TDAH/ADHD de Alto Rendimiento
INECAP
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Un podcast para adultos con TDAH/ADHD (trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad) sobre hábitos, productividad y el alto rendimiento.
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Nov 9, 2023
T3.Ep8. Descubriendo el TDA/H en Adultos Parte 3: Qué resultados vas a obtener
Bienvenidos a la parte 3 de la serie sobre evaluación online para adultos con TDA/H.
En este episodio vamos a explorar:
* Qué debe contener una evaluación para TDA/H.
* Cuáles son los riesgos de las escalas de screening convencionales.
* Qué es un síndrome por déficit de atención vs TDA/H propiamente dicho.
* Cómo está compuesto el autoest y los diferentes módulos
* Para qué sirve el el autotest.
* Cuáles son las diferentes causas que releva la evaluación, cómo por ejemplo las comorbilidades.
Si estás interesado en comprender mejor el proceso de evaluación y diagnóstico del TDA/H en adultos, ¡no te pierdas este episodio!
Esperamos que hayas disfrutado del episodio y aprendido algo nuevo. 🎧🎙️💡
Recuerda que si quieres obtener más información sobre los temas que hemos discutido hoy, puedes visitarnos en:
Página web 🌐 www.inecap.org
Canal de YouTube 📺 www.youtube.com/@inecap
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¡Gracias por escuchar y nos vemos en el próximo episodio! 🙌
Información importante acerca de la información contenida en este podcast: •El propósito del contenido de este podcast es informativo. •No se debe usarse para diagnosticar o tratar enfermedad enfermedades. •No debe usarse para, reemplazar, omitir o evitar la consulta con un especialista en salud.
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Nov 3, 2023
T3.Ep7. Descubriendo el TDA/H en Adultos Parte 2: ¿Qué es la evaluación automatizada?
Bienvenidos a la parte 2 de la serie sobre evaluación online para adultos con TDA/H. Abordaremos el motivo por el cual el autodiagnóstico no es una opción viable para el TDA/H en adultos. Exploraremos qué riesgos conlleva el autodiagnóstico.
También conoceremos el concepto de "evaluación automatizada" y cómo esta tecnología puede ser una herramienta valiosa en el proceso diagnóstico. Descubriremos cómo funciona, sus ventajas y limitaciones, y por qué puede ser una opción interesante para quienes adultso que evaluar posibles síntomas de TDA/H.
Finalmente, exploraremos en detalle para qué sirve exactamente la evaluación automatizada y cómo puede complementar el diagnóstico tradicional. Hablaremos sobre la importancia de obtener un diagnóstico temprano y preciso, ya que el tratamiento y apoyo adecuados pueden marcar una gran diferencia en la vida de las personas con TDA/H.
Si estás interesado en comprender mejor el proceso de evaluación y diagnóstico del TDA/H en adultos, ¡no te pierdas este episodio!
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Nov 1, 2023
T3.Ep6. Descubriendo el TDA/H en Adultos: Tu Primer Paso Diagnóstico Online desde Casa
¡Bienvenidos a un nuevo episodio que no querrás perderte, especialmente si tú o alguien que conoces está navegando por las aguas desconocidas del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDA/H) en adultos! Hoy, vamos a sumergirnos en un tema crucial pero a menudo pasado por alto: la importancia de una evaluación inicial precisa para adultos con posibles síntomas de TDA/H. Pero no estamos hablando de cualquier tipo de evaluación, sino de una innovadora herramienta de evaluación online y automatizada.
En este episodio, te guiaremos a través de los detalles de lo que debería abarcar una evaluación para adultos con TDA/H. Desde la identificación de síntomas y comportamientos clave, hasta entender por qué las evaluaciones tradicionales pueden no capturar la esencia completa de cómo el TDA/H se manifiesta en los adultos.
Si alguna vez has pensado que conseguir una evaluación de TDA/H es un proceso complicado, este episodio te abrirá los ojos. Descubre cómo comenzar, qué esperar, y cómo una simple evaluación online podría ser el puente hacia una vida de mayor comprensión y control sobre el TDAH.
Esperamos que hayas disfrutado del episodio y aprendido algo nuevo. 🎧🎙️💡
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Oct 21, 2023
T3.Ep5. ¿Acumulación o distracción? Parte 3: estrategías para ordenar tu espacio
En este fascinante tercer episodio de la serie sobre TDA/H y desorden, el Lic. Manuel Pastene y el Dr. Gabriel Brenner profundizan en la importancia crucial de gestionar efectivamente el espacio para los adultos con Trastorno de Déficit de Atención con o sin Hiperactividad.
Exploramos los principios básicos del diseño del espacio que no sólo favorecen el orden, sino que también son esenciales para crear un ambiente que potencie la concentración y minimice las distracciones. Los oyentes descubrirán consejos prácticos sobrela la organización visual y el manejo de estímulos.
Finalmente, revisamos los tres niveles de solución que se pueden implementar para organizar el espacio de manera efectiva. Desde ajustes básicos que todos pueden aplicar, pasando por estrategias personalizadas dependiendo de las necesidades específicas, hasta soluciones de nivel profesional que podrían requerir la intervención de expertos en organización.
No te pierdas este episodio cargado de insights, estrategias prácticas y consejos expertos que no sólo te ayudarán a ordenar tu espacio físico, sino también a brindar una sensación de control esencial para manejar el TDA/H.
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Oct 16, 2023
T3.Ep4. ¿Acumulación o distracción? Parte 2: la neuropsicología del desorden
¡Bienvenidos a la segunda parte de nuestra serie sobre TDA/H en adultos y desorden. En esta entrega, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene continuan explorando la relación entre la neuropsicología, la acumulación y el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad en adultos.
Sumérgete con nosotros en una discusión sobre cómo los procesos neurológicos subyacentes asociados con el TDA/H pueden influir en la tendencia a acumular objetos. Exploraremos los aspectos científicos detrás de esta conducta, incluyendo la búsqueda de estímulos, la procrastinación, y los desafíos en la toma de decisiones, aspectos frecuentemente asociados con el TDA/H.
¡No te pierdas esta oportunidad de entender la neuropsicología detrás de acumular en adultos con TDA/H!
¡No te pierdas este episodio lleno de insights, consejos y herramientas prácticas!
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Oct 6, 2023
T3.Ep3. ¿Acumulación o distracción? Parte 1: El vínculo entre TDA/H y desorden
Hoy nos sumergimos en un tema que quizás muchos de nuestros oyentes encuentren familiar: la relación entre el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDA/H) en adultos y la tendencia a acumular objetos. ¿Eres de aquellos que sienten que tienen montañas de objetos sin lugar específico o te resulta complicado mantener el orden en casa? Este episodio es para ti.
¿Por qué los espacios desordenados parecen ser una constante en la vida de muchos adultos con TDAH?
Exploraremos cómo las personas con TDAH a menudo oscilan entre dos extremos de foco cuando intentan organizar su espacio: el macro foco, esa visión general en la que todo parece abrumador y no se sabe por dónde empezar; y el micro foco, ese punto en el que nos obsesionamos con los detalles más minuciosos, pero perdemos de vista el panorama general.
Vamos a hablar sobre cómo podemos elegir el nivel de foco adecuado para enfrentar estos desafíos, ayudando a establecer un equilibrio entre el macro y micro foco, permitiendo así una organización más eficiente y armónica de nuestro espacio.
¡No te pierdas este episodio lleno de insights, consejos y herramientas prácticas!
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Sep 15, 2023
T3.Ep2. Ejercicio físico y TDA/H: Cómo empezar y sostener en el tiempo una rutina de ejercicio físico
¿Alguna vez te has preguntado por qué a veces es tan difícil iniciar y mantener una rutina de ejercicio físico? En este episodio de nuestro podcast, exploramos a fondo esta cuestión y te proporcionamos las claves para superar los obstáculos.
Comenzamos desentrañando las razones detrás de nuestra tendencia a la inactividad.
¿Sabías que el ejercicio físico no solo mejora tu salud física, sino que también tiene un impacto significativo en tu salud mental, calidad de vida y las funciones ejecutivas?
En el episodio te brindamos estrategias efectivas para mejorar la adherencia al ejercicio. Aprenderás la ingeniería de la motivación, a planificar tu rutina, manejar la memoria de trabajo y la regulación emocional.
Si tienes TDA/H y alguna vez has luchado por mantener una rutina de ejercicio físico o simplemente quieres mejorar tu enfoque en la actividad física, este episodio te proporcionará las herramientas necesarias.
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Sep 1, 2023
T3.Ep1. Cómo generar un rutina de cierre de día: los 8 ingredientes clave para adultos con TDA/H
En este episodio hablamos sobre la importancia de crear una rutina de cierre del día y cómo esto puede marcar la diferencia en la vida cotidiana de las personas con TDA/H.
Para comenzar, va a ser crucial entender qué significa "cerrar el día" en el contexto de la vida de un adulto con con problemas atencionales. Cerrar el día implica la creación de un espacio para dar por terminadas las actividades del día. Esto va a permitir prepararse para un descanso reparado
Te contamos 8 ingredientes esenciales que deben formar parte de una rutina de cierre del día efectiva.
Analizaremos las etapas de esta rutina de cierre de día, desde la desconexión digital hasta la relajación mental, y cómo adaptarla según tus necesidades.
La creación de una rutina de cierre del día puede ser una herramienta poderosa para adultos con TDA/H. Al comprender qué significa cerrar el día y qué debe contener una rutina efectiva, vas a estar dando un paso hacia una vida más organizada y productiva.
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Aug 17, 2023
T2.Ep11. Mañanas Productivas: Optimiza tu Rendimiento desde el Inicio del Día
En este episodio hablaremos sobre la rutina del inicio del día.
¿Sabías que la forma en que empiezas tu día puede tener un gran impacto en tu atención, tu memoria, tu creatividad y tu estado de ánimo?
Esto es especialmente importante para las personas con TDAH, que suelen tener dificultades para organizarse, concentrarse y motivarse por las mañanas.
En este episodio, te vamos a compartir algunos consejos prácticos y científicamente probados para crear una rutina matutina.
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Aug 14, 2023
T2.Ep10. Conocé cuales son las áreas de funcionamiento para mejorar tu rendimiento y productividad
En este episodio nos sumergimos en un viaje para comprender las distintas áreas de funcionamiento de la vida y cómo su interacción puede influir en nuestra productividad. Exploramos cómo estas las áreas clave de nustro funcionamiento - autocuidado, responsabilidades diarias, social, laboral y conductas de riesgo - desempeñan un papel crucial en la construcción de nuestro rendimiento.
Comenzamos desglosando cada área en detalle. ¿Qué constituye el autocuidado? Analizamos cómo nuestras elecciones de estilo de vida, desde la higiene hasta hasta las necesidades básicas, impactan en nuestra energía y capacidad para afrontar los desafíos diarios.
Luego, profundizamos en las responsabilidades diarias, examinando cómo la organización y la administración eficiente del espacio pueden liberar espacio mental para enfoques más productivos en otras áreas. Descubrimos la importancia de establecer prioridades y cómo una estructura sólida puede permitirnos enfrentar tareas complejas con mayor facilidad.
No podríamos pasar por alto la dimensión social de nuestras vidas. Exploramos cómo las relaciones interpersonales influyen en nuestro bienestar emocional y cómo una red de apoyo sólida puede ser una herramienta invaluable.
El área laboral adquiere un papel protagónico, ya que desentrañamos los secretos para un rendimiento óptimo en el entorno profesional y académico. Analizamos cómo la motivación, la satisfacción laboral y el equilibrio contribuyen a una realización personal duradera.
Finalmente, abordamos las conductas de riesgo y su impacto en nuestras vidas. Exploramos por qué es vital reconocer y gestionar estas conductas para proteger nuestro bienestar general.
Al unir todas estas áreas en una compleja red, descubrimos la jerarquía subyacente que guía la construcción de un alto rendimiento en todos los aspectos de la vida.
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Jul 25, 2023
T2.Ep9. ¿Existe un mejor momento del día para ser más productivos?: Descubrí que dice la ciencia.
En este episodio exploraremos una pregunta fundamental que rodea todo el conocimiento sobre productividad: ¿existe realmente un mejor momento del día para hacer las tareas? Aunque es cierto que cada individuo es único y tiene ritmos biológicos distintos, en esta ocasión, te proporcionaremos algunas pautas para ayudarte a elegir el momento óptimo para realizar tus actividades diarias.
Nuestras necesidades básicas, como comer, dormir, moverse y mantener la higiene personal, juegan un papel fundamental en la sincronización de nuestro cuerpo y mente.
Además, no podemos ignorar las necesidades sociales y cómo influyen en nuestros horarios y preferencias. Exploraremos cómo nuestras interacciones con los demás pueden afectar la elección del momento adecuado para tareas específicas.
La cultura también juega un papel esencial en nuestros hábitos diarios. Analizaremos cómo las particularidades culturales pueden influir en nuestros ritmos y preferencias.
También analizaremos…
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Jul 3, 2023
T2.Ep8. Errores comunes al evaluar el déficit de atención en adultos: cómo evitarlos y obtener un diagnóstico preciso
En este episodio de nuestro podcast, exploraremos los errores más comunes que se cometen al evaluar el déficit de atención en adultos y cómo evitarlos para obtener un diagnóstico preciso. Hablaremos sobre la importancia de incluir a un familiar en el proceso de evaluación, así como de no confiar únicamente en escalas de autoevaluación demasiado generales.
Además, destacaremos la relevancia de considerar los antecedentes de la infancia y adolescencia, así como las comorbilidades que puedan estar presentes.
También abordaremos el error de basarse únicamente en evaluaciones neurocognitivas y la importancia de buscar la opinión de un profesional especializado en el trastorno. No dejaremos de lado la relevancia de considerar el sesgo de género que dificulta la detección del trastorno en mujeres.
Acompáñanos en este episodio mientras profundizamos en cada uno de estos errores y te brindamos consejos prácticos para una evaluación exhaustiva del déficit de atención en…
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May 22, 2023
T2.Ep7. Los 7 errores comunes a la hora de querer ser productivos
En este episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en el mundo de la productividad, explorando específicamente los 7 errores más comunes que todos cometemos, pero que resultan especialmente desafiantes para adultos con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).
*
Comenzamos discutiendo el error de enfocarnos en el esfuerzo en lugar de un sistema, y cómo este enfoque puede desencadenar la sensación de estar siempre ocupado pero nunca realmente productivo.
*
Luego, analizamos el problema de retener la información en la mente. Explicamos por qué esta estrategia no solo es ineficiente sino que puede generar estrés y ansiedad, especialmente para personas con TDAH.
*
Profundizamos en la importancia de la planificación y cómo empezar sin un plan puede llevar a la procrastinación, la confusión y la falta de dirección.
*
Pasamos al error de no agendar un bloque de tiempo. Demostramos la importancia de asignar tiempos específicos para las tareas y có…
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May 5, 2023
T2.Ep6. Adicción a la tecnología y TDA/H
En este episodio especial, nos adentramos en el complejo mundo de la adicción a la tecnología en adultos con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDA/H) y cómo esta relación puede afectar su vida diaria. Abordamos el impacto de la sobreexposición a dispositivos digitales y redes sociales en la exacerbación de los síntomas del TDAH, como la falta de concentración, impulsividad y dificultades en la organización.
Abordamos las causas y consecuencias de la tecnoadicción en adultos con TDA/H, así como el papel de la sociedad y el entorno en la creación de patrones adictivos.
Acompáñanos en esta charla que busca arrojar luz sobre la interacción entre el TDA/H y el uso problemático de la tecnología.
Esperamos que hayas disfrutado del episodio y aprendido algo nuevo. 🎧🎙️💡
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May 3, 2023
T2.Ep.5. Mitos sobre el TDA/H: la verdad sobre el Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad
¡No te pierdas nuestro último episodio! Abordamos el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDA/H) en adultos, desmontando los mitos más comunes y revelando la realidad detrás de este trastorno. En este episodio, exploraremos temas como:
* ¿Es el TDA/H un trastorno exclusivo de la infancia? Aclararemos la creencia errónea de que el TDA/H desaparece con la edad y discutiremos su prevalencia en adultos.
* ¿Son los síntomas del TDA/H siempre evidentes? Desmentiremos el mito de que todos los adultos con TDA/H presentan síntomas evidentes y abordaremos la diversidad de manifestaciones que puede tener el trastorno.
* ¿Es el TDA/H un problema de falta de voluntad? Analizaremos la relación entre el TDA/H y la autodisciplina, y cómo la falta de comprensión puede llevar a estigmatizar a las personas afectadas.
* ¿El TDA/H se puede curar solo con medicación? Examinaremos la importancia de un enfoque multidisciplinario en el tratamiento del TDA/H, incluyendo…
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Apr 24, 2023
T2.Ep4. ¿Depresión, TDA/H o las dos cosas?: el problema invisible en adultos con TDA/H
En este podcast profundizamos en la relación entre la depresión y el trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDA/H) en adultos. Primero, abordamos la frecuencia de la depresión en adultos con TDAH, ya que los estudios sugieren que esta población tiene una mayor probabilidad de experimentar depresión en comparación con la población general. Luego, exploramos la posibilidad de que la depresión pueda simular síntomas de TDA/H, y cómo esto puede dificultar el diagnóstico correcto.
Después, nos enfocamos en los síntomas típicos de la depresión en un adulto con TDA/H, incluyendo la falta de motivación, la disminución del interés en actividades que antes eran placenteras y la dificultad para concentrarse. Discutimos cómo estos síntomas pueden confundirse con los del TDA/H, lo que puede llevar a un diagnóstico erróneo y un tratamiento inadecuado.
Finalmente, abordamos la pregunta de qué tratar primero cuando una persona tiene depresión y TDA/H al…
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Apr 24, 2023
T2.Ep3. Cómo el TDA/H afecta la concentración en adultos: estrategias para potenciar el foco
En este episodio, exploramos cómo el trastorno por déficit de atención con o sin hiperactiviad (TDA/H) afecta la capacidad de concentración de los adultos y cómo esto se manifiesta en diferentes áreas de la vida, incluyendo la académica, laboral e interpersonal. También discutimos estrategias efectivas para mejorar la concentración y la productividad.
Comenzamos explicando qué es el TDA/H y cómo afecta la concentración, basándonos en la investigación que muestra las diferencias neurobiológicas que existen en las personas con TDA/H en comparación con las que no lo padecen. En particular las razones que pueden explicar las dificultades para mantener la atención sostenida y resistir las distracciones.
También destacamos algunos estudios que muestran las tasas más altas de desempleo, menor satisfacción laboral, tasas más altas de abandono escolar y problemas en las relaciones interpersonales entre los adultos con TDAH.
Para finalizar, proporcionamos una lista de est…
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Apr 24, 2023
T2.Ep2. Síndrome de Asperger y TDAH en adultos: Diferencias clave y estrategias de detección
En este episodio profundizaremos en el análisis del Síndrome de Asperger en adultos, una condición que frecuentemente se confunde con el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH). A lo largo de la conversación, examinaremos las características distintivas y las manifestaciones de cada trastorno, la importancia de realizar una evaluación precisa y las herramientas diagnósticas más adecuadas.
Exploramos el síndrome de Asperger en adultos, analizando sus características, desafíos y cómo puede afectar las relaciones sociales, el comportamiento y el entorno laboral. Además, compartimos estrategias útiles para ayudar a los adultos con Asperger a tener éxito en su vida personal y profesional, enfocándonos en el reconocimiento de sus talentos y habilidades excepcionales.
Esperamos que hayas disfrutado del episodio y aprendido algo nuevo. 🎧🎙️💡
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Mar 25, 2023
T2.Ep1. Optimiza tu cerebro con TDAH: descubre las 5 claves científicas para potenciar tu bienestar
¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast! Hoy abordaremos un tema fundamental para los adultos con TDAH: cómo mantener un cerebro saludable y en plena forma. Sabemos que el TDAH puede presentar desafíos únicos en la vida cotidiana, por eso queremos compartir contigo consejos y estrategias que te ayudarán a mejorar tu bienestar mental y físico.
En este episodio, exploraremos los cinco pilares fundamentales para mantener un cerebro saludable en adultos con TDAH: alimentación, manejo del estrés, estimulación cognitiva, ejercicio físico y sueño. Hableremos de los mitos y creencias más comunes que circulan y definiremos estrategias efectivas para aprender a mejorar la calidad de vida y el rendimiento del cerebro.
Esperamos que hayas disfrutado del episodio y aprendido algo nuevo. 🎧🎙️💡
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Mar 24, 2023
T1.Ep11. ¿Puedo tener autismo sin saberlo?: Qué es el TDA/H Atípico
En este episodio profundizaremos en un tema de gran relevancia: el caso de un grupo de pacientes que buscan un diagnóstico de trastorno por déficit de atención, pero que en realidad se encuentran dentro del trastorno del espectro autista, presentando una variante atípica de TDA/H.
Este fenómeno resulta especialmente intrigante, ya que la disatención observada en estos casos no es causada por un déficit en sí, sino por un componente cognitivo caracterizado por la inflexibilidad o rigidez mental. Esta particularidad incapacita a las personas afectadas a realizar transiciones atencionales eficientes y adaptativas.
En consecuencia, estas personas tienden a concentrarse de manera excesivamente sostenida en un estímulo, pero en numerosas ocasiones se trata del estímulo incorrecto. Este comportamiento puede llevar a dificultades en su desempeño académico, laboral y social, generando desafíos que es importante abordar de manera adecuada.
Esperamos que hayas disfrutado del epis…
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Aug 31, 2022
T1.Ep8. Mito o realidad: ¿la Medicación para TDA/H genera dependencia?
En este episodio, nos adentramos en un debate sobre los diversos mitos que circulan en relación con la medicación, con especial énfasis en aquellos que atañen al tratamiento del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDA/H). A lo largo de la discusión, abordamos la pregunta clave sobre si los medicamentos empleados en el manejo del TDA/H pueden llegar a generar dependencia o adicción en quienes los consumen.
Responderemos algunas dudas frecuentes y preocupaciones que suelen surgir en la mente de las personas cuando se plantea la posibilidad de incluir medicación en un plan de tratamiento integral para el TDA/H.
Por último, exponemos las razones por las cuales la medicación, cuando es prescrita y administrada de forma adecuada, constituye un recurso útil y valioso en la mejora de la calidad de vida de aquellos que padecen TDA/H. La medicación puede ser un elemento clave en la efectividad del tratamiento y un pilar fundamental para garantizar el bienestar y el…
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Aug 31, 2022
T1.Ep10. TDA/H y Procrastinación: Causas, Retos y Estrategias Efectivas para Mejorar la Productividad
En este episodio, nos adentramos en el fascinante tema de la procrastinación, particularmente en relación con las personas que padecen Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDA/H). Comenzamos por definir este concepto y analizar las razones típicas que llevan a un individuo con TDA/H a caer en la procrastinación. Desentrañamos la problemática de la falla en la memoria de trabajo, la desregulación emocional y la inflexibilidad cognitiva, y cómo estas afectan la capacidad para afrontar las tareas de manera efectiva.
Además, no solo nos centramos en identificar las dificultades, sino que también exploramos diversas estrategias útiles que se pueden implementar desde la rehabilitación comportamental para combatir este problema. Describimos cómo "acercar" el futuro, de manera que las consecuencias a largo plazo se sientan más cercanas y reales, lo que facilita la toma de decisiones y la ejecución de acciones. También abordamos la importancia de dividir las ta…
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Jul 19, 2022
T1.Ep9. ¿Porqué el tiempo pasa muy lento o muy rápido?: Estrategias Efectivas para la Gestión del Tiempo en Personas con TDA/H
En este episodio, abordamos los desafíos que enfrentan las personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDA/H) o ADHD en cuanto a la gestión del tiempo y cómo estos obstáculos pueden afectar el logro de metas y objetivos personales. Exploramos cómo la percepción del tiempo puede verse distorsionada, ya sea ralentizándose y generando una sensación agobiante, o acelerándose de forma repentina sin que nos demos cuenta completamente.
A lo largo de la conversación, compartimos estrategias efectivas y prácticas que te ayudarán a gestionar mejor tu tiempo, organizar tus actividades y planificar de manera adecuada. Nuestro objetivo es proporcionar herramientas útiles y aplicables para que las personas con TDA/H o ADHD puedan mejorar su relación con el tiempo y, en última instancia, alcanzar sus metas y objetivos con mayor éxito.
En resumen, este episodio se centra en ofrecer soluciones concretas y valiosas para mejorar la gestión del tiempo en individuo…
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Jul 19, 2022
T1.Ep7. 5 Síntomas Clave del Déficit de Atención y el Sorprendente Hiperfoco: Descifrando sus Efectos y Estrategias Útiles
En este episodio, te desvelamos los 5 síntomas típicos asociados con el déficit de atención, ofreciendo un análisis detallado de cada uno de ellos y cómo afectan la vida de quienes padecen este trastorno. Además, entablamos un interesante debate en torno a un síntoma menos conocido, pero igualmente relevante: el hiperfoco. Examinamos las distintas dimensiones de este fenómeno y cómo puede ser tanto un obstáculo como una fortaleza en determinadas circunstancias.
A lo largo de la discusión, te proporcionamos ejemplos claros y casos prácticos para ayudarte a reconocer cómo se manifiestan estos síntomas en la vida cotidiana. Del mismo modo, evaluamos las consecuencias que pueden generar en el rendimiento académico, laboral y social de quienes experimentan tanto el déficit de atención como el hiperfoco, abordando los desafíos y las oportunidades que estos síntomas pueden presentar en diferentes contextos.
Además, compartimos algunas estrategias que pueden ser útiles…
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Jul 19, 2022
T1.Ep6. Creando Hábitos Exitosos con TDA/H: Descubre el Camino hacia el Alto Rendimiento
Si sufres de TDA/H o ADHD, es probable que enfrentes desafíos al establecer rutinas, mantener la regularidad y ser constante en las tareas y actividades que te propones. En este episodio, abordamos el concepto de hábitos desde una perspectiva amplia y profunda, explorando sus componentes esenciales y explicando los pasos apropiados para construir rutinas exitosas que te permitan alcanzar un alto rendimiento en tu vida cotidiana.
Nos adentramos en las raíces del problema y analizamos cómo el TDA/H o ADHD puede afectar la capacidad de una persona para generar y mantener hábitos saludables y productivos. A lo largo de la discusión, compartimos ejemplos de casos reales, investigaciones y conocimientos que te permitirán comprender mejor el funcionamiento interno de los hábitos y cómo aplicar esta información en tu vida diaria.
Nuestra intención es proporcionar información valiosa y herramientas prácticas que te ayuden a superar las dificultades asociadas con el TDA/H o ADHD e…
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Mar 12, 2022
T1.Ep2. Hiperactividad en adultos con TDA/H: siento que mi cabeza no para
El comportamiento hiperactivo suele estar asociado con una actividad constante, una marcada tendencia a distraerse fácilmente, impulsividad, dificultad para concentrarse, agresividad y otros comportamientos similares. Estas características pueden manifestarse de diversas maneras, como la inquietud o el movimiento constante, el exceso de habla o la dificultad para participar en actividades tranquilas, como la lectura.
En este episodio, profundizamos en la comprensión de la hiperactividad, explorando las múltiples formas en que puede manifestarse en la vida cotidiana y cómo afecta a quienes la experimentan. Examinamos las causas subyacentes de la hiperactividad, así como los factores ambientales y genéticos que pueden contribuir a su desarrollo.
También abordamos una variedad de estrategias efectivas para trabajar con la hiperactividad, desde enfoques terapéuticos y farmacológicos hasta técnicas de autocontrol y habilidades de afrontamiento. Compartimos ejemplos prácticos y…
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Mar 12, 2022
T1.Ep5. El Enigma de la Motivación en el TDA/H: la montaña rusa emocional
La inconsistencia en la motivación y el rendimiento es uno de los aspectos más desconcertantes y enigmáticos del TDAH. Las personas que padecen este trastorno pueden experimentar una gran motivación y concentración en ciertas tareas, mientras que en otras, pareciera ser un desafío insuperable. A simple vista, esto podría interpretarse como una simple falta de "fuerza de voluntad"; sin embargo, en este episodio, desentrañamos la verdadera naturaleza de este fenómeno y explicamos por qué no se trata simplemente de una cuestión de voluntad, sino que está estrechamente relacionado con las funciones ejecutivas.
Nos adentramos en el complejo mundo de las funciones ejecutivas y cómo estas influyen en la motivación y el rendimiento de una persona con TDAH. Analizamos cómo el trastorno afecta la capacidad de planificar, organizar y llevar a cabo tareas, lo que puede generar dificultades en la autodisciplina y la motivación intrínseