«Сразу после переезда я бы посоветовала себе идти к психотерапевту». Подкастерка Света Шедина — о жизни в Сан-Франциско
43 min

Привет, друзья!

Это третий эпизод второго сезона нашего подкаста, и мы запускаем новый формат: интервью с классными и близкими нам по духу людьми!

На этот раз поговорим с подкастеркой Светой Шединой (авторкой подкастов "Но вы держитесь" https://apple.co/34TIa9g, "Сядь, подыши" https://apple.co/34OMtmv, "Вандерласт" https://apple.co/36XyLjN и "Дневник Лили" https://apple.co/3dsnJ7u) о ее опыте переезда в Сан-Франциско.

Интервью получилось супер-искренним и Света честно рассказала про то, какими трудными оказались первые месяцы эмиграции, про то, что ей помогло выбраться из “овражика”, в котором она оказалась, про то, за что она ценит жизнь в Калифорнии и что ее очень бесит в США. А еще поделилась советами, который бы она дала самой себе перед тем, как переезжать (мы во многом узнали себя!).

А также вы узнаете бомбическую новость от Даши Жук... 

Все подробности в самом эпизоде!

Подкаст «Либо выйдет, либо нет» можно послушать тут — https://cutt.ly/ff4DyE3

Наш инстаграм тут — http://bit.ly/3aTZ7lx

Наш Patreon тут — https://www.patreon.com/Jivi_Xorosho

Наша почта тут — Jivi.podcast@gmail.com

Я боюсь
Я боюсь
Подкаст Я Боюсь
Синдром самозванца - комбо из страхов, наши истории, обесценивание, Fake it till you make it
Страх провала, страх разоблачения, страх ответственности, страх неудачи и еще целая плеяда страхов формирует хорошо знакомый каждому и популярный в последнее время "синдром самозванца". В этом выпуске попытались покопаться в себе и других, чтобы найти источники синдрома и пути его преодоления. Рассказываем много личных историй. Таймкоды ниже. _____________ У нас первая интеграция ^_^ Поддержите! Переходите по ссылке и начните учить английский язык с бесплатного урока в языковой среде Флоу от Яндекс.Практикум: https://flow.yandex.ru _____________ Мы в соцсетях: Успевайте! ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ОТПРАВИТЬ ИСТОРИЮ О ДЕТСКОМ СТРАХЕ https://vk.com/podcastiamafraid https://instagram.com/podcastiamafraid YouTube: https://clck.ru/Lqopq Если хотите поддержать нас ₽: https://pay.cloudtips.ru/p/0f16c2a2 Таймкоды: 00:00:30 – Приветствие, тема выпуска, Маша - про негативный отзыв о себе. 00:03:57 – История Лизы о синдроме самозванца 00:05:36 – Саша узнал себя, характерные черты синдрома в истории Лизы. Можно ли получить такой диагноз от врача? 00:07:40 – Синдром самозванца - это вообще про кого? 00:09:53 – Аня ищет, на кого свалить свой успех. Это менталитет или воспитание? 00:11:46 - Оценки в детстве и синдром самозванца 00:12:27 – Синдром самозванца и образование. Аня делится впечатлениями от обучения в Флоу - партнерский блок. 00:15:24 – Почему нам так важны оценки? История Ани - как не надо исправлять школьные оценки. 00:19:04 – Кирилл ищет исходные точки своего синдрома самозванца и рассказывает истории из журналистской практики 00:27:04 – детские травмы и синдрома во взрослой жизни 00:28:02 – Эксперт, гений, супермен и супервумен. Кто делает подкаст «Я боюсь»? 00:35:33 – Только почувствуешь себя молодцом - тебя поставят на место. Анина история из университета. 00:37:55 – Мы представляем, как нас осудят. Саша о словах и мыслях. Маша - об адаптации в коллективе и преодолении синдрома 00:42:39 – Схема работы синдрома самозванца и лайфхак для выхода 00:47:04 – А может я действительно ничего не заслуживаю? Эффект Даннинга-Крюгера. Сомневаются ли настоящие гении? 00:52:28 – Вредный совет от Саши 00:54:49 – Кирилл о сравнении с другими 00:57:00 – Страх ответственности и синдром самозванца. Аня и Кирилл рассказывают истории из жизни 01:03:55 – «Fake it till you make it» (с англ. — «Притворяйся, пока не сделаешь это правдой»). Стоит ли использовать эту философию в жизни? 01:07:35 – советы по борьбе с синдромом самозванца и наши реакции 01:14:40 – завершение выпуска. Расскажите свою историю об этом синдроме, не забудьте поставить оценку этому подкасту, не развивайте наш синдром самозванца :) Спасибо за оценки и звездочки! Любые вопросы и сотрудничество - podcastiamafraid@gmail.com
1 hr 16 min
Бережно к себе
Бережно к себе
НОРМ
Пшшшш. Родительское выгорание, непереносимость фрустрации и поиск баланса
Эпизод, в котором мы сначала тлеем-горим-выгораем, а потом плескаемся-купаемся-плаваем. Потому что что? Выгорание — это воды для бедных! А еще: * Как отличить выгорание от депрессии? * А профессиональное выгорание от родительского и активистского? * Что лучше: преимущества «цивилизованного» мира или радости прошлых эпох? * Лень, сознательный отдых и жалость к себе — профилактика выгорания? * Какой ценой нам даются наши усилия? * И почему особые потребности не написаны на человеке? А также ВОЗ, МКБ, санатории, хвойные ванны, прогулки, лечебный сон и жалость к себе, которая позволяет быть более продуктивной. Наши группы поддержки: www.postpartum.ru _ Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм. Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru имейл — postpartumru@gmail.com
39 min
Купрум
Купрум
Купрум
Почему нужно мыть бананы и нельзя мыть курицу
Чтобы не подхватить пищевую инфекцию на кухне, важно тщательно мыть руки, посуду и рабочие поверхности. Но для еды эти правила неоднозначны. Некоторые продукты нужно мыть, а другие — держать подальше от проточной воды. Источники Национальная служба здравоохранения Великобритании https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/never-wash-raw-chicken/ https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-wash-fruit-and-vegetables/ Центры по контролю и профилактике заболеваний США https://www.cdc.gov/foodsafety/ten-dangerous-mistakes.html Чикагская Академия питания и диетологии https://www.eatright.org/homefoodsafety/four-steps/wash/should-you-wash-all-food Академия питания и диетологии США https://foodandnutrition.org/blogs/stone-soup/should-you-be-washing-your-bananas/ Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/food-safety-tips-healthy-holidays Сайт правительства Канады https://healthycanadians.gc.ca/recall-alert-rappel-avis/hc-sc/2016/57088a-eng.php Министерство сельского хозяйства США https://www.fsis.usda.gov/wps/portal/fsis/topics/food-safety-education/get-answers/food-safety-fact-sheets/safe-food-handling/washing-food-does-it-promote-food-safety/washing-food Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media Инстаграм: @cuprum.media Телеграм: @tolkosprosit
3 min
Метод омлета
Метод омлета
Омлет Продакшн
Цифровой детокс, номофобия, фаббинг и другие причины не сфотографировать замок Дракулы
#35 Цифровой детокс, номофобия, фаббинг и другие причины не сфотографировать замок Дракулы В этом выпуске мы рассказываем как страдали, оставшись без телефона и обсуждаем правила цифрового детокса. Даша делится важной новостью для всех, кто собирается сделать татуировку, а Таня рассказывает, что делать с лимонными корочками. В выпуске Таня упоминает книги: ★ Distraction Addiction by Alex Soojung-Kim Pang (Укрощение цифровой обезьяны) ★ Indistractable by Nir Eyal ★ How to Break Up with Your Phone: The 30-Day Plan to Take Back Your Life by Catherine Price (Оторвись от телефона: план на 30 дней) @omlett.production - приходите к нам в instagram, чтобы посмотреть на замок Дракулы :) Наш аккаунт на Патреоне https://patreon.com/omlett Инстаграм Даши @trabla Инстаграм Тани @melandory Вопросы и предложения о сотрудничестве пишите на почту omlett.production@gmail.com
35 min
Это Непросто
Это Непросто
Ксения Шульц
«Первая в роду челночница» Анастасия Сартан и ее фэшн-стартапы
Имя Анастасии Сартан знакомо многим московским модницам. В начале 2010-х годов она открыла магазин одежды Trends Brands, и уже в 19 лет заработала свой первый миллион. Пять лет назад Настя уехала в Кремниевую долину, хотя никогда этого не планировала. Там ей пришлось посмотреть на фэшн-индустрию по-новому. Ей больше не хотелось продавать тонны вещей — она мечтала, чтобы люди покупали только то, что им действительно нужно. Удалось ли ей это, чему ее научила погоня за успехом, и как в Grintern она помогает студентам находить работу в США — слушайте в новом выпуске подкаста «Это непросто». Скидка 20% на все курсы ПАРТНЕРА ВЫПУСКА Школы Nimax с промокодом ETONEPROSTO → clck.ru/RyhSL Слушайте подкаст «Живи там хорошо» → linktr.ee/Jivi.Xorosho Заполните эту форму, если ищите ментора единомышленника или хотите делиться опытом сами → forms.gle/etoneprosto-mentors Присоединиться в сообществу «Это Непросто» на Patreon → patreon.com/helloksenia Настя → instagram.com/epysartan Новости подкаста, фото c Настей у меня в иг → instagram.com/helloksenia Как я делаю подкаст и учусь диджиталу читайте в моем tg-канале → t.me/ksenia_is_out
40 min
Хорошо, что вы это сказали
Хорошо, что вы это сказали
libo/libo
«Мама никогда не говорила, что любит меня». Как пережить разрыв токсичных отношений
Это четвертый эпизод второго сезона подкаста «Хорошо, что вы это сказали», который состоит из записей реальных психологических консультаций. Герои рассказывают терапевтам о своих чувствах, сложностях и проблемах, а специалисты помогают им продвинуться в понимании этих проблем. Героиню этого эпизода зовут Рита. Недавно она пережила разрыв токсичных и манипулятивных отношений со своей мамой. В детстве мама могла оставить Риту в городе, чтобы та добиралась до дома сама, практиковала эмоциональное и физическое насилие, игнорировала потребности дочери и никогда не рассказывала о себе. Рита выросла, создала свою семью, но отношения с мамой лучше не стали. Пару месяцев назад Рита прекратила общение с мамой, но ей все еще тяжело. Психотерапевт Вера Якупова, которая работает в гештальт и КБТ-подходах, помогает Рите справиться со сложными чувствами после разрыва отношений. Мы делаем этот проект при поддержке бренда Ультра-Д — витамина Д в жевательных таблетках. Ультра-Д — тем, кому больше всех надо. https://d-vitamin.ru Ультра-Д не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом. _____ Это подкаст студии "Либо/Либо" — libolibo.ru Instagram студии — instagram.com/libolibostudio Наш YouTube канал — youtube.com/c/ЛибоЛибо Группа в VK — vk.com/libolibostudio
41 min
Извини, что голосовым
Извини, что голосовым
Кристина Вазовски
Словения. Открытость в общении, большие порции и крепкие рукопожатия
Почему не стоит открывать суши-ресторан в Словении, какой рабочий распорядок у словенцев и в чем они ходят на работу: в тринадцатом выпуске второго сезона мы разговариваем с Женей Ивановой, блогером полумиллионником, экспертом-консультантом крупных брендов, о жизни в Словении. Еще Женя рассказывает, как в Словении переводят деньги и в каких социальных сетях предпочитают сидеть. Подписывайтесь на Женю в инстаграме - instagram.com/iva_nova777 Чтобы стать частью творческой группы - присоединяйся к нашему патреону - www.patreon.com/golosovoecommunity. Для тех, у кого нет возможности заплатить вступительный взнос, мы устраиваем выборы. Заполните анкету - vk.cc/arGFxV, а остальные члены комьюнити решат, хотят ли они, чтобы вы представляли их интересы. Понравился ли вам выпуск? Что можно улучшить? От чего отказаться? Что добавить? Вступайте в телеграм-канал проекта (t.me/golosovoe) и делитесь своим мнением. Если вы хотите подглядывать за моей личной жизнью, подписывайтесь на меня в инстаграме - www.instagram.com/krisvazovsky --- Send in a voice message: https://anchor.fm/golosovoe/message
