劉軒的How to人生學
劉軒 & 軒言文創SoundShine
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人生沒有標準答案，很多事學校教不了。
但這裏有Power up秘笈：
100種活出人生意義的可能性，
好好生活的必備心理技能，
都在《劉軒的How to人生學》。
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EP223｜劉軒 x 誰來晚餐：人生最重要的責任之一，就是自己的快樂 ft. Ivy
去年，劉軒受到公視節目《誰來晚餐》的邀請，拜訪一家人，共進晚餐，一起分享彼此的生活經驗、意見和人生觀。
而這個來自高雄橋頭的家庭，他們的故事，帶給劉軒很大的共鳴。
在20多年前，家中的媽媽意外抽中了美國綠卡，帶著兩個孩子移民加州。
而在家扶基金會工作的爸爸，則是留在台灣。
一家人分隔兩地20多年，彼此都有各自的心路歷程。
尤其當時移民的決定，對正要進入青春期的兩個孩子 Joshua 和 Ivy，帶來了不少衝擊。
其中，Ivy雖然身為妹妹，個性卻反而比較像家中的老大，
把很多無形的責任扛在肩上，認為自己不能辜負爸媽的犧牲。
「負責任」這件事，也成了她往後在做很多人生選擇時，最優先的考量。
一直到年近30，在結束了一段長達9年的關係之後，
Ivy才開始意識到，長久以來，她的心思都放在照顧別人身上，卻忽略了照顧自己的重要，也犧牲掉了快樂。
那麼，如今 Ivy 又是如何從 自我察覺、以及經歷一連串內心的衝突，再一步步踏上尋找快樂的旅程呢？
在這一集的How to人生學中，這次換Ivy擔任節目嘉賓，來更進一步分享她的故事和自我成長。
為自己尋找快樂，會不會其實是，在我們一生當中，最重要的責任呢？
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📺點擊收看【公視 誰來晚餐14- 27】：抽中綠卡後 我們分居兩地：台灣岳母女婿、美國女兒孫子
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6 days ago
EP222｜「A+B也可能等於W？就看你敢不敢突破框架」ft. Hahow 好學校 執行長 江前緯
今天來到How to人生學節目上的，是台灣最大的線上課程平台：Hahow好學校的執行長，也是創辦人之一 江前緯（阿諾）。
阿諾在很年輕的時候，就深深感受到，被台灣教育體制，限制住了對學習的想像：學生被分成文組生、理組生、以及醫生，被剝奪了自我探索的可能性。
甚至，在上了台大之後，他還是震驚的發現，跨領域的學習資源，一樣非常難取得。
不僅如此，他看著身邊無數同學都陷入一樣的困境——自己所的科系並不是自己想要的。法律系第一名只想著去法國學甜點；電機系高材生不想去科技公司上班，卻想組個搖滾樂團，
「在我身邊有太多這樣的同學，念醫學卻不想當醫生，只因是爸媽叫他念的。」
對於這樣的現象感到非常可惜，阿諾想起了社會學家馬克思所說的「人，適才，不等於適性。」
於是，他與志同道合的朋友們，立下了一個夢想，想要為大家成立「才藝交換平台」，一個可以輕易做到跨領域的學習平台、沒有門檻、沒有限制，只有想學什麼就學什麼的自由。
而這就是Hahow的誕生。
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Hahow 好學校 | 一站式跨域人才學習入口
https://hahow.in/
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May 29, 2023
EP221｜【精彩回顧】畢業季How to特輯：人生沒有永遠的成功或失敗，那就一直往前跑吧！
這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
在去年畢業季的這個時刻，劉軒和當時的製作人Keira，為畢業生和社會新鮮人，特別在【心情Studio】做兩集「職涯迷惘特輯」EP133、EP134，透過回答聽眾的來信，來為職涯迷惘者以及對未來焦慮的人提供一些解方和心法。
對於2023年的應屆畢業生們，大家所感受到的焦慮和壓力，或許是前所未有的龐大吧！
大學四年來，大部分的時間，都在疫情所帶來的巨大變動中度過，從適應著上課模式的改變、到目睹整個全球職場的改變。
更別說，在短短一年內，AI一瞬間成為全球的顯學。
如果你是一位應屆畢業生，正感到非常迷惘。想跟你說一聲，It’s okay！
AI在全球職場上所帶來的革命，是我們所有人都在面臨的挑戰。
如何不斷地去適應、去學習，速度越來越快的趨勢變化，也是我們每一個人的課題。
人生本來就沒有永遠，你不會永遠失敗，你也不會永遠成功。或許我們唯一能做的，就是保持奔跑，一直跑下去，
最終你會發現，一路所見到的風景，就是你最珍貴的財富。
希望這次EP133+EP134的精彩回顧分享，能帶給大家一些力量和療癒！
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May 25, 2023
EP220｜陳志恆心理師：只要你不放棄孩子，孩子就不會放棄自己
陳志恆心理師，多年來在校園第一線輔導青少年孩子，對青少年教養議題有非常細緻的洞察，也寫過多本關於親子教養及青少年心理的暢銷著作。
今天，他再度來到How to人生學的節目上，與我們分享他剛出爐的重量級著作《陪伴孩子高效學習》，從各面向探討孩子的教育議題、也提供了很多陪伴孩子學習的有效方法。
「陪伴」和「信任」能帶給孩子很強大的力量，陳志恆心理師強調，許多放棄學習的孩子，往往是先被師長或父母放棄了，才放棄自己。
考試是一時的，親子間的情感連結則是一輩子的。唯有帶著愛與祝福的孩子，才能保有內在力量，繼續往前走。
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May 22, 2023
EP219｜【讀書會】想要杜絕分心？為自己定下一個無法違背的契約吧！ ——《專注力協定》
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分心，是現代人的一大痛點。而在這一集的讀書會系列中，劉軒為大家所導讀的書就是《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理》。
作者Neil Eyal過去曾在許多企業服務過，他專攻一種設計消費者體驗的商業理論，思考如何去設計能夠影響消費者行為的產品。後來他成了這方面的專家，不但是史丹佛大學商學院和設計學院的講師，還出了一本暢銷書叫做《Hooked》，就是在講如何做出那些讓消費者目不轉睛的分心商品。
有趣的是，在《專注力協定》裡，Eyal反其道而行，來教大家如何專心。Eyal分享了很多非常實用的專注技巧。當然，在書裡所提到最核心的心法，就是教大家「為自己訂下一個無法違背的協定」。至於這是要怎麼做到呢？一起來聽聽這集的讀書會吧！
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May 18, 2023
EP218｜【聯合播出】劉軒 x CC：放下自己，才能活出真正的自己
「我活著我的人生嗎？」這或許是世上每個人都曾問過自己的疑問。
尤其在現代人的生活中，大家越來越重視於意義感的追求。因為唯有找到「人生來到這世界上的意義」，才能獲得真正的「幸福感」。
當然，尋找人生意義不但不容易，更是一輩子的課題。
在這一集聯合播出的訪談中，劉軒多年來的好友CC，在她全新的Podcast節目《千萬靈魂 10M Souls》，就是要邀請劉軒一起來談談，關於人生意義最深入的話題。
從與父親之間的關係、個人追求生命意義的旅程，一直到近期與孩子相處的心得，以及對愛的信仰⋯⋯劉軒在這集訪談中揭露了很多內心深處的想法，也重新檢視了他過去與現在心境的變化。
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📖《我活著我的人生嗎？：實踐人生最高版本》由 人生引導師 CC、知名藝人 Janet謝怡芬、奧丁丁集團創辦人 王俊凱、國際名廚 江振誠 & 劉軒 共同著作。
以5位來自各行各業、擁有不同人生經驗的作者，揭露各種成功背後也都有的掙扎和追求，希望藉由他們人生故事的分享，賦能讀者更勇於面對生命的挑戰。
🌷本書版稅全數捐贈給慈善機構。
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May 13, 2023
EP217｜【好好說頓飯】強者，你的名字叫母親 ft. 軒媽
為慶祝母親節，這一集節目特別提前至禮拜天播岀，給聽眾朋友一個驚喜。
而最大的驚喜是，這集來賓，不是別人，正是劉軒的母親。
這麼多年來，軒媽鮮少接受公開的採訪，但這次卻破例答應來到How to人生學，越洋接受訪談，真的是非常難得又珍貴的機會。
雖說是「訪談」，其實真的就像是平時劉軒與軒媽通電話、話家常的那樣真情流露。
軒媽在訪談中分享了她對一家人相處的時光、餐桌文化、母親角色等看法，也獨家透露了不少有趣的往事。
劉軒也提到，軒媽就是家中的說故事大師，而且，她所訴說的故事，聯繫著一家人的情感，以她細膩的觀察和同理，來引導、陪伴，以及關心孩子們。
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這集節目，也同時響應桂冠所發起的【好好說頓飯】社會行動，鼓勵更多家人在善用吃飯的時間進行交流。
接下來，How To人生學會持續地每月一次推出相關的訪談，討論如何進行有意義的飲食對話，敬請各位聽眾期待！
💐最後，也祝各位媽媽們，母親節快樂！
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May 11, 2023
EP216｜DJ，是用音樂說故事的療癒者 ft. DJ Cookie
今天來到How to人生學的來賓，是劉軒認識20年的老朋友DJ Cookie。
20年前，DJ Cookie當時還是一位夜店兼職的燈光師。那時候，DJ這個職業還不太被社會所了解，也被貼上了不少負面的標籤。
但DJ Cookie卻深深對DJ這件事所著迷，她深知，其實真正的DJ，就是一位用音樂說故事的人。DJ不但能感應現場聽眾的心，更能懂得如何音樂療癒大家。
也是因為出自於對DJ的熱愛和信念，DJ Cookie靠著自己努力，跨過重重門檻，打進了這個當時對女性還不太友善的產業，並一步步成為一流的DJ，甚至在國際舞臺上發光發熱。2018年，她還被獲選為「世界百大女DJ」，是當年唯一的華人代表。
然而，在成功背後，她也經歷過不少人生低潮，也在這次訪談中，第一次公開透露了一次為她生命帶來極大創傷的故事。
或許，也因為DJ Cookie深刻明白傷痛的重量，她更能體會到音樂帶來的救贖和療癒，而這也是她在新專輯《All In Together》中，想要對這個還在從創傷中復原的世界，所要傳達的訊息：不需要孤單地面對創傷，因為我們都在彼此身邊！
🎧一起來欣賞DJ Cookie的最新mix作品：
https://www.mixcloud.com/djcookie/i-love-house-26/
https://www.mixcloud.com/djcookie/i-love-house-vol24
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May 8, 2023
EP215｜黃豪平：從悲劇中找到笑點，你就不會被打敗了
幽默大師Mark Twain曾說：「幽默的源頭不是快樂而是悲傷。」
這句話聽起來很弔詭，難道好笑的事，與快樂無關嗎？
但事實上，如果我們仔細想想，就會發現，那些讓我們爆出笑聲的事，往往好像都帶著一些狼狽、荒誕、甚至是悲慘的成分。
換個角度來說，如果我們懂得幽默，那是不是就有了把悲傷轉為笑聲的超能力了呢？
這一集How to人生學的來賓，是台灣數一數二的喜劇演員——黃豪平，他帶著生平的第一部著作，也是個人的自傳《不只是喜劇演員：黃豪平的諧槓生存學》，要來與大家分享，自己在藝界闖蕩的心路歷程，以及他對喜劇所抱持的信念和想法。
豪平相信，當我們能夠從悲劇中找到荒謬好笑的地方，我們就不會被悲劇打敗了！
這也是為什麼，一個成功的喜劇演員，會任何人都更認真、更嚴肅的看待喜劇這件事，因為他們深知，喜劇的力量是多麽龐大。而越厲害的喜劇演員，也越能在苦難和悲傷之中找到那個能逗笑全場的荒謬。
無論處境再怎麼悲慘，當我們笑了出來，我們就一起有了正面以對的勇氣。
今晚，一起來用喜劇演員的視角來看看這世界吧！
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May 4, 2023
EP214｜【聯合播出】劉軒 x 迷誠品：從18歲那年的探索，找到了人生的北極星
在這一集中，劉軒受到《迷誠品》的邀約，一起來為慶祝信義誠品的18週年里程碑，在節目上分享自己的18歲回憶。
在《迷誠品》主持人李承軒的對談中，劉軒分享了少年時代的旅行與書寫，更回憶了那些影響他的書籍和電影。
18歲那年，已確定錄取哈佛的劉軒，提前從高中畢業，隨著父親走遍中國大江南北，而當時所記錄下的遊歷和心情，更成就了劉軒生平第一本的出版著作《顫抖的大地》。
那年對世界的探索，是如何影響未來的劉軒呢？
而你呢？是否也還記得自己18歲時，所見的風景？
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May 1, 2023
EP213｜【讀書會】 掌握秘訣，就能做大事 ——《How Big Things Get Done》
在這集讀書會的分享中，劉軒分享了今年2月才剛出版, 熱騰騰的"How Big Things Get Done"，目前還沒有中譯版。
相信很多朋友，或許都曾有過類似的經驗，原本信心滿滿、興高采烈投入一個大規模的工程或專案，結果最後所有能出錯的地方都出錯，成為一場沒完沒了的惡夢。
不過，你知道嗎？其實，歷史上有名的建築物，包括澳洲的雪梨國家歌劇院、美國的五角大廈，也都曾在建造過程中歷經了不順和亂流。
事實上，無論是舉辦大型活動、或是裝修一棟建築物的裝修，乃至一項太空探測計畫，大型專案本來就很容易因為各種變因，而出現超出預算和預定時間的情況。
"How Big Things Get Done"這本書的作者之一是來自丹麥的經濟地理學家Bent Flyvbjerg，他是牛津大學賽德商學院（Saïd Business School）的榮譽退休講座教授，並曾為上百個全球各地的耗資10億美元以…
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Apr 27, 2023
EP212｜【聯合播出】劉軒 x 吳淡如：成功學大師的七個人生習慣
管理學大師 史蒂芬·柯維（Stephen Covey）的巨作《與成功有約》（The 7 Habits of Highly Effective People），在30年來，影響了千萬人的思維，在全球發行超過四千萬冊，是出版史上最暢銷的書之一。
在這本書中，柯維提出高效能成功人士的七個習慣，引領人們打破網路時代疏離的人際關係，以七個習慣重新學習與人相處共事，他告誡我們人生是團隊運動，只有深諳「眾人」藝術的人，才能獲得最大的機會與無限的成就。
柯維於2012年過世，但「與成功有約」的精神卻持續影響世人。在這令人迷茫不安的動盪時代，七個習慣幫助你找回生活，重新得到選擇的權力，探索並發現自己最深刻的人生目的，獲得創造未來的工具。七個習慣是所有人一輩子的功課。
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Apr 24, 2023
EP211｜【劉軒 x 林萃芬】接住霸凌受害者——每個孩子都需要相信，世界上總有人會為他挺身而出
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最近因為暴紅的韓劇《黑暗榮耀》，霸凌再度成為備受討論的熱門話題。
而在這一集節目中，我們再度邀請到了林萃芬心理師，來一起與我們來談談這複雜的心理議題。
近年來，雖然我們社會越來越重視霸凌所帶來的嚴重性，但霸凌可以說是一個層出不窮的社會問題，不僅會發生在校園、職場，也在網路上極度常見。
在這集訪談中，林萃芬心理師也分享了許多她接觸過的個案故事，因為兒時遭受霸凌的傷害，導致到成年之後，對於關係產生嚴重的分離焦慮，也因此難以相信他人。
要對抗霸凌，其實真的不…
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Apr 20, 2023
EP210｜簡單規律的生活，就是給孩子最好的禮物 —— 宥勝的「家庭主夫」獨家心得分享
今天來到節目上的來賓，是剛踏入「家庭主夫」生活的宥勝。
宥勝不僅是影視歌三棲的全才藝人之外，還身兼作家、探險家、創業家等身份，卻在一個多月前，毅然決然放下一切外務，不再接通告，就是為了要迎接他全新的身份：家庭主夫。
為了孩子的教養，也為了讓自己更了解家務，宥勝開啟了一年的計畫，全職擔任家中的主要照顧者，還婉拒太太以及身邊親友的幫忙，甚至在計畫執行的第一個月，就把太太送去歐洲玩，好能夠單獨面對挑戰！
除了家務的混亂，讓他一度瀕臨崩潰，他更深刻感受到家務和教養責任的不容易。
但如今，他的努力，不但在短短6週內就改變了一個家的節奏，甚至也在孩子們身上看到了很大的改變。
這次的訪談機會真的很難得，而他也在節目中，獨家分享了許多不曾對外公開的內心想法和深度心得，相信帶給很…
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Apr 17, 2023
EP209｜鄒開蓮：「人生不會搞砸的，一切經驗都是學習」
無論你現在正處於職涯的哪一個階段，位居哪一個職位，這集的來賓：鄒開蓮 Rose，絕對都能夠帶給你不少力量。
相信不少人都聽過Rose的響亮名聲，她是Yahoo奇摩的重要推手，更是台灣網路發展史中的代表人物之一，更是少數立足台灣的跨國企業領導人。
在傲人資歷的風光底下，所反映出的，其實是Rose一次又一次的勇於嘗試、勇於抓住機會。
然而，到底她是如何在那些躊躇、迷惘和焦慮的時刻，克服心中的雜音，對自己說「yes」的呢？
今天，Rose來到How to人生學的現場，與我們分享她的首部著作《親愛的別怕，勇敢說yes！》。這本書，不僅是她回顧一生職涯甘苦的回憶錄，更是將30年經歷集大成的管理心法分享。
在這次的訪談中，Rose與主持人聊了很多，從給職場年輕人關於「向上管理」的建議，到一個公司文化的重要性，以及最後提到自己…
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Apr 13, 2023
EP208｜再怎麼菜的菜鳥，都值得一次大膽發聲的機會 ft. 莊淑芬
這一集節目的來賓，不僅是一位重量級的業界人士，更是劉軒生命中的貴人。她，就是莊淑芬女士。
莊淑芬女士是廣告界的傳奇，曾任奧美大中華區CEO、台灣奧美共同創辦人、台灣WPP集團董事長，還曾被美國《富比世》雜誌評選為「2013年亞洲50位最具影響力女性」。
而劉軒離開研究所之後的第一份工作，也正是莊淑芬給的。
在這次訪談中，劉軒不僅與前老闆好好敘舊一番，也與她談談對於現代職場的觀察，以及對於「跨世代溝通」的心得。訪談內容非常精彩，更激發了劉軒的靈感，放進了他即將推出的Hahow線上課程中！
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劉軒專為現代職場人打造的全新線上課程，就要在下個月開始募資了！
希望能以心理學的角度，為所有聰明忙碌又高產能、但依舊焦慮的工作者提…
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Apr 10, 2023
EP207｜【讀書會】轉變的歷程，有感傷和迷惘，但也將帶來人生的解答 ——《Transitions 轉變之書》
在這一集的讀書會中，劉軒要向大家分享，在他生命中一本很重要的書：《轉變之書》（Transitions: Making Sense of Life's Changes）。
這本書發表於1980年，直到今日，已成為史上最重要的心靈成長經典之一，曾獲選為「史上最重要的五十本勵志經典」，是美國歷年來最暢銷的成長書之一，幫助了數以萬計讀者面對生命中的轉變，順利度過人生的難關。作者威廉·布瑞奇博士（William Bridges, PhD）用這本書提醒我們：別讓這些生命中的改變困擾你，也別急著因應改變，相反的，好好把握這些轉變，花點時間與自己的過去告別、放空一陣子，你會更有自信地迎接人生新的篇章。
✍️每天早晚花一點時間，練習自我覺察。
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❤️ 芳茲滴雞精，一點一滴，溫暖你心
🌷歡…
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Apr 6, 2023
EP206｜在災難之中，我們一起學會了勇敢 ft.《疫起》導演林君陽、王柏傑、曾敬驊
在這一集節目中，我們邀請到導演林君陽，以及電影主角王柏傑、曾敬驊，一起來談談他們在4月14號要推出的新片《疫起》。
今年正值SARS的第20週年，無數台灣人的生活因此受到影響，更是第一次面對疫情帶來的恐懼、無助和孤獨。
而《疫起》所描繪的，正是因病毒壟罩而受困在醫院的人們，以及他們所經歷的種種掙扎和抉擇，並藉此深入探討了人性的光輝與黑暗面。
這部片逼真地呈現醫療現場，營造封閉空間的高壓氛圍，讓觀眾深刻體驗到，被受困其中的視角和心境。藉此，也從中帶給觀眾一個反思：在危機中的我們，應如何學會勇敢？
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🍿《疫起》（Eye of the Storm） 電影正式預告 ~ 4/14上映！
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Apr 3, 2023
【SP】｜劉軒 x 楊月娥「正念，就是『正視』當下的自己」（散時間sandshour直播 現場錄音）
聽到「正念」這兩個字，你是不是認為就是「正向思考」或是「正確情緒反應」的意思呢？
其實「正念」的「正」所指的，不是正向，更不是正確，而是「正視當下的自己」。
在這一集How to人生學的特別節目中，所要分享的是，劉軒日前在散時間sandshour的直播現場錄音。
而當天現場的主持人，正是《How to人生學》EP186的來賓：楊月娥。
在這次直播中，楊月娥與劉軒，一起談論，到底什麼才是「正念」？而一般人對於「正念」的迷思又是什麼？
兩人也在直播中分享了很多故事，並帶大家了解關於正念mindfulness的本質，以及非常實用的正念練習。
對正念感興趣的朋友們，如果想更進一步了解更多，那就別錯過劉軒在散時間sandshour上的課程《心靈覺察力》音頻課：https://sandshour.pse.is/4rbrr6
即日起，到4月30日23:59前結帳輸入優惠代碼【心靈覺察力80】…
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Mar 30, 2023
EP205｜【劉軒 x Cardin】如何帶孩子走出「容貌焦慮」？
前陣子，有一位讀者來信，她是一位單親媽媽，有兩個才正要進入青春期的女兒。在她眼中，兩個女兒怎麼看都美，但女兒們卻對自己的外貌嫌東嫌西，即使解封後，也寧可把臉藏在口罩後面。
讀者寫到，她也深知「喜歡自己」這件事很不容易，即使自己早已脫離青春期，也會時常在意他人眼光，更何況是青少年們呢？
尤其，現在的孩子，還多了「社群媒體」所帶來的巨大影響。每天看著來自世界各地，這麼多濾鏡化、後製過的完美形象，就覺得自己怎麼都比不上。沒有口罩或濾鏡，就照不了相。
更嚴重的是，許多孩子甚至出現了憂鬱症狀。身為家長，我們應該如何做，才能帶孩子走出「容貌焦慮」？
劉軒與Cardin就要在這一集節目中，與大家聊聊這個讓很多家長倍感困擾的困難議題，並分享自己的經驗，希望能幫助大家，在孩子這個最關鍵的…
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Mar 27, 2023
EP204 ｜總是感到格格不入嗎？不妨翻開自己的MBTI「使用說明書」ft. 雪力
你聽過MBTI嗎？想知道近年來最熱門的性格測驗，到底是怎麼一回事嗎？
MBTI，又稱為「16型人格測驗」，不僅在亞洲掀起一股熱潮，更有不少韓國企業，把MBTI納為面試問題之一。
但是，同時也有不少人質疑，到底MBTI準不準？一個人的能力和性格，怎能僅僅靠4個字母來判定呢？
超受歡迎的MBTI講師 雪力，再度來到How to人生學，一起來聊聊她的新書，也是她首部著作《MBTI 我，和我的使用說明書》，就是要為大家解惑，什麼是MBTI，以及到底我們應該如何來運用？
雪力在節目中不僅分享豐富的知識，還透露了自己的心靈成長故事，讓我們理解，無論任何人，一定都會多少經歷過格格不入的感受，但是，透過像MBTI這樣的自我察覺工具，能夠幫助我們開始認識自己、接納自己的人格特徵，並發現自己的優勢與盲點，便能夠挑戰自己、迎接改變，活出真…
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Mar 23, 2023
EP203｜既然是對的選擇，就值得你的堅持 ft. 「馬修嚴選」創辦人 王世煌
被業界稱作「優格教父」的王世煌Matthew，擁有30年的優格專業，曾任職高階的專業經理人，卻在邁入45歲那年，做出重大的人生選擇，決定出來創立自己的優格品牌——馬修嚴選。
有很多人認為創業是年輕人的專利。不過，根據美國知名的西北大學Kellogg管理學院的研究，60 歲創業者的成功率，是 30 歲創業者的 3 倍。
或許是因為更有社會歷練、或是更有成熟的商業思維，也或許，是因為更有著不能失敗的覺悟。
在這一集節目，王世煌就要來跟我們談談，他創業13年一路走來，是如何捍衛他的「嚴選」精神？
「馬修嚴選」作為台灣第一個自製的優格品牌，在創立之初，所面對的，可是完全不習慣「無糖優格」的市場生態。
不過，正是因為擁有深厚的產業經驗，中年創業的王世煌更具備敏銳的觀察找到商機，並透過不斷的尋覓和研發，找出最符合…
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Mar 20, 2023
EP202｜【精彩回顧】正在焦慮該學什麼，才不會被未來淘汰嗎？—— 先學會緩解焦慮的3R工具
這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
在EP31這集，正值疫情升溫，全台都在居家隔離的時期，
無法自由出門的日子，使得大家都因此變得神經緊繃，充滿焦慮，
因此，主持人劉軒特別在節目中，分享能夠緩解焦慮的3R工具：
Recognize 意識、Release 釋放、Refocus 重新聚焦。
生活中總是有新的事情，讓我們感到焦慮和恐慌。
但希望能透過回顧這集內容，讓大家藉這個機會，回想近兩年前的自己，當時是怎麼度過的呢？
是不是，我們其實比想像中更加強大呢？
一起來重新溫習3R吧！尤其面對當下快速變動，又充滿不確定的未來，一定要先知道，如何克服焦慮。
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
「Take back your ownership！順應大腦，直球對決你的焦慮！」
劉軒專為現代職場人打造的全新線上課程，就快要完成製課了！
希望能以心理學的角度，為所有聰明忙碌又高產能…
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Mar 16, 2023
EP201｜【劉軒 x 林萃芬】什麼是自欺欺人，什麼是謊言病態？
根據研究，每一個人平均每天就會說謊3次。
陌生人對談時，每3句就有一句謊話，而青少年與爸媽說話時，5句話就有一句是謊話。
這樣看來，其實可以說我們人人是騙子。
但你有想過，我們人說謊的背後原因到底是什麼嗎？
Pamela Meyer在她的暢銷書 ”Liespotting” 中，一針見血地提到：「謊言是一座橋樑，連結著理想中、幻想中的自己以及現實的自己」
除去所謂的「善意的謊言」(white lies），一般人會說謊，通常是為了隱藏自己那些羞於啟齒的部分，或是怕被罵。
另一方面，也有許多人，是為了獲取稱讚，獲取關愛，才選擇說謊。
但當然，也有很多人的欺騙行為已經非屬一般狀況，甚至是不惜傷害別人，同時也傷害自己。
那這些「自欺欺人」的說謊者，他們的心態又是出現了什麼狀況呢？
在這一集【劉軒 x 林萃芬】系列，諮商經驗豐富的林萃…
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Mar 13, 2023
EP200｜【200特輯】共同的人性，獨特的經驗——「How to人生學」製作秘訣大公開！
《劉軒的How to人生學》邁向第二個大里程碑：第200集上線了！
在這一小時的特輯中，主持人劉軒讓各位忠實的聽眾朋友們用耳朵「一窺幕後」，分享節目的整個幕後製作流程和技巧，包括：
How To 準備訪問大綱、找出訪談主軸
How To 讓來賓放鬆、建立互信的氛圍
How To 問出來賓動人的故事
How To 掌握訪談節奏
How To 應付難訪的來賓
How To 做個好的收尾
How To 讓音質聽起來溫暖又清晰
這麼多個How To，聽起來像是一堂課？沒錯，這集毫不藏私，就是一門紮實的訪談節目製作課程！
如果你正在考慮自己錄個podcast，或已經有自己的節目了，我相信這集應該有許多技巧和方法，是你之前在書或其他課程中沒聽過的，
因為今天集結了劉軒自己十幾年的訪談節目主持經驗、上千小時的airtime，所以我們不談理論，只講實戰！
希望能因此鼓勵更多人能開啟自己的…
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Mar 9, 2023
EP199｜男人，別再把自己困在沈默的絕望裡 ft. Shelton 詹斯敦 & Will 黃士豪
當一群男人聚在一起的時候，通常都談些什麼呢？
談車、談運動、談投資、談科技⋯⋯似乎什麼都能談，但就是不「談心」。
