guión, pero no leo nada. Si eres tan amable, déjame un comentario diciendo qué te ha parecido, si te gusta más este formato y si quieres que grabe más episodios así o que vuelva a lo de siempre.
Muchas gracias de corazón de antemano.
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Apr 21, 2022
#71 - No esperes nada a cambio
Hoy hablo de la idea estoica de actuar con virtud sin esperar nada a cambio. Idea que se repite varias veces en las "Meditaciones" de Marco Aurelio y en las cartas de Séneca a Lucilio. Esta idea resonó enseguida conmigo, y creo que a ti también te gustará. Al final del episodio te doy un par de claves prácticas para llevarla a cabo.
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Apr 18, 2022
#70 - No te creas mejor que los demás
En el episodio de hoy hablo sobre cómo los estoicos se enfrentaban a la idea de mantener los pies en el suelo, de tratar de mantener la humildad, la sencillez, la austeridad, especialmente cuando se equivocaban. Porque también veremos cómo algunos fracasaban en el intento, y qué se decían cuando les ocurría.
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Mar 31, 2022
#69 - Sobre la brevedad de la vida
En el episodio de hoy hablo sobre el tratado de Séneca, "De la brevedad de la vida". Creo que este episodio sobre lo breve que es nuestro paso por el mundo te será útil a ti también. Hablaré de en qué considera Séneca que perdemos el tiempo, y cómo podemos ponerle solución.
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4) Libro "De la brevedad de la vida", incluido en los Tratados Morales de Séneca: https://amzn.to/36W3Czf
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Mar 2, 2022
#68 - Álex Rovira: Sabiduría, serenidad, coraje y buena suerte
Hoy hablo con una persona que me ha inspirado muchísimo, un autor al que llevo leyendo y escuchando más de 10 años: Álex Rovira.
Para mí Álex es posiblemente la persona más sabia que conozco. Si tuviera que recomendarte leer un libro de Álex, ese sería “La buena suerte”. Algo hizo click en mi cabeza cuando leí “La buena suerte”, el primer libro de Álex que leí hace unos 15 años. Es un libro, y así me dice Álex en la entrevista que le ha confesado mucha gente, que contiene muchas actitudes estoicas. Sin hacerte spoiler del libro, te diré que el protagonista se concentra en aquello que puede controlar. Te recomiendo encarecidamente leerlo.
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Feb 23, 2022
#67 - Alberto Álvarez: Atrévete a comer
Hoy hablo o, mejor dicho, vuelvo a hablar con Alberto Álvarez, más conocido en redes como The Macro Wizard. Muy contento de esta conversación porque Alberto es la primera persona que repite en el podcast, y esta vez grabamos en mi casa.
En esta conversación charlo con Alberto sobre su magnífico y muy recomendable libro “Atrévete a comer”, donde a través de la historia de Massimo y Lenox, nos transmite reflexiones muy acertadas sobre nuestra relación con la comida. Si eres una persona que tiene una relación delicada con la comida, este libro te ayudará muchísimo, y lo puedes encontrar en las notas de este episodio.
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Hasta el día 25/02 a las 23:59 puedes utilizar el código de descuento PODCAST
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Feb 10, 2022
#66 - Joan Tubau: Libertad de movimientos, forzarse a escribir y leer a los clásicos
Hoy hablo con Joan Tubau, una persona cuyo trabajo admiro profundamente.
Joan es profesor de Economía en la prestigiosa Universidad de Barcelona Pompeu Fabra, es cofundador de Cardinal, una plataforma donde ofrecen programas que te pueden ayudar a tomar mejores decisiones profesionales y a replantear la estrategia de tu carrera profesional; es también escritor en la única newsletter de la que no me he dado de baja. Esta newsletter se llama Kapital (con K) y te recomiendo leerla; y por último también tiene un podcast interesantísimo llamado igual que su newsletter, Kapital (con K), que también te recomiendo escuchar, porque habla con especialistas en figuras tan interesantes como Michel de Montaigne, Nassim Taleb o Fiodor Dostoievsky.
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Feb 4, 2022
#65 - El poder de los recordatorios
En el episodio de hoy hablo del poder que tienen los recordatorios de frases, máximas y aforismos. Para los estoicos era una práctica fundamental para cambiar nuestro discurso interior y nuestra conducta, y todos ellos recomendaban tener a mano ciertas máximas para recordarnos cómo actuar.
Esta práctica de los recordatorios es la que hacemos en el día 5 de mi curso “Estoa”.
1) Para unirte al curso "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/
2) Si quieres apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp
3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.
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Jan 28, 2022
#64 - Séneca a Lucilio, sobre la amistad (Carta III)
En el episodio de hoy hablo de lo que pensó y escribió Séneca sobre la amistad, cómo elegir amigos, cómo alimentar una amistad, y cómo alejarnos de aquellas personas que no nos convienen.
Para este podcast me he basado en varias de las Cartas Morales de Séneca a Lucilio, y también en un tratado de Séneca que se llama “De la serenidad del alma”.
1) Para unirte a mi curso "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/
2) Si quieres apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp
3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.
4) Cartas Morales, de Séneca: https://amzn.to/3KOEdHb
5) Tratados Morales, de Séneca: https://amzn.to/3KOEeLf
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Jan 20, 2022
#63 - Donald Robertson - Piensa como un emperador romano
Hoy hablo con Donald Robertson, autor del libro “Piensa como un emperador romano”.
Donald Robertson es terapeuta cognitivo conductual y un apasionado del estoicismo en general y de Marco Aurelio en particular. En la entrevista comenzamos hablando sobre Marco Aurelio como emperador estoico y luego giramos hacia técnicas psicológicas que están incluidas en las Meditaciones de Marco Aurelio y otros autores estoicos, que nos pueden ayudar a lidiar con la pandemia y otras adversidades vitales.
Donald Robertson no habla español, así que, al igual que hice con los episodios de Massimo Pigliucci y William B Irvine, será mi mujer la que doble mi voz en inglés, y yo estaré doblando las respuestas de Donald. Por tanto, cada vez que escuches la voz de mi mujer, en realidad soy yo preguntándole a Donald, y cada vez que me oigas a mí, en realidad es Donald contestándome a mí.
1) Para unirte a mi curso "Estoa", puedes hacerlo aquí: https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clas…
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Jan 13, 2022
#62 - ¿Qué es la filosofía?
En el episodio de hoy hablo de qué es la filosofía para los estoicos y te presento mi primer curso de estoicismo: "Estoa: Sabiduría clásica para la vida moderna". Puedes echarle un vistazo en el enlace que te dejo a continuación:
- Curso "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/
- Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.
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Muchas gracias, y hasta la próxima.
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Dec 10, 2021
#61 - William B. Irvine - El Arte de la Buena Vida
Hoy entrevisto a William B. Irvine, autor del magnífico libro “El arte de la buena vida”, un libro estoicismo muy práctico, y uno de los que siempre recomiendo para empezar.
William sólo habla inglés, así que, al igual que hice con el episodio de Massimo Pigliucci, te la traigo doblada al castellano para que su comprensión sea perfecta porque, créeme, hay mucho que aprender en este episodio.
Cada vez que oigas a mi mujer, (que es la que me ha ayudado a doblar este episodio y a la que estoy súper agradecido por su ayuda en todo) en realidad soy yo preguntándole a William, y cada vez que me oigas a mí, en realidad el William contestándome a mí.
1) Para unirte a mi Patreon y hacer el reto "El ideal Estoico", puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp
2) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.1) Para saber más sobre Massimo…
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Nov 22, 2021
#60 - Nazareth Castellanos: Efectos de la meditación en el cerebro
En el episodio de hoy hablo con Nazareth Castellanos, licenciada en Física Teórica y Doctora en Medicina, Máster en Matemáticas Aplicadas a la Biología y en Neurociencias por la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid.
Es investigadora científica y se dedica, entre muchas otras cosas, a estudiar cómo la meditación moldea el cerebro y su relación con el resto del cuerpo. También es autora del maravilloso libro titulado “El espejo del cerebro”, que te recomiendo leer, en el que nos habla del impacto de la meditación en nuestro cerebro.
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2) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.
3) Para saber más sobre Nazareth Castellanos:
- Instagram: https://www.instagram.com/nazareth.castellanos
- Página web: https://www.nazarethcastellanos.com…
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Nov 15, 2021
#59 - Bosco Soler: La incomodidad del crecimiento
En el episodio de hoy hablo con Bosco Soler. Bosco es CEO de Sinoficina.com, un coworking online donde ha conseguido reunir a las mejores mentes del emprendimiento del panorama español.
Te recomiendo echarle un vistazo, especialmente si eres autónomo o freelance y quieres convertir tu idea en un proyecto rentable.
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3) Para saber más sobre Bosco:
- Twitter: https://twitter.com/boscosoler
- Twitter Sin Oficina: https://twitter.com/sinoficina
- Página web: https://sinoficina.com
4) Libros mencionados:
- La semana laboral de 4 horas: https://amzn.to/30BhPi6
- Navalmanack: https://www.navalmanack.com/
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Nov 8, 2021
#58 - Estoicismo y deporte
En el episodio de hoy hablo de la relación que hay entre estoicismo y deporte. ¿Podemos mejorar en el deporte aplicando ideas estoicas? ¿Podemos mejorar en la práctica del estoicismo si somos deportistas?
Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.
- Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.
- Para unirte al reto de la atención plena estoica en mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp
Muchas gracias, y hasta la próxima.
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Oct 25, 2021
#57 - Pablo Castañeda: Meditación Vipassana, aprendizaje y dormir mejor
En el episodio de hoy hablo con Pablo Castañeda, también conocido en redes como Smart Sapiens.
Pablo acaba de venir de un retiro de 10 días de Meditación Vipassana, y hablo con él de su experiencia en el retiro, experiencia que califica como una de las cosas más duras que ha hecho en su vida. También hablamos de cómo funciona el aprendizaje y qué técnicas podemos llevar a cabo para aprender mejor, y también de otra de sus especialidades: el sueño y qué rutinas nos ayudan a dormir mejor.
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2) Para unirte a futuros retos en mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp
3) Para saber más sobre Pablo Castañeda:
- Twitter: https://twitter.com/smart_sapiens
- Instagram: https://www.instagram.com/smart.sapiens
- Página web: https://www.smartsapiens.net
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Oct 18, 2021
#56 - Laura Mascaró: Homeschooling, educando sin ir al colegio
En el episodio de hoy hablo con Laura Mascaró. Laura es jurista, escritora, y nunca ha llevado a sus hijos al colegio. Hacen “homeschooling”, o educación fuera de la escuela, ya desde hace 13 años, y en el episodio de hoy nos lo cuenta todo: cómo aprenden sus hijos, la legalidad del “homeschooling” en España, cómo lidia con la opinión de otras personas, y mucho más.
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2) Para unirte a futuros retos en mi Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp
3) Para saber más sobre Laura Mascaró:
- Twitter: https://twitter.com/laurekas
- Instagram: https://instagram.com/lauonthenet
- Página web: https://lauramascaro.com
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Oct 11, 2021
#55 - ¿Qué significa ser una persona estoica?
En el episodio de hoy hablo de qué significa ser una persona estoica, y trato las posibles causas de algunos malentendidos con los estoicos.
Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.
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Muchas gracias, y hasta la próxima.
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Sep 29, 2021
#54 - Cinco estrategias para vivir como un estoico
En el episodio de hoy hablo de cinco estrategias que podemos aprender de los estoicos para vivir una vida más feliz.
Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.
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Muchas gracias, y hasta la próxima.
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Sep 16, 2021
#53 - ¿Qué es la felicidad para los estoicos? (y cómo alcanzarla)
En el episodio de hoy hablo de qué es la felicidad para los estoicos, y qué pasos podemos seguir en el mundo moderno para alcanzar esa vida feliz.
Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.
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Muchas gracias, y hasta la próxima.
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Aug 19, 2021
#52 - Pedro Martín-Barrajón: Claves para la detección y prevención del suicidio
En el episodio de hoy hablo con Pedro Martín-Barrajón, Responsable de la unidad de psicología de emergencias de Psicólogos 81 y Director del Área de Emergencias y la Red Nacional de Psicólogos para la Prevención del Suicidio.
Hablamos de las últimas estadísticas, y también de cómo detectar si alguien está valorando el suicidio, y cómo prevenirlo.
Si tienes que escuchar o compartir algún episodio de mi podcast, que sea éste. Podrías estar salvando una vida. Muchas gracias por adelantado.
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ASOCIACIONES Y RECURSOS DE AYUDA:
• PREVENSUIC: Aplicación para Smartphone dirigida a familiares, profesionales y personas en riesgo.
• APIIS (Asociación Personas Ideación e Intentos Suicidas). Telf.:…
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Jul 9, 2021
#51 - Manual de Marco Aurelio para la vida
En el episodio de hoy analizamos en profundidad el pasaje 18 del libro 11 de las Meditaciones de Marco Aurelio, donde nos deja un decálogo de perlas, que bien puede ser un manual para cómo comportarnos en esta vida.
Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.
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Muchas gracias, y hasta la próxima.
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Jul 1, 2021
#50 - Aprendiendo a comer como los estoicos
Sócrates dijo que no vivía para alimentarse, sino que se alimentaba para vivir.
En el episodio de hoy hablo de algunas ideas que nos daban Musonio Rufo, Zenón y Marco Aurelio para fortalecer nuestro carácter y ejercer las virtudes estoicas en nuestra relación con la comida.
Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.
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Muchas gracias, y hasta la próxima.
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Jun 23, 2021
#49 - Imanol Ibarrondo: amando la adversidad
El invitado de hoy al podcast es Imanol Ibarrondo, exfutbolista y coach que ha trabajado con la Selección Mexicana, la Real Sociedad, y el Comité Olímpico Español, entre otros. También es autor del libro “La primera vez que la pegué con la izquierda”, que os dejo enlazado más bajo por si quieres comprarlo.
Hablamos de:
- Cambiar pensar mal por pensar bien
- Qué puedo hacer con esto que me ha pasado
- Consejos estoicos para los futbolistas y otros deportistas
- ¿Por qué no todo el mundo está dispuesto a crecer?
- Tener un modelo con el que compararnos para crecer
- Enseñanzas clásicas para el mundo moderno
- ¿Qué es realmente el liderazgo y qué es ser un buen líder?
- El liderazgo empieza por uno mismo: empieza por ti
1) Para saber más sobre Imanol Ibarrondo:
- Twitter: https://twitter.com/energizol
- Instagram: https://instagram.com/energizol_
2) Para apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp
3) Libros mencionados en el capítulo:
- La p…
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Jun 17, 2021
#48 - Cómo llevar un diario filosófico
Séneca dijo: "¿Qué defecto te has curado hoy? ¿A qué vicio te has opuesto? ¿En qué aspecto eres mejor?" Desistirá la ira que sepa que a diario ha de presentarse ante el juez.“
En el episodio de hoy hablo de cómo llevar un diario filosófico y por qué esta herramienta te puede ayudar a aprovechar mejor el tiempo.
Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.
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Muchas gracias, y hasta la próxima.
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May 28, 2021
#47 - Joan Gallardo: cómo ser una persona fuerte
En la entrevista de hoy charlo con Joan Gallardo, un episodio increíble que te recomiendo escuchar varias veces con papel y boli, porque te puedo asegurar que no vas a ser la misma persona antes y después de escuchar todo lo que dice Joan Gallardo.
Hablamos de:
- Dejar una plaza de funcionario para dedicarte a tu misión
- Cuál es la mayor habilidad de Joan y cómo la ha cultivado
- Acciones para a largo plazo: pensar en el nuestro "yo" del futuro
- Conocernos para ser más felices: auto diálogo y confianza
- ¿Cómo podemos empezar a ser fuertes?
- Hábitos diarios de Joan para alcanzar paz mental
- Y mucho más...
1) Para saber más sobre Joan:
- Su email: joangallardopt@gmail.com
- Instagram: https://www.instagram.com/joangallardocoach
2) Para apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp
3) Libros mencionados en el capítulo:
- Si quieres escribir: https://amzn.to/3uxdhlQ
- Mientras escribo: https://amzn.to/2R0d8d7
- La muerte de Iván Ilich: https://…
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May 17, 2021
#46 - Minimalismo, estoicismo y cinismo
En el episodio de hoy hablo de minimalismo, estoicismo y cinismo, donde explico las similitudes y diferencias entre estas corrientes/filosofías.
Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.
Si te quieres unir a Patreon para apoyar el proyecto, hacer los retos estoicos con nosotros, y recibir contenido exclusivo a diario, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp
Si quieres visitar la web del patrocinador del podcast, Minimalism, puedes hacerlo aquí: https://minimalismbrand.com/?ref=elestoicoesp
Muchas gracias, y hasta la próxima.
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May 7, 2021
#45 - La cláusula de reserva de Epicteto
En el episodio de hoy hablo de una técnica muy útil y sencilla de poner en práctica: la cláusula de reserva. Epicteto la formula en los pasajes 2 y 4 de su "Enquiridión" o "Manual".
Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.
Si te quieres unir a Patreon y hacer los retos estoicos con nosotros, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp
Libro "Enquiridión": https://amzn.to/33mSvub
Muchas gracias, y hasta la próxima.
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Apr 28, 2021
#44 - Lógica estoica: Pensando rápido y despacio
En el episodio de hoy hago una introducción a la Lógica estoica, clave para entender el razonamiento y comportamiento de los estoicos. Además, hablo del libro "Pensar rápido, pensar despacio", y de cómo los Sistemas 1 y 2 nos pueden ayudar a razonar como los estoicos.
Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.
Si te quieres unir a Patreon y hacer los retos estoicos con nosotros, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp
Libro "Pensar rápido, pensar despacio": https://amzn.to/32Toulz
Muchas gracias, y hasta la próxima.
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Apr 19, 2021
#43 - Prosochê, el mindfulness de los estoicos
En el episodio de hoy hablo de la Prosochê estoica, que se puede considerar su mindfulness o atención plena. Te cuento en qué consiste, en qué se diferencia de otras prácticas de atención plena como las budistas, y al final te dejo un ejercicio práctico súper simple (que no sencillo) para que puedas entrenar y fortalecer tu atención desde el momento en que se termine el episodio.
Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.
Si te quieres unir a Patreon y hacer los retos estoicos con nosotros, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp
Muchas gracias, y hasta la próxima.
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Apr 6, 2021
#42 - Francisco Alcaide: Las claves para aprender de los mejores
En la entrevista de hoy charlo con Francisco Alcaide, autor de 3 best sellers (Aprendiendo de los Mejores 1, 2 y 3), que os recomiendo como manuales a los que acudir a menudo para aprender cómo piensan las mejores mentes de la historia.
Hablamos de:
- Cómo Francisco se dio cuenta de qué quería hacer en la vida
- El hábito que ha llevado a Francisco al éxito
- Qué depende de nosotros y qué no para ser mejores
- Cuáles son las habilidades clave para el siglo XXI
- Lo difícil no es saber lo que hay que hacer, es hacerlo.
- Los cinco libros favoritos de Francisco Alcaide
- Y mucho más...
1) Para saber más sobre Francisco Alcaide:
- Su página web: https://www.franciscoalcaide.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/falcaide76/
- Twitter: https://twitter.com/falcaide
- LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/falcaide
2) Para apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp
3) Libros mencionados en el capítulo:
- Aprendiendo de los mejores 1: https://am…
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Mar 23, 2021
#41 - Alberto Álvarez (The MacroWizard): Implementando la dosis mínima efectiva a tu vida
En el episodio de hoy charlo con Aberto Álvarez, conocido como "The MacroWizard). Alberto es experto en nutrición, hábitos, deporte, cómo implementar un estilo de vida saludable, y además, es muy bueno explicando todas estas cosas que parecen súper complicadas de forma muy sencilla, digerible y accionable desde el primer momento. Vamos, un crack.
En la entrevista hablamos de:
- ¿Qué es una buena vida?
- Qué son los sistemas y cómo implementarlos en tu vida
- Cómo hacer fácil lo difícil: metáforas y analogías
- Los detalles importan: préstales atención
- Qué es la dosis mínima efectiva y cómo aplicarla a la vida
- Hábitos diarios de Alberto
- Cuál es el mejor consejo que ha dado
- Y mucho más...
1) Para saber más sobre Alberto Álvarez:
- Su página web: https://themacrowizard.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/themacrowizard/
- Twitter: https://www.twitter.com/themacrowizard/
- Newsletter: https://themacrowizard.com/5nuggets/
2) Para apoy…
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Mar 20, 2021
#40 - Entrevista para el podcast "El Rincón de Aquiles"
En el episodio de hoy comparto contigo la entrevista que me hicieron los amigos David y Sergio del podcast "El Rincón de Aquiles". Te animo a escuchar su podcast, porque es posiblemente uno de los podcast con mejor proyección en el panorama nacional.
En la entrevista hablamos de:
- Cómo contactar a gente influyente.
- Cómo conseguir relaciones de calidad.
- ¿Se puede vivir de la filosofía?
- ¿El estoicismo es un boom?
- ¿Se está pervirtiendo la práctica de la incomodidad voluntaria en redes sociales?
- Y muchas cosas más...
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Mar 11, 2021
#39 - Molo Cebrián: Entiende tu mente saliendo del círculo
En la entrevista de hoy charlo con Molo Cebrián. Molo Cebrián es uno de los creadores del maravilloso podcast "Entiende tu mente", y de "Saliendo del "Círculo". Es emprendedor, estudiante de psicología por la UNED, y un tipo transparente que derrocha gentileza y muy buen rollo.
En la entrevista hablamos de:
- La primera vez que Molo escuchó un podcast
- Qué podcasts escucha Molo Cebrián.
- Cuántas horas mira el móvil Molo Cebrián y cómo lo trabaja.
- Qué nos impide vivir en el aquí y en el ahora.
- Tener recordatorios escritos para actuar mejor.
- La opinión de los demás no es asunto nuestro.
- Qué es vivir una buena vida para Molo.
- Y mucho más...
1) Para saber más sobre Molo Cebrián:
- Su página web: https://molocebrian.com/
- Instagram: https://instagram.com/molo_cebrian
- Twitter: https://twitter.com/molo_cebrian
2) Para apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp
3) Libros mencionados en el capítulo:
- Esta vez ¡sí!, del equipo de…
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Mar 6, 2021
#38 - Meditaciones, de Marco Aurelio. Resumen y comentarios (3/3)
En este episodio resumo las principales ideas de los libros IX a XII de las "Meditaciones" de Marco Aurelio. Este es el tercer y último podcast de una serie de 3, en los que trataré de acercar las ideas del emperador romano estoico, acompañadas de mis comentarios personales para ayudar su interpretación y puesta en práctica. Espero que te guste y te sea de utilidad. Si es así, te animo a compartirlo con quien creas que pueda interesarle y ayudarle. ¡Gracias!
Si quieres leer las "Meditaciones" de Marco Aurelio, puedes hacerlo aquí: https://amzn.to/2IuNUPi
El perfil de mi Patreon donde puedes apoyarme es este: https://patreon.com/elestoicoesp
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Feb 26, 2021
#37 - Directo en Instagram con Noemí Carro: ¿Es el estoicismo la solución a todos los problemas?
En el episodio de hoy vuelvo a charlar con Noemí Carro, esta vez en directo en Instagram. Hablamos de la divulgación actual del estoicismo, su descontextualización y malinterpretación, de si es la solución para todos nuestros problemas, y mucho más.
Si quieres saber más sobre Noemí Carro, escucha mi episodio 31 con ella, o visita su página web: https://www.noemicarro.es/
Si quieres apoyarme en Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp
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Feb 15, 2021
#36 - Entrevista para el podcast "No Tenemos Jefe"
En el episodio de hoy comparto contigo la entrevista que me hicieron los amigos de "No Tenemos Jefe" para su homónimo podcast. Te animo a escucharla porque me hicieron preguntas que no suelen hacerme en otras entrevistas, y por tanto también di respuestas diferentes.
Hablamos de:
- Por qué el Estoicismo es una filosofía práctica.
- Conceptos clave de el Estoicismo.
- Consejos prácticos para aplicar el Estoicismo a diario.
- ¿Es el Estoicismo una filosofía masoquista?
- Consejos para otros emprendedores.
- Mi proyecto en Patreon.
- Y muchas cosas más...
Si quieres escuchar más episodios del podcast "No Tenemos Jefe", algo que te recomiendo, puedes hacerlo aquí: https://notenemosjefe.com/ , y también todos los viernes a las 10:30 en directo en su canal de Twitch: https://www.twitch.tv/notenemosjefe
Si quieres saber más sobre mi proyecto en Patreon, puedes ir a https://patreon.com/elestoicoesp
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Feb 9, 2021
#35 - Premeditatio Malorum: Entrénate para la adversidad
En el episodio de hoy te cuento qué es Premeditatio Malorum y cómo puedes utilizar esta técnica estoica para entrenarte en gestionar mejor la adversidad. Además, te cuento un ejercicio para que lo puedas poner en práctica cuando quieras.
Si quieres ayudarme a llegar a más gente, dale a "like", comenta y comparte este episodio.
El enlace a Patreon que menciono en el episodio es: https://patreon.com/elestoicoesp
¡Espero que te guste!
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Feb 1, 2021
#34 - Jon Pascua Ibarrola: Estoicismo, fútbol y superación personal
En la entrevista de hoy charlo con Jon Pascua Ibarrola. Jon Pascua se dedica profesionalmente a entrenar porteros de fútbol. Ha entrenado en equipos como la selección de Filipinas, el Athletic, el Betis, y el Barça. Pero no siempre fue así. Hasta llegar ahí Jon también ha trabajado haciendo piezas automoción, caucho para lavadoras, en un call center, de estibador, de dependiente, de reponedor... Jon es un claro ejemplo de que con paciencia, trabajo y persistencia se pueden conseguir los sueños.
Hablamos de:
- Quién es Jon Pascua
- Los momentos clave de su vida
- Cómo influyó la lectura en su crecimiento personal
- Evolucionar como lectores
- Cómo le ha ayudado el Estoicismo
- Aprendizajes de experiencias internacionales de Jon Pascua.
- Y mucho más...
1) Para saber más sobre Jon Pascua:
- Su página web: https://www.jonpascua.com/
- Su perfil de Instagram: https://www.instagram.com/jpascuaibarrola/
- Su perfil de Twitter: https://twitter.com/jpascuaibarrola/…
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Jan 26, 2021
#33 - Pepe Martín (Minimalism y Muerevacío) - Aportar valor, libertad y transparencia.
Hoy entrevisto a Pepe Martín, co-fundador de la marca Minimalism, una marca de básicos sostenibles que fabrica sus productos en España y Portugal con tejidos orgánicos, y que trata de alejarse del hiperconsumo y de la moda rápida. Aunque parezca que me está patrocinando el podcast, te puedo asegurar que no lo está haciendo, pero te recomiendo igualmente que les eches un vistazo, porque te van a gustar y mucho.
Te decía que esta es una entrevista distinta porque no vamos a hablar tanto de filosofía estoica, sino de valores, de darnos el permiso de encontrar nuestra pasión o cómo gestionar mejor nuestras expectativas o el tiempo a través de la dicotomía del control. Tenía muchas ganas de hablar con Pepe porque es un tipo que admiro porque está viviendo la vida que quiere vivir sin que nadie le haya regalado nada, y su intención es siempre intentar aportar valor. Y vaya si lo consigue.
En la entrevista hablamos de:
- Quién es Pepe Martín y momentos clave en su vida
-…
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Jan 16, 2021
#32 - Hábitos y ejercicios para practicar el estoicismo
En el episodio de hoy propongo algunos hábitos y ejercicios para persistir y mejorar en la práctica del estoicismo. Te animo a probarlos, pero si no te gustan o no te sirven tal y como yo los cuento, desarrolla tu propia práctica, la que mejor te funcione a ti.
Si quieres ayudarme a llegar a más gente, dale a "like", comenta y comparte este episodio.
El enlace a Patreon que menciono en el episodio es: https://patreon.com/elestoicoesp
Puedes echarle un vistazo al libro "Mi cuaderno estoico" de Massimo Pigliucci aquí: https://amzn.to/3sFdcgq
¡Espero que te guste!
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Jan 11, 2021
#31 - Noemí Carro: Síndrome del impostor, escuelas helenísticas y críticas al Estoicismo
En este episodio hablo con Noemí Carro.
Noemí Carro es filósofa de formación, graduada en filosofía y profesional de marketing digital y comunicación, especializada en Social Media.
Tenía muchas ganas de hablar con Noemí porque me fascina el pensamiento crítico que tiene, la claridad de sus ideas y lo bien que habla.
Antes de esta conversación ya habíamos hablado alguna vez por Twitter e Instagram y también vi que sabía muchísimo sobre filosofía estoica y las escuelas helenísticas, así que no se me ocurrió nada mejor que invitarla al podcast, y vaya si me alegro de haberlo hecho. Estoy seguro que vas a aprender mucho.
Hablamos de:
- Hitos en la vida de Noemí.
- Qué es el Síndrome del impostor.
- Qué es la Filosofía.
- Escuelas helenísticas y diferencias entre ellas.
- Prácticas estoicas.
- Interpretación moderna del Estoicismo.
- Críticas al Estoicismo.
- Y muchas cosas más...
1) Para saber más sobre Noemí Carro:
- Su página web: https://www…
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Jan 7, 2021
#30 - Entrevista para el podcast "Empersona", de Jaume Pujol
En el episodio de hoy comparto contigo la entrevista que me hizo Jaume Pujol para el podcast "Empersona". Te animo a escucharla, porque es la entrevista más bonita y personal que me han hecho nunca.
Hablamos de:
- Libros físicos vs electrónicos.
- Mi película y mis series favoritas.
- Qué lugar me gustaría visitar y el mejor en el que he estado.
- Retos pendientes de cumplir.
- De qué me siento más orgulloso de haber conseguido.
- Mi mayor virtud y mi mayor defecto.
- Y muchas cosas más...
Si quieres escuchar más episodios del podcast "Empersona", algo que te recomiendo, puedes hacerlo aquí: https://www.jaumepujolcapllonch.com/podcast
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Dec 23, 2020
#29 (2) How to be a Stoic in the 21st Century, with Massimo Pigliucci.
Welcome to this super special episode of El Estoico podcast, episode number 29 and the last episode of 2020.
Today I am immensely happy to bring you what has been the most incredible interview I have done so far, because of the importance of the guest: the Stoic, writer and professor of Philosophy Massimo Pigliucci.
Massimo Pigliucci is Professor of Philosophy at the City College of New York, and is well known for being the author of numerous books on Stoicism, including "How to be a Stoic" and "Live like a Stoic" .
We talk about:
- Milestones in the life of Massimo Pigliucci.
- Why he chose Stoicism as a philosophy of life.
- Similarities between Stoicism and Buddhism.
- Stoic mindfulness vs Buddhist mindfulness.
- Exercises for managing emotions.
- Differences between Premeditatio Malorum and negative visualization.
- Why not to trust first impressions.
- And much more...
1) To know more about Massimo Pigliucci:
- His website: https://massimopigliucci.com/
- Twitter: ht…
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Dec 21, 2020
#29 - Massimo Pigliucci: Cómo ser un estoico en el Siglo XXI
Bienvenido y bienvenida a este episodio súper especial del podcast de El Estoico, episodio número 29 patrocinado por la editorial Reverté Management, y último episodio del año 2020.
Hoy estoy inmensamente feliz de poder traerte la que ha sido la entrevista más increíble que he hecho nunca, por la importancia del invitado: el Estoico, escritor y profesor de filosofía Massimo Pigliucci.
Por si no sabes quién es, Massimo Pigliucci es Profesor de Filosofía en el City College de Nueva York, y es muy conocido por ser autor de numerosos libros de Estoicismo, entre los que destacan “Cómo ser un estoico” y “Mi cuaderno estoico”.
