年輕的秘訣,就是保持「快樂」!笑臉盈面,能擁有健康的身心外,也能鼓舞他人,傳遞正能量!
偶爾的壞情緒來襲時,如何好好抒發、緩解不快呢?以下小撇步歡迎嘗試~
▌想要快樂,李兆麟醫師教你這樣做!
1⃣祈禱:和您信賴的神說說話,抒發情緒與秘密、帶來正能量。
2⃣動動手:寫文字、畫畫、著色,可以促進多巴胺分泌,增進專注力及喜悅感
3⃣玩玩水:泡澡游泳可舒緩筋膜、消除乳酸堆積,也會有舒適與療癒的感覺!
4⃣吃:吃飯皇帝大,除補充營養外,胺基酸也是神經傳導物質如:血清素、腎上腺素的來源。
5⃣笑:促進心肺功能、放鬆肌肉,激發大腦釋放腦內啡、多巴胺、血清素
好好打扮自己、看看照片、喜歡的影劇、購物、開車出遊,都是很棒的抒發心情活動!