Helsetipspodden
Annette Løno
Subscribe
Forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse.
For deg som ønsker bedre helse hele livet.
Annette Løno inviterer gjester som deler kunnskap og helsetips med deg.
Available episodes
Newest first
Oldest first
1 day ago
36. GRENSESETTING. Å sette sunne grenser med trygghet for en bedre helse. Gjest: Mariann Deila
Gjest: Mental og fysisk trener Mariann Deila
Mariann holder kurs og workshops i selvledelse, kommunikasjon og coaching. Hun er også internasjonalt sertifisert trener innen sitt fagfelt som betyr at hun er kvalifisert til å kurse og sertifisere andre coacher innen nevrosemantikk. Forfatter av boken Robust.
I denne episoden snakker vi om hva som skal til for å sette tydelige og sunne grenser med trygghet.
Å gå på bekostning av egne verdier og kapasitet gir oss økt risiko for helseplager og sykdom.
Spørsmål og svar vi tar opp i denne episoden er blant annet:
- Hva er det som gjør at det kan være så vanskelig å sette grenser?
- Hvordan kan du gjenkjenne hvilke grenser som er sunne for deg?
- Hvordan kan du bli bedre på å sette grenser?
Mariann finner du her:
www.instagram.com/marianndeila
www.marianndeila.no
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame/rabatter:
- 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus
- 10% avslag med koden Annette10 hos Happyhikers som selger produkter for økt turglede
- 3o dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel
Takk for at DU lytter.
Jeg setter stor pris på en vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp og del gjerne episoden med dine venner. På den måten kan enda flere oppdage Helsetipspodden og få kunnskap som kan bidra til bedre helse hele livet.
playlist_add
Dec 2, 2023
35. SJELEN. Har vi blitt lurt til å glemme vår sjel, den klare bevisstheten i oss? Gjest: Jan Karlseng
Gjest: Lege og psykiater Jan Chr. Karlseng
Jan har skrevet boken "Sjelen - å forstå det viktigste ved et menneske".
I denne episoden får du høre Jans refleksjoner om hva sjelen er og hvordan vi kan komme i kontakt med den.
Etter besøk hos Snåsamannen fikk Karlseng et behov for å forstå hva som skjedde. Hans virkelighetsoppfatning ble snudd på hodet, og kunnskapen som lege og psykiater kom til kort. Etter mange års søken etter å forstå dukket ordet sjelen opp.
Resultatet av legens mangeårige undring ble boken om Sjelen. Og med boken ønsker han å utvide virkelighetsforståelsen vår og at vi forankrer en forståelse av sjelen i våre liv.
Jeg håper at denne episoden skaper undring og refleksjoner. Og kanskje gir deg et ønske om å søke kontakt med sjelen din.
Stikkord for episoden:
Sjelen, bevissthet, økt forståelse, undring, inspirasjon, Snåsamannen, pust, meditasjon, natur, Snåsamannen, støy, filosofi mm.
Jans bok finner du her:
Sjelen - å forstå det viktigste ved et menneske | ARK Bokhandel
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame/rabatter:
- 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate
- 10% avslag med koden Annette10 hos Happyhikers som selger produkter for økt turglede
- 30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel
Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris på om du gir 5 stjerner i itunes-appen og deler når du lytter til Helsetipspodden.
playlist_add
Nov 18, 2023
34. BARSELTID OG MENTAL HELSE. Gjest: Maria Abrahamsen
Gjest: Psykolog Maria Abrahamsen
Maria deler om psykisk helse på sosiale medier under @psyktdeg. Hun er også foredragsholder og har gitt ut to bestselgende bøker:
- «Psykt deg - hva er det egentlig som foregår på innsida?» som er en bok for ungdom
- «Bootcamp for psyken» med voksne som målgruppe
Hun har en egen podcast på Podimo som heter "I ro med Maria".
Stikkord for episoden:
Barseltid, fødsel, egensomsorg, fødselsdepresjon hos mor og far, amming, hormoner, barselomsorg, mangel på søvn, forventninger, forandring, fysiske og psykiske endringer, livsomveltende prosess, bredt spekter av følelser, mørke tanker, bekymringer, depressive symptomer under graviditet, Dansk studie som avdekket at 9% av menn og 12-13% kvinner får fødselsdepresjon, hvordan komme seg ut av en fødselsdepresjon, snakke om følelser, være åpen, barselgruppe, tips ved fødselsdepresjon, spør om hjelp, å pleie partnerforhold, kommunikasjon, omsorg for hverandre, oppmerksomhet og anerkjennelse, tilstedeværelse, tilknytning, fysisk nærhet, oppsøke hjelp, permisjonstid, individuell frihet, fleksibilitet av permisjon, kommunikasjon åpent og ærlig uten å dømme hverandre, dele ansvar, tydelig forventningsavklaring, fordeling av ansvar, humor som som et psykisk forsvar og viktigheten av ¨ta vare på forholdet i småbarnstiden.
Takk for at DU lytter!
Du finner Maria her:
www.instagram.com/psyktdeg
Du finner Annette her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame og fordeler:
- 30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel
- 10% avslag i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus
- 10% avslag hos Happyhikers som selger produkter for økt turglede med koden Annette10
Jeg setter stor pris på om du gir Helsetipspodden 5 stjerner på din podcastapp og legger igjen en fin vurdering. Det er også stas om du deler når du lytter.
playlist_add
Nov 10, 2023
33. RELASJONER. Fellesskap, trygghet, gode handlinger og at samfunnet har strukturert seg i feil sosial retning. Gjest: Elisabeth Sjølie
Gjest: Psykologspesialist Elisabeth Sjølie, også kjent som Psykolog i Nord
I denne episoden snakker vi om hvordan våre sosiale relasjoner påvirker helsen vår.
Hvorfor er relasjonene så viktige for oss og hva skjer med oss når vi distanserer oss fra hverandre?