25 min
Превосходная степень
Превосходная степень
Это разве продакшн?
Я ничего не успеваю: как быть эффективным, но не терять вкус к жизни
В этом эпизоде будем разбираться как все успевать и что для этого делать 👩‍💻✨ Одна из лучших эксперток в этой области —  Катерина Ленгольд, предпринимательница, инвестор, автор бестселлера «Просто космос» 🚀 У Катерины есть чему поучиться: уже в 14 лет она поступила в университет, в 20 основала технологический стартап, а в 23 года стала вице-президентом аэрокосмической компании. А еще наша гостья мощный источник для вдохновения и вы сами поймете почему😻 Я известна в кругу своих друзей как супер-планировщица, я люблю писать списки дел и вести гугл-календарь (а раньше у меня для этих целей было 5 ежедневников), поэтому в выпуске я делюсь еще и своими лайфхаками планирования📆 Главное, что я вынесла из разговора с Катей для себя (и я думаю, многим это будет тоже полезно) - чтобы ввести в жизнь новую привычку, 90% людей нужно намного больше времени, чем 21 день ⏳ Откуда появился такой миф, вы узнаете в выпуске🎙 Даже если у вас нет ежедневника и вы не ведете календарь — самообразование не сделает себя само, планировать его придется тоже вам. О том, как облегчить этот процесс и найти мотивацию к обучению, я спросила у Дмитрия Зверева, бизнес-психолога в сфере образования преподавателя GeekBrains И у ребят из GeekBrains новое крутое предложение для вас💥: при покупке  факультетов или профессий продакт или проджект менеджмента вы получите в подарок тренажер продуктовой аналитики.  Это возможность освоить сразу две востребованные профессии, курс практикориентированный и максимально приближен к реальному рынку. Оставляйте заявку на курс и обязательно  сообщите менеджеру "хочу в подарок тренажер". Акция продлится до конца декабря 2020 года. Не забывайте подписываться на наши соцсети, чтобы не пропустить анонсы новых выпусков: Telegram — t.me/etorazveprod   Twitter — twitter.com/etorazveprod ВК — vk.com/stepenpodcast FB — facebook.com/etorazveprod IG Маши — instagram.com/mkknst Над подкастом работали: автор и ведущая — Маша Константиниди pr-менеджер — Алина Яськова выпускающий редактор — Алина Данилова продюсер — Никита Скороходов монтаж — студия Две дорожки джингл — Денис Ситнов дизайн обложки — Dasha Fartushniak
51 min
Вслух
Вслух
Вслух
Вслух про депрессию. Разговор с психиатром Дмитрием Петелиным. I часть
Постоянный упадок сил, отсутствие удовольствия от жизни и подавленность — это состояния, с которыми очень сложно справиться самостоятельно. Психотерапия помогает, но иногда требуется медикаментозное лечение. К сожалению, слово "психиатр" негативно окрашено, из-за карательной медицины в прошлом, из-за фильмов и, главным образом, нашего незнания, чем современная психиатрия занимается, и как эта наука сегодня развивается. Мы встретились с психиатром и психотерапевтом Дмитрием Петелиным и поговорили с ним о гормональных изменениях на фоне депрессии, о том, как проверить свое состояние и о помощи, которую может оказать психиатр. 00.08 – Знакомство с экспертом 06.40 – Как найти хорошего специалиста-психиатра? 09.59 – Антидепрессанты. Как работают психотерапия и медикаменты вместе? 14.54 – Типы депрессий. 20.55 – Надо ли после тяжелой травмы или горя сразу обращаться к психиатру, минуя другие виды помощи? 25.50 – Симптомы, при которых ставится диагноз «депрессия». 28.11 – Онлайн-тесты для самостоятельной предварительной оценки депрессивных состояний. Как диагностируют депрессию врачи? 30.40 – Лабораторные анализы и диагностика депрессии. Почему врач не всегда отправляет на сдачу анализов? 35:50 – Всегда ли депрессия сопровождается суицидальными мыслями? 39:58 – Как психиатры работают с депрессией? Отсутствие эмпатии в психиатрии – это миф?