19世紀，梭羅（Henry David Thoreau）就在他的名著《湖濱散記》中，寫下這句名言：”The mass of men lead lives of quiet desperation.” 意思就是，絕大多數的男人，活在一個沈默的絕望之中。
一直到今天，在這個社會，男人依舊普遍不願意去分享自己的感受，也因為這樣，當內心充滿挫折和無助時，往往是陷入絕望，卻不懂得如何求助的。
劉軒和好友 Shelton 詹斯敦，合著了《超男進化論》，是一本專為男人所寫的心靈成長書籍，在市面上難得一見，出版前也有很多人並不看好。
但是，半年過後，事實證明，我們的社會真的是太需要這本書了。《超男進化論》的讀書會如雨後春筍般在全台各地舉辦，而第一屆的「超男訓練營」更是…
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Mar 6, 2023
EP198｜【讀書會】心理學從此改變的那一刻 ——《Flourish 邁向圓滿》
多年以前，在哈佛大學修讀心理學博士學位的劉軒，曾經是對心理學心灰意冷的，
因為當時的心理學，只著重在疾病的治療，卻無法在那些無助的時刻，為人們帶來有效的正面影響。
不過，近10幾年來，心理學迎來了最巨大的改變，那就是「正向心理學之父」馬汀‧塞利格曼博士（Dr. Martin E.P. Seligman）的出現。
今天這一集節目，是固定的每月讀書會系列，而這次要介紹的這本書，就是馬汀‧塞利格曼博士所著的《邁向圓滿：掌握幸福的科學方法&練習》，他在書中回顧推動「正向心理學」10年來的經歷和感想，其中不乏曲折離奇的故事，包括當初被一位神秘人士召喚，還獲得一筆巨額的投資，也正是這筆投資，從此帶動了「正向心理學」的興起，永遠改變了心理學的樣貌。
至於當初大方資助塞利格曼博士的那位神秘貴人又是誰呢？
聽完這集節…
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Mar 2, 2023
EP197｜3歲小孩也會愛上的交響樂——音樂的繪本‧動物樂團 ft. EJ Arts 總監 沈子傑
當我們是幼兒時，所聞所見的好玩事物、有趣音樂，都將會一輩子深刻地烙印在我們腦海中。
也因為這樣，不少家長，積極讓自己的孩子，提早接受音樂的啟蒙。
只是，常常事與願違，孩子不但坐不住，甚至會大哭大鬧。
20多年前，日本有一群交響樂團首席，在「要讓3歲以下的小孩也能欣賞音樂會」的理念下，
成立了「音樂的繪本‧動物樂團」，穿著燕尾服卻戴上動物頭套，就是要吸引幼兒的目光，為他們演奏古典樂和童謠。
將「音樂的繪本‧動物樂團」台灣巡演的意傑藝術EJ Arts，其藝術總監沈子傑來到節目上，
談談自己成為一位薩克斯風演奏家的音樂之路，也談談音樂教育，更分享了很多「音樂的繪本‧動物樂團」成員們的趣味秘辛，
以及自己才2歲大的女兒，又是如何被這些「動物」演奏家的表演深深感動，還因此開始迷上音樂。
▬ ▬…
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Feb 27, 2023
EP196｜當你內心有力量，所有的人都會助你一臂之力 ft. CC
《牧羊少年奇幻之旅》裡有一句話是這樣的，「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」
或許很多人也質疑這句話不切實際、過於「雞湯」。
不過，這集節目的來賓CC，絕對可以用她的自身人生故事來告訴你，這句話是真的！
在多年以前，CC就立下了「改變一千萬靈魂」的人生目標。一路以來，她帶著內心的力量，一步步的朝著目標前進。
《我活著我的人生嗎》這本書，正是這宏大目標的其中一步。
從來沒有出版經驗的CC，靠著她的熱情和想法，以及非比尋常的執行力，讓其他4位作者毫不猶豫的欣然參與她的計畫，在這本書中不藏私的分享自身故事，並把所有版稅捐贈給公益團體，盼能為這世界帶來更多的正向影響力。
今天，一起聽聽劉軒與他的好友CC暢談這本書，以及她自己的故事和心靈成長旅程，並一起響應支…
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Feb 23, 2023
EP195｜【劉軒 x 林萃芬】接納自己的細膩和敏感力——「高敏人，你並不孤單」
「我時不時會想，如果當初爸媽知道我是高敏兒，我的童年是不是就不會那麼孤單了呢？」一位網友來信，向我們傾訴她身為一位高敏人的心境。
高敏人（Highly Sensitive Person, HSP）有著比一般人更細膩、更敏感的洞察能力以及感受力。
也因為這樣，高敏人非常需要有足夠的空間和時間來安撫自己的情緒、尋求內心的平靜，不然就會感到極度的身心疲憊。
只是，在這個偏好外向的社會，高敏人往往不被理解，甚至被認為是「孤僻」、「自傲」。
然而，高敏人也就是因為比一般人更加溫柔細膩，不但能觀察到別人忽略的細節，也懂得如何照顧他人的情緒。
除此之外，高敏人也更有可能具備天賦異稟的創作才華，因為他們所看到的世界，比一般人所見，更加多彩、更加生動。
成為《How to人生學》固定來賓的林萃芬心理師，將在這集節目中一起來談…
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Feb 20, 2023
EP194｜你也跟ChatGPT聊天了嗎？AI是人類的朋友還是敵人？
這集節目是久違的單口形式。
對AI議題相當感興趣的劉軒，將一個人娓娓道來他與電腦和AI的淵源，以及談談近期在全球掀起浪潮的ChatGPT。
水能載舟亦能覆舟，一直以來，科技為人類文明帶來長遠的進步，然而另一方面也帶著威脅和破壞。
面對ChatGPT以及AI智能，我們人類真的準備好了嗎？
🔗節目中所提到的相關內容連結：
有關「中文密室思想實驗」：
https://plato.stanford.edu/entries/chinese-room/#ChinNati
如果你想要深入了解神經網路和深度學習，這裡有一篇非常技術性和文章：
https://ycc.idv.tw/ml-course-techniques_6.html
OpenAI 最早的成立宗旨：
https://openai.com/blog/introducing-openai/
紐約時報記者Kevin Roose試用Bing之後的感想專欄：
https://www.nytimes.com/2023/02/16/technology/bing-chatbot-microsoft-chatgpt.html
Kevin Roose與Bing / Sydney的實際對話內容：
https://www.nytimes.com/2023/02/16/technol…
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Feb 16, 2023
EP193｜海苔熊：直到我爸過世之後，看了他寫給朋友的信，我才終於相信他是真的「以我為榮」
父愛，常帶著距離、甚至帶著武裝，讓我們難以理解。
身處在華人社會裡的男性們，大多人提到與父親的關係時，大概多少都帶著那種難以言喻的複雜心情。
唯有等到我們真正去試圖了解我們的父親，甚至去了解父親所承載的家族世代故事，我們或許才有機會能撥開那層重重雲霧，也或許才能真正體諒他們對愛的表達方式。
在今天這集節目，海苔熊再度來到我們的節目上，而這次，他就是來與劉軒一起來談談與父親之間那複雜的情感與關係。
去年，海苔熊都出了一本與以往作品很不一樣的書《因為有黑暗，我們才能在彼此生命裏靠岸》，罕見的不以愛情議題為主，而是更深入的探討原生家題、焦慮、憂鬱等各種人生的黑暗面，比以往的書寫都更溫柔、也更個人，有不少的自我揭露。
在節目中，他也相當真誠的，分享了很多他如何透過爬梳父親…
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Feb 13, 2023
EP192｜原來「分心」，可以讓你更開心？——《開始分心，就是快要變強了》 ft. 謝伯讓 教授
根據研究，人一天當中清醒的時間，有高達50％的時間在胡思亂想上。如何專注，或許真的是現代人最大的困擾之一。
不過，在這一集節目，卻要反其道而行，來鼓勵大家，不如就分心一下吧！
因為事實上，適度的分心和胡思亂想，不但能激發我們大腦的創意，甚至會讓我們的心情變好！
而這也是墨實．巴爾博士（Moshe Bar PhD）在他的新書《開始分心，就是快要變強了：哈佛醫學院的「思緒漫遊」講座，如何用分心提升思想的廣度與創造力，還能使心情平靜而愉快》中所要傳達的主旨。
巴爾博士是非常知名的認知神經科學專家，曾經擔任哈佛醫學院與美國麻省總醫院的「認知神經科學實驗室」主任。他對於「mindwandering 思緒漫遊」這件事非常感興趣，他很想知道，到底人在分心和胡思亂想的時候，大腦發生了什麼事呢？
如果分心和做白日夢只有壞…
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Feb 9, 2023
EP191｜尤虹文：「那些逼迫自己壓抑的情緒，都會在身體留下痕跡」
尤虹文 Mimi，是哈佛高材生，也是茱莉亞交響樂團的大提琴首席，更是交響樂壇中最倍受矚目的大提琴家，與多少世界級大師合作，包括大家最熟悉的馬友友。《紐約時報》還曾盛讚 Mimi 是一位「飛揚的大提琴家」。
只是，有一天，這位「飛揚的大提琴家」發現自己躺在地上起不來，一點動力也沒有。
當時，她受大師帕爾曼（Itzhak Perlman）的邀請，前往以色列參與一場音樂會。對她來說，是一次相當榮幸的演出機會。然而，在起飛的那一天，她卻怎樣也無法踏出那一步。
「我那時覺得，如果我上了飛機，我就會消失了。」
從人人稱羨的「人生勝利組」，到經歷身心的低谷。Mimi 從此走上心靈的療癒之旅，她形容那段時間，就像是重回到「子宮」 一樣，修復自己的身心，再一次重生。
最後，她終於慢慢的，像嬰兒學步般，一步步走出來，學會放…
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Feb 6, 2023
EP190｜當「風險趨避」成了人生選擇的準則，那我們還會選擇愛情嗎 ft. 葉揚
「在幸福快樂之前，他想要等，等房子造好、等時機恰巧」
——人氣作家 葉揚 首部長篇創作《安然與實恩》，細膩刻劃因距離、科技和人性權衡下而催生的親密關係。
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
我們這一代的人，因為從小到大所受教育的影響，自然而然地，「選出正確答案」成為了人生中很重要的事。
然而這樣的思考習慣，總會讓我們傾向「趨避風險」，沒有把握的事就不要出手。
只是，面對愛情，我們還能「趨避風險」嗎？
這是人氣作家葉揚在她的首部長篇小說《安然與實恩》所想要探索的大哉問。
不同於以往的短篇創作，是想透了結局才下筆，在這次的長篇創作中，葉揚則是跟著故事中的人物，一步步摸索結局的可能性，一同望著讓人徬徨的前方，或跌跌撞撞，或裹足不前。
「世上總有遺憾，但看久了或許也就習慣了。」
《安然與實恩》裡…
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Feb 2, 2023
EP189｜「時間管理的第一步，是真正知道什麼事對自己才是最重要的」——《怡辰老師的高效時間管理課》
說到時間管理，很多人都誤會了核心的意義，以為好的時間管理就是，要在最短的時間內完成最多的事。
事實上，真正的時間管理，是要做出選擇和取捨。
如果不先釐清自己想要什麼，我們就會常常沒有意識的，把時間花在一堆不重要的事上。忙了半天，把自己搞得疲累不堪，到頭來卻覺得自己一事無成。
這一集的節目來賓：林怡辰老師，是貨真價實的「時間管理大師」，她是一位全職的小學老師，同時也是三個孩子的媽，每天要負責為他們煮三餐。而且，她還經常出席演講、撰寫專欄，並頻繁地在自己的臉書和部落格上分享教學與閱讀心得。除此之外，她更是一位暢銷作家。而她最新的著作《怡辰老師的高效時間管理課》，已經是她的第三本書，就是要跟大家來分享她的時間管理心法。
很多人一定都很好奇，怡辰老師到底怎麼辦到的？到底…
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Jan 30, 2023
EP188｜總是選擇困難？擊敗4大決策謬誤，為自己做出最好的決定 —《零偏見決斷法》讀書會
很多人都面臨著選擇困難的困境。尤其現在每天要面臨的選擇這麼多：要選哪一家餐廳、要看哪一部電影、要上哪一門課程⋯⋯ 光是盯著所有琳瑯滿目的選項，就足以耗費了我們大量的時間。
如果是面對更重大的決定，像是換工作、找房子等等，或許就會花上更長的時間猶豫了，深怕自己一做錯決定，就誤了自己一生。
只是，當我們猶豫太久的時候，往往就錯過了最好的時機，機會也在我們眼前消逝了。
有些人做決定雖然快，但也常因為過於魯莽，事後才來後悔莫及。
所以，到底我們應該要如何能夠做出又快又好的決定呢？
在這一集的讀書會分享中，要導讀的書是Chip & Dan Heath兄弟檔的經典之作《零偏見決斷法：如何擊退阻礙工作與生活的四大惡棍，用好決策扭轉人生》。
這書中所提到的「四大惡棍」，就是常影響我們判斷的四大決策謬…
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Jan 26, 2023
EP187｜劉墉：「我不是教你詐，只是要你認清這個世界！」
令人屏息以待的父子對談又來囉！睽違近一年，劉墉老師終於再度來到《How to人生學》的現場，而這一次要談的，就是他最重量級的暢銷著作系列《我不是教你詐》！
聯合文學集結原系列四冊，由劉墉老師親自出馬修訂，全新重裝為兩大卷，一次出版——《我不是教你詐I》日常工商處事卷 ＆《我不是教你詐II》社會政商處世卷。
曾經在華文市場賣到上千萬冊，被稱為「教父級」處事學經典，《我不是教你詐》在今天讀來，還是依舊辛辣又新鮮。
書中很多故事，讀來一點也沒有時代感，簡直就像在影射最近的新聞事件，或是周遭生活的人事物。或許也可由此印證，不管這世界經歷了多少變化，「人性」的模樣，倒是始終如一。
若能及早看透人性、諒解人性，或許就能及早放下對這世道的忿忿不平。
《我不是教你詐》裡所收錄的，雖然都是看似…
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Jan 18, 2023
EP186｜親情間有太多的愛恨難解，但最終我們都能選擇「慈悲」ft. 楊月娥
在這一集節目中，將會談到親情之間最揪心難解的情感，真的強烈建議聽眾朋友們在按下播放之前，先準備包面紙在身邊！
當然，我們都很愛我們的家人，但無可避免的，與家人之間總多少藏著那些一言難盡的心結。
尤其，當我們年紀越大，各自有了自己的生活和不同的生命軌跡，之間的距離越遠，也越無法理解彼此的世界。
又如果你生長的家庭，也像大多華人家庭一樣，把話都悶在心底，那些在心底處累積的誤會也就多不勝數了。
本集的來賓是楊月娥。在廣播主持圈內，大家都叫她「阿娥姐」。大家也都知道，阿娥姐是一個特別堅強的女性，過去十幾年來，她的生活真的是不容易，經歷公公中風、媽媽氣切，小女兒得了血癌，大女兒也罹患腦炎⋯⋯她一肩扛起家中這麼多人的照顧責任，度過各種難關，經歷各種情緒風暴。
就是因為深知照顧…
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Jan 16, 2023
EP185｜吳東軒：「當生命盡頭就近在眼前，我希望我做的每一件事都是有意義的」
當你身體裡面有一個不定時炸彈時，你會怎麼樣去度過你的每一天呢？
我們每一個人，最終都將走到一樣的盡頭。只是，當我們在過每一天的時候，往往卻不會去意識到生命盡頭的存在。
這一集的來賓吳東軒，在他20多歲時，確診罹患率只有四萬分之一的 NF2 （多發性神經纖維瘤第二型），也就是他的身體會不定時的有大小腫瘤到處生長，目前沒有任何根治的方法。
突然間被迫直視生命盡頭的吳東軒，因此走上了不同的人生道路，經歷多次反覆折磨的療程手術，也曾經跟剛求婚的女友在手術前交待好幾次遺言，但同一時間，他也領悟出自己想要的生活方式，並以平實而真性情的文字紀錄了下來，寫出了這本自傳《人生很難，就想活成喜歡的樣子》。
與罕見疾病共處的生活，依舊是生活，一切都是過程，總有痛苦和難關，也總會有過去的時候。…
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Jan 12, 2023
EP184｜把教學變成遊戲，就沒有人不愛學習 ft.《遊戲化教學的技術》王永福
💕本集節目由【喜年來】贊助播出❤️
有多久沒有好好去拜個年？
FB 的動態回顧已經許久沒有更新，
在不確定的年代更要珍惜相聚的每一刻，
今年，帶上一盒熟悉的喜年來 給親友最暖心的祝福。
人來，喜年來。
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根據PISA（國際學生能力評量計畫）的調查研究，台灣學生在各種學習項目都在全球前20名。但同時，台…
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Jan 8, 2023
EP183｜排除宿命的木馬程式，開展多維人生，活出天命版的自己 ft. 李欣頻
李欣頻老師上一次來到《How to人生學》時，暢談了關於旅行和天命的議題。
在事隔近兩年後，她再度來到節目現場，帶著她最近的另一部大作《原生家庭木馬快篩：三步驟 解鎖 並拋棄繼承家族負向印記》，來探討原生家庭的課題。
在書中，李欣頻老師指出，我們所面對的人生問題，其實都與原生家庭息息相關，
而且這些「負向印記」的根源還不僅止於上一代，甚至可以追溯到三代，就像是木馬程式般，深藏在我們的意識裡。
如果我們一直沒有去試著察覺和破解「木馬」，我們終將卡在同一個困境、重蹈覆徹，脫離不了宿命，
而《原生家庭木馬快篩》就是要帶大家用高效的方式，快速找出問題根源，消除阻礙我們前進的木馬程式，活出真正的自己。
另外，欣頻也在去年底推出一堂全新的線上課程：《多維人生創造課》，
在多重宇宙、平行世…
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Jan 5, 2023
EP182｜「新年新計劃」為何撐不過20天？如何養成習慣，改變人生 ft. 《習慣紅利》艾爾文
有關「新年期許」，與各位分享一個悲觀的數據：
研究統計，高達1/4的人，在新年的第一週內就會放棄自己的新年期許，而大部分的人，也撐不過2月。
最後，能夠持續一整年執行新年期許，養成習慣的人：不到10%。
我們當然要成為那關鍵的少數呀！但要如何做到呢？
在今天這集節目，我們邀請到暢銷作家艾爾文來談談他的新書《習慣紅利》。
艾爾文不僅是一位成功的知識內容創作者，更是一位理財達人。
不過，艾爾文也是一路以來不停摸索，找到培養出好習慣的方法，才逐步構成他的夢想生活。
而他也發現，所有巨大的人生改變，其實都是由看似微小且無形的習慣所累積而來的，
就如美國的心理學之父威廉詹姆斯所說：「我們的一生，不過是無數個習慣的總和。」
從他的個人經驗，以及過去所閱讀的文獻，艾爾文將自身所學，集結成他…
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Jan 2, 2023
EP181｜【劉軒 x Cardin】2023年的溝通啟示：Don't ASSUME 不要「以為」
2023年，你給自己的新年目標是什麼呢？
又期許自己在新的一年能夠成為怎樣的人？
另外，在溝通這個課題上，你希望自己有什麼改進呢？
就在這集節目裡，劉軒跟Cardin問了彼此以上這3個問題。
兩人的答案之前沒有排練過，很坦誠、很真實。
儘管夫妻倆平時生活忙碌，但透過這次節目錄音的機會，跟彼此分享一些心情和故事。
許多聽眾朋友說，喜歡聽劉軒和Cardin聊天，因為兩人是無論好壞都會談，就與真實的生活一樣。
對我跟Cardin來說，2022年並不是很輕鬆的一年，但同一時間，兩人也都學了不少，也有了成長。
無論如何，let’s not look back，不用回頭，放開腳步往前進吧！
然後在溝通上，don’t ASSUME，不要「以為」。
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
🌟籌備多時，劉軒將推出一套專為職場人打造的全方位自我管理課程，以心理學的角度來提供解方和自我…
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Dec 29, 2022
EP180｜2022年給我們的人生學——年度回顧Top 10 ft. 神秘嘉賓
🎉在2022年的最後一集，節目邀請到一位神秘嘉賓，來跟主持人一起回顧本年度最熱門的Top 10！
此外，主持人與神秘嘉賓也會分享兩人對2022年這一年來的心情和感想。
讓我們一起對2022年好好地做個道別吧！
🌟籌備多時，劉軒將推出一套專為職場人打造的全方位自我管理課程，以心理學的角度來提供解方和自我訓練技巧。
希望還沒有填寫課程前測問卷的朋友們，願意花5分鐘的時間，留下寶貴建議，提供您在職場上所碰到的困擾和痛點，幫助劉軒製作出最符合現代職場人需求的心理管理課！
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Dec 26, 2022
EP179｜人生這三大時刻要注意：別讓EGO成為自己的剋星！—《失控的自信》讀書會
🌟籌備多時，劉軒與Hahow好學校合作，將推出一套專為職場人打造的全方位自我管理課程，以心理學的角度來提供解方和自我訓練技巧。
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年紀輕輕就成為極具影響力的策略師和暢銷作家 Ryan Holiday，在不到30歲時，寫出了這本攻佔各大暢銷榜的警世之作：Ego Is The Enemy，提醒著世人「每一個人的內心都住著一名自大狂」，尤其當現在媒體不斷地強調自我，鼓舞人們吹噓自己、展露自己，便造就出了一個「自信失控」的社會。
在這一集讀書會的分享，我們將談到作者Ryan Holiday令人嘖嘖稱奇的經歷、他在少年得志之後…
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Dec 22, 2022
EP178｜「唯有自己想改變，改變才會真的發生」 ——《蛤蟆先生去看心理師》ft. 陳志恆 心理師
暢銷300萬冊的英國心理諮商經典《蛤蟆先生去看心理師》——Robert de Board 著/ 三采文化 出版
📖 https://bit.ly/3v8u5lZ
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《蛤蟆先生去看心理師》是心理學者羅伯・狄保德（Robert de Board）於1983年出版的著作，書中的動物角色則是取材自在英國耳熟能詳的經典童話《柳林風聲》（The Wind in the Willows ），是一本巧妙結合了童話故事和心理諮商的經典作品。
主角蛤蟆先生因為深陷憂鬱，他的三個好友河鼠、鼴鼠、老獾便鼓勵他去找心理諮商師蒼鷺。蛤蟆先生一開始對心理諮商不甚了解，也不懂得如何探索自己的情緒來源。蒼鷺透過「溝通分析」的心理治療法，循序漸進地引導蛤蟆面對真實的自己、感受真實的情緒。
《蛤蟆先生去看心理師》藉由角色間的互動和對話，帶我們一步步認識諮商的過程，讓我們能夠放下對「心理諮商」這件事的…
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Dec 19, 2022
EP177｜不讓跨國企業搶先，我們來顛覆租車產業 ft. gogoout 創辦人 吳昇洋Steven & 吳政勳John
gogoout——全台最大租車平台，以透明可支付的價格，自由前往你嚮往的地方。
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疫情解封後，許多人不是正在旅行，就是在計畫下一次的旅行。
要說到最自由的旅行方式，大概就是自駕遊了，開著一台車，想去哪裡就去哪裡，沒有時刻表或是停靠點的限制。
不過，台灣的租車市場，因為有高達八成都是散落全台各地的個體戶租車行，在這樣的環境下，導致消費者能夠接觸到的租車資訊相對混亂不透明，常常會有車款品質參差不齊的狀況，也因此，在選擇租車行的時候，真的像是如履薄冰，深怕一不小心碰到黑心店家，被敲竹槓。
但當然，台灣最美的風景也是人，其實大部分的在地租車行，都是非常善良且樂於助人，甚至會一邊帶你取車，一邊急著告訴你當地最值得去的景點和餐廳。
只是，應該要如何找到值得信賴的租車行…
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Dec 15, 2022
EP176｜幸福就像一場馬拉松，需要勇氣、毅力，更需要對愛的信念 ft. 何戎
🏃🏻♂️《幸福馬拉松：關於愛與婚姻的練習》 何戎 著 ❤️ https://bit.ly/3uQyU34
幸福，很簡單，也很不簡單。
何戎與太太Kelly結婚超過20年，在生活各面向，兩人真的都是互相扶持的全方位戰友。
不過，這人人稱羨的美滿幸福，其實是兩人這麼多年來用心維繫的成果。
而何戎這次帶著他的新書，也是生平第一本著作《幸福馬拉松》，來到《How to人生學》的現場，
與大家分享他從20多年來的婚姻經驗，所領悟到的幸福法則。
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Dec 12, 2022
EP175｜你的記憶或許比你想的更不可靠 — 《The Seven Sins of Memory》讀書會
又來到另一次的讀書會分享時間，這一集所導讀的書是The Seven Sins of Memory。
書中提到，我們的大腦在記憶上常犯的錯誤，包括：健忘（transience）、失神（absent-mindedness）、空白（blocking）、錯認（misattribution）、暗示（suggestibility）、偏頗（bias）以及糾纏（persistence），這些也被作者稱為「記憶七罪」。
而本書作者Daniel Schacter，也正是劉軒當年念哈佛的時候，心理系的主任。雖然這本書的確蠻有歷史的，但裡面提到的內容，到今天來看，還是很有意思，也提到了很多引人入勝的案例，劉軒自己也在節目中分享了很多個人故事。
聽了這集節目後，你可能會懷疑自己記憶的可靠性，但同時，我也覺得這本書告訴我們，我們的記憶可能是創傷的來源，但也有療癒的可能。
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博客來2022年度暢銷排行榜第3名的《不敗學習力》，千萬別再錯…
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Dec 7, 2022
EP174｜「頭痛不止的原因，竟有可能來自於腸道？」ft. 中國醫藥大學 林文鑫教授
🌟本集節目由【中國醫藥大學cmu995益生菌】贊助播出 🌟
進入後疫情時代，大家或許早已開始習慣與病毒共存的生活，也開始意識到，真的必須要比過去更需要注重自己的身心健康。
最近跟朋友們聊天，大家討論最熱烈的話題，就是腦霧、失眠、呼吸道不適等困擾，也都很吶悶，到底這些健康問題是因為後遺症，還是是自己不夠照顧身體、又或者純粹是年紀大了呢？
這世上並沒有一個一勞永逸的特效藥，能夠解決所有身體上的不適。但有時候身體不適的來源，可能會出自於你意想不到的地方。
在這一集節目中，我們再度請到了中國醫藥大學藥學系的林文鑫教授，來與我們聊聊，為何照顧好我們的腸道，對我們的身心健康是至關重要的呢？
林教授也是益生菌臨床研究計劃的主持人，他在中國醫藥大學的實驗團隊，過去二十幾年來，都致力於探…
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Dec 5, 2022
EP173｜別讓孩子只是記住「正確答案」，要讓他們自主思考出「自己的答案」ft.《閱讀理解》總編輯 黃國珍
黃國珍老師是業界內相當受到推崇的教育家，在「閱讀理解」的推動上耕耘多年，而他所創辦的「品學堂」，其發行的《閱讀理解》學習誌，是在數據研究和理論基礎上，精心設計出引人入勝的內容，有效地培養孩子的閱讀理解力，而這份優質刊物也是目前最受第一線教師歡迎的學習素材。
108新課綱上路後，強調素養導向的評量，而學生的閱讀理解力更是備受關注的能力，這也顯現出黃國珍老師當初在這塊領域的耕耘，的確是走在潮流前端。
節目中黃國珍老師分享了不少關於「閱讀理解」的相關洞察和剖析，以及如何培養孩子做到真正的「理解」，而不只是被動的記住答案。
另一方面，黃國珍老師也不免回應網友們的敲碗，談談他大名鼎鼎的文學家父親——黃春明。
身為文學名人的兒子，他也與劉軒一樣，在成長路上，內心帶著同樣的包袱、…
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Dec 1, 2022
EP172｜優席夫：「自由就是勇於用你最愛的顏色畫畫，無須在乎他人眼光」
🌈擁抱自然，擁抱藝術，擁抱自我｜優席夫的瘋彩繪教室
旅英藝術家優席夫 首檔線上影音課，享受優哥最溫暖的力量，愛什麼時候畫，都可以隨時開始動筆！
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今天來到《How to人生學》的來賓，優席夫Yosifu，真的是比誰都勇於追夢、勇於闖蕩，而他的人生故事就如同他的畫作一樣，充滿鮮豔大膽的色彩，耀眼奪目。
即使曾經歷無數次的挫折，即使曾陷入徬徨，他還是持續不懈的嘗試。
即使不是科班、學院出身，他也勇於在畫布上盡情揮灑。
也因為這股發自內在力量的不放棄，他終於找到自己發光發熱的舞台，也終於重新看到自己的色彩，找回自己的身份認同。
如今，優席夫透過他獨具風格的…
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Nov 28, 2022
EP171｜【劉軒 x Cardin】跟著孩子一起成長，他們會從「小朋友」成為你一生的「好朋友」ft. 岑永康 x 張珮珊
主播、主持界最知名的夫妻檔：岑永康與張珮珊，在這一集節目中，要來加入劉軒與Cardin，一同聊聊親子教養話題。不過，對於永康與珮珊來說，與孩子的相處，其實是互相學習、共同長大的過程，父母所做的，並不是教養，而是陪伴。
這也是為什麼，他們的新書就叫做《這不是教養書》。在書中，他們以生動活潑的口吻，卻又溫柔細膩地描繪出他們為人父母一路走來的點滴。
相信很多人也常常在永康與珮珊的社群上，看到他們與孩子Sammi和Ethan到處旅遊冒險的照片。一家四口就像是四個玩得不亦樂乎的老朋友，這樣的幸褔美好，真的是羨煞旁人！
到底要如何與孩子一同成長？孩子又是如何從小朋友，長大成為你這一生的好朋友呢？連劉軒與Cardin也迫不及待想要聽永康與珮珊的分享！而兩對夫妻檔，一聊到親子話題，就難掩興奮地滔滔不絕，當…
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Nov 24, 2022
EP170｜將眼前的知識，轉化為自己能夠爆發的能量——歐陽立中：「閱讀其實是一件很動態的事！」
現代人其實每天都花相當多的時間在閱讀這件事上。無論是工作上的文件，或是手機上滑啊滑的一篇篇貼文和網路新聞。只是，常常我們就是看過即忘，無法內化，一整天下來也搞不清楚自己到底讀了些什麼。有時，好不容易抽出時間看了本書，結果過沒多就卻又忘光光書裡的內容，無法成為自己隨時可拿來用的知識。
今天來到節目上的「爆文教練」歐陽立中老師，就是要來告訴大家，不能再被動地看待「閱讀」這件事。要「動起來」才能更有效的閱讀，透過知識「輸入」和「輸出」的正向循環，內化為自己的能量，成為你源源不絕的靈感來源！
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Nov 20, 2022
EP169｜經歷過挫折和迷惘，才唱出了最療癒人心的歌 ft. 江健榆
抱著音樂夢離開家鄉，唱作俱佳的「暖心歌手」江健榆，終於在醞釀10年後，推出了他的個人首張全創作專輯《當你在城市醒來 Wake Up in Music City》 。
過去所累積的故事和情感、所經歷過的脆弱和無助，如今都化作一首首打動人心的歌。
江健榆帶著他對這個社會的關懷和同理心，以溫暖細膩的嗓音，為我們帶來療癒力量滿滿的音樂。
在節目中，江健榆也娓娓道來他的個人故事，來到異地追求夢想的心路歷程，以及那些低潮、脆弱和迷惘的時刻，並與我們分享幾首專輯裡的歌，其背後的故事與當初創作時的起心動念。
今天，就用幾首好歌，好好的療癒一下自己吧！
〈如果你需要安慰〉MV
https://youtu.be/9e4OFseckBs
〈我只想聽你說〉MV
https://youtu.be/V3caGx_d7YM
〈我不想和你分開〉MV
https://youtu.be/OaYpzBWfpEU
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用最溫柔的勇敢 喚回你最純真的…
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Nov 16, 2022
EP168｜【劉軒 x Cardin】家庭旅遊不崩潰！開心出遊全攻略！
在各國逐漸疫情解封之下，大家終於在睽違近3年之後，回到能夠出國旅遊的日子了！
尤其農曆春節也快到了，你家是不是也正在籌備一場家庭旅遊呢？
在這一集節目中，旅遊達人Cardin要來與大家分享規劃家庭旅遊的心法，她都會做哪些事先的功課和評估，而且她的go to旅遊網站又有哪些？以及她又如何同時兼顧孩子的玩樂和教育，讓每次家庭旅遊都是一次好玩又有意義的經驗？
千萬不要錯過這集不藏私的家庭旅遊攻略大公開！帶著家人一起出去玩吧！
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Nov 14, 2022
EP167｜與其空等理想工作從天而降，不如先培養抓住機會的實力 ft. 孫治華
「職涯迷惘」是很多現代人共同面對的困境，很多人對於如何尋找方向，以及如何前進達標都會感到迷惘。因此了解自己的價值，並且發展出自己的「品牌」，已經成為職場中不可或缺的關鍵能力！
今天這一集的來賓孫治華老師，有著20多年扎實又充滿挑戰的職場實戰經驗，現在更是業界知名的職業講師。而他最近推出的全新線上課程《職涯成長策略｜獲得理想工作的關鍵做法》，將教大家如何用策略思考進行職涯規劃，並打造自己的職場價值。
治華老師強調的是要找到目標之後，有計畫性的「變強」，面試上了才是真正的開始，包含選對工作、創造戰功、經營個人品牌，在公司的內部跟外部都打造一個正向的循環，讓你未來有更多的主導權去選擇自己想要的工作，而這些高實用性知識，都是不曾在其他相似課程中所看到的。
如果你也對自己…
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Nov 10, 2022
EP166｜「我是誰？我在哪？」你有想過，你的意識是怎麼產生的嗎？— 《Being You》讀書會
本集節目有【司法院廣告】 溫馨提醒
2023年1月正式施行的國民法官制度，是要民眾透過自身的經驗分享，給予審判全新的觀點與視野，促進法官與民眾的經驗交流。就算不懂法律，也不用擔心，審前法官會解釋重要法律原則，審判過程中，國民法官除了可以提問外，法官、律師、檢察官也會儘量地讓國民法官可以理解。
國民法官是隨機抽籤產生的！由地方政府提供符合年滿 23 歲，設籍滿 4 個月的名冊後，進行抽籤。抽出國民法官與備位國民法官後，除了符合一定條件可以拒絕外，都還是要到庭的！
臺南的司法博物館（國定古蹟臺南地方法院）從111年12月4日起即將展出「國民法官特展」，歡迎大家一起來體驗當國民法官的過程吧！
了解更多：https://social.judicial.gov.tw/CJlandingpage/
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在這集節目中，要再次帶大家來分享過去在「人生…
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Nov 7, 2022
EP165｜白家綺：「只要你相信愛，童話故事就是真的」
💝認識屏東基督教醫院高齡友善計畫：
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即日起至12/31止，到7-ELEVEN投下零錢，或利用OPENPOINT APP線上捐款，就能支持屏東基督教醫院持續推動高齡友善的創新計劃。從⼼開始，打造理想的老後⽣活。
勸募字號：衛部救字第1111360040號
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今天來到節目現場的，是本土劇女神白家綺，外界對她的印象或許是她的正能量，以及一家幸福美滿的模樣。
然而，她也曾經歷過創傷、遭遇過人生中很大的困難，也因此，她曾經只能逼著自己堅強起來、也因此開始武裝自己、不再願意展現脆弱的一面、不再願意相信愛情。
但如今，家綺希望能透過分享自己一路走來的生命歷程，告訴大家「受了傷的你，也是一樣值得愛」，這些曾讓你傷痕累累的經歷，都只是過程而已，堅持下去，持續相信愛，終有一天就能找到屬於自己的童話…
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Nov 3, 2022
EP164｜《冰山對話》李崇義：「當放下內心的盔甲，你就擁有了超能力」
很多時候，當我們糾結於溝通問題上，其實是卡在自己的內在狀態上。這是一條由內向外的道路，先釐清了自己，才能在面對別人時，也能貼近他人的內在，給予支持的力量，優化對話的面貌。
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李崇義老師曾任美國NASDAQ上市公司的副總裁，矽谷資訊軟體公司總裁，在資訊業服務20多年，從基層職員到高階主管，工作地點從台北、北京、溫哥華到矽谷，回台後將自身擅長的團體管理與人際溝通技巧，融合薩提爾對話模式，帶領培訓課程、工作坊，現為「長耳兔心靈維度」的創辦人兼講師。
他推出了第一本著作《冰山對話：從開門到關門，從理解到支持的深度溝通》，將自身擅長的團隊管理與人際溝通技巧，融合家族治療大師薩提爾（Virginia Satir）提出的「冰山理論」，整合出一套可以依循的對話路徑，幫助讀者改變自身的溝通慣…
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Oct 31, 2022
EP163｜今晚，請和你的孩子一起來了解發生的新聞 ft.《少年報導者》總監 楊惠君
🎒少年報導者 The Reporter for Kids
《少年報導者》是由非營利媒體《報導者》延伸出來的兒少新聞平台，期待和更多關注年輕世代的老師和家長，一起與孩子們理解世界，參與未來。
👉看兒少新聞：https://kids.twreporter.org
👉訂閱電子報：https://forms.gle/d8jqjVs7jn3Rkip68
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在這個全球資訊同步化、卻也更紛亂龐雜的時代，孩子們只要一拿起手機或平板，就能接收到來四面八方或真或假或公正或偏頗的消息。也因為這樣，好好的與孩子一起了解重大事件、討論國際新聞，也成了非常重要且急迫的課題。
致力於公共領域深度調查報導的非營利媒體《報導者》，在今年10月創立了《少年報導者》，就是專門為兒少族群打造的深度新聞報導平台。
在這集節目中，《少年報導者》的總監楊惠君來與我們分享，當初創立這個新聞平台的初衷和緣由，…
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Oct 27, 2022
EP162｜Burnout 就像飛蛾撲火，已到臨界卻停不下來 ft. 李貞葳（崩－無盡之下）& 陳芯宜（四樓的天堂）
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這次受到兩廳院的邀請，一起參與為2022秋天藝術節所籌辦的「跨界對談」系列活動，與遠在比利時布魯塞爾的舞蹈家李貞葳以及金鐘導演陳芯宜，一起來探討「身心失衡」的議題。
這個籠罩現代生活的「隱性流行病」，是在場每一個人都能深切感同身受的話題，讓我們一同來聽聽看，三人如何以舞蹈、戲劇和心理學的角度，激出精彩的對話！
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💃🏻2022秋天藝術節：李貞葳✕法庫亞．佐坦《崩－無盡之下》…
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Oct 24, 2022
EP161｜【心理健康月】照顧別人更要懂得照顧自己 ft. 吳孟璋 臨床心理師
這一集節目是《How to人生學》與臺北市政府衛生局社區心理衛生中心的合作，來一同宣導「2022心理健康月」的活動主題：同理「心關係」、FUN心零距離。
今天來到現場的，是相當資深的臨床心理師吳孟璋，他在臺北市立聯合醫院松德院區擔任臨床心理科的主任，接觸過無數個案，他深知精神疾患在這社會中所面臨的困難，更深刻明白照顧者的處境更是不容易，尤其照顧者通常都是最親近的家人，帶著放不下的責任感，承受著過度的心理壓力，卻有苦說不出。
那麼，身為照顧者，又應該如何來照顧自己的身心健康呢？
透過這次與吳孟璋 心理師的對談，我們想要提醒大家，身為照顧者，也一定要記得照顧自己，意識到自己正扛著艱難的重擔，告訴自己，其實有時候不需要逼自己逞強。
＊如果您有其他心理健康相關問題及資源需求，
可至「臺北…
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Oct 20, 2022
EP160｜【心理健康月】我生病了但我不敢說 ft. 洪珊醫師
這一集節目是《How to人生學》與臺北市政府衛生局社區心理衛生中心的合作，來一同宣導「2022心理健康月」的活動主題：同理「心關係」、FUN心零距離。
來到節目現場的是，洪珊醫師，她是台北醫學大學附設醫院的精神科主治醫師，也擔任過熱門電視劇《我們與惡的距離》的顧問。這齣劇在當時引起台灣社會對精神疾病議題的熱烈討論，而洪醫師今天也要與我們一起談談精神疾病污名化的議題，以及精障者在日常生活中因為歧視，而所面臨的困境，
洪珊醫師的小故事專欄：
https://bit.ly/3SfTQdo
＊如果您有其他心理健康相關問題及資源需求，
可至「臺北市政府衛生局社區心理衛生中心」官網 https://mental-health.gov.taipei/，
Facebook粉絲專頁「臺北市社區心理衛生中心—傾聽each來」，
以及Line官方帳號-「臺北市政府衛生局社區心理衛生中心」查詢。
▬…
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Oct 17, 2022
EP159｜不是因為你不夠努力，而是你忽略了「心理摩擦力」— 《The Human Element》讀書會
很多時候，事情的卡關，都是在錯誤的地方用力。
為什麼提案常常不被接受？面試總是不順利？想要說服人接受自己的想法卻總是被打槍？
不是我們的點子不夠好、想要倡導的事不夠重要。而是我們沒有把「人」的心理抗拒因素考量進去。而那個就是「心理摩擦力」。
在這集節目中，特別要帶大家來分享過去在「人生設計所」線上讀書會的內容，為大家來導讀《The Human Element: Overcoming the Resistance That Awaits New Idea》這本別具洞察力的精彩著作。
在這本書中，作者以精闢的分析，帶我們一窺人的心理中，存在著哪些摩擦力，而我們又該怎麼去做一一破解，讓我們面對盲點，更能迎刃而解。
The Human Element的中譯版，將於2023年3月推出，由三采文化出版，敬請期待！
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Oct 13, 2022
EP158｜與自己相處了29年之後，才第一次學會擁抱自己 ft. 李玉璽
一向給人陽光開朗形象的李玉璽，在他的第四張全創作專輯《厭 倦》中，揭露了自己內心的陰暗面。
他坦承，在疫情期間，從寫歌的過程中察覺到自己的心理狀態與以往不同，促發他想要進一步的探索，
在尋求心理諮商過後，才發覺，從小到大，他都過於習慣壓抑自己的情緒，甚至表現出了一種近似冷血的表象，也讓他誤解自己為一位冷漠無情的人。
透過諮商，他才開始學會察覺自己的情緒、進一步擁抱自己的情緒，也慢慢發現自己其實很熱血、很有感情、也有愛人的能力。
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李玉璽 Dino Lee【厭倦 Just Tired Of】Official Music Video
https://youtu.be/bnpOMMUQupQ
李玉璽 "荒蕪煙硝" 台北專場演出
Dino Lee ‘Somewhere But…’ Live in Taipei
▉演出日期：2022/10/28 (五) 20:00
▉演出地點：The Wall Live House（台北市羅斯福路四段200號B1）
▉購票連結：https://bit.…
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Oct 10, 2022
EP157｜【劉軒 x Cardin】我們如何在全世界最快樂的地方，罹患幽閉恐懼症 ft. 林萃芬 心理師
在這集節目中，劉軒和Cardin要來跟大家分享，他們如何在一次原本充滿期待的迪士尼旅行中，罹患了影響他們一輩子的幽閉恐懼症（Claustrophobia）。
一起來到節目現場的，還有知名的心理諮商師 林萃芬，一起來深入探討恐慌症的形成，並分析根源和解法。這集內容真的非常豐富精彩，還涵括到夢的解析和日常實用的放鬆技巧，大家千萬不要錯過！
林萃芬心理師——松德精神科診所
https://www.hwc.com.tw/
林萃芬諮商心理師的生活EQ樂園
http://www.fannyeq.com.tw/
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Oct 6, 2022
EP156｜「當你準備好，貴人自然到」ft. 領袖100內容長 吳佳晉
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在人生的旅途中，我們多少都會遇到迷惘的時刻，
焦慮著不知道該往哪裡去，更焦慮著自己會永遠現在這樣的泥淖中，再也無法前進，
於是我們殷切的盼望著，能有個貴人出現，即時的拉我們一把，帶我們脫離困境。
但這個貴人到底在哪裡呢？
有的貴人會出現在最意想不到的地方，
有的貴人則…
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Oct 3, 2022
EP155｜你永遠可以選擇離開，不要用「安靜辭職」浪費自己 ft. 丁菱娟
你有聽過「安靜辭職」（Quiet quitting）嗎？
這個最近爆紅的詞彙，是繼「躺平族」之後，最倍受討論的職場現象。
人稱「公關教母」的丁菱娟老師，來與我們分享她對當今職場的觀察。她的新書《逆風前行：變動時代的職場新能力》，從公關和品牌經營的角度，以及結合創業實例，來鼓勵當今迷惘的職場人，邁出自信的一步。
丁菱娟老師也在節目中與我們分享，為什麼「安靜辭職」這看似省力輕鬆的工作態度，在她的眼中，卻是對自己的最大懲罰呢？
如果你也好奇，該如何在這樣的變動時代站穩腳步，找出自己的一席之地，千萬不要錯過這集節目內容喔！
📚《逆風前行：變動時代的職場新能力》 丁菱娟 著
https://www.books.com.tw/products/0010927811
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Sep 29, 2022
EP154｜Jazz is life！——爵士不只是音樂，更是人生 ft. 魏廣晧 Stacey Wei
聽到「爵士樂」的時候，你的第一印象是什麼呢？
覺得是輕快但模糊的咖啡廳背景音樂？或是總覺得不和諧不成調，聽起來艱澀難懂？
雖然爵士樂被譽為最高境界的音樂類型，但對許多人來說，爵士樂或許是有點距離的，想了解也不得其門而入。
對爵士充滿熱情，在台灣推廣爵士教育不遺餘力的熱血小號演奏家魏廣晧Stacey，
這次來到《How to人生學》來向大家聊聊什麼是爵士。他想告訴大家，爵士其實就是人生！Jazz is life！
🎧節目中提到的爵士樂作品推薦：
Henry Mancini〈Pink Panther Theme〉
https://open.spotify.com/track/1QPRmX2e3EZWskuOe5QqxM
Bobby McFerrin〈Don't Worry Be Happy〉
https://open.spotify.com/track/4hObp5bmIJ3PP3cKA9K9GY
Chet Baker《Grey December》
https://open.spotify.com/album/7unfh5Ez8hc274kNOU1pvQ
Thelonius Monk《Solo Monk》
https://open.spotify.com/album/4Bxg4OFb2wA6IjoeuWilRF
Stacey推薦的Kenny G紀…
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Sep 26, 2022
EP153｜自省、應變、彈性——「後疫情心態」不是過渡，而是站穩腳步的必備能力《Astro 企業大聯盟》
今年11月，我將到馬來西亞，參與Astro《企業大聯盟》所主辦的2023年企業趨勢論壇，擔任與會的講者，跟大家談談在後疫情時代中，應具備的企業家心態。
上週，我在馬來西亞Melody FM，接受小馬老師的訪談，他也是Astro企業趨勢論壇的內容總策劃。我們在節目中談到疫情後世代的工作變化、「大離職潮」背後的心理因素、業主和職員要怎麼看待WFH（在家工作）的「新正常」等議題。希望職場人、HR和企業主，都可以從我們的交談中，得到一些面對未來的新觀點和正向思維。
希望大家千萬不要錯過這集的精彩內容！
🇲🇾如果你在馬來西亞，也希望你不要錯過Astro《企業大聯盟》的2023年企業趨勢論壇！
吉隆坡站：11月3日（週四）＠W KUALA LUMPUR
檳城站：11月10日（週四）＠G HOTEL GURNEY
🐤即日起至10月15日，購票還能享有早鳥優惠👉 https://my.bookmyshow.com…
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Sep 22, 2022
EP152｜【精彩回顧】劉軒 x Cardin 的第一次
這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
在EP26這集，是Cardin第一次光臨《How to人生學》的現場，
透過網友們的提問，主持人劉軒與Cardin談談他們近20年來的夫妻相處之道。
雖然他們一路上也是跌跌撞撞，甚至到錄音的前一天還出現了一點小磨擦，
但經過一晚的沈澱，以及對彼此相互的諒解，而最終有了這集充滿歡笑的節目！
一起來聽聽伴侶之間最真實的溝通和磨合過程！
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
❤️《我想聽你說 Popcorn Talks 歡樂對話卡牌組》❤️
為你與你所愛的人開啟一段又一段輕鬆且充滿溫度的對話！
即刻擁有👉https://bit.ly/3DHoFE1
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Sep 19, 2022
EP151｜「去醫院，決定自己要怎麼走」——《如果還有明天》ft. 楊玉欣委員
【國民健康署宣導廣告】隨著粉紅10月的到來，各地吹起一股乳癌防治風潮，呼籲大家不要讓自己的權益睡著，只要45到69歲以及40到44歲有乳癌家族史的婦女，2年可以做1次免費的乳房X光攝影檢查，幫助大家早期發現乳癌病兆，及早展開追蹤治療，快洽詢國民健康署認可之醫事機構預約篩檢。
🎀 現在就到國民健康署官網，暸解更多關於乳癌防治的資訊：
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=614&pid=1124
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
插上鼻胃管，到底是為了誰？
華人社會，常因為忌諱談論死亡的話題，而不敢跟身邊家人好好地談論自己對生命盡頭的想像，以至於最終得被迫接受不必要、違反自己意願的醫療措施。
生命本無常，但有些事我們可以儘早準備，以確保自己的自主權。
《病人自主權利法》至今已經上路了3年多，用法律確實保障病人的自主權利，然而…
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Sep 15, 2022
EP150｜我們每一個人都能成為「帶傷的療癒者」——《悲欣交集》ft. 雪力
你看電影時容易熱淚盈眶嗎？你特別喜歡聽悲傷的音樂嗎？
又或者，身邊的人常說你有一副「老靈魂」？
在這一集裡，我們要一起來談談「悲欣交集」。
那些你以為的「脆弱」、「低潮」的時刻，其實能為你帶來意想不到的巨大力量。
獻給所有多愁善感、帶著傷痛但持續向前走的人們。
🌦《悲欣交集：人生溫柔安靜的力量》 蘇珊・坎恩 Susan Cain 著
https://www.books.com.tw/products/0010930500
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Sep 8, 2022
EP149｜【劉軒 x Cardin】如何與孩子聊天
不知道該如何和孩子聊天，是許多父母的困擾。
當孩子還小時、雖無話不談但話也都說不太好，光是聽懂他們的意思就已經很吃力。
當孩子大了，伶牙俐齒了，卻開始整天待在房間裡，或是一說話就與你一言不合。
左思右想，真的也不懂為何與孩子聊天就是這麼難？
在這集節目中，劉軒與Cardin就要跟大家分享，他們與孩子們從小到現在的互動和溝通，
透過這些經驗，他們學到了，「參與孩子的世界」是拉近彼此距離的關鍵。
(2:24) 當孩子童言童語時，也進入他們的幻想世界一起同樂
(6:03) 當孩子說出的話不妥當時，先別急著批判
(11:12) 孩子在抱怨時，該如何應對，以及做好機會教育？
(18:02) 在孩子面前分享自己的煩惱、偶爾的示弱，反而會有意外收穫
(22:00) 試著去了解孩子的興趣，更能拉近彼此距離
(33:49) 參與孩子的世界，也讓孩子參與自己…
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Sep 5, 2022
EP148｜認識自己，是一道道的練習題 ft. 蔡佳璇 Nana 心理師
終於在這一集見到《哇賽心理學》的 Nana 心理師啦！兩位目前最熱門的心理成長podcast節目主持人，會激盪出怎樣的對話呢？
蔡佳璇 Nana 不僅是資深的臨床心理師，也是《哇賽心理學》的執行編輯。
她與葉品希心理師共同策劃推出新書《你需要的是休息，而不是放棄：哇賽療心室，19道練習陪你解鎖人生難題》，
在這本書裡分享了許多實用易懂的方式，教人透過簡單的練習，就能一步步解開人生的難題。
（5:22）Nana分享自己曾經想過要放棄的經驗
（9:37）做出有意識的決定才是最重要的，即使那個決定是放棄
（10:45）現代人如何面對獨處的恐懼
（12:00）談論和理解情緒是需要練習的
（17:06）Nana分享她的每日小儀式
💡你需要的是休息，而不是放棄：哇賽療心室，19道練習陪你解鎖人生難題 蔡佳璇, 葉品希 著
https://www.books.com.tw/products/0010926361
▬…
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Sep 1, 2022
EP147｜孩子的情緒有時就像一場風暴，但不是沒有預兆 ft. 陳品皓
高大開朗的陳品皓心理師，擁有十多年臨床輔導青少年的經驗，
他最近推出的著作《暫停情緒風暴》，集結上百埸學校輔導＆特教研習演講經驗，
以理論的明確架構為基礎，聚焦在孩子對立暴衝行為與情緒的介入，
獻給每一位心累氣餒的老師和家長，幫助大家一起陪孩子度過情緒風暴。
（1:52）「一個人生氣時，他的大腦就變成保齡球」
（5:28）沒有人會沒來由的暴怒——了解情緒行為曲線
（11:19）如何引導孩子處理情緒
（19:44）情緒七階層的個別應對方式
（38:00）台灣現在的校園輔導資源
（42:55）網路社群如何影響現在孩子的心理健康
🌟《暫停情緒風暴: 大人不心累, 孩子不受傷, 第一時間化解情緒衝突與對立》 陳品皓 著
https://www.books.com.tw/products/0010930659
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Aug 25, 2022
EP146｜賴佩霞：「情緒勒索常常是出自於委屈」——母女之間複雜的情感糾葛
■全民大劇團 音樂劇《倒垃圾》首度全台巡演 熱賣中！
⭐超嗨音樂劇 虎哩笑到停不下來
⭐角色貼近生活 讓你不知不覺濕了眼眶
⭐療癒故事情節 教你丟掉人生所有不順心
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
我們聽眾最喜愛的身心靈導師賴佩霞，又再次來到節目現場與我們分享她的人生智慧。
這次她不是來宣傳她的新書，而是來宣傳她參演的音樂劇《倒垃圾 》。
她在劇中的角色「應老師」是一位無法與女兒和睦相處的單親媽媽，
然而她在現實生活中又是怎麼與自己女兒相處的呢？
另外，重拾演員身份的她，對於舞台表演又有什麼新的體悟和心得呢？
（03:51）人生是拼圖，每一個人都需要花一輩子摸索
（07:06）因《倒垃圾》重回劇場的賴佩霞，從表演中獲得的感動
（14:00）談談劇中角色「應老師」與母女之間那微妙又複雜的情感關係
（20:03）梳理——好好的…
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Aug 18, 2022
EP145｜火星爺爺：「讓一個人走不遠的，不是雙腳，而是對這世界不夠好奇」
火星爺爺自小罹患小兒麻痺，七歲時還不能走路，
雖然起跑點跟一般人不同，但他從來沒有因此侷限自己，
甚至比任何人更勇於踏出舒適圈，也熱愛旅行，還到過北極圈外的聖誕老人村。
火星爺爺更是一位說故事的專家，
出過好幾本故事書的他，這次推出個人自傳《我在地球的奇異旅程》，
書中揭露了他這一生的精彩歷程，
他想讓大家知道，限制並不是人生的枷鎖，而是精彩故事的開始。
（01:42）「火星爺爺」的誕生以及童年的經歷
（05:15）火星爺爺為何從來不怕踏出舒適圈？
（10:50）向「沒有」借東西，不要執著於「正確」
（22:50）如何說好一個故事？火星爺爺分享「MTV」技巧
（27:32）為現在面對的困境，提前頒發感謝狀
（36:42）在寫自傳的過程中，學會用全新的角度看過去
（39:13）芬蘭的聖誕老人村
（41:48）為一個人勇敢一次吧！
🌏《…
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Aug 15, 2022
EP144｜【心情Studio】如何說再見——「好好道別，才能好好開始」
當一件事有了開始，也就注定有結束、需要說再見的時刻。
而心理學家也發現，如果能好好說再見，其實不只能讓一個人好好收尾上個階段，對於迎向下個階段也會有所幫助。
在這集的【心情Studio】中，就想和大家來分享我們可以如何練習不懼怕道別的時刻、好好說再見：
(0:18) 開場 / 本集主題：如何好好說再見
(2:21) 一段美好的道別：劉軒一家美國之旅的ending
(5:18) 一段突如其來的再見：童年離開台灣前往美國的回憶
(8:10) 不完整的再見，如何影響一個人
(9:54) 當對方已經無法回應你時的道別
(16:05) 社會心理學家如何看待「圓滿結尾(well-rounded ending)」
(17:32) 「好好道別」也有利於一個人後續的能力表現與發展
(20:25) 心理學家歸納「好好道別」的心態與做法
