Διαλογισμός με μέτρημα
Play • 13 min

Σε αυτό το επεισόδιο θα δοκιμάσουμε μια πρακτική διαλογισμού που χρησιμοποιεί το μέτρημα. Το μέτρημα θα σου επιτρέψει να εστιάσεις το μυαλό σου, κάτι που από μόνο του θα οδηγήσει σε βαθιά χαλάρωση. Κατα τη διάρκεια αυτού του διαλογισμού είναι φυσιολογικό το μυαλό να περιπλανηθεί. Όταν η προσοχή παρασύρεται, εστιάζουμε και πάλι στην αναπνοή και το μέτρημά της. Με αυτόν τον τρόπο, η άσκηση αυτή όχι μόνο σε χαλαρώνει αλλά σου μαθαίνει να αποδέχεσαι τις σκέψεις σου.

More episodes
Search
Clear search
Close search
Google apps
Main menu