Vert ma Vie
Alice Greetham
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Bienvenue sur Vert ma Vie, votre émission bien-être en podcast ! Avec ces épisodes, je souhaite vous apporter les clés pour (re)trouver une relation apaisée avec assiette, votre corps, votre tête. Si votre relation à la nourriture et à vous-même est compliquée, j’ai des outils et des réflexions à vous apporter. Bienvenue, vous êtes au bon endroit ! Je m'appelle Alice, je suis coach de vie certifiée et je peux vous aider.
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Nov 24, 2022
105 : Mon avis sur cette méthode pour perdre du poids et être en forme
Parce qu’on me demande parfois mon avis sur x méthode, x façon de manger ou de bouger, je vous propose un épisode dans lequel je vous partage ma façon de penser les livres et les programmes... et qui me permet de rester ancrée dans mon propre corps pour faire mes choix dans ces domaines-là.
Je vous invite cette semaine à déceler un régime quand vous en rencontrez un et à exercer votre esprit critique pour ne plus vous laisser ébranler par les nouvelles recettes "miracle" qui fleurissent chaque année pour réduire votre silhouette et décrocher la vitalité (la fameuse !).
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Nov 17, 2022
104 : Alimentation : quand votre cerveau prend trop de place
Marre de penser à la nourriture ? À votre corps ? À tout ce qui ne va pas, que vous ne faites pas bien, qu’il faudrait éviter, mieux faire, changer ?
Quand on est en conflit avec son corps, quand notre rapport à l’alimentation n’est pas apaisé, notre mental prend toute la place.
On planifie ses repas, on songe à ce qu’on a avalé la veille qui a causé ce ballonnement, on essaye (encore !) un nouveau régime, on se fixe des objectifs non-stop… Là-haut, ça discute fort et on aimerait juste que ça s’arrête.
Si je n’ai pas trouvé le bouton "off", je vous partage des pistes et des idées pour alléger votre quotidien.
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Nov 10, 2022
103 : Réflexions autour de la beauté
Je veux perdre du poids, je veux un corps dessiné, je veux prendre du muscle ici et là, je veux des seins rebondis, des fesses galbées, une peau lisse et des cheveux souples et épais… Je veux être beau∙belle, joli∙e.
Mais la beauté, c’est quoi, vraiment ? D’où vient-elle ?
Et s’il était possible de changer notre regard sur les bourrelets, par exemple ? Ou bien même trouver que les poils sur les jambes, c’est carrément… beau ? WHAAAAT ?!
Cette semaine, je vous expose mes réflexions autour de la beauté et je vous aide à VOUS inclure dans vos propres critères.
"JE MANGE SANS STRESS avec l'alimentation intuitive" : votre programme de 8 semaines pour retrouver la liberté de manger sans prise de tête, grâce aux principes de l’alimentation intuitive - fin des inscriptions le 13 novembre 2022 à minuit : https://auvertaveclili.fr/manger-sans-stress
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Nov 3, 2022
102 : Mentalité versus culture des régimes
Si vous souhaitez transformer votre rapport à l’alimentation, vous sentir bien dans votre corps et dans votre assiette, si vous désirez respecter vos signaux de faim et de satiété, apprendre à vivre vos émotions autrement qu’à travers la nourriture… il vous sera ESSENTIEL de "rejeter la mentalité des régimes".
Mais attention : la MENTALITÉ des régimes n’est pas la CULTURE des régimes. Et cette distinction est vraiment importante.
C’est pourquoi, aujourd’hui, je vous explique la différence entre les deux et je vous propose des pistes de réflexion pour percevoir la nourriture et votre silhouette autrement.
"JE MANGE SANS STRESS avec l'alimentation intuitive" : votre programme de 8 semaines pour retrouver la liberté de manger sans prise de tête, grâce aux principes de l’alimentation intuitive - fin des inscriptions le 13 novembre 2022 à minuit : https://auvertaveclili.fr/manger-sans-stress
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Oct 26, 2022
101 : Comment le perfectionnisme nous empêche d’être bien - avec Gaëlle Massé
Vouloir contrôler son poids, composer l’assiette idéale, refuser de déléguer la préparation du dîner à son∙sa conjoint∙e, définir un temps précis pour sa séance sportive et ne pas y déroger… combien de nos pensées, émotions et comportements sont en réalité rattachés à une "stratégie perfectionniste" ?
C’est ce dont nous discutons ensemble cette semaine avec Gaëlle Massé, coach et "perfectionniste en rémission", comme elle dit. Et bien sûr, nous vous apportons quelques clés pour pouvoir vous détacher du souhait de la perfection si ce dernier est trop pesant pour vous.
Bonne écoute !
👉 Retrouvez Gaëlle :
* En podcast : https://podcast.ausha.co/generation-perfectionnistes
* Sur Instagram : @generation.perfectionnistes
* Sur son site web : https://generationperfectionnistes.com
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Oct 20, 2022
100 : Intellectualiser vs. Intégrer
Comment passer de la théorie à la pratique ?
Peut-être que vous avez compris aujourd’hui comment la culture des régimes a bousillé votre relation à votre corps. Peut-être que vous savez intellectuellement qu’un repas ne va pas à lui seul déglinguer votre ventre et votre santé. Peut-être que vous êtes conscient∙e qu’il n’y a rien de fondamentalement cassé chez vous.
Et pourtant, vous peinez encore à vous accepter, vous aimer, à manger sans crainte, à stopper les régimes. Cet épisode est pour vous !
Aujourd’hui, je vous dévoile les 7 étapes qui me sont venues comme une évidence et qui vous aideront à intégrer véritablement ce que vous avez intellectualisé jusqu’à aujourd’hui, à savoir :
* « Où je suis aujourd’hui ? » : évaluer mon point de départ
* Sélectionner les informations et connaissances qui me seront utiles
* Embarquer au « bon » moment
* Comprendre les obstacles et déjouer les résistances du changement
* Définir ma VISION et toutes les raisons pour lesquelles je veux y aller
* Nourrir la sécurité à l’intérieur de moi
* Pratiquer, pratiquer, pratiquer
Et je les détaille dans cet épisode un peu spécial… Pour en savoir plus, c’est ici !
JE MANGE SANS STRESS avec l'alimentation intuitive : https://auvertaveclili.fr/manger-sans-stress
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Oct 13, 2022
99 : La compulsion alimentaire est une stratégie (partie 2)
Dans cet épisode en deux parties, on parle de compulsions alimentaires.
Après vous avoir expliqué la semaine dernière (partie 1) le mécanisme de la compulsion alimentaire, avec ou sans compensation, je vous détaille dans cette partie 2 les étapes qui mènent jusqu’au changement durable.
Et qui pour moi sont :
* Ôter le jugement pour le remplacer par la compassion et la curiosité
* Retirer la restriction alimentaire, stopper le cycle des régimes
* Se libérer de la honte qui entoure la relation que l’on a avec la nourriture
* Apprendre à vivre ses émotions autrement (créer une nouvelle stratégie)
* Construire un présent et un futur depuis un autre endroit : il s’agit de votre vision
Je vous propose de m’écouter en audio ou vidéo pour aller plus loin.
C’est parti !
_Ressources :_
* https://www.anorexie-et-boulimie.fr/articles-2-patients-et-famille.htm
* https://auvertaveclili.fr/manger-sans-stress
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Oct 6, 2022
98 : La compulsion alimentaire est une stratégie (partie 1)
Dans cet épisode en deux parties, on va parler de compulsions alimentaires.
Dans cette partie 1, je vous explique la façon dont j’aborde la compulsion avec mes client∙es dans le but de vous aider à remettre de la paix au cœur de vos assiettes et de vos journées.
Qu’elle soit physique ou mentale, la compulsion peut être vue comme une stratégie pour faire face à une situation problématique pour nous, une pensée ou encore une émotion inconfortable.
Et c’est pourquoi je vous invite à réfléchir à la manière dont la compulsion, la boulimie ou l’hyperphagie vous sont « utiles » aujourd’hui. L’idée, ici, c’est de mettre en lumière la raison d’être de cette stratégie pour pouvoir ensuite s’en libérer si on le désire.
_Ressources :_
* https://www.anorexie-et-boulimie.fr/articles-2-patients-et-famille.htm
* https://auvertaveclili.fr/manger-sans-stress
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Sep 29, 2022
97 : Ne plus s’excuser d’être qui on est
Combien de fois dans la journée vous excusez-vous pour… ? La place que prend votre corps, le choix de vos vêtements, vos maux de ventre ou vos migraines, votre appétit, votre coup d’mou… ?
Dans cet épisode, je vous propose de mettre en lumière les différents domaines dans lesquels vous courbez le dos et baissez la tête, persuadé∙e que vous n’êtes pas comme il faut. Et si vous aviez tort ?
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Sep 22, 2022
96 : Coaching, hypnose… des outils qui changent la vie ! – avec Charlotte Ercilla
Coaching, hypnose… des outils qui changent la vie ! Sauf que des fois, on peut se sentir perdu∙e quand il est question de choisir un accompagnement, un livre ou une orientation qui permettra de résoudre ses problèmes, de mieux vivre ses émotions, d’atténuer ses maux, de tisser des relations à la nourriture, à soi et aux autres épanouissantes.
C’est pourquoi Charlotte et moi vous proposons d’en discuter ensemble, en démarrant cette conversation autour de plusieurs outils que l’on connait bien, à commencer par le coaching. Nous verrons aussi ce qu’est l’hypnose et comment cette technique peut s’avérer être très efficace, notamment quand on n’arrive pas à avancer.
Quel plaisir pour moi que de vous proposer cet échange riche et joyeux avec mon amie et collègue. Bonne écoute !
Pour découvrir l’univers de Charlotte, c’est ici : @charlotte.coachdevie
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Sep 8, 2022
95 : Qu'est-ce qui est possible pour VOUS ?
Dans cet épisode très riche, je vous parle d’incertitude, de la façon dont notre cerveau créé notre futur depuis notre passé, de comment on peut parvenir à transformer sa relation à la nourriture, à son corps et à soi-même en comprenant comment notre système nerveux fonctionne.
