#10 Werther Dezember #einfachschlafen #schlafpodcast #goethe #gutenacht #geschichten #einschlafen
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Ein liebes Hallo hinaus an Euch Nachtschwärmer, wir kommen mit unserem Werther gut voran. Auch wenn es schmerzlich mitzuerleben ist, wie schlecht es dem jungen Mann geht. Ja es ist uns bewusst sein Weg wird endlich.... Mach es dir gemütlich und dann gehts auch schon los. Wenn dir gefällt was du hörst, abonniere den Podcast. Nachrichten erreichen mich per Mail an einfachschlafen@gmx.de. Auf die Ohren-deine Anja

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Sleeping Buddha -  Podcast zum Einschlafen
Sleeping Buddha - Podcast zum Einschlafen
Ralf Eisend
Schlafkurs Indien: 14 Feuer im Himalaya
Mein Weg führt heute entlang der Baumgrenze wo die Wälder in Buschland und Fels übergehen. Ich nehme dich in der Staffel “Schlafkurs Indien” mit auf eine Wanderung, beginnend am Meer, südlich von Kalkutta, auf dem Boot den Hooghly Rivers nach Norden und dem Ganges folgend nach Westen, durch West-Bengalen und Richtung Norden zum Himalaya Gebirge bis an die Grenze von Nepal. Diese “Fantasiereisen” sind eine medizinisch anerkannte Technik um Abends im Bett gedanklich abschalten zu können, wenn negative Gedanken und Grübeleien das Einschlafen oder Durchschlafen stören. Du erlernst Techniken um positiven Einfluss auf deinen Schlaf zu nehmen, durch Atem- und Bewusstseinsübungen. Heute lassen wir uns inspirieren vom Element des Feuers. Für diesen Schlafkurs habe ich mehrere Wirkelemente zusammengestellt. In dieser Folge hörst du eine Aufnahme vom Feuer. Die hochwertige Audio-Aufnahmen, die ich in Indien gemacht habe umfasst das volle hörbare Klangspektrum und entfalten so die maximale Wirkung. Naturgeräusche führten dazu, dass beim einschlafen störende Gedanken durch positive ersetzt werden und wir Stress abbauen können und damit besser einschlafen. Beim Einschlafen wechselt die Gehirnaktivität von einem hochaktiven Zustand in eine tiefere Theta und Deltaschwingung. Unser limbisches System lässt sich in diese Schwingung bringen durch Meditation oder durch das Anstupsen von aussen, In der Schlaftherapie verwende ich Aufnahmen von Delta- und Thetawellen, wie sie auch in Schlaflaboren zum Einsatzkommen um einen Impuls zu setzten und diese Zustände anzuregen.. Dies verbessert viele Aspekte der subjektiven Erfahrungen, Emotionen und Stimmungen und führt dazu, dass du dich wohl und geborgen fühlst. Musik: Entspannung ist das Geheimnis der Transformation. Eine Veränderung werden wir nicht erzwingen können, sondern nur durch einen sanften Weg erreichen. Die entspannungsfördernde Wirkung von Musik zählt zu den ureigensten Funktionen dieses Mediums und besitzt ein stressreduzierendes Potenzial was auch wissenschaftlich nachgewiesen ist.
30 min
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