Du får blant annet høre om:
- Hvorfor gode sosiale relasjoner er så viktig for helsen vår
- Hvordan krevende sosiale relasjoner påvirker helsen vår negativt
- Hva den lengst løpende vitenskapelige studien av voksenlivet avdekker om sosiale relasjoner
- Hvordan gjenkjenne dårlige sosiale relasjoner
- Tips til hvordan du kan få nye sosiale relasjoner
- Hva som skjer når samfunnet struktureres til å redusere sosiale treffpunkter
- Hvorfor gode gjerninger er viktig
Elisabeth finner du her:
www.instagram.com/psykolog.i.nord
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame/rabatter:
- 30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel med over 500.000 lyd- og ebøker.
- 10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus
- 10% avslag hos turbutikken Happy Hikers med koden Annette10
Takk for at DU lytter. Jeg syns det er stas om du deler episoden med dine venner og kjente.
playlist_add
Nov 3, 2023
32. TRE TYPER FRYKT. Mestringsstrategier, tankemønstre og endringer som kan gi mer glede, mening og motivasjon. Gjest: Anette Austheim
Gjest: Nevrocoach og mentaltrener Anette Austheim
Denne episoden handler om tre typer universelle frykter som kan være med på å gi atferd som kan lede til stress og uro: - frykt for å ikke være bra nok
- frykt for å ikke ha kontroll
- frykt for å miste tilhørighet
Du får blant annet høre om:
- Hva som kan drive oss inn i perfeksjonisme, overprestering, overtenking, bekymring, prokastinering og andre mestringsstrategier som kan ødelegge for oss
- Hva vi kan gjøre for å kan gjøre for å endre tankemønstre som kan gi oss et liv med mer glede, mening og motivasjon
Anette Austheim finner du her:
www.instagram.com/anetteaustheim
www.anetteaustheim.no
Annette Løno finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefaler jeg å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame og rabatter:
Få 30 dager med gratis lytting på lydbokappen Storytel.
10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus
10% avslag i nettbutikken til Happyhikers med koden Annette10
For forespørsel om foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse: post@nervusklinikken.no
playlist_add
Oct 27, 2023
31. LIVSSORG. Om hvordan man kan mestre livssorgen og kjenne på mer livsglede. Gjest: Janette Røseth
Gjest: Janette Røseth, psykologspesialist med fordypning i klinisk arbeid med barn og unge.
Janette er foredragsholder, forfatter, aktiv i sosiale medier, driver egen praktis og har skrevet bøkene Livssorg og Livssorg i familien.
I denne episoden snakker vi om den sorgen som kan oppstå når livet ikke blir helt som man hadde tenkt.
Hvordan vi meste livssorgen og samtidig kjenne på mer livsglede?
Janette finner du her:
www.instagram.com/psykolog.janetteroseth
www.janetteroseth.com
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å søke fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame:
30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel.
10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus.
10% rabatt på turprodukter hos Happyhikers med koden Annette10.
playlist_add
Oct 20, 2023
30. VAGUS. Forståelsen av vagus er en revolusjon innen helhetlig forståelse av helse. Kunnskap og tips til hvordan du kan aktivere og styrke vagus. Med Annette Løno
Det er vagus som i høy grad sammenkobler kroppens ulike funksjoner.
Vagus forbinder hjernen med de viktigste organsystemene i kroppen.
Det forklarer hvordan sinnet og kroppen er fysiologisk uatskikkelige, signaler som påvirker den ene vil påvirke den andre direkte, selv om det kan komme til uttrykk på ulike måter. I en artikkel i New Scientist fra august 2023 står det at det å avdekke hemmelighetene til vagusnerven vil revolusjonere medisinen.
I denne episoden deler Annette Løno kunnskap og tips til hvordan du kan aktivere og styrke vagus.
Ta vare på vagus og vagus vil ta vare på deg.
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame og rabatter:
10% avslag på alle turglade produkter fra Happy Hikers med koden Annette10
10% avslag på alle produkter hos Superstate- helsekostbutikk på nett
30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel
Hjertelig takk for at du lytter til Helsetipspodden.
Jeg setter stor pris på en god vurdering på din podcastapp og at du deler når du lytter. Abonner gjerne sånn at du får lett tilgang på nye episoder.
playlist_add
Oct 13, 2023
29. TRENING. Bedre helse, overskudd, styrke, restitusjon, balanse, stress og trening ved utbrenthet og kronisk sykdom. Gjest: Tore Austad
Gjest: Tore Austad.
Tore har mastergrad i idrettsvitenskap og har spesialisert seg i restitusjon, metabolsk sykdom og hvordan man bør trene for å holde seg frisk, leve lenge og unngå skader og sykdom. Han jobber daglig som coach, personlig trener og foredragsholder.
I denne episoden snakker vi blant annet om:
- Hvorfor trening er viktig for få en bedre fysisk og psykisk helse
- Hvordan du kan bygge opp overskuddet ditt over tid med fysisk trening
- Hvordan du kan finne rette typen og mengde trening for deg og din kropp
- Hvordan kroppen restituerer seg fra fysisk trening og stress
- Hvordan du kan bruke pulsklokke for å velge riktig trening
- Hvordan du bør trene ved utbrenthet og kronisk sykdom
Du finner Tore her:
www.instagram.com/coachaustad
www.toreaustad.no
Du finner Annette her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
Forespørsel om foredrag eller workshop om vagus, stress og bærekraftig helse: post@nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Ved medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame:
10% avslag helsekostbutikken Superstate.no
30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel
10% avslag hos www.happyhikers.no - en nettbutikk som selger produkter for å gi økt livsglede
Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris på du gir en god vurdering på din podcastapp og anbefaler Helsetipspodden til din omgangskrets. Beste ønsker fra Annette
playlist_add
Sep 22, 2023
28. ME, utmattelse, stress, nervesystemet og pulsmåling. Gjest: Torkil Færø
Gjest: Lege, foredragsholder og forfatter Torkil Færø
Helsetipspodden aller første gjest er tilbake. I episode 1 snakker vi om hvordan man kan bruke pulsmåling for å stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre. Har du ikke hørt den episoden kan jeg anbefale å gjøre det først.
I denne episoden snakker vi blant annet om ME, utmattelse, stress, nervesystemet og puslmåling.
ME gir mange symptomer fra alle kroppens systemer. Hovedkjennetegnene er rask trettbarhet i muskulatur og sentralnervesystem etter minimal fysisk og mental anstrengelse, samt unormal, lang restitusjonstid for gjenvinning av muskelstyrke og intellektuell kapasitet.