Je suis heureuse de partager avec vous ces mots qui sont tirés de mon accompagnement. Parce que je crois qu’ils peuvent vous aider à changer la manière dont vous vivez vos repas et votre corps.
C’est parti !
Sources :
* https://hiddenbrain.org/podcast/you-2-0-how-to-see-yourself-clearly/
* https://www.tedmed.com/speakers/show?id=621232
* https://www.ted.com/speakers/dan_gilbert
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Sep 1, 2022
94 : Qu’est-ce qui ne va pas ?
"Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?" Levez la main si lorsque votre corps, de quelque façon que ce soit, change, se transforme… vous pensez alors que le problème vient de vous ?
Aujourd’hui, je vous parle de ma dent tachée et j’en fais un exemple pour vous montrer la manière dont nous questionnons notre apparence ainsi que nos ressentis internes pour toujours les comparer, les évaluer, les remettre en question...
Je vous donne des éléments pour séparer l’utile du superflu dans le but de vous aider à laisser votre corps faire sa vie un peu. Car non seulement ça aide à souffler mais en plus ça permet de faire baisser le stress chronique d’un niveau.
Bonne écoute et bonne rentrée aux personnes concernées !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vou…
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Aug 25, 2022
93 : La restriction alimentaire est PARTOUT !
Cette semaine, on parle de restriction alimentaire et de comment elle est PARTOUT.
Pendant plus de 10 ans, j’ai été au régime sans réellement le savoir. La restriction alimentaire est tellement sournoise aujourd’hui, tellement banalisée aussi, qu’il peut être difficile de savoir quand on se prive et quand on s’écoute.
Parce que la réponse n’est pas aussi tranchée, aussi nette. Et que ce qui relève d’une mentalité de régime pour untel ou unetelle, relèvera du "self-care" pour quelqu’un d’autre.
Donc l’idée ce n’est pas de mettre tout le monde dans le même sac, mais plutôt de donner des éléments à questionner qui peuvent esquisser une piste de réflexion.
Et c’est justement l’objectif de cet épisode.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Po…
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Aug 18, 2022
92 : Comment utiliser ses pensées pour soi
Cette semaine, il est question de nos pensées. Bien souvent, nous les utilisons contre nous-même : nous nous jugeons, nous critiquons ce que nous mangeons, ce que nous disons, ce que nous faisons… Et ainsi, nous nous enfonçons toujours un peu plus _dans une vie qui ne nous convient pas._
Aujourd’hui, je vous invite à changer la conversation dans votre tête. Je vous explique comment nos pensées fonctionnent, pourquoi l’auto-flagellation n’est pas aidante et comment se libérer de ces phrases qui tournent en boucle et qui nous maintiennent coincé∙es.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Aug 11, 2022
91 : Apercevoir toutes les nuances de gris
Cette semaine, il est question de "tout ou rien", de perfectionniste, de nuances de gris, de juste milieu…
La restriction ou le "foutu pour foutu", le dégoût de soi ou l’amour passionnel (que l'on atteint jamais), le sport 7 jours sur 7 ou le Netflix-canapé...
N’y a-t-il pourtant pas un entre deux ? C’est ce que je vous propose d’explorer ensemble.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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Aug 4, 2022
90 : L’émotion qui nourrit votre relation à la nourriture
Cette semaine, je vous invite à explorer vos émotions qui nourrissent votre relation à la nourriture, à votre corps et à vous-même.
Saviez-vous que nos émotions sont des habitudes, de la même manière que nos comportements sont des habitudes ?
Pour devenir la personne qui passe à table de manière sereine et qui termine son repas joyeusement, il est indispensable d’apprendre à créer ces émotions-là.
Je vous explique ici pourquoi c’est important et comment c’est possible.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Jul 28, 2022
89 : (S’)accepter pour mieux changer !
La semaine dernière, j’abordais la notion de changement et je terminais l’épisode en vous expliquant qu’il était important d’apprendre à accepter pour changer.
Aujourd’hui, je souhaite approfondir ce concept, notamment parce que je sais qu’il est challengeant pour beaucoup d’entre nous.
Accepter, ce n’est pas se résigner. Ce n’est pas baisser les bras. C’est croire que c’est possible pour moi… (S’)accepter c'est la voie vers le changement.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette. Pour plus d’informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Jul 21, 2022
88 : Pourquoi se battre pour le changement n’est pas aidant
Cette semaine, on parle de changements et de pourquoi vouloir absolument que les choses soient différentes – sans ne jamais rien modifier – sert juste à s’auto-flageller toujours un peu davantage.
Nous le faisons tou∙tes dans différents domaines de notre vie. Et quand il s’agit de nourriture et de bien-être, ça revient très souvent : je ne comprends pas, je passe encore à table avec la boule au ventre. Je mange encore jusqu’à en avoir la nausée. Pourquoi est-ce que c’est toujours la même chose ?
Ce n’est pas que vous êtes incompétent∙e : c’est simplement que vous êtes coincé∙e dans le même schéma qui se répète. Prêt∙e à en apprendre plus ? Alors, écoutez !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.…
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Jul 14, 2022
87 : Découvrir le héros∙l’héroïne en moi !
Cette semaine, j’aborde avec vous la notion de héros∙héroïne de sa propre vie.
Je vous explique pourquoi nos cerveaux sont souvent en mode « ma vie m’échappe » et comment on peut faire pour se sentir bien plus puissant∙e.
J’y apporte les touches de douceur et de compassion que j’estime nécessaires dans un monde qui nous pousse à être des « super-héros ». L’idée, ce n’est pas d’être « super » mais de rester humain∙e. Tout en appréciant sa vie telle qu’on l’a choisie consciemment.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette. Pour plus d’informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Jul 7, 2022
86 : Pourquoi changer ce qu’on mange pour changer sa relation à la nourriture ne fonctionne pas
Ne plus acheter de chips, se lancer dans une détox, opter pour un "rééquilibrage alimentaire"… Cette semaine, je vous explique pourquoi changer ce qu’on mange pour changer sa relation à la nourriture ne fonctionne pas.
C’est une erreur très fréquente et c’est même le modèle proposé par notre société : "démarrez ce programme, testez cette méthode et… vous perdez du poids, vous serez en bonne santé, votre vie sera plus belle, vous serez enfin épanouï∙e." Sauf que c’est faux. Nos cerveaux ne sont pas ainsi faits et c’est eux qui sont aux commandes.
Aussi, j’explore avec vous aujourd’hui le pourquoi du comment d’une alimentation bien-être durable, sur le long terme, sans prise de tête ni dépréciation de soi.
C’est parti !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.…
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Jun 30, 2022
85 : Vous êtes une bonne personne
Qu’ont en commun une poupée russe et un oignon ? Je vous le dévoile dans cet épisode dans lequel nous allons parler de la manière dont OUI, vous êtes une BONNE personne.
Un audio / une vidéo à glisser dans toutes les oreilles, à commencer par les vôtres. Aussi, faites tourner à quelqu’un qui a besoin d’écouter ces mots…
Belle écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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Jun 27, 2022
BONUS : Je me présente !
Bonjour, je souhaite me présenter pour les personnes qui me rejoignent. Et puis c’est toujours l’occasion de faire un petit point avec celles et ceux qui sont là depuis un petit moment.
Qui que vous soyez, d’où que vous veniez, un grand merci d’être ici et de partager votre temps précieux avec moi.
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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Jun 23, 2022
84 : Sport : pour une autre relation au mouvement – avec Camille
Comment mettre le mouvement (réellement) au service de notre bien-être ? C’est à cette question que Camille nous aide à répondre cette semaine.
Kiné et sportive « bodypositive » comme elle se nomme sur Instagram @corpsenmouv 🙏, Camille nous montre qu’il est possible de bouger son corps aujourd’hui, loin des injonctions et des idées reçues.
J’apprécie sa vision, sa pédagogie, son authenticité, ses propositions. Et je suis certaine que notre conversation sera utile à plus d’un∙e d’entre nous !
Retrouvez Camille sur Instagram : @corpsenmouv - Pour bouger avec Camille : https://urlz.fr/ivzU (ou lien dans sa bio)
Je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette. Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Jun 16, 2022
83 : Pourquoi je ne partage plus ce que je mange sur Instagram
Pendant près de dix ans, j’ai partagé publiquement le contenu de mes assiettes. Aujourd’hui, je vous explique toutes les raisons pour lesquelles je ne publie plus de contenu food sur les réseaux sociaux.
Au-delà de la narration de mon expérience personnelle, je vous propose une réflexion toute personnelle pour vous permettre d’être aligné∙es avec vos "pourquoi", vos valeurs, vos objectifs de vie.
En fin d’épisode, j’invite les professionnels de l’accompagnement à questionner leurs propres publications, pour des raisons que j’évoque également.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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Jun 9, 2022
82 : Les composantes d’une image corporelle positive
Cette semaine, nous parlons des composantes d’une image corporelle positive. Je partage avec vous quelques réflexions au sujet de l’acceptation de son corps et je vous donne des pistes et des outils pour pouvoir avancer sur ce chemin-là, si bien sûr c’est votre souhait.
Parce que d’après moi, quand on souhaite retrouver une relation apaisée à la nourriture, ça passe également par la manière dont on se perçoit soi et son corps.
Bonne écoute !
* Votre atelier offert : https://auvertaveclili.fr/accepte-mon-corps
* Sondage mentionné : https://publications.parliament.uk/pa/cm5801/cmselect/cmwomeq/805/80502.htm *
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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Jun 2, 2022
81 : Vision fantaisiste de l’alimentation apaisée
Et si votre parcours alimentaire n’était pas aussi linéaire que ce que vous croyez ?
Et si vous aviez le droit de vous casser la figure plusieurs fois sans que ça ne veuille dire quoi que ce soit à votre sujet ni sur votre chance de parvenir à créer un rapport à la nourriture, à votre corps et à vous-même apaisé ?
Cette semaine, je vous explique comment une vision fantaisiste et idéalisée de votre chemin vers la liberté alimentaire et corporelle peut vous empêcher d’atteindre votre objectif… C’est parti !
