T'es tu déjà retrouvé à avoir ton cerveau qui tourne à plein régime et à ne plus pouvoir te concentrer sur tes tâches de manager?

A avoir le cerveau en ébullition, anxieux ou stressé.

Voyons comment traiter cela!

Pourquoi la machine s'emballe

Quelques causes à l'emballement: la sur stimulation, l'hyper connexion qui amène à un état de stress chronique.

Les heures supp ou le sentiment d'être submergé parfois lié au multitasking viennent ajouter leur dose de contrariété et de fatigue.

Le cerveau, pris du syndrome de l'esprit du singe va alors sauter de pensée en pensée comme le singe de branche en branche.

Les conséquences de la machine emballée

• Insomnie
• Stress chronique
• Impossibilité de se concentrer
• Énervement, Irritabilité

3 méthodes pour faire taire la machineMéthode 1: Diminuer le multitasking

C'est mettre en place des stratégies pour travailler de manière focus sur 1 tâche à la fois.

On se voit avancer, et on pousse l'esprit à ralentir en étant focus.

Méthode 2: Occuper l'esprit par les sens

On utilise alors tous nos sens pour diminuer le rythme et reprendre le contrôle.

• Sport
• Musique
• Bruits blancs (vagues, vents, forêts...)
• Aromathérapie (huiles essentielles relaxantes)

Méthode 3: Ralentir le rythme

C'est prendre soin de soin, de son corps et de son esprit.

• Auto massage (trapèzes-épaules, visages...)
• Méditation
• Techniques de respiration (cohérence cardiaque)

En conclusion

Ralentis le rythme!

Sois à l'écoute de ton corps et de ton esprit pour reprendre le contrôle et vivre pleinement et sereinement.

Les liens de l'épisode

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Crédit Audio

Musique composée avec ❤️ par Didier Decle : https://www.didier-decle.fr/

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