Jeg har stor respekt for ME kan være en ekstremt krevende tilstand. Og det er så mye vi ikke vet enda.
Jeg vil påpeke at i denne episoden snakker vi å høy grad om egne erfaringer i møte med pasienter som har diagnosen ME, i tillegg til pasienter som har ulik grad av utmattelse. Det er ikke en forskningsbasert episode.
Ut fra våre erfaringer vet vi at det er noen som har hatt god nytte med bruk av pulsmåler i sitt arbeid til tilfriskning. Jeg har et håp om at det vi snakker om i denne episoden gi kunnskap, refleksjoner og innspill som kan være til nytte for noen av de som er rammet av ME.
Torkil finner du her:
www.instagram.com/dr.torkil
www.pulskuren.no
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment for å erstatte medisinsk råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Annette holder workshop og foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse:
Foredrag på Synergi treningssenter fredag 29. september kl.1800
Nettbasert workshop på pulskuren.no søndag 8. oktober kl.1800
Rabatter:
10% avslag på helsekostprodukter på superstate.no med koden VAGUS
30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel
40 euro avslag på ouraring
Jeg setter stor pris på alle delinger og anmeldelser av Helsetipspodden. På den måten vil denne kunnskapen nå ut til enda flere. Takk!
playlist_add
Sep 15, 2023
27. TRAUMER. Beskyttelsesmekanismer, nervesystemet, PTSD, toleransevindu, trygghet og hvordan vi kan jobbe med traumer. Gjest: Marion Ørzeng
Gjest: Psykologspesialist Marion Zoe Ørzeng
55.000 nordmenn sliter med traumatiske opplevelser (tall fra 2013). Tall fra Norges første befolkningsstudie om PTSD (2017) viser til at cirka 22 360 voksne nordmenn hvert år utsettes for situasjoner som kan gi traumer – og at nær 2500 nye tilfeller av PTSD oppstår i befolkningen hvert år.
I denne episoden får du blant annet høre om:
- hva traumer er
- hvordan traumer kan påvirke positivt og negativt
- hvordan man kan forholde seg til traumer
- hvordan traumer påvirker hele systemet vårt - både fysisk og psykisk
- hvordan vi kan forholde oss til og jobbe med traumer
Marion kan du finne her:
www.instagram.com/traumepsykologen
www.traumepsykologen.no
Annette kan du finne her:
www.instagram.com/annette_lono
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å kontakte fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Tips: Annette holder foredrag og workshop:
Pulskuren workshop: Vagus. Kunnskap og verktøy som styrker kroppens evne til selvhelbredelse
Synergi foredrag: Vagus, stress og bærekraftig helse. Kunnskap som styrker din fysiske, psykiske og emosjonelle helse.
Rabatter:
30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel
10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus
40 euro avslag ved kjøp av Oura Ring
Takk for at du lytter til Helsetipspodden.
Gjerne legg igjen en vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp og det settes stor pris på om du anbefaler Helsetipspodden til dine venner og følgere.
playlist_add
Sep 8, 2023
26. HJERTEHELSE. Hjertesykdom, høyt blodtrykk og hva du kan gjøre for å ha god hjertehelse. Gjest: Karoline Rypdal
Gjest: Molekylærbiolog og hjerteforsker Karoline Bjarnesdatter Rypdal
Karoline formidler hjertets biologi og ny hjertemedisinsk forskning.
1,2 millioner nordmenn går på medisiner for hjertesykdom. Herunder 800.000 på medisin for høyt blodtrykk.
I en studie fremlagt i august 2023, som inkluderer 1,5 millioner mennesker, fremkommer det at over 50% av verdens hjerte- og kardsykdommer kan forklares med 5 modifiserbare risikofaktorer: bmi, blodtrykk, ikke hdl kolesterol, røyking og diabetes.
Gjennomgående for aller regioner og begge kjønn var at høyt blodtrykk var den viktigste risikofaktoren for både hjerte/karsykdom og død.
I denne episoden får du blant annet høre om:
- Hjertets fysiologi
- Årsaker til hjertesykdom og blodtrykksproblemer
- Hva nyeste hjertemedisinsk forskning avdekker
- Stress og nervesystemets innvirkning på hjertet
- Hva som fører til høyt blodtrykk og hva du selv kan gjøre for å redusere blodtrykk
- Hvordan man kan redusere risiko for død med 50%
- Hva som er viktig for å ha en god hjertehelse
Du finner Karoline her:
www.instagram.com/hjerteforsk
Du finner Annette her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
Annette holder kurs og workshop om vagusnerven:
- Foredrag på Synergi Treningssenter fredag 29. september kl.1800
- Workshop på pulskuren.no søndag 8. oktober kl.1800
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell.
Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Jeg setter stor pris på om du legger igjen en anmeldelse av Helsetipspodden på din podcastapp og deler når du lytter.
playlist_add
Sep 1, 2023
25. BALANSE, OVERSKUDD OG TILSTEDEVÆRELSE. Gjest: Samtalelegen Tonje Oord
Gjest: Tonje Oord - lege i spesialisering i psykiatri og grûnder av Samtalegen
I denne episoden får du høre om:
- Ytre og indre faktorer og basale behov
- Symptomer ved dårlig balanse
- Stressrespons, nervesystemet og ressursbruk
- Varsellamper og bevisstgjøring
- 5 grunnelementer for bedre balanse, stresstoleranse og robusthet
- Bærekraftig livsstil og leve i tråd med egne verdier
- Registrere, akseptere og refokusere
- Sanser og pusten
- Fleksibel oppmerksomhet, regulering, stressmestring og selvledelse
- Mental kapital og selvivaretakelse
- Verdistyrte handlinger, bevisstgjøring og oppmerksomt nærvær
- Fokus og flyt, sortering og pauser fra stimuli
- Energityv og oppmerksomtstyv
- Ut og inn av komfortsonen, endring, grensesetting og voksesmerter
- Sortere, prioritere og parkere
Tonje finner du her:
www.instagram.com/samtalelegen
www.samtalegen.no
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
Annette holder workshop om…
playlist_add
Aug 25, 2023
24. STRESS. Et robust nervesystem, økt livskvalitet og aktiv hvile. Gjester: Ina og Margrethe fra Funkmedlivet
Gjester: Funkmedlivet
- Nevrologisk fysioterapeut, yogalærer og funksjonellmedisiner Ina Kvam Leraand
- Lege og funksjonellmedisiner Margrethe Sunnset
Verdens helseorganisasjon har stress som tredje største helseutfordring i verden. En nordisk helserapport fremlagt i 2023 viser til at 9 av 10 nordmenn har opplevd negativt stress, og at 44% har kjent på dette i lengre tid.
I denne episoden får du høre om:
- Nervesystemets funksjon knyttet opp mot stress
- Hvordan stress oppstår og ulike stressorer
- Det sympatiske og parasympatiske nervesystemet
- Hvilke helseplager stress kan gi
- Livslengde og livskvalitet
- Helhetlig og individuell tilnærming til stress
- Forskjellen på positivt og negativt stress
- Avspenningsrespons og aktiv hvile
- Hvordan få et robust nervesystem
- Verktøy for å håndtere stress
Du finner Ina og Margrethe her: www.instagram.com/funkmedlivetwww.funkmedlivet.com
Du finner Annette her: www.instagram.com/annette_loeno www.ne…
playlist_add
Aug 18, 2023
23. BIOHACKING. For å bremse din aldringsprosess og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. Gjester: Biohacking girls Monica og Alette
Gjester: Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert fra Biohacking girls
Aldring er den største risikofaktor for helseplager og sykdom. Den fysiske aldringsprosessen innebærer at celler dør eller mister funksjonsevnen, noe som rammer alt av vev og organer i kroppen.
Vi har en kronologisk alder ut fra når vi er født, men vi kan redusere og reversere vår biologiske alder. Biohacking handler om å bremse aldringsprosesser og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse.
I denne episoden får du blant annet høre om:
- hva biohacking er
- opprinnelsen til biohacking
- tips til hvordan du kan måle
- hva som øker din biologiske alder
- hvilke biohacking-rutiner Alette og Monica har
- til til nybegynnere
- Allette og Monicas beste biohackingtips
Du finner biohacking girls her:
Alette & Monica (@biohacking.girls) • Instagram-bilder og -videoer Informasjon, program og påmelding til Biohacking weekend:
BIOHACKING WEEKEND 2023 (kongresspartner.no)
Du finner Annette…
playlist_add
Aug 11, 2023
22. ANGST. Hvordan oppstår angst, symptomer og hva du selv kan gjøre for å regulere og forebygge. Gjest: Liv Selland
Gjest: Psykologspesialist Liv Selland
Hver fjerde person i Norge vil oppleve en angstlidelse i løpet av livet, mens hver tiende person til enhver tid har en angstlidelse.
I denne episoden får du blant annet lære om:
- hva angst er
- hvordan og hvorfor angst oppstår
- hvilke psykiske og fysiske symptomer angst kan gi
- hvem som er mer utsatt for å få angst
- hva du kan gjøre selv å håndtere og forebygge angst
Dette er kunnskap som er til nytte for de som opplever angst, stress, bekymringer og uro.
Liv Selland kan du finne her:
www.instagram.com/psykologliv
www.psykologliv.no
Annette Løno kan du finne her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
Har du ønsker om gjest eller tema send det gjerne til Annette på instagram. Del gjerne når du lytter og det er stor stas om du legger igjen 5 stjerner på din podcastapp. Det bidrar til at enda oppdager Helsetipspodden.
* Episodens innhold er ikke ment for erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk t…
playlist_add
Jul 13, 2023
21. VAGUS. Øk ditt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. Styrk din fysiske, psykiske og mentale helse. Med Annette Løno
For at du skal kunne ha en god fysisk, psykisk og mental helse er det viktig å ha en velfungerende vagusnerve.
Det er nemlig vagus som i høy grad er med og forbinder kroppens ulike systemer. Det er et avansert nevro-endokrint-immunnettverk som opprettholder homeostase. Vagus muliggjør en konstant psykofysiologisk dialog mellom sinnet, hjernen og miljøet i kroppen.
Vagusnerven er en hjernenerve som 'vandrer' nedover fra hjernen til utside hals og videre berører kroppens største indre organer hvor den samler inn signaler og hjelper til med å regulere kroppens automatiske prosesser fra fordøyelse til søvn til inflammasjon mm.
Du får blant annet lære om:
- hva vagusnerven er, anatomi og funksjon
- hvorfor vagusnerven er viktig knyttet opp mot det moderne samfunnets helseplager
- vagus og stress
- vagus og inflammasjon
- vagus og emosjoner
- hvordan du kan måle vagusnervens funksjon
- hva som gir redusert vagusfunksjon
- hva forskningen avdekker om vagus
- hvilke s…
playlist_add
Jul 8, 2023
20. ØYEHELSE. Kroppens unike kamera, klokke og varsellampe med livesending til hjernen. Lær om synets innvirkning på helsen. Gjest: Sara Nøland
Gjest: Sara T. Nøland er lege og forfatter av boka Øyet.
I denne episoden får du lære om;
* øynenes utvikling, oppbygging og funksjon
* hvordan vi ser farger
* hvordan synet styrer følelser
* om blått lys er farlig
* om synet kan lure oss
* synsfeil og brytningsfeil
* tårenes funksjon
* hva årsaken til at nærsynthet på verdensbasis øker
* hvordan øynene jobber i samspill med hjernen
* synets påvirkning av døgnrytme
* sminketips for friskere øyne
* hva som er viktig for en god øyehelse
Du finner Sara her:
Sara Nøland (@saranoeland) | Instagram
Du finner Annette her:
Annette Løno I Vagus og bærekraftig helse (@annette_loeno) | Instagram
www.nervusklinikken.no
Lytt til gratis lydbok i sommer. Få 30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel her: https://www.filify.co/SHxO Ingen bindingstid. Over 500 000 lyd- og ebøker i alle kategorier for store og små.
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en m…
playlist_add
Jun 30, 2023
19. STOFFSKIFTE. Helhetlig tilnærming til stoffskifteproblematikk og hvordan få bedre hormonbalanse. Gjest: Marita Ross
Gjest: Marita Ross
Marita eier og driver Stoffskifteklubben. I tillegg har hun podcasten Stoffskiftepodden. Hun jobber også som kostholdsveileder og er ferdig utdannet ernæringsterapeut i 2024.
244.000 nordmenn har en variant av stoffskiftesykdom. Stoffskifte handler om å benytte seg av næringssstoffene i mat og drikke, og kvitte seg med avfallsstoffene. Stoffskifte er kroppens energibalanse (forbrenning og metabolisme) og er livsnødvendige kjemiske reaksjoner som skjer i alle kroppens celler.
Marita fikk diagnosen lavt stoffskifte når hun var 21 år. I dag er hun 34 år og har reversert hashimotos og har et energinivå hun bare kunne drømme om for 10 år siden.
I denne episoden får du blant annet lære om:
* hva stoffskifte er
* hva skjoldkjertelen gjør
* hva som kan gi stoffskiftesykdom
* symptomer knyttet opp mot høyt og lavt stoffskifte
* hva man kan gjøre for å styrke skjoldkjertelens funksjon
* hvordan man kan få bedre hormonbalanse.
Denne episoden…
playlist_add
Jun 23, 2023
18. TAKKNEMLIGHET. Kunnskap og verktøy som gir hjelp til endring, bedre valg, økt selvfølelse og bedre helse. Gjest: Herman Egenberg
Gjest: Herman Egenberg er lege og stipendiat ved universitetet i Oslo.
Herman jobber med en metode som heter motiverende intervju og lager podcasten med samme navn. Metoden handler om å hjelpe folk til og gjøre endringer i livet. Som for eksempel. Slutte å røyke, gå ned i vekt, få til fysisk aktivitet eller endre kosthold.
Han driver også med forskning, hvor han fokuserer på hvordan leger kan bli flinkere til å kommunisere med pasientene.
I denne episoden snakker vi om hva man kan gjøre for å til endringer, hva som hindrer oss, hvorfor takknemlighet er viktig når vi skal gjøre endring og du får med deg verktøy for å skape endring i livet.
Dette er rett og slett en lanseringspodcast der Herman har verdenspremiere på sine takknemlighetsverktøy.
GRATIS LYDFILER TIL ALLE: https://open.spotify.com/album/4I4oIUCSrok04n8llDiPys?si=5LQmAP_2R1exWByLEEqIBA
Du finner Herman her:
www.instagram.com/hermanegenberg
Herman Egenberg M.D. | Instagram, TikTok | Linktree
Du finn…
playlist_add
Jun 16, 2023
17. HJERNEN. Funksjon, utvikling og hva som gir deg god hjernehelse. Gjest: Marte Roa Syversen
Episodens gjest er Marte Roa Syversen. Hun er lege med doktorgrad i nevrologi og forfatter av bøkene Menneskehjernen og Ungdomshjernen.
Du får blant annet høre om hjernens funksjon og utvikling, hva som er viktig for at hjernen skal fungere godt, hvordan stress påvirker hjernen, hvilket kosthold som er viktig, hvordan sosiale relasjoner spiller inn og hva som skal til for å ha en god hjernehelse.
Marte deler sine 3 beste helsetips på slutten av episoden.
Marte finner du her: www.instagram.com/marte_roa_syversen
Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno
For bestilling av behandling hos Annette: www.nervusklinikken.no
Annonsør:
Annette har fått gleden av å tilby 30 dagers GRATIS lytting i lydbokappen Storytel. Ingen bindingstid. Over 500 000 lyd- og ebøker i alle sjangre for alle aldre. Innen helse anbefaler Annette bøkene Ungdomskilden og Pust av Audun Myskja. Trykk her for gratis lytt.
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Ta kont…
playlist_add
Jun 9, 2023
16. SPIS GRØNNSAKER. Legene som forsket på seg selv for å gi innbyggerne bedre helseråd. Gjest: Anita Monsen Pedersen
Gjest: Kommuneoverlege Anita Monsen Pedersen
I april kom jeg over en artikkel om legene i Kåfjord Kommune som forsket på seg selv for å kunne gi innbyggerne bedre helseråd.
Dette var så interessant at jeg raskt kontaktet Anita, som hadde skrevet artikkelen, og inviterte henne som gjest i Helsetipspodden. Denne erfaringen, innsikten og kunnskapen syns jeg må ut til flere enn innbyggerne i Kåfjord.
Legene brukte blodsukkermåler koblet opp til en app og målte stress med garminklokker. Og på bakgrunn av deres erfaringer endte de opp med å komme med ett konkret råd: SPIS MER GRØNNSAKER.
Essensen i artikkelen var følgende:
Spis betydelig mer grønnsaker, til alle måltider, og spis grønnsakene først i alle måltider. Dette gir økt metthetsfølelse – mer energi – mer stabilt blodsukker – bedre søvnkvalitet – du reduserer risiko for, og graden av livsstilssykdommer – det vil kunne redusere vekten din
Og det beste – helt uten at du trenger å slutte å spise…
playlist_add
May 28, 2023
15. PUST. Optimaliser din fysiske, mentale og emosjonelle helse med bevisst pust. Gjest: Asha Sundaran Blåsternes 'Pustelegen'
Episodens gjest er Asha Sundaran Blåsternes - også kalt pustelegen.
Asha er mamma, lege og yogalærer. Hun jobber for tiden som konstituert overlege på Haukeland Universitetssykehus. I år blir blir Asha ferdig som spesialist i indremedisin samtidig som hun holder på med sin sub-spesialisering innenfor lungemedisin.
I denne episoden får du høre om hvilke helsefordeler bevisst pust kan gi, hvorfor vi bør puste med nesen, hvordan pust kan brukes til å regulere stress, følelser og smerter. I tillegg får du tips til pustemetoder og hvordan du kan bruke pust i hverdagen din.
På slutten av episoden deler Asha sine 3 beste helsetips om pust.
Stikkord for episoden: nesepust, vagus, nervesystemet, smerter, stressmestring, økt bevissthet, ro, tilstedeværelse og følelsesregulering.