En lien avec cet épisode :
* Episode n°28 : Tout ou rien https://auvertaveclili.fr/episode-n28/
* Episode n°42 : Problèmes digestifs, êtes-vous coincé·e sur le COMMENT ? https://auvertaveclili.fr/episode-n42/
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d…
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May 26, 2022
80 : Maux de ventre : quand s’alimenter devient compliqué
Quand on a mal au ventre après les repas, quand on souffre d’un syndrome de l’intestin irritable, d’une candidose ou encore d’un SIBO, il peut être compliqué de s’alimenter. À l’inconfort et à la douleur peuvent également s’ajouter les contraintes de régimes très stricts, débouchant parfois sur des troubles alimentaires. 😕
Alors comment faire quand notre estomac ou nos intestins nous font souffrir ? Comment composer avec nos envies et nos peurs de nous louper et d’avoir mal ? 👇
Je vous propose cette semaine une autre approche, loin des plans alimentaires, des compléments en tous genres et des recommandations classiques. En espérant que vous puissiez trouver dans mes mots un autre chemin pour vous, beaucoup plus apaisé. 🦋
👉 Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour…
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May 19, 2022
79 : Sain, normal, mince… le choix des mots
Cette semaine, je vous parle de mots. Et de comment les mots qu’on utilise, comme « sain », « normal », « mince » peuvent influencer la relation que l’on a avec soi, avec son corps et avec la nourriture. Ce n’est peut-être pas ce que vous croyez… !
Les mots comptent. Notre interprétation des mots compte. Je vous encourage à me faire part de votre avis sur le sujet, j’adore connaître vos pensées, lire vos mots à vous.
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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May 12, 2022
78 : Vivre petit
Restreindre son assiette, c’est restreindre sa vie. Et aujourd’hui, je vous explique comment. Comment se priver de ce que l’on a réellement envie de manger nous maintient enfermé∙e∙s dans une réalité trop étroite pour beaucoup d’entre nous.
Cette semaine, j’inaugure un format plus court - parce que je suis consciente que nos temps d’attention le sont. Je pense que ça vous plaira ! En tout cas, je l’espère. Bonne écoute.
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
Le podcast mentionné : https://podcast.ausha.co/generation-perfectionnistes
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May 5, 2022
77 : Croyances et leur influence sur notre alimentation et notre corps
Cette semaine, on parle de croyances et de leur influence sur notre alimentation et notre corps.
On aborde ces phrases dans nos têtes qui donnent le rythme à nos journées, et notamment celles qui vont être aux commandes de nos repas.
On voit aussi ensemble comment on les perpétue et ce qu’elles peuvent nous coûter.
Je vous propose également des pistes pour commencer à vous servir de votre cerveau POUR vous, au lieu de contre vous.
Quelques podcasts complémentaires à (ré)écouter :
* 65 : Ce n’est pas ce que tu manges mais comment tu le manges
* 64 : LA vérité n’existe pas
* 28 : Tout ou rien
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d’informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Apr 28, 2022
76 : L’alimentation intuitive n’est pas un régime
L’alimentation intuitive, on en entend de plus en plus parler et c’est tant mieux ! Aujourd’hui, je vous explique ce que c’est et ce que ça n’est pas, je vous présente ses 10 principes et vous donne quelques astuces pour naviguer cette approche avec le plus d’ouverture possible.
Ouverture qui, pour moi, est le secret d’une relation à la nourriture apaisée durable. Et c’est pourquoi l’alimentation intuitive n’est pas une méthode. C’est avant tout une exploration ainsi qu'une pratique que l’on peut se proposer d’entamer à tout moment si on le souhaite.
Bonne écoute !
Erratum : Une version française de "Intuitive eating" existe grâce à Elyane C. et à ma connaissance, il est seulement disponible à l'achat ici : https://alimentation-intuitive.com/livre-alimentation-intuitive/
_Quelques podcasts complémentaires à (ré)écouter__ _:
* 53 : Notre corps sait
* 52 : Plus fort(e) que ma biologie ?
* 64 : LA vérité n’existe pas
* 61 : La me…
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Apr 21, 2022
75 : L’intention derrière l’action
Combien d’entre nous nous focalisons sur le quoi (quoi faire ou dire, quoi manger ou ne pas manger, quel sport pratiquer et à quelle fréquence, comment arrêter de ruminer, d’obséder, de culpabiliser, etc.), plutôt que le depuis quoi ?
Nous sommes tellement persuadé∙e∙s que la solution à nos émotions se trouve dans un objet, un aliment, une silhouette que nous sommes capables de TOUT faire pour contourner, moduler, manipuler, éviter.
Cette semaine, je vous explique comment déployer notre énergie à vouloir contrôler notre environnement et notre comportement nous mène droit au mur et j’oriente votre réflexion vers votre intention première pour que ce que vous semez vous soit (enfin !) bénéfique.
Bonne écoute !
_Quelques podcasts complémentaires à (ré)écouter__ _:
* 2 : Le Modèle – ou quand nos pensées créent nos résultats
* 65 : Ce n’est pas ce que tu manges mais comment tu le manges (partie 1)
* 63 : Naviguer la peur (de manger, de di…
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Apr 14, 2022
74 : Nourriture émotionnelle : ce n’est pas vraiment ce qu’on croit
Cette semaine, j’aborde avec vous un concept qui est parfois utilisé à mauvais escient, d’après moi. On ne cesse d’entendre parler de « nourriture émotionnelle » et de comment c’est pas-bien-de-manger-pour-apaiser-ses-émotions.
Aujourd’hui, je souhaite apporter un autre éclairage, avec des propos bien plus nuancés. Aussi, je vous parle de 4 façons dont on utilise les aliments pour fuir des émotions, je vous explique en quoi ça peut être bénéfique et j’appuie sur la manière dont nos comportements en lien avec la nourriture pour pallier certaines sensations peut nous éloigner de la vie qu’on désire vivre.
Enfin, je vous propose des questions pour poursuivre votre exploration. Très bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d’information…
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Apr 7, 2022
73 : Alimentation troublée, l'exemple des courses
Vous ressentez un certain stress lorsque vous faites vos courses ? Vous lisez la composition de TOUS les produits avant de les reposer sur l’étagère la mine déconfite ?
Cette semaine, je m’adresse aux personnes pour qui la planification des repas et le passage à la caisse sont des casse-têtes réguliers.
C’est un épisode un peu costaud que je vous propose cette semaine et j’en suis consciente. C’est que je souhaitais couvrir plusieurs notions et vous apporter également des solutions concrètes.
Aussi, aujourd’hui, je définis le terme « alimentation troublée » et je vous explique comment cette relation-là à la nourriture se voit impactée par notre comportement à la superette.
N’hésitez pas à la compléter par les épisodes :
* « 28 : Tout ou rien » https://auvertaveclili.fr/episode-n28
* « 69 : Santé : les limites de la nourriture » https://auvertaveclili.fr/episode-n69
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire…
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Mar 31, 2022
72 : Se jeter à l'eau
Vous aspirez à être cette personne qui ne redoute plus les repas au restaurant, qui n’a plus peur de manger des frites, qui redoute d’avaler un paquet de gâteaux à toute hâte en rentrant du boulot, celle∙celui qui plus de lourdeurs digestives ?
Vous voulez être celle∙celui qui n’attache plus d’importance au chiffre sur la balance, qui ne se sent plus engoncé∙e dans ses vêtements, qui ne s'essouffle plus à la moindre promenade et qui se sent réellement bien dans son corps ?
Cette semaine, je vous explique comment changer de narration en vous jetant à l’eau (presque littéralement !) pourra vous aider à retrouver une relation apaisée avec la nourriture, avec votre corps et avec vous-même.
C’est un outil simple que je vous propose, qui demande néanmoins de la pratique (et de la patience). Mais promis, ça porte ses fruits !
Bonne écoute.
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre…
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Mar 24, 2022
71 : Le plaisir coupable
Cette semaine, on parle de plaisir, notamment en lien avec l’alimentation, de culpabilité aussi, de ce que certaines personnes nomment « vrais plaisirs et faux plaisirs » et de pourquoi, d’après moi, ces termes ne sont pas aidants.
Je vous invite également à vous poser quelques questions, comme : c’était quand la dernière fois que vous vous êtes fait plaisir, vraiment ? La dernière fois que vous vous êtes demandé∙e « qu’est-ce que j’ai envie de manger ?» plutôt que « qu’est-ce qui serait sain pour moi de manger », par exemple ?
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
Merci et à bientôt !
Alice, votre coach bien-être
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Mar 17, 2022
70 : La peur d'être gros / grosse
D’après moi, il est impossible d’adresser une relation à la nourriture apaisée sans questionner sa peur d’être gros∙se. Aussi, aujourd’hui, j’ose mettre les pieds dans le plat et m’exprimer à propos d’un sujet qui comporte de nombreuses nuances.
Je vous invite à attraper un thé ou un café, à enfiler vos écouteurs préférés et à m’écouter parler de pourquoi la peur d’être gros∙se est bien réelle en 2022 et comment elle impacte notre relation à la nourriture, à nous-même et aux autres.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
_Ressources :_
- Ma Vidéo Instagram en lien avec ce sujet : https://www.instagram.com/p/CaJyiPNIu-r
- Pour réussir dans la vie, mieux vaut être gr…
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Mar 10, 2022
69 : Santé : les limites de la nourriture
Et si l’alimentation n’était pas notre premier médicament ? Et si la nourriture n’était pas « la forme de médecine la plus sûre et la plus puissante, ou la forme la plus lente de poison ? » comme le disait Ann Wigmore ?
Et si, en fait, elle avait ses limites, notamment en matière de santé ? Et si c’était justement une très bonne nouvelle ?
Aujourd’hui, je vous parle des facteurs qui influencent notre santé et je tente de remettre la nourriture à sa juste place dans le but de vous aider à faire des choix qui sont alignés avec vos envies et vos besoins.
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
Ressources :
- Social determinants of health and health inequalities : https://www.canada.ca/en/public-health/ser…
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Mar 3, 2022
68 : Pourquoi je pense tout le temps à la nourriture ?
Cette semaine, je vous explique les 4 raisons qui font que vous pensez peut-être "tout le temps" (en tout cas, très fréquemment) à la nourriture.
