Kristen's ideas
KristenDiary
Subscribe
Ahojte, moje meno je Kristína, ale mnoho z vás ma pozná z blogu www.kristendiary.com. Venujem sa životnému štýlu, motivácií, cvičeniu, filmom a knižkám. V mojom podcaste budeme tieto témy preberať bližšie a verím, že si vám prinesie do života myšlienky, názory a informácie, ktoré budú pre vás užitočné.
Available episodes
Newest first
Oldest first
Mar 7, 2022
10 maličkostí, ktoré ti pomôžu prekonať úzkosť a strach z aktuálnej situácie #10
Ahojte, nikdy mi nenapadlo, že podcast o úzkosti, ktorý som pre Vás plánovala už dávno, bude práve v takomto podaní. Je to pre nás všetkých komplikované a emočne náročné. Rozhodla som sa pre Vás vytvoriť zoznam desiatich maličkostí, ktoré sú doslova banálne, ale pomôžu nám všetkým preniesť sa cez aktuálnu situáciu. Ak potrebujete, tak neváhajte vyhľadať odbornú pomoc .
*Prikladám sem užitočné linky na poradne, ktoré Vám môžu pomôcť z pohodlia domova ONLINE: *
https://ipcko.sk/
https://dobralinka.sk/
https://dusevnezdravie.sk/online-poradna/
V aktuálnej situácií neváhajte podporiť Ukrajinu a zapojte sa do pomoci, tak ako uznáte za vhodné. *Prikladám linky na organizácie a zbierky, ktoré pomáhajú na Slovensku a v Českej Republike. *
https://www.donio.sk/kto-pomoze-ukrajine
https://clovekvohrozeni.sk/pomoc-ukrajina/
https://www.clovekvtisni.cz/darujte/jednorazove?amount=1000&accountId=7
playlist_add
Dec 6, 2021
Comeback! Alebo všetko, čo sa udialo v mojom živote, až dodnes...#9
Ahojte, sama tomu nechcem veriť, ale po dlhej dobe som späť a teším sa, že mám náladu postupne začať s tvorbou. Viem, že som veľmi dlhý čas pre Vás nič netvorila, a tak mi napadlo, že si dáme úvodný podcast, v ktorom Vám poviem, čo všetko sa mi stalo za posledný trištvrte rok.
Bolo toho naozaj veľa a verím, že posledné mesiace sú nápor nie len na mňa, ale aj na Vás. Mám na pláne celkom náročné témy a dneškom to chcem odpáliť. Po dlhej dobe nahrávam, tak majte súcit s mojím strihom, prejavom a asi miliónom použitia slova „proste“. Ale verte, že som sa na Vás tešila a bude to MEGA jazda! :-)
V dnešnom podcaste sa dozvieš:
* V úvode niečo o tom, ako vnímam pandémiu,
* čo všetko sa stalo v mojom živote do jesene 2021, až doteraz,
* ako som trávila leto 2021,
* aké to je, keď podľahnete stresu,
* ako som počas pandémie cvičila a stravovala sa,
* kto Vám pomôže, ak na Vás pandémia už naozaj doľahla?
*Moje sociálne siete:*
*Youtube:* Kristen Diary
*Facebook:* Kristen Diary
*Instagram:* kristendiary
*Twitter:* Kristen_Diary
*Spotify playlisty:* kristendiary
*E-mail: **kontakt@kristendiary.com*
playlist_add
Jan 19, 2021
Moje ciele na rok 2021 #8
V dnešnom podcaste som sa rozrozprávala o cieľoch, ktoré som si dala na rok 2021. Tie som si rozdelila do štyroch kategórií:
Zdravie a fitness, Kariéra a financie,
Cestovanie a osobný rozvoj,
a
Osobný život a Self-Care.
V dnešnej epizóde hovorím o tom koľko chcem schudnúť, kam chcem v tomto roku cestovať . Tiež o kratívnych cieľoch, ktoré chcem v tomto roku dosiahnuť. Hovorím aj o pre mnoho ľudí kontroverznej téme „estetických zákrokov“.
... a mnoho iného...