(29:50) 為什麼這次會特別討論「道別」的議題
(35:00) 在How to人生學中的三個體會
▬ ▬ ▬…
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Aug 11, 2022
EP143｜空心的狀態，來自內心「覺得自己什麼都做不了」的無力 ft. 許皓宜＆凌柏瑋
著名的詩人T.S. Eliot 在1925年寫了一首詩《空心人》，描繪當時一戰過後人們內心虛無、焦慮而且空洞的精神狀態；
而在Covid席捲全球已經將近三年的2022，諮商心理師許皓宜和新銳導演凌柏瑋，則試圖用文字和影像去探討一個現代難以忽略的狀況：
許多人內心越來越空洞、感受不到生活的意義，失去了活力和創造力，也就是書中稱為「空心人」的狀態。
在這集節目中，就要和皓宜和柏瑋就要來和大家具體談談，「空心」從何而來，以及面對空心，現代人該如何自處：
(2:04) 開場 / 《空心人》這本書的起源是2021年底的一個校園事件
(6:49) 柏瑋導演如何踏入影視圈，並開啟與皓宜的合作
(8:12) 空心人的具體定義
(13:11) 當初如何定義出空心人的10種症狀
(13:48) 「躺平族」背後可能的心理狀態，以及隱憂
(16:31) 柏瑋導演當年的片場掃水故事
(21:38) 人為什麼…
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Aug 8, 2022
【SP】｜陶晶瑩x劉軒x詹斯敦「男人最大的痛苦，來自他的自尊」（《超男進化論》發表會現場錄音）
我的新書，也是我的第18本著作《超男進化論》在上週六正式上市了。
這本書對我來說，真的別具意義。下一個月就要邁入人生第50個年頭的我，早已從叛逆小子轉變為中年大叔，也多了不少對人生的感悟。
在華人社會裡，我們的文化讓男人沒有空間和機會討論自己內心的困惑，導致男人長期忽視自己的心理需求，連帶造成生活各層面的困頓。
我與本書的另一位作者 Shelton ，希望能透過「人生教練」（life coaching）的方式，來改善華人男性的困境。「人生教練」其實在西方早已行之有年，但在台灣卻還鮮為人知。
我自己也因為有了人生教練後，生活出現了不少正向的轉變。而Shelton就是我的人生教練。
《超男進化論》這本書裡，收錄了我與Shelton的個人故事，包括那些低潮和無助的時刻。此外，這本書更詳述了我們對於如何成為「超越自己的男人…
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Aug 1, 2022
EP142｜【劉軒 x Cardin】疫情讓我們一家人更堅強：「面對動盪，更要『順變』」
帶著世代傳承的精神，富邦人壽期待讓不同世代同在，上一輩支持下一輩，而不是對立和代溝。像是我現在看著自己的孩子千千、川川，雖然還在嘻嘻哈哈地過日子，但很快的過幾年後，他們也需要具備更寬的視野，具備能夠迎接新事物新挑戰的勇氣，而到時我也希望我們上一輩能夠推他們一把，大家才能一起走在時代的前面。
如果你也跟我一樣，認同富邦人壽“Stay Young”的永續主張，可以多看看富邦人壽這支2022年全新的品牌廣告：https://reurl.cc/LM3Aqx
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今年六月份，對於劉軒與Cardin一家人來說有不少動盪、不平靜：在即將展開一個月的美國行前，全家人經歷了確診、女兒在起飛前夕發高燒的驚魂記⋯⋯等等。
但也因為這些動盪，所以這次的美國行也成為一個彌足珍貴的體驗，在這集節目中，劉軒和Cardin就要和大家聊聊：「當…
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Jul 24, 2022
EP141｜【心情Studio】控制狂的告白：「我也不想讓旁人窒息，但掌控一切能給我安全感」
控制狂，或者有高度控制傾向的人，我們一定不陌生。
可能身邊有些人掌控欲比較強，
也可能我們自己就是需要高度控制才能得到安全感。
在這集【心情Studio】就要來和大家談談，高度控制傾向的特徵、可能形塑一個人高度控制傾向的成長背景，以及當發現自己有高度控制傾向時，可以如何自我調適：
(0:15) 開場，本集主題：回應聽眾關於「控制狂」的疑問
(3:36) 控制狂的8種跡象
(8:32) 掌控感可以被視為一種光譜，控制狂則是走到光譜的極端
(12:09) 高度控制的行為真的會帶來快樂嗎？
(13:20) 有時放手、順從自然，反而能得到意想不到的好 idea
(15:20) 有強烈控制傾向的人，原生家庭可能有這些特質
(20:05) 覺察到自己或身邊人有控制傾向，該怎麼處理？
(21:43) 與有控制傾向的人溝通，需要在話語中讓他感到被同理
(24:36) 身為控制傾向高的那一方，自…
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Jul 18, 2022
EP140｜一年換20份工作不等於有問題，【非我品牌空間設計】創辦人Alpha：「釐清未來方向，從懂得問自己問題開始」
♕ 本集節目由【溫室好食道】贊助播出 ♕
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「你有想過：對你來說，『飢餓』的定義是什麼嗎？『飽』的標準又在哪裡？」
當一個苦惱於不知道自己未來方向的20幾歲大學生，諮詢【非我品牌空間設計 UNME Design】創辦人Alpha時，這通常是他的第一個問題。
曾經經手許多知名設計案，包括台北公館的知名餐酒館——厭世會社，VoiceTube和薩泰爾娛樂的辦公空間，並多次拿到美國謬思設計大獎（Muse Design Awards）的Alpha，非常喜歡釐清一件事情的本質，對他來說設計不只是美學呈現，更重要的是精準定義問題，並透過設計解決問題…
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Jul 14, 2022
EP139｜最日常也最錐心的羞辱創傷——周慕姿：羞辱，從不是希望對方變好，而是要他「羞愧地」不再犯錯
「你希望他的不要再犯錯，不是『變好的』不要再犯錯，而是『羞愧的』不要再犯錯」——諮商心理師周慕姿
綜觀過往到現在，「羞辱」、「冷嘲熱諷」、「霸凌」的教養與對話方式，在我們的日常生活中沒有少見過。因為常見，所以反而表達出自己不舒服感受的人，反而會被反將一軍：「他們說話就是這樣啊！你幹嘛玻璃心？」
但真是如此嗎？當我們知道羞辱與霸凌會造成的心理傷害，我們是否應該反過來去思考這些行為背後的代價？該翻轉的或許是社會的意識。
而當我們察覺自己因為羞辱而留下的創傷，可以如何開啟自我療癒，告訴自己：「是我們發生了很糟糕的事，而不是我們很糟糕」
(3:49) 與周慕姿諮商心理師對談開始
(4:36) 兒時學習鋼琴被體罰的過往，如何成人後的心理
(9:41) 被多次處罰後，面無表情的孩子背後是怎樣的心理狀態
(1…
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Jul 11, 2022
EP138｜【劉軒 x Cardin】洛杉磯夜聊——以身作則，培養孩子的「自覺力」ft. Davis & Miranda
♕ 本集節目由【Seafood From Norway】贊助播出♕
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⚡️實體通路：全台「家樂福及旗下 Mia C'bon(原Jasons超市)」、全台「江醫師健康鋪子」、美福食集.
⚡️線上通路：時尚漁人、江醫師健康鋪子、元家宅鮮配、鮮拾、口湖漁類生產合作社.
*滿額贈送條件依各家通路設定有所不同，請依各通路公布為準
*各通路購物袋數量有限、送完為主
#挪威海產推廣協會 #SeafoodFromNorway
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人生中總有幾個朋友，每次和他們對話時，都是輕鬆但又深具啟發性。
之於劉軒和Cardin，Davis和Miranda夫婦就是這樣的朋友。
這次兩家人一起旅行到美國洛杉磯，四人就在一個舒服的夜晚、坐在民宿戶外，就著一組麥克風將一段輕鬆又不…
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Jul 4, 2022
EP137｜【心情Studio】為什麼「知道自己可能是錯的」心態很重要？
♕ 本集節目由【財政部高雄國稅局】贊助播出♕
✋聽播客拒私菸✋
🟠 財政部非法菸品免費檢舉電話 0800-867-890🟠
檢舉獎金最高新臺幣480萬元
(若檢舉人為被檢舉人之受僱人者，檢舉獎金最高新臺幣600萬元)
🟠拒絕購買來路不明菸品🟠
吸菸有害健康 支持無菸環境
財政部高雄國稅局 關心您
（此廣告經費來自菸品健康福利捐）
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理智謙遜（Intellectual humility），這個詞彙乍看有些陌生、似乎跟一般人的日常生活沒太大關係，但其實理智謙遜幾乎可以說是每個人在生活中必備的修煉。
根據社會和人格心理學家Mark Leary，理智謙遜的定義是：「承認你所相信的事情實際上可能是錯誤的。」
當我們的心態建立在這樣的基石上，會延伸出哪些好處呢？
(0:58) 開場，介紹本集主題—「理智謙遜(intellectual humility)」
(2:17) 身為領導者，為何必…
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Jun 30, 2022
EP136｜談《企業初心》——企業經營核心應是「以人為本」而非「追求股東利益最大化」 ft. iKala愛卡拉創辦人 程世嘉
❗本集為遠距錄音，音質略有瑕疵，還請多多包涵❗
如果有人說：「企業的核心不應該是追求股東利益最大化」而是應該「追求所有相關權益者(Stakeholder)的利益最大化，包括整體產業、社會的利益最大化」。甚至企業的核心更應該要「以人為本」，人安頓好了，業務、財務才會好。
或許你會覺得講這句話的人，肯定沒見過「商場如戰場」的畫面吧？！
但事實上這些論點是來自天下文化近期出版的《企業初心 The Heart of Business》一書，這本書的作者就是當年把Best Buy百思買——這個美國最大的電器連鎖店，從谷底救起來的執行長——Hubert Joly所寫的。
把一間被當年被亞馬遜壓著打、幾乎全部業界人都看衰的夕陽企業，成功翻轉，Hubert Joly靠得不是鐵的紀律、金錢為優先的原則，而是另一套顛覆傳統商學的經營模式。在這一集，主持人劉軒就要來和…
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Jun 27, 2022
EP135｜【劉軒 x Cardin】日常生活中的精準溝通：「著急的時候，話更要慢慢說」
♕ 本集節目由【台灣愛普生 Epson】贊助播出 ♕
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🔺 因 L3250 熱銷持續補貨中，賣場連結附上典雅白色款 L3256 ，兩著型號差異僅為顏色…
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Jun 23, 2022
EP134｜【心情Studio】職涯迷惘特輯(下)——釐清個人心理價值，用對技巧終止自我質疑
延續上一集《EP133｜職涯迷惘特輯(上)——如何面對求職過程中的無力與迷惘》，在這一集的【心情Studio】我們會著重在談論「當我們的內心充滿自我質疑以及負面情緒，或是感到工作失去了熱情和意義時，可以如何自我調整」：
(0:12) 不要害怕向這個世界投履歷
(4:38) 迷惘、自我質疑時該如何改變內心語言？
(7:47) 工作的意義為何
(8:15) 從個人價值出發，確立人生優先順序
(11:17) 這世界上除了金錢價值，還有一種「心理價值」
(15:12) 知道自己不想要什麼很好，但別讓這個「知道」反過來綑綁自己
(19:23) 只有自己可以調整生活的槓桿點
(21:05) 陷入內心焦慮循環時，可以試試看抽離式自我對話
(22:17) 安撫自己的心理學方法——EFT Tapping therapy(輕敲穴位情緒舒解療法)
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Jun 20, 2022
EP133｜【心情Studio】職涯迷惘特輯(上)——如何面對求職過程中的無力與迷惘
♕ 本集節目由【董氏基金會】贊助播出 ♕
👉董氏基金會華文心理健康網:http://www.etmh.org/
👉董氏基金會心理衛生中心 FB｜https://www.facebook.com/jtfmh/
👉董氏基金會心理衛生中心 IG｜https://www.instagram.com/dailymental.tw/
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畢業季的到來，也意味著不少畢業生、社會新鮮人需要面對不同身份的轉換，需要為自己的人生做出重要的抉擇。這時也不免會需要面對挫折、迷惘，這集【心情Studio】我們就想來談談這個時期，面對職涯會有的一些常見迷惘，即便不是新鮮人的你，如果心境相同，或許也能聽到一些共鳴之處：
(4:55) 聽眾來信疑問
(6:23) 對於未來的迷惘，文組理組生都可能在不同階段遇到
(8:22) 當現在的工作在未來可能不復存，我們該如何面對？
(13:17) 想把興趣轉為可變現的職業，你需要注意的幾個要點
(14:52) 訂下你心中「養得起自己」…
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Jun 16, 2022
EP132｜「讓別人贏」的領導哲學，真正懂得利他才能利己 ft. 旭榮集團執行董事 黃冠華
「讓別人贏」的處世哲學，怎麼應用在企業經營、職場領導？本集來賓——旭榮集團執行董事 黃冠華 Sunny Huang 在他的新書《讓別人贏：在人生多重角色中，55個修煉與覺察的智慧》的書封上就寫道：
「西方人玩撲克好比是拳頭大小決勝負，
亞洲人打麻將本質是和諧的組成，
贏的關鍵不是你最強大，
而是因為你們的局最和諧，
原來讓別人贏，不代表就是自己輸
唯有真心利他，才能真正利己。」
(0:19) 開場，來賓背景介紹
(3:08) 「讓別人贏」這句話背後的故事
(7:01) 「讓」的人生哲學，以及領導者該如何拿捏「讓」的藝術
(9:57) 「贏」的定義並不只是你輸我贏
(11:30) 該如何應對不願放權的上一代
(14:17) 去到河馬會咬人的地方開工廠的啟發
(18:26) 領導與管理，就是邏輯加常識，以及同理心
(20:24) 如何透過制度設計避免「彼得原理」在組織中應驗
(24:03)…
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Jun 13, 2022
EP131｜如何成為彼此的最佳陪跑員，找到個人之於世界的價值 ft.《全球串連早安新聞》浩爾&小路
♕ 本集節目由【宜得利家居】贊助播出 ♕
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從2021年2月開始，只要你在星期一到星期五，台北時間早上8:00打開Clubhouse，你就會聽到兩個熟悉的聲音在《全球串連早安新聞》的房間與你分享近期的國際新聞，後半段還會聽見在身處世界各地的聽眾上來分享他們對當天新聞的想法。
《全球串連早安新聞…
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Jun 9, 2022
EP130｜「腸道是第二大腦」的科學佐證，調整身心的益生菌研究 ft. 中國醫藥大學 林文鑫教授
♕ 本集節目【中國醫藥大學cmu995益生菌】贊助播出 ♕
這陣子Covid-19的疫情再度延燒，不只影響人的心理狀況、身體也接著受影響。這也呼應了我們在之前EP121討論的「身與心的連結」議題，情緒的議題有時候要回到身體來解決。
本集節目來賓——中國醫藥大學藥學系教授林文鑫。他在中國醫藥大學的實驗團隊，過去二十幾年來，都致力於探討「致病菌」和「有益菌」對人類免疫的相關性，篩選不同功能的菌種與不同疾病的關聯，同時也研究益生菌對酒精、藥物、高油脂所引發的肝炎的影響。
這次我們就要從科學角度聊聊：「腸道健康如何影響我們的身心健康」：
(1:37) 開場，本集主題: 腸道健康如何影響身心健康
(2:41) 乳酸菌 / 益生菌的基礎知識與對人的生理影響
(4:42) 「腸道是人類第二個大腦」的科學佐證
(5:57) 腸道健康如何影響學習力
(9:10)…
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Jun 6, 2022
EP129｜【心情Studio】用清晰的思緒，拿回生活裡的主控權
常感覺自己在忙碌的生活中，好像同時在接來自四面八方的球嗎？
手上才解決一個任務，又緊接著要同時拋接好幾顆球，內心總隱隱恐懼自己會不小心漏接球。
在生活中也漸漸出現思緒不清晰、情緒緊繃的情況，這時候你可能正慢慢走向「注意力缺乏特質（ADT）」的狀況。
根據研究發現，ADT的影響其實遠超過我們以為的忘東忘西，它可能深深影響著工作表現、生活品質⋯⋯等，所以在這一集我們就要來深入討論這個過往常被忽略的現代人困擾——「注意力缺乏特質（ADT）」：
(0:19 ) 本集主題：現代人越來越常見的「注意力缺乏特質」
(4:24) 「注意力缺失症」(ADD) 和「注意力缺乏特質」(ADT)的不同
(10:45) ADT的其他特徵
(12:26) ADT如何影響職場團隊運作
(17:54) 從自身生活習慣，調整ADT的三個建議
(29:27) 書桌環境也影響著你的專注力
(32:50) 透過OHIO法則，…
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Jun 2, 2022
EP128｜重新認識抗挫力：「心理韌性不只是靠著自己強大」ft. 朱芯儀心理諮商師
在本集節目中，How to人生學的老朋友——朱芯儀心理諮商師，要來和大家深入談談，自我接納的四個階段，以及我們可能對於心理韌性有哪些迷思，又該如何理解「心理韌性」：
(3:41) 開場，討論日常溝通時如何能適度體察身心障礙朋友的心情
(6:40) 人平均一生中有七分之一的時間處於障礙狀態
(9:06) 從觀察開始，減少生活中的微歧視
(15:28) 自我接納的四個階段
(22:46) 因為怕說錯話而不敢上前幫忙身心障礙朋友，怎麼辦？
(27:19) 面對老去的心態，與中途致殘的心理
(30:32) 該不該主動揭露自己不足的矛盾心理
(32:08) 尼泊爾祈禱詞
(33:33) 什麼是心理韌性
(38:02) 心理韌性不僅僅是靠著自己強大
(39:19) 抗壓力來自於你的心理抗壓面積
(41:31) 增加心理回彈力的小訣竅
《心理韌性｜朱芯儀的9堂人生解壓課》
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May 30, 2022
EP127｜【劉軒 x Cardin】忙碌生活中，如何好好讓自己喘口氣、真正放鬆
在EP117中，劉軒和Cardin一起討論了如何打造高效、高品質生活，但同時，保有好效率、好品質生活的另一個關鍵，就是「好好放鬆，適度休息」。
深聊後，兩人發現彼此對休息有不同的見解，因此這集就要來深入討論，怎樣的休息是適合自己的，又該如何幫助彼此放鬆。在這集你會聽到：
(4:41) 休息和工作 一樣，都需要你刻意排出時間
(5:11) 兩人上次覺得放鬆是什麼時候？
(7:51) 對於「允許自己休息」的不同意見
(11:26) 同樣去露營，兩人不同的「允許」
(16:43) 休息跟療癒是兩回事
(18:39) 淨化Catharsis，是一種療癒
(23:10) 泡澡放鬆 vs 躺在按摩椅上，你選哪一個？
(24:09) Retail therapy(購物療法)對兩人有用嗎？
(25:36) 真正讓彼此感到放鬆的事物
(27:50) 伴侶間不同型式的「洞穴時間」
(31:51) 如何幫助彼此放鬆
(36:38) 聽眾留言
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《AM :PM Journal…
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May 26, 2022
EP126｜培養表達力也培養自信，聲音表達講師 林依柔：「表達力決定你是誰！」
表達不僅僅是上台簡報時的所需技能，也不是一門難捉摸的藝術
表達是一個人人都可以學習的技術，
而且，學習表達也同時在形塑你想成為的樣子。
這集的來賓——聲音表達講師 林依柔，就要來告訴大家如何透過自我梳理培養自信表達的能力！
更多表達力培養技巧，都在林依柔的新書
《表達力決定你是誰：提升表達力，成為自己期待的樣子》
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(4:14) 如何做一個令人印象深刻的自我介紹
(6:40) 成為自己獨特的樣子
(8:27) 常見自我表達痛點一：過度謙虛
(13:58) 常見自我表達痛點二：不夠認識自己
(17:03) 自我介紹是一種表演形式
(17:37) 透過自我梳理了解自己，試著說出真正的想法
(19:07) 彼得杜拉克推薦自我探索的方法：「回饋分析」
(20:55) 有意識地紀錄，避開「我感覺如何」的模糊地帶
(23:36) 如何內外表達一致
(27:29) 如何用聲音展…
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May 23, 2022
EP125｜【劉軒 x Cardin】孩子的演講表達訓練：「感覺挫敗依然願意開口，那一刻孩子已經贏得自己的勝利了」
本集節目由【船井生醫】贊助播出
♕ 經人體醫學實驗・**國家認證・衛福部核准 **♕
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過往接收到不少聽眾來訊希望能聽到劉軒、Cardin分享兩人怎麼培養千千、川川在公眾演講的台風與能力。
而在這集，除了談論千千、川川的戰績與背後的訣竅，兩人更想談談千川二寶在準備過程中的挫敗、以及在舞台上的失利，這些失敗又是如何堆疊、形塑出孩子的個性。在這集你會聽到：
(00:25) 開場，介紹本集主題——培養孩子演講表達的甘苦談
(05:42) 介紹千千、川川的個性與特長
(07:48) 千千小學一年級首次參與比賽的挫敗，以及…
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May 19, 2022
EP124｜微大叔人生學，陳柏霖：「喜歡自己的選擇，同時要認識到自己的極限」
♕ 本集由LINE TV《極島森林》贊助播出 ♕
LINE TV原創節目《極島森林》
播出時間：LINE TV 每週五晚上8點更新
國家地理有線電視18頻道、Disney+每週六晚上9點更新
觀影連結：https://lihi1.com/9VgEt
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「面對這個很多不確定的時代，怎麼面對呢？我的方式就是盡可能跟自己喜歡的一切(人事物)靠近，找尋自己喜歡的事情，然後Do it!」
本集來賓——陳柏霖，曾經在影視上創造出多個讓大家印象深刻的角色，包括：電影《藍色大門》裡的張士豪、電視劇《我可能不會愛你》的李大仁，到近期電影《詭扯》裡的黑警鋒哥。
2022上半年，他則帶著幾個影視圈好友——桂綸鎂、劉冠廷、謝欣穎、郭雪芙，以及一隻可愛的柴犬Afuri，一起走進台灣的森林裡，用露營、探訪重建（比如修復石板屋、拯救櫻花樹⋯⋯等）的方式，深入了解台灣的人文與自然…
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May 16, 2022
EP123｜【心情Studio】如何真正放下？「寬恕不是為了別人，而是為了自己」
在這集【心情Studio】中，想要回應在節目EP113中談到如何不讓衝突越演越烈主題時，一位聽眾留言說：對他來說，最難的反而是「接受道歉的勇氣」，到底要如何真正放下那些被傷害的痛苦，接受道歉？
所以，在這裡就想和大家談談什麼是「寬恕」？很多時候人們以為：「寬恕代表放下過去、原諒了對方」，但這樣的解讀只對了一半。寬恕其實最終是為了自己，而在節目中也將和你分享心理學家Robert Enright的寬恕四階段，透過方法讓我們找到放下內心痛苦、憤懣，真正和解的方法。
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🌟節目提及資訊
Dr. Lucy Hone 談韌性(TED Talk－3 secrets of resilient people)
https://www.ted.com/talks/lucy_hone_3_secrets_of_resilient_people
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May 12, 2022
EP122｜用得上的藝術欣賞力，藝術修復師蔡舜任：「美學創造，始於對生活的美好想像」
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「藝術」聽起來很高大上，但其實藝術、美學創造，都始於生活。
如果曾經你覺得藝術離自己很遙遠，本集來賓——藝術修復師 蔡舜任Leo，就要來和我們談談藝術是如何與我們的生活息息相關，而且當我們「看懂」藝術、擁有不同的覺察力，可以用怎樣的新眼光看待世界。
在台灣就讀東海美術時，師承蔣勳；
在義大利佛羅倫斯學藝術修復時，成為修復大師Stefano Scarpelli 唯一的台灣弟子；
親手修復過有上百年歷史的一級藝術品，
蔡舜任把過去累積的深厚藝術知識，
化為最貼近生活的語彙，
讓你輕鬆浸泡在美學鑑賞視角、看懂藝術。
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May 9, 2022
EP121｜【心情Studio】身與心的連結——情緒出問題，從身體療癒開始
在你全身緊繃地坐在辦公桌前趕一個文件時，會不會不小心下意識屏息？
當你感到焦慮的時候，是不是也直覺會尋求「心理」解方？
在日常生活中，你是否有常常注意身體的感受？
很多時候，我們都要等到身體真的受傷時，
才會從頭腦中紛亂的念頭中回過神來、接收身體的訊號。
在這集【心情Studio】中，就要從身體出發，來和你談談身與心之間的連結。
為什麼心理、情緒出問題，我們或許可以從身體找解方？反之亦然。
生活中哪些小地方可以幫助我們，透過平衡身體來找到內心的平靜。
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May 5, 2022
EP120｜郭婞淳：「如果我一切順遂，就沒有這些故事」，奧運金牌背後的勇敢與恐懼
「教練說：舉重選手不能怕，你一害怕，面對那個重量，你就提不起來了」
2021年對許多台灣人來說應該是非常難忘的一年，這一年五月中，我們不僅經歷了Covid-19疫情爆發以來最嚴格的警戒封鎖，但在同年夏天，東京奧運台灣運動員的表現，也為民眾迎來一波情緒的高峰。家家戶戶幾乎都守著轉播頻道。
而在2021年7月27日，台灣舉重選手郭婞淳踏上舉重台的那一刻，全台灣的觀眾，都在屏息以待。
當時在挺舉的最後一把，她挑戰了自己的世界紀錄——141公斤，結果雖然那一把沒能挑戰成功，她依然達到了自己生涯的另一個里程碑——成功在奧運摘金。
更重要的是，雖然她在最後一把挑戰世界紀錄141公斤，跌倒了，但她卻有個華麗轉身、並且笑得燦爛，而因此才有了那張風靡全世界的倒地燦笑照片。這些畫面，都進入了我們共同的回憶，成為我…
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May 2, 2022
EP119｜吳淡如的實用商學課：把你的商品變「剛需」，銷售長紅非難事
在這集主持人劉軒和來賓吳淡如的對談中，要和大家談談實用的概念以及商學心理：
💡有一個商品是吳淡如這輩子都不會碰的？
💡台灣的知識付費環境現況如何？
💡抓準時機，賺進人生裡另一桶金
💡培養精準說服力，讓你不發怒也能達成目的
💡如何寫出能賣座的文案
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《吳淡如人生實用商學院》 Podcast｜https://apple.co/36o0GLX
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Apr 28, 2022
EP118｜【聯合播出】劉軒 x 朱芯儀心理諮商師——如何從正念培養自己的專注力
本集節目由【小米】贊助播出
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本集重點
💡專注為什麼這麼難？
💡如何藉由正念訓練培養專注力？
💡每天給自己一段白日夢時間
💡運用番茄鐘工作法邁向高效人生
💡如何幫助孩子練習專注？
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🌟劉軒How to嚴選🌟
《朱芯儀說心理話》 Podcast｜https://open.firstory.me/user/chuchu/platforms
《不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法》 劉軒 著
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Apr 25, 2022
EP117｜【劉軒 x Cardin】如何打造高效、高品質生活
本集節目由【Bosch洗碗機】贊助播出
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現代人時常都在多種任務中忙碌，感覺每個人都需要懂得juggling的方法。