Je vous donne également des pistes de réflexion pour avancer en direction de la relation que vous souhaitez avoir avec l'alimentation (et cette dernière ne regarde que vous !).
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Feb 24, 2022
67 : Confidences d'une ex accro des régimes - avec Mathilde Blancal
Sortir d’une relation compliquée à la nourriture et à son corps c’est possible !
Aujourd’hui, j’ai l’honneur de recevoir à mon "micro" l’autrice Mathilde Blancal qui vient de publier aux éditions Jouvence ses « Confidences d'une ex accro des régimes… pour vous éviter les mêmes péripéties ».
Ensemble, nous brisons les tabous autour des troubles alimentaires et nous explorons quelques pistes pour en sortir. Nous abordons la peur de manger, la nécessité de cesser de se priver et celle de renouer avec ses envies.
Pour reprendre les mots de Mathilde, « le travail est dur mais la vie sans trouble alimentaire en vaut la peine ». Et c’est ce que nous vous montrons aujourd’hui !
Bonne écoute.
* Le blog de Mathilde : https://confidences-et-chocolat.fr
* Son Instagram : @confidences_et_chocolat
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir e…
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Feb 17, 2022
66 : Ce n’est pas ce que tu manges mais comment tu le manges (partie 2)
Aujourd’hui, je fais suite aux propos que j’ai avancés la semaine dernière qui visaient à établir le lien entre injonctions sociétales et relation à la nourriture apaisée.
J’approfondis le sujet en mentionnant notamment plusieurs ressources qui susciteront peut-être votre intérêt.
Ceci est une invitation à explorer votre assiette, ce que vous consommez ou non et pourquoi, si c’est en lien avec la personne que vous voulez être, si ça vous fait réellement du bien, si vos pensées frôlent la peur de prendre du poids, si sous la crainte de mal digérer se cache le contrôle et la maîtrise de votre assiette, et la croyance que votre corps n’est pas adapté, que vous ne pouvez pas lui faire confiance…
Lectures utiles :
* “La Connexion Cerveau Intestin” de Dr Emeran Mayer
* “Anti Régime” de Christy Harrisson
* “Rien à foutre des régimes” de Caroline Dooner
* “The Way Out” de Alan Gordon (en anglais)
Études (en anglais) :
*…
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Feb 10, 2022
65 : Ce n’est pas ce que tu manges mais comment tu le manges (partie 1)
Si vous n’avez pas peur d’avoir mal et/ou de prendre du poids… vous êtes qui ? Comment vous nourrissez-vous ? Pourquoi ?
Aujourd’hui, j’explore un sujet qui pour moi est déterminant si vous souffrez de votre rapport à la nourriture et/ou de douleurs chroniques, à savoir la manière dont vous naviguez vos repas.
Quelle énergie apportez-vous à votre table ? Comment impacte-t-elle votre digestion et votre vitalité ? Votre relation à vous-même ? Aux autres ?
Je partage avec vous les éléments qui ont été clé dans ma transformation et que j’explore avec les personnes que j’accompagne vers une relation apaisée avec leurs assiettes, leurs corps et leurs têtes.
La semaine prochaine, je mettrai l’accent sur la façon dont nos croyances (collectives pour la plupart) viennent perturber la qualité de notre digestion et celle de nos repas.
Lectures utiles :
* “La Connexion Cerveau Intestin” de Dr Emeran Mayer
* “Anti Régime” de Christy…
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Feb 3, 2022
64 : LA vérité n’existe pas
Formations, études scientifiques… : aujourd’hui, je vous expose mon point de vue sur les professionnels de la santé et du bien-être et je vous explique comment leurs avis peuvent influencer la manière dont vous êtes écouté, soigné, considéré.
Je vous apporte certains éléments à considérer quand vous vous plongez dans un livre, une vidéo, un compte Instagram, une thérapie, un rendez-vous… afin de vous aider à faire le choix qui sera le meilleur pour vous.
Enfin, je vous demande pardon : pardon pour ces messages que j’ai pu vous faire passer et qui ne vous étaient peut-être pas bénéfiques. C’est le risque des réseaux sociaux et de toutes les lectures que l’on peut avoir : elles proviennent toujours d’un être humain, avec ses propres bagages, croyances et biais…
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps,…
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Jan 27, 2022
63 : Naviguer la peur (de manger, de digérer)
Est-ce que vous avez peur de manger certains aliments ? De prendre du poids ? D’avoir mal quelque part ? De prendre une certaine direction ?
Cette semaine, je vous apprends comment on peut se servir de la peur pour avancer vers sa vision, plutôt que de la laisser dicter notre conduite.
Je vous montre comment il est possible d’utiliser la peur comme boussole, et de quelle façon lui parler afin qu’elle vous aide à établir une relation avec la nourriture – ou tout autre aspect de votre vie – bénéfique pour vous.
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Jan 20, 2022
62 : Apprendre à écouter son corps - avec Emma Luche
Cette semaine, Emma Luche - praticienne en shiatsu et accompagnante en féminité naturelle - et moi parlons d’écoute de soi et notamment de son corps.
« Écouter son corps » : on entend beaucoup ce terme. Qu’est-ce que ça veut dire ? Qu’est-ce que c’est ? Comment on peut faire ?
Nous vous livrons ici des pistes pour vous aider à mettre en place une pratique d’écoute de vous-même et notamment de votre corps si c’est quelque chose qui vous intéresse.
* Retrouvez Emma sur Instagram : https://www.instagram.com/emma.inaluna et son site web : https://inaluna.com
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Jan 13, 2022
61 : La mentalité de régime
👉 Si vous croyez que certains aliments sont « bons » et d’autres « mauvais »…
👉 Si vous pensez à la nourriture plus souvent que vous aimeriez…
👉 Si vous voulez ne plus vous soucier de votre poids, manger au resto ou chez des amis plus spontanément et sans stress, être détendu∙e lorsque vous faites vos courses, vous nourrir plus simplement… alors cet épisode est pour vous !
Cette semaine, j’aborde un problème récurrent que je retrouve chez les personnes que j’accompagne et que j’ai moi-même aussi bien (bien !) connu : il s’agit de la « mentalité de régime ». Je vous explique ce que c’est, comment ça se manifeste, pourquoi c’est une vraie épine dans le pied, ce qu’on gagne à s’en libérer et comment on peut le faire.
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette…
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Jan 10, 2022
BONUS : C'est pire dans notre tête
Ce matin, je voulais vous parler du scénario catastrophe, ou de comment les choses sont bien souvent pire dans notre tête. La semaine dernière, j'ai eu deux exemples de ça, et je reviens dessus avec vous.
Je voulais aussi vous dire merci. Pour votre présence, vos encouragements, vos témoignages. Je me suis montrée vulnérable, sincère, authentique... et si je craignais certains retours, au final, j'ai eu le droit à un accueil soutenant, chaleureux.
Comme quoi, nous ne sommes en réalité jamais seuls. Merci.
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Jan 6, 2022
60 : Pourquoi j'ai modifié mon alimentation
Après presque une décennie d'une alimentation quasi-exclusivement végétale, j'ai fait le choix de remanger "de tout".
Si prendre cette décision n'a pas été facile, et l'exposer publiquement encore moins, elle m'a été bénéfique pour plusieurs raisons, à commencer par ma santé physique et mentale.
Aujourd'hui, je vous parle de mon cheminement personnel dans la jungle alimentaire. Le but n'est pas de blâmer ici un mode alimentaire qui me plaît encore personnellement théoriquement, éthiquement et gustativement, mais de partager la façon dont je m'en suis servi à mon propre détriment. Car je sais ne pas être la seule à m'être égarée en chemin.
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Dec 16, 2021
59 : Qu’est-ce qui est utile pour moi ?
Est-ce que vous êtes insatisfait∙e de votre vie ? Est-ce que vous vous dites qu’il doit y avoir plus que ça ? Est-ce que vous avez prévu de vous remettre au sport ? D’essayer un nouveau régime ? De changer de boulot ?
Avant de baisser les bras et de vous résigner ou d’entreprendre quelque chose de nouveau avec une émotion défavorable peut-être, je vous invite à vous poser, à m’écouter et à réfléchir.
À l’aube de 2022, j’ai envie de vous proposer une approche un peu différente de votre quotidien, sous le prisme de mon mot pour 2022 que je vous invite à enfiler pour voir ce qu’il peut vous apporter : UTILE.
Dans cet épisode, je vous explique comment créer la vie que l’on souhaite avoir avec intention et le carburant adapté.
En espérant que ce vous soit… utile, justement.
Passez de très belles fêtes, à bientôt.
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la n…
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Dec 9, 2021
58 : Mettre en place ou arrêter une habitude
Cette semaine, je vous explique comment arrête de faire quelque chose ou comment mettre en place une nouvelle habitude.
Je vous explique mon process pour que ça fonctionne sur du long terme.
N’attendez pas janvier et les bonnes résolutions pour devenir la personne que vous souhaitez être. Plongez dans mon podcast / ma vidéo et laissez-vous guider… C’est parti !
* 26 : D’où viennent nos habitudes ? - https://auvertaveclili.fr/episode-n26
* 27 : Briser ses habitudes - https://auvertaveclili.fr/episode-n27
* Mel Robbins « How to Stop Screwing Yourself Over » -https://www.ted.com/talks/mel_robbins_how_to_stop_screwing_yourself_over
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Dec 2, 2021
57 : Temps d’antenne positif
Peut-être que comme moi, vous avez essayé plusieurs fois d’être reconnaissant∙e pour quelque chose ou quelqu’un – ou bien alors de vous tourner vers plus de positif - en vous sentant un peu… coupable ou alors inadapté∙e/inadéquat∙e ou même encore incompétent∙e ? Si c’est le cas, je pense que l’épisode de cette semaine va vous parler.
J'aborde la pratique de gratitude sous un angle un peu différent de ce qu’on a pour habitude d’entendre. Je vous explique comment redonner sa vraie place à ce qui vous entoure peut vous être bénéfique.