Du finner Asha her:
www.instagram.com/dr.ashasundaran
www.ashasundaran.com
Du finner Annette her:
www.instagram.com/annette_loeno
Episodens annonsør er Nervusklinikken. Blant Norges ledende kli…
playlist_add
May 19, 2023
14. SAMLIV. Parforholdet påvirker helsen. Bruksanvisning til parforholdet og et sunnere samliv. Gjest: Siri Dalsmo Berge
Episode 14: Bruksanvisning til parforholdet og et sunnere samliv.
Gjest: Fastlege, forsker, parterapeut, forfatter og foredragsholder Siri Dalsmo Berge
Parforhold og sosiale relasjoner påvirker helsen vår i stor grad.
Siri deler kunnskap om hva som skal til for å ha et sunt og langt parforhold. Du får med deg konkrete verktøy som kan gi et bedre samliv og økt livskvalitet. Siri deler sine 3 beste helsetips på tema på slutten av episoden.
Lenker:
Bruksanvisning for parforholdet av Siri Dalsmo Berge - Helse og psykisk helse | Cappelen Damm
SiriDalsmoBerge | Helse & samliv (@siridalsmoberge) | Instagram
Ta en quiz og få skreddersydde tips til ditt parforhold: https://siri-dalsmo-berge.mykajabi.com/klar-for-a-ta-de-forste-stegene-mot-et-naerere-parforhold
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.instagram.com/helsetipspodden
Episodens annonsør er Annettes egen smykkekolleksjonen PUST av Anlo.
Kolleksjonen består av smykker, armbånd, ringer og øred…
playlist_add
May 12, 2023
13. FORDØYELSE. Hva og hvordan vi spiser er viktig for vår fysiske, psykiske og mentale helse. Gjest: Bente B. Braathen
Tema: Fordøyelse, stress og matintoleranse.
Gjest: Bente B. Braathen - Bioboostbente på instagram.
Bente er utdannet innen medisin, naturmedisin, ernæringsterapi og funksjonell medisin.
Hva vi spiser er viktig både for for vår fysiske, psykiske og emosjonelle helse.
I episoden får du blant annet høre om hvorfor det er viktig å senke stress ved måltid, hva som kan gi fordøyelsesplager, hvordan hjerne og tarm kommuniserer, hvilken mat vi bør spise mer og mindre av, hvorfor vi skal spise fargerik mat og hvilken rolle tarmbakteriene har.
Bentes webside: www.bioboost.no
Annette deler kunnskap og helsetips: www.instagram.com/annette_loeno Episodens annonsør er Nervusklinikken. Blant Norges ledende innen stimulering av vagus og nervesystemet. For å øke kroppens forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. * Episodens innhold skal ikke erstatte medisinske råd. Ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell dersom du har en medisinsk tilstand. Gjerne ko…
playlist_add
May 3, 2023
12. OVERGANGSALDER. Symptomer, kunnskap, åpenhet og omsorg. Gjest: Torild Boe
Tema: Overgangsalder/menopause. Kunnskap, symptomer, åpenhet og omsorg. Gjest: 'Menopause Yoga teacher' og 'Energy Leadership Coach' Torild Boe. Episoden handler om hva overgangsalder er, symptomer, tiltak man kan gjøre for å ha det bedre, åpenhet, kunnskap, tilrettelegging, selvomsorg og respekt. Du finner Torild her: www.instagram.com/torild.boe Annette deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap: www.instagram.com/annette_loeno Nervusklinikken- blant Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet. Episodens annonsør er PUST av Anlo. En smykkekolleksjon med ord og form som skal minne om at du skal ta vare på deg selv. Torild ønsker å gi Helsetipspoddens lyttere rabatt på GBP 100 på hennes kurs. Man får da tilbud om å kjøpe kurset for GBP 137 frem til slutten av mai ved å bruke kode «helsetipspodden». Første modul av 8 slippes 23 mai. Linken er her: https://www.torildboe.com/1-3-peace-with-ease * Episodens innhold skal i…
playlist_add
Apr 21, 2023
11. KVINNEHELSE OG MANNEHELSE. Forskjell på kjønnene i et helseperspektiv, hvordan unngå sykdom og endret pasientbilde siste 10 årene. Gjest: Katharina Pracon
Gjest: Allmennlege og legevaktslege Katharina Pracon
I denne episoden får du høre om:
* Hvor ulike er egentlig kvinner og menn sett i et helseperspektiv?
* Ulikt symptombilde, ulik medisiner, ulike helseplager og sykdom mm.
* At menn og kvinner kan ha ulike symptomer ved et hjerteinfarkt
* Hvem som venter lengst med å gå til legen
* Hvilke pasienter Katharina møter på legekontoret
* Hvordan pasientbildet har endret seg de siste 10 årene
* Når man bør ringe til legevakten
* Hva vi kan gjøre for å unngå sykdom
Stikkord for episode: like rettigheter, effektivitet, forskning, endometriose, diagnose, ulikheter, langstidssykemeldinger, uføretrygd, symptombilde, nyanser, tredje skiftet, pålogget, stresshormoner, utmattelse, fysikk, følelser, søvn, samvittighet, løsninger, aksept, symptombilde, hjerteinfarkt, uro, syklus, variasjon, anatomiske forskjeller, ekg, slag, helsehjelp, bildediagnostikk, ventetid, fødsel, underliv, identitet, psyken, selvmordsstat…
playlist_add
Apr 14, 2023
10. SELVFØLELSE. Om hvordan selvfølelsen påvirker valgene vi tar for helsen vår. Gjest: Anniken Binz
Tema: Selvfølelse, grensesetting, endring og selvomsorg
Gjest: Mentaltrener, coach og terapeut Anniken Binz
I denne episoden får du høre om hvordan selvfølelse spiller inn på de valgene vi tar, hva man kan gjøre for å øke selvfølelse og hvordan dette kan påvirke helsen vår- positivt og negativt. Videre får du tips på hva du kan gjøre for å øke selvfølelse, ta bedre valg og gi deg mer selvomsorg.
Anniken deler fra sin historie som bidro til at hun ble utbrent, hva som måtte til for å kunne ta bedre valg for seg selv og hvordan hun jobber i dag for å hjelpe andre med dette.