Juggling這個英文字非常有意思，一講到這個詞就會立刻浮現「一個人同時在拋接好幾顆球」的畫面，
而這個畫面多少讓人有種手忙腳亂、甚至怕掉球的焦慮感。
過往軒哥跟Cardin也常接到聽眾的詢問關於：
「如何同時顧及這麼多面向：從工作到陪伴小孩，更重要的是同時顧及『生活』與『關係』品質」。
所以，在這一集就想要跟大家特別…
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Apr 21, 2022
EP116｜薩提爾親子溝通，李儀婷：「你看到的表面不等於全部的事實」ft. Cardin
本集節目由【 瓏山林蘇澳冷熱泉度假飯店】贊助播出
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「薩提爾的目的不是『解決問題』」，先放下解決問題的思維，你才能夠真正貼近孩子的內心。
自從在How to人生學的EP57中和劉軒老師對談後，李儀婷老師的薩提爾親子溝通理念持續受到許多人的討論與關注。而在這集節目中也特別邀請到Cardin和劉軒老師一起訪問儀婷老師，三人一起更深入探討薩提爾親子溝通的理念。
當家中的小孩爭吵不休時，到底該如何好好…
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Apr 18, 2022
EP115｜不畏懼嘗試，吳淡如：「內心沒裝點東西，你也搞不清楚內心的聲音」
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❗本集因收音問題，收聽時如有出現大小聲狀況，還請多多包涵❗
很多時候，一個人會困惑於自己是否有在跟隨自己內心的聲音；
又或者，內心的聲音其實還是在試圖符合社會期待。
本集來賓——暢銷作家、台灣Top 10 Podcaster 吳淡如，則回應：「沒有信仰，祈禱也沒用。沒有多方嘗試、讓內心裝點東西，你也搞不清楚內心的聲音！」
人生中力行不斷行動、不斷嘗試的她，台大法律系畢業後，沒有停下學習的腳步，一路拿下台大中文碩士，兩個EMBA學位，現在也正在念兩個博士…
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Apr 14, 2022
EP114｜30歲離開Instagram團隊，《電扶梯走左邊》Jacky：「面對未來，如果沒有恐懼，你會怎麼做？」
「如果沒有恐懼，你會怎麼做？」（What would you do if you weren’t afraid） ，這是《電扶梯走左邊》主持人Jacky面對未知的未來時，最喜歡自問自答的一句話。
如果要為Jacky的人生下一個主key，那應該是「不斷跨出舒適圈」，怎麼說呢？
他大學主修電機，後來在等待當兵的時候，靠著自學成功轉職成軟體工程師；
後來成功進入美國Facbook工作，待了半年多，卻剛好遇到風波而導致他們研究半年的產品被取消，團隊也解散了。沒想到，他抓緊這個轉換的機會，進到他當初很想進去的Instagram團隊。
在科技領頭羊的團隊待了5年，他卻毅然決然在滿30歲的生日當天，提出離職。
他說要去過一個“Nothing to lose”的一年，沒什麼好失去的所以就更放膽去做各種想做的事。到底他是如何不斷支持自己突破？面對人生，他又有哪些獨特的人生觀？在這一集滿滿的知…
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Apr 11, 2022
EP113｜【心情Studio】如何不讓衝突越演越烈，好好踏上和解之路
人與人相處，幾乎不可能沒有衝突、爭吵，有時候爭執的引爆點可能就是一件小事。但在衝突發生的時候，我們該如何及時停損呢？有哪些小方法、心態可以幫助我們化解衝突局面？
而在衝突、矛盾之後，為什麼「道歉」這麼難呢？甚至有時候我們內心也會疑問：「說個對不起有那麼困難嗎？」這背後的心理其實是有跡可循的。在這一集【心情Studio】都聊給你聽！
🌟劉軒How to選書🌟
👉《道歉的力量：化解遺憾》亞倫．拉扎爾 著
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Apr 7, 2022
EP112｜張西：「後來我發現，愛要愛一個人的『養成』，而不只是他的原型」
「在創作的世界中，我學到最多的是『尊重』」，身為台灣20世代的暢銷作家，張西在接受訪問的時候是這樣說的——「當我尊重自己的狀態、尊重自己的創作，讀者也會尊重你」。
而更深一層來說，當她尊重自己、讓自己自在。同樣地，也尊重他人的複雜、多面向，也讓他人自在。
在這集訪談中，張西與我們從她2013年剛開立「故事貿易公司」FB專頁聊起，一路上在創作中不斷感受、觀察、反思。
這一路上，被他人貼標籤、也自己貼自己標籤，
而現在的她，又是如何放手讓這些標籤輕輕飄走？
現在的她，如何把自己看成一個綿延不斷的過程（或者說「養成」）
最後，坦然地和時間一起慢火燉煮自己的生活？
在這一集不長不短的時間中，都想要剛剛好的聊給你聽。
🌟劉軒How to選書🌟
《大概是時間在煮我吧》張西 著
https://www.books.com.tw/product…
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Apr 4, 2022
EP111｜【劉軒 x Cardin】科技帶來的親子議題——如何不讓「使用3C時間」成為衝突來源
對於科技，可能很多家長的態度都在「科技真的太棒了！（讓小孩能方便聯繫到家長、各種方便取得的教育資源⋯⋯等等）」和「放・下・那・支・手・機！！」這兩極之間搖擺。
研究調查發現，父母在數位教養遇到的前三大難題就包括：
1. 因管教而造成親子衝突
2. 無法掌握孩子的3C使用狀況
3. 不知道如何控管孩子娛樂與學習的界線
所以今天就想和大家來談談小孩使用3C的議題，因為以上的議題，其實有好幾個面向，但今天我們到底該如何建立3C使用規範、如何讓3C使用不會影響孩子的學習與生活。同時，在建立規範的過程中，又不會讓管教變成親子衝突?
🌟劉軒How to嚴選🌟
👉Mark Rober YouTube 頻道
https://www.youtube.com/c/MarkRober/featured
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Mar 31, 2022
EP110｜成為自己的再生父母，陪自己治癒童年的傷、好好長大 ft. 朱芯儀心理諮商師
♕ 本集節目由【善存 Centrum】贊助播出♕
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在這一集節目中，我們邀請到朱芯儀心理諮商師與主持人劉軒一起回應一位MixerBox【人生設計所】設計所成員的問題：「『幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。』而這個社會一直沒教也很難教的事，就是——『社會化』。社會化從家庭教育就已經發生，倘若家庭成員沒有健康的社會化能力，那這個人該如何面對社會呢？」
因此，在這集就要來談談，什麼是「社會化」？假如家庭沒辦法教導我們如何成為一個成熟的大人，那我們可以如何陪自己長大？
朱芯儀心理師特別提出「社會化」跟「成熟」的不同，一個社會化的人可以與人產生關…
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Mar 28, 2022
EP109｜食物不只是熱量，如何與食物建立正向關係 ft. 宋晏仁 醫師
你是如何看待眼前的食物呢？
是想著「這到底有幾卡」？還是覺得：「反正就是食物，趕快填飽肚子就好」
在這集節目中，邀請到長期研究飲食減重、糖尿病、新陳代謝相關議題的宋晏仁醫師，來帶大家一起破除過去一些陳舊的飲食概念，更重要的是建立起與食物間的良好關係。
雖然大家都稱宋醫師為減重名醫，但其實宋醫師的理念並不是追求每個人都要被推擠進一個體重計數字區間，而是「你的新陳代謝是否正常？」、「你的身體是否處於一個健康的循環中？」期待透過這集能夠讓你更理解正念飲食的理念、並且願意好好對待自己的身體、建立更有意識的飲食與生活習慣。
🌟喜歡關注健康生活的朋友，邀請加入【初日の糖毒勒戒所】，即時吸收由宋晏仁醫師和專業營養師群提供的各種精彩豐富飲食健康資訊，一起分享生活點滴
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Mar 24, 2022
EP108｜用說的不如用「玩」的——如何玩出緊密的親子關係 ft. 妙蒜工作室創辦人 Eric Yin
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兩個同時受過台灣、美國教育的爸爸，會怎麼看待親子教養呢？
當我們都知道東西方教育各有優缺點，那要怎麼找到一個融合點？
當親子溝通受阻的時候，是不是不要走老路？否則越說越挫敗，換個互動方式，或許才行得通，但要怎麼做呢？
在這一集節目中，主持人劉軒和同樣是童書品牌【妙蒜工作室】創辦人——Eric Yin，就要來和大家分享同樣身為兩個孩子的爸爸，他們會怎樣看待東西方教育，擁有獨特教養觀念的他們會怎樣落實理念、用有趣…
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Mar 21, 2022
EP107｜【劉軒 x Cardin】職場最難解的問題總與「人」有關，解題關鍵在「溝通」
♪ 【劉軒的How to人生學】聽友優惠又來囉 ♪
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在職場中，與人相處、溝通有時不是件容易的事。尤其很多人都認為：「職場上最難處理的，就是人的問題」。所以，良好的溝通幾乎是每個職場人必須修練的課題。
而劉軒和Cardin兩位，各自在職場上都有十餘年的經驗，曾經遇過哪些溝通碰壁、僵持不下的狀況，這時候又是怎麼自我調適、快速bounce back？
現代職場溝通中，也因為通訊平台越來越多元，因此也容易衍生出文字解讀落差⋯⋯等問題，在這些…
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Mar 17, 2022
EP106｜陶喆：「認真活著，讓人更能創作」，努力用音樂讓聽者更認識世界
♪ 華語音樂重量級人物——陶喆來啦 ♪
「我希望大家能夠過我的音樂，不是更認識我，而是更認識這個世界」——陶喆
這集節目邀請到華語音樂圈的重量級人物——陶喆，來談談音樂創作這件事。同時也擁有心理學背景的陶喆，也在這集節目中分享了一些音樂背後與心理相關的概念。
這集節目同時也是回應一位在MixerBox【人生設計所】成員的主題許願，來談談音樂背後的心理學。而來賓陶喆跟主持人身為多年好友，一路暢聊，從平常聽的Podcast，一路聊到對於音樂心理學的觀察與想法，甚至還聊到他現正籌備中的新專輯！
透過這集Podcast，除了讓你收穫滿滿，絕對也會被陶喆的音樂理想打動！
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🌟本集提及Podcast
👉The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos｜https://kkbox.fm/0t0b2Y
👉Hidden Brain | https://kkbox.fm/0t0y2X
👉Broken Record with Rick Rubin, Mal…
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Mar 14, 2022
EP105｜【劉軒 x Cardin】不帶批判地傾聽，疏通孩子的負面情緒
在小朋友的成長過程中，很多時候情緒是一個很大的議題。尤其，有時候孩子有負面情緒時，因為還不太能好好表述、歸因自己的情緒，所以會出現懊惱、遷怒⋯⋯等自己也無所適從的情況。這時候家長們到底該怎麼應對呢？
所以，在這一集【劉軒 x Cardin】的對談中就想和大家來分享，兩人平常在家裡是如何應對孩子的負面情緒，以及培養彼此的EQ與溝通默契。
更重要的是，在這一集兩人特別想分享：「在陪伴孩子長大的過中，一路上家長面對到的會是各種變化球，身為家長的我們也是和孩子一樣，一路不斷練習與成長。」
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Mar 10, 2022
EP104｜劉墉談「一個媽寶的形成」，那些可能被忽視的媽寶滋養因子
♪ 劉墉老師終於來到How to人生學開講啦 ♪
而這次劉墉老師來到節目中進行父子對談，談的則是媽寶的養成。
該怎麼辨認眼前的人是不是「媽寶」？
一個媽寶的誕生到底是怎樣的歷程？
在劉墉老師的觀察中，男生變成媽寶的可能性更高？！
這些劉墉老師對於媽寶的深入而獨到觀察，都在這集聊給你聽！
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Mar 7, 2022
EP103｜【心情Studio】「沒有100％成長 / 固定型心態的人」，選擇你想要的改變
如何從固定型心態（Fixed mindset），轉換為成長型心態（Growth mindset），是自從史丹佛心理學教授Carol Dweck提出成長型心態的概念後，「如何培養成長型心態」的討論一下子熱絡起來。
在這集【心情Studio】中，要和大家談談一些對於成長型心態的常見誤解、迷思，同時也聊聊透過怎樣的方式可以讓一個人更趨近於成長型心態，漸漸減少被固定型心態束縛。
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Mar 3, 2022
EP102｜在每段感情中練習誠實，更認識自己、不負遇見 ft. 黃山料
在生命裡，一段感情來了，後來這段愛又離開了
這時，留在自己生命裡的，是自己。
那在愛裡，你想成為什麼模樣？
黃山料說：「在愛裡，我想長成一個——誠實，且從容不迫的大人」
身為誠品自我成長暢銷榜的霸主，黃山料在上次來到節目中談的是，他如何在生活中誠實面對自己。
這次帶著他的全新著作——《好好再見 不負遇見》回到節目中，黃山料不只多了一個新身份，他的談吐也和上次受訪非常不同。更從容不迫、更誠實、更坦率，正如他說的：「想長成一個——誠實，且從容不迫的大人」
而在這個坦然的氛圍中，他要和大家聊聊在愛中誠實是怎樣的感受，同時也大方回應一個許多聽眾好奇、但也非常難回答的問題：「失戀分手時該怎麼自我調整？」
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Feb 28, 2022
EP101｜「他有自戀型人格嗎？」，剖析自戀型人格特徵與伴侶關係 ft. 心理諮商師林萃芬
自戀，這個詞大家都熟悉；
但「自戀型人格」到底是什麼？
自戀型人格「傾向(Traits)」和已經足以被臨床判定的自戀型人格「違常(Disorder)」，究竟要怎麼區隔？
為什麼自戀型人格總會與「煤氣燈效應」息息相關？
在這集節目中，邀請到專業心理諮商師林萃芬來和大家好好剖析自戀型人格，以及遇到自戀型人格到底該如何與其相處。
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Podcast 林萃芬心理師的洞察人心時間｜https://bit.ly/3K2kouJ
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Feb 24, 2022
EP100｜【100特輯】故事人生學——「掌握個人生命的敘事權」& Podcast製作Q&A
🎉 《劉軒的How to人生學》來到第100集了🎉
在這集節目中，除了回答當初在軒哥IG上關於Podcast製作Q&A，我們也會和大家分享一個對各自人生很重要的人生故事，以及背後的意義。
「故事」一直以來是這個節目很重要的核心之一，期待透過團隊的人生故事分享，能讓你們得到一些溫度和想法。
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Feb 20, 2022
EP99｜【劉軒 x Cardin】「歡迎小孩糾正我」，給孩子的外語教育經驗方針
♕ 本集節目由【Epson】 贊助播出 ♕
「很多人說：『小孩的外語教育要趁早』，但到底要多早？」
「太早學習外語，會不會反而讓他們說不好自己的母語？」
「到底需不需要透過背誦，擴增小朋友的單字量？」
「我自己的英文不好，這樣會不會影響到小孩的學習？」
⋯⋯
在這集節目中，劉軒和Cardin就要來聊聊許多家長內心對於外語教育的擔憂，透過他們陪伴千千、川川的經驗分享，輔以國外的語言研究來提供一些意見參考。
不過，這些並非準則，而是一些從經驗中歸納出的「劉軒 x Cardin教育方針」，期待能讓求好心切的爸爸媽媽們能有些不同的教育靈感！
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◢ Epson EH-LS300國民雷射大電視，用過就回不去傳統電視的視聽體驗 ◤
家中空間有限，覺得傳統大電視螢幕太佔空間
想要在家裡享有電影院「高畫質」、「大尺寸」、「…
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Feb 17, 2022
EP98｜跨越侷限——「我無法改變身份，但我可以改變處事態度」ft. 小島大歌 BaoBao Chen / Tim Cole / 戴曉君
為了真正在乎的事，為了延續一份感動，你可以走多遠？
【小島大歌】音樂串連計畫，是跨越了太平洋十幾個島國。
他們旅行過一個又一個島國，就為了想要串連南島語族藝術家，把南島語族的文化、音樂，以及對待大自然、海洋的價值觀，傳遞給更多人知道。
有趣的是，小島大歌的計畫發起人——陳玟臻（BaoBao Chen）和Tim Cole，兩位都不是出身南島語族，但他們並沒有讓身份侷限自己的格局，而是看見更大的願景藍圖。他們一面堅守初衷，一面也謙卑地向族人學習。
而小島大歌其中一位核心音樂人——來自屏東排灣族的戴曉君Sauljaljui，除了是小島大歌重要的成員之一，她同時也深耕部落、成為台灣少數幾位部落裡的「女性青年會長」。
為了真正在乎的事，他們都在跨越那些侷限與框架。
而在今天這集節目中，他們就要來親自訴說他們的故…
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Feb 13, 2022
EP97｜【劉軒 x Cardin】對另一半保持好奇心，維繫關係中的情感親密度
情人節快樂！在這次的情人節特輯裡，劉軒和Cardin各自挑選出一些能增進伴侶情感親密度的問題，在節目中小小突襲對方～到底擦出哪些意想不到的火花呢？🥰
而在2月14日這個有點可愛的日子，劉軒和Cardin也要來和大家討論一個伴侶間很重要的議題「情感親密（Emotional intimacy）」
情感親密，在一段長期關係（包括：婚姻）中扮演一個重要的角色，因為他是伴侶間安全感、愛與被愛感受的基石。很多時候伴侶間交往一段時間，會不小心疏忽情感親密的重要性、或者只剩下一方在努力增進情感親密。理想而言，雙方都有花心思經營情感親密，是比較理想的關係狀態。
所以，掌握哪些小訣竅，可以增進伴侶之間的情感親密度呢？趕快點進這一集吧！
最後，祝福各位How to人生學聽友們，無論有沒有伴侶，都能在生活中創造專屬於自己的儀式與浪漫感…
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Feb 10, 2022
EP96｜「你的人生一定要有什麼？」張瑋軒：答案從誠實探索自己本質開始
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「你的人生裡一定要有什麼？」
面對這個問題，你會怎麼回答？
今天的來賓——女人迷創辦人暨執行長 張瑋軒說，她的世界一定要有貓尾捲捲巷。
這個有點微妙的回答，不僅是她的第三本著作名稱《我的世界一定要有貓尾捲捲巷》，背後也承載了她的人生學：「幸福是一種『必須』」，而這裡談的幸福並不是一種不食人間煙火的憧憬，而是在誠實面對自己、認清自我本質後，把自己調整到一個能夠品味人生高低起伏的姿態。
培養讓自己幸福的能力，或許根基就需要建立在「認識自我本質」。
但該怎麼看見自我本質？有哪些實用的方法可以讓我們有效看見自己原本的思…
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Feb 6, 2022
EP95｜當金融菁英被重鬱困住時，Tommy 趙士懿：「遺書和憂鬱症教會我重新觀看人生」
當身處在世界上數一數二高壓的工作與生活環境，而且位居一間金融公司的高層，每天高速的工作節奏，你必須每天把全身發條拴到最緊，刻不容緩。
但這時，你真的生病了，怎麼辦？
全身上下沒有外傷，卻踏不出家門，力不從心。
你動彈不得，但生活依然高速運轉。
世界似乎沒有要放一個手腳健全、但內心已經傷痕累累的人一馬。
這集節目的來賓香港寶來證券前總經理，現任「用心快樂社會企業」負責人——Tommy 趙士懿，就經歷了上述的痛苦。在外人看來，他當時站上事業的高峰時期，但站上高峰的代價是讓他身心跌落谷底的重鬱症。
如何放下那個宛如膝跳反應、下意識想要做到最好、滿足他人期許的內建設定？
透過寫遺書，可以怎樣翻轉一個人看待人生的視角？
在這一集節目中，我們一起聽Tommy的故事，練習面對人生的四道重要功課—…
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Jan 30, 2022
【新年SP】「我想跟你和睦共處」，過年好好團聚的溝通心法
過年的時候，最難的不是返鄉的交通，最難的是與不熟稔親戚的應對進退。
每年總逼著自己陪笑臉，或者乾脆身心抽離地參與家族聚會？
那麼，在這一集主持人劉軒就要介紹給你一些實用的溝通技巧、以及調適內心的心法，引導你一起翻轉視角，自在和親戚相處，過個溫暖的好年！
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🌟用對方法，和任何人都能自在聊天——《高情商社交溝通術》
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Jan 27, 2022
EP94｜翻轉食農概念，鮮乳坊創辦人龔建嘉：「堅持走一條你有感的路」
在《劉軒的How to人生學》中有一個很核心的價值就是「信念」這件事，信念能讓人不輕易被社會輿論動搖，能夠清楚地知道自己為什麼走在眼前這條路上。但為了實踐信念，你願意走多遠呢？
今天來到節目中的來賓是長期在中南部牧場巡迴看診的獸醫師——龔建嘉、阿嘉（Aga），他也是鮮乳坊的共同創辦人。他在大學的時候就選了一條跟大多數獸醫系學生不一樣的路，他覺得比起成為寵物醫院固定值班的獸醫師，他更嚮往能夠穿梭在牧場為大型動物看診的鄉間生活。
不僅大學就選擇一條不太一樣的路，在他當兵的時候，因為被分發到照顧軍犬的單位，發現軍犬退休後面臨的問題，開啟了他一連串與官方體系抗爭的日子。這一路上他逐漸發現：「每個人注定要做一件只有你能做的事」，後來鮮乳坊的成立也是因為他發現了產業問題，所以開始了創…
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Jan 24, 2022
EP93｜「我這樣做就是自私嗎？」如何在自己與他人的需求間找到平衡
快要過新年了！在一片忙碌與歡騰準備過新年之前，我們想來討論一個不太一樣的議題——「自私」。
自私，從字面上來看頗負面的詞，但「自私」的英文 “Selfish”經過拆解可以看做 “Self”＋“ish”
，而 “ish”就是一點點的意思。Self-ish就變成了「多一點點自己」、多為自己想一點。
所以當我們多為自己想一點點，比如：「過年如果想多一點點自己的時間，但卻與家人的期許背道而馳」，我們該如何判定自己的行為是自私？還是多為自己著想？
在這集我們就要談談，心理學怎麼定義「自私」，而有沒有一個準則是可以讓我們參考、判斷自己的行為是否有嚴重到需要被指控為「自私」？
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Jan 20, 2022
EP92｜Yugen身心靈學院創辦人Kai：別急著要答案，去好好經驗人生每個當下
🔺本集節目有討論死藤水、迷幻藥⋯⋯等心理疾病另類療法之內容，家長可斟酌陪同孩童收聽🔺
「當你一無所有的時候，你更要給予」，這是Yugen身心靈學院創辦人、同時也是領有美國中醫師執照的Kai 在人生最低谷時期看見的一句話。
當時的他憂鬱症纏身、失去了婚姻、也失去了中醫診所。幾乎一無所有的他，看到這句話大受刺激，覺得這句話根本在開玩笑，就因為想證明這句話是錯的，他開始採取不一樣的行動。
從小在美國長大，近五年才回到台灣的Kai，在這集節目中就要來分享他當年是如何因為離婚而進入和憂鬱症角力的六年、在這六年中所有能嘗試的治療方法他幾乎都試過、就是無法擺脫憂鬱症。
後來，又是一個怎樣的瀕死經驗，為這段漫長的黑暗開啟一個破口？在這集節目中都聊給你聽！
❗珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一…
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Jan 16, 2022
EP91｜【劉軒 x Cardin】父母的難題：「什麼時候該放手？」
Cardin近期在FB專頁上分享了一則獲得不少迴響的親子教養故事，是關於前陣子期末考她對千千、川川宣布：「這次考試你們都自己複習，我不管你們呦，有問題再來問我。」，姐弟倆的反應大不相同。
從這裡劉軒和Cardin就要來聊聊身為父母時常會有的自我詰問：「到底什麼時候該介入教育、保護？什麼時候又該適時放手？」過往他們又是如何讓兩個孩子能逐漸培養出自律的習慣？在這集都聊給你聽！
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Jan 10, 2022
EP90｜翻轉內心空虛、厭世感，換個方式衡量人生
在這集【心情Studio】，我們要來談談當感覺到空虛、厭世、覺得自己的人生很糟糕時，難道只能向外尋找解答嗎？
換個角度來看，當我們感到厭世、覺得人生很爛時，會不會問題出在一個人觀看人生的方式？具體來說，從一開始我們衡量人生的尺標就有問題？
哪些衡量人生的標準，可能導致我們情緒波動劇烈、或者容易厭世？心理學家又會建議可以從哪些方向來觀看人生呢？在這集都聊給你聽！
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Jan 5, 2022
EP89｜【劉軒 x Cardin】年初身心大掃除，人生整理歸納術
🎉 Cardin 卡登媽咪 正式成為《劉軒的How to人生學》固定班底啦～🎉
在這集劉軒和Cardin的伴侶對談中，就來聊聊卡登媽咪最擅長的收納術！而且，這裡不只聊收納，也談談環境和你身心的影響。一年之初，就讓我們一起了解如何由外而內，整理好自己的環境與身心。
💡整潔環境可以幫助你的深度工作力
💡用花和植物創造令內心平靜的環境
💡整理前的規劃非常重要
💡斷捨離完的下一步才是最重要的
💡收納不是把東西收不見
💡不要反而被物品侷限了
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Jan 3, 2022
EP88｜2021 給你的人生學——相信「相信」，活出你的信念
💡本集特別感謝賴佩霞老師獻聲，為聽眾解惑
大家新年快樂！
在這集【心情Studio】中，我們要為大家做個快速整理，精選出主持人和執行製作心目中的Top3，以及裡面最精華的2021人生學。
💡劉軒精選
EP30 | 黃山料：溫柔，是選擇照顧自己，不讓自己委屈太久
SP6 | 賴佩霞：生命中的痛，是與自己和解的契機
EP16 | 攝影師張雍：「在伊拉克精神療養院，我看見『人變成鬼魂』的過程」
EP28 | 在以色列學會：「慢，有時也是一種快」ft. 以色列旅人 / 創業家 波阿斯Boaz
💡Keira 精選
EP25 | 來自台灣部落的聲音，桑布伊：「讓自己強大，是為了分享」
EP7 | 找到過往痛苦的意義，許律：「旅行路上，我們練習『相信』」
EP76｜賴佩霞：「轉念，學習轉化帶給我們痛苦、壓力的念頭」
EP34 | 把話說好了，我才能準備好說再見 ft. 《一年的告白》Mish & Doreen
💡202…
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Dec 30, 2021
EP87｜高效工作秘訣，佐編茶水間 Zoey：「自律，讓你更自由」
今天這集來賓是一位How to人生學的老朋友——佐編茶水間和理想生活設計的經營者Zoey。
上次在《EP32 | 佐編茶水間 Zoey：你是自己人生的負責人，要過得有錢、有愛、有意義》中，她分享了我們要如何為自己的人生負責，創造一個有錢、有愛、有意義的人生。
這次我們就要專注地來了解她如何成為一個“solopreneur”，也就是「一人公司的經營者」。再這集節目中，Zoey除了會分享她是怎麼決定當solopreneur、如何管理自己的時間，如何保持自己工作的高效能、有哪些工作儀式，以及如何與跨不同時區的夥伴們共事的方法，相信這集滿滿實用的how to，也會對期待達成高效工作、有志成為solopreneur的你也有所幫助！
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理想生活設計｜https://zoeyk.co/
佐編茶水間｜https://zoeyk.co/podcastshow/
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Dec 27, 2021
EP86｜「為什麼已讀不回？」通訊軟體神隱背後的心理
本集節目由【LINE貼圖】贊助播出
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在這集【心情Studio】中，我們就要來討論一個默默影響著許多現代人的困擾——「已讀不回」，或者乾脆在各個平台都「不讀不回」的神隱（Ghosting）狀態。