Esta entrevista está en inglés, ya que Massimo no habla español ni yo italiano, pero te la traigo doblada al castellano para que su comprensión sea perfecta porque, créeme, hay mucho que aprender en este episodio.
Por tanto, cada vez que oigas la voz de mi mujer (que es la que me ha ayudado a doblar este episodio y a la que estoy súper agrad…
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Dec 18, 2020
#28 - Pedro Vicente: Ajedrez como herramienta para la vida
En este episodio hablo con Pedro Vicente, fundador y maestro de la escuela y club de ajedrez "Ajedrez con cabeza", situada en pleno centro de Madrid.
Pedro era una persona que lo tenía súper fácil para llevar una vida muy cómoda (buen puesto de trabajo en multinacional y buen sueldo), pero decidió dejarlo por conseguir su sueño: abrir una escuela de ajedrez.
Unos años después, "Ajedrez con cabeza" ya es una pedazo de escuela y una referente a nivel nacional.
Hablamos de:
- Hitos en la vida de Pedro.
- Valores para la vida que nos enseña el ajedrez.
- Desarrollar la inteligencia con el ajedrez.
- Cómo entrenar la capacidad de autocontrol.
- Ajedrez y gestión de las emociones.
- Entrenamiento de la atención con el ajedrez.
- La serie "Gambito de Dama".
- Y muchas cosas más...
1) Para saber más sobre Pedro Vicente:
- La página web de la escuela "Ajedrez con Cabeza": https://ajedrezconcabeza.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/ajedrezconcabeza/
- Twitt…
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Dec 11, 2020
#27 - Cómo actuar con virtud cuando nadie te ve
En el episodio de hoy hablo de la técnica psicológica de los estoicos para actuar con virtud en privado, cuando nadie te está viendo. Al final del episodio, te lanzo una pregunta que me encantaría que me contestaras para saber qué piensas.
Si quieres ayudarme a llegar a más gente, dale a "like", comenta y comparte este episodio.
¡Espero que te guste!
El enlace a Patreon que menciono en el episodio es: https://patreon.com/elestoicoesp
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Dec 9, 2020
#26 Pedro Vivar: Gestión de la crítica y entrenamiento del carácter
En este episodio hablo con Pedro Vivar, quien es, junto a Marcos Vázquez, uno de los mayores divulgadores y promotores del estoicismo en habla hispana. Trabaja liderando el proyecto Diario Estoico, donde, al igual que yo, ayudan a que el estoicismo llegue a más gente, también en la plataforma Body By Gimnastics, donde ayudan a las personas a entrenar en casa con su propio peso corporal, y también tiene un programa de podcast buenísimo que te recomiendo escuchar, que se llama Emotion Me.
Pedro es una de las personas que más ganas tenía de entrevistar, porque me inspira a diario a ser mejor en todo lo que hago, y si escuchas hasta el final de la entrevista, seguro que a ti también.
Hablamos de:
- Hitos en la vida de Pedro.
- Gestión de la crítica.
- Cómo fortalecer el carácter.
- Hábitos diarios de Pedro.
- Libros y referentes en su vida.
- Críticas al estoicismo.
- Dónde se ve en el futuro.
- Y muchas cosas más...
1) Para saber más sobre Pedro Vivar:
- Su p…
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Nov 30, 2020
#25 - Marcos Cartagena: Sistema Hanasaki, Kaizen y Bushido
En este episodio hablo con una de las personas con las que más he aprendido hasta la fecha: Marcos Cartagena. Marcos Cartagena es el creador del Sistema Hanasaki: los 9 pilares de Japón para una vida centenaria con sentido, y es, desde mi punto de vista, dentro del habla hispana, la persona que más sabe de Japón y de las costumbres de los japoneses.
Hablamos de:
- Hitos en la vida de Marcos.
- Los 9 pilares del Sistema Hanasaki.
- Kaizen en la vida diaria.
- Minimalismo.
- Paz Interior y Meditación.
- Bushido y estoicismo.
- Pros y contras de la sociedad japonesa.
- Y muchas cosas más...
1) Para saber más sobre Marcos Cartagena:
- Su página web: https://marcoscartagena.com/
- Página web de su agencia de viajes: http://descubriendojapon.com/
- Instagram de Marcos: https://www.instagram.com/marcos.cartagena/
- Podcast de Marcos: https://www.marcoscartagena.com/category/hanasaki-podcast/
- Facebook de Marcos: https://www.facebook.com/marcos.cartagena.3
2) Mi perfi…
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Nov 27, 2020
#24 - Las 3 Disciplinas del Estoicismo: Deseo, Acción y Consentimiento
En el episodio de hoy hablo de las 3 Disciplinas del Estoicismo (Deseo, Acción y Consentimiento), y cómo se integran con los 3 campos de estudio del Estoicismo (Física, Lógica y Ética) y las 4 Virtudes del Estoicismo (Sabiduría Práctica, Justicia, Templanza y Coraje).
Es un episodio algo más "técnico" de lo normal, pero si lo entiendes bien, comprenderás mucho mejor la base de la filosofía estoica y cómo funciona la mente de un estoico.
Si quieres ayudarme a llegar a más gente, dale a "like", comenta y comparte este episodio. ¡Espero que te guste!
El enlace a Patreon que menciono en el episodio es: https://patreon.com/elestoicoesp
¡Muchas gracias!
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Nov 24, 2020
#23 - Entrevista para el podcast "Elígete a ti mismo"
En el episodio de hoy comparto contigo la entrevista que me hizo Ricardo Llamas para el podcast "Elígete a ti mismo":
Hablamos de:
- Quién soy, a qué me dedico y por qué conecté con el estoicismo.
- Que me llevó a crear un podcast
- Por qué creo que el estoicismo sigue vigente en el siglo XXI.
- Como el estoicismo puede mejorar nuestra vida.
- Ser estoico en 2020.
- Cómo practicar Amor fati.
- Memento Mori.
- Estar solos con nosotros mismos.
- Cuál es mi estoico favorito y por qué.
- Y muchas cosas más...
Si quieres escuchar más episodios del podcast "Elígete a ti mismo", puedes hacerlo aquí: https://spoti.fi/2IWHGbP
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Nov 16, 2020
#22- Dokushô Villalba: Atención Plena, Budismo Zen y Meditación
En el episodio de hoy entrevisto al maestro budista zen Dokushô Villalba.
Dokushô Villalba fue en 1984 el primer español en obtener el reconocimiento como maestro zen. Es el fundador de la Comunidad Budista Soto Zen en España en 1989 y del Monasterio Budista Zen Luz Serena, el primer monasterio budista fundado en España. También es escritor, conferenciante y traductor de reputación internacional. Te advierto que es un tipo apasionante y del que ojalá puedas aprender tanto como lo he hecho yo.
En el episodio hablamos de:
- Momentos clave en la vida de Dokushô Villalba.
- Cómo y por qué se decidió por el Budismo Zen.
- Qué es y qué no es el Budismo Zen.
- Gestionar el deseo y placer desde el Budismo Zen.
- Similitudes entre Estoicismo y Budismo.
- Cómo disfrutar de no hacer nada.
- Atención y Meditación.
- Y muchas cosas más...
1) Para saber más sobre Dokushô Villalba:
- Su página web: https://dokushovillalba.com/
- Página web de Sotozen: https:/…
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Nov 12, 2020
#21 - Meditaciones, de Marco Aurelio. Resumen y comentarios (2/3)
En este episodio resumo las principales ideas de los libros V a VIII de las "Meditaciones" de Marco Aurelio. Este es el segundo podcast de una serie de 3, en los que trataré de acercar las ideas del emperador romano estoico, acompañadas de mis comentarios personales para ayudar su interpretación y puesta en práctica. Espero que te guste y te sea de utilidad. Si es así, te animo a compartirlo con quien creas que pueda interesarle y ayudarle. ¡Gracias!
Si quieres leer las "Meditaciones" de Marco Aurelio, puedes hacerlo aquí: https://amzn.to/2IuNUPi
Mi perfil de Patreon es este: https://patreon.com/elestoicoesp
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Nov 4, 2020
#20 - Álex Fidalgo (Lo que tú digas): Schopenhauer, Estoicismo y Meditación
Álex Fidalgo es host del podcast Lo Que Tú Digas, donde entrevista a personalidades de lo más variopinto, pasando por narcotraficantes, jugadoras de póker, maestros zen o expertos en energía nuclear. Lo que más me interesó de la figura de Álex Fidalgo fue que es un tipo Ántifrágil, pues estuvo a punto de tirar la toalla en lo que es su pasión (la comunicación), que este hecho le llevó a pasar por una depresión, que superó en parte gracias a leer a Schopenhauer y a los estoicos.
En el episodio de hoy hablamos de:
- Hitos y momentos clave en la vida de Álex Fidalgo.
- Schopenhauer y Estoicismo para salir de una depresión.
- Estoicismo en la vida diaria.
- Meditación Trascendental y desconexión.
- Primeros pasos en el mundo del podcast.
- Consejos para quien esté empezando a hacer podcasts.
- Podcasts recomendados.
- Qué le hace levantarse por las mañanas.
- Y muchas cosas más...
1) Para saber más sobre Álex Fidalgo:
- Su perfil de Twitter: https://twi…
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Oct 30, 2020
#19 - Marina Díaz (Psicosupervivencia): Valores, Presencia y Estrategias Psicológicas
En el episodio de hoy entrevisto a Marina Díaz. Marina es la psicóloga clínica y creadora del blog Psicosupervivencia, el cual te recomiendo leer y también te animo a que te suscribas a su newsletter porque es buenísima.
En el episodio hablamos de:
- En qué consiste la terapia de aceptación y compromiso (ACT).
- La relación entre el concepto de virtud y el de valores, y cómo la psicología contemporánea los está usando ahora para tener una vida más plena y satisfactoria.
- Por dónde empezar a definir nuestros valores.
- Pensamientos positivos vs pensamientos negativos.
- Visualización negativa vs ley de la atracción.
- Cómo estar presente y lidiar con las distracciones.
- Estrategias psicológicas de cara a una posible nueva cuarentena.
- Cómo usar la dicotomía del control.
- Usar memento mori para obtener más claridad sobre lo que nos importa.
- Y muchas cosas más...
1) Para saber más sobre Marina Díaz, visita su página web: https://www.psicosuperviv…
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Oct 27, 2020
#18 - Entrevista para el podcast de "Hoy entreno"
En el episodio de hoy comparto contigo la entrevista que me hicieron hace poco para el podcast "Hoy entreno":
Hablamos de:
- Mis inicios en el estoicismo.
- Qué ha representado para mi vida esta filosofía.
- Qué legado nos ha dejado Marco Aurelio.
- Qué es actuar de acuerdo con la naturaleza.
- Por qué deberíamos entrenar la incomodidad
- Qué es la adaptación hedónica.
- En qué consiste la dicotomía del control y cómo la podemos ejercitar.
- Qué es la visualización negativa y cómo llevarla a la práctica.
- Qué significado tiene Memento Mori.
- Qué significado tiene Amor Fati.
- Qué entendemos por Prosoche.
- Y muchas cosas más...
Para escuchar el resto de capítulos de "Hoy Entreno", puedes hacerlo aquí: https://spoti.fi/2G4EVUj
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Oct 21, 2020
#17 - Jaime Rodríguez de Santiago, del Podcast Kaizen: Modelos Mentales y Sesgos Cognitivos
En el episodio de hoy tengo el placer de entrevistar a Jaime Rodríguez de Santiago. Jaime Rodríguez de Santiago es el creador del maravilloso podcast Kaizen, que como él mismo dice es el podcast para mentes inquietas, y que te recomiendo escuchar. Además, es ex General Manager de BlaBlaCar para Iberia y Alemania, actualmente es el General Manager para España de FreeNow (antiguo MyTaxi). y también colabora como profesor invitado para escuelas de negocios como ISDI y The Valley School.
En el episodio hablamos de:
- Por qué Jaime lanzó su podcast "Kaizen".
- Cómo saber qué aprender.
- Percepción de la realidad.
- Sesgos cognitivos más frecuentes.
- Modelos mentales: por dónde empezar y cómo aplicarlos.
- Toma de decisiones.
- Estoicismo y modelos mentales.
- Felicidad.
- Y muchas cosas más...
1) Para saber más sobre Jaime Rodríguez de Santiago y su podcast, visita su página web: https://www.jaimerodriguezdesantiago.com/
2) Su perfil de Twitter: https://twitte…
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Oct 16, 2020
#16 - Meditaciones, de Marco Aurelio. Resumen y comentarios (1/3)
En este episodio resumo las principales ideas de los 4 primeros libros de las "Meditaciones" de Marco Aurelio. Este es el primer podcast de una serie de 3, en los que trataré de acercar las ideas del emperador romano estoico, acompañadas de mis comentarios personales para ayudar su interpretación y puesta en práctica. Espero que te guste y te sea de utilidad. Si es así, te animo a compartirlo con quien creas que pueda interesarle y ayudarle. ¡Gracias!