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Nov 25, 2021
56 : Trop s'écouter
Est-il possible de trop s’écouter ? Entre le pas assez et le « too much », je vous explique aujourd’hui la différence entre être ultra connecté à ses sensations et coupé entièrement de ses ressentis corporels, et je vous donne quelques astuces pour apprendre à reconnaître, rejoindre et naviguer le « juste milieu ».
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Nov 18, 2021
55 : Pensées internalisées et émotions désagréables
Cette semaine, je vous fais part d’une théorie toute personnelle qui saura peut-être vous aider à vous alléger de vos pensées… Je vous explique pourquoi je pense que la communication par SMS et e-mail nous plombe davantage et je vous invite à considérer ce que vous déciderez de lire et comment vous souhaitez vous exprimer pour aller mieux.
* Atelier "Me libérer des pensées parasites" : https://vertmavie.app/p/pensees-parasites
* Podcast "Le Modèle – ou quand nos pensées créent nos résultats" : https://auvertaveclili.fr/episode-2
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Nov 11, 2021
54 : Contrôler ce qu’on mange
Contrôler ce qu’on mange... ça vous parle ? Cette semaine, j’aborde avec vous l’alimentation sous un angle un peu différent. Je vous parle de régimes santé et de comment ils peuvent être nocifs pour nous. Je vous donne des pistes à creuser pour vous nourrir d’une façon qui vous convient, loin des « je dois » et « il faut que ».
Bonne écoute !
* Orthorexie : quand le repas devient une cérémonie diététique : https://www.irbms.com/orthorexie
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Oct 28, 2021
53 : Notre corps sait
Notre corps sait…! Cette semaine, on parle du dialogue entre notre corps et notre cerveau et de la façon dont ils communiquent à l’heure des repas. Je vous explique l’importance de renouer avec l’ENVIE et le PLAISIR pour réellement faire la paix avec notre assiette, une bonne fois pour toutes.
* Post “La nourriture n’a comme valeur morale que celle qu’on lui donne” : https://www.instagram.com/p/CVKEZFmoAtW/
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Oct 19, 2021
52 : Plus fort∙e que ma biologie ?
Hello ! Je vous retrouve cette semaine en audio et/ou vidéo pour parler de biologie, de vouloir contrôler notre corps, et de comment c'est mignon quand on fait ça (et un peu inutile aussi)... Je vous explique aussi gentiment pourquoi vous vous trompez quand vous pensez que vous ne devriez pas vous sentir pas bien… Bonne écoute !
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Oct 7, 2021
51 : Stress chronique dans nos assiettes aussi
Cette semaine, je vous parle de stress chronique et comment les pensées que l’on peut avoir quand on fait ses courses ou quand on passe à table peuvent bousculer notre digestion.
Quand votre cerveau est persuadé que c’est compliqué pour vous de manger tel aliment ou quand votre expérience pendant un repas est remplie de pensées parasites, il se met en mode « stress » et votre digestion se retrouve impactée.
Explorer vos pensées devant votre assiette sera l’un des éléments clé de votre transformation. C’est là que je démarre toujours avec les personnes que j’accompagne.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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Sep 30, 2021
50 : L’inconfort qui fait grandir
Cette semaine, on parle de vide humain, de questions existentielles et d’inconfort qui fait avancer, voire même grandir.
On ose sortir de son cocon et faire de nouvelles expériences. On s’autorise à s’accepter, à s’aimer et à aller de l’avant.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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Sep 23, 2021
49 : Quand notre besoin de sécurité est aux commandes
Cette semaine, on parle de notre besoin de sécurité et de la façon dont il a tendance à diriger nos décisions et nos actions.
On voit ensemble à quel point ce dernier est présent dans notre vie, comment il se manifeste (pensées « pourries » coucou !) et pourquoi il nous maintient parfois sur place.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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Sep 16, 2021
48 : Comment prendre une décision facilement ?
Prendre une décision pour vous est compliqué ? Vous devez faire un choix et vous ne savez pas trop comment procéder, ni où aller, ni par où commencer ?
Dans cet épisode, je partage avec vous deux outils (et demi) qui vont faire toute la différence.
Les podcasts mentionnés dans cet épisode :
* 19 : La vie, c'est 50-50 :
* 2 : Le Modèle – ou quand nos pensées créent nos résultats
Bonne écoute !
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Sep 9, 2021
47 : Stop au jugement !
Cette semaine, j’aborde un sujet U-NI-VER-SEL : le jugement. De soi, des autres, du monde, des chaises, de ce qu’on mange… Pourquoi on juge ? Et comment on peut se sortir de ce schéma de pensées si on le souhaite ? Je vous offre quelques pistes de réflexion à considérer. Bonne écoute !
Mentionné dans cet épisode :
· (167) Le Bus à deux étages
· (186) Le Retour du Bus à deux étages
Bonne écoute !
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Sep 2, 2021
46 : Pourquoi je mange trop… encore une fois ! Et sa solution.
C’est le jour de la rentrée pour beaucoup d’entre nous. Peut-être sommes nous revenu·e·s de vacances plein·e·s de bonne volonté pour attaquer cette nouvelle année scolaire du bon pied. Peut-être avons-nous mis en place des routines durant l’été qui nous font du bien et que nous désirons conserver.
Cependant, sitôt de retour à la maison ou au travail, sitôt les habitudes dont on voulait se défaire reprennent bon train. Nous voilà à nouveau dégommant une tablette de chocolat devant Netflix après le dîner, scrollant sur les réseaux sociaux à minuit, criant après l’aînée qui refuse de retourner au collège. Alors on enfile sa cape de honte, on se demande ce qui cloche chez nous et on en rajoute une couche.
Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi vous vous resservez alors que vous n’avez plus faim, pourquoi vous zappez la course à pieds matinale alors que bouger vous fait du bien, pourquoi vous avalez encore cinq tasses de café au bureau alors…
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Aug 26, 2021
45 : Le monde à ma façon
La première fois que j'ai vu ces mots de Patrick Besson écrits sur un papier, mon coeur s'est arrêté de battre un instant... "Sans doute espérais-tu passer ta vie sans douleur ni chagrin...". J'étais en pleine dégringolade et pour vous dire vrai, oui, je pensais effectivement que j'allais passer ma vie sans douleur ni chagrin... Bien sûr, je me trompais !
Cette semaine, j'aborde la notion de "monde à ma façon" et je vous invite à vous munir d'une lampe torche. C'est parti pour cet épisode 45 de Vert ma Vie !
Bonne écoute !
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Aug 19, 2021
44 : En finir avec l’agacement et la frustration
Combien de fois avez-vous mis en place un changement dans votre vie parce que vous étiez agacé·e et/ou frustré·e... en vain ? Si vous essayez régulièrement de modifier des choses dans votre vie mais que ça ne prend pas, alors cet épisode est pour vous ! Que vous vouliez perdre du poids, vous libérer de douleurs digestives, cuisiner végétal et/ou sans gluten plus souvent, ne plus crier après vos enfants, bouger plus régulièrement, nettoyer votre maison chaque semaine, arrêter le café, apprécier vos vacances... je vous indique cette semaine la source auprès de laquelle les changements durables doivent s'abreuver.
Bonne écoute !
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Aug 12, 2021
43 : Pourquoi la transformation passe par l’acceptation
Cette semaine, je vous explique pourquoi votre vie ne sera pas mieux quand vous aurez atteint votre objectif, quand vous n’aurez plus mal au ventre, quand vous serez en couple, dans le job que vous voulez, etc. Je vous livre l’alternative… et elle est surprenante !
Épisodes de podcast mentionnés dans la vidéo :
- 34 : Accepter n’est pas se résigner
- 39 : Dire NON à une pensée
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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Aug 5, 2021
42 : Problèmes digestifs, êtes-vous coincé·e sur le COMMENT ?
Cette semaine, je vous explique comment le fait d'être coincé·e sur les choses à mettre en place pour ne plus avoir mal au ventre (ou toute autre problématique que vous rencontrez) peut vous empêcher d'obtenir les résultats que vous souhaitez pour vous.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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Jul 29, 2021
41 : Quand on mange différemment, 2 outils pour ne plus subir
Bonjour,
J'innove avec ce nouveau format dans lequel j'associe son et vidéo, sur ma chaîne YouTube Au Vert avec Lili (https://youtu.be/KSeCWFnigkU).
Je vous livre aujourd'hui mes 2 astuces pour ne plus subir les repas dominicaux/de mariage/de fête/entre potes...
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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May 31, 2021
40 : C’est quoi le problème ?
Cette semaine, je voulais vous transmettre une de mes clés favorites pour dénouer un problème, qu’il soit d’ordre digestif, émotionnel, relationnel, professionnel, ou autre.
Il s’agit davantage d’une question que d’une technique, et lorsque je vais vous la dévoiler, il se peut que vous trouviez ça simpliste, pourtant, je ne vous raconte pas le nombre de fois où j’ai dit à mon ou ma coach "Excellente question, je ne me l’étais pas posée !" et où j’ai entendu mes clients et clientes prononcer les mêmes mots...
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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May 24, 2021
39 : Dire NON à une pensée
Dire NON à une pensée... Voilà l'exercice que je vous invite à faire cette semaine et de façon plus régulière.
Dans cet épisode 39 de Vert ma Vie, je vous explique la racine de tout jugement envers soi-même et je vous montre comment il est possible de cesser de croire nos pensées "parasites".
Essayez, vous verrez comme ça fait du bien !
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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May 17, 2021
38 : La connexion cerveau-intestin
"Peu importe la nature de vos douleurs, que vous souffriez de maux au ventre, aux intestins, d’une candidose, d’un SIBO, d’un syndrome de l’intestin irritable, d’une constipation chronique, de reflux… ou bien de migraines, de cystites, d’eczéma, de douleurs dorsales, d’une fibromyalgie.
Comprendre la manière dont notre corps fonctionne, comprendre comment notre cerveau et notre ventre sont reliés, comprendre d’où vient la douleur et les mécanismes dont use et abuse notre cerveau pour garantir notre protection et notre survie… vous ouvrira des fenêtres et des portes vers des horizons insoupçonnés.
Car pour stopper durablement la souffrance, il faut se réinventer. Il faut devenir presque littéralement quelqu’un d’autre."