46 min
Мы не договорили!
Мы не договорили!
Не договорили
Люби меня люби: что мы знаем про отношения
Что мы знаем об отношениях? Как меняется любовь к другим людям и себе с течением времени? Окей ли не быть в долгосрочных отношениях, выбирать полигамию или вообще практиковать осознанное одиночество? Партнёр этого эпизода — подкаст нашей коллеги «Куда бежишь?» Он про то, как наконец отдохнуть и структурировать свою жизнь, а не бежать за успешным успехом. Подробнее здесь: https://taplink.cc/lollisin В этом эпизоде обсуждаем почему нам так нравится тешиться призраками бывших и как мы все страдаем от конвенциональных требований к красоте и ролям в паре. В общем, в выпуске насыщенно и горячо. Ссылки, которые упоминаем в эпизоде: Пост от Нила Стросса про 25 истин в отношениях: https://www.neilstrauss.com/advice/is-my-relationship-working/ Пост в телеграм-канале Unmental: https://t.me/unmental/422 Книга Полины Аронсон: https://ru.bookmate.com/books/LnH6gskV Следи за обновлениями в нашем Инстаграме — @whfpodcast И пиши свою обратную связь в телеграм-бот: t.me/nedogovorilibot Скоро встретимся!
34 min
ПсихПоп
ПсихПоп
Ира Помеляйко
Прокрастинация — разбираем с клиническим психологом Андреем Гасаном
«С точки зрения поведенческой психологии, у прокрастинации есть определнная функция — избегание переживаний, некомфортных, стрессовых. Поэтому сталкиваяюсь с люьой проблемой, которую мы намеренны решить, но к которой мы не хотим приступить, мы испытываем букет разных переживаний: досада, злость, скука, обида, тревога, вина. Поэтому главная трудность в том, что для хронических прокрастинаторов сиюминутное какое-то настроение имеет более высокий приоритет, то есть они хотят избавиться от каких-то негативных эмоций прямо здесь и сейчас» Каждый из нас прокрастинирует. Конечно, есть исключения в виде людей, который сразу выполняют задачи и не думают о том, как бы её отложить. Но прокрастинация отличается от отдыха. Это то состояние, когда вы и не отдыхаете, но в то же время ничего и не делаете. Появляется чувство вины, тревога, самообвинение и критика. Не очень приятный комплекс эмоций. Но почему мы всё-таки откладываем задачи, не делаем их сразу и не позволяем себе отдыхать? Культ проактивности и продуктивности плотно вошёл в нашу жизнь, и мы уже даже не можем нормально отдохнуть. Но иногда ваша прокрастинация — вовсе не во вред, она наоброт вас защищает и помогает. Но если вам всё же с ней не по пути, в подкасте разобрали, как от неё можно избавиться Настолько ли плоха прокрастинация, как её рисуем мы с своём сознании, — разбирались с клиническим психологом и основателем проекта «ПостПсихология» Андреем Гасаном Таймкод: 00:41— что понимается под словом прокрастинация 02:25 — в мире, где процветает культ проактивности, продуктивности, прокрастинация воспринимается, как что-то супер ужасное. Но на самом деле, настолько ли она ужасна? 04:52 — тревога и прокрастинация 09:10 — опасна ли прокрастинация 13:09 — прокрастинация — способ защиты психики 15:06 — про лень 17:19 — «побеждаем» прократиснацию действиями 20:40 — люди, которые не гонятся за культом продуктивности 26:46 - лайфхаки: как справиться с прокрастинацией 31:21 — как ослабить чувство вины из-за прокрастинации 34:47 — про перфекционистов 37:45 — как качественно и правильно отдыхать?
42 min
More episodes
Search
Clear search
Close search
Google apps
Main menu