ZLEPŠUJ SA
Juraj
Subscribe
ZLEPŠUJ SA je podcast o osobnom rozvoji bez prázdnych fráz, ale zato vždy s konkrétnymi tipmi na to ako sa neustále zlepšovať. Pretože v živote môžete dokázať oveľa viac ako si viete v tejto chvíli predstaviť. Ak sa budete zlepšovať! WWW.ZLEPSUJSA.SK.
Available episodes
Newest first
Oldest first
6 days ago
164. Rieši ťa oveľa menej ľudí, ako si myslíš
Beh má v sebe niečo magické. Alebo to poviem inak: Ty máš v sebe niečo magické a beh ti môže pomôcť na to prísť :)
Tak som aj ja prišiel na myšlienku z titulky dnešného podcastu. Počas behu na promenáde popri pláži. Teda niežeby som to celé počas tej polhodinky úplne od piky vygeneroval, skôr som si pripomenul niečo dôležité. A možno to dnes pomôže aj tebe, aj keď to znie trošku drsne: drvivej väčšine ľudí si úplne ukradnutý(á). Naozaj, takmer nikto nerieši ako práve vyzeráš, čo práve robíš, s kým sa rozprávaš...
A vieš čo? Je to dobrá správa :)
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Sep 11, 2023
163. Matúš Špirko: Keď chceš budovať veľké veci, musíš robiť aj tie malé veci.
Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život.
Ľudia podceňujú mravenčiu prácu. Maj nejaký cieľ každý deň.
Keď chceš budovať veľké veci, musíš robiť aj tie malé veci.
To sú len niektoré z motivačných výrokov *Matúša Špirka - trénera ľudí.* Matúš je silným a vyhľadávaným motivátorom a veľmi pravdepodobne jediným trénerom na Slovensku, ktorý dobrovoľne pribral (a následne schudol) 25 kg, aby vedel lepšie pochopiť svojich obéznych zverencov. V rozhovore s Matúšom sme prebrali:
* prečo sa špecializuje na prácu s obéznymi klientmi
* čo si s odstupom 5 rokov uvedomil o svojej Premene
* ako vníma vonkajšiu a vnútornú motiváciu
* o čom je jeho najnovšia kniha
* ako sa pozerá na hľadanie rovnováhy medzi tvrdou disciplínou a užívaním si života
* prečo naďalej funguje v Kežmarku a nie vo väčšom meste
Ozaj, Matúšovu knihu *Už žiadne bla bla bla o chudnutí *môžeš aj vyhrať. Ako? Vypočuj si podcast dokonca a tam nájdeš návod.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Sep 4, 2023
162. Všetci sme slobodní v tom, že sa môžeme kedykoľvek zmeniť
Na dovolenke som si prečítal veľmi silnú knihu: *Hľadanie zmyslu života od Viktora Frankla*, s podtitulom Napriek všetkému povedať životu áno. Patrí medzi tie knihy, o oktorých som už dávnejšie vedel, že si ich určite chcem prečítať, keďže viacero inšpiratívnych ľudí ju na mnohých miestach odporúčalo.
Kniha je kombináciou skutočných príbehov, ktoré autor zažil v štyroch koncentračných táboroch počas II. svetovej vojny a teoretického výkladu logoterapie (logos = zmysel v tomto prípade), ktorej pôvodcom je sám autor.
Niektoré myšlienky uvedené v knihe sa môžu zdať na prvý pohľad pritvrdé, alebo prinajmenšom hraničné. Ale keď ich počujete od človeka, ktorý na vlastnej koži a na vlastné oči deň čo deň niekoľko rokov zažíval tie najväčšie krutosti, ktorých je ľudská bytosť schopná, tak sa nad tým minimálne začnete zamýšľať a nezhodíte ich hneď zo stola.
Inšpiráciou pre mňa dnes bol aj Peter Podlesný z *mužom.sk,* ktorý *o tejto knihe taktiež nahral podcast* - bolo to pred štyrmi rokmi a prirodzene to poňal inak ako ja.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Jun 27, 2023
161. Mnohí ľudia neveria, že môžu zmeniť svoj život. Patríš k nim aj ty?
Narazil som na článok (spred desiatich rokov) s takýmto titulkom: Väčšina ľudí neverí, že sa môžu mať lepšie. *Ten článok* bol uverejnený na pravda.sk a teda by to mala byť pravda, či?
Videl som články s podobným naratívom aj zo súčasnosti. Ľudia skrátka neveria tomu, že ich život môže vyzerať lepšie. Že oni môžu byť lepší, ako sú teraz.
Mne to príde veľmi smutné. Ak náhodou z času na čas aj teba prepadnú takéto myšlienky, daj si dnešnú krátku nakopávaciu epizódu :)
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Jun 19, 2023
160. Niekto sa stále pozerá
Ak chodíš po svete s otvorenými očami a si otvorený(á) pekným veciam, tak si ťa nájdu. Inšpiráciu robiť zo sveta lepšie miesto, pomáhať iným, či budovať a zlepšovať seba môžeš nájsť na tých najmenej očakávaných miestach.
Platí to aj opačne: pamätaj, že aj ty si inšpiráciou pre svoje okolie. Pre svojich najbližších, či kolegov v tvojom bezprostrednom okruhu, ale aj pre ľudí na ulici, v potravinách, či vo fitku. O tom je táto epizóda.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Jun 12, 2023
159. Mysli niekedy aj na seba. Nie je na tom nič zlé.
Dnes ti chcem pripomenúť, že na to, aby si sa mohol(mohla) rozdávať pre iných, musíš sa najprv dobre postarať sám(sama) o seba. Dopriať si čas. Vytvoriť si priestor robiť to, čo chceš ty. Oddýchnuť si. Načerpať nové sily. Lebo keď sa pohár tvojej energie, pokoja a dobroty vyprázdni, tak nebudeš mať z čoho nalievať ostatným okolo teba.
Preto nezabúdaj, že ak dáš občas seba na prvé miesto, nerobí to z teba zlého človeka.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Jun 5, 2023
158. Tieto tri otázky si polož, keď sa ti stane niečo zlé
V hlbokých vodách podcastového sveta som objavil sympatického chlapíka, ktorý sa volá *Mo Gawdat.* Mo je veľmi úspešným a bohatým človekom. Zároveň ale na svojej životnej ceste zistil, že ani úspech, ani peniaze, ani 16 áut v garáži mu šťastie neprinesú.
Téme šťastia sa v posledných rokoch venuje dosť intenzívne a v dnešnej epizóde zistíš prečo. Taktiež sa dozvieš, ktoré tri otázky ti môžu pomôcť žiť šťastnejší život.
Mo je autorom knihy *Solve for happy,* ktorá vyšla aj v českom preklade ako Algoritmus štěstí. Ak rozumieš anglicky, veľmi ti odporúčam *tento rozhovor* Mo-a v podcaste The Diary Of A CEO. Mo má aj svoj vlastný podcast s celkom vtipným názvom *Slo Mo.*
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
May 29, 2023
157. Nič ti nedá takú výhodu ako to, keď zostaneš za každých okolností pokojný
Návrat ku koreňom: stoicizmus, modlitba vyrovnanosti a Thomas Jefferson. Krátka pripomienka toho, že emocionálne výbuchy ťa málokedy posunú vpred.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
May 22, 2023
156. Ivet Tomášková (SomIdealista): Pozerajme sa na seba ako na mozaiku
Ak ti meno Ivet Tomášková nič nehovorí, určite poznáš projekt *Som Idealista*. Ak ani to, okamžite im daj follow na *Facebooku* alebo *Instagrame*.
Práve Ivet je tou osoba, ktorá stála a dodnes stojí za týmto inšpiratívnym projektom. Okrem jej podnikania sme v rozhovore prebrali mnohé zaujímavé témy, ako napríklad:
- ako si pestovať zdravú sebalásku,
- aké to je žiť nomádsky život,
- ako si zachovať pozitívne nastavenie v zlých časoch,
- fascinujúci cestovateľský príbeh 17-ročnej Ivet,
- prečo Ivet rieši osobný rozvoj už od svojich mladých liet,
- najobľúbenejší citát Ivet.
S Ivet sme sa dohodli, že jednu/jedného z poslucháčov odmeníme krásnym zápisníkom od SomIdealista. Čo preto treba urobiť? Ak ešte nemáš, *stiahni si do mobilu appku Toldo*, tam daj follow na tento podcast a na profile nájdeš video s inštrukciami o tom, ako môžeš zápisnmík vyhrať :)
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
May 15, 2023
155. Ako tráviš svoje dni, tak vyzerá tvoj život.
Tvoje telo je jediné miesto, v ktorom musíš žiť celý život. Preto je dôležité sa o neho dobre starať. To, ako žiješ svoj život pramení z toho, ako tráviš svoje dni.
Možno práve ty dnes potrebuješ počuť práve toto.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
May 8, 2023
154. Ťažko poraziť niekoho, kto sa nikdy nevzdáva
Jednou z TOP 3 najpočúvanejších epizód v histórii tohto podcastu je môj rozhovor s kráľom slovenského obsahového marketingu Filipom Kunom *(epizóda 86)*. Potom, ako sme ho nahrali som sa stal veľkým Filipovým fanúšikom. Pozerám *jeho videá na youtube*, čítam *jeho newslettre* a odporúčam to aj tebe. Prečo?
Lebo z nich srší pozitivita, sú tam užitočné lekcia zo sveta marketingu i podnikania a nezriedka sa vyskytne aj dobrý humor :)
Jedna z Filipových mantier, ktorú stále opakuje je názve dnešnej epizódy. A spolu s ňou aj skutočný príbeh, ktorý mi opäť pripomenul silu praobyčajnej vytrvalosti.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno…
playlist_add
May 1, 2023
153. Efekt motýlich krídel
Zatrepotanie motýlich krídel vraj môže spôsobiť tornádo na druhej strane zemegule. Neviem, či to je v zmysle zákonov fyziky možné a ani to nechcem rozoberať.
To na čo, chcem upriamiť dnes tvoju pozornosť je dosah tvojich činov, ktorý častokrát môže byť oveľa väčší, ako si dokážeš predstaviť. Ako napríklad stretnutie nádejného španielskeho startupistu Alejandra s arabským emirom, ktoré by sa nikdy nebolo bývalo odohralo, nebyť môjho emailu. Viac o Alejandrovom príbehu si môžeš prečítať napríklad *v tomto článku na CNN.*
Pamätaj na to, že tvoj dobrý skutok môže zájsť veľmi ďaleko. A nemusíš hneď zachraňovať dažďové pralesy, či vymyslieť liek na rakovinu. Niekedy postačí aj päť minút tvojho času, ktoré môže v živote niekoho iného spôsobiť ozajstné tornádo. V tom najlepšom slova zmysle.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil za…
playlist_add
Apr 24, 2023
152. Zlyhal som. Zlyhal som?
Niekedy sme tak silno upätí k cieľu, ktorý sme si vytýčili, že si zabúdame užívať cestu.
A pri tom oveľa dôležitejšie ako dosiahnutie samotného cieľa (či už ho meriame v kilogramoch, kilometroch, peniazoch alebo zážitkoch) je proces, ktorý k cieľu vedie. Pretože časokrát je to samotná cesta, ktorá
- nás zavedie na miesta, o ktorých sme ani netušili, že ich môžeme vidieť,
- nám privedie do cesty ľudí, ktorí nám zmenia život (alebo ho my zmeníme im),
- urobí z nás ľudí, ktorými sa naozaj chceme stať.
Cesta je cieľ.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd…
playlist_add
Apr 17, 2023
151. Viktória Takáč Szabadošová: Základy osobných financií a nezvyčajné vystúpenie z komfortnej zóny
Viktória je vyštudovanou doktorkou prírodných vied a pred niekoľkými rokmi by jej ani v tom najhoršom sne nenapadlo, že ju raz bude živiť svet financií. V tomto rozhovore so mnou pozdieľala nielen príbeh svojej osobnej profesnej transformácie, ale porozprávali sme sa aj na viaceré finančné témy:
- ako sú na tom Slováci vo vzťahu k finančnej gramotnosti
- základné princípy spravovania osobných financií
- čo má Albert Einstein spoločné s investovaním
- kto by mal mať svojho finančného poradcu.
Poznámka pod čiarou: Viktória je mojou osobnou finančnou poradkyňou a pracuje v spoločnosti Partners Group. Táto epizóda nie je sponzorovaná. Nahral som ju rád ako spokojný klient a preto, že veci, o ktorých sme hovorili majú potenciál reálne pomôcť mnohým ľuďom minimálne sa zamyslieť nad svojimi peniazmi.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad…
playlist_add
Apr 10, 2023
150. Ľutuj radšej to, čo si urobil ako to, čo si neurobil
Jedna z vecí, ktoré ľudia najčastejšie ľutujú na smrteľnej posteli je to, čo mohli urobiť, ale neurobili to. "Ľúbim ťa", ktoré mali na jazyku, ale nevyslovili ho. Podnikateľský nápad, ktorý im roky víril hlavou, ale nespravili nič pre to, aby ho zrealizovali. Slnkom zaliata pláž, o ktorej desiatky rokov snívali, ale báli sa sadnúť do lietadla.
Tam, kde to tak cítiš, daj príležitostiam šancu. Daj šancu ľuďom, ak to tak cítiš. Môžu ťa sklamať? Môžu. Môže ti to nevýjsť? Môže! Ale čo ak to vyjde. Čo ak tí ľudia budú naozaj fajn a zmenia ti život? To sa nikdy nedozvieš, ak to aspoň neskúsiš.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet.…
playlist_add
Apr 3, 2023
149. Dragan Stojakovič (Foodtips Košice): Odkedy som zmenil životný štýl, všetko v mojom živote sa zlepšilo
Toto je otvorený príbeh košického foodbloggera Dragana Stojakoviča (známeho ako *Foodtips Košice*), ktorý kompletne prekopal svoj životný štýl a ako sám hovorí, zmenilo to jeho život k lepšiemu vo všetkých smeroch. Kedysi patril k tým, ktorí si zo svojej nadváhy robili srandu rečami o celoživotnej objemovke. Dnes pravidelne cvičí vo fitku, biyckluje, chodí na prechádzky, rozumie kalóriám, dáva si pozor na stravu a zároveň si vie užívať život naplno.
V epizóde sa dozviete aj:
- primárny dôvod, prečo Dragan skoncoval so svojim starým JA,
- prečo mu prvý pokus o zmenu nevyšiel,
- čo je skvelé na kalorických tabuľkách,
- aký je kľúč k dlhodobo udržateľnému vyváženému životnému štýlu,
- ako sa Dragan pozerá na Veľkú noc, kedy sa stoly prehýbajú pod množstvom nie práve najzdravšieho jedla.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa na…
playlist_add
Mar 27, 2023
148. To, kým si teraz, nemá nič spoločné s tým, kým môžeš byť o desať rokov
Niekedy sa stáva, že tí, ktorí boli na strednej najväčší frajeri, to ďaleko nedotiahnu. Svoju najväčšiu slávu si zažili tam a celý život na to len spomínajú. A naopak, tí, z ktorých si ostatní robili posmech dozrejú a stanú sa ozajstnými frajermi. Zistia, že v živote skutočne fungujú iné veci ako hrubá sila a nepriestrelné ego. Odvaha, vytrvalosť, pokora.
Neostaň zaseknutý v minulosti, nech bola akokoľvek skvelá alebo akokoľvek hrozná. Bez ohľadu na to, čo máš za sebou, vždy sa môžeš posunúť ďalej. Ak naozaj chceš.
Inšpirácia pre dnešný podcast: https://lewishowes.com/podcast/how-to-unlock-greatness-w-andy-frisella-ep-1402/
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spol…
playlist_add
Mar 20, 2023
147. Peter Paták: 30 dní k lepšiemu životu
Chceš jednoduchý návod k lepšiemu životu? Pohybový terapeut *Peter Paták* to zhrnul za teba:
1. Dopraj si každý deň dostatok pohybu.
2. Jedz tri hlavné jedlá denne, nič medzitým.
3. Posledné jedlo dňa si daj aspoň tri hodiny pred spaním.
4. Každý večer poďakuj za to pekné, čo sa ti stalo.
5. Aspoň hodinu pred spaním vypni všetky obrazovky.
Petra som už raz v podcaste mal, *v 63. epizóde* sme sa rozprávali o tom, ako môže pohyb liečiť a ako si pohybom neublížiť. Dnes tu máme o niečo komplexnejšiu tému, s holistickým prístupom k zdraviu. Preto ak sa chceš vydať na cestu k lepšiemu životu, tento rozhovor je práve pre teba. Prípadne máš niekoho vo svojom okolí, komu by sa hodil takýto jednoduchý návod ako začať žiť zdravšie, pozdieľaj to s ním. A možno mu zmeníš život.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým m…
playlist_add
Mar 13, 2023
146. Koľkokrát si ráno posúvaš budík?
Nie je vraj dôležité vstať, ale zobudiť sa. No samotné vstávanie, ten jednoduchý, elementárny úkon, ktorý robíš každý jeden deň, ti veľa napovie o tebe, o tvojich prioritách, o tom, ako pristupuješ k životu.
Ako to teda máš? Ako ráno vstávaš? Ak platí, že ráno robí deň, tak potom vstávanie robí ráno. Venuj tomu trošku pozornosti a vykroč do nového dňa s elánom! Čo preto treba spraviť? Nie veľa. Pre začiatok choď spať dostatočne skoro. Ak bude tvoj spánok v pohode, potom je väčšia šanca, že ráno budeš oddýchnutý a nebudeš vymýšľať blbosti. Viac tipov ti prinášam v tejto epizóde.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Mo…
playlist_add
Mar 6, 2023
145. Cukríkový experiment, oneskorené uspokojenie a plnší život
Máš pred sebou cukrík. Ak ho hneď nezješ, ale chvíľku vydržíš, dostaneš ďalší cukrík. Zvládneš to? Na takomto jednoduchom experimente sa pekne ilustruje koncept oneskoreného uspokojenia (delayed gratification). Viac info napríklad *v tomto článku* Jamesa Cleara, autora kultovej knihy Atómové návyky.
Jedna vec je pridávať roky k životu, predlžovať si život numericky. Hovorili o tom dvaja doktori *v tomto podcaste.* Druhá vec ale je pridávať život do svojich rokov. Žiť naplno v tom najlepšom zmysle slova, tak naozaj. Čo to znamená pre teba?
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tý…
playlist_add
Feb 27, 2023
144. 23 spoľahlivých právd pre lepší život od uznávaného lekára
Sociálne siete môžu byť aj inšpiratívnym miestom. Najnovšie som tam natrafil na vedca, autora a doktora farmácie, ktorý sa volá *James DiNicolantonio**.* *Na instagrame* veľmi jednoduchým a trefným spôsobom zdieľa rôzne tipy a myšlienky o zdravom životnom štýle, v súlade s vedeckými poznatkami.
Do dnešnej epizódy som z jeho tvorby vybral 23 bodov. Verím, že aspoň jeden z nich ťa osloví natoľko, že ho začneš aplikovať do praxe. Čo tak napríklad tento:
"Čím viac žiješ v komforte, o to ťažším sa život stáva. Čím viac ťažkých vecí robiš, tým sa život stáva ľahším. Je vtipné ako to funguje. Disciplína dnes robí zajtrajšok ľahším. Výhovorky dnes robia zajtrajšok ťažším. Rozhodnutie je na tebe."
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí.…
playlist_add
Feb 20, 2023
143. Ako sa nenechať ovládnuť skepsou, ktorá padá na Slovensko
Na našu krajinu ako keby padala skepsa. Skepsa z toho, čo stvárajú politici, z toho, čo bude po voľbách. Ale nedajme sa! Nenechajme sa ňou ovládnuť. Nenechajme jej diktovať nám čo máme cítiť, akú máme náladu, či ako sa správame k ľuďom okolo seba.
Neprepadaj zúfalstvu, nenechaj sa vtiahnuť dole do tej skeptickej, ponurej nálady. Ale pozeraj sa na svet s úsmevom. Teš sa z maličkostí, choď na výlet, daj si dobré jedlo. A makaj na tom, aby si robil/a zo seba lepšieho človeka a z tohto sveta trošku lepšie a krajšie miesto.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to st…
playlist_add
Feb 13, 2023
142. 5 jednoduchých tipov na zvládanie stresu, ktoré môžeš vyskúšať hneď teraz
Aj keď sa pravidelne hýbeš, zdravo ješ a dobre spíš, chronický stres môže byť pre tebou veľkou bariérou k skutočne zdravému životu. Preto ti dnes prinášam 5 tipov, ktoré ti môžu pomôcť zvládať stres lepšie. V závere epizódy dokonca nájdeš aj bonusový, šiesty tip :)
Samozrejme ten zoznam nie je ani zďaleka konečný. Ak máš nejaký svoj tip, ktorý ti pomáha, pošli mi ho mailom, v správe, alebo v komentári, budem ti vďačný :)
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár…
playlist_add
Feb 6, 2023
141. Kto pochopí toto, nájde poklad: Zložené úročenie funguje nielen vo svete financií
Zložené úročenie (po anglicky compounding) je úžasná vec, ktorá funguje nielen pri investovaní. Ak sa chceš poriadne naučiť cudzí jazyk, hrať na gitare, strihať video, programovať, zlepšiť si kondíciu, alebo čokoľvek iné, dôležité je makať na tom dostatočne dlho a pravidelne. A potom sa môže efekt zloženého úročenia naplno prejaviť.
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.**
*Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet…
playlist_add
Jan 30, 2023
140. Kto som ja, aby som ťa súdil?
Existuje jedna jednoduchá pravda: každý deň máš k dispozícii obmedzené množstvo energie. Ak ju míňaš na zbytočné veci, ako napríklad posudzovanie ostatných, neostane ti jej dosť na to, na čom naozaj záleží.
Viac v dnešnej epizóde. Inšpiráciou mi bol tentokrát opäť britský lekár a podcaster Rangan Chatterjee, *konkrétne tento jeho rozhovor.*
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.**
*Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale cel…
playlist_add
Jan 22, 2023
139. Aj ty môžeš zachrániť život svojim rodičom či starým rodičom
Nie, nebudeme sa dnes učiť o tom, ako poskytnúť prvú pomoc. Život sa totiž dá zachrániť, resp. predĺžiť aj inak: už tromi minútami intenzívnej aktivity denne.
Aspoň to tvrdí nová štúdia, o ktorej si v angličtine môžeš prečítať *napríklad tu*, alebo si vypočuj krátke zhrnutie *v podcaste Denníka N tu.* Štúdia vyzerá, že je poctivo spracovaná a jej výsledky sú pomerne prekvapujúce: pre silný dopad fyzickej aktivity na zníženie rizika úmrtia nie je nevyhnutné sa potiť v posilke, či pri behu dlhé hodiny týždenne, ale stačia aj, doslova smiešne, tri minúty denne.
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.**
*Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým…
playlist_add
Jan 16, 2023
138. Ako som zhodil za 3 mesiace 5 kíl tuku
Ako sa vraví, čo sa dá merať, to sa dá zlepšovať. A tak som sa v septembri prvýkrát postavil na prístroj zvaný InBody, ktorý vie zmerať (okrem iného) podiel a množstvo svalov i tuku na tele. Svaly som mal celkom OK, ale tuku bolo tiež dosť, takmer 20%. A tak som si povedal, že s tým skúsim niečo urobiť.
A podarilo sa. Meranie na začiatku decembra už ukázalo 15% tuku a takmer žiadnu stratu svalov.
Dobrý výsledok? Celkom hej.
Dalo sa to zvládnuť lepšie? Určite!
Každopádne som prišiel na jednu mega dôležitú vec: že na to mám. Že keď sa raz rozhodnem pre cieľ, viem sa k nemu dopracovať.
Je to konečná stanica? Jasnéže nie, veď cesta je cieľ a cieľ je cesta. Ale o tom inokedy :)
Viac o tom, ako som zhodil 5 kíl tuku za necelé 3 mesiace a najmä o tom, čo si z toho môžeš zobrať ty, je v dnešnej epizóde.
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.**
*Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnu…
playlist_add
Jan 9, 2023
137. Potrebuješ nakopnúť? Toto si pusť!
Dnes ťa chcem povzbudiť. Aby si vytrvalo kráčal(a) po ceste k lepšej verzii svojho ja. Nielen teraz, v januári. Ale celý rok.
Nech ťa neodradia negatívne hlasy z okolia. Nenechaj sa nimi znechutiť. Nikto z tých hundrošov nič veľké nedokázal. Sústreď sa na seba a na svoj oheň.
Neostaň ale len pri jednorazovej explózii motivácie. Pretav ju do každodenných skutkov, nech budú akokoľvek maličké. Jedna noha pred druhú. Malé kroky. Každý jeden deň.
Ako to *napísal na instagrame Joe Duncan*: Buď súčasťou procesu s cieľom nachádzať riešenia a spôsoby robiť tento svet lepším miestom. Buď tým, kto pomáha ostatným okolo seba postaviť sa opäť na vlastné nohy a objaviť ich skutočný potenciál.
Pomôcť ti môže aj *krásny post od mužom.sk* pre nastavovanie cieľov v novom roku.
Držím ti palce!
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.**
*Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledov…
playlist_add
Jan 2, 2023
136. Best of 2022: Jedna vec
Aj v roku 2022 sa mi darilo držať trend a každý pondelok vydať vonku nový podcast. Vzhľadom na viaceré okolnosti bolo v uplynulom roku rozhovorov pomenej, presne 10. Každého z týchto 10 hostí som sa na konci našej diskusie opýtal moju obligátnu otázku:
Povedzte jeden konkrétny tip, jednu vec, pre poslucháčov na to, ako sa zlepšovať, ako kráčať po ceste k lepšej verzii seba samého.
V dnešnej epizóde nájdeš ich odpovede na túto otázku a tu sa môžeš prekliknúť na kompletné rozhovory:
*Filip Kuna: Ako robiť veci v nulovom čase**
**Michal Truban: Prečo sa venovať osobnej stratégii*
*Dárius Štorcel: Spánkové cykly, spánkový režim, spánková hygiena, ako dobre spať**
**O osobnom rozvoji s Adelou Vinczeovou**
**Boris Bajer: Carnivore, pôst a princípy pre zdravú dlhovekosť*
*Tomáš Kollár: O podnikaní, o rodine i o tom, ako na trhovisku odhaliť nepoctivých pestovateľov**
**Michal Pataky: Silovým tréningom k premene postavy**
**D…
playlist_add
Dec 26, 2022
135. Betlehemský príbeh trochu inak
Príbeh putovania muža a tehotnej ženy s oslíkom nehostinnou púšťou. Príde ti to povedomé? Aj mne :)
Verzia tohto príbehu, ktorú s tebou chcem pozdieľať dnes je vymyslená. Veľmi pravdepodobne sa takto nikdy nestala. Paradoxne, v prenesenom význame sa tento príbeh odohral v tvojom i mojom živote určite mnohokrát.
Čo mám na mysli? Vypočuj si dnešnú epizódu a uvidíš :)
Toto je zároveň posledná epizóda kalendárneho roka 2022. Ďakujem ti za tvoju podporu. Veľmi si vážim každé jedno vypočutie i zdieľanie, neberiem to ako samozrejmosť. Vidíme a počujeme sa opäť v novom roku pri kráčaní po ceste k lepšej verzii svojho JA.
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.**
*Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho…
playlist_add
Dec 19, 2022
134. O mužnosti, stoicizme a odovzdávaní ohňa s Petrom Podlesným (Mužom.sk)
Peter Podlesný je jedným z tvorcov a hlavnou tvárou hnutia *mužom.sk*, ktoré pomáha chlapom na Slovensku, v Čechách i v širšom zahraničí hľadať odpoveď na otázku čo znamená byť mužom v 21. storočí. Má za sebou stovky epizód v podcaste *mužom.sk*, množstvo workshopov, konferencií a iných podujatí pre mužov a napísal aj veľmi inšpiratívnu knihu *Odovzdávanie ohňa* s podtitulom "Čo ti otec nepovedal."
V dnešnej epizóde, sme rozobrali množstvo tém od osobného rozvoja, cez Peťovo "prečo", stoicizmus, agresivitu, či program mentálnej odolnosti 75 hard. Ten som mimochodom pred časom absolvoval aj ja *(hovorím o tom tu).*
Dotkli sme sa tiež 4 základných cností, na ktorých by mal pracovať každý muž a 4 úloh, ktorým by sa mal každý muž venovať, tzv. 4x4. Chceš vedieť, ktoré to sú? Vypočuj si tento podcast :) Mimochodom, určite si v ňom množstvo inšpirácie nájdu aj ženy, takže dámy, nenechajte sa odradiť, je to aj pre…
playlist_add
Dec 11, 2022
133. Veľké mínus osobného rozvoja, o ktorom nikto nehovorí
Ak už vedome kráčaš po ceste k svojmu lepšiemu JA, SUPER! Gratulujem a teším sa s tebou :)
Čo ti však chcem zdôrazniť dnes je toto: Nenechávaj si to len pre seba. Neber osobný rozvoj príliš osobne. Pozvi niekoho, nech kráča s tebou. Inšpiruj, poraď, podporuj niekoho vo svojom okolí. Člena rodiny, kamoša, či kolegu v práci.
K dnešnému zamysleniu ma inšpiroval (aj) *tento podcast od Simona Sineka.**
*Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.**
*Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme…
playlist_add
Dec 5, 2022
132. Tomáš Masaryk: Ako sa nastavíš, tak funguješ
Nie to, aké karty dostaneš, ale to ako s nimi hráš určuje tvoj život. Málokto je lepším stelesnením tejto myšlienky ako Tomáš Masaryk. Kedysi nádejný profesionálny futbalista, ktorému sa v sekunde zmenil život. Čo zmenil, on o ten život takmer prišiel. Bez preháňania, je zázrak, že Tomi onú nehodu pred vyše 20 rokmi prežil.
On však nechcel iba prežívať. On chcel žiť a život si užívať a tak to robí aj dnes, keď popri práci obchodníka s komoditami inšpiruje stovky ľudí po celom Slovensku a popri tom sa drží v svetovej špičke medzi tenistami na vozíku.
S Tomášom sme prebrali jeho príbeh, životnú filozofiu, samozrejme šport (futbal i tenis) a jeho novú knihu, ktorá nedávno vyšla pod veľavravným názvom Myslím, že si sadneme. Kúpiť si ju môžete napríklad aj *na Tomášovom webe.**
*Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.**
*Celú epizódu…
playlist_add
Nov 28, 2022
131. Čo keby sme boli k sebe tento týždeň o niečo lepší?
Dobrosrdečnosť. Milota. Láskavosť. Týmito slovami sa zvyčajne prekladá anglické slovíčko kindness. Dnes ťa chcem namotať k tomu, aby sa stalo praktickou súčasťou tvojho života. Lebo tak nielen pomôžeš niekomu inému a tým aj tomuto svetu, aby bol o niečo lepší, ale pomôžeš aj sebe. Veľmi inšpiratívne o tom hovorili *v tejto časti podcastu Feel Better Live More.*
Ak ti chýbajú nápady ako môžeš dať svojej dobrosrdečnosti priestor sa prejaviť, klikni na web *givingtuesday.sk*. Pretože aj šetdrosť má svoj sviatok. A nemusí ním byť len Štedrý deň.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.**
*Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa p…
playlist_add
Nov 21, 2022
130. O vplyve spánku na trávenie a optimálnu výživu s Denisou Džuganovou
V oblasti zdravej životosprávy sa točí také množstvo informácií, že ľahko môžeš nadobudnúť dojem, že je to jedna zamotaná džungľa, v ktorej sa nedá orientovať. Často sa aj názory expertov na jednotlivé témy rôznia, ba niekedy sú doslova protichodné. Aj preto som si do podcastu pozval ďalšiu odborníčku, konzultantku pre zdravú životosprávu Denisu Džuganovú, aby ti pomohla vytvoriť si trošku jasnejší obraz.
Rozprávali sme sa o rôznych oblastiach, najmä však o tom, ako spánok (najmä jeho nedostatok) môže vplývať na naše trávenie, chudnutie, či priberanie a celkovo na naše zdravie. Prebrali sme aj tuky, konkrétne ich použitie pri varení (možno ťa zaskočí, čo si Denisa myslí o bravčovej masti). Denisa tiež pozdieľala zdravé odporúčania súvisiace s blížiacim sa Mikulášom, suplementáciu a na záver samozrejme aj jeden konkrétny ultimátny tip pre zdravú životosprávu.
O Denise sa môžeš viac dozvedieť *na jej we…
playlist_add
Nov 14, 2022
129. Ako som nevyhral 120 000 eur
Z času na čas sa môže stať, že nás zláka vidina výhry v lotérii. Ako nedávno vo Funrádiu, kde stačilo poslať jednu sms pre šancu získať 120 000 eur.
A tak sa stalo, že som podľahol i ja. Samozrejme som nevyhral, rovnako ako ani ty. Každopádne, bola to dobrá pripomienka toho, že snívať nestačí. *Ako hovorí boxerský šampión Vilo Tankó, treba proste makať. *
A tiež mi to pripomenulo, že na to, aby sme robili tento svet lepším miestom nemusíme vyhrať tisíce eur. Že to hlavné už máme. A je len na nás, ako s tým naložíme.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.**
*Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad…
playlist_add
Nov 7, 2022
128. Nikdy nie je neskoro sa vrátiť
Stáva sa, že niekedy investuješ množstvo úsilia do niečoho, čo ti prestáva dávať zmysel. Kráčaš po nejakej ceste a časom zisťuješ, že ťa nevedie tam, kam chceš ísť. Alebo ani nevieš kam ťa vedie, ale vieš, že sa na tejto ceste necítiš dobre.
I keď sa z takejto cesty ťažko schádza, treba to urobiť. I keď ti je ľúto investovaného úsilia a času, ktorý ti nikto nevráti. Nič z toho ale nie je premrhané. Skúsil/a si to, dal/a si tomu šancu. Skrátka to nevyšlo. A tak pekne odboč na krajnicu, skontroluj premávku a vráť sa.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.**
*Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad…
playlist_add
Oct 31, 2022
127. Je OK mať niekedy všetkého dosť
Nie sme stroje. Sme ľudia. Nenakladaj si toho viac ako dokážeš uniesť. Chvíľku sa dá potiahnuť naplno. Zamakať na 110%. Ale dlhodobo ti to škodí. Dopraj si preto čas na oddych. Pamätaj, že je ok mať niekedy všetkého dosť. Sú chvíle keď môže pomôcť šport, či dobrá spoločnosť, ale niekedy to najlepšie, čo môžeš urobiť je sa poriadne vyspať. Skúsiš to?
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak…
playlist_add
Oct 24, 2022
126. Porovnávanie je zlodejom radosti
Autorom výroku "Porovnávanie je zlodejom radosti" je americký prezident Theodore Roosvelt. Asi vieš ako to myslel. Pretože možno aj ty sa častokrát porovnávaš s inými. Dnes ťa chcem inšpirovať k zamysleniu o tom, prečo by si s tým mohol/mohla prestať.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí…
playlist_add
Oct 17, 2022
125. Čo je tvoj najväčší úspech?
Nedávno ma zaujal príbeh Angličana Jamesa Goldinga, ktorý vyrozprával napríklad *v tomto podcaste* alebo aj *v tomto TED talku*. Jamesovi sa podarilo dvakrát poraziť rakovinu a prežiť zrážku s nákladiakom vo vyše 100-kilometrovej rýchlosti. Okrem toho vytvoril rekord v najdlhšej jazde na bicykli počas jedného týždňa (v roku 2017 prešiel za týždeň neuveriteľných 2 824 km) a na výskum boja proti rakovine vyzbieral vyše 4 milióny libier.
No a tento James má pre teba otázku: Čo najlepšie sa ti v živote podarilo? Čo je tvoj najväčší úspech?
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslie…
playlist_add
Oct 10, 2022
124. 5 lekcií od Rogera Federera
Bol som na dovolenke a povedal som si, že si počas nej dám pauzu od sociálnych sietí. Vďaka tomu som mal čas na čítanie a pustil som sa do *najnovšej knihy o Rogerovi Federerovi*. Nikdy som nebol veľkým tenisovým fanúšikom, ale Rogera som vždy obdivoval ako športovca, elegána, gentlemana. A teraz, keď odchádza do športového dôchodku som sa chcel dozvedieť o jeho príbehu viac.
Poriadne ma prekvapilo, keď som čítal o Rogerových začiatkoch. V mladosti mal teda od elegána a gentlemana poriadne ďaleko. Ale odvtedy prešiel kus cesty a nejaké to ponaučenie a inšpiráciu si z toho môžem zobrať ja i ty.
Hoci z nás pravdepodobne nikdy nebudú svetoví velikáni, aj tak to má zmysel. Ak budeme vytrvalo kráčať k lepšej verzii svojho JA, môžeme dokázať naozaj veľké veci. Väčšie ako sme si kedy dokázali predstaviť.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Cel…
playlist_add
Oct 3, 2022
123. Ako sa dostať od slov k činom: Tri kroky k akcii
Mnoho ľudí má sny a plány o tom, čo chcú v živote zažiť, dosiahnuť, vykonať. A predtým ako sa pustia do práce na týchto svojich plánoch a snoch, tak si chcú o danej téme čo najviac naštudovať. Študujú knihy, počúvajú podcasty, pozerajú videá na youtube a niekedy sa z nich stanú veční študenti. Ku konkrétnym krokom sa nikdy nedostanú, pretože, napríklad:
1. ešte sa necítia dostatočne pripravení,
2. nenadišiel ten ideálny čas,
3. ten sen sa im zdá príliš veľký a nedosiahnuteľný,
4. nevedia sa dokopať od teoretizovania k praktickým krokom.
Na všetky tieto výhovorky ti prinášam v dnešnej epizóde odpoveď vo forme jednoduchého návodu s tromi krokmi k akcii. Tak smelo do toho!
Táto epizóda bola nahrávaná v profi štúdiu u Martina Štellmacha. So svojou partiou tam nahrávajú podcast *Nešpekuluj.* Ak ťa zaujíma svet financií, rozhodne odporúčam!
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link…
playlist_add
Sep 26, 2022
122. Odstrihni sa
Čaká nás extrémne náročný rok. Plynová kríza, energetická kríza, návrat covidu, jadrová vojna. Ak pozeráš správy, alebo inak sleduješ médiá, takéto informácie sa na teba valia každý jeden deň. Bez prestávky.
Samozrejme, že to nechcem zľahčovať. Sú to všetko vážne veci. Ale vieš čo majú spoločné?
Že ani jednu z nich nevieš ovplyvniť.
Načo je potom dobré si každý deň zahlcovať vnútro negativitou? Skús sa odstrihnúť a budovať svoj vnútorný pokoj. A svoju energiu dávaj do toho, čo máš vo svojich rukách.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým k…
playlist_add
Sep 19, 2022
121. Pravidlo piatich minút
V živote sa ti skôr či neskôr stanie niečo zlé. Sklamanie v láske, vyhodenie zo skúšky, zlý deň v práci, choroba, či nebodaj úraz, prípadne niečo ešte horšie.
V takýchto momentoch sa ti možno hodí pravidlo piatich minút. Počul som o ňom v knihe Hala Elroda *Zázračné ráno*. Keď mal Hal 20, narazil do jeho auta opitý šofér nákladiaku. Len tak-tak to prežil, mal zlomené takmer všetko na čo si vieš spomenúť a lekári mu povedali, že už nikdy nebude chodiť.
Nie, pravidlo piatich minút Hala nepostavilo zázračne na nohy. Ale pomohlo mu túto hroznú chvíľu rýchlo spracovať a sústrediť sa na to, čo mohol ovplyvniť.
Ja viem, nie všetko sa dá spracovať za 5 minút. Niektoré rany sa jednoducho hoja dlhšie. Ale aj tak ti odporúčam vypočuť si tento podcast a vyskúšať toto pravidlo pri najbližšej príležitosti. Daj mi vedieť, ako to pre teba dopadlo.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na…
playlist_add
Sep 12, 2022
120. Aj dobrú rutinu treba z času na čas okoreniť
Mnohokrát sme v tomto podcaste hovorili o správnych návykoch, ako si z nich vybudovať pravidelnú rutinu a ako si ju potom aj dlhodobo udržiavať. To všetko platí.
Avšak aj tá najlepšia rutina môže časom zovšednieť. Mne sa to stalo s mojím pravidelným aktívnym pohybom. Nabudený *rozhovorom s Mišom Patakym v predchádzajúcej epizóde* som pár vecí zmenil a...
je to fajn. Na nejaké konrétnejšie závery ešte potrebujem trochu času, ale po pár dňoch je to naozaj veľmi fajn pocit.
