Jul 8, 2020
Ep2-【健康補給站】兩分鐘讓心情變好?從五官下手準沒錯!
「讓我把心情哼成歌~」,唱歌能轉換心情,清空所有的blue,絕對是無庸置疑!但沒辦法揪三五好友歡唱的時刻,還有哪些方法可以一掃情緒陰霾呢?兩分鐘心情改善心法,報~你~知~
▌好心情兩分鐘心法!
1⃣心:心有多寬世界就有多大,放下let go 就會輕鬆!
Tips:放空/冥想//善念/想想療癒的事物
2⃣鼻:感受一下大自然!
Tips:深呼吸吐納 兩分鐘,聞聞自然芬芳、舒緩的香氛氣味
3⃣眼:眼不見為淨!看也要看美麗事物!
Tips:閉上眼放空~或看看可愛的、美麗的、有趣的動植物/風景/書
4⃣耳:耳根清靜是王道!
Tips:聆聽喜愛的音樂 、最溫暖的家人問候、聽聽海浪風雨的低鳴
5⃣口:吃美食口說好話!
Tips:喝喝溫水、茶、適量的酒,唱唱歌/說好話/吃愛吃的食物/營養補充如 GABA/ Theanine等
除此之外,別總關在家裡!尋找有興趣的活動:公…