* Emeran Mayer, MD
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre…
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May 10, 2021
37 : Et si vous aviez tout le temps ?
"Depuis que Gabriel est né, il y a maintenant un peu plus de trois ans, mon rapport au temps a encore changé. Et tout s’est accéléré. Les journées défilent et souvent, je n’ai le temps de rien.
Notez ici que je vous fais part de mes pensées au sujet du temps. Car en réalité, ce n’est que ma perception que je relate, et non une vérité absolue."
Et si, finalement, vous aviez plus de temps que vous ne le pensez ? Plongez dans l'épisode de cette semaine pour découvrir comment vos pensées au sujet du temps déterminent... votre temps !
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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May 2, 2021
36 : Mon pouvoir créatif
Cette semaine, je vous parle de création et de pouvoir créatif dans votre Podcast Vert ma Vie... mais pas comme vous en avez l'habitude ! Je vous donne ma vision des choses, et je vous explique comment on peut devenir l'un des meilleurs artistes...
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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Apr 26, 2021
35 : Le job de toute une vie
"Je me suis essayée à plusieurs boulots. Sans trop de succès puisque toujours, je quittais les postes que j’occupais en baissant la tête, en soufflant et pestant, découragée de ne pas avoir trouvé, une fois de plus, l’emploi qui me convenait.
Jusqu’à récemment, j’étais persuadée que je ne parviendrais jamais à m’épanouir dans un travail. Et que forcément, quelque chose clochait du coup chez moi…
Néanmoins, après un parcours qui me semblait jadis décousu et qui fait sens pour moi désormais, je peux me présenter devant vous ce matin de cette manière : je suis coach de vie certifiée, conseillère en naturopathie diplômée, auteure et cheffe culinaire publiée. Je suis aussi femme, fille, maman, amie. Mais avant tout, je suis un être humain qui cherche sa place sur Terre.
Unique. Toi, moi, eux. Nous sommes toutes et tous uniques. C’est donc à chacun.e de créer sa propre boîte à outils, comme j’invite à le faire dans l’accompagnement Vert m…
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Apr 19, 2021
34 : Accepter n’est pas se résigner
Cette semaine, je reprends Le Modèle puisqu'il est encore un peu flou pour certain.e.s, et j'adresse un concept qui peut sembler légèrement loufoque, mais dont l’explication est logique : celui de l'acceptation comme outil de transformation.
Accepter, ce n’est pas se résigner. Ce n’est pas baisser les bras. C’est croire que c’est possible pour moi. C’est faire un choix conscient : celui de poser des actions en adéquation avec mes valeurs profondes. Chaque fois que je suis OK avec ma digestion, mes relations familiales et amicales, mon compte en banque, etc., j’ai plus d’espace en moi pour les sujets qui me touchent et qui me portent.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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Apr 12, 2021
33 : Bien dans mes relations
Bonjour à toutes et à tous ! J’espère que vous allez bien et que ce message vous trouve en pleine forme. Je suis heureuse de vous retrouver ce matin pour un nouvel épisode de Vert ma Vie, dans lequel nous allons aborder le sujet des relations : amoureuses, amicales, de travail… Il était grand temps, vous ne trouvez pas ?
Savez-vous par exemple que ma capacité à être aimée ne dépend que de la capacité à aimer de la personne en face de moi ? Je n’ai rien à dire, à faire, à être… Et vice versa.
La vie en société n’est pas quelque chose de propre, de lisse, de facile. C’est même tout le contraire. Quand on met des êtres humains ensemble et qu’on secoue un peu, on obtient du désordre.
Et on parle de comment on peut avoir des relations apaisées aujourd'hui, en podcast Vert ma Vie.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sen…
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Apr 5, 2021
32 : Nos actions ne nous rendent pas heureux.ses
Bonjour et bienvenue dans ce 32e épisode de Vert ma Vie.
"De la même manière que nos circonstances, c’est-à-dire les situations que nous vivons, ne sont pas responsables de nos émotions, nos actions ne le sont pas non plus, ni même nos résultats. Il est facile de croire que je ressens de l’enthousiasme parce que j’ai garé ma voiture en créneau en deux coups de volant ou que j’ai soutenu mon mémoire de naturo comme une chef.
C’est se tromper que d’étiqueter sa journée de "pourrie" parce que j’ai fait tomber le gâteau à sa sortie du four ou que j’ai hurlé sur mon.ma conjoint.e.
Et c’est se fourrer le doigt dans l’œil que d’espérer ressentir de la connexion parce qu’on a plongé sa cuillère dans le tiramisu de sa mère. "Connexion" arrive avant "Avaler le tiramisu" dans le Modèle. Je fais apparaître cette émotion par une pensée et non une action.
Pourquoi je vous explique tout ça et pourquoi c’est important ? Parce que vos actions, ce…
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Mar 29, 2021
31 : Hypersensibilité et étiquettes
Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Vert ma Vie ! Aujourd’hui, je parle de cases, de conformité, de moule… et d’acceptation de soi aussi. Je n’avais pas choisi d’aborder ce sujet dans mon podcast cette semaine, cependant la vie en a décidé autrement.
Véganisme, féminisme, écologie, hygiénisme, spiritualité… Je reviens rapidement sur les portes que j’ai poussées sur mon chemin, et j’aborde aussi l’hypersensibilité et la douance.
Je vous livre les questions que je me pose régulièrement depuis un moment et je vous invite à prendre toute votre place, peu importe l’étiquette qui se trouve collée sur votre front.
Cet épisode vibre particulièrement fort en moi. Aussi, j’espère qu’il résonnera en vous aussi.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assie…
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Mar 22, 2021
30 : L’expérience de la douleur
Bonjour et bienvenue dans ce 30e épisode de Vert ma Vie, dans lequel je vais vous parler de l’expérience de la douleur, un sujet qui me tient à cœur tant je sais qu’il touche beaucoup d’entre vous.
"Douleur propre" versus "douleur sale", je vous explique comment nos pensées et nos émotions modulent notre manière de vivre de la douleur dans notre corps mais aussi dans notre tête.
Bonne écoute !
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Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
_Sources :_
* https://lejournal.cnrs.fr/articles/ce-que-lon-sait-de-la-douleur
* https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/douleur
* https://books.openedition.org/pum/14567
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Mar 15, 2021
29 : Le Deuil alimentaire
Bienvenue dans ce 29e épisode de Vert ma Vie, le podcast qui vous aide à faire la paix avec votre tête, votre corps et votre assiette.
Ce matin, j’aborde avec vous ce que j’appelle "le deuil alimentaire", un concept nécessaire à comprendre et à appliquer à sa relation avec la nourriture si l’on souhaite remettre joie et liberté au cœur de sa vie.
Si vous m’écoutez parler aujourd'hui, peut-être êtes-vous à la recherche de solutions pour vos maux de ventre ? Peut-être que vous êtes en quête d’une existence la plus saine possible, que vous êtes persuadé-e du bien-fondé d’un régime végétarien ou végétalien, que vous souhaitez faire le choix d’un mode de vie "green", que vous êtes en train de faire l’impasse de façon temporaire ou définitive sur les produits d’origine animale ou encore sur ceux contenant du gluten, du lactose, des additifs, du sucre raffiné…
Peu importe votre motivation et l’endroit où vous vous situez dans votre parcou…
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Mar 8, 2021
28 : Tout ou rien
Bonjour !
Dans la mesure où nous sommes nombreux/ses à se lancer corps et âme dans un projet (comme celui d’arrêter de boire du café par exemple, ou de grignoter toute la journée ou encore de terminer la journée par un verre de rouge, ou bien de nous remettre au sport...) en y mettant toute notre volonté, au risque de s’essouffler rapidement et de retourner à la case départ, j’ai estimé judicieux de consacrer un numéro de podcast entier au "fonctionnement dichotomique" : toujours ou jamais. tout ou rien. Noir ou blanc.
Je vous explique en quoi ce schéma de pensée peut être un frein à un bien-être durable, et pourquoi il est important de l'adresser quand on se plaint de douleurs chroniques, et en particulier au ventre.
Enfin, je vous donne quelques astuces pour découvrir toutes les nuances de gris qui s'offrent à vous à chaque moment.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transforme…
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Mar 1, 2021
27 : Briser ses habitudes
Bonjour bonjour, j’espère que vous êtes en pleine forme cette semaine ! Personnellement, je suis ravie de vous retrouver ce matin pour un nouveau numéro de Vert ma Vie absolument palpitant !
La semaine dernière, nous avons vu ensemble qu’une habitude se formait par la répétition d’un schéma : situation, pensée, émotion, action. Ce qui entraîne un résultat.
Plus je répète ce Modèle, plus je l’inscris dans ma programmation par défaut. Notre cerveau est ainsi fait...
Cette semaine, on repère nos conditionnements et on montre à notre cerveau qu’une autre réalité est possible pour nous.
C'est parti !
Bonne écoute !
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Feb 22, 2021
26 : D’où viennent nos habitudes ?
D’où viennent vos habitudes ? Le savez-vous ? Pourquoi toujours ce café le matin ? Comment se fait-il que je ne parvienne pas à arrêter de tirer sur cette petite peau autour de mon index alors que je suis en train de me faire mal ? Et pourquoi quand mon fils refuse de quitter un lieu, ça me met hors de moi ? Ce matin, je vous emmène dans l'univers fascinant de nos petites et grandes manies...
Bonne écoute !
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Feb 15, 2021
25 : L’émotion qui te porte
"Nos pensées sont semblables à nos actions, nos émotions aussi, dans le sens qu’elles peuvent devenir automatiques.
Le matin, quand je me lève, je me rappelle qui je suis dans le monde qui m’entoure par des pensées automatiques, qui entraînent des émotions automatiques puis des gestes automatiques. C’est ainsi que le corps agit en solo, appuyant sur le bouton « on » de la machine à café, allumant la radio, se brossant les dents et enfilant une tenue avant de sauter dans la voiture.
Nous créons toujours plus de la même chose. Que cette chose nous plaise ou non. Tant qu’elle est familière, notre cervelet est content.