Skúsiš to aj ty? Alebo sa nad tým skúsiš aspoň zamyslieť?
Alebo potrebuješ pomôcť s vytvorením rutiny? Možno ti pomôže *môj rozhovor s Luckou Duchyňovou* o tom, že pri budovaní návykov ti môžu pomôcť aj úplné maličkosti.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame…
playlist_add
Sep 5, 2022
119. Silovým tréningom k premene postavy s Michalom Patakym
Chceli ste viackrát začať cvičiť, ale nikdy sa vám nepodarilo sa k tomu dokopať? Alebo ste už aj niekoľkokrát začali, ale vždy vás to prestalo baviť? Túžite zmeniť svoju postavu, ako tí ľudia v telke, ale neviete ako na to?
Vypočujte si tento podcast a nájdete odpovede na všetky svoje otázky!
Hihi, to bol samozrejme vtip :) Na všetky otázky nemá odpoveď ani môj dnešný hosť Michal Pataky. Avšak, o silovom tréningu Mišo niečo rzhodne vie. Je jediným certifikovaným inštruktorom programu Amazing12 na Slovensku a cvičeniu, výžive a celkovo zdravému životnému štýlu sa profesionálne venuje už viac ako dekádu. V rozhovore sa okrem iného dozviete:
- prečo je dôležité zaradiť silový tréning do svojej pohybovej rutiny,
- či sa zo žien, ktoré začnú cvičiť automaticky stanú škaredé kulturistky,
- aké výsledky viete dosiahnuť už za 12 týždňov poctivého tréningu,
- aké dlhé by mali byť prestávky medzi sériami,
- ako s…
playlist_add
Aug 29, 2022
118. Dobrá správa o stave našej mládeže
Aj tebe sa zdá, že tých negatívnych informácií je v poslednom čase priveľa? Hentaká kríza, onaká kríza, také nešťastie... Áno, doba nie je ľahká a pre všetkých prináša rôzne výzvy a ja ich nechcem zľahčovať.
Dajme si však pozor, aby sme v záplave toho negatívna si nezabudli všímať aj to dobré a pekné. Šikovných a férových ľudí. O dvoch takých je reč aj v dnešnej epizóde.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpir…
playlist_add
Aug 22, 2022
117. Jednoducho sa to opýtaj
Odvaha môže mať rôzne podoby. Okrem tej veľkej hrdinskej odvahy, ktorú potrebujeme na skutočne veľké činy, existuje aj taká malá osobná odvaha.
Spočíva v tom, že prekonávame svoje malé strachy alebo hanblivosť a...
spýtame sa.
O tom je dnešné zamyslenie podporené mojou čerstvou skúsenosťou: nebáť sa otvoriť ústa a spýtať sa. Položiť tú otázku, ktrú držíme v hlave. V škole, v práci, v obchode, v rodine... kdekoľvek.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/on…
playlist_add
Aug 14, 2022
116. Neboj sa poprosiť o pomoc
Aj tebe to už došlo? Že sám/sama na všetko nestačíš? Poviem ti tajomstvo:
SI LEN ČLOVEK! :)
A preto, tak ako všetci ostatní, aj ty z času na čas potrebuješ, aby ti niekto pomohol. Nasmeroval ťa, poradil, či skrátka to chvíľu potiahol za teba. Ale na to, aby ti niekto tú pomocnú ruku podal, musíš najprv ty načiahnuť tú svoju. Ako hovorievali už naši predkovia, nemému dieťaťu ani vlastná mať nerozumie.
Problém je, že často krát nám rôzne veci bránia v tom, aby sme o pomoc požiadali:
- ego,
- hrdosť,
- pocit hanby,
- strach.
Nič z toho nie je na mieste. Aj o tom je dnešná epizóda. Neboj sa poprosiť o pomoc.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné?…
playlist_add
Aug 8, 2022
115. Ako na zdravšie varenie a pečenie. Návrat k epizóde 40 so Simonou Málkovou
Toto je krátky návrat k epizóde 40 z marca 2021 so Simonou Málkovou, veľmi šikovnou kuchárkou, pekárkou a food blogerkou.
Simona v tejto krátkej ukážke pripomína jednoduché základné princípy, vďaka ktorým môže byť aj tvoje varenie, či pečenie omnoho zdravšie.
Ak ťa tento úryvok zaujal, celú epizódu si môžeš vypočuť *tu.**
*Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. M…
playlist_add
Jul 31, 2022
114. S Tomášom Kollárom (Debnička od babičky) o podnikaní, rodine i o tom, ako na trhovisku odhaliť nepoctivých pestovateľov
Hneď po absolvovaní vysokej školy Tomáš Kollár s (vtedy ešte len) priateľkou Terezkou rozbehli svoje vlastné malé podnikanie - *Debničku od babičky*. Vo svete i na západe Slovenska už populárny koncept debničkovania, ktorý spája spotrebiteľov s lokálnymi pestovateľmi a chovateľmi sa rozhodli priniesť do Košíc.
O tejto ich podnikateľskej ceste i o tom prečo sa už skončila mi Tomáš porozprával vo veľmi otvorenom rozhovore. Ak uvažuješ o tom, že chceš raz mať vlastný business, určite oceníš Tomášove skúsenosti. Prípadne ak máš vo svojom okolí niekoho, kto sníva o podnikaní, pozdieľaj s ním túto epizódu. Jedného dňa sa ti zrejme poďakuje :)
Okrem podnikania sme si s Tomášom dobre podebatili aj o zdravých potravinách a ich skutočnej hodnote a Tomáš tiež priblížil ako na trhovisku rozlíšiť poctivých pestovateľov od obyčajných klamárov. Viac o týchto témach si môžeš prečítať aj na *Tomášovom blogu.**
*Po…
playlist_add
Jul 25, 2022
113. Prečo treba hovoriť o našich dobrých skutkoch. Návrat k epizóde 27 s Ľudmilou Kolesárovou
Toto je krátky návrat k epizóde 27 z decembra 2020 s Ľudmilou Kolesárovou, jednou z najinšpiratívnejších žien na slovenskom instagrame, dlhoročnou marketingovou riaditeľkou Dobrého Anjela, dnes senior brand manažérkou spoločnosti Herba Drug, ktorá už dlhé roky v Smižanoch vyrába (okrem iného) ikonický šampón Dixi.
Ľudka v tejto krátkej ukážke pripomína ako môžu aj 3 eurá pomôcť v núdzi, ako nestrácať nádej a prečo je dôležité hovoriť o tom, keď niekomu pomôžeme.
Ak ťa tento úryvok zaujal, celú epizódu si môžeš vypočuť *tu.**
*Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil za…
playlist_add
Jul 18, 2022
112. Ako vníma autentickosť Oliver Jakubík. Návrat k epizóde 37
Toto je krátky návrat k epizóde 37 z februára 2021 s odborníkom na digitálny marketing a osobný branding Oliverom Jakubíkom. Oliver tu hovorí o tom, ako vníma autentickosť.
Ak ťa tento úryvok zaujal, celú epizódu si môžeš vypočuť *tu.**
*Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?…
playlist_add
Jul 11, 2022
111. Ako aktívny pohyb vplýva na našu psychiku. Návrat k epizóde 22 s Miškou Bednárikovou
Toto je krátky návrat k epizóde 22 so športovou psychologičkou Michalou Bednárikovou z jesene 2020. Miška tu hovorí o tom, ako pravidelný pohyb pozitívne vplýva na našu psychiku.
Ak ťa tento úryvok zaujal, celú epizódu si môžeš vypočuť *tu.**
*Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, n…
playlist_add
Jul 4, 2022
110. Nestrácajme vieru v ľudí
Túto epizódu som pre teba nahral v hotelovej izbe v Kapskom Meste, kde som bol na leteckej konferencii AviaDev Africa 2022 ukončiť jednu 4-ročnú etapu svojho profesionálneho života.
Jedna vec, ktorá vysoko čnela nad všetkými ostatnými zážitkami boli ľudia, ktorých som tam stretol, a s ktorými som sa mohol porozprávať. Milí a príjemní. Srdeční a dobroprajní. Úspešní a zároveň nesmierne pokorní. Čierni, polotmaví i bieli. Kresťania, moslimovia i židia.
Častokrát to môže vyzerať, že dobrí ľudia už vymreli. Nie je to pravda. Sú tu medzi nami. V Južnej Afrike i na Slovensku. Len ich je možno menej počuť, lebo nepotrebujú vykrikovať do sveta. Všímajme si ich. Oceňme ich. Dajme im priestor. A ideálne, sami sa nimi stávajme.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Fac…
playlist_add
Jun 27, 2022
109. 680 tisíc Slovákov sa lieči na srdcovocievne ochorenia. Nebuď jedným z nich!
Pred časom ma doslova vystrašila informácia, že až 680 tisíc Slovákov je vedených v kardiologických ambulanciách ako pacienti. To je strašidelných 12% celej populácie Slovenska. Dočítal som sa o tom *v tomto newslettri Denníka N o zdraví*, ktorý vychýdza každý týždeň a rozhodne ti odporúčam sa prihlásiť na jeho odber.
Ak patríš k nim, asi vieš čo máš robiť. Ak k nim nepatríš, je dosť dobrá šanca, že niekto v tvojom okolí áno. A preto, akokoľvek ťažké to je, treba o tom hovoriť a snažiť sa motivovať, prípadne aj inšpirovať vlastným príkadom.
Nikdy nevieš, kto si pri pohľade na teba, na to ako sa stravuješ, cvičíš, na to, ako vyzeráš, povie, že to možno skúsi tiež. A tak môžeš niekomu doslova aj zachrániť život. A to za to stojí, no nie?
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť…
playlist_add
Jun 21, 2022
108. Sila výčitky
Inšpiráciou pre dnešnú epizódu je kniha *The Power of Regret* od amerického autora Daniela Pinka. Veľmi ma zaujala diskusia s Danielom na tému výčitiek a ako ich správne uchopiť, ktorú som počul napríklad *aj v tomto podcaste. *
Dnes sa dozvieš:
* prečo tak oslavovaný "Život bez výčitiek" je totálna kravina,
* čo ľudia v živote najviac ľutujú (4 kategórie výčitiek),
* ako premeniť negatívnu výčitku na niečo pozitívne.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/…
playlist_add
Jun 12, 2022
107. Motivačná reč, ktorá (vraj) zmenila život tisíckam ľudí
Dnes si dáme trošku starej dobrej vyhajpovanej americkej motivácie :) Ed Mylett je jeden z mojich obľúbených spíkrov v tejto oblasti, pri ktorom mi tá "vyhajpovanosť" až tak neprekáža.
Aktuálne vydal knihu "The Power of One More", čo znie jednoducho, ale pomerne ťažko sa to prekladá tak, aby to malo zmysel aj v slovenčine. Skrátka ide o Silu "ešte jedného". Ešte jedno opakovanie, ešte jeden pokus, ešte jedna šanca.
Ak rozumieš anglicky, veľmi odporúčam pozrieť alebo vypočuť si aj jeho motivačnú reč na túto tému, nájdete ju* **tu.**
*Ak anglicky nerozumieš, resp. sa ti nechce venovať čas celej, takmer hodinovej prednáške, v dnešnej epizóde ti ponúkam krátky "výcuc" aj s mojim komentárom a dvomi hlavnými myšlienkami, ktoré by si si z toho mohol/mohla zobrať.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť…
playlist_add
Jun 6, 2022
106. Keď sa niečo pokašle, pamätaj na tieto tri veci
Predstav si, že nastupuješ do novej práce. Celkom sa tam tešíš a si nažhavený(á) urobiť ten najlepší dojem hneď v prvý deň. A tak sa nachystáš, nastajluješ, privstaneš si, aby si sa vyhol (a) meškaniu, a aby všetko bolo tip top.
Lenže! Cestou na pracovisko chytíš defekt. A z tvojho dokonale pripraveného úžasného prvého dojmu je dvojhodinové meškanie a narušený harmonogram celého dňa.
Ja si niečo také predstavovať nemusím. Ja som to totiž uplynulý týždeň zažil :)
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Alebo sa môžeš *prihlásiť na odber môjho newslettra*, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook *5 krokov pre skvelé ráno.*
Priniesol ti tento podcast niečo hodno…
playlist_add
May 30, 2022
105. Boris Bajer: Carnivore, pôst a princípy pre zdravú dlhovekosť
Vo svete výživy panuje obrovský chaos, v ktorom sa vyznať môže byť pre mnohých veľmi komplikované. Tiež nemám v mnohých veciach jasno na 100%, preto som veľmi rád, že moje pozvanie do podcastu prijal jeden z popredných slovenských odborníkov na zdravú výživu, autor bestselleru Medicína výživy, lekár, fyziológ a patofyziológ, výživový špecialista MUDr. Boris Bajer.
S Borisom sme prebrali viaceré témy, ako napríklad:
- aké dôkazy máme o tzv. Carnivore stravovaní;
- ktoré zdroje bielkovín majú lepšiu biologickú dostupnosť;
- čo jesť po pôste ako prvé;
- princíp hormézy (a little bit of stress);
- základné princípy stravovania pre dlhý a zdravý život.
Boris web Centrum výživy: https://centrumvyzivy.sk/home/
Borisova kniha Medicína výživy: https://www.martinus.sk/?uItem=1172851
Borisov podcast Medicína výživy: https://skpodcasty.sk/podcasty/medici...
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link…
playlist_add
May 22, 2022
104. Zapíš si to!
Je pomerne bežné, že v práci si ľudia zvyknú písať zoznam úloh, tzv. to do list. Pretože je toho veľa, na nič dôležité nechcú zabudnúť, všetko chcú mať spravené na čas. Teda minimálne tí, ktorým na práci záleží a neflákajú ju.
Pravdepodobne už oveľa menej ľudí si takéto zoznamy píše aj v súkromnom živote. Tam sme pravdepodobne skôr náchylní k tomu, že držať veci v hlave a pamätať si ich je OK. Prečo je to tak? Neviem... Je to vari menej dôležité? Nevadí, ak na niečo zabudneme?
Ťažko povedať... Každopádne ja som v posledných týždňoch prišiel na to, že je fajn robiť si aj súkromný to do list. A odporúčam to aj tebe.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Alebo sa mô…
playlist_add
May 16, 2022
103. Budúcnosť je úplne otvorená. Áno, aj tá tvoja!
"Budúcnosť je úplne otvorená a píšeme ju okamih za okamihom," povedala raz americká budhistická mníška Pema Chodron.
Táto myšlienka ma inšpirovala natoľko, že som na nej postavil moje dnešné krátke zamyslenie, v ktorom si pomáham aj životným príbehom jednej z najslávnejších žijúcich spisovateliek na svete. Z jej života som vytiahol dve mini-epizódky, na základe ktorých sa chcem aj teba opýtať:
1. Čo urobíš, ak budeš najbližšie sedieť vo vlaku, ktoý mešká?
2. Ak ťa niekto odmietne 12-krát, skúsiš to aj na 13. pokus?
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Alebo sa môžeš *prihlásiť na odber môjho newslettra*, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook *5 krokov pre…
playlist_add
May 9, 2022
102. Debaty, ktoré vedieš vo svojej hlave sú tie najdôležitejšie
Zrejme to poznáš: ešte je len ráno a už sa to na teba valí. Vstaneš o 10 minút neskôr, ako bol tvoj plán. Zakopneš do postele a ten posr... malíček bolí ako sviňa. Obleješ sa kávou. Chlieb ti padne na zem, samozrejme tou namastenou stranou. Tvoje dieťa si odmieta obliecť to, čo má pripravené. A keď už konečne sedíš v aute a vyrážaš, musíš sa vrátiť, lebo si zabudneš mobil. Alebo kľúče. Alebo peňaženku. Potom si už len povzdychneš (prípadne zahrešíš) s dovetkom: "To zas bude deň..."
Niečo ti poviem: ten deň môže byť napokon úplne perfektný. Alebo môže byť taký "v pohode" alebo môže byť fakt aj totálne pokašľaný.
A poviem ti ešte niečo: to, aký napokon ten deň bude, nijako nemusí súvisieť s tým všetkým, čo sa ti udialo ráno.
Pretože rozhodujúce bude, čo budeš sám/sama sebe hovoriť vo svojej hlave. Odborne sa to asi volá vnútorný dialóg. Práve o ňom trošičku filozofujem v dnešnej epizóde.
Pozo…
playlist_add
May 2, 2022
101. Dajte si prilbu. A dajte ju aj svojim deťom
Na to, aby sme mohli na sebe pracovať a zlepšovať seba, svoje okolie, prípadne tento svet, potrebujeme byť zdraví a nažive. My i naši najbližší. O rôznych aspektoch zdravého životného štýla už v tomto podcaste bola reč, napríklad o tom *ako môže pohyb liečiť*, *aké sú základy zdravej stravy*, *prečo by sme mali jesť menej často*, *či ako sa dopracovať ku kvalitnému spánku*.
Dnes vám chcem na základe mojej nedávnej skúsnosti pripomenúť len jedno: ak idete na bicykel/lyže/kolieskové korčule/kolobežku, dajte si na hlavu prilbu. A dajte ju aj svojim deťom. Bodka.
Počúvať ma môžete aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžete na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozrite *môj youtube kanál*.
Alebo sa môžete *prihlásiť na odber môjho newslettra*, ktorým posielam raz za mesiac. Za…
playlist_add
Apr 25, 2022
100. O osobnom rozvoji s Adelou Vinczeovou
Znie to neuveriteľne, ale je to pravda. Od prvej epizódy podcastu Zlepšuj Sa už ubehlo presne 100 týždňov. To znamená, že dnes oslavujeme malé jubileum a je mojím splneným snom, že pri tejto príležitosti prijala pozvanie do podcastu Adela Vinczeová!
Veľmi príjemne sme sa porozprávali napríklad aj o tom,
* ako sa zlepšuje najlepšia slovenská moderátorka,
* ako vníma osobný rozvoj a zlepšovanie sa,
* že sebaprijatie neznamená, že sme so sebou vždy spokojní na 100%,
* aký je rozdiel medzi našim skutočným vnútrom a egom,
* k akej knihe a prečo práve k nej sa Adela rada vracia, *(toto je ona)*
* aký má Adela vzťah k cvičeniu.
V závere Adela tak ako všetci moji ostatní hostia v prvej stovke epizód pozdieľala jeden konkrétny tip k tomu, ako sa zlepšovať.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnu…
playlist_add
Apr 18, 2022
099. Jeden človek vraj svet nezmení. Naozaj?
Pravdepodobne si myslíš, že si príliš malý/malá na to, aby si mohol/mohla zmeniť svet. A možno máš pravdu. Veď už starý Henry Ford vravieval, že bez ohľadu na to, či si myslíš, že niečo dokážeš, alebo nedokážeš, v oboch prípadoch máš pravdu.
Neboj, nejdem ťa v tejto veľkonočnej epizóde zdeptať. Práve naopak: chcem ťa povzbudiť! Povzdbudiť k tomu, aby si sa nebál/nebála meniť svet. Možno nie úplne celý svet. Ale svet okolo seba. Ten, na ktorý máš dosah.
Alebo, ako hovorí *Laco Kossár v 81. epizóde*, možno nemôžeš zmeniť celý svet, ale určite možeš zmeniť celý svet jednému človeku.
Ideš do toho?
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Alebo sa môžeš *prihlásiť na odber…
playlist_add
Apr 11, 2022
098. Dárius Štorcel: Spánkové cykly, spánkový režim, spánková hygiena... Ako dobre spať?
Častokrát sa pri zlepšovaní nášho zdravia, či nášho celkového "fungovania" ako takého sústredíme na veci typu cvičenie, strava, mentálne nastavenie, či otužovanie. To všetko sú dôležité aspekty, ale mnohokrát sa stáva, že zabúdame na jeden nenahraditeľný základný kameň, bez ktorého to jednoducho nejde. A tou základnou vecou, ktorú musíme robiť všetci a len veľmi málo ľudí jej venuje náležitú pozornosť je: SPÁNOK.
Preto sa dnes rozprávam s *Darom Štorcelom*, ktorý nie je len takým obyčajným osobným trénerom, pretože mnohým spomínaným veciam sa venuje do hĺbky, vrátane spánku.
