Когда твой тренер

Когда твой тренер - доктор

Александр Элконин

Subscribe

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на ваши вопросы о беге, восстановлении, физиологии спортивных нагрузок, методике беговых тренировок, стратегии и тактике на соревнованиях. Каждую субботу мы записываем программу «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить». Как и любая программа с названием «Посоветуйтесь с врачом», она обладает психотерапевтическим и противовирусным эффектом. Эффект утраивается при прослушивании во время пробежки. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину : https://era.run/theory/answers/ Лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/lectures/ Статьи о беге: https://era.run/articles/ Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run Телеграм для связи: http://t.me/era_running ERA.RUN © 2022

Available episodes



Newest first

Oldest first

3 days ago

Рогейн – спорт для умных. Выпуск 33 «Когда твой тренер - доктор»

Гость выпуска – Екатерина Меньшова – 4-х кратная победительница Чемпионата России по рогейну, участник Чемпионатов Мира и Европы. Выпуск 33 от 03.06.23 "Рогейн – спорт для умных." (таймкоды ниже). 00:00:00 – Вступление. Представление гостя – Екатерина Меньшова, 00:01:53 – Что такое рогейн? Чем рогейн отличается от спортивного ориентирования? 00:04:41 – Чем определяется стоимость пункта в рогейне? 00:05:50 – Что изображено на карте для рогейна? Чем карта рогейна отличается от карты спортивного ориентирования? 00:08:25 – Бывает ли, что организаторы ставят контрольный пункт, который никто не найдет? 00:09:04 – Сколько есть времени у рогейнера, чтобы спланировать маршрут движения? 00:09:42 – Как рогейнеры планируют свой маршрут? 00:11:17 – Почему рогейн притягивает программистов? 00:11:50 – Можно ли автоматизировать планирования маршрута? Можно ли пользоваться приборами? 00:13:52 – Как планировать маршрут на гонку длиной в сутки или двое суток? Как включить в маршрут еду, питье, сон? 00:15:28 - В какой самой длинной гонке участвовала Екатерина? Сутки? Двое? Как организм переживает сутки без сна? 00:16:50 – Как ориентироваться ночью, когда темно? 00:17:45 – Как оценивать расстояние, если у тебя нет приборов с GPS? 00:18:21 – Чем отличается ММБ (московский марш бросок) от классического рогейна? 00:19:35 – Кто и как рисует карты для рогейна? 00:23:00 – Ориентирование и рогейн – это разные виды спорта? Чем отличаются победитель в рогейне и ориентировании? 00:28:30 – Какую дистанцию проходят в суточном рогейне? На чемпионате мира в Испании – 75 км за сутки с набором 5000 м. 00:29:31 – Чем отличаются российские и иностранные постановщики в рогейне? 00:32:21 – Как люди приходят в рогейн? Выбирают рогейн в качестве вида спорта? 00:34:24 – Как пришла в рогейн Екатерина в 2015 году? А в 2018 году победила на чемпионате россии по рогейну? 00:35:58 – Какое расстояние пробегает рогейнер за 2 часа? (20 км). Как быстро бежать, при этом глядя на карту? 00:37:05 – Как учатся ориентироваться по карте? 00:38:52 – Как Екатерина анализирует результаты после забега? Своих и конкурентов? «В рогейне нужно быть не самым быстрым, а самым умным, но при этом достаточно быстрым» 00:46:22 – Как планировать еду и питье на 6 часов? На сутки? 00:48:23 – Как часто приходится менять план на ходу? 00:49:33 – Как бежать в темном лесу без разметки, GPS трекера? Пугают ли дикие звери? Возможность заблудиться? 00:51:09 – Взаимодействуют ли между собой участники рогейна? И как? Есть ли наказание за бег «паровозом»? 00:53:35 – Как далеко могут быть разбросаны точки рогейна? На какой площади можно разместить какой километраж? 00:54:55 – Как рогейнеры отмечаются на контрольном пункте? Чип? Компостер? Фломастер? QR коды? Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers. Статьи и лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/teoriya-bega/ Большая Беговая Энциклопедия https://era.run/wiki/ Календарь беговых ERA кэмпов https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run Телеграм для связи: http://t.me/era_running ERA.RUN © 2023