Stikkord for episoden: utbrenthet, tankesett, yoga nidra, tanker, endring, negativ kritiker, hypnose, mekanismer, teknikker, følelser, selvomsorg, grensesetting, lykke, vonde følelser, hjernen, beskyttelse, utrygghet, lav selvfølelse, foreldrerollen, følelser, tilhørighet, verdifull, ubevissthet, selvtillit, dopamin, uro, bevissthet, sosiale medier, styrke, tilhørighet, trygghet, krit…
playlist_add
Apr 7, 2023
09. KVINNEHELSE. Om fertilitet, syklus, hormoner, genetikk og kosthold. Gjest: Emma Martine Ekren
Tema: Kvinnehelse, syklus og fertilitet
Gjest: Emma Martine Ekren - master i biokjemi og molekylær medisin fra NTNU og UC San Diego
I denne episoden snakker vi om den kvinnelige syklus og hva som kan påvirke fertilitet negativt og positivt.
Stikkord for episoden: blødningsforstyrrelser, menstruasjon, fertilitet, infertilitet, spontanabort, eggkvalitet, tester, biokjemiske markører, genetikk, hormonbalanse, enzymer, syklus, syntetiske østrogener, hormonubalanse, kjemikalier, forskning, næringsstoffer, råvarebasert kosthold, eggkvalitet, sædkvalitet, progesteron, spotting, kortisol, bevegelse mm.
Du finner Emma her: www.instagram.com/emmamartineekren
Annette deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap her: www.instagram.com/annette_loeno
Episodens sponsor er Nervusklinikken - blant Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet
Det hadde vært STOR STAS om du ville legge igjen en vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp. Ekstra gøy er…
playlist_add
Mar 31, 2023
08. FASTE. Søppeltømming, opprydding, reversering av sykdom og aldringsbremsing. Gjest: Inge Lindseth
Tema: Faste. Søppeltømming, opprydding, reversering av sykdom og aldringsbremsing
Gjest: klinisk ernæringsfysiolog Inge Lindseth
I løpet av det siste året har det i høy grad vært større oppmerksomhet på faste og helsefordelene det kan gi. Dette syns jeg er så spennende og vil lære mer om. Og da er det kjekt at Inge lindseth vil dele av sin kunnskap med oss. I tillegg til sitt arbeid på Balderklinikken holder han kurs i fasteimiterende spising og er høyaktuell med boka Femdagers nullstilling.
Inge snakker om hva faste er, hvordan det kan utføres og hvem det er for. Faste kan ha en lang liste med helsefordeler, blant annet bremse aldring, redusere sykdom og helesplager, dempe inflammasjon og bidrar til økt autofagi. Autofagi er en naturlig prosess i kroppen der celler bryter ned og resirukulerer unødvendige eller skadede komponenter for å opprettholde sin helse og funksjon.
Stikkord for episoden: faste, tidsbegrenset spising, spisefritt vindu, nattfaste, fastemodus,…
playlist_add
Mar 26, 2023
07. KOSTHOLD OG INFLAMMASJON. Om tarmhelse, stressmestring, antiinflammatorisk livsstil og forebygging av sykdom . Gjest: Gunhild Melleby
Tema: Inflammasjon, sykdom og kosthold
Gjest: Lege og psykiater Gunhild Melleby
Denne episoden handler om inflammasjon og sykdom, hva som forårsaker det og hva man kan gjøre selv for å ha bedre helse.
Gunhild snakker om kostholdets innvirkning på inflammasjon og hva vi bør spise mer av. Veldig mye sykdom starter i tarmen og vi har selv mulighet til å påvirke dette.
Gunhild forteller forteller om hennes tidligere erfaringer med ulike helseplager, hva som ga henne bedre helse og hvordan det bidro til å jobbe som hun gjør i dag.
Stikkord for episoden: fiber, fytokjemikalier, mikrobiom, tarmbakterier, fordøyelse, tarmhelse, celleenergi, reparasjon, immunceller, dysbiose, inflammasjon, betennelse, immunsystemet, gener, psykisk helse, bevegelse, endring, utmattelse, ultraprosessert mat, bakterier, virus, økologisk, crp, hvite blodceller, blodsukkermålinger, HRV, pulsmåling, stress, kamp/flukt, grønne bladgrønnsaker, variasjon, fermentert mat, utmattelse, kroppssmerter, ko…
playlist_add
Mar 20, 2023
06. MUSIKK SOM TERAPI. Musikk, sang og bevegelse som verktøy til bedre helse. Gjest: Audun Myskja
Gjest: lege, forfatter, foredragsholder og forsker Audun Myskja. I denne episoden har jeg invitert Myskja til å fortelle om hvordan musikk, bevegelse og toner har en helsebringende effekt.
Audun forteller klokt om sin erfaring med bruk av musikk som medisin der musikken kommer inn der det andre ikke strekker til.
Stikkord for episoden er: musikk, begelse, toning, felleskap, ressonans, musikkmedisin, læringsvindu, samlingssted, vugging, musikkterapi, forskning, demens, eldreomsorg, barn, stress mm.
Håper du blir inspirert å bevisst bruke sang og musikk i din hverdag etter og ha hørt denne episoden.
Myskja har blant annet skrevet bøkene Ungdomskilden, Sannheten om mat, Finn din indre kraft, Den siste song , Kunsten å finne ro og Den musiske medisin.
Du kan finne informasjon om foredrag, kurs og Auduns arbeid på Senter for livshjelp
Annette deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap: www.instagram.com/annette_loeno
For bestilling av behandling hos Annette: Nervuskl…
playlist_add
Mar 4, 2023
05. BARNEMAT OG ERNÆRING. Kosthold et viktig bidrag til den dårlige folkehelsen. Gjest: Susann Stave
Gjest: Susann Stave, master i samfunnsernæring
Tema for denne episoden er barnemat. Er det egentlig noe som heter barnemat?
Hvilken mat gir de små bedre helse? Hva bør de små spise mer og mindre av?
Grunnlaget for gode helsevalg starter allerede fra vi er små. De vanene vi får fra tidlig alder har en stor sannsynlighet for å følge oss gjennom hele livet.