Rozprávali sme sa o tom, čo to vlastne znamená mať kvalitný spánok, ako fungujú spánkové fázy a cykly, prečo je tak veľmi dôležité nastavenie správneho spánkového režimu, spánkovej hygieny, či rannej "po-spánkovej" rutiny, ako si správne vybrať okuliare na blokovanie (nielen) modrého svetla, či prečo nie je dobré piť večer k…
playlist_add
Apr 4, 2022
097. Cestovanie je skrátka super
Ak ma sleduješ na Instagrame tak vieš, že som asi pred 3 mesiacmi rozbehol "rubriku" PIATKOVÁ PRIPOMIENKA. Jednoducho každý piatok zdieľam jednu myšlienku, ktorú väčšina z nás nie raz videla, počula, či čítala. Človek je však tvor zábudlivý, a preto je potrebné si tieto myšlienky pripomínať.
Predchádzajúci piatok, teda 1. apríla 2022 bola táto pripomienka o cestovaní. Nedávna služobná cesta do rumunského mesta Kluž (Cluj) mi totiž intenzívne pripomenula, že cestovanie je skrátka super. Prečo si to myslím? Vypočuj si dnešnú epizódu ;)
Zaujímavé tiež bolo zistenie autora Daniela Pinka, ktorý pri písaní svojej knihy The Power of Regret na základe prieskumu prišiel na to, že pomerne veľa ľudí ľutuje to, že v minulosti viac necestovali. Viac o tejto i o iných výčitkách si môžeš vypočuť *v tomto rozhovore*, ktorý veľmi silno odporúčam.
Ak hľadáš inšpiráciu v cestovaní, odporúčam ti týchto blogerov:
*Východň…
playlist_add
Mar 28, 2022
096. Rásť v tebe bude to, do čoho dávaš energiu
Platí jednoduchá rovnica: Where energy goes, energy grows. V doslovnom preklade: energia rastie tam, kam ide. Do čoho dávaš energiu, to v tebe bude rásť.
Istú obmenu tejto rovnice (ale s veľmi podobným významom) ponúka jeden zo svetových lídrov osobného rozvoja Tony Robbins, ktorý hovorí, že "energy flows where attention goes". Energia prúdi tam, kam ide pozornosť. Je veľmi dôležité si uvedomovať, že na čo sa v živote sústredime, to, kam sústredime svoju pozornosť má veľkú moc.
Pretože to funguje ako v pozitívnom, tak aj v negatívnom svetle. Rozhodnutie je na tebe. A je to rozhodnutie, ktoré musíš robiť každý deň. Vždy, v každej situácii sa musíš rozhodnúť, či jej budeš venovať svoju pozornosť a energiu, alebo sa vyberieš iným smerom.
Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na *Spotify.*
Link na *Apple Podcasts.*
Link na *Google Podcasts.*
Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť *tu.*
Sledovať m…
playlist_add
Mar 21, 2022
095. Deň bez internetu
Pre niekoho to môže znieť až apokalypticky, akoby sa blížil koniec sveta. Dá sa to vôbec? Prežiť deň bez internetu?
Mám pre teba dobrú správu! Dá sa to nielen prežiť, ale takýto deň si môžeš aj užiť, ba doslova vychutnať. Vieš, tie staré dobré rozhovory s partnerom, deťmi, rodičmi či priateľmi, keď sa s nimi rozprávaš naozaj, a nie len tak, na "pol mozgu", zaťiaľčo tou druhou polovicou sa ponáraš do hlbín Instagramu. Alebo tie jedinečné chvíle, keď si len sám (sama) so sebou, nikto a nič ťa neruší, a ty máš možnosť oddychovať, pozorovať svet, či skutočne sa sústrediť na nejakú zmysluplnú činnosť.
K tomu, aby som si tento deň vyskúšal na vlastnej koži, ma inšpiroval *tento podcast*, v ktorom o tzv. NO DEVICE DAY hovoril autor svetových bestsellerov Mních, ktorý predal svoje Ferrari alebo Klub ranostajov, Robin Sharma. On má takéto dni v týždni hneď dva.
Každopádne už jeden deň bez internetu (pre mňa je…
playlist_add
Mar 14, 2022
094. Strávil som noc na slovensko-ukrajinskej hranici
Cítil som, že chcem prispieť aj inak ako finančne, či modlitbou. A tak som sa zaregistroval na nočnú smenu vo Vyšnom Nemeckom ako dobrovoľník Gréckokatolíckej Eparchie Košice.
Bolo to náročné, bolo to smutné, ale prinieslo mi to aj nádej, úsmev a vďačnosť. Chcem zdôrazniť obrovské odhodlanie, trpezlivosť a energiu všetkých dobrovoľníkov i zamestnancov štátu, či súkromného sektora, ktorí denno-denne nielen na hranici pomáhajú našim ukrajinským susedom na úteku pred vojnou.
Ak máš tú možnosť, pomôž aj ty. Ak chceš priložiť pomocnú ruku ako dobrovoľník, zaregistrovať sa môžeš *napríklad tu*. Ak chceš prispieť finanne, tu je zopár možností:
https://www.donio.sk/kto-pomoze-ukrajine
https://charita.darujme.sk/ukrajina/
https://donate.magna.org/sk/ukrajina/
Hlavne, nedovoľme, aby enormná vlna solidarity bola prekrytá vlnou sebectva, ktorá sa, žiaľ, tiež šíri medzi "pohostinným" slovenským ľudom...
Sledovať ma mô…
playlist_add
Mar 7, 2022
093. Čo môže zmeniť tvoju budúcnosť? Tvoj postoj.
Prekladač po zadaní výrazu "attitude" zobrazí ako prvé slova: postoj, stanovisko, osobná reakcia. To je presne postoj: osobná reakcia na svet, na veci čo sa nám dejú, na okolnosti, ktorým musíme čeliť.
To, že postoj je osobnou reakciou znamená, že ho vieme formovať, meniť. Je v našich rukách, ako bude vyzerať náš postoj, máme nad ním 100%-nú kontrolu. A to je dobrá správa.
V dnešných ťažkých časoch je náš postoj aj našou uniformou. Veľmi pekne to *vo svojom komentári zhrnul Tomáš Hudák.
*
V tejto epizóde sa vám nepriamo prihovorí aj Daniel Hevier a Dr. Krause.
Ukrajincom utekajúcim pred vojnou stále môžete pomáhať napríklad tu:
https://www.donio.sk/kto-pomoze-ukrajine
https://charita.darujme.sk/ukrajina/
https://donate.magna.org/sk/ukrajina/
Sledovať ma môžete na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozrite *môj youtube kanál*.
Alebo sa môžete *prihlásiť na odber môjho newslettra*, ktorým posielam raz z…
playlist_add
Feb 28, 2022
092. Náš sused je vo vojne. Čo môžeš urobiť ty?
Na Ukrajine je vojna. Pár kilometrov za našimi hranicami vybuchujú bomby a zomierajú ľudia. Vojaci, civilisti, aj deti. Tisíce Ukrajincov utekajú do bezpečia, aj na Slovensko.
Dnes si preto neviem predstaviť, že by som si veselo rozprával o tom, ako sa zlepšovať. Mám tu preto veľmi krátke zamyslenie nad tým, čo môžeme my, žijúci v slobodnej časti sveta urobiť. Čo môžeš urobiť ty.
Nie je to pre nikoho z nás ľahké. Ale hlavne je to sakra ťažké pre Ukrajincov.
Pomôcť im môžeš napríklad tu:
https://www.donio.sk/kto-pomoze-ukrajine
https://charita.darujme.sk/ukrajina/
https://donate.magna.org/sk/ukrajina/
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kanál*.
Alebo sa môžeš *prihlásiť na odber môjho newslettra*, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook *5 krokov pre skvelé ráno.*
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho…
playlist_add
Feb 21, 2022
091. Čo je tvoja medaila?
Historický úspech našich hokejistov, ktorí na olympíjských hrách v Pekingu získali bronzové medaily nenechal chladným ani mňa. Preto som sa v dnešnej epizóde trošku rozhovoril na témy súvisiace (aj) s veľmi aktuálnym hokejovým ošiaľom:
1. Porovnávanie zabíja napredovanie a prečo ti veta typu: "Slafkovský je v 17 rokoch najužitočnejším hráčom olympiády. Čo si robil(a) ty v tomto veku?" nijako nepomôže?
2. Čo je tou tvojou pomyselnou medailou? Čo môžeš dnes urobiť preto, aby si sa k nej priblížil(a)? Urobíš to?
3. Inšpiratívna myšlienka od legendy osobného rozvoja Jima Rohna: "If I can do it, it's easy." Aké jednoduché, však? Narazil som na ňu pri počúvaní jeho starých nahrávok na Spotify, *tu je link.*
Sledovať ma môžete na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozrite *môj youtube kanál*.
Alebo sa môžete *prihlásiť na odber môjho newslettra*, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem m…
playlist_add
Feb 14, 2022
090. Čím skôr si uvedomíš, že prehry patria k životu, tým lepšie pre teba
"V živote si stále raz hore a raz dole. Ak to tak nie je, si mŕtvy."
Obrázok s takýmto textom mal môj brat roky na nástenke. Vlastne ten obrázok tam stále je (včera som ho videl), i keď brat už roky žije so svojou rodinou mimo rodičovského domu. Vždy si na ten obrázok spomeniem, keď ma postretne niečo nemilé. Zlý deň, pokazené auto, napätie, konflikt, problémy, prehry...
Spomienka na ten obrázok mi pripomenie, že ten náš život funguje v sínusoidách. Akokoľvek sa nám to nepáči, akokoľvek klišoidne to znie, jednoducho je to tak. Nečakajme, že to niekedy bude inak. Nemodlime sa za bezstarostný život. Niečo také neexistuje.
Dobrá správa je, že ak sme si toho vedomí, vieme s tým niečo robiť. O tom je moje dnešné zamyslenie.
Sledovať ma môžete na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozrite *môj youtube kanál*.
Alebo sa môžete *prihlásiť na odber môjho newslettra*, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vá…
playlist_add
Feb 7, 2022
089. Michal Truban: Prečo sa venovať osobnej stratégii
Keď som v lete 2020 začínal s týmto podcastom, mal som v hlave zoznam pár fajn ľudí, s ktorými by som chcel jedného dňa spraviť rozhovor. Na tom úvodnom zozname bol aj *Michal Truban.* Podnikateľ, politik, športovec, otec a partner a najnovšie aj podcaster.
Dnes, o 89 týždňov neskôr sa to stáva realitou a Mišo je mojim hosťom v tejto epizóde. Prebrali sme množstvo tém, napríklad:
* v čom sa Mišo najviac zlepšil odkedy vydal úspešnú knihu Support;
* čo ho naučila dcérka;
* čo ho najviac zamestnáva;
* prečo je stratégia taká dôležitá;
* ako sa vyhrabať z prehier;
* ako koordinovať viacero aktivít;
* ako vyhrať nad mobilom;
* kedy môže súťaživosť pomôcť;
* prečo sa venovať osobnej stratégii.
*Mišovu knihu* si stále môžeš kúpiť tu: https://www.martinus.sk/?uItem=249741
*Mišov podcast*, ktorý veľmi odporúčam je tu: https://www.truban.sk/category/podcast/
Knihy, ktoré Mišo odporúča:
https://www.ma…
playlist_add
Jan 31, 2022
088. Ďalší dôvod prečo jesť menej často
Predĺžiť si život patrí medzi dávne ľudské tužby. Neviem, či by niekto chcel žiť večne, ako o tom spieva Freddie Mercury, ale človek, ktorý sa dožije 150 rokov sa vraj už narodil. Aspoň to tvrdí David Sinclair, austrálsky vedec a profesor genetiky na Harvarde, ktorý sa skúmaniu starnutia venuje.
Profesor Sinclair dolsova zasvätil život tomu, aby hľadal dôkazy a riešenia, ktoré nám umožnia nielen lepšie pochopiť starnutie a spomaliť ho, ale ho aj eliminovať, či zvrátiť. Môže to znieť trošku ako sci-fi, ale veda už v tomto výskume, aj vďaka práci prof. Sinclaira výrazne pokročila.
Nebojte sa, toto nebude vedecký podcast. Chcem len pozdieľať, čo hovorí prof. Sinclair vo svojom novom podcaste Lifespan (dĺžka života). Konkrétne ma zaujala *táto epizóda*, kde sa rozoberá to, kedy a čo by sme mali jesť pre predĺženie života. Nejde len o to, čo najviac natiahnuť počet rokov na tomto svete, ale prežiť čo najviac rokov pri d…
playlist_add
Jan 23, 2022
087. Moja sociálna dilema
V predchádzajúcej epizóde (*č. 86*) mi Filip Kuna vložil chrobáka do hlavy. Trošku ma totiž prekvapil tým, že on vôbec nie je na Instagrame, pretože ju považuje za sieť navrhnutú tak, aby sa ľudia cítli zle.
Množstvo (pravdepodobne väčšina) ľudí ju totiž využíva ako svoju "sieň slávy" kde pridáva len tie najlepšie a najkrajšie veci a zážitky zo svojho života, ktoré častokrát pôsobia doslova dokonalo. Najmä slávnejší ľudia z rôznych oblastí mnohokrát budia takýto dojem. A my ostatní, ktorí nemáme dokonalé postavy, deti, autá, domy, dovolenky (doplňte si tu čokoľvek) máme potom o dôvod navyše sa cítiť zle.
To ma viedlo k zamysleniu sa nad mojim vlastným prístupom k Instagramu, alebo sociálnym sieťam celkovo, pretože úplne posledná vec, ktorú chcem je, aby ste sa cítili zle, keď si pozriete môj instagram. Mojím hlavným cieľom je totiž niečo úplne iné.
Dajte mi vedieť, čo si o tom myslíte vy. Budem vďačn…
playlist_add
Jan 17, 2022
086. Filip Kuna: Ako robiť veci v nulovom čase
*Filip Kuna* je zakladateľom a riaditeľom v marketingovej spoločnosti *Strossle*. Je veľkým nadšencom obsahového marketingu - sám aktívne tvorí obsah na pravidelnej báze už mnoho rokov. Je taktiež v istom zmysle fitness fanatikom a neustále pracuje na tom, ako čo najefektívnejšie využiť čas, ktorý nám bol daný (parafrázujúc Gandalfa zo 77. epizódy). V inšpiráciou nabitom rozhovore sme teda okrem iného pokryli nasledovné témy:
* ako tvoriť obsah, ako si získať pozornosť
* najdôležitejšie stretnutie v tvojom kalendári
* čo je to nulový čas a ako robiť veci v nulovom čase
* ako Filip šetrí čas, aby mohol 1,5-2 hodiny denne cvičiť a pravidelne otužovať
* ťažko poraziť človeka, ktorý sa nikdy nevzdáva
* kde a ako hľadá Filip inšpiráciu.
Tu sú odkazy na Filipove siete a tvorbu:
*Youtube*
*Linkedin*
*Instagram*
*Strossle - vzdelávanie**
**Filipov Newsletter**
**Neuromarketing v praxi*
Ak preferujete youtube, môj *r…
playlist_add
Jan 10, 2022
085. Prekvapivo jednoduchý tip na zlepšenie tvojich dní, ktorý je dokonca zadarmo
Cesta za zdravším a produktívnejším životom sa nám niekedy môže zdať veľmi komplikovaná. Pritom mnohokrát nám na tejto ceste môžu pomôcť úplné maličkosti, na prvý pohľad nepodstatné drobnosti, ktoré však môžu na konci dňa vyvolať obrovské zmeny.
Jednu takúto praktickú "drobnosť" chcem s vami dnes pozdieľať. V *tomto podcaste* britského populárneho lekára a autora Dr. Rangana Chaterjeeho o nej rozprával americký neurovedec Andrew Huberman a mňa títo dvaja páni inšpirovali natoľko, že to idem sám skúšať.
O čo ide? Je to veľmi jednoduché, úplne zadarmo, nenáročné na čas, aj energiu: začnite deň s tým, že strávite 2-10 minút vonku na slnečnom svetle.
Čo je na tom také zázračné, prečo je to dôležité a prečo si Dr. Huberman myslí, že by sme to mali robiť všetci? Vypočujte si v 85. epizóde môjho podcastu ;)
Celú epizódu si môžete stiahnuť vo formáte mp3 *priamo tu.*
Sledovať ma môžete na *Facebook…
playlist_add
Jan 2, 2022
084. 8 Garyho myšlienok, ktoré sa oplatí si pripomínať nielen na začiatku nového roka
Nový rok začneme rýchlovečkou, ku ktorej ma inšpiroval *tento článoček* marketingového mága Garyho Vanyerchuka. Ide o 8 jednoduchých myšlienok, ktoré ti môžu pomôcť sa zorientovať v komplikovanom svete bez ohľadu na to, či je začiatok roka alebo akékoľvek iné obdobie.
Okrem toho ti chcem dať do pozornosti aj tri príspevky (2 podcasty a jedno video), ktoré sa venujú téme novoročných predsavzatí. Hodia sa ti ak chceš využiť novoročné momentum, ale aj v situácii keď chceš zaviesť do svojho života akúkoľvek zmenu v akomkoľvek čase. Tu sú:
*Simon Kopunec vo Fitclan podcaste*
*Lukáš Roubík v podcaste Deep Talks**
**Filip Kuna na svojom youtube kanáli*
Celú epizódu si môžeš stiahnuť vo formáte mp3 *priamo tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozrite *môj youtube kánal*.
Alebo sa môžeš *prihlásiť na odber môjho newslettra*, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem m…
playlist_add
Dec 27, 2021
083. Best of 2021: 13 konkrétnych tipov ako sa zlepšovať
V roku 2021 som vydal v tomto podcaste spolu 52 epizód, každý pondelok jednu. Z tých 52 epizód bolo 19 rozhovorov. Na konci každého rozhovoru sa vždy pýtam rovnakú otázku: Povedzte jeden konkrétny tip pre poslucháčov na to, ako sa zlepšovať, ako kráčať po ceste k lepšej verzii seba samého.
Do dnešnej epizódy, poslednej v roku 2021, som vám vybral 13 odpovedí na túto otázku od mojich hostí, s ktorými som mal možnosť sa rozprávať na témy osobného rozvoja. Tu sa môžete prekliknúť aj na celé epizódy:
*Samo Marec: Život má byť ťažký**
Oliver Jakubík: Každý z nás je osobnou značkou seba samého**
**Dušan Plichta: Prečo "všetko s mierou" nie je ten najlepší princíp**
**Simona Malková: Ako variť a piecť zdravšie**
**Jakub Ptačin: Sú veci, ktoré jednoducho potrebujeme počuť znova**
**Miro Bóry: Veselo i vážne o živote s úzkosťou**
**Viliam Tankó: Nestačí len snívať, treba proste makať**
**Peter Paľovčík: Dobré…
playlist_add
Dec 20, 2021
082. Nemusí to byť tvoja vina, ale vždy je to tvoja zodpovednosť
Počas minulotýždňovej služobky v Španielsku som bol na jednej spoločenskej udalosti svedkom veľmi milej situácie. Ak ste niekedy pracovali ako čašník/čašníčka, zrejme sa vám niečo podobné stalo. Kráčate s táckou plne naloženou zašpinenými pohármi, keď sa zrazu potknete/pošmyknete, tácka (alebo v tom lepšom prípade časť jej obsahu) skončí na zemi, všade okolo sú črepiny a pochopiteľne spôsobíte taký rachot, že všetky oči sú v tej sekunde na vás.
Presne toto sa stalo mladému čašníkovi v Španielsku rovno pred mojimi očami. To čo nasledovalo, ma však dostalo. Vypočujte si celý príbeh v tejto krátkej predvianočnej epizóde.
Aj dnes pokračujem s predvianočným zdieľaním charitatívnych projektov, prostredníctvom ktorých môže každý z nás urobiť z tohto sveta o niečo krajšie miesto. Dnes to bude projekt *Cesta von*, ktorý je jednou zo skvelých odpovedí na riešenie tzv. rómskej problematiky. Cez "omamy" sa zameriav…
playlist_add
Dec 13, 2021
081. Ladislav Kossár: Vďačnosť v nás naštartuje pozitivitu
Podnikateľ, filantrop, inovátor, impact investor, ale aj polyglot, cestovateľ a hlavne veľmi inšpiratívny a charizmatický človek s pútavým príbehom -* Laco Kossár*. Ako jeden z prvých po nežnej revolúcii mal možnosť vycestovať do zahraničia na výmenný študijný pobyt, čo aj urobil, a tých študentských i pracovných etáp v zahraničí potom bolo viac, vrátane Harvardu, či OSN.
O tom sa dnes s Lacom budeme veľa rozprávať, a aj o riziku, o čase, o peniazoch, o viere, o perspektíve, o vďačnosti a samozrejme o projekte *Tvoj Buddy,* ktorý toto všetko prepája. Laco ho spolu so sestrou Luciou buduje od roku 2006. Mimochodom, na Laca som narazil vďaka tomu, že odoberám newsletter od Jakuba Ptačina. *Veľmi odporúčam.*
Laco už poskytol viacero pútavých rozhovorov. Viac sa o ňom, o tom čo zažil a čo robí môžete dozvedieť napríklad aj tu u kolegov podcasterov:
*Mužom.sk*
*Diagnóza podnikateľ**
**Business Talks Zero2Hero*
Aj v dnešnej…
playlist_add
Dec 6, 2021
080. Dej a bude ti dáno
Božie mlyny, karma, vesmír, ľudské dobro... Všetci (alebo aspoň väčšina z nás) v niečo veríme. Dnes s vami zdieľam krátky, ale zato veľmi silný skutočný príbeh od jednej z najväčších osobností v odbore osobného rozvoja Tony Robbinsa. Veľmi dobre zapadol do mojej maličkej osobnej situácie, ktorá mi potvrdila to, čo hovorí aj Tony: keď si uvedomíme, že život nie je "o mne", ale "o nás", začnú sa diať veľké veci.
Aj v dnešnej epizóde pokračujem s predvianočným zdieľaním charitatívnych projektov, prostredníctvom ktorých môže každý z nás urobiť z tohto sveta o niečo krajšie miesto. Dnes vám chcem predstaviť projekt *Daruj obed *od iniciatívy *Úsmev ako dar.* Pandémiou trpia aj deti. Mnohí rodičia prišli o prácu a nedokážu pravidelne zabezpečiť teplú stravu svojim deťom. Úsmev ako dar v spolupráci so svojimi partnermi doslova prináša teplé jedlo na stôl viac ako stovke detí a ich rodičom, väčšinou matkám s…
playlist_add
Nov 29, 2021
079. Tri kroky k vďačnosti
Sú chvíle alebo obdobia, keď je veľmi náročné byť za niečo skutočne vďačný. Už druhý rok jedno také obdobie žijeme. Dokonca v týchto dňoch to ako keby kulminovalo a z médií sa na nás valí jedna jóbovka za druhou.
A do toho sa zjavil americký Deň Vďakyvzdania, ktorý tento rok pripadol na 25. novembra. Na rozdiel od Black Friday (ten nasleduje hneď na druhý deň) sa k nám vzdávanie vďaky akosi nevyexportovalo, a (aj) preto som sa téme vďačnosti povenoval v dnešnej epizóde.
Ku každému z troch krokov pripájam inšpiratívne myšlienky múdrych ľudí, ktoré ťa môžu nasmerovaťk tomu, ako nájsť silu byť vďačný, aj v tejto nepeknej dobe. Za všetky spomeniem jednu od inšpiratívneho amerického podnikateľa, spíkra a autora Jesseho Itzlera: "Vôbec nejde o to, či je pohár poloplný alebo poloprázdny. Buď vďačný za to, že nejaký pohár vôbec máš, a že ho môžeš naplniť."
V tejto epizóde pokračujem s predvianočným zdie…
playlist_add
Nov 22, 2021
078. Úvod do mindfulness s Veronikou Miškech Fričovou
Z rôznych miest na teba v poslednom čase možno vykukuje slovo "mindfulness". Častokrát je spájané s jogou a východnými náboženstvami a tak sa môžu vynárať rôzne predsudky spojené s mindfulness. Priznávam sa bez mučenia, aj ja som nejaké mal.
Preto som veľmi rád, že mi v našom rozhovore Veronika Miškech Fričová vysvetlila minduflness podrobnejšie. Porozprávala o tom, čo si pod týmto slovom (slovenský preklad je "všímavosť") predstaviť, prečo by sme o ňom mali hovoriť a ako jednoduchým krátkym cvičením môžeme zlepšovať svoj život praktizovaním mindfulness.
Veronika je certifikovanou lektorkou jogy, viac si o nej môžete prečítať *na jej webe*. V epizóde spomína aj ďalšie zdroje na hlbšie skúmanie mindfulness, napríklad *web Kristin Neff*, alebo *tento podcast* s hlavným bežeckým trénerom Nike Chrisom Bennettom, ktorý približuje možnosti trénovania mindfulness počas behu.
V tejto epizóde tiež začínam predvianočn…
playlist_add
Nov 15, 2021
077. Dávka optimizmu a múdrosti od Gandalfa
Titulok tejto epizódy napovedá, že hlavnú úlohu dnes bude hrať Gandalf, jeden z hrdinov monumentálnej a megaúspešnej trilógie Pán Prsteňov od autora Johna Ronalda Reuela Tolkiena. Ak nevieš o čom je reč, prípadne patríš medzi troch ľudí na svete, ktorí túto trilógiu nemajú radi, prosím nevypínaj svoj prijímač :)
Podstata je dnes v jedinej kratučkej vete, ktorá bola aktuálna pre svet Stredozeme presne tak, ako je aktuálna pre mňa a pre teba a pre život na planéte Zem v novembri 2021. Tá veta znie takto:
"Jediné, o čom musíme rozhodnúť je to, čo urobíme s časom, ktorý nám bol daný."
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal*.
Alebo sa môžeš *prihlásiť na odber môjho newslettra*, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook *5 krokov pre skvelé ráno.*
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a aleb…
playlist_add
Nov 7, 2021
076. Prečo každé ráno zdieľam so svetom svoj tréning
Na to, aby si mohol žiť spokojný život a vytrvalo kráčať po ceste k lepšej verzii svojho JA potrebuješ mať zdravie. A to nie je abstraktná vec, ktorá ti spadne z neba. Je to niečo, o čo sa môžeš svojimi rozhodnutiami aktívne starať. Jednou z premenných tejto rovnice o udržiavaní a budovaní tvojho zdravia je aktívny pohyb.
Môže mať rôzne podoby, rôzne trvanie, môže sa odohrávať v rôznych úsekoch dňa. Dôležité je, aby mal v tvojom rozvrhu stále miesto. Pretože nepomáha lepšie fungovať len tvojmu telu, ako takému, ale veľmi pozitívne vplýva aj na tvoj mozog. A to nemám zo svojej hlavy. Americká neurovedkyňa Wendy Suzuki sa tomu venuje v článku s názvom *Prečo tvoj mozog miluje keď cvičíš*, ktorý dnes spomínam.
Prečo o tom (opäť) hovorím? A prečo si každé ráno na mojom instagrame nájdeš zmienku o mojom tréningu? Pusti si podcast a dozvieš sa ;)
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* ale…
playlist_add
Nov 1, 2021
075. Čo mi pripomenul Mika Häkkinen
Bol som sa pozrieť na konferenciu #akonato od Slovenskej Sporiteľne. Nebudem klamať, asi hlavným dôvodom bola možnosť vidieť naživo dvojnásobného majstra sveta vo Formule 1 Miku Häkkinena.
Ale to, že si s ním spravím fotku a že mu potrasiem pravicou, o tom sa mi ani nesnívalo. Najväčšia sranda je, že chýbalo len veľmi málo, aby sa nič z toho nestalo. A na pozadí tejto mojej nedávnej skúsenosti ti dnes chcem pripomenúť, že na sklonku života budeme s vysokou pravdepodobnosťou ľutovať najmä veci, ktoré sme chceli/mohli/mali urobiť, ale z rôznych dôvodov sme ich neurobili.
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal*.
Alebo sa môžeš *prihlásiť na odber môjho newslettra*, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook *5 krokov pre skvelé ráno.*
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamy…
playlist_add
Oct 25, 2021
074. Veronika Šustrová: Urobte niečo inak
S koučkou Veronikou Šustrovou sme sa prirodzene rozprávali veľa o samotnom koučingu, o tom ako sa k nemu dostala a akú inšpiráciu si z jej koučingových skúseností môžeš odniesť aj ty, i keď možno kouča aktuálne nehľadáš.
Veronika je tiež veľmi úspešná na Linkedine, kde po hashtagmi #archivkoucky a #kognitivneskreslenia pravidelne zverejňuje svoje zápisky o rôznych fenoménoch súvisiacich s ľudským mozgom a tým ako (ne)funguje. Vskutku veľmi príjemná debatka a zaklincovaná parádnym konkrétnym tipom na to, ako sa zlepšovať.
Viac o Veronike a o tom, čo robí sa môžeš dozvedieť *na jej webe* alebo sa s ňou môžeš spojiť *cez Linkedin.**
*Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal*.
Alebo sa môžeš *prihlásiť na odber môjho newslettra*, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook *5 krokov pre skvelé ráno.*
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotn…
playlist_add
Oct 18, 2021
073. Aká je tvoja výhovorka?
Narazil som na obrázky a videá o "amp-futbale". Len nedávno som zistil, že niečo také existuje. Futbal pre hráčov s amputovanými končatinami. Hráči v poli majú len jednu zdravú nohu, brankári len jednu ruku. V susednom Poľsku sa mu venujú rôzne vekové kategórie, aj malí žiačikovia. Veľmi ma oslovili *zábery na ich instagrame*.
Pretože z nich sršalo niečo, čo často chýba nám kompletne zdravým, ktorí máme všetky ruky a nohy. Mnohokrát sa len tak bezcieľne ponevierame životom. Bez energie, bez odhodlania, bez úsmevu.
Táto epizóda má za cieľ ti pripomenúť, že vždy je niečo, za čo môžeš byť vďačný(á). Tak sa prestaň vyhovárať a začni žiť. Rob niečo zmysluplné s časom, ktorý ti bol daný.
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal*.
Alebo sa môžeš *prihlásiť na odber môjho newslettra*, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook *5 kro…
playlist_add
Oct 11, 2021
072. Skúsil som 36-hodinový pôst a nezabilo ma to
Prerušovaný pôst (intermittent fasting) na sebe testujem už dlho, viac krát som o tom hovoril aj v podcaste (napríklad *v 18. epizóde s Lukášom Herteľom*,* v 49. epizóde*, *v 60. epizóde s Maťom Mackom* alebo aj *v 65. epizóde s Michalom Patakym*)
Tentokrát som sa odhodlal na niečo trošku extrémnejšie, a síce 36 hodín bez jedla. Vyzeralo to tak, že po nedeľnej večeri som si dal až utorkové raňajky. Čo sa dialo predtým, medzitým a potom sa dozvieš v podcaste ;)
Okrem toho som sa snažil stručne a jednoducho zhrnúť pár vedeckých informácií o pôste, ktoré som čerpal najmä *z toho rozhovoru s Dr. Pandom*, autorom knihy Cirkadiánny kód.
Ak chceš tiež vyskúšať účinky postenia, *perfektný článok pre začiatočníkov aj pokročilých *má na svojom blogu Dušan Plichta z Powerlogy.
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal*.
Alebo sa môžeš *prihlásiť na odber môjho new…
playlist_add
Oct 4, 2021
071. Lucia Duchyňová: Pri budovaní návykov ti môžu pomôcť aj úplné maličkosti
Lucia Duchyňová sa ako koučka a lektorka okrem iných tém intenzívne venuje aj téme, ktorá je veľmi blízka i mne a tou témou sú návyky, resp. budovanie trvalo udržateľných dobrých návykov na jednej strane a eliminácia tých zlých návykov na strane druhej.
V rozhovore sme trošku zabŕdli aj do teórie fungovania ľudského mozgu, kde pri ovplyvňovaní nášho konanie častokrát hrajú dôležitú úlohu hormóny, najmä dopamín. Oveľa viac sme sa však venovali konkrétnym príkladom a skúsenostiam z reálneho života, a tak v tejto epizóde nájdete naozaj množstvo praktických tipov, ktoré môžu aj vám pomôcť na vašej ceste k lepšej verzii vášho "JA".
Lucka vysvetľuje prečo je tak dôležité mať silné "PREČO" a ako aj robením obyčajných čiarok na papier môžeme náš mozog nasmerovať tam, kam chceme. Lucku môžete sledovať na jej *Instagrame* a mňa si môžete pozrieť na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si kliknite…
playlist_add
Sep 27, 2021
070. Pasca stereotypu a ako z nej von
Budovanie a udržiavanie si dobrých návykov je super dôležité pre vytrvalé kráčanie k lepšej verzii seba samého. Avšak, aj dobrými návykmi (nehovoriac o tých zlých) sa môžeme dostať do pasce stereotypu.
Pod týmto pojmom mám na mysli stav, keď úplne nežijeme, ale len tak prežívame. Vďaka automatizmom, ktoré sme si časom vybudovali častokrát ideme "na autopilota" bez toho, aby sme si všímali ľudí a veci okolo seba. Bez toho, aby sme život nasávali plnými dúškami v tom najlepšom zmysle slova.
V tejto epizóde ponúkam pár jednoduchých tipov k tomu, ako z toho von (inšpiroval ma k tomu aj *tento krátky anglický podcast*) a pripomenutie, že bez toho, aby sme niečo zmenili to jednoducho nepôjde. (Viac o zmene *v 66. epizóde.*)
Sledovať ma môžete na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozrite *môj youtube kánal*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prin…
playlist_add
Sep 20, 2021
069. Nemá zmysel sťažovať sa na minulosť. Treba si vyhrnúť rukávy a spolu budovať budúcnosť.
Pápež František počas svojej cesty na Slovensku v dňoch 12.9. - 15.9. zanechal množstvo odkazov, ktoré zarezonovali nielen medzi veriacimi katolíkmi. V dnešnej krátkej epizóde chcem niektoré z týchto odkazov pripomenúť. Aby medzi nami nielen rezonovali, ale aby sme si z nich zobrali aj niečo praktické pre náš každodenný život, rast, napredovanie. Bez ohľadu na to, do ktorej škatuľky patríme.
Ak chcete ísť trošku hlbšie, *tu sú všetky pápežove príhovory, ktoré predniesol počas svojej návštevy Slovenska.*
Grazie Santo Padre!
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd t…
playlist_add
Sep 13, 2021
068. Šťastie praje tým, ktorí začnú
"Nikdy nebudeš pripravený. Prestaň čakať a začni konať. Sú ľudia, ktorí robia veľké veci s polovicou tvojho potenciálu."
Táto myšlienka neznámeho autora, ktorú som nedávno zahliadol na Instagrame ma oslovila natoľko, že sa dostala až do môjho podcastu. Inšpirácia sa môže objaviť na rôznych miestach, aj na tom Instagrame :)
Kedy si sa naposledy pristihol(a) pri tom, ako čakáš na to keď budeš na 100% pripravený(á) a keď bude 100%-ne vhodný čas na to, aby si začal(a) niečo nové?
Poviem ti tajomstvo: taká chvíľa nepríde nikdy!
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu ta…
playlist_add
Sep 6, 2021
067. Ako sa na ceste k lepšiemu JA nenechať rozhodiť najbližším okolím
Poznáme to asi všetci, ktorí sme sa rozhodli vykročiť na cestu k tej lepšej verzii seba samého. Skúšame zdravšiu stravu, menej alkoholu, viac pohybu, prípadne vlastné podnikanie. A najviac podpory na tejto ceste očakávame od našich najbližších. Paradoxne, práve tam sa nám tej podpory častokrát nedostáva.
Namiesto toho si zvykáme na hodnotiace komentáre, nevyžiadané "dobre mienené" rady, či posmešné poznámky. Nie raz sa to stalo aj mne, naposledy keď sa piekol *tento brownie :)**
*Už som si na to nejako zvykol a neriešim to.
Ak sa s niečím podobným stretávaš aj ty, v tejto krátkej epizóde ti ponúkam pár tipov, ako sa k tomu postaviť. Máš nejaké iné tipy, ktoré zafungovali tebe? Daj mi vedieť a ja to pozdieľam ďalej ;)
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prin…
playlist_add
Aug 30, 2021
066. Bez zmeny nie je zlepšenie
Zmena. Jediná (alebo jedna z mála) konštanta vo svete. A napriek tomu sa jej mnohí ľudia tak veľmi boja. Nejdem dnes filozofovať o tom, že prečo je to tak. Skôr ťa chcem v tomto krátkom zamyslení povzbudiť k tomu, aby v tebe zmene nevyvolávala strach. Práve naopak, aby si ju vyhľadával(a) a sám/sama aktívne menil(a) veci, na ktoré máš dosah. Ako hovorí Peter Krištofovič: Ak nič nezmeníš, nič sa nezmení.
Moja dnešná inšpirácia pochádza od Petra Patáka, s ktorým som sa rozprával veľmi nedávno, *v 63. epizóde.* Peťo tam (okrem množstva iných múdrych vecí) povedal aj to, že ak sa nehýbeme smerom k zdraviu, ideme smerom k chorobe. Neexistuje teda nič také ako stagnácia, pohoda, klídek, tabáček...
Ďalšou inšpiráciou v skladačke dnešnej epizódy je aj podcast Optimal Living Daily, *konkrétne jeho 2074. časť. *Ak hovoríš anglicky, veľmi odporúčam.
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo s…
playlist_add
Aug 23, 2021
065. Michal Pataky: Šlabikár zdravého stravovania
Michal Pataky je prvý hosťom, ktorého som v podcaste privítal druhýkrát. *V prvom rozhovore sme sa venovali cvičeniu.*
Keďže Michal sa aktívne angažuje aj pri rozširovaní povedomia o zdravej strave, dnes sme sa zamerali práve na túto tému. Aktuálne totiž vychádza tretie vydanie Michalovej knihy "Potravinový podvod páchaný na našich deťoch" *(kúpiť si ju môžete u Michala na webe)*
S Michalom sme sa v tomto rozhovore pustili do témy zdravej stravy z viacerých uhlov, od základných makroživín, cez elementárne princípy zdravej výživy, až po hladovanie.
Preto táto epizóda môže pomôcť mnohým z vás, ktorí máte chaos z množstva častokrát protichodných informácií o zdravej výžive, ktoré bez prestania kolujú internetom. Nikdy nie je na škodu vrátiť sa k základom a verím, že rozhovor s Michalom vám môže poslúžiť ako akýsi šlabikár v oblasti zdravého stravovania. *Video verzia rozhovoru je tiež k dispozícii.**
*Sledova…
playlist_add
Aug 16, 2021
064. Martin Kasman: Ako začať s barefootmi
Martin Kasman sa už vyše 10 rokov profesionálne venuje fyzioterapii. Oslovil som ho, či by sme sa mohli otvorene porozprávať o fenoméne barefootovej obuvi (bare foot = bosá noha). Martin prikývol a výsledkom je táto debatka, kde sa rozprávame o barefootoch z rôznych uhlov pohľadu: čo urobiť pred tým, ako si kúpiš prvé barefooty, na aké aktivity sú vhodné, na aké menej a tiež pre aké typy ľudí ich Martin vyslovene odporúča. Reč bola aj o deťoch a o tom, ako Martin vníma chôdzu naboso práve u detí a tiež o tom, či by sa barefooty mali stať viac "mainstreamovou" záležitosťou.
Rozhovor je dostupný aj vo *video podobe*.
Táto epizóda, nie je nikým sponzorovaná, ale rád spomeniem slovenského výrobcu barefoot obuvi BeLenka zo Žiliny - *na ich webe* je okrem iného k dispozícii množstvo zaujímavých informácií k tejto téme.
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal*.
Prinie…
playlist_add
Aug 9, 2021
063. Peter Paták: Ako môže pohyb liečiť a ako si pohybom neublížiť
*Peter Paták* je pohybovým terapeutom a tak sme sa v našom rozhovore o pohybe prirodzene veľa rozprávali. Riešili sme, čo znamená keď je pohyb funkčný, alebo výživný, ako začať s aktívnym pohybom, na čo si dávať pozor a ktoré hlavné zásady by sme mali rešpektovať.
Peťo v rozhovore ponúkol množstvo praktických tipov a návodov, ktoré ti môžu pomôcť bez ohľadu na to, v akej fáze svojej "pohybovej" cesty sa nachádzaš. No a v závere Peťo pridal aj silné zamyslenie o osobnom rozvoji vo všeobecnej rovine zlepšovania sa a stagnácie na druhej strane. Určite ti preto odporúčam dopočúvať epizódu do konca.
BONUS: Peťo nahral video s tromi jednoduchými cvikmi, ktoré môžeš začať robiť hneď teraz doma, na záhrade, na dvore alebo na ulici. *Video si pozri tu.*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu,…
playlist_add
Aug 2, 2021
062. Čo ma naučilo 365 dní nepretržitého cvičenia
Podarilo sa mi to. Celý rok som každý jeden deň aspoň 30 minút venoval sústredenej fyzickej aktivite. Striedal som dvíhanie činiek s behom, chôdzou a cvikmi s vlastnou váhou.
Aj na Štedrý deň, aj na Veľkonočnú nedeľu. Na narodeniny i cez dovolenku. Keď pršalo i keď bolo slnečno.
V tejto epizóde ti chcem porozprávať o lekciách z tejto mojej cesty, ktoré môžu pomôcť aj tebe pri zavádzaní pozitívnej zmeny do tvojho života. Jedna vec je pozitívny návyk vybudovať, druhá je udržať si ho dlhodobo.
Môžu ti pomôcť ciele, ktoré si budeš na svojej ceste stanovovať. Ešte lepšie je však podľa mňa mať zadefinovanú osobnú víziu - to akým človek sa chceš stať. Potom sa už nebudeš naháňať len za dosahovaním cieľov, ale budeš zmysluplne kráčať po ceste, ktorá bude cieľom sama o sebe. Krásne o tom píše *Petr Ludwig vo svojej knihe Konec prokrastinace*,* *ktorú ti veľmi odporúčam.
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Inst…
playlist_add
Jul 26, 2021
061. Martin Janiš: Začnime počúvať svoje vnútro a všetko sa zmení
Martin Janiš nie je taký úplne obyčajný kondičný tréner. Venuje sa mnohým oblastiam, do ktorých bežní tréneri nezvyknú nazerať a o mnohých z týchto oblastí sme sa rozprávali v dnešnej debate. Načali sme napríklad témy: holistický prístup k zdraviu, prepojenie výkonu a zdravia, návrat k sebe a dýchanie.
Práve časť o dýchaní mňa osobne veľmi zaujala. Napriek tomu, že túto základnú vec robíme všetci nejak automaticky od narodenia, väčšina z nás ju nerobí dobre. Základná "poučka" od Martina znie: Ústa sú na jedenie, nos je na dýchanie. Martin v rozhovore pozdieľal aj konkrétny tip na jedno veľmi jednoduché dýchacie cvičenie, ktoré nám môže pomôcť vykročiť na cestu k lepšiemu dýchaniu.
*Tu* sa o Martinovi a o jeho žilinskej akadémii pohybu môžete dozvedieť viac a tu je tip na knihu, ktorú sme spomínali: *James Nestor a jeho Dych.**
*Sledovať ma môžete na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozrite…
playlist_add
Jul 19, 2021
060. Martin Macko: Ako sa naturálny kulturista po 20 rokoch vykašľal na fitness priemysel
Predstav si, že 20 rokov funguješ v nejakom odvetví na základe princípov, ktoré máš overené. Ani ti nenapadne o nich pochybovať, lebo takto si to predsa robil vždy a milióny ďalších ľudí po celom svete tiež.
Čo ak však existuje aj iná cesta? Vykročil(a) by si na ňu?
Čerstvý majster SR v naturálnej kulturistike Martin Macko to urobil. Po 20 rokoch cvičenia a stravovania podľa "prikázaní" fitness priemyslu postavil veci na hlavu a prinieslo mu to skvelé výsledky. Namiesto činiek, proteínových práškov a kardia využíva tréning pomocou variabilnej rezistencie, čiastočný pôst (intermittent fasting) a carnivore stravovanie. A o tom všetkom sme sa s Martinom v dnešnom rozhovore rozprávali.
Martin sa inšpiroval Dr. Johnom Jaquishom a jeho knihou "Dvíhanie činiek je strata času" (dostupná len v angličtine, *napríklad tu*). Ak by ťa zaujímalo ako vyzerá cvičenie s variabilnou rezistenciou, na youtube je o tom kopa videí (*tu je jedno z ni…
playlist_add
Jul 12, 2021
059. Keď veci nejdú podľa plánu
Mnohokrát sa v našich životoch veci nevyvíjajú tak, ako sme si naplánovali. Práve naopak, máme pocit, že všetko sa kazí, celý svet je proti nám, hviezdy sa nám otočili chrbtom.
Na druhej strane, sú chvíle alebo obdobia keď nám všetko vychádza. Darí sa nám ešte lepšie ako sme dúfali a všetko máme pod kontrolou.
V oboch prípadoch je celkom fajn mať na pamäti, že ani jeden, ani druhý stav nie sú večné. Tak ako bijú naše srdcia, tak pulzujú aj naše životy.
Buch-buch.
Raz hore, raz dole.
A to je dobre.
Znamená to, že žijeme.
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môž…
playlist_add
Jul 5, 2021
058. Ty môžeš byť kým chceš byť
Naozaj môžeš byť kým chceš byť? Naozaj. Ale pozor, nemám na mysli profesiu. Milióny chlapcov po svete sa túžia stať profesionálnymi futbalistami a veľkej väčšine z nich sa to nikdy nepodarí.
Čo mám na mysli je to, akým človekom sa môžeš stať. Pretože na to nikdy nie je neskoro. A táto epizóda je len krátke pripomenutie tejto jednoduchej myšlienky. Inšpiroval ma k nej nedávny newsletter Jakuba Ptačina (mimochodom, ak ho ešte neodoberáš, veľmi ti to odporúčam. *Prihlásiť sa môžeš tu*.), v ktorom jeho hosť Vít Ježek spomenul jeden veľmi inšpiratívny citát.
Jakub už bol aj mojim hosťom v tomto podcaste, veľmi dobre sme si pokecali *v 41. epizóde* o veciach, ktoré jednoducho potrebujeme počuť znova.
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa…
playlist_add
Jun 28, 2021
057. Konzistentnosť je viac ako intenzita
Dlhodobé putovanie malými postupnými krokmi vs. rýchly úder s množstvom sily a energie. Čo je viac?
Titulok tejto epizódy ti napovedá, že konzistentnosťou sa dostaneš ďalej ako vysokou intenzitou. Prečo? Pretože čokoľvek v živote, čo má hodnotu (aj život samotný) je beh na dlhú trať. Oveľa viac maratón ako šprint. Vypočuj si o tom viac v mojom tohtotýždňovom zamyslení.
V podcaste tiež odporúčam svoje staršie epizódy - ak máš počas leta viac času a chceš nasať nejakú inšpiráciu, skús toto:
*Epizóda 15: Lekcia od dvojročného dievčatka*
*Epizóda 17 s Vychodňarom vo švece: Aj cestovanie je spôsob ako sa zlepšovať*
*Epizóda 27 s Ľudkou Kolesárovou: Uverme tomu, že aj 3 eurá dokážu zázraky*
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa n…
playlist_add
Jun 20, 2021
056. Tvoje líca sú vodotesné
Túto vetu som ešte nikdy nepočul. Možno aj preto ma veľmi zasiahla.
Tvoje líca sú vodotesné.
Narazil som na ňu pri počúvaní* tohto podcastu*, do ktorého si svetoznámy autor, konzultant a spíker Simon Sinek pozval profesorku psychológie Angelu Duckworth, ktorá napísala bestseller* Húževnatosť * o tom, ako o úspechu rozhoduje kombinácie vytrvalosti a vášne. *
* V podcaste hovorili o tom, ako vychovávať deti tak, aby sa stali odolnejšími, aby ich prekážky a prehry na ich životnej ceste nepoložili, ale posilnili. A do toho krásne zapadla tá veta od Angely: "Tvoje líca sú vodotesné." Všetci máme túto supershopnosť.
Otázka znie: ako s ňou naložíš ty?
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal*.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím p…
playlist_add
Jun 14, 2021
055. 5-eurová lekcia o zodpovednosti
Zabudol som uhradiť faktúru za telku. Napokon som ju uhradil niekoľko dní po termíne. A Telekom mi za toto omeškanie "naparil pokutu" 5 eur. Napriek tomu, že som vyše 7 rokov ich verným zákazníkom.
Poriadne ma to v prvom momente vytočilo.
Napriek tomu, toto nie je antireklama na Telekom. Toto je o lekcii a o pripomenutí si toho, že obviňovanie všetkých naokolo z nás robí obeť. Naopak, prevzatie zodpovednosti oslobodzuje.
*Tu* je môj rozhovor z úvodu tohto roka s Jakubom Ptačinom, kde sa rozprávame aj o tom, prečo je fajn si občas pripomenúť to, čo už dávno vieme. Pre mňa mala tentokrát táto pripomienka aj cenovku: 5 eur.
Ak chcete minúť 5 eur zmysluplnejšie ako ja, *darujte obed chudobným deťom cez Úsmev ako dar.* Ja som si na to nastavil trvalý príkaz.
Sledovať ma môžete na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozrite *môj youtube kánal**.*
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si…
playlist_add
Jun 6, 2021
054. Otec Peter Paľovčík: Dobré veci sa nerodia jednoducho
Otec Peter Paľovčík je gréckokatolícky kňaz. Zároveň je aj otec rodiny, manžel, cirkevný sudca, učiteľ taliančiny a aj podcaster. Práve tak som ho "objavil", že som narazil na jeho podcast *Páter Peter Podcast*, ktorý ma veľmi zaujal.* *Zatiaľ sú vonku dve epizódy, určite si ich odporúčam vypočuť.
S otcom Petrom sme prebrali rôzne témy, ale náš rozhovor sa točil najmä o osobnom rozvoji, o jeho troch rovinách a o tom, ako sa dá na osobný rozvoj pozerať z pohľadu viery, nádeje a lásky.
Podcast sme nahrávali naživo, vonku na ulici v kaviarni v Košiciach, takže zvukové pozadie je pomerne čulé. Ospravedlňte preto zníženú kvalitu zvuku. Zároveň vás pozývam vypočuť si tento náš rozhovor aj keď nie ste veriaci, či nechodíte aktívne do kostola. Odhoďte predsudky a dajte mu šancu. Verím, že si tam nájdete nejednu inšpiratívnu myšlienku pre svoju cestu k hľadaniu svojho lepšieho JA.
Sledovať ma môžete na *Facebooku**, *…
playlist_add
May 31, 2021
053. Starého psa novým kúskom nenaučíš. Či?
Nikdy nie je neskoro.
Radšej neskoro ako nikdy.
Tieto, na prvý pohľad protichodné frázy skrývajú v sebe veľa múdreho. V tejto epizóde trošku polemizujem na tému veku a v podstate sa snažím vyvrátiť staré príslovie, ktoré hovorí, že starého psa novým kúskom nenaučíš.
Lebo ako vravím, nikdy nie je neskoro začať s niečím novým. Napríklad so zdravšou stravou. Alebo s cvičením. Alebo s triatlonom. Sestra Madonna, dnes 91-ročná mimoriadne vitálna pani začala s behaním keď mala 48 rokov. A keď mala 55, dala svojho prvého ironmana. Jej mimoriadne inšpiratívny príbeh v skratke si môžeš pozrieť napríklad* **tu.* Dostala sa do americkej triatlonovej siene slávy a účinkovala aj v *reklame pre Nike.**
*
Aká je tvoja výhovorka?
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo…
playlist_add
May 23, 2021
052. Fixné a rastové nastavenie mysle
Vypočul som si audio-verziu perfektnej knihy *Nastavenie mysle* od americkej psychologičky Carol S. Dweck. Inšpirovalo ma to natoľko, že ti o tom porozprávam v dnešnej epizóde.
Na množstve krásnych príkladov z rôznych oblastí života (výchova detí, vzdelávanie, šport, podnikanie, vzťahy) autorka ilustruje ako fungujú ľudia, ktorí majú svoju myseľ nastavenú fixne a čím sa odlišujú tí, ktorých myseľ je nastavená na rast.
Najmä vo vzťahu k deťom je až neuveriteľné, aký veľký rozdiel v ich napredovaní môže spôsobiť to, ako k nim pristupujeme z tejto perspektívy. Ale aj keď deti nemáš, určite ti túto knihu odporúčam. Pomôže ti zamyslieť sa nad sebou, nad tým ako pristupuješ k udalostiam vo svojom živote: orientuješ sa na "fix" a teda veci sú tak ako sú a nikdy inak nebudú? Alebo veríš tomu, že môžeš rásť, že máš možnosť sa meniť a veci nie sú vytesané do kameňa?
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instag…
playlist_add
May 16, 2021
051. Michal Pataky: Sústreďme sa na postupný progres
Michal Pataky je propagátor zdravého životného štýlu. Dlhé roky sa venuje cvičeniu a zdravej strave. Má vlastnú posilku, v ktorej trénuje so svojimi zverencami a je aj autorom knihy Potravinový podvod páchaný na naších deťoch, ktorá sa stala bestsellerom. Michal sa teda rozhodne veľmi dobre orientuje aj v oblasti zdravej výživy, ale v dnešnom rozhovore sa venujeme najmä cvičeniu.
Veľa si z našej dnešnej debatky odnesú predovšetkým tí z vás, ktorí nevedia ako začať. Michal spomenie niekoľko cenných rád pre úplných začiatočníkov, ale aj pre nás, ktorí už nejaký ten rok cvičíme, no stále napríklad nevieme urobiť drep na jednej nohe. Veľmi dobre sme si pokecali aj o vôľovom svale a o tom ako Michal vníma osobný rozvoj, budovanie správnych návykov, či mýty o cvičení.
Všetko o Michalovi nájdete na jeho webe.
Sledovať ma môžete na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozrite *môj youtube kánal** *kde je ja v…
playlist_add
May 9, 2021
050. Viliam Tankó: Nestačí len snívať, treba proste makať
Určite poznáš množstvo filmov, v ktorých musí hlavný hrdina prekonať milión prekážok a ťažkostí, aby dosiahol vytúžený cieľ, aby získal srdce svojej vyvolenej, zabil draka, vyhral rozhodujúci zápas, či postrieľal všetkých nepriateľov. Avšak po takéto príbehy nemusíme chodiť do fiktívneho filmového sveta.
Skutočných hrdinov, ktorí dokázali obrovské veci máme aj medzi sebou. Žijú aj tu vedľa nás na Slovensku. Keď niekto povie vetu: "Nestačí len snívať, treba proste makať" tak si povieš, že ide o klišé prvého stupňa, a že to už dávno vieš a stokrát si to počul (a). Ale ak túto vetu povie chlapec, ktorý zažil skutočnú chudobu, takú, že nemal ani na autobus a preto chodil do školy 8 kilometrov pešo, tak to má úplne iné grády. Reč je o boxerovi menom* Viliam Tankó*. Vili je zverencom známeho Tommiho Kida Kovácsa a je mnohonásobný majster Slovenska, bronzový na majstrovstvách Európy i na Európskych hrách v B…
playlist_add
May 3, 2021
049. Moje skúsenosti s pôstom
Pôst je tu s nami už stovky, možno tisícky rokov. V rôznych formách má svoje miesto vo viacerých kultúrach i náboženstvách po celom svete. Nie je to teda nič nové.
Takže ani to, čomu sa teraz moderne hovorí "intermittent fasting" (prerušovaný pôst) nie je žiadna novinka, i keď sa o tom začalo intenzívne hovoriť len pár rokov dozadu.
Ja som začal verziu 16-8 praktizovať niekedy v lete minulého roka po tom, ako ma k tomu na instagrame inšpiroval Lukáš Herteľ, známy aj ako Vychodňar vo švece. S Lukim som o tom nahral aj rozhovor, ktorý je 18. epizódou tohto podcastu.
To bolo v októbri. Časy sa odvtedy trošku zmenili a ja aktuálne fungujem v režime 5-2. (O tom, čo to presne znamená si viac vypočuj v podcaste.) A hlavne som si pár vecí naplno uvedomil:
1. Ako na všetko, aj na pôst treba ísť opatrne. Ak si v niečom nie si istý(á), poraď sa s odborníkom.
2. Každý je iný, má iné ciele, zvyky, predpoklady, skrátka každý ide po s…
playlist_add
Apr 25, 2021
048. Ako bojovať proti zabijakovi zvanému sedenie
Príliš veľa z nás trávi príliš veľa času sedením na zadku. Nielen že sedíme veľa, sedíme aj zle! No a tento sedavý spôsob života v kombinácii s celkovým nedostatkom pohybu zabíja viac ľudí ako obezita.
Aspoň to tvrdí reportér britského denníka Guardian Peter Walker v nedávnom podcaste nazvanom* Is sitting still slowly killing us?** *(Sedenie nás stále pomaly zabíja?). Na iných miestach odborníci hovoria *o sedení ako o novodobom fajčení.**
*
S našim sedením je to teda naozaj veľmi zlé. Máme však aj dobrú správu? Máme! Dá sa s tým niečo urobiť. *TY* s tým vieš niečo urobiť hneď teraz. Alebo zajtra. Dokonca ťa to nemusí stáť ani korunu (alebo ani euro). Klikni si (zadarmo) na *appku Egg Timer* alebo použi ľubovoľný iný časovač a rob si v sedení pravidelné prestávky. To je asi tá najjednoduchšia vec, ktorú môžeš urobiť a výrazne ti pomôže.
Sledovať ma môžeš na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* ale…
playlist_add
Apr 19, 2021
047. Disciplína je sloboda
Pri slove disciplína ti možno ako jedna z prvých asociácií napadne armáda. Alebo škola. Prípadne profesionálni športovci. Tí sa taktiež bez disciplíny ďaleko nedostanú.
A vieš čo? Ani ty!
A to nie je zlá správa. Aj keď ti naskakuje husia koža, keď sa povie disciplína. Pretože disciplína je dobrá. Disciplína ti môže pomôcť. Pomôcť byť lepším. Pomôcť sa zmeniť. Lebo, ako hovorí Peter Krištofovič, keď nič nezmeníš, nič sa nezmení.
Dokonca, aj keď sa to na prvý pohľad nezdá, disciplína ťa môže oslobodiť. Práve o tom som si trošku zafilozofoval v tejto epizóde. Všetci chceme byť free. Úplne voľní a slobodní. Nechceme, aby nás čokoľvek zväzovalo. Paradoxne, tí, ktorí pochopia pravú podstatu disciplíny, prídu na to, že disciplína je sloboda.
Ako napríklad hollywoodsky herec Jake Gyllenhaal. Ten raz povedal: "Počas tých rokov som sa naučil, že sloboda je druhá strana disciplíny."
Priniesol ti tento podcast…
playlist_add
Apr 12, 2021
046. S Mikim Plichtom o Linkedine, pôste a osobnom rozvoji
Mojím dnešným hosťom je Miki Plichta, ktorý je jednou z najvýraznejších postáv na slovenskom Linkedine. Preto sa aj značná časť našej debaty točila o Linkedine, kto každý by na ňom mal byť a ako sa tam dá v dobrom slova zmysle vytŕčať z radu. A to aj v prípade, že si na chlieb zarábaš trebárs aj ako zvárač.
S Mikim sme tiež hovorili o tom ako s odstupom času vníma svoje presťahovanie z Bratislavy do Košíc a o tom, ako už šiestykrát absolvoval 40-dňový veľký post bez mäsa a alkoholu.
Na záver nechýbajú ani Mikiho konkrétne tipy ako sa zlepšovať. *Tu* si môžeš pozrieť Mikiho web a *tu* sa s ním môžeš spojiť na Linkedine.
Budem vďačný za každý follow alebo lajk na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozri *môj youtube kánal**.*
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, p…
playlist_add
Apr 5, 2021
045. 5 krokov pre skvelé ráno
Môj najobľúbenejší tvorca podcastov Pat Flynn zo San Diega zvykne hovorievať, že ak chceš niekomu zmeniť život, musíš najprv zmeniť jeho deň. Ja k tomu dodávam, že ak chceš niekomu zmeniť deň, musíš zmeniť jeho ráno.
Bez ohľadu na to, či patríš do kategórie ranné vtáča alebo nočná sova (prípadne osciluješ niekde medzi tým) to, ako začínaš svoj deň jednoducho je dôležité.
Nepreháňal by som to s tvrdeniami typu "aké máš ráno, taký bude aj tvoj deň". Častokrát to totiž nemusí platiť. Avšak ak z dlhodobého hľadiska sú tvoje rána plné stresu, nestíhačiek a narýchlo vypitej kávy, asi tušíš, že to nie je úplne ono.