Si quieres leer las "Meditaciones" de Marco Aurelio, puedes hacerlo aquí: https://amzn.to/2IuNUPi
Mi perfil de Patreon es este: https://patreon.com/elestoicoesp
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Oct 13, 2020
#15 - César de la Paz: Gestión del Error y Autodiálogo
En el episodio de hoy tengo el placer de entrevistar a César de la Paz, psicólogo social y en sus propias palabras, artesano de la formación y entrenador de personas y habilidades. Lleva desde mediados de los 90 desarrollando su carrera profesional en el ámbito de los Recursos Humanos, fundamentalmente colaborando con diferentes organizaciones en programas de entrenamiento en habilidades. Es socio director de la consultora MRC Training, y también colabora como profesor de posgrado en diferentes escuelas de negocio y universidades.
En el episodio hablamos de:
- Gestión del error en entornos profesionales y claves para superarlo.
- Exposición a la incomodidad en el trabajo.
- Emprender dentro de la empresa.
- La habilidad clave del profesional en el siglo XXI.
- Herramientas para gestionar las emociones.
- Entrenamiento cognitivo y sesgos.
- Estado de flow y cómo conseguirlo.
- Habilidades clave del trabajador del futuro.
- Y muchas cosas más...
1) Para saber más sob…
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Oct 5, 2020
#14 - Marcos Vázquez, Fitness Revolucionario: Herramientas del Estoicismo
En el episodio de hoy cuento con un invitado de lujo en la primera entrevista estoica: Marcos Vázquez, creador del blog fitnessrevolucionario.com y del programa Invicto, el programa más completo de estoicismo en español.
En esta entrevista podrás encontrar:
- Cómo Marcos llegó al estoicismo y cómo le ayudó en su vida.
- Por dónde recomienda empezar en el estoicismo.
- Principales prácticas estoicas para iniciarse y libros para leer.
- Entendiendo nuestras pasiones y aprendiendo a gestionarlas.
- Herramientas estoicas para afrontar la pandemia.
- Técnicas para calmarte y tomar mejores decisiones.
- Perdonando nuestros errores y gestión del síndrome del impostor.
- Y mucho más.
1) Para saber más sobre Marcos Vázquez, visita su web: https://fitnessrevolucionario.com
2) Sobre su programa Invicto: https://bit.ly/3iB2L7d
3) Mi perfil en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp
4) Libros mencionados en el episodio:
- "El hombre en busca de sentido", de Viktor Fr…
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Sep 29, 2020
#13 - La Autoprivación Voluntaria. Entrena la incomodidad.
El perfil de Patreon que menciono en el Podcast es el siguiente: https://patreon.com/elestoicoesp
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Sep 14, 2020
#12 - Cualquier momento es bueno para practicar el estoicismo
El perfil de Patreon que menciono en el Podcast es el siguiente: https://patreon.com/elestoicoesp
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Sep 7, 2020
#11 - Adaptación Hedónica y Visualización Negativa
El perfil de Patreon que menciono en el Podcast es el siguiente: https://patreon.com/elestoicoesp
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Aug 4, 2020
#10 - Deja de perder el tiempo con ayuda de Séneca
El perfil de Patreon que menciono en el Podcast es el siguiente: https://patreon.com/elestoicoesp
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Jul 13, 2020
#9 - Séneca: el Estoico rico
En este episodio te acerco a la figura de Séneca, el Estoico más interesante. Fue senador, inversor, tutor y consejero del emperador Nerón. Séneca era rico, lo que le llevó a ser tildado de hipócrita en más de una ocasión. Es el ejemplo de que el Estoicismo y una vida plagada de lujos pueden convivir a la perfección.
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Jul 6, 2020
#8 Dicotomía del control: aprende a diferenciar lo que depende de ti de lo que no
La dicotomía del control de Epicteto es el nombre “técnico” que se le suele dar a una simple habilidad: saber diferenciar qué está bajo nuestro control y qué no. Saber diferenciar qué depende de nosotros y qué no es uno de los pilares del estoicismo, y tiene tal importancia práctica que es el primer ejercicio estoico en el que te puedes entrenar desde ahora mismo en tu vida cotidiana.
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Jun 25, 2020
#7 - Memento Mori: recuerda que morirás
En el episodio de hoy hablamos del concepto de Memento Mori, expresión en latín que significa "recuerda que morirás". También veremos 3 lecciones estoicas para que reflexiones sobre la muerte. ¿Vivirías igual si supieras que te queda poco tiempo de vida?
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Jun 7, 2020
#6 - Amor Fati: cómo amar lo que te pase
En el episodio de hoy hablamos del concepto de Amor Fati, expresión latina que significa "ama el destino". Una de las ideas estoicas que más lleva a confusión, y que aquí te explico cómo debe ser interpretada.
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May 28, 2020
#5 - Las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo: el Coraje
En el episodio de hoy vemos la última de las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo: el Coraje. Se entiende tanto por valentía como por nuestra habilidad para superar la adversidad y estar cómodos en la incomodidad. Además, también veremos algunos sencillos ejercicios prácticos para que puedes empezar a aplicarlos a tu vida cotidiana desde hoy mismo.
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May 21, 2020
#4 - Las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo: la Templanza
En el episodio de hoy seguimos profundizando en las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo. Hoy es el turno de analizar la Templanza, también interpretada como Moderación. Además, también veremos algunos sencillos ejercicios prácticos para que puedes empezar a aplicarlos a tu vida cotidiana.
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May 14, 2020
#3 - Las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo: la Justicia
En el episodio de hoy te explico cuáles son las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo, y analizo la que para muchas personas es la más importante de ellas: la Justicia. Además, también veremos dos sencillos ejercicios prácticos para que puedes empezar a aplicarlo a tu vida cotidiana.
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May 6, 2020
#2 - Las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo: la Sabiduría Práctica
En el episodio de hoy te explico cuáles son las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo, y analizo la más importante de ellas: la Sabiduría Práctica o prudencia. Además, también veremos dos sencillos ejercicios prácticos para que puedes empezar a aplicarlo a tu vida cotidiana.
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May 1, 2020
#1 - ¿Qué es el estoicismo?
Presentación y bienvenida al podcast. En este episodio te cuento qué es el estoicismo y cuáles son sus principios básicos.
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