60% av maten nordmenn handler er ultraprosseserte varer. Studier viser at høyt inntak av industrialisert mat gir økt risiko for en rekke helseplager og sykdommer. Frem til nylig var det få studier knyttet opp mot barn og i 2022 ble det fremlagt de første studiene som har sett på hvilken effekt ultraprossesert mat kan ha på den yngre generasjonen.
Kosthold er en stor bidragsyter til den dårlige folkehelsen, og Susann ønsker å være en stemme som gjør det enklere for folk å ta gode valg.
I denne episoden snakker vi om hva ultraprosessert mat er og årsaken til at vi bør spise mindre av det. Videre snakker vi om…
playlist_add
Feb 25, 2023
04. NEVROPLASTISITET. Kroniske smerter kan være generert fra hjernen. Gjest: Ellen Flø Skagen
Tema: Nevroplastiske helseplager
Gjest: Nevroplastisk veileder Ellen Flø Skagen
Hjernen har muligheter for å endre seg gjennom hele livet.
Nyere forskning viser til at kronisk smerte og helseplager kan være generert fra hjernen som en beskyttelsesmekanisme. Det vil si at kroniske smerter ikke nødvendigvis er strukturell, men kan være et kropp-sinn-fenomen.
Dette er spennende! Denne kunnskapen bidrar til å gi oss større forståelse for hvorfor noen har langvarige kroniske helseplager uten at man finner en konkret årsak.
Og det som er ekstra interessant, syns jeg, er at studier viser at ved å bruke ulike metoder kan man endre signalene hjernen sender sånn at smertene kan forsvinne. Metodene som brukes kan gå ut på å møte smertene nøytralt og ved å endre vår oppfatning med å få kunnskap, endre tro, tenke og føle annerledes kan det bidra til å redusere eller fjerne smertene.
Det er viktig å påpeke at smerter ikke er noe vi innbiller os…
playlist_add
Feb 19, 2023
03. UTBRENTHET. Fra utmattende stress til bærekraftig helse. Gjest: lege Ingri Bergin Solem
Gjest: lege Ingri Bergin Solem
Ingri er legen som selv ble utbrent og nå jobber for å hjelpe andre som er stressa og utbrent med å finne ro, styrke og glede.
Er du utbrent så skal du ikke tilbake igjen dit du var, men fremover i en form som gir deg bærekraftig helse der livet du lever i dag ikke bruker opp ressursene for fremtiden.
Du får kunnskap om hva utbrenthet er, hvilke personlighetstrekk som er mer utsatt for å bli utbrent, hva som kan være årsaken til utbrenthet, hvordan du kan bli frisk igjen og tips til hvordan du kan få bedre forsvar mot stress og sykdom.
Stikkord for perioden er: Verdens helseorganisasjon, arbeidsbelastning, sykmelding, livsbelastning, stress, høye krav, vanskelig å sette grenser og kjenne etter, å gå på veggen, kroppens signaler, endringer, pust, vagusnerven, nervesystemet, gode valg, restitusjon, reparasjon, hvile, aktivitet, endring, bærekraft og et meningsfullt liv.
Ingri deler om sin erfaring med å bli utbrent og hva som har hjulp…
playlist_add
Feb 11, 2023
02. MINDFULNESS. Mental styrketrening for å øke livskvalitet, redusere stress, dempe smerte og være god mot deg selv. Gjest: lege Ragnhild Iuell
Gjest: Lege, yogi og mindfulnessinstruktør Ragnhild Iuell
Ragnhild jobber på Balderklinikken, Lovisenberg psykatriske poliklinikk og Modum Bad. Hun har blant annet 8 ukers kurs i mindfulness og er sterkt engasjert i helhetlig helse.
Episoden handler om hvordan du kan bruke metoder innen mindfulness for å styrke helsen din.
Mindfulness handler om å være tilstede i øyeblikket og trene opp evnen til å være fullt oppmerksom på det man foretar seg.
Mindfulness kan bidra til å øke livskvalitet, regulere stress, dempe smerter og være god mot deg selv.
Stikkord for episoden er nærvær, stress, bevissthet, nervesystemet, sykdom, inflammasjon, 20ende århundrets epidemi, livsmestring, tilstedeværelse, gode valg og viktige verktøy.
Underveis tar Ragnhild oss med en liten mindfulnessøvelse.
Følg Ragnhild her: Lege Ragnhild Skari Iuell (@mindfulnesslegen) | Instagram Følg Helsetipspodden her: www.instagram.com/helsetipspodden
Følg Annette her: Annette Løno I Vagus og bæ…
playlist_add
Jan 30, 2023
01. PULSMÅLING. Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger. Gjest: lege Torkil Færø
Aller første gjest i Helsetipspodden er lege, forfatter, fotograf og eventyrer Torkil Færø.
Han er aktuell med boka Pulskuren som handler om hvordan du kan stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre.
Ved hjelp av pulsmåler kan du nå få oversikt på hva som øker og tapper kroppsbatteriet ditt, når kroppen din er i stress og hvile og hvilke av dine vaner som øker og reduserer helsen din.
Torkil snakker om hvordan stress påvirker helsen vår og hvordan pulsmålere kan brukes som fartsmåler for fysiologien. Et revolusjonerende verktøy for både enkeltindividet og folkehelsen.
Vi har en fin samtale om Torkils bakgrunn, hvordan han endte med å skrive bok, om forskningsgruppa jeg har vært med i, forklaring på stress og HRV, hvilke pulsmålere som er gode, hva som er nødvendig for å ha god helse og Torkil deler sine beste helsetips med deg.
Følg Helsetipspodden på instagram og kom gjerne med ønske om tema eller gjest der www.instagram.com/helsetipspodden
Her k…
playlist_add
Jan 19, 2023
Velkommen til Helsetipspodden
Velkommen til Helsetipspodden. Dette er podcasten for deg som ønsker å ha bedre helse hele livet.
Målet er å gjøre forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om naturlig og helhetlig helse tilgjengelig for alle.
Annette Løno inviterer gjester som kan mye om helse og de skal dele sine aller beste helsetips med deg.
www.instagram.com/helsetipspodden
For mer kunnskap og helsetips: www.instagram.com/Annette_loeno
playlist_add