Pour l’heure, interrogeons-nous sur l’effet que peut avoir cette programmation quasi-inconsciente sur notre réalité et la manière dont nous pouvons nous servir de ce fonctionnement cérébral pour modifier notre manière d’aborder une situation, et notamment une douleur chronique."
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre explora…
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Feb 8, 2021
24 : Victime ou héros ?
"Comme beaucoup de cerveaux, le mien aime beaucoup monter n’importe quelle petite situation en mayonnaise. Un embouteillage, un enfant qui ne veut pas enlever son manteau ni ses chaussures, un frigo qui se vide de ses yaourts trop rapidement, une connexion internet pas très stable, un projet de tricot qui n’avance pas, sans compter la pile des livres à lire qui s’accumule ou encore un besoin d’affection parfois étouffant de mon chat… Mon cerveau primitif chope n’importe quel sujet pour le transformer en feuilleton façon « Les Feux de l’Amour ».
Cela évoque quelque chose en vous ? C’est bien normal !
Dès notre plus jeune âge, on nous apprend que la raison pour laquelle on se sent triste, en colère, déçu, joyeux… c’est à cause ou grâce à un parent, un copain, un parc qu’on ne veut pas quitter, puis un conjoint, un employeur, notre poids et nos formes, nos rides, notre salaire, nos maux et nos symptômes, etc."
Et s'il était possible d'envisager le…
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Feb 1, 2021
23 : Bien-être digestif et légèreté avec Vert ma Vie
Edit : Depuis la publication de ce podcast, mon accompagnement a changé. J'aide désormais toutes les personnes qui souffrent d'une relation à la nourriture trop compliquée : troubles alimentaires et/ou digestifs, éthique alimentaire, prise ou perte de poids, body image... La durée ainsi que le contenu du programme ont changé également.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
Aujourd’hui, j’ouvre les portes du programme en ligne que j’ai conçu pour permettre aux personnes qui souffrent de leur relation à la nourriture de de se libérer le corps, la tête et l’assiette. Son doux nom est Vert ma Vie, comme ce podcast !
J’ai conçu le support comme un espace de transformation, un cocon sécurisant et joyeux à la fois dans lequel un rapport à l'alimentation sain et épanouissant est possible.
C’est l'accompagnement idéal pour cheminer vers un quotidien complètement différent que celui dont vous avez l’habitude.
Si, po…
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Jan 25, 2021
22 : Quelques astuces pour mieux digérer
"Si vos douleurs sont chroniques et que vous souhaitez mieux digérer, je vous invite à interroger votre assiette et votre mode de vie d’une manière plus générale. C’est la base. Je ne vais pas vous sortir toutes les plus belles citations sur l’alimentation notre première médecine et compagnie, néanmoins, je ne peux aborder les astuces naturo sans mentionner l’alimentation.
Vouloir dire au revoir à ses maux de ventre en se gavant de tisanes et compléments alimentaires sans questionner ses habitudes alimentaires, c’est comme vouloir faire l’ascension du Mont Ventoux en ayant enfilé son casque, son cuissard, son maillot, ses gants et ses sur-chaussures… sans vélo à enfourcher."
Cela étant dit, je vous oriente également dans cet épisode vers quelques "remèdes" pour apaiser les maux.
Bonjour ! Je vous retrouve cette semaine pour un épisode pratique dans lequel je vous donne des astuces pour mieux digérer, apaiser vos maux de ventre et avancer vers une vie…
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Jan 18, 2021
21 : Être ouvert∙e au changement
"Ce matin, nous parlons à nouveau de changement, et avec lui, la notion de « timing », du « bon moment ». Si je ne crois pas qu’il y ait d’instant idéal pour amorcer une direction, j’estime cependant que notre cerveau doit être accompagné vers un renouveau.
Comme un enfant qu’on guide vers l’autonomie, à qui on propose un tricycle avant une draisienne, puis un vélo à petites roues, puis un vélo classique à deux roues, et enfin un VTT, notre cerveau doit être préparé à une autre réalité, et cela commence par une simple ouverture.
Un « peut-être que c’est possible »."
Bienvenue sur Vert ma Vie, votre podcast bien-être ! Je suis ravie de vous retrouver pour un nouvel épisode; un épisode qui m'a tellement animée, que j'ai terminé l'enregistrement avec une douleur sous les cotes... Preuve que je me suis bel et bien emballée, j'étais à fond !!
Si je suis autant inspirée ce matin, c'est parce que je vous transmets un petit outil simple mais t…
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Jan 11, 2021
20 : Mon objectif pour 2021
"L'objectif, en soi, n'est qu'un prétexte pour grandir, évoluer, devenir une version de soi qui est mieux à même de vivre ses émotions, de faire preuve d'acceptation. L'an dernier, quand j'ai démarré cet exercice, je cherchais surtout un moyen de remettre ma vie en marche. Je me sentais bloquée, incapable d'avancer, me noyant dans la confusion et l'indécision. J'ai vécu des hauts et des bas, mais grosso modo, je suis parvenue là où je souhaitais aller : ne plus fuir mes émotions."
Bonjour ! Bienvenue dans ce 20e épisode du podcast bien-être Vert ma Vie. En ce début d'année, nous parlons "objectifs" et nous voyons ensemble comment arriver là où vous souhaitez être.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili…
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Jan 4, 2021
19 : La vie, c'est 50-50
La vie que nous sommes amenés à expérimenter est riche en aventures et émotions merveilleuses auxquelles nous avons accès chaque jour. Notre monde, cependant, est tout aussi positif qu'il est négatif. Sans les mauvais moments, nous n’apprécierions pas les bons. Sans l'ennui comme contraste, nous n'aurions pas le frisson de l'excitation. Quoi que nous fassions, nous aurons toujours les deux.
Bonjour et bienvenue dans ce 19e épisode de Vert ma Vie qui marque le début de 2021 ! Ce matin, je vous invite à considérer l'aspect 50-50 de la vie.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
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Dec 28, 2020
18 : Pourquoi je garde 2020
Ce qui fait de 2020 une bonne ou une mauvaise année, c'est notre avis sur la question. En réalité, la vie c'est 50-50 : 50% de positif, 50% de négatif. Et 2020 n'est pas une exception à cette règle. Cette année, nous avons connu des émotions qui nous ont portées et d'autres qui nous ont plombées.
Bonjour et bienvenue dans cet épisode 18 de Vert ma Vie, le podcast qui challenge votre corps et votre esprit ! Alors que l'année se termine, nous sommes nombreux et nombreuses à faire le point sur 2020 et à formuler nos vœux pour 2021. Et je vous donne mon point de vue sur la question... en vous expliquant pourquoi je garde 2020 !
Bonne écoute !
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Notes :
* https://www.parc-attr…
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Dec 21, 2020
17 : Petits mensonges entre amis
Le truc, c'est que quand on laisse son cerveau partir dans ce type de pensées défaitistes, tout ou rien, légèrement sombres, on se focalise sur un morceau du tableau seulement.
Quand je n'exprime qu'une partie de moi-même, je ne montre pas qui je suis entièrement. Quand je ne dévoile qu'un bout de ma personne, c'est comme ci je ne révélais que le recto d'une carte de vœux pour rester dans la thématique, sans lire le petit mot qui l'accompagne et qui fait parfois toute la différence...
Hello hello hello ! Je suis ravie de vous retrouver ce matin pour l'avant dernier podcast de l'année. On aborde le sujet du biais de confirmation d'hypothèse et on se pose les questions suivantes : "Où se trouve la vérité ? Qu'est-ce qui est réel ou non ? Si j'affirme que le pain fait grossir, est-ce que j'ai raison ou est-ce un mensonge ?"
Bonne écoute !
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Dec 14, 2020
16 : Action-réaction
"Se concentrer, repérer le danger, se déplacer, communiquer... Tout ceci est énergivore. Pour maintenir sa réserve d'énergie à un niveau stable, qui nous permet de prendre nos jambes à notre cou en cas d'une invasion de tribu ennemie, notre cerveau forme des systèmes."
Cette semaine, j'aborde avec vous un sujet qui m'intéresse tout particulièrement, à savoir le fonctionnement de notre cerveau, de ses croyances et de ses pensées, mais aussi de la manière dont il aime économiser son énergie pour assurer sa survie, souvent au détriment de nos espoirs et de nos rêves...
Bonne écoute !
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Dec 7, 2020
15 : Qui êtes-vous ?
"Si vous avez ressenti la nécessité, à un moment de votre vie, de vous conformer, vous êtes complètement "NORMAL-E". Cependant, si, comme moi, vous avez construit une grande partie de votre vie en calquant les attitudes de vos amis, collègues, professeurs, inconnus croisés dans la rue, vous vous êtes peut-être éloigné-e de votre chemin. Je me trompe ? Je ne pense pas, sinon vous n'écouteriez pas ce podcast..."
Aujourd'hui, nous parlons d'identité... et de salade de fruits dans votre émission en podcast Vert ma Vie ! Nous allons répondre à la question "Qui êtes-vous ?" ou du moins l'aborder sous un angle un peu différent.
Bonne écoute !
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Nov 30, 2020
14 : Le besoin de reconnaissance
Bonjour ! Je suis ravie de vous retrouver pour cet épisode numéro 14 de Vert ma Vie ! Ce matin, nous allons discuter d'un sujet qui touche bon nombre d'entre nous, à savoir le besoin de reconnaissance.
"On le fait toutes et tous. C'est humain après tout de vouloir être considéré, accepté, félicité.
Ce qui me gêne cependant dans cette attente, c'est que lorsqu'on espère obtenir de l'autre ce que l'on ne se donne pas soi-même, on sera toujours dépendant émotionnellement d'une personne, d'un objet ou encore d'une substance pour se sentir bien."
La suite dans le numéro du jour.
Bonne écoute !
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Nov 23, 2020
13 : Douleurs chroniques : vivre sans souffrance
Bonjour et bienvenue sur Vert ma Vie. Votre podcast du lundi. Votre podcast bien-être. Celui qui vous propose d'explorer vos pensées. De questionner vos habitudes. De tout accueillir avec amour et bienveillance. Même les douleurs chroniques. Surtout les douleurs chroniques.
On se retrouve ce matin pour un épisode numéro 13 très cher à mon cœur. Puisqu'il m'a demandé près de vingt années de travail. Pas mal pour un podcast, non ?
Il s'adresse aux femmes qui souffrent de douleurs chroniques tout particulièrement, mais il peut parler à tous les êtres humains... car après tout, la douleur et la souffrance sont universelles.
Brené Brown : "écouter la honte" - TED2012
Bonne écoute !
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Nov 16, 2020
12 : Pourquoi je ne vous dirais pas quoi manger
Et si vous saviez exactement ce que vous devez manger ?
Bonjour et bienvenue sur Vert ma Vie. Aujourd'hui, j'ai envie de vous expliquer pourquoi je ne vous dirais jamais quoi manger. Et pourquoi je ne vous jugerais pas pour ce que vous mettez dans votre assiette.
Rendez-vous dans cet épisode numéro 12 pour discuter du contenu de votre réfrigérateur et plus encore.
Bonne écoute !
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Nov 9, 2020
11 : Relever ses pensées
Bonjour et bienvenue sur votre podcast bien-être. La semaine dernière, j’évoquais avec vous mon besoin de me coacher très souvent en ce moment. Je vous disais que c’était une façon pour moi d’être ma meilleure alliée au quotidien. Aujourd’hui, j’ai envie de vous expliquer en quoi ça consiste exactement.
Rendez-vous donc dans cet épisode numéro 11 pour découvrir comment il est possible de relever ses pensées pour créer une réalité qui nous convient.
Bonne écoute !
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Nov 2, 2020
10 : Quand la cuisine rencontre le coaching
Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Vert ma Vie.
J’espère que vous allez bien et que vous êtes en pleine forme malgré le froid, la nuit qui tombe très tôt, le coronavirus qui s’accroche et nous enferme à nouveau, le papier toilette en rupture de stock… La routine quoi !
Je ne sais pas vous, mais quand je pense toutes ces choses-là à propos de la fin de l’année, j’ai ma motivation à zéro.
Je traîne des pieds pour à peu près tout. Et quand vient l’heure des repas, j’envisage deux tranches de pain de mie avec de la margarine en guise de casse-croûte, avant de me rappeler que la dernière fois que j’ai fait ça, j’ai eu mal au ventre toute l’après-midi.
Entre le coaching et les merveilleux outils auxquels je me forme depuis plusieurs mois maintenant.
Et c'est de ça qu'on parle dans cet épisode : comment aligner ses envies et ses valeurs avec ses actions quand son énergie est au ras des pâquerettes ?
Je vous donne ma réponse.
Bon…
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Oct 26, 2020
9 : La cuisine, une porte ouverte vers moi-même
Bonjour, bonjour !
Bienvenue dans ce neuvième épisode de Vert ma Vie, votre podcast bien-être. Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de cuisine au sens propre du terme comme une porte grande ouverte vers une cuisine… intérieure.
De comment la cuisine est pour moi une fenêtre sur le monde. Une porte ouverte vers moi-même. Mon histoire avec les aliments que j’autorise ou non à rentrer dans ma maison est intimement reliée à celle que je me raconte au sujet de mon rôle sur Terre…
Bonne écoute !
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Oct 19, 2020
8 : Juger ses pensées
Bonjour, bonjour !
Merci de me retrouver pour un nouvel épisode en podcast. Aujourd’hui, nous allons parler de nos pensées et de la manière dont nous nous permettons parfois de les juger. Vous savez, ces moments où l’on se rend compte qu’on est en train de se critiquer dans sa tête... C'est à cette partie de votre cerveau que je m'adresse ce matin.
Bonne écoute !
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Oct 12, 2020
7 : Et si cette fois c’était différent ?
Bonjour !
J’espère que vous êtes en forme !
Aujourd’hui, on parle chiffons et ménage sur Vert ma Vie - ou plutôt on revient sur ces fois où l’on a espéré un résultat différent alors que clairement, c’était une fois de plus espérer gagner au loto sans avoir acheté un ticket… Je suis certaine que cet épisode va vous parler.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Oct 5, 2020
6 : Râler, utile ou non ?
Bonjour ! J’espère que vous avez passé un excellent week-end. Personnellement, j’ai beaucoup râlé à propos de la météo et de la chute des températures, du vent qui s’engouffre sous les portes et de la pluie qui lèche les fenêtres.
Bientôt, nous allons reculer nos montres et une fois de plus, je vais pester contre la nuit qui arrive trop vite, preuve que j’ai bel et bien du sang Français qui coule dans mes veines.
Mais râler, est-ce utile ou non ?
Je vous livre mes réflexions dans l'épisode du jour.
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire accompagner, je peux vous aider à transformer votre rapport à la nourriture afin de vous sentir enfin bien dans votre corps, votre tête et votre assiette.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://auvertaveclili.fr/coaching
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Sep 28, 2020
5 : Choisir ou subir ses émotions ? Telle est la question !
Bonjour bonjour ! Vous êtes sur Vert ma Vie et on se retrouve aujourd’hui pour parler des émotions ! Pour moi, cet épisode est une suite logique à celui de la semaine dernière dans lequel je vous expliquais ma vision du bonheur. Car être heureux, finalement, c’est une émotion. Comme n’importe laquelle.
Jusqu’à la naissance de mon fils en février 2018, la gestion des émotions était un concept vraiment abstrait pour moi. En théorie, bien sûr, je savais ce qu’était une émotion, mais en pratique, je ne savais pas comment la vivre. Pour moi, il existait des émotions positives et négatives : certaines que j’aimais ressentir, d’autres qui me dérangeaient, et d’autres encore que j’évitais à tout prix. Quand mon fils est arrivé dans ce monde, j’étais certaine d’une chose : je voulais le laisser être qui il était véritablement. Et pour ce faire, je voulais accepter toutes ses émotions afin de l’accompagner dans son développement.
Je voulais…
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Sep 20, 2020
4 : Être heureux, un but en soi ?
Bonjour et bienvenue sur Vert ma Vie, votre rendez-vous bien-être ! Je souhaitais commencer ce nouvel épisode avec un moment de gratitude. Vous êtes un peu plus nombreux à me rejoindre chaque semaine ici, sur mon site, ainsi que Facebook et Instagram @vertmavie, mais aussi à lire et apprécier "Ma Minute coaching bien-être", le message que je vous envoie chaque vendredi pour booster votre fin de semaine ! Vos retours me font chaud au cœur et je suis HEUREUSE que mes partages vous parlent et vous portent.
Et puisque l’on parle d’être heureux, je souhaite aborder avec vous aujourd’hui la notion de bonheur. Je voulais intituler cet épisode "Pourquoi vouloir être heureux à tout prix est une connerie" et puis j’ai choisi un titre plus soft : "Être heureux, est-ce un but en soi ?" Bon, vous devez avoir compris ma position, ainsi que la réponse que je vais développer dans l'émission...
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous faire acc…
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Sep 14, 2020
3 : En quoi le coaching est-il différent ?
Bonjour et bienvenue sur Vert ma Vie, votre rendez-vous bien-être ! Dans ce troisième épisode, je vous explique ma vision du coaching, et en quoi cette approche est différente de celle d’un-e psy… ou de votre meilleur-e ami-e !
Le ou la coach, de vie ou de bien-être, se focalise davantage sur votre futur que votre passé. Il se place dans une dynamique d’action, de clarification d’objectifs, d’identification de ressources, afin de mettre en place des stratégies pérennes entièrement adaptées à son client, permettant ainsi à ses capacités de s’exprimer.
Il n’y a pas UN coaching mais une multitude de façon d’aborder un être humain dans toute sa globalité. Le coaching, c’est avant tout une rencontre entre deux personnes qui font le choix d’avancer ensemble.
Retrouvez l’épisode dans son intégralité sur votre plateforme d’écoute préférée. Bonne écoute et à bientôt !
Bonne écoute !
Si vous souhaitez poursuivre votre exploration et vous…
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Sep 7, 2020
2 : Le Modèle – ou quand nos pensées créent nos résultats
Bonjour et bienvenue sur Vert ma Vie, votre nouveau rendez-vous bien-être !
Aujourd’hui, je vais vous présenter le modèle de coaching que j’utilise tous les jours depuis un an et qui a changé ma vie (oui, rien que ça !). C’est grâce à lui que je vous parle en ce moment-même, et c’est grâce à lui que j’ai sauté de mon lit ce matin encore, heureuse d’entamer cette journée. Car peu importe ce qu’elle a en réserve pour moi, je sais que j’ai les outils pour la sublimer si nécessaire.
Après avoir écouté l'épisode du jour qui vous explique comment fonctionne cet outil simple et puissant, téléchargez votre grille personnelle sur mon site et réalisez votre premier Modèle (S.P.E.A.R.) afin de régler dès maintenant un problème que vous rencontrez en ce moment même.
On reparle de tout cela la semaine prochaine. Même heure, même endroit. D’ici là, « espérez » (SPEAR) à fond les ballons !
Une dernière chose : si cet épisode vous a plu, n'hé…
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Aug 31, 2020
1 : Ce que mon histoire dit de moi
Bienvenue sur Vert ma Vie, votre nouvelle émission bien-être en podcast ! Si vous pensez que vous avez tout pour être heureuse mais que le moral ne suit pas, si vous aimeriez profiter de la vie que vous avez construite et vous accepter enfin telle que vous êtes, si vous manquez d’objectifs et que votre quotidien vous ennuie… Vous êtes au bon endroit ! Je m’appelle Alice, je suis coach bien-être et je peux vous aider à donner du sens à votre vie, à libérer votre potentiel et à briller dès aujourd’hui.
Si vous deviez raconter l’histoire de votre vie, quelle serait-elle ? Quels seraient les mots que vous choisiriez ? Les épisodes que vous auriez envie de relater ? Ceux que vous passeriez sous silence ? Seriez-vous satisfait(e) de votre réponse ?
Si cet épisode vous a plu ou inspiré, n’hésitez pas à encourager cette émission en notant votre ressenti sur votre plateforme d’écoute préférée.
On se retrouve jeudi prochain, même heure, même endroit, pou…
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