*Moje sociálne siete:*
*Youtube:* Kristen Diary
*Facebook:* Kristen Diary
*Instagram:* kristendiary
*Twitter:* Kristen_Diary
*Spotify playlisty:* kristendiary
*E-mail: **kontakt@kristendiary.com*
playlist_add
Jan 1, 2021
10 vecí, ktoré mi (ne)dal rok 2020 #7
V najnovšej epizóde podcastu som sa rozhodla, že zhodnotím rok 2020. Čo ma tento rok naučil? Čo mi dal, ale naopak vzal?
*V podcaste sa dozviete: *
* O tom, že v roku 2020 sme zistili, že istota je ilúzia,
* cvičenie doma bolo v minulom roku nutnosť, ale stalo sa zábavou,
* vzťahy si prešli skúškou a boli pre nás lekcia,
* rok 2020 nám dal slobodu a možnosti byť sebou,
* mnoho z nás prišlo o job a som medzi nimi tiež,
* bol len rokom ODVAHY,
* práca novinárov bola náročná, ale mnohokrát sklamala,
* všetko krásne umenie na chvíľu "zaspalo"....
... a mnoho iného...
*Moje sociálne siete:*
*Youtube:* Kristen Diary
*Facebook:* Kristen Diary
*Instagram:* kristendiary
*Twitter:* Kristen_Diary
*Spotify playlisty:* kristendiary
*E-mail: **kontakt@kristendiary.com*
playlist_add
Aug 24, 2020
S Martinou Ivanovou o voskových obrúskoch Peelo a udržateľnosti #6
Mojím dalším hosťom je zakladateľka značky *Peelo* *Martina Ivanová*, ktorá vyrába voskové obrúsky na potraviny. Nápad priniesla z *Nového Zélandu*, kde boli voskové obrúsky na potraviny bežnou súčasťou domácností. S Martinou sme rozobrali kompletný príbeh značky a ako sa pomaly z dmácej výroby obalov na potraviny, ktorú postupne s partnerom vyvíjala stal úspešný produkt Peelo.
Rozprávali sme sa aj na tému *udržateľnosti*, ktorá podľa nás nie je „len trendom“ ale krokom k ozdraveniu našej Zeme. V rozhovore sme sa dostali aj k tomu, aké je to *podnikať na Slovensku* a ako získať motiváciu k realizácií vašich snov.
*V podcaste sa dozviete: *
* Ako vznikol nápad priniesť na Slovensko voskové obrúsky,
* prečo názov Peelo,
* ako prebieha proses výroby,
* ako Peelo podporuje hlavne lokálnych dodávateľov,
* prečo je udržateľnosť v našich životoch dôkežitá,
* aké kroky môžeme urobiť pre to, aby sa naša planéta postupne uzdravila,
* aké je podnikať na Slovensku,
* a ako veriť svojim snom a začať podnikať.
*E-shop Peelo:* www.peelo.store
*Instagram Peelo nájdeš: **TU*
*Moje sociálne siete: *
*Youtube:* Kristen Diary
*Facebook:* Kristen Diary
*Instagram:* kristendiary
*Twitter:* Kristen_Diary
*Spotify playlisty:* kristendiary
*E-mail: **kontakt@kristendiary.com*
playlist_add
Jul 18, 2020
Z fitka som chodila domov plačom, ale ťažké začiatky neľutujem #5
*Téma: Moja cesta k cvičeniu part II. *
Začiatky v čvičení sú vždy ťažké. Je to boj sám so sebou, v ktorom prekonávate svoje limity a môže sa stať, že niektorú tretinu prehráte. Ešte ťažšie je to vtedy, ak máte napríklad rôžne disbalancie a v hlave strach.
V roku 2018 som sa z Prahy presťahovala do Bratislavy, kde som prišla so zablokovoanou chrbticou. Už vtedy bolo pre mňa cvičenie droga, ktorú som musela na čas odložiť.
Po rehabilitáciach som sa v lete chcela vrátiť k cvičeniu, ale rozhodla som sa, že využijem služby osobného trénera. Začalo sa veľké hľadanie, ale vedela som, že chcem niekoho, kto má reálne vedomosti a nie kurz, ktorý si urobil cez 4 víkendy. Našla som si svojho prvého trénera a s malou dušičkou som išla na tráning. Naše začiatky boli trochu rozpačité a obaja sme to chceli vzdať, ale nakoniec to dopadlo viac, než dobre. Viac o mojom príbehu v dnešnom podcaste.
