走鐘運動日記
走鐘運動日記
Jun 11, 2022
#072 - 戶外在走,體能要有:我的觀察啦。。。
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新聞節選

  1. 延緩老化,跟著銀髮俱樂部營造健康!
  2. 比基尼妹與友人溯溪玩到沒力,消防人員上山救援。

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本週主題
想從事戶外活動或是體驗各種運動旅行,身體素質與體能條件絕對是一項重要的能力。
畢竟當你擁有好的體能表現,才能再進行戶外運動的過程中更能享受樂趣與確保安全。
而對於一般生活在都市中的我們來說,健身房或許是安排自我訓練最方便的地方之一了。
不過每個人上健身房的目的、訓練方式等或許各不相同,在健身房觀察其他人有時候也成為了一種有趣的體驗。
你有遇過什麼讓你充滿疑問的教練嗎?還是你有見過哪些微妙的訓練場景嗎?
這一集,就讓我們分享一些自己在健身房的個人觀察與經驗,順便也提供大家一點訓練觀念上的小提醒。

最後,也附上Light推薦的幾本健身相關書籍給大家參考:
1. Adam Campbell著,章晉唯譯,《四週練出一身肌:619種絕對有效的練肌方法》,臺北:木馬文化,2011。
2. Jonathan M. Sullivan & Andy Baker合著,王啟安等譯,《槓鈴處方:抗老化肌力訓練》,新北:楓書坊,2021。
3. Mark Rippetoe, Andy Baker & Stef Bradford合著,王啟安譯,《肌力訓練課程設計》,新北:楓書坊,2022。
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