A ak si pripravený trošku na tom popracovať, možno ti viem pomôcť :) Napísal som totiž svoj prvý ebook a venujem sa v ňom práve tejto téme: ako si vybudovať udržateľnú rannú rutinu, ktorá môže tvoj život posunúť výrazne k lepšiemu. Ebook má názov 5 krokov pre skvelé ráno a stiahnu…
playlist_add
Mar 29, 2021
044. Dve parkoviská, dva príbehy, jedna pointa: Buďme k sebe milší.
Stretol som na parkovisku cuzdieho pána. A to mi spravilo deň.
Stretol na parkovisku cudziu pani. Aj to mi spravilo deň, len v úplne opačnom tóne.
Múdri ľudia vravia, že nejde ani až tak o to, aké veci sa nám v živote dejú, ale o to, ako na nich zareagujeme. To ako som zareagoval na tých parkoviskách ja, si vypočujte v dnešnej epizóde.
Ale asi tušíte, kam sa dostaneme. Posolstvo na tento predveľkonočný týždeň je jednoduché: buďme k sebe milší, urobme tento týždeň aspoň jeden náhodný skutok láskavosti (random act of kindness). Možností je milión.
V epizóde spomínam aj tipy na tri konkrétne charitatívne projekty, ktoré môžete podporiť. Napríklad teda môžete* darovať obed cez Úsmev ako dar*, môžete pomôcť *zachraňovať deti cez Magnu* alebo môžete pomôcť *zmierňovať bolesť cez Plamienok*.
Alebo sa len tak na niekoho usmejte. Podržte dvere. Poďakujte.
Buďme k sebe milší.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné…
playlist_add
Mar 22, 2021
043. Pevná vôľa je naozaj ako sval. Moje svedectvo z cesty 75Hard.
Mám za sebou 75 najtvrdších dní v živote.
Dokončil som program #75hard v rámci, ktorého je potrebné 75 dní v kuse každý jeden deň bez prestávky dodržiavať niekoľko pravidiel:
- vypiť galón vody (3,8l)
- prečítať 10 strán knihy (na tému motivácia, osobný rozvoj a pod.)
- absolvovať 2 tréningy denne, oba min. 45 minút a jeden z nich musí byť vonku
- každý deň sa odfotiť
- žiadny alkohol
- žiadne sladkosti
- žiadne vyprážané jedlá
Bližšie som vám tento program predstavil už v *9. epizóde.* Dnes vám chcem porozprávať viac o tejto mojej skúsenosti. Najmä chcem s vami pozdieľať 3 hlavné lekcie, ktoré som si uvedomil, a ktoré môžu poslúžiť aj vám na vašej ceste:
1. To, že pevná vôľa je ako sval, ktorý častým požívaním rastie nie je nejaký motivačný bullshit. Naozaj to funguje.
2. Môžeš dokázať všetko čo si zaumieniš.
3. Time manažment neexistuje. Nedokážem riadiť čas. Ale dokážem riadiť samého seb…
playlist_add
Mar 15, 2021
042. Miro Bóry: Veselo i vážne o živote s úzkosťou
Úzkosť a život s úzkosťou je veľmi vážnou témou. Žiaľ covidové časy, ktoré žijeme priniesli so sebou aj to, že rapídne stúpa množstvo ľudí, ktorí majú problémy s mentálnym zdravím, úzkosťami, či depresiami.
Mojim hosťom je dnes môj dobrý kamarát Miro Bóry, ktorý pred 2 rokmi napísal knihu – *Život s úzkosťou – môj príbeh* a keď som sa o tom dozvedel tak to bol pre mňa doslova šok, pretože Miro je jedným z posledných ľudí, na ktorých by som tipoval, že môžu mať problémy s úzkosťou. Miro mi porozprával v skratke svoj príbeh a pozdieľal svoje skúsenosti o tom, ako zvládať úzkostné stavy, resp. ako sa naučiť im čeliť. Miro v tejto súvislosti odporúča aj knihu od Dala Carnegieho *Ako sa zbaviť starostí a začať žiť.* Keďže Miro je naozaj veselá kopa, tak napriek tomu, že úzkosť je vážna téma, pár krát sme sa aj dobre zasmiali :)
Chcem zdôrazniť, že ani Miro ani ja nie sme lekári, a preto ak má…
playlist_add
Mar 7, 2021
041. Jakub Ptačin: Sú veci, ktoré jednoducho potrebujeme počuť znova
*Jakub Ptačin* je neuveriteľne multifunkčný človek, dizajnér a spolumajiteľ *štúdia Echt*, ktorý bol pri zrode množstva zaujímavých projektov, ako napríklad obchod s noseným oblečením a príznačným názvom *Nosene*, ktorý podporuje projekty pomáhajúce týraným ženám, turistický portal *Hikemates*, svetovú konferenciu o dizajne *By Design Conference*, či akési hnutie na propagáciu Hornej Oravy *Na Orave Dobre*.
Pred vyše rokom Jakub začal posielať týždenný newsletter o tom ako byť lepší a prednedávnom vyšla aj kniha 53 pokusov ako byť lepší, ktorá je zbierkou týchto emailov, plná zamyslení a konkrétnych tipov ako byť lepším v rôznych oblastiach života, takže aj o tom sme sa s Jakubom rozprávali. Túto knihu môžete tento týždeň vyhrať v mojej súťaži, pre bližšie info si ma pozrite na * **Instagrame**.* Ak ju náhodou nevyhráte,* tu si ju môžete kúpiť. *
Veľmi mi imponuje to, čo som o Jakubovi tušil už predtým…
playlist_add
Feb 28, 2021
040. Simona Malková: Ako variť a piecť zdravšie
Mýtus, že zdravé jedlo musí byť zelené, že jeho príprava je mimoriadne komplikovaná, a že jednoducho nemôže chutiť dobre už veeeľmi dávno neplatí. Či si kuchár-začiatočník alebo skúsená gazdinka, verím, že v dnešnej epizóde si nájdeš niečo, čo ti pomôže variť a piecť nielen zdravšie, ale aj chutnejšie. Pretože jedlo môže byť liekom, ale môže byť aj jedom.
Simona Malková je foodblogerkou, tvorí a zdieľa zdravé recepty pre *skvelý portál Fitclan*, je veľmi úspešná *na Instagrame* a zbierku receptov už stihla vydať aj ako knihu *Sladké a fit.*
V dnešnom rozhovore Simona zdieľa množstvo konkrétnych princípov a tipov ako si doma môžeme variť a piecť zdravšie bez toho, aby sme v kuchyni museli tráviť dlhé hodiny.
Rozprávali sme sa aj o tom, že populárny kokosový olej v skutočnosti ani zďaleka nie je v kuchyni takou skvelou voľbou, ako nahradiť cukor, alebo čo je základom pre zdravšie a stále chutné pečenie.…
playlist_add
Feb 22, 2021
039. Dušan Plichta: Prečo "všetko s mierou" nie je ten najlepší princíp
Dušan Plichta je zakladateľom a autorom filozofie *Powerlogy*, slovenskej inovatívnej firmy, ktorá vyrába špičkové produkty v bio kvalite na posilnenie zdravia a podporu energie tela a mysle. Dušanovu cestu sledujem už niekoľko rokov, viacero jeho produktov som vyskúšal a viaceré sa stali pravidelnou súčasťou jedálnička nielen pre mňa, ale aj pre moju rodinu.
S Dušanom by sa dalo debatovať dlhé hodiny na viaceré témy, dnes sme sa však zamerali najmä na základné princípy zdravej stravy a prečo zaužívané názory typu “všetko s mierou” nie sú tým najlepším prístupom k tomu, ako si dlhodobo udržiavať a rozvíjať dobré zdravie a kondíciu. Hovorili sme aj o tom, že kvalitné a zdravé potraviny jednoducho musia byť drahšie, čo však nemusí nevyhnutne znamenať, že zdravo žiť a dobre sa stravovať môžu len ľudia s nadpriemerným príjmom. Vskutku veľmi inšpiratívna debata, verím, že bude prínosom aj pre vás.
Určite ju dopoč…
playlist_add
Feb 14, 2021
038. Načo je dobré sa znepokojovať?
Ja viem. Na všetkých nás je toho veľa. A celé to už trvá naozaj dlho. Zlepšenie v nedohľadne.
Napriek tomu, pomôže nám keď sa budeme znepokojovať? Ako konkrétne tebe pomôže, keď sa začneš obávať?
K dnešnej epizóde ma doslova vyprovokoval *tento podcast od Guardianu*. "Na upokojenie" som si dal *tento podcast Denníka N*. Aby som bol v obraze, namiesto neustáleho sledovanie médií počúvam len denný súhrn udalostí od *Denníka N* alebo *denníka SME*. Odporúčam to aj tebe.
Sledovať ma môžete na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozrite *môj youtube kánal**.*
Poznámka: táto epizóda ani tento podcast nie je nijako sponzorovaný.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudi…
playlist_add
Feb 7, 2021
037. Oliver Jakubík: Každý z nás je osobnou značkou seba samého
Oliver Jakubík dlhé roky robil školenia a semináre o osobnom rozvoji. Dnes sa viac venuje témam ako osobná značka, Linkedin, HR marketing či emailový marketing. O osobnej značke a o tom, kto by ju mal riešiť, ako ju budovať autenticky sme sa aj dosť rozprávali. Oliver na túto tému napísal pekný *ebook.*
Samozrejme z rôznych uhlov sme prebrali aj osobný rozvoj, ako ustáť súčasnú náročnú situáciu a Oliver v závere pridal nie jeden, ale hneď 2 konkrétne tipy pre vás, ako sa zlepšovať. Pri jednom z nich vám môže pomôcť *appka Punkt* (len pre iOs).
Oliver má veľmi príjemný mikrofonický hlas, takže verím, že si tento rozhovor užijete a že vás hlavne k niečomu inšpiruje, či priamo nakopne. Oliver je veľmi aktívny *na Linkedine* a trošku aj *na Instagrame**.
*Sledovať ma môžete na *Facebooku**, **Instagrame**, **Linkedine* alebo si pozrite *môj youtube kánal**.*
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k nie…
playlist_add
Jan 31, 2021
036. Reklama na ticho. Bez Haberu
Sú momenty, ktoré si človek najlepšia vychutná s hudbou. Sú chvíle, keď slová plynúce do slúchadiel z podcastu môžu človeku zmeniť život. A nad tým všetkým sú okamihy ticha, keď je človek sám so sebou, s Bohom, so svojím dychom, s prírodou, s východom slnka...
Nie, nejdem vás teraz motivovať k tomu, aby ste prestali počúvať hudbu a už vôbec nie podcasty! :) Chcem len trošku urobiť reklamu tichu, ktoré je nielen vzácne, ale z času na čas aj veľmi potrebné.
Na druhej strane, nebol by som to ja, ak by som vo svojej epizóde nespomenul aj nejaký podcast :) Ak vás zaujíma dýchanie ako také, prečo drvivá väčšina ľudstva nedýcha úplne správne a čo sa s tým dá robiť, tu je veľmi informatívny rozhovor od jedného z mojich obľúbených podcasterov Lewisa Howesa.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak…
playlist_add
Jan 25, 2021
035. Talent vs. tvrdá práca. Čo je viac?
Z času na čas si prečítam článok od jedného z najslávnejších marketérov sveta Setha Godina, ktorý píše blogy nepretržite každý deň už niekoľko rokov. *V jednom z nedávnych blogov* Seth v úvode opisuje začiatky hudobnej kariéry istého Bruca Fredericka Josepha Springsteena. Povedať, že tie začiatky boli ťažké by bolo veľkým zjednodušením. Nevedel hrať na gitaru, ani spievať a aj keď sa snažil, nešlo mu to. Asi nikto by vtedy nepovedal, že z neho vyrastie jeden z najväčších hudobníkov a spevákov všetkých čias.
Ako hovorí Seth Godin, talent je preceňovaný. Zručnosti sa dajú získať, nadobudnúť, naučiť tvrdou prácou. A to neplatí len o slávnych hudobníkoch, či futbalistoch, ktorí sa zapísali do histórie veľkými písmenami. Ale aj o bežných smrteľníkoch ako som ja, alebo ty. Alebo *Zuzka*.
Sledovať ma môžete na *Facebooku**, **Instagrame* alebo si pozrite *môj youtube kánal**.*
Priniesol ti tento podcast niečo…
playlist_add
Jan 24, 2021
Zlepšuj sa_Trailer
Ahoj. Som Juraj Toth a vítam ťa pri počúvaní môjho podcastu, ktorý sa volá Zlepšuj sa. Prostredníctvom tohto podcastu ťa chcem sprevádzať na tvojej ceste k lepšiemu Ja.
Ak si niekde v jej začiatkoch, toto je podcast presne pre teba.
Všetky epizódy nájdeš na mojom webe *www.zlepsujsa.sk* a samozrejme aj na všetkých vychytených podcastových platformách.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Jan 18, 2021
034. Samo Marec: Život má byť ťažký
Nenechajte sa odradiť titulkom, toto síce je trošku neortodoxný rozhovor (aj) o osobnom rozvoji, ale je veľmi pozitívny a príjemný a ja som si ho veľmi užil.
Samo Marec je človek, ktorý pracuje so slovom, veľmi veľa číta a minulý rok začal pravidelne cvičiť. Tisíce ľudí na Facebooku (vrátane mňa) so záujmom sledujú jeho glosy aktuálneho spoločenského diania, i menej podstatných záležitostí ako napríklad aktuálna forma futbalistov Leeds United.
So Samom sme sa veľa nasmiali, ale dotkli sme sa aj viacero vážnych tém. Samo pozdieľal svoje zážitky z ciest po USA a z Kene, porozprával ako zvláda hejterov a dal aj svoj silný tip na to, ako sa dokopať k cvičeniu, keď sa vám nechce.
Sama môžete sledovať* **tu* a tu sú knihy, ktoré Samo odporúča:
*Modlitba za Owena Meanyho**
**Most cez Drinu**
**Hocičo od Ryszarda Kapuscinskeho**
*Rozhovor je aj aj* **na youtube.**
*Sledovať ma môžete na *Facebooku**, **Instagrame* alebo si pozri…
playlist_add
Jan 10, 2021
033. Dva príbehy o chudnutí a jeden brutálny recept
Chudnutie - večná (nielen) novoročná téma. Počul som vyjadrenia viacerých ľudí múdrejších ako ja, ktorí sa tejto téme venujú bližšie, že schudnúť je oveľa ľahšie, ako si požadovanú hmotnosť (figúru/kondíciu) udržať. V tejto epizóde vám prinášam dva príbehy o tejto téme:
V tom prvom *Dr. Jenkinson v podcaste britského denníka The Guardian* hovorí o sile genetiky a tiež o tom ako za epidémiou obezity do veľkej miery môže nadmerná konzumácia sprocesovaných potravín. Napísal o tejto téme aj knihu Prečo jeme priveľa - *v angličtine sa dá kúpiť aj v Martinuse. **
*Druhý príbeh je o úžasne vtipnom Davidovi Thomas z britského Halifaxu, ktorý *vo svojom podcaste* okúzľujúcim yorkshirským prízvukom zdieľa svoj príbeh o tom, ako sa mu podarilo schudnúť 32 kíl a dostať sa na kulturistické pódiá vo veku 51 rokov. A to všetko vďaka zameraniu na 4 oblasti: strava, cvičenie, nastavenie mysle (mindset) a životný štýl.
No…
playlist_add
Jan 4, 2021
032. Z akej perspektívy budeš nazerať na svoj život v novom roku?
Kľúčové slovo: PERSPEKTÍVA. V doslovnom preklade: uhol pohľadu.
Predstav si, že 150 ľuďom sa stane tá istá vec: zažijú blízke stretnutie so smrťou v lietadle smerujúcom do rieky. Napokon sa však stane zázrak, lietadle nevybuchne, ani sa nerozlomí na milión kúskov, ani sa nepotopí. Všetci cestujúci sa zachránia. Všetkým do jedného sa aj tak zmení život. Nie všetci však zareagujú rovnako.
V dnešnej epizóde vám chcem priblížiť príbeh Ricka Eliasa, ktorý bol jedným zo 150 cestujúcich na palube letu US Airways 1549 15. januára 2009, ktorý nájdete v historických análoch navždy označený ako "Zázrak na rieke Hudson."
*Tu je Rickovo poslostvo.*
*Tu je Rickov nedávny rozhovor v podcaste Simona Sineka.*
*Clint Eastwood o tom natočil krásny film s Tomom Hanksom v hlavnej úlohe. *
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš b…
playlist_add
Dec 28, 2020
031. Naozaj bol tento rok len hnusný, odporný a strašidelný?
Naozaj bol tento rok len hnusný, odporný a strašidelný? No jasnéže nebol! Bol ťažký a veľmi náročný, asi najnáročnejší z tých rokov, ktoré si my mladší pamätáme.
Ale bol v mnohom aj krásny a inšpiratívny.
Veľa nám zobral a tiež nám veľa dal.
Okrem iného nám dal aj tento podcast. Ďakujem vám za všetky vypočutia, stiahnutia, či zdieľania, veľa to pre mňa znamená.
V záverečnej epizóde tohto roka vám prinášam krátke pripomenutie troch najobľúbenejších epizód, ktoré medzi vami zarezonovali najsilnejšie. Tu sú:
*Prvý, neuveriteľne jednoduchý krok na ceste k lepšiemu Ja.**
**Vladimír Šnídl: Ako robiť svet okolo seba lepším bojom proti dezinformáciám**
**Smrť ako motivácia a modlitba vyrovnanosti**
*Ako štvrtú bonusovú pripájam epizódu, ktorá je môjmu srdcu špeciálne blízka:
*Lekcia od dvojročného dievčatka**
*No a na úplný záver *Rok 2020 v dobrých správach od čitateľov New York Times*.
Vidíme sa v…
playlist_add
Dec 21, 2020
030. Vianočný playlist pre fanúšikov podcastu Zlepšuj sa
Touto mimoriadnou epizódou vám chcem spríjemniť vianočný čas. Nájdete tu 45 minút tradičných vianočných melódií v nie úplne tradičnom prevedení, ktoré som dal dokopy po tom, ako som si ich (legálne) stiahol z artlist.io, kde mám predplatené ročné členstvo.
Užívajte, verím, že pri počúvaní strávite pekné chvíle. Pokojné Vianoce!
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Dec 21, 2020
029. 3 jednoduché tipy na to, ako si nepokaziť sviatky nadmerným priberaním
Nie na každého zaberajú jednoduché odporúčania typu "Všetko s mierou" alebo "Nájdi si zlatú strednú cestu". Platí to všeobecne, aj čo sa týka dobre mienených rád ako na Vianoce neskončiť s pokazeným žlčníkom. Preto skúšam niečo iné: tri konkrétne, jednoduché a praktické tipy, ktoré môže vyskúšať každý.
Inšpiroval ma k tomu perfektný článok od Fitclanu, ktorý Simon napísal už pred 2 rokmi, ale je neuveriteľne aktuálny aj dnes. Určite si ho prečítajte *tu.**
*Zároveň pripomínam aj svoj plán na prvých 75 dní nového roka, o ktorom si viac môžete vypočuť v 26. epizóde podcastu. Budem veľmi rád ak sa ku mne niekto pridá!
*
*Pekné a pokojné sviatky priatelia!
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje n…
playlist_add
Dec 13, 2020
028. Predvianočné inšpirácie do zdravšej kuchyne
Zrejme sa zhodneme, že podstata Vianoc nespočíva v jedle (ako sa nám to snaží nahovoriť jeden potravinový reťazec).
Na druhej strane, tradičné jedlá a maškrty k Vianociam akosi patria a dotvárajú ich kolorit. Dnes pre vás zdieľam pár tipov, ako si tieto dobroty pripraviť v zdravšej verzii. Zemiakový šalát, linecké pečivo, medovníčky... to všetko môže byť stále fantasticky chutné a zároveň pripravené o niečo zdravšie a citlivejšie k našim žlčníkom.
Tu je teda pár sľúbených receptov z mojich obľúbených webov:
*Diétny zemiakový šalát od FitRecepty.sk**
**Fit linecké koláčiky alebo medovníčky od Fitclan.sk**
**Voňavá perníková torta od Aktin.sk*
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšp…
playlist_add
Dec 6, 2020
027. Ľudka Kolesárová z Dobrého Anjela: Uverme tomu, že aj 3 eurá dokážu zázraky
Zlepšovať sa môžeme aj tak, že zlepšujeme svet okolo seba. Na konci dňa potom tým, že robíme svet okolo seba lepším, sme lepší aj my sami. Existuje asi milión spôsobov ako robiť svet okolo seba lepším, jedným z nich je aj podporovať charitatívne organizácie.
V tejto epizóde som sa rozprával s Ľudkou Kolesárovou, ktorá je marketingovou manažérkou jednej z najväčších charitatívnych organizácií na Slovensku, Dobrý Anjel.
Ľudka v rozhovore zdôraznila, že je dôležité aj nebáť sa o tom hovoriť, alebo nehanbiť sa za to ak pomáhame. Práve naopak. Treba o tom hovoriť, treba hovoriť o dobre, inak sa utopíme v mori negatívnych správ.
Celý rozhovor je krásne pozitívny, plný pekných príbehov s dobrým koncom, ktorých nikdy nie je dosť. Ľudka taktiež prišla s priznaním, že ona sama má ešte pred sebou dlhú cestu v rámci jej osobného rozvoja. Budem jej na nej držať palce.
Určite vám odporúčam sledovať Ľudkin instagram a a…
playlist_add
Nov 30, 2020
026. Spravme novoročné predsavzatia opäť skvelými!
Je síce ešte stále november, ale ja už chcem otvoriť tému novoročných predsavzatí. Prečo? Lebo si myslím, že by sme im opäť mali dať šancu. Aj keď nás celý svet odhovára, pretože:
a) nemá to zmysel, aj tak ich nikto nedodržiava
b) načo čakať s predsavzatiami až na prvý januárový deň.
Dovolím si nesúhlasiť. Na tom dátume 1.1. je niečo magické, tak prečo nespojiť nový rok s novým začiatkom?
Chcem ťa pozvať na novoročnú dobrodružnú výpravu. Začneme je 1.1.2021 a bude trvať presne 75 dní. Opäť sa idem pustiť do transformačného programu 75hard, ktorý má silu zmeniť trajektóriu tvojho i môjho života. Máš mesiac na rozmyslenie. Pridáš sa ku mne?
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, in…
playlist_add
Nov 23, 2020
025. Tento chlap by sa mohol sťažovať celý život. Ale on sa rozhodol inak. A čo ty?
Hovorí sa, že my Slováci sme majstri sveta v sťažovaní. Najradšej by sme sa sťažovali od rána do večera na všetky neprávosti a krivdy čo sa nám dejú, aký je svet nespravodlivý, ako všetci politici kradnú a... Pokračovať by sa dalo do nekonečna.
No a potom si vypočujem príbeh muža, ktorý má všetky dôvody na to, aby sa sťažoval celý život, každý deň, od rána do večera. Pretože ten muž sa narodil bez končatín. Ale on sa rozhodol inak. Rozhodol sa, že sa nebude hnevať na Boha za to, čo nemá, ale, že mu bude vďačný za to, čoho sa mu dostalo.
Ten muž sa volá Nick Vujičič a v dnešnej epizóde vám v skratke poviem jeho príbeh. Ak vás jeho príbeh zaujal, pokojne si kúpte jeho *knihu*, ktorá je celosvetovým bestsellerom.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo…
playlist_add
Nov 16, 2020
024. Maja Uhrinová z Timanu: Hľadajme čo môžeme zo súčasnej situácie vyťažiť
Už je to vyše 8 mesiacov, čo sme viac či menej obmedzovaní rôznymi opatreniami, ktoré brutálne zmenili to, ako žijeme naše životy. Vnímame to rôzne. Niekto to znáša veľmi ťažko, iný rozmýšľa ako z danej situácie vyťažiť pre seba niečo pozitívne. K tej druhej skupine rozhodne patrí aj Maja Uhrínová zo spoločnosti Timan.
Dá sa povedať, že Maja sa osobným rozvojom živí, keďže v Timane vzdelávajú manažérov v rôznych oblastiach a aj o tom sme sa rozprávali: čo odlišuje dobrých manažérov od priemerných a prečo je každý z nás v podstate tiež manažérom.
Maja tiež ponúkla veľmi zaujímavý pohľad na osobný rozvoj ako taký. Nemusíme sa zlepšovať vždy a všade, za každú cenu. Dôležitejšie je možno pestovať v sebe vlastnosti ako odvaha a zvedavosť.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak á…
playlist_add
Nov 9, 2020
023. Sila atómových návykov
Ak chcete tento rok prečítať len jednu knihu, toto je ona: Atómové návyky od amerického autora Jamesa Cleara. Kúpiť si ju môžete napríklad tu a poviem vám, že to pokojne môže byť najlepšie investovaných 12 eur vo vašom živote.
Návyky fungujú na základe jednoduchého vzorca (podnet-túžba-odpoveď-odmena). To, ako vieme budovať svoje lepšie JA v zásade závisí (aj) od týchto štyroch vecí:
* či si dokážeme vybudovať nové dobré návyky,
* či sa dokážeme zbaviť zlých starých návykov,
* či si dokážeme dlhodobo udržať dobré návyky,
* či sa dlhodobo vieme strániť zlých návykov.
Bestseller od Jamesa Cleara ponúka množstvo konkrétnych tipov na to, ako uspieť vo všetkých štyroch bodoch.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj…
playlist_add
Nov 2, 2020
022. Hýbte sa! Pomôže to aj vašej psychike
Aktívny životný štýl je veľmi úzko prepojený nielen s našou fyzickou pohodou, ale aj s našim mentálnym zdravím. O tom, ako presne pravidelné "hýbanie sa" pomáha našej psychike som sa rozprával s Michalou Bednárikovou - športovou psychologičkou, ktorá je aj prezidentkou Slovenskej asociácie športovej psychológie.
Miška mi tiež vysvetlila rozdiel v pojmoch "športový psychológ" a "mentálny kouč", prezradila čo najčastejšie rieši so svojimi klientami - profesionálnymi športovcami a ako to môže pomôcť aj nám, ktorí športujeme len tak, pre zdravie a pre radosť.
Ak vás táto téma zaujíma, určite klikajte na Miškin web, prípadne si môžete pozrieť záznam z diskusie “Ako súvisí pohyb a psychika”, ktorú sme v podcaste spomínali.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niek…
playlist_add
Oct 26, 2020
021. 5 tipov na to, ako využiť lockdown zmysluplne
Lockdown znamená, že sme zamknutí doma (až na malé výnimky), čo na úplne prvé počutie znamená obmedzenie. Sme obmedzení na pohybe po tomto svete, čo pre nás nie je úplne prirodzené, ale jednoducho je to tak. Je potrebné sa správať zodpovedne.
Avšak to, že sme obmedzení na pohybe so sebou prináša aj jedno veľké pozitívum: máme k dispozícii viac času!
V tejto epizóde prinášam 5 praktických tipov k tomu, ako tento čas navyše využiť zmysluplne - pre svoje dobro, pre svoj osobný rozvoj a rast, ale aj pre kultivovanie vzťahov so svojimi najbližšími.
V epizóde som vám sľúbil viacero odkazov, takže tu sú:
Zdravé recepty od FitRecepty
Zdravé recepty od Fitclanu
Zdravé recepty od Aktinu
Aplikácia na učenie cudzích jazykov Duolingo
Protiepidemiologické dvanástoro do profesora Flegra
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môž…
playlist_add
Oct 19, 2020
020. Vladimír Šnídl: Ako robiť svet okolo seba lepším bojom proti dezinformáciám
Táto epizóda nie je zameraná priamo na osobný rozvoj ako taký, ale s mojím hosťom Vladom Šnídlom z Denníka N sme sa venovali téme, ktorú v dnešnej dobe pokladám za mimoriadne dôležitú. Dotkli sme sa toho prečo je množstvo Slovákov náchylných k tomu, aby verili aj očividným nepravdám, kde sa v nás berie toľko nenávisti a predovšetkým, Vlado v rozhovore pozdieľal aj konkrétne tipy na to, čo môže urobiť každý jeden z nás, aby robil svet okolo seba lepším.
Ak vás táto téma zaujíma, odporúčam Vlada sledovať na Facebooku, Instagrame, Youtube, alebo si kúpiť jeho knihu Pravda a lož na Facebooku.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možn…
playlist_add
Oct 12, 2020
019. Čo máš spoločné Ty a The Rock
Nežijeme ľahké časy. Druhá vlna korony je tu, dolieha na nás všetkých a prináša so sebou množstvo opatrení a obmedzení, s ktorými nemôžeme nič robiť, len ich rešpektovať.
Avšak vždy je tu niečo, čo môžeme ovplyvniť. Pre dnešnú inšpiráciu si zaletíme až do ďalekej Ameriky a pozrieme sa na to, čo máme všetci spoločné so superhviezdou, aktuálne najsledovanejším Američanom na sociálnych sieťach, ktorého celý svet pozná ako The Rock.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Oct 5, 2020
018. Rozhovor s Vychodňarom vo švece (II). Pravidlo troch P: Protokol prerušovaného pôstu
V 18. epizóde podcastu Zlepšuj Sa prinášame opäť rozhovor s Lukášom Herteľom, a.k.a. Vychodňarom vo švece, avšak tentokrát sme sa nerozprávali o cestovaní. Témou nášho rozhovoru bol intermittent fasting, alebo po slovensky prerušovaný pôst, čo je asi jedna z najjednoduchších a najprirodzenejších možností ako schudnúť, byť viac fit a celkovo žiť zdravšie. Tak ako všetko čo má hodnotu, ani toto nie je zadarmo. Luki v rozhovore zdieľa svoje skúsenosti a veľa z toho, čo sa naučil za dva mesiace praktizovania
prerušovaného pôstu. Necháš sa inšpirovať? ;)
Epizóda je opät aj na youtube ako videorozhovor ;)
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť…
playlist_add
Sep 28, 2020
017. Aj cestovanie je spôsob, ako sa zlepšovať. Rozhovor s Východňarom, ktorý sa vybral do šveta
V tejto epizóde som sa rozprával s Lukášom Herteľom, ktorý je známy aj ako vychodňar, ktorý sa vybral do šveta. Luki už toho pochodil po svete naozaj dosť a v rozhovore prezradil nielen svoje top cestovateľské zážitky, ale aj čo-to zo svojho aktuálneho života u protinožcov. V závere Luki hovorí o tom, ako aj cestovanie môže byť jedným zo spôsobov, ako sa zlepšovať.
Stále žijeme v dobe, kedy je cestovanie pomerne komplikované, až nemožné a zrejme ešte určitý čas potrvá, kým sa reštrikcie uvoľnia. Čo zatiaľ môžeme robiť je možno trošku snívať o miestach, ktoré by sme chceli vidieť a o veciach, ktoré by sme chceli zažiť. Verím, že vás tento rozhovor, k tomu inšpiruje.
Určite odporúčam Lukiho sledovať, tu je link na jeho web.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s…
playlist_add
Sep 21, 2020
016. Spomaliť sa oplatí
Vo vysielaní dopravných servisov nám často hovoria, že tu a tam sa oplatí spomaliť, lebo tam meria nejaký policajný radar.
Spomalenie, o ktorom hovorím v dnešnej epizóde je z trošku iného súdka. Uplynulý týždeň mi okrem množstva pozitívneho dal aj lekciu v tom, že niekedy jednoducho sú chvíle, kedy treba spomaliť. Spomaliť preto, aby sme si mohli vychutnať úspech osláviť malé víťazstvo, stráviť prehru, užiť si kvalitný čas so svojimi najbližšími.
V epizóde spomínam aj tip na jeden veľmi silný podcast. Ak hovoríte anglicky, vrelo odporúčam venovať 40 minút tomuto rozhovoru Marie Forleo s psychologičkou maďarského pôvodu Edith Eger, ktorá vo svojich 92 rokoch napísala svoju duhú knihu a ako 16-ročná sa dostala do koncentračného tábora v Auchswitzi. Epizóda má titul "Ako vidieť dar vo všetkom" a Marie o nej hovorí, že je to "must listen" a "must share". Ja súhlasím, a preto zdieľam: tu je link.
Priniesol ti tento pod…
playlist_add
Sep 13, 2020
015. Lekcia od dvojročného dievčatka
Malé deti môžu byť pre nás dospelých inšpiráciou v mnohých veciach. Napríklad v tom, ako sa úprimne tešiť z maličkostí, jednoduchých drobností, ktoré sa na prvý pohľad vôbec nejavia ako dôležité. Tento týždeň mi ale moja dvojročná dcérka dala lekciu z niečoho úplne iného. Z vytrvalosti, odolnosti a húževnatosti. A to všetko naraz, v priebehu desiatich sekúnd.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Sep 7, 2020
014. 7 krokov k mentálnej nepriestrelnosti
7 krokov k čomu? K mentálnej nepre...?!
Pokoj a rozvahu :) Mentálna nepriestrelnosť nie je nič iné ako BYŤ V POHODE. Za každých okolností, vždy a všade. V tejto epizóde prinášam sedem jednoduchých krokov ako si tú mentálnu nepriestrelnosť navodiť, udržať a rozvíjať.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Aug 31, 2020
013. Top 3 proteínové tipy
Pre budovanie svalovej hmoty, pre zlepšovanie postavy i pre celkovo správne stravovanie je veľmi dôležitý dostatočný príjem bielkovín. Dnes s vami zdieľam:
- tri tipy na bielkovinovo bohaté potraviny
- tri tipy na veľmi jednoduché a zároveň veľmi chutné bielkovinovo bohaté recepty.
Dobrú chuť!
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Aug 24, 2020
012. Tony Dúbravec: V práci strávime polovicu nášho aktívneho života. Nájdime si k nej vzťah
Dnes tu máme veľmi špeciálnu epizódu a špeciálnou ju robí to, že máme hosťa! Prvým hosťom v histórii podcastu ZLEPŠUJ SA je Tony Dúbravec – veľmi zaujímavý chlapík, ktorý sa živí marketingom, v minulosti úspešne blogoval a dnes má aj svoj vlastný podcast. Tony sa za posledných 8 rokov výrazne posunul od brigád za pokladňou či na stavbe k práci pre značky ako BMW Slovensko, Tatra Banka, Slovnaft, či Dobrý Anjel. V rozhovore sme sa tiež rozprávali o tom, ako on vníma osobný rozvoj, čo alebo kto ho motivuje, inšpiruje, a prečo by sme sa všetci mali snažiť vytvoriť si vzťah k práci, ktorú robíme.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet.…
playlist_add
Aug 17, 2020
011. Umenie malých krokov
Myslieť strategicky a mať víziu, za ktorou kráčate je dôležité. Rovnako dôležité je však z času na čas sklopiť zrak, nepozerať sa príliš dopredu a sústrediť sa na malé každodenné kroky. Uvedomovať si prítomnosť a to, čo môžem ovplyvniť v daný deň.
To je jedna z lekcií, ktorú som sa naučil počas môjho putovania programom 75 hard. Umenie malých krokov. Tak znie aj názov, krásnej modlitby od A. De Saint-Exupéryho, plnej nádherných a inšpiratívnych myšlienok.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Aug 10, 2020
010. Padnúť nie je hanba
V dnešnej dobe nie je veľmi "in" hovoriť o zlyhaniach. Na sociálnych sieťach sme obklopení oslavou úspechu, hojnosti, či dokonalosti. Mnohokrát nič z toho nie je skutočné, ale len tak, naoko.
V dnešnom krátkom zamyslení na túto tému sa priznávam k svojmu nedávnemu zlyhaniu, ktoré ukončilo jednu veľmi peknú sériu.
Jedno francúzske príslovie hovorí: "Nie je hanba padnúť. Hanba je ostať ležať." Zlyhanie nemá byť koniec. Je to len prirodzená súčasť cesty, po ktorej kráčame.
Veci, ktoré pokazíme, sa často dajú opraviť. Ak aj nie, vždy sa dá začať odznova. Vždy.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý sv…
playlist_add
Aug 3, 2020
009. Máš na viac, ako si myslíš. Neobmedzuj sa vo svojich cieľoch
Henry Ford raz povedal, že keď si myslíš, že niečo dokážeš, alebo keď si myslíš, že niečo nedokážeš, v oboch prípadoch máš pravdu.
Veľakrát je to práve o tom, ako sa nastavíme vo svojej hlave. V tejto epizóde vám chcem priblížiť program 75 Hard (Ťažkých 75), ktorý vám môže pomôcť objaviť v sebe vlastnosti, o ktorých ste možno ani nevedeli, že ich máte.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Jul 26, 2020
008. Sme to, čo jeme. Tak sa podľa toho aj správajme
Všetci máme niečo, čo by sme mohli na našom stravovaní vylepšiť. Cieľom nie je dosiahnuť dokonalosť, ale pravidelne sa zlepšovať, postupnými malým krôčikmi. Dnes zdieľam až štyri konkrétne, veľmi jednoduché tipy k tomu, ako lepšie jesť.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Jul 19, 2020
007. Všetci máme niečo, za čo môžeme byť vďační
S pribúdajúcim množstvom "negatívna" vo svete môžeme veľmi ľahko skĺznuť do víru beznádeje, pesimizmu, ľutovania sa, smútku... A pritom je toľko vecí a ľudí, za ktoré môžeme byť vďační. Každý jeden deň. Skúsme teda nebrať ani maličké drobnosti ako samozrejmosť, ale užívajme si ich v danom momente a buďme vďační.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Jul 12, 2020
006. Napredovať je dôležitejšie ako hľadať dokonalosť
Nech už sme zamerení na zlepšovanie sa v akejkoľvek oblasti, najdôležitejšie je napredovať. Vytrvať. Neprestávať kráčať.
Neriešiť detaily a hľadať dokonalé riešenia, lebo to nás na našej ceste častokrát spomaľuje. Dokonca nás to môže zastaviť, či vrátiť späť. Progres je to čo sa počíta. Lebo konštantné kvapkanie vody urobí dierku aj do tej najtvrdšej skaly.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Jul 5, 2020
005. Pravidelný aktívny pohyb ako jeden zo základných kameňov tvojho lepšieho Ja.
Vedeli ste, že už 35 minút cvičenia denne rapídne pomáha znížiť riziko depresie? Aktívny pravidelný pohyb má okrem toho samozrejmne množstvo ďalších benefitov a v tejto epizóde okrem iného radím ako so špotovaním začať, ako zaradiť šport do svojho denného harmonogramu a kedy cvičenie chutí najviac.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Jun 28, 2020
004. Najčastejšia výhovorka na svete
"Nemám čas" je zrejme najčastejšie používaná výhovorka na svete. Pritom to celé vôbec nie je o tom, mať čas, ale nájsť si čas, urobiť si čas. Ak niečo naozaj chceš, nájdeš si na to čas. Ak nie, nájdeš si výhovorku.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
Jun 21, 2020
003. Studená voda ti môže zmeniť život. Dáš jej šancu?
O benefitoch otužovania ste už určite veľa počuli. Predtým ako zavrhnete čo i len pomyslenie na to, že by ste to mohli skúsiť, vypočujte si môj príbeh. Sám by som pred rokom nepovedal, že to vôbec niekedy vyskúšam, a že ma to bude držať tak dlho.
Studená voda je super, dajte jej šancu! Hoci len na 10 sekúnd.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
May 25, 2020
002. Smrť ako motivácia a modlitba vyrovnanosti
Čo má spoločné motivácia, smrť a ľútosť? Veľa vecí, okrem iného ich často v spoločnom kontexte spomína marketingový guru Gary Vanyerchuk.
Pozreli sme sa aj na to, že v konečnom dôsledku je život veľmi jednoduchý a odvíja sa od jedného základného rozhodnutia.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add
May 7, 2020
001. Prvý, neuveriteľne jednoduchý, krok na ceste k lepšiemu Ja
V tejto prvej epizóde sa vám predstavím a porozprávam vám prečo som založil tento podcast, čo si v ňon nájdete, čo od neho môžete očakávať a pre koho bude určený.
Každá epizóda podcastu ZLEPŠUJ SA bude obsahovať jeden konkrétny tip na to, ako sa zlepšovať a táto prvá epizóda nie je výnimkou. V jej závere teda ponúkam úplne jednoduchý tip, ktorý môže do svojho života zaviesť naozaj každý.
Priniesol ti tento podcast niečo hodnotné? Namotivoval ťa k niečomu, čo si dlho odkladal/a alebo ťa prinútil zamyslieť sa nad tým kým si a kým môžeš byť?
Ak áno, prosím pozdieľaj to s niekým vo svojom okolí. Možno aj on/ona práve teraz potrebuje nakopnúť, inšpirovať, povzbudiť. Spolu tak môžeme doslova meniť svet. Možno nie celú planétu, ale celý svet jednému človeku. Za tých pár sekúnd to stojí, no nie?
*www.zlepsujsa.sk*
playlist_add