*V podcaste sa dozvieš: *
* Ako sme spolu s trénerom prekonávali prvé prekážky,
* ako ma prvotná frustrácia posunula vpred bez toho, aby som o tom vedela,
* patria k cvičeniu slzy,
* ako sa s trénerom vzájomne rešpektovať,
* prečo fňukanie do fitka podľa mňa nepatrí,
* cvičenie verzus tetánia,
* kde som sa za rok posunula.
*Youtube:* Kristen Diary
*Facebook:* Kristen Diary
*Instagram:* kristendiary
*Twitter:* Kristen_Diary
*Spotify playlisty:* kristendiary
*E-mail: **kontakt@kristendiary.com*
playlist_add
Jul 9, 2020
Tréner Samuel Lajmon: „Pri učení stojky zažijete stav frustrácie, ktorý strieda nadšenie.“ #4
*Téma: Ako na stojky. *
V ďalšom podcaste, ktorý som pre vás pripravila je mojím hosťom osobný tréner a handbalancer Samuel Lajmon. Samo sa okrem trénovania vo fitness centre venuje stojkám, a tak som chcela vedieť, ako sa ich naučiť.
*V podcaste sa dozviete: *
* Ako sa stojku naučiť,
* aké druhy stojky poznáme,
* kde je pôvod stojky,
* je handbalancing len doména mužov,
* od akého veku trénujú artisti v cirkusoch,
* môžeš sa stojku učiť podľa Youtube,
* ....a mnoho ďalšieho...
Dnešné deti sú generácia, ktorá tu bude po nás a je dôležité, aby sme im vytvorili pozitívny vzťah k športu,” hovorí fitness tréner a #handbalancer Samuel Lajmon.
Máš pocit, že je tvoj svet občas „dole hlavou“ a chceš sa to naučiť doslova? Samo Lajmon ti v najnovšom podcaste porozpráva o tom - ako sa môžeš stojku naučiť. Je stojka, len doména artistov v cirkuse? Môžete stojky robiť doma - len tak - alebo je potrebné odborné vedenie? Sú ženy v stojkách silnejšie? Aké je to „vidieť svet dole hlavou“ a mnoho iného sa dozviete v najnovšej epizóde.
Instagram Sama Lajmona nájdeš TU.
*Youtube:* Kristen Diary
*Facebook:* Kristen Diary
*Instagram:* kristendiary
*Twitter:* Kristen_Diary
*Spotify playlisty:* kristendiary
*E-mail: **kontakt@kristendiary.com*
playlist_add
Jun 22, 2020
Osobný tréner Roman Frečka: „Ak máte zdravotné problémy, tak cvičenie berte ako výzvu.“ #3
*Téma: Ako získať motiváciu do cvičenia, ak máte zdravotné komplikácie*
V ďalšom podcaste, ktorý som pre vás pripravila je mojím hosťom osobný tréner* Roman Frečka*, s ktorým sme sa rozprávali o tom, ako cvičiť v prípade, že máte zdravotné problémy.
*V podcaste sa dozviete: *
* O čom informovať trénera, ak chcete cvičiť vo fitness centre a máte zdravotné problémy,
* ako sa tréner prispôsobuje klientele, ktoré má nejake zdravotné ťažkosti,
* aké cvičenie je pre vás vhodné, ak máte bolesti chrbta alebo cukrovku,
* zdravotné problémy verzus domáce cvičenie,
* kedy uvidíte prvé výsledky,
* ako nestratiť motiváciu,
* akú úlohu zohráva pri cvičení vyvážená strava,
* ....a mnoho ďalšieho...
*Fitness centrum **FitNation.sk** nájdete v Bratislave. Ponúka možnosť prvej konzultáce a tréningu zdarma.
Kde všade ma nájdeš?
Blog: www.kristendiary.com
Youtube:* Kristen Diary
*Facebook:* Kristen Diary
*Instagram:* kristendiary
*Twitter:* Kristen_Diary
*Spotify playlisty:* kristendiary
*E-mail: **kontakt@kristendiary.com*
playlist_add
May 23, 2020
„Ak nezačnete s cvičením, tak ochrniete,“ povedal ortopéd a vo mne sa prvýkrát niečo zlomilo #2
V ďalšom podcaste, ktorý som pre vás pripravila vám porozprávam svoj príbeh o tom, ako som sa k pohybu vlastne dostala. Cieľom celej série je motivovať vás, aby ste sa začali hýbať, našli si pohyb, ku ktorému si vytvoríte pozitívnu väzbu a poukázať najmä na fakt, že ani menšie zdravotné obmedzenia vám v pohybe určite nebránia ;).
*V podcaste sa dozvieš: *
- Ako som cvičila v detstve?
- Aké diagnózy som dostala do vienka?
- Ako k môjmu pohybu pristupovali učitelia počas základnej a strednej školy?
- Bola som pre spolužiakov ľahký terč?
- Pohyb v puberte.
- Môj vzťah k samej sebe vs. partnerské vzťahy.
- Ako život v Prahe úplne zmenila môj životný štýl
Ja som sa narodila predčasne s váhou 1,30 kg a prekonala som detskú mozgovú obrnu (DMO), ktorú práve „predčasniatka“ často majú. Mama so mnou ako s menšou cvičila - Vojtovu metódu, ktoré má svaly rozhýbať a zabrániť tomu, aby atrofovali. V puberte však prišlo klasické obdobie vzdoru. *„Ak nezačnete cvičiť, tak do troch rokov ochrniete,“* povedal ortopéd a ani to nebolo pre mňa dostatočne stimulujúce, aby som sa začala pravidelne hýbať. Neskôr, môj vzťah k pohybu ovplyvňovalo nie len prostredie v škole, ale aj partnerské vzťahy...
*Moje dalšie pladformy a kontakty:
Cvičím vo fitness centre **FitNation.sk,** ktoré nájdete v Bratislave. Ak to chcete skúsuť tiež, tak neváhajte a skúste prvé cvičenie s osobným trenerom zdarma a posilni telo i imunitu. Na ich IGTV zatiaľ nájdeš cviky, ktoré si môžeš skúsiť doma.
Blog: www.kristendiary.com
Youtube:* Kristen Diary
*Facebook:* Kristen Diary
*Instagram:* kristendiary
*Twitter:* Kristen_Diary
*Spotify playlisty:* kristendiary
*E-mail: **kontakt@kristendiary.com*
playlist_add
Mar 28, 2020
Výživová poradkyňa Martina Lahučká: O strave, ktorá môže posilniť našu imunitu #1
* Môj hosť:* Výživová poradkyňa Martina Lahučká z poradne JedloSiTy.
*„Kľúčom k posilneniu imunity je správne nastavená strava, pohyb, ale aj psychická pohoda,“ *hovorí v prvom rozhovore výživová poradkyňa Martina Lahučká, ktorá ponúka poradenstvo vo výžive vo svojej poradni JedloSiTy.
Výžive, ako takej sa venuje približne osem rokov. Jej poradňa funguje tri roky. Aktuálne študuje piaty rok na SPU v Nitre - odbor Výživa ľudí. Poradenstvo robí vo forme osobných stretnutí a konzultácií vo svojej poradni v Piešťanoch.
*V podcaste nájdete odpovede na tieto otázky:*
* Existujú potraviny, ktoré nám dokážu pomôcť v tom, aby sme nedostali chrípku a maša imunita bola odolnejšia?
* Ako ideálne zladiť svoj jedálničiek, aby sme sa vyhli chrípke?
* Je vhodná suplementácia vitamínov?
* Mali by sme do každodenného jedálnička zaradiť ovocie/zeleninu? V akej dennej dávke?
Kontakt na M. Lahučkú: JedloSiTy
*Moje dalšie pladformy a kontakty:
Cvičím vo fitness centre **FitNation.sk,** ktoré nájdete v Bratislave. Ak to chcete skúsuť tiež, tak neváhajte a skúste prvé cvičenie s osobným trenerom zdarma a posilni telo i imunitu. Na ich IGTV zatiaľ nájdeš cviky, ktoré si môžeš skúsiť doma.
Blog: www.kristendiary.com
Youtube:* Kristen Diary
*Facebook:* Kristen Diary
*Instagram:* kristendiary
*Twitter:* Kristen_Diary
*Spotify playlisty:* kristendiary
*E-mail: **kontakt@kristendiary.com*
playlist_add