到底為什麼人…
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Dec 23, 2021
EP85｜「你跟你的心靈，能和平相處嗎？」，《最後14堂星期二的課》中的人生學 ft. 卜學亮
本集節目與【果陀劇場】合作播出
♪ 【劉軒的How to人生學】聽友看戲囉～♪
經營Podcast將近一年，我們很希望能聽見你們真實的聲音
邀請您填寫問卷、就有機會獲得優質戲劇《最後14堂星期二的課》票券
👉 https://lihi1.com/LE2z0
📖 2022《最後14堂星期二的課》全臺選課
2022/02/19 - 02/20 高雄 至德堂
2022/04/30 - 05/01 桃園 展演中心
2022/06/11 - 06/12 臺南 文化中心
2022/06/16- 06/19 臺北 親子劇場
購票連結👉 https://lihi1.com/8FWiE
*原2021/11/06-07 臺中中山堂演出延期
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「我們必須相愛，否則死亡」，卜學亮說，在《最後14堂星期二的課》這部劇的角色中待了10年，他為這部戲萃取的是這一句話。
卜學亮，有些人對他的印象或許來自超級星期天的尋人任務，有些人則可能是從他最近又紅極一時的歌曲《超跑情人夢》認識他。
但在這集節目中，我們想要…
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Dec 16, 2021
EP84｜【劉軒 x Cardin】家人、伴侶間，如何成為彼此的神隊友
本集節目由【ELECLEAN創淨科技】贊助播出
♪ 高效抗菌方案——【隨身型e立淨消毒噴霧製造機】獨家特惠 來囉～♪
全球首創過氧化氫即時製造裝置，水做的低風險抗菌液
工研院獨家專利「電化學」技術，用強氧化方式，破壞細菌病毒的結構，讓細菌跟病毒失去活性、達到強效防疫。
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很多人說結婚之後才是兩個人考驗的開始。
面對到的議題已經不只是兩人的生活圈，而是一起攜手面對整個世界。
甚至在有了小孩之後，要為另一個生命負責。
主持人劉軒和妻子Cardin就要在這集節目中，和大家聊聊：「結婚之後，伴侶間如何繼續成為彼此的神隊友？」
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Dec 13, 2021
EP83｜如何好好為一年收尾——療癒內心、啟動轉變
本集節目與Podcast《夢想食驗室》合作播出
歡迎在 Apple Podcast 訂閱夢想食驗室 https://lihi1.com/sTmws
或直接使用萬用連結 https://linktr.ee/Foodie.Goodie 點選收聽節目，一起關注孩子們的飲
食健康。
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如果要為2021打個分數，你會打幾分？
在這集【心情Studio】中，我們要來談談「自我接納」的概念可以如何幫助我們自己更好地邁向新的一年，而在回顧2021時，可以怎樣運用“Travel light（輕便旅行）”的概念，讓自己萃取出真正對自己有幫助的事情。
也歡迎關注由軒言文創和劉軒老師共同發起的《2022全新生活特輯——療癒內心，啟動轉變》，只要持續追蹤軒言文創的Facebook / Instagram，就能持續看見每週的反思問題與職人分享
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Dec 9, 2021
EP82｜把街舞推上奧運舞台，B-boy Bojin陳柏均：「Breaking是一種生活態度，不斷突破自我」
在你的心中，街舞是怎樣的印象？
或許是來自電影、網路影片？又或者是來自街頭表演者？
Bojin 陳柏均，HRC 舞蹈工作室創辦人，同時也是線上舞蹈教學 App 【Swipe】 共同創辦人/執行長，這次來到節目中，就是要來和我們聊聊他從小練到大的Breaking (Breakin’)背後蘊藏的是怎樣的態度和底蘊。
他說：「Breaking，這之中的Break，就代表的突破」。
而今年甫獲得總統文化獎的他，又會如何帶著他的思想、理念和夥伴繼續為台灣、世界帶來破壞式的創新？在這集節目中都聊給你聽！
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Dec 6, 2021
EP81｜面對不同人生與身份，【做工的人】作者林立青：「保持真誠和透明，透明才是真正的中立」
林立青，從2017年出版【做工的人】這本暢銷書之後，他緊接著出版了【如此人生】。他的書寫不僅是在描摹勞動階級的日常故事，也側寫許多了更生人、特種行業從業人員⋯⋯等等鮮為人知的人生故事。
穿梭在工地、學校講台，平常也不停歇地在個人社群平台持續書寫他所看見的台灣人物故事，林立青不只書寫的人物身份五花八門，他自己的身份也不斷在工地監工、作家、講師間不斷轉換。面對不同的人生故事、個人身份，他如何保持文字中的真實？有些人稱讚他有同理心、才寫得出這樣的文字，他又會如何解讀這件事呢？
平常他書寫別人，而今天透過訪問，期待也能讓正在收聽的你，聽見屬於林立青的如此人生。
🌟劉軒How to選書🌟
《做工的人》林立青 著
https://www.books.com.tw/products/0010743407?sloc=main
《如此人生》林立青、賴小路 著
https://www.…
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Dec 2, 2021
EP80｜王文華：盤點自己的缺點，逆轉創造人生新局
♪ 【劉軒的How to人生學】聽友抽獎活動來了～♪
歡迎到「XUAN 劉軒」FB頁面留言分享，即可抽
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——重磅講者
高希均 / 遠見･天下文化事業群創辦人
侯友宜 / 新北市市長
李家維 / 辜嚴倬雲植物保種中心執行長
盛治仁 / 雲品國際董事長
陳鳳馨 / 資深媒體人
賴佩霞 / 身心靈導師
凌宗湧 / CNFlower 西恩創辦人
王建煊 / 無子西瓜基金會創辦人
邱冠明 / 亞東醫院院長
主持人 王文華 / 創新拿鐵、夢想學校創辦人
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「想要造局，要先看清楚自己的本質，別被外部規則侷限，而且我們隨時可以改變自己人生的職」—— 創新拿鐵 / 夢想學校創辦人 王…
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Nov 29, 2021
EP79｜面對喜歡的人，如何好好把握時機？
當我們遇到一個很有吸引力的對象，卻苦於生活中沒有太多交集，難道就只能眼睜睜錯過機會嗎？
在這集【心情Studio】中，我們從一個寄錯E-mail的故事出發，想跟大家聊聊到底面對喜歡的對象，到底該如何好好開口？如何好好把握能夠交流的時機？
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🌟用對方法，和任何人都能自在聊天——《高情商社交溝通術》
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Nov 24, 2021
EP78｜質感人生背後的執著，林志玲：「寧願傻，也不願失去愛與被愛的機會」
本集節目由【三菱重工空調】贊助播出
「寧願傻，也不願失去愛與被愛的機會」——林志玲
在現實生活中生活，總有面對挫折、失敗與脆弱的時候，但在這之中依然能保有內心的溫柔、願意相信、願意去愛，或許這才是真正內心強大的一種表現。
而在這集訪談中，總是帶著溫柔微笑面對世界、大家口中的的「志玲姊姊」，來到節目中就要和大家分享她內心豐富的人生學。透過她的話語，我們或許能拼湊出為何林志玲總能在每個時刻，堅持對於愛與善良的信念，並且持續帶給大家清新而宜人的感受。
🌟響應【志玲姊姊慈善基金會】公益活動，三菱重工也將贈送志玲的公益書籍《心玲小語 My Little Notebook》，詳情請上三菱重工粉絲專頁：https://lihi1.com/mivQ7
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【日本三菱重工空調】承襲重工級科技，致力於打造最舒適、人性、節能…
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Nov 21, 2021
EP77｜面對抉擇，該聽心？還是聽腦？
🌟Design the Life You Want 線上心理學工作坊🌟
2022一年之初，為個人生活做好心態調頻，開啟新生活轉變
課程時間：2022.1.15 (六) 上午9點 ~ 下午5點
課程方式：線上視訊軟體ZOOM
更完整課程內容請見 ↬ https://lihi1.com/sDzYO
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從小到大，不時會聽到有人說：“Follow your heart!” (跟隨你的心)
但聽「心」真的靠譜嗎？那個心的聲音又是什麼？
面對抉擇的時候，該聽心的直覺，還是該好好拿出一張紙分析利弊？
在這集【心情Studio】，我們就一起來談談這個沒有完全正解的問題：「面對抉擇，該聽心，還是聽腦？！」
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Nov 17, 2021
EP76｜賴佩霞：「轉念，學習轉化帶給我們痛苦、壓力的念頭」
「事實往往遠比我們以為的仁慈」——賴佩霞
賴佩霞，不僅是位知名歌手、演員，同時也是非常多人尊敬的心靈導師。她不僅積極學習各種心理學、非暴力溝通，更重要的是這些學問、心法她都一一落實在個人生活，從她的談話中，你能聽到生命中柔韌的力量，以及如何去「愛」的途徑。
她之前的著作，包括：談論非暴力溝通的書籍《我想跟你好好說話》，都非常暢銷，之前來到節目中談與父母和解，也觸動非常多人。而這次她帶著最新力作——《轉念的力量》，回到節目中要來和大家分享什麼是真正的「轉念」而非強壓自己的負面念頭。這個以心靈大師——拜倫凱蒂，推廣的概念為基底的思維方式究竟要如何運用？這集都聊給你聽！
🌟劉軒How to嚴選🌟
《轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由》賴佩霞 著
https://lihi1.com/uKq8R…
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Nov 14, 2021
EP75｜講得口沫橫飛也無法說動他？問題可能出在「心理摩擦力」
無論是說服他人或說服自己採取某個行動，很多時候我們以為只要把提案弄得夠吸引人即可，但問題可能不是出在提案不夠吸引人，而是心理摩擦力（Friction）。
在這集【心情Studio】中，我們就要來談談這個讓人難以推動改變的一個關鍵（卻有很多人忽略）的心理因素，以及我們可以如何在生活中察覺心理摩擦力、巧用摩擦力成為助力。
🌟劉軒How to選書🌟
《The Human Element: Overcoming the Resistance That Awaits New Ideas》
Loran Nordgren & David Schonthal 著
https://www.books.com.tw/products/F017681642?sloc=main
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Nov 10, 2021
EP74｜【劉軒 x Cardin】談戀愛前，先建立個人原則，別急著迎合
在11月11日，這個近年被電商訂定為單身節的日子，劉軒老師和Cardin要來回應一位MixerBox人生設計所成員的主題許願，用一集的時間和聽眾分享：
- 想脫單、戀愛前要建立怎樣的心態
- 曖昧期的Dos & Don’ts
- 曖昧期可以怎麼觀察彼此適不適合
當然，還有劉軒老師和Cardin的戀愛小故事。在1111這個日子，除了透過購物滿足自己，也來聽一些愛情中的思維，更了解原來幸福是有跡可循的。
🌟通往幸福的愛情指南——劉軒用心理學打造的三堂愛情課
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Nov 7, 2021
EP73｜生活平順，為何內心依然感到不安？
這集【心情Studio】回應一位MixerBox【人生設計所】成員的主題許願，要來討論「安全感」。
為什麼很多時候我們即便生活過得挺平順的，內心依然隱隱會有一種不安全感？透過心理學討論「情緒不安全感（Emotional insecurity）」，我們可以怎樣看到這種莫名的不安？心理學家又對不安全感的產地做出哪些分析？這集都聊給你聽！
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Nov 4, 2021
EP72｜《下一本讀什麼》瓦基：從閱讀萃取思維方法，用行動實踐出從容不迫的人生
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「你怎麼運用時間，都在為自己想成為怎樣的人投下一票」
Apple Podcast Top 10 節目《下一本讀什麼》Podcaster瓦基，他同時也是「閱讀前哨站」Blog的站長，而當年他在經營這兩大自媒體時他還同時是台積電的經理人。
在這集節目中瓦基同樣秉持初衷，大方與我們分享他是如何確定自己的價值，勇於追求自己想要的人生，獲得從容的生活，以及如何讓自己更有效閱讀、從閱讀與行動中逐漸實踐出一個能夠從容、自在的人生。
【閱讀前哨站】官網｜https://readingoutpost.com/
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Nov 1, 2021
EP71｜深入情感的詐騙心理 II —「雖然你曾讓我受傷，但我想跟你好好說話」
延續【心情Studio】在EP69的詐騙心理話題，這次我們想談談如果身為旁邊的親友、或者陪伴者，我們可以運用哪些角度、試圖去理解他們的心理狀態？
這次除了節錄在劉軒老師的著作《Get Lucky！助你好運Ⅱ：幸運透視眼》中，講到被詐騙者在被設局時可能會有的三種心理盲點外，我們也會談談該如何陪伴已經受騙、內心受創的人。或許你會有些驚訝原來在說服心理學中的心法，居然也適用於陪伴他人？！
面對執迷不悟或者受創的的親朋好友，無所適從的話，這集或許可以給你一些不同的想法！
🌟劉軒How to嚴選🌟
《精準說服力》線上課程
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《Get Lucky！助你好運Ⅱ：幸運透視眼》
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Oct 28, 2021
EP70｜【萬秀洗衣店】張瑞夫：當你內心有所觸動，就趕快行動吧 ft. 果陀劇場《8又四分之三號衣服修改舖》
♪ 【劉軒的How to人生學】聽友抽獎活動來了～♪
歡迎到「劉軒 Xuan」、「軒言文創」FB上、本集節目的貼文下方，留言分享，就可以抽：
🌟【果陀劇場】2021生命劇場《8又四分之三號衣服修改舖》票券
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在我們的社會中，很多人對於「長者」的想像很容易是扁平而窄化的。
⠀⠀
他們的身影好像被限縮在「老家」、「傳統市場」、「公園」和「照護中心」中，也因此在如此繁忙的城市裡，長者的身影幾乎被快速的生活步伐沖刷、淡化，讓我們的都市幾乎出現一種失去歷史記憶的斷層感。
而今天節目的來賓張瑞夫，這次就和果陀劇場聯手、透過實際行動試圖拓寬長輩的印象。藉由這齣《8又四分之三號衣服修改舖…
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Oct 25, 2021
EP69｜「原來我們這樣思考，那樣受騙」，深入情感層面的詐騙心理
在這集心情Studio當中，我們要來談談，到底是哪些心理盲點，或情感需求會讓人一步一步脫離理智常軌、不聽周邊人勸告的走進有心人士設下的局裡。
劉軒老師會在節目中與我們分享一個非常完整的國外案例，讓人能更清楚看見現代詐騙會如何運用人心弱點設局讓人深深陷入。
🌟劉軒How to嚴選🌟
Hidden Brain: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/hidden-brain/id1028908750
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Oct 21, 2021
EP68｜「好好面對當下這一秒」，黃子佼：主持就是累積，沒有奇蹟
「主持人有時候就像是心理醫生，每個來賓有不同的對話方式；同時，主持人也要診斷自己，做不好的時候，無論來自外界的批評指教，或者自己內心的批判，這些懸念都別在心中停留太久」
在台灣主持界，黃子佼不僅站在重要的指標地位，甚至還有「零負評主持」的稱號。而這一路上他是如何累積起自己的主持功力，並且時常能靈活把持「亦莊亦諧」的節奏。
今天來到節目上，佼哥不只要和我們分享他長年累積的主持心法，同時，也跟我們分享他是如何在眾多的身份（Podcaster、作家、歌手、導演、填詞人、策展人⋯⋯）中做好時間管理。最後，他也將和我們談談他最近剛做出「10年後退休」的人生重要決定。
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《魅力佼心：攻心表達與個人品牌力》｜https://web.cheers.com.tw/event/mastercheers/master72/index.html#buy
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Oct 18, 2021
EP67｜創意的關鍵之一：允許自己「無聊」
「無聊」，一個在現代幾乎是個負面的標籤，背後其實跟「創意激發」有關？
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我們該如何定義創意？所謂的無聊又是如何和創意有關聯？在這集【心情Studio】中，我們就要和你聊聊幾種激發個人創意的心法與How to。
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🌟劉軒How to選書🌟
《史蒂芬・金談寫作》 史蒂芬・金 著
https://www.books.com.tw/products/0010323698?sloc=main
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Oct 14, 2021
EP66｜海苔熊：面對愛情，我們可能誤會了很多事
♕ 本集節目由【台灣精品】Taiwan Excellence 贊助播出 ♕
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日常的每個選擇，都會累積成為一個人的外在風采與內在氣質。
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因此，在生活中每個產品的選擇，不一定要最貴，但一定要有個核心理念：「能豐富一個人的生活體驗，為每天生活帶來更多美好」。
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【台灣精品】每年由140位國內外專業評審，嚴格評選出最具創新價值的產品。
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美好生活的提案，即在彈指之間，點此了解更多【台灣精品】:
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面對感情，很多事情我們可能都誤會了些事情。
我們誤以為自己不喜歡一個人；
我們誤以為自己不想給另一個人承諾；
我們以為自己想要某樣東西，但那些可能是社會讓我們以為自己想要的。
⠀⠀
你究竟想要什麼？最常聽見的答案可能是：「我不知道」。
當我們弄不清自己的需求、無法好…
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Oct 12, 2021
EP65｜朋友試圖用諮商技巧引導我，為什麼我會感到不舒服？
【收聽前需知：本集對談人皆無心理諮商專業執照，僅從心理學知識與經驗分享心理諮商資訊】
這次來回應一位MixerBox【人生設計所】成員的議題：「為什麼明知道身邊好友是在用『正確』的諮商技巧回應自己，卻內心感到抗拒、難受呢？」
我們遇到問題時，第一時間時常是找身邊親密的家人、好友聊聊，而對方的回應方式也很容易影響我們後續的情緒。所以，從這個議題出發，我們來談談和好友對談 vs 和心理諮商師對談，有哪些不同？以及為什麼好友運用心理諮商技巧引導我們，卻反而讓人內心感到抗拒？
🌟劉軒How to選書🌟
《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活》 蘿蕊･葛利布 Lori Gottlieb 著
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Oct 6, 2021
EP64｜現代人的生活美學課，葉怡蘭：「用心生活不是『慢』，而是打開感官活在當下」
我們或許心中都些小小的渴望，希望活得優雅、活得有質感。
現代生活雖然物質充裕甚至氾濫，但卻也快到我們來不及學習為自己揀選合適的，就被「你需要這個、那個」的資訊與物質填滿生活。
所以，這次的來賓美食 / 旅遊作家，同時也是生活美學家——葉怡蘭，在訪問中說道：「生活美學其實就是一種明辨的能力」。能不能明辨哪些是合乎我心的？能不能好好品味每日三餐？能不能好好感受我們安放在生活週遭的器物？
聽過這集訪問，我們會更明瞭生活是基本，而生活美學則是一門值得下功夫的學問，因為用對心法與方式，你我都能在生活中提煉出更多幸福的滋味。
面對生活美學，我們時常就像在一瓶好的威士忌旁打轉、只知其香卻不懂其味。但透過葉怡蘭的引導，我們就能更快領略其深遠的風味。
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🌟【認真享樂，…
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Oct 4, 2021
EP63｜此刻開始，讓自己人生少點後悔
我們到底會為了哪些事而後悔？
有沒有一些方法能讓人減少後悔？
這一集【心情Studio】就要帶你透過心理學者研究、以及安寧看護照顧臨終病患的實際觀察，來探討我們人生中有沒有可能減少後悔、又該如何從過往後悔中學習。
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🌟劉軒How to選書🌟
《和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇：一位安寧看護與臨終者的遺憾清單》(The Top Five Regrets of the Dying)
布朗妮‧維爾 Bonnie Ware 著
https://bit.ly/3itMLa6
《如果人生有地圖：走過1000位人生專家的生命軌跡，帶你找到更好的自己》(30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans)
卡爾．皮勒摩 Karl Pillemer Ph.D. 著
https://bit.ly/3a2ufRh
康乃爾大學——The Legacy Project
https://legacyproject.human.cornell.edu/
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Sep 30, 2021
EP62｜前商周CEO王文靜：人生不會允諾你一帆風順，但你會看見信念的力量
人生不會允諾你一帆風順，但精彩不會停息。你一次一次的相信，會造就人生的風景。
王文靜，當年在大學聯考失利、沒有大學文憑，但她靠著信念一路過關斬將，成為台灣標誌性媒體——商業周刊的執行長。
她說，在商周採訪過許許多多成功的案例，這一次次的經驗都精釀出一項人生哲理：「順變」。小成就可以靠著人定勝天的心態，但大成就就需要「順變」的智慧。
在50出頭卸下商周執行長身份後，她優雅轉身成為品味慢活的生活家。如何在人生的洪流中，走出屬於自己的一條獨一無二的路，又如何在開疆闢土的過程中不會忽略沿途風景？這集節目都聊給你聽！
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🌟劉軒How to選書🌟
《沒有大學文憑的日子，我說故事》 王文靜 著
https://lihi1.com/bVb8h
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Sep 26, 2021
EP61｜「幫別人等於幫自己？」如何成為一個懂得自我保護的給予者
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主題：《能量耗竭——用心理學擺脫生活中的無力感》
講座期間：9/16(四)～9/28(二)
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成為一個給予者，到底有什麼好處？
一個給予者要怎麼不會變成濫好人？
我們在人生中或多或少都曾接受過一些人的幫助、善意，回到自己身上，如果想帶給身邊的人一些幫助，我們要怎麼「有效給予」，而且不會輕易被一些人得寸進尺？
在這一集【心情Studio】就要來和你聊聊「成為一個有效利他者」的概念！
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🌟劉軒How to選書🌟
《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》Adam Grant 著
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Sep 23, 2021
EP60｜擺脫被塑造的人設，楊千霈：懂得換位思考，人生更美好
「幸福就在小平凡當中」——三金紅毯資深主持人 楊千霈
假如你時常收看台灣三金（金馬、金曲、金鐘獎）典禮，那你一定非常熟悉這位時常在紅毯上活力滿點、幹練而不失風趣的主持人——楊千霈。除了是資深的主持人、時常穿梭在不同影視作品的演員，她現在也是Podcast《9館不打Yang》的主人、兩位美好孩子的媽媽。
褪下主持人的身份，她會怎麼樣訴說她的故事？過去她曾在諸多媒體的打造下，被形塑出一個與她本質不大相符的人設，事過境遷，她會怎麼從自己的角度訴說這個故事？
一切的經歷，終將成為養分。歡迎一起來聽聽千霈透過不同經歷、甚至打擊，所萃取出的人生養分。
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《9館不打Yang》｜https://player.soundon.fm/p/f6b55c2e-1bef-4fef-bc85-a05d059b9f9e
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Sep 20, 2021
EP59｜停止流失寶貴的注意力，專心過好眼前人生
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主題：《能量耗竭——用心理學擺脫生活中的無力感》
講座期間：9/16(四)～9/28(二)
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在現代社會，有一個詞彙正在快速佔領我們的生活：「注意力經濟」
所有的事務都在掠奪我們有限的專注與時間，有一陣子多工處理(multi-tasking)還掀起了一陣風潮。
但在一天時間被切分的越來越細，我們是否有停下腳步思考，自己的注意力都去了哪？
既然一個人的專注力是稀缺型資源，我們是否有妥善運用在真正重要的事情上？
在這一集【心情Studio】就要聊給你聽，如何妥善運用我們寶貴的專注力、精神能量。
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Sep 16, 2021
【SP】聽別人的故事，解自己的憂 ft. 果陀劇團《解憂雜貨店》
如果有一個地方，可以安放你的憂煩，
如果有一個人，願意傾聽並真摯回應你的心事，
你會對他傾訴什麼？你會在那個地方安放哪些心情？
在東野圭吾的暢銷小說《解憂雜貨店》中就創造了一個這樣的地方，而這次果陀劇團則把這個特別而溫暖的地方帶上台灣的戲劇舞台。
戲劇，的確有療癒和解憂的力量。在兩千多年的古希臘，亞里斯多德就寫道，我們可以在音樂與藝術中，讓自己的傷感與恐懼得到釋放，而後獲得療癒，這個過程叫catharsis，又稱為「宣洩」或「淨化作用」。
觀者可以透過觀看戲劇中的故事，得到心靈上的療癒，或一些不同的靈感；那創造這部戲劇的人呢？他們從反覆的表演、咀嚼故事中，看見了哪些人性的本質？在這次的特輯，就想帶你一窺解憂雜貨店導演——王慕天，和飾演「解憂爺爺」的資深金鐘影帝——張復建，他…
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Sep 12, 2021
EP58｜多說多累，如何提升抱怨品質
一整天不抱怨，容易嗎？
可能比很多人想像得還要困難些，因為抱怨除了有釋放情緒的功能，同時還有些社交功能存在。
但，不知道大家有沒有注意過，有些時候抱怨確實能幫我們適度宣洩情緒，但也有些時候我們會越說越累，反而適得其反？
這次我們就要來討論：
戒掉抱怨很難，why?
人們總說：「少抱怨」，究竟是因為抱怨有哪些負面心理作用？
抱怨如果有其必要，如何提升抱怨品質？怎麼有效「抱怨」
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Sep 9, 2021
EP57｜薩提爾的親子情緒課：「如果家庭和諧，一個人可以面對許多困難」ft. 李儀婷&許榮哲
「如果家庭和諧，一個人可以面對許多、許多的困難」，這句話是長年研究、練習薩提爾的李儀婷老師，在訪談中這樣解釋薩提爾的其中一個核心概念。
薩提爾的理論與溝通模式，在近幾年席捲台灣，許多人紛紛投入薩提爾的研究。而熟知《劉軒的How to人生學》的聽眾，想必也非常熟悉「家庭」與「如何溝通」會怎樣影響一個人的人生。
在這集節目中，首次邀請到夫妻共同受訪，不僅李儀婷老師是知名的薩提爾親子溝通作家與講師，許榮哲老師則是著名的故事教練。在訪談中，他們將侃侃而談，薩提爾的理念可以如何應用在一個又一個生活教養實例。比如：「如何真正欣賞孩子的每個作為，而不是停留在表層的讚美？」、「當孩子被雙親其中一人管教時，另一人的角色如何拿捏？『拯救者』和『接納者』有什麼不同？」、「伴侶對親子管教意見…
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Sep 6, 2021
EP56｜儀式，不一定科學，但卻能安放情緒
在你的生活中有沒有一些堅持，不一定符合邏輯，但卻能帶給你心理安定？
這一集，我們就要來談談「儀式」這件事，不是宗教的儀式，而是生活中那些我們做了才會心安的小習慣，比如：劉軒老師外出騎腳踏車的小儀式、有些人在麻將桌上會有確保牌運的儀式⋯⋯等等。
心理學怎麼看儀式呢？儀式在很多人眼中可能帶點迷信色彩，但心理學家透過實驗卻發現儀式能帶給我們人內心實質的功效，是怎樣的功效呢？這些知識都在這集聊給你聽！
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Sep 2, 2021
EP55｜何戎：20年婚姻經營之道，簡單而深遠的智慧
「愛，要給在對方的需要上」
婚姻走過20個年頭的知名專業主持人——何戎，在節目訪談中分享家庭與婚姻的幸福之道時提到這個觀念：「很多人覺得自己付出很多，但是否曾慢下來思考，這些付出有落在對方的需求上嗎？」
在這集節目中，兩位經營家庭、婚姻多年的爸爸，就要來和大家暢聊男性在婚姻中的所思所想，道理乍聽簡單但其實深遠，透過他們具體的分享，或許會給正在收聽的你一些不同的靈感與想法！
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Aug 30, 2021
EP54｜夢境到底有沒有意義？夢對生活有什麼幫助？
夢境到底有沒有意義？你是否曾重複做過相同的夢？人們說的預知夢真的存在嗎？
很多時候，人說「多夢」＝睡不好，這個說法完全正確嗎？
在這一集Podcast中，我們就要來淺談心理學如何看待「夢」，其中包括：
1. 精神分析理論
2. 活化合成理論（Activation-synthesis theory）
3. 持續激活理論 (Continual activation theory）
節目中，劉軒老師也會分享在國外非常活躍的話題——清醒夢，同時也會提供一些如何練習做清醒夢的小撇步！
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Aug 26, 2021
EP53｜周震宇：聲音練習，也是在學習做人處事的道理
「一個人說話的方式，就代表他的家世、背景、教育，所有的記憶都儲存在他的肌肉裡。」
不知道你是否有注意過自己說話的聲音呢？又或者你是否有特別喜歡身邊哪些人的說話聲音及方式呢？怎麼說話、怎麼使用我們的聲音，其實在在都透露著我們的個性，而且默默地影響著生活各個面向，包括人際關係、職涯、親密關係⋯⋯等等。
這次節目來賓——周震宇老師，是一位歷練豐富、非常厲害的聲音訓練師，更特別的是他結合聲音訓練、心理學歸納出聲音的九大原型。今天在節目中他就特別為我們解說這九大聲音原型，包括：
💡理性——智者、丑角
💡感性——照顧者、情人
💡行動——英雄、梟雄
💡依聲音飽滿度，又分為——王者、凡夫俗子、天真者
更多超級實用的聲音表達知識，都在這集節目中聊給你聽！
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🌟周震宇…
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Aug 23, 2021
EP52｜「一休息就有罪惡感」，不敢停下腳步的我該怎麼辦？
「我憑什麼休息？」，你是否內心也曾有這樣的OS？
不是因為事情沒做完，而是永遠有更多事情可以去做。
這次的心情Studio我們來回應一位來自馬來西亞聽眾的問題，其實這個問題很多人內心都有，尤其現代社會有這麼多的事項可以去做，但漸漸地我們內心一種聲音：「我不知道自己『有沒有資格』休息」、「現在可以停下腳步、喘口氣了嗎？」
這些腦內聲音到底從何而來？我們又該如何讓自己慢下腳步、調整呼吸，休息一下，走回一個適合自己的舒服步調？
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Aug 18, 2021
EP51｜用閱讀啟動轉變，鄭俊德：「一個人的動力，來自他身邊是否有典範」
「生命的空缺，用閱讀補足」，這句話是鄭俊德創辦的【閱讀人】品牌slogan。
當初創辦閱讀人，來自於他對於「閱讀」的精神信仰。他說，年輕時發現自己有自發性氣胸後，時常在想的是：「人生的意義是什麼？」後來他發現生命的價值在於：「成為他人的需要」，而閱讀正是他強而有力、能夠與人分享的媒介。
現代人正好對於閱讀有種矛盾的情感，我們的注意力被網路分散、閱讀一本書看似簡單、但卻又時常在閱讀後發現腦中什麼也沒留下。到底閱讀的精髓在哪？我們該如何閱讀才能讓知識確實地扎根腦中、為我們所用？
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Aug 16, 2021
EP50｜心理學的鬼故事——為何總覺得自己不夠好
🌟Design the Life You Want 線上心理學工作坊🌟
課程時間：2021.08.28 (六) 上午9點 ~ 下午5點
課程方式：線上視訊軟體ZOOM
更完整課程內容請見 ↬ https://lihi1.com/PMNX1
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適逢台灣民俗的七月半鬼門開，心理學有鬼故事嗎？今天我們來談談心魔，一些讓人自我懷疑、阻礙自己往前的信念。
這種在心理學被稱作為「自我制約信念」（Self-limiting belief）有不少是童年的時候被灌輸的，但也有一部分是來自社會期待。我們該如何辨識出自己有哪些自我制約信念？又該如何破除自我制約信年？在這一集中，我們談到兩種方法：包括 【Acting as if】方法(中譯：表現得好像是)，以及【理性情緒行為療法】（Rational emotive behavioral therapy，簡稱REBT）。
跨越心理制約框架，成為你想成為的樣子。
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Aug 11, 2021
EP49｜【劉軒 x Cardin】感情長久經營之道，玩樂跟冒險很重要
♪ 能夠讓劉軒老師開mic前笑場的特別來賓，再度登場啦～♪
許多聽眾敲碗許久、劉軒老師和Cardin卡登媽咪的伴侶對談，在七夕情人節前再度登場囉！
這次蒐集到很多聽眾的問題都是在問關於「感情長久經營之道」，尤其著重在：「相處久了，感覺淡了，沒辦法感受到彼此的愛，怎麼辦？」
Cardin和劉軒老師感情長跑8年後結婚，到底是如何維持他們現在的情感溫度呢？這集都聊給你聽
( ﾟ∀ﾟ) ﾉ♡
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Aug 9, 2021
EP48｜狂歡、熱鬧後為什麼會感到空虛？
英文有個詞叫做“Happiness hangover”，中文直翻為「快樂宿醉」，描述的就是一種普遍的心理狀態：「完成一件期待已久、非常快樂的事情，或進行高度刺激、激發腎上腺素的活動過後、熱度退去，內心突然冒出的空虛感。」
這種時候，人們會容易感覺到一種難以形容的空洞感，不是難過，但總有些悶，心理學家會如何解釋這種心理現象呢？這種時候我們又該如何自處呢？在這集心情Studio中，都聊給你聽！
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Aug 5, 2021
EP47｜阿滴：憂鬱症的無盡黑暗中，最需要不帶批判的陪伴
阿滴：「憂鬱症承受很多的污名化，而我站出來分享，也有心理準備知道自己會承受批評、被貼標籤，但因為經歷過憂鬱症中的無助與無力，所以我希望透過分享，讓身處憂鬱症中的朋友，能一些方向。更重要的是，讓他們知道『尋求幫助並不可恥』。」
憂鬱症，是現代社會越來越頻繁出現的心理疾病。但它依然承受太多舊有、錯誤的標籤。而本集來賓，正是前陣子勇敢和大家分享自己憂鬱症歷程的百萬YouTuber——阿滴。
⠀⠀
在訪談中，他細膩的分享了與憂鬱症共處的，他究竟經歷了些什麼，而當時透過什麼樣的治療方法，以及家人、朋友怎樣有效地陪伴，能讓他一步一步走出憂鬱症所造成的黑暗。更重要的是，希望透過阿滴的願意分享，能讓更多人理解憂鬱症真實的一面，排解那些對憂鬱症的不理解，甚至是指責與謾罵。
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Aug 2, 2021
EP46｜【奧運心理學】別輕信腦中雜訊，如何專注在眼前這一刻
奧運拉丁文箴言，因應Covid-19，有了一個新版：“Citius, Altius, Fortius - Communiter”
也就是「更快、更高、更強 — 一起」。
而這次東京奧運，也確實因為選手出類拔萃的表現，以及運動家精神的表現，
無論輸贏，都將這片土地上人們的心牽在一起。
而同時，我們也驚艷於不少運動選手的心智韌度（Mental toughness）
今天，我們就想來聊聊，在這種孤注一擲、高壓的場合，該如何讓自己能夠聚精會神。而這集提到的方法同時也適用於日常生活中，當我們需要屏除腦內雜念，聚焦當下、發揮實力。
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Jul 29, 2021
EP45｜破局而出，張鐵志：「不去挑戰、不去冒險，就無法看到不同的風景」
「人生沒有一直順遂的，這條路不通，就換條路試試看，總是會有新的可能性。」——張鐵志
你可能從搖滾、流行樂文化的經典書籍《聲音與憤怒》、《時代的噪音》⋯⋯等認識張鐵志，也可能是從很多著名雜誌專欄，或者總編輯、主筆欄位看過他的名字。他的足跡橫跨音樂、文化、政治、新媒體⋯⋯等諸多領域，看似跨足很多領域，但其實他的核心從沒變過——「打破固有疆界、嘗試各種可能性」。
想要實踐出內心的理想，勢必會遇到很多「此路不通」，而張鐵志就要來分享他的心法、分享他如何避免落入僵化思考的窠臼中。
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Jul 26, 2021
EP44｜自律，不能單靠你的意志力
「要多有意志力，才能自律？」
「自律的生活會不會很無聊？」
前陣子台灣YouTube也有些風波，撇開其他爭議，裡面有一部分關於「自律」的討論其實很有意思。而在我們這集Podcast中就要來回應一些關於自律的疑問。
在這集節目中，我們就要來思考「自律的定義是什麼？」，還要突破「自律＝意志力」的迷思。劉軒老師也要來分享阻礙一個人自律的兩大重要因子——「惰性」和「慣性」。
到底該如何自律？這集都聊給你！
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Jul 22, 2021
EP43｜冒險不是忽略風險，而是計算好安全邊界，然後放手闖蕩 ft. 職業撲克選手 吳紹綱
一堂學費要價300萬，而且沒有保證會上多久的課，你會願意付錢嗎？
一瓶要價新台幣30元的可樂，為什麼會漲了100倍，變成3,000塊？
今天我們的來賓知名德州撲克選手 Raymond Wu（吳紹綱）就是這樣一個有著獨特人生觀的人，或許這也是為什麼他能在廝殺的牌桌上生存，並且拿下亮眼的戰績。
但其實他的人生哲學裡面有非常多寶藏，從牌局中悟出的道理通用於生活大小層面。
乍看之下他像是不斷在冒險、每分每秒讓自己的心懸在那。但其實他內心是比誰都看重風險的，早在下手之前做過各種各樣的計算，也設下了他的安全邊界，然後在那個邊界內放手嘗試、碰撞、揮灑。
所以他說：「其實我不是冒著生命危險去找某件事情，而是在安全邊界內，勇敢去闖、去探索，嘗試才能發現寶藏，說不定事實真相沒有那麼糟糕。」
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Jul 18, 2021
【SP】憂鬱亂入，精神科醫師給大人的青少年陪伴指南
本集來賓為憂鬱症防治協會理事長 / 林口長庚醫院精神科主治醫師 張家銘醫師
根據董氏基金會，台灣高中生中每7個就有1個有明顯憂鬱症狀；大學生每5個就有1個有憂鬱傾向。但有憂鬱症狀的學生，10個裡面只有1位會尋求協助。
或許，很多家長會不解：「為什麼現在的孩子資源比過去多，還會有憂鬱症狀？」、「遇到問題為什麼不跟我們求助呢？」、「到底該怎麼在青少年傷害自己之前，察覺到孩子需要幫助？」
事實上，憂鬱與物質富足程度並沒有直接的關係。
青少年有些話是真的不容易說出口，有時候青少年的心理狀態不是聊天就能聊出來的，而是必須被觀察出來的。
這一集，我們邀請到憂鬱症防治協會理事長 / 林口長庚醫院精神科主治醫師 張家銘醫師，分析青年憂鬱浪潮，以及身為青少年身邊的大人可以怎麼陪伴青少年面對這個不容易…
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Jul 16, 2021
EP42 | 命理不該侷限你，而是讓人清楚努力的方向 ft. 星星王子
「命運是被個性影響的」——華人占星學先鋒 星星王子
在這集節目中，我們邀請到資深占星學 / 命理學家 星星王子（閻永恆），來談談到底該如何看待命運這件事，而當心理學碰上占星學又會碰出什麼火花？
他說：命運中我們總會碰上些坑坑洞洞，但好的命理師，會讓你看見還以哪些部分是你能史上力的，「當你知道你有努力過後，也就更能接受生命中不同的發生」。
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Jul 13, 2021
EP41 | 幸運心理學——打造能迎接幸運的身心環境
幸運，可以被創造。
幸運其實分為好幾種，很多時候我們以為幸運只是外界突如其來的運氣，但其實「如何創造一個能培養好運的環境」，就是可以被培養的能力。
哪些幸運是可以透我我們努力、及時把握的？要把握這些幸運需要培養哪些心態跟能力？英文有句常用詞彙是“Good vibe”，指的是一種好氛圍，怎麼時常讓自己的身心、環境都處在這種good vibes之中？這集劉軒老師都講解給你聽！
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Jul 8, 2021
EP40 | 馬力歐：想展現恆毅力，要先找到樂趣和方法，才能樂此不疲
當有人問馬力歐為什麼能他只要鑽研一項東西，都可以進化到玩家等級？
無論是他的Podcast【馬力歐陪你喝一杯】，成為華語訪談類型Podcast最久的節目之一；
或者身為關鍵評論網的內容長，他必須保持每天消化大量新聞資訊的習慣；
又或者，玩攝影他可以玩到成為朋友的婚攝，練吉他乾脆順便玩個band⋯⋯等等。
他說：「因為學習本身對我來說就是樂趣」
怎麼經營一個讓自己樂此不疲的「業餘人生」，或者身為一個資深Podcaster、趨勢觀察家，他怎麼分析現在的華語Podcast走向，這集我們都聊給你聽！
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Jul 5, 2021
EP39 | 明知該振作，卻老提不起勁？你會不會耗竭(Burnout)了？
以下這個狀態你是否曾經歷過？
「明知道該振作、再撐一下，卻感覺內心再也榨不出一點幹勁」。
現代人每天都有很多問題要解決，但當內心動力不再，就會感受到一股非常深的無力與空虛感。
當我們心裡越來越空虛，也就更沒幹勁去大翻修自己現在的生活。這時候，我們可能就會陷入更深的泥淖裡，甚至內心開始責備自己，但事實上，我們可以試著自我檢視看看，是不是burnout（倦怠、精疲力竭）了？
心理學Burnout心理學跡象：
1) 情緒耗竭
2) 工作上心理抽離
3) 個人工作效率降低
假如你有出現以上跡象，或者周邊的人有出現力不從心的情況，這集節目或許可以讓你得到一些舒緩方法：）
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Jul 1, 2021
EP38 | 艾莉：硬撐出來的堅強，背後都有顆渴望被理解的心
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「無時無刻的堅強，是不是一種逞強呢？」
每個人都有渴望被理解的脆弱。
現代社會有非常多人會用堅強、忙碌讓自己麻木，讓自己感受不到那些脆弱。
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直到有人拿著一把鑰匙出現。
那把鑰匙可能是一段暖心話、一本書、一部電影，讓我們意識到自己內心渴望被理解的那一塊，意識到其實自己不必硬撐著。
這次的Podcast來賓——暢銷作家 艾莉 她的文字就是一把鑰匙。
很多人說她的文字很療癒，但事實上不僅如此，她的文字還很「精準」。
她精準地寫出很多人內心幽微的心情：那些逼自己硬撐出來的堅強、那些無可避免的錯過、還有那些…
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Jun 28, 2021
EP37 | 你是自己人生的編劇——迎向下一個階段的人生智慧
◢ 每個人都在用自己行動與選擇，寫出自己人生的腳本 ◤
英文 “Commencement” 這個字，不僅是「畢業典禮」的意思，它還有另一個含義：「開始」
就像William Bridges的暢銷經典《轉變之書》所說：「結束，是重生的開始」
一個階段的結束，代表迎向下一個階段的開端。
有哪些人生智慧，我們可以放在內心，在人生路上成為內心的指南針？
這次節目，精選了過往經典的演說，從賈伯斯到J.K.羅琳，主持人劉軒又有哪些話想要送給即將迎向下一個階段的你？
🌟劉軒How to嚴選🌟
賈伯斯（Steve Jobs） 2005年 史丹佛大學演說
https://www.youtube.com/watch?v=UF8uR6Z6KLc&t=47s
麥可．路易士 （Michael Lewis） 2012年 普林斯頓大學演說
https://www.youtube.com/watch?v=CiQ_T5C3hIM
J.K. 羅琳 （J.K. Rowling）2008年 哈佛大學演說
https://www.youtube.com/watch?v=UibfDUPJAEU&t=342s
捷克前總統 瓦茨拉夫·…
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Jun 25, 2021
EP36 | 徐嘉凱 Jack：人要有願景，願景之下富足自己、無私給予
◢ 要先有個願景(vision)，有了願景才能一步一步設立目標、里程碑 ◤
現在越來越多人不敢畫出夢想藍圖，因為會先看到阻礙、不可行性。這集節目的來賓——徐嘉凱 Jack，是名新生代導演，也是Self Group（旗下有Self Pick、Self Space、Self Token三個品牌）的創辦人。
他說：「其實每個人都有自己想做的事，只是在過程中，會因為教育、社會的問題而放棄。我也只是在做自己想做的事，只是遇到問題，我唯一想的是『怎麼樣去克服它』。」
處在厭世時代的洪流中，為什麼他能不斷擘劃新的夢想藍圖，並且保持高動能、達成一個又一個里程碑呢？在這集節目中，Jack將和大家聊聊他獨具一格的「共同創造」思維。
【本集亮點】
💡危機就是一種轉機，但你要先接受、先停損
💡要有vision（願景），才能一步一步去達成一個又一個milestone（里程碑）
💡每個…
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Jun 22, 2021
EP35 | 如何把自己準備好，面對重要的那一刻
「你不能等到生活不再艱難時，才選擇快樂」－Nightbirde
在今年的America’s Got Talent裡，一個名叫Nightbirde的女生，以一首歌 “It’s Okay” 在舞台上大放異彩，不僅因為她的精彩表演，還因為她臉上燦爛美好的微笑，和微笑背後正在經歷的癌症的故事，這一切都讓許多人為之動容。
感動了，然後呢？
我們能從中帶走什麼，放進自己人生呢？
或許就從在生命重要時刻，當命運給我們一個重要的舞台，我們能不能挺胸好好說出自己的信念。節目中除了和大家分享Nightbirde的故事，也聊聊這個關鍵時刻，我們該怎麼好好把握。
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Nightbirde 在美國達人秀 America’s Got Talent 表演｜https://youtu.be/CZJvBfoHDk0
Amy Cuddy TED Talk｜https://bit.ly/2SW0ehd
BGM:
Violet Clouds
Stay With Me
Spare Change
Memories Gon…
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Jun 16, 2021
EP34 | 把話說好了，我才能準備好說再見 ft. 《一年的告白》Mish & Doreen
如果有一天你摯愛的親人，告訴你：「醫生說我只剩一年的時間」，你想過你當下會有什麼反應嗎？
在這一集節目來賓是一對坦率而真摯的母女Mish和Doreen，她們同時也是Podcast節目《一年的告白》的主角。在她們的Podcast中紀錄的就是在媽媽Mish癌症確診、被醫生告知只剩一年時間後，女兒Doreen為了把握和媽媽對話時間，而錄製下最私密也最坦白、真誠的母女對話。
在這集節目裡，她們則將非常坦然地與我們聊聊，面對癌症時的心情，以及與彼此和解過程中的感受。
Doreen說：「聽到媽媽癌末消息的當下，其實是僵住、感受不到情緒的。直到看見病房裡的媽媽，躺在她的懷裡，眼淚才不斷流出來。」之後她就決定把和媽媽間的關係，當作最重要的Project來經營，她說：「現在沒有更重要的事」
Mish則說，母女間就是因為愛，所以才產生過去這麼大的…
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Jun 13, 2021
EP33 | 【Clubhouse】哈佛最受歡迎的幸福課 ft. 作家王文華
◢ 本集討論書籍：《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》 ◤
💡快樂的定義到底是什麼？
💡關於快樂的四象限——享樂主義、拼命三郎、虛無主義、快樂開朗
💡快樂跑步機 (Hedonic treadmill) / 享樂適應性(Hedonic adaptation)
💡厭世、無力感可以被習得；希望、積極感也可以被學習
💡如果我們改變思考，絕對可以改變我們的大腦
💡MPS：Happiness (幸福) =Meaning (意義) / Pleasure (樂趣) / Strength (優勢)
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《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》塔爾．班夏哈 著
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《真實的快樂》馬汀．塞利格曼 著
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劉軒講解性格優勢測驗 Podcast單集
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Jun 9, 2021
EP32 | 佐編茶水間 Zoey：你是自己人生的負責人，要過得有錢、有愛、有意義
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◢ 會迷惘，是因為嘗試的不夠多、不夠深 ◤
挖掘自己的價值，說起來可以複雜，但道理其實也可以很簡單。本集來賓——Zoey，不僅身體力行、靠著自己的力量一路摸索個人價值，進而成功打造自媒體品牌「理想生活設計」，她同時也是 Podcast 《佐編茶水間》的主持人。
在這次節目中，她就要分享淺顯易懂、但極富新意的方法，帶我們從另一個角度思考人生，想想自己到底可以如把生活過得有錢、有愛，又有意義！
💡什麼時候你才要為你的人生負責？
💡離開安全港，更能找到自己真正想做的事
💡 面對命運，意識到自己有選擇權，那就是為…
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Jun 6, 2021
EP31 | 三個練習，轉化焦慮、找回平靜
焦慮有時就像一記海浪，突然把你拍下岸、令人措手不及。
面對焦慮，有些人會強迫自己不要想那件讓自己焦慮的事。但這就像是有人跟你說：「不要想那隻藍色的大象」，越這樣說，那個人肯定越容易去看房間裡的大象。
所以焦慮不是用壓抑就可以消除的，焦慮要用緩解的，緩解的原理：「拉開『刺激焦慮的來源』和『我們反應』之間的間距」。
在這集節目中劉軒老師就要教你三個R的練習，教你如何緩解焦慮。在外界刺激，與我們立即性的焦慮反應間，找到一片喘息的空間，讓平靜得以在這塊空隙擴展開來。
三個R，練習緩解你的焦慮－
1) Recognize 意識到你的感受
2) Release 釋放身體中的焦慮、壓力
3) Refocus 重新聚焦
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Jun 2, 2021
EP30 | 黃山料：溫柔，是選擇照顧自己，不讓自己委屈太久
◢ 每個年紀都有每個年紀的迷惘，要學會與它共處 ◤
30歲，是一個很有趣的年紀，在現代社會的框架下，很多人在邁入30之前會開始檢視自己各方面的成績。而這次的來賓黃山料，他年紀輕輕就創辦了新媒體品牌《一件襯衫：你揮灑的城市日常風景》、成為一個年輕KOL。
一路以來，大大小小的風波他沒少遇過。這次他就要來談談，在年滿30歲的前夕，開始整理、沈澱他的過往。暫時離開繽紛的台北、回到寧靜的金門，他回望這近30歲的人生，得出的生活哲學，都在這集節目聊給你聽。
💡當初怎麼挑選一件襯衫的受訪者
💡創立一件襯衫的原因
💡決定「行動」或「不行動」，背後都一定有個代價
💡快不快樂要量力而為
💡人如何誠實面對自己
💡學著和迷惘共處：「每個年紀都有每個年紀的迷惘」
💡無論外界怎麼評斷自己，確定自己是帶著善…
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May 30, 2021
EP29 | 治療拖延症的6個心理學方法
拖延症，procrastination，是許多人內心隱隱作痛的一塊。
因為拖延，而錯過了一次大好機會、來不及完成一個夢想、甚至打亂生活步調。
曾經也是拖延症患者的劉軒老師，這次就要來分享拖延背後的心理原因，以及六個真正能擺脫拖延症的心理學tips!
給拖延症患者的6個心理學tips:
1) 萬事起頭難，「難事起頭做」
2) 10分鐘法則（The 10-min rule）
3) 一個待辦清單裡不超過7項事情
4) 把大目標，分解成小目標
5) 需要的話，請他人支援，給自己一個全然專注的時間
6) 了解自己的個性與做事習慣
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May 26, 2021
EP28 | 在以色列學會：「慢，有時也是一種快」ft. 以色列旅人 / 創業家 波阿斯Boaz
「你要面對過去、面對過去的失敗和痛苦，才會有未來」
在這集訪談中，以色列旅人 / 創業家波阿斯告訴我們在以色列這片土地上，他獲得了許多養分，讓他能發現不同的自己、挖掘出自己內心的資源。而關於面對過去的這件事，就是一個以色列酒莊主人對他說的。
過往我們對於以色列的印象，可能大都來自於中東的衝突，以及耶路撒冷這座乘載許多古老記憶與動盪的城市。但在這集節目中，波阿斯的故事就要帶來以色列人更多深度的面向，比如：他們對於安息日傳統的執著，當天甚至連電梯都不能按？！
💡藝術家Nilly Mozer－限制，反而讓人能看見「深度」與「廣度」
💡安息日的反思：「有時候慢，也是一種快」
💡有時最有影響力的行為，會發生在「沒有目的，但有動機」的時候
💡我們會怕被別人，但有時候我們才是最會騙自己的人
💡…
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May 23, 2021
EP27 | 居家工作必聽！工作 / 生活平衡的10個訣竅
防疫升級，許多人都必須改為在家工作、上課。
每天處在同一個屋簷下，Work-life balance變成大家一個新的挑戰和議題。
怎麼樣讓自己居家工作依然高效率？又該怎樣避免個人時間被工作佔據？這集劉軒老師都聊給你聽！
居家工作，work-life balance十點建議：
1) 早晨儀式的重要性
2) 打造工作的專屬角落
3) 嚴格區隔你的工作時間
4) 使用蕃茄鐘工作法
5) 工作前後都需要一個儀式
6) 適度接收外界信息
7) 溝通！溝通！溝通！
8) 別忘了維持社交生活
9) 足夠的休息（還有維持血糖平衡）
10) 花點時間思考接下來的路
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May 19, 2021
EP26 | 【伴侶對談特輯】劉軒ｘCardin：「溝通磨合要找對時機」
一段關係中，很難的一點是彼此相愛，卻磨合到雙方疲憊不堪。
18年的生活中，個性大不相同又彼此相愛的伴侶，到底是如何磨合，才能讓關係越來越緊密？
所以，這集節目Cardin卡登媽咪來啦！
劉軒和Cardin夫婦就要大方分享他們最近一次的爭執，以及沈澱後的相處智慧。
💡最近一次爭執與和解（居然就在錄這集Podcast的前一天晚上！）
💡溝通時，避免用否定話語開頭
💡懂得如何說，也要懂得找對時機
💡在關係中磨合，要放下輸贏心態
💡爭執後，該怎麼療癒內心的傷並且放下
💡愛是一種「感覺」還是「選擇」？
💡520，劉軒 x Cardin小告白
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May 17, 2021
EP25 | 來自部落的聲音，桑布伊：「讓自己強大，是為了分享」
◢ 「不管喜怒哀樂都要分享，靈魂才會健康」－桑布伊 ◤
桑布伊，來自台東卡大地布部落（卑南族）的聲音。他也是金曲獎的常勝軍，在2017年更拿下第一座金曲獎年度專輯獎。
有人說：他的聲音裡有古老的靈魂；有人則說，聽他唱歌會立刻被帶入台灣的山林中。
但無論別人怎麼形容，他的音樂都在提醒自己、提醒身邊的人：「回到原點」，想起什麼才是最重要的。
他的談吐中，充滿的是部落裡老人的教誨。迷惘的時候，聽聽他的音樂、聽他分享部落傳承下來的智慧，或許我們都會想起那些不小心被我們遺忘的簡單初心。
💡關於疫情：「部落老人說，自然存在的會自然消失，非自然的就會不自然地不消失」
💡不要懷疑自己太多，不要想旁邊的事情太多；不然自己想走的那條路，腳印會不深
💡部落傳統成年禮的意義：「成為一個人」
💡祈…
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May 12, 2021
EP24 | 親子的解憂雜貨店，楊俐容：「沒有孩子不能容許父母犯錯」
◢ 親職教育專家：「父母不必非得當孩子的朋友」 ◤
青春期，或許是許多大人覺得相處起來非常困難的一段時間。
不僅家長會訝異於曾經親暱的小孩，突然變得陌生；
很多大人面對青春期少年的情緒，也常會手足無措。
面對青春期，就像解一塊魔術方塊：
不知道規則的人轉了半天依然轉不出個所以然；
懂得要領的人，一下子就把一切安頓到對的位子上。
而本集來賓：楊俐容老師，就是一個握有這把鑰匙的親職專家，經營給孩子和青少年的Q&A專欄逾十年，她充滿洞見的建議，或許會給你我一個契機、讀懂青少年刺蝟外表下柔軟的心。
💡如何疏通和青春期孩子的溝通
💡想要了解青少年想法前，先問自己兩個問題：「為什麼我需要知道？」&「我需要知道到哪裡？」
💡想了解青少年，最好靠觀察
💡對待青少年不要管他說什麼、不要管他的臉…
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May 10, 2021
EP23 | 洪禎佑：走過救護現場的無常，才懂得沈澱品味日常
李安導演曾說過一句話：「電影不是把大家帶到黑暗裡，而是把大家帶過黑暗，在黑暗裡檢驗一遍，再回到陽光底下，你會明白該如何面對生活。」
洪禎佑，藝術家，同時也是曾處理過246個救護案件的消防替代役。
在那些第一緊急救護現場，他見證了很多傷痛與人的脆弱；
也遇過生命就在他的手上停止了呼吸。
離開救護現場，他並不想忘掉這些感受，而是試著把這些回憶收納近他的畫作，把這些故事帶到大家的日常裡。
他說，李安導演的那句話讓他印象很深刻。
他的畫作也不是想把大家帶到黑暗裡，就僅僅是讓大家看過一遍黑暗，再回到陽光下，就會更明白如何面對生活。
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May 5, 2021
EP22 | 【母親節特輯】劉軒：對於愛的信念，源自「家」
母親節前夕，我們來聽劉軒，卸下積極心理學家、作家、資深DJ、丈夫、兩個孩子爸爸的身份，以一個兒子的身份，訴說母親的故事、母親是怎麼形塑他的個性、以及一個兒子對母親最真摯的坦白。
謹以此集，預祝全天下的媽咪們，母親節快樂！
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May 2, 2021
EP21 | 成為成熟大人的必備條件 ft. 【大人的Small Talk】Bryan 姚詩豪
◢ 成熟大人的關鍵在於「心智是否有活出一個成熟的高度」 ◤
大人學知識平台共同創辦人Bryan，身為一位資深的專案管理顧問，他透過多年諮詢、為職場人解決問題的過程，提煉出許多對於人生的看法、見解。更有趣的是，他善於拆解、分析問題：「生活的每件事都能看成是個大大小小的專案管理」
而今天在節目中，我們回歸大人學的本質，來探討到底成為成熟大人該有那些必備的條件？擁有哪些條件，我們才不會感覺自己的心智成長沒跟上生理年齡？
💡生活的每件事都是個專案管理
💡當你面對一個人生問題的時候，要先了解整個大局，不要悶著頭去做。
💡成熟大人該懂得：
換位思考
分析現實、找出解決之道，而非天真期待正義降臨
遇到挫敗，找尋建設性方案，而非破壞性報復
從「個體意識」、「融入群體」間達到平衡，而非盲從…
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Apr 28, 2021
EP20 | 感情Bits學－注重日常與儀式，為關係加溫 ft. 三寶爸CEO 林廣哲
「老想著有什麼需要溝通的明天再說，這種溫水煮青蛙是（感情中）最可怕的」—林廣哲 Van
Van，一個帶著工程師背景，毅然決然放棄美國高薪、帶著工程師腦回台投入婚宴產業。
他試著理性分析為什麼伴侶們會走著走著就散了，同時，身為三寶爸的他也感性地分享：「家庭裡面孩子很重要，但更重要的是夫妻關係，因為給孩子最好的禮物是相愛的爸爸媽媽」
理性腦分析＋感性體悟＝有系統的「伴侶關係保養學」
這集節目就是Van身為【典華幸福機構】整合長，婚姻永續經營的方法全收錄！
💡放棄美國高薪，工程師回台找不安逸
💡人容易分開，是因為容易忘記初衷
💡婚姻保養關鍵：預防勝於治療
💡婚姻專家John & Julie Gottman忠告：別讓婚姻走入「因厭惡彼此而停止溝通」的地步
💡要溝通彼此的夢想，也要溝通彼此的恐懼
💡感情Bits學：不要…
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Apr 26, 2021
EP19 | 職涯中迷惘，讓好導師為你引路 ft.【領袖100】
◢ 你是職場人，不是工具，你的問題也該有個客製化解題法 ◤
職場到底是個怎樣的地方？即便路上問一些工作資歷10年以上的人大概也說不清。
說實在的，雖然有些職場倫理通用，但每個人遇到的問題，會因為產業、場域、人事物而有不同的解題邏輯。
一個好的導師（Mentor），不代表他已經拿到產業菁英獎，或者曾經拿下上億訂單的創舉。他就是曾經不卑不亢地走過許多路、依然屹立不搖的站在職場中。然後，他願意轉頭與我們討論：「路該怎麼走，才不至於過度偏離我們想去的地方」
💡職場有個導師(Mentor)的重要性
💡為什麼會有【領袖100】導師生制度
💡Mentor的意義
💡同樣指引人生方向，Mentor和命理師的不同？
💡如何找到一個好的導師？
💡如何建立有意義的職涯導生關係
💡未來領袖的五大核心實力：想像力、策略力、連結力、溝通…
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Apr 21, 2021
EP18 | 田定豐：過去追求的完美，原來是種對自己的殘忍
◢ 不要害怕失敗，有它才能抵達我們嚮往的地方 ◤
曾經是叱吒台灣音樂圈、經營林憶蓮、張信哲、吳克群⋯⋯等大咖明星的唱片老闆，這個身份和現在經營著《安眠書店》Podcast、聲音恬淡釋然的田定豐，兩者很難讓人連結在一起。
但聽過他的經歷，或許我們就能理解現在的恬淡釋然，不僅僅是因為豐哥見識過高山，更因為他曾經親身走過極度黑暗的低谷。或許也正因為經過淬煉，他的人生智慧才顯得更精練、值得細細品味。
💡自我毀滅：最低谷的時候，一天要吞7顆安眠藥
💡沒什麼可以失去了，才碰見人生轉變的奇遇
💡從簡單而原始的生活中，學會專心待在當下
💡看自己不順眼，是許多人最大的課題
💡抱著「給予」的動機，收到更多生命的回饋
💡很多人生的路，一定要自己走過
💡別害怕失敗、挫折，有它們才能走到想去的地方
💡信任…
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Apr 19, 2021
EP17 | 如何面對負評，兩步驟讓批評變養份
生活中，被批評是難免的，有的中肯、有的卻沒太多建設性。
如何不輕易被負評影響心情？
怎麼辨認哪些批評是有建設性的？
又該怎麼把批評變成自我進步的養分？
這一集《劉軒的How to人生學》把「好好面對批評」的心法都聊給你聽！
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Apr 14, 2021
EP16 | 攝影師張雍：「在伊拉克精神療養院，我看見『人變成鬼魂』的過程」
「攝影是一個藉口，讓我更靠近故事」－旅歐攝影師張雍
旅歐18年，張雍在離開台灣廣告攝影之後，到歐洲探索攝影的更多可能性。
自此，他的作品就不斷在探索不同現實生活的議題，從捷克布拉格的精神療養院、馬戲團、情色工業，匈牙利吉普賽村落，到歐洲的難民潮。
而這次他走進伊拉克北部，深入精神療養院、難民營學校、屠宰場，回到台灣後，他就帶著庫德族—「一個從未擁有自己國家的民族」－的故事來到節目裡面。
我們與人時常就只隔著一個故事的距離，這集節目我們來聽故事吧！
或許你會驚訝於庫德族身為一個遊牧民族，卻對土地有那樣深厚的情感。
🌟劉軒How to選書🌟
《牧羊人與屠宰場——庫德斯坦日記》張雍 著
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Apr 11, 2021
EP15 | 練習接納自己，停止自我內耗
◢ 我們總能溫柔接納別人，但是否有好好善待自己？ ◤
💡接納＝「接受」＋「悅納」
💡「自我責備」v.s. 「客觀評估事情」，哪個更能趨動自己改變
💡Dr. Kristin Neff 的自我疼惜三部分：善待自己 (Self-Kindness)；共同的生命本質（Common Humanity）；正念（Mindfulness）
💡像照顧5歲孩子一樣照顧自己
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Apr 7, 2021
EP14 | 李欣頻：別隨波逐流，找到天命，活得更盡興
◢ 在找天命的路上，一定要先把別人移開 ◤
「面對自己的歷程，越早開始越好」這集來賓——李欣頻，形容找到天命就會反射出許多人生的可能性，而且在這樣的過程中，不會偏離自己。有「文案天后」之稱的她，同時也周遊列國，在旅遊過程中不斷翻新、升級自己的人生觀。這次她又會帶來什麼獨到見解、教大家善用方法找到「天命」？
💡為什麼不鼓勵斜槓？
💡 天命和天賦的不同
💡發現天命的六種方法
💡「學習不超過三分之一；反思不少於三分之一；創作超過三分之一」
💡五個問題，釐清你眼前的夢想是自己的嗎？
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Apr 4, 2021
EP13 | 五個「Why」，疏通卡住人生的瓶頸
瓶頸，常常看起來是個無解的障礙。
但更仔細一點看，瓶頸更像是一個「節點」，一個足以讓工作、生活、人生卡住的節點。
很多時候，瓶頸會形成一個看來無解、龐雜的表面問題，但只要用對方法、往下探尋找到「瓶頸點」，梳理問題會變得容易許多。
在這集節目中，就要提供給你一些方法與思維來找到瓶頸點、疏通被卡住的工作、生活、人生。
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Mar 31, 2021
EP12 | 每個「過度」都是傷的證明，周慕姿：「停止過度努力，從自我疼惜開始」
◢ 你都那麼努力了，到底有什麼值得對自己不好的理由？ ◤
擅長以貼近人心的文字，描繪出對人性的精準觀察，周慕姿諮商心理師繼「情緒勒索」、「關係黑洞」後，再次將筆鋒聚焦在一個現代人常有的心理痛點——無法自拔的「過度努力」。
很多人不斷努力往前、鞭策自己、把自己的身心推到極限，這些背後驅動力會不會是過往某個痛苦的記憶？或者是一種內心深埋的匱乏、恐懼，逼迫自己必須不斷往前？我們又該如何意識到自己是否「過度」努力？又該如何好好停止這個循環呢？
💡每一個過度努力的人都是把傷藏得很深、藏得很好的大人
💡做得不夠多就不值得被愛？
💡投影機比喻：我們創造一個投影機投影出理想的自己，那個理想的自己是否讓我們與真實的自己越離越遠？
💡Self-pity（自憐）和Self-compassion（自我疼惜）的不同
💡…
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Mar 24, 2021
SP6 | 賴佩霞：生命中的痛，是與自己和解的契機
◢ 停止期待，我們才有機會學會無條件的愛 ◤
到底過往和劉墉老師的什麼回憶，讓劉軒講到哽咽？
什麼樣深入人心的來賓能引導出這樣深刻的回憶呢？
賴佩霞，卸下明星光環，她不斷學習心理學、並落實在個人生活，同時她也大方寫下自己過往的顛簸－單親家庭長大、離婚、與生父重逢⋯⋯，和一路以來的心靈路程。一本本動人的著作，不僅讓她成為暢銷作家，也成為一個撫慰許多人內心的心靈講師。
從她的談話中，你能聽到生命中柔韌的力量，以及如何去「愛」的途徑；
透過她溫柔而堅定的聲音，願所有受傷的心能得到安撫。
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Mar 22, 2021
EP11｜如何勇敢踏出舒適圈
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💡舒適圈的具體定義是什麼？
💡講解耶基斯–多德森定律（Yerkes–Dodson law）
💡是草莓族？還是這個壓力不合理？
💡找到壓力與成長的黃金交叉點(Optimal point)
💡剛好的壓力＝成長；過大的壓力＝抑制成長
💡這不是我 v.s. 這「還不是」我
💡調整心態小方法，讓你跨出舒適圈
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Mar 17, 2021
SP5 | 將生命裡的痛苦快轉，那就不是人生 ft. 村子裡的凱莉哥
◢ 面對生命跳不過的苦難，那就選擇勇敢面對，讓自己簡單一點 ◤
凱莉哥，知名的親子KOL，因為住在距離市區車程約60分鐘的郊區，所以叫「村子裡的凱莉哥」。個性直爽的她，舉手投足間總透個一股率性的魅力，就連她的親子教養哲學也非常有個人風格：為孩子訂出日常生活的規矩，但「快樂是最高原則」。
在陪伴孩子抗癌的過程中，她也直言「先照顧好自己，我好，身邊的人才會好」，先愛了自己才能讓孩子懂得什麼是「無條件的愛」。這個道理乍聽是老生常談，但很少人好好在真實生活中實踐出來。在這集節目中，會聽見「親子關係」與「愛」的各種美好可能性。
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Mar 15, 2021
EP10｜你的休息，和努力一樣重要
◢ 想要高效工作、高品質生活，休息和努力一樣重要 ◤
💡 現代社會好好睡覺，需要點小tips
💡 工作有「砥礪夥伴」，玩樂也需要互相激勵的夥伴！
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Mar 10, 2021
SP4 | 選擇你的人生視角，劉軒：「情緒是雲，而你是那片天空」
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✍ 道理都知道，但情緒還是會鑽牛角尖，怎解？
✍ 如何避免因過度解讀而產生溝通誤會？
✍ 好好面對脆弱，才能成為真正成熟的人
✍ 人生的破口，也是新生命的出口
✍ 人應該要列Bucket list嗎？夢想＝太天真？
✍ 怎麼過上真正心滿意足的人生？
✍ 劉軒給讀者、聽眾的一段key message
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🌟劉軒
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Mar 3, 2021
SP3 | 曾寶儀：修行，是在離開蒲團的日常中
◢ 「尋找自我」並非假議題，好好對待自己，因為身體都知道 ◤
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曾寶儀，知名主持人、歌手、演員、節目製作人，同時還是位知性的作家。褪下這些身份的她，持續堅持走在自我覺察、自我更新的路上。而這幾年從她的作品、主持中也都能看見她這些自我蛻變的智慧。
在這集節目中，她就要來和大家聊聊如何看見生命沿途的訊號，並且找到遮掩真實自我外殼的裂縫，從中看見裡面真實的自我。
✍ 你與奇蹟之間只隔著「相信」
✍「成為自己」、「尋找自己」是假議題嗎？
✍ 當世界變動的時候，你還能不能如如不動的站在自己的中心
✍ 金馬獎風波帶來的生命反思
✍ 有沒有好好對待自己，身體都知道
✍ 療癒的關鍵在於：「被療癒者的意願」
✍ 真正的覺醒是一…
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Mar 1, 2021
EP9 | 探索天賦How-to——個人優勢檢測工具超實用解析
◢ 四大性格檢測工具，用心理科學全面探索個人優勢 ◤
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Feb 24, 2021
SP2 | 艾爾文：追求的過程，就是完整自己的開始
◢ 把別人要的誤以為是自己要的，我們就迷失了 ◤
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當年因為身體因素離開人人稱羨的高薪工程師人生，#艾爾文 轉而在YouTube上用理性清晰的邏輯、鏗鏘有力的腔調，向觀眾介紹各種理財觀念、高效習慣。而關掉攝影鏡頭的他，從未停止對人生提出犀利的詰問，並且把他反思人生而得到的生活哲學，寫成一本本暢銷而深入人心的書籍。
在這集節目他和劉軒就要談談：我們如何停止追求「別人眼中的完美」，而成為「真正完整的自己」。
✍ 世界變化快速，我到底要不要汲汲營營跟上？
✍ 人生上個階段沒解決的問題，會累加到下個階段
✍ 用最舒服的自己，做最不舒服的事情
✍ 換個角度同理，讀懂別人為何設下那些標準，才不容易困住自己
✍ 人注定要不斷追尋下…
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Feb 17, 2021
SP1｜吳姍儒Sandy：理解天賦，就能懂得諒解自己
◢ 懂得自己的天賦，才終於懂得自處、跟這個世界好好相處 ◤
穿梭在不同的舞台主持，後來搖身一變成為暢銷書作家—吳姍儒Sandy—從未停止探索、思考自己是誰。今天她就來聊聊：「在絢爛的世界裡不迷失，是因為看見並全然接納自己與身俱來的特質。」
她和積極心理學家劉軒會激盪出什麼對於「天賦」的新鮮視角，以及對「接納自己」的深度解讀？
✍ 當擁有的天賦和自我期許不同，該如何自處？
✍ 理解自己，是與他人好好相處的開始
✍ 汲汲營營補強缺點，不如好好發展天賦！
✍ 理解天賦，就能懂得接納、諒解自己
✍ 不用成為英雄，而是開始走上自己的英雄旅程
✍ 標籤是外界給的，從來就與我無關
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53篇生活哲學 ╳ #5階段思考循環
2/19（五）網路預購
2/26（五）上市
…
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Feb 15, 2021
EP8 | 人生亂流生存指南——詹斯敦：「亂流過後，看見更好的自己」
從小在外交官家庭長大，曾任美國國際物流協會亞洲區副總裁，企業家詹斯敦身為人生勝利組，在事業起飛的時候，被告知剛出生的小兒子是重度聽損。突然面對到家庭和事業的抉擇，他毅然決然選擇放棄供應鏈事業藍圖，回歸家庭。沒想到，當初站得多高，迎面而來的墜落就有多深。
一心想尋找醫療資源，卻遭遇重重關卡，最後也面臨到婚姻破裂的挑戰。這一路的障礙，他是如何和人生教練(Life coach)一起找回生命平衡、活出嶄新的自己？這一集不僅僅是個爸爸陪伴聽損孩子的歷程，還是個度過人生亂流的生存小秘笈！
💡當呼風喚雨的企業家遇見超乎控制的人生亂流
💡面對未知的恐懼與痛苦
💡尋找「身心靈家事社」的平衡
💡看見逆境的意義
💡「男人也會脆弱！」面對脆弱，才能長出真正的力量
🌟劉軒How to嚴選🌟
👉選書
《千分之三…
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Feb 8, 2021
EP7 | 找到過往痛苦的意義，許律：「旅行路上，我們練習『相信』」
這集我們不講太多道理，我們來聽個故事；
一個讓劉軒老師聽到為之動容、淚流滿面的故事，是個什麼樣的故事？
這集我們不談太多How to，我們來感受一下「相信的力量」。
許律，一個與「重症肌無力」相伴10年的女孩，因為這個疾病，她每天起床都不確定今天會是腳不能動？還是頸部無法把頭撐起來？嚴重時，甚至是呼吸相關肌群會罷工。
而隨著疾病而來的壓力：經濟狀況、身邊人因疲於照顧而離去⋯⋯等等，再加上幾次瀕死經驗，生命的重擊一下又一下地把她逼進谷底，但也淬煉出她的旅行故事中最純粹、而撼動人心的力量。
💡重症肌無力：每天都不確定哪個地方會突然不能動
💡無法全身麻醉的身體＝零麻醉拔牙+ 意識清醒地經歷手術
💡瀕死經驗：當死亡逼近時，視覺、觸覺都消失，還剩下什麼？
💡一個旅行的故事：曾經想放棄一切…
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Feb 4, 2021
EP6 | 從「心」看人生，朱芯儀：「衡量人生的尺，該著重過程而非結果」
「透過一次一次真誠的面對，玻璃心還是一樣敏感，卻不再脆弱碎裂。」－朱芯儀
原本在生活各層面都是佼佼者的朱芯儀，在15歲時被檢查出腦瘤，而必須面對雙眼失明、右耳失聰⋯⋯等等的衝擊，迎面而來是看似沒有盡頭的黑暗、低潮。直到發現自己內心對於家人的愛、突破自我綑綁的理念，她發現自己的人生依然充滿著祝福。
即便沒有雙眼讓她觀察個案的細微表情，她透過用心傾聽、感受，對人反而有更深刻、更敏銳的解讀，最終更成為台灣第一位視障諮商心理師。
透過朱芯儀的故事和話語，我們得以重新「看見」、感受生命的另一種面貌。
💡接受最真實最脆弱的自己，才能長出面對的勇氣
💡轉變，從來都不是一瞬間的事情
💡不同形式的愛：「放手讓她跌倒，也是一種愛」
💡身邊人的愛是支持；對身邊人的愛是活下去的動力
💡每個…
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Feb 1, 2021
EP5 | 褚士瑩：野蠻生長，不只是放任，更是釐清對自己的期待
「當人生處在一個不斷追求更好的輪迴，我們有停下來想過自己是誰嗎？」
擁有知名作家 / 國際NGO工作者 / 旅行家 / 哲學諮商師⋯⋯多種身份，褚士瑩總能透過哲學思辨、行旅世界的格局帶給大家不一樣、新鮮的思考角度。他去年出版的書籍《野蠻生長》更是精準指出許多在現代社會框架下如何成為自己的概念。
已經習慣社會標準的我們，該如何找回「野蠻生長」、成為自己？
💡一個人的選擇：被標準化 vs. 野蠻生長
💡當人生是一個不斷追求更好的過程，我們有停下來想過自己是誰嗎？
💡想想「我對自己的期待」是什麼？
💡「靜觀Mindfulness」並非靜止、不行動，而是敏銳地覺察
💡如何面對社會期待？
💡哲學諮商是什麼？和心理諮商有什麼不同？
💡貼標籤是學習思考的第一步？！
🌟劉軒How to嚴選🌟
👉選書
《野蠻生長：學會放任自己…
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Jan 27, 2021
EP4 | 地球孤兒的故事，白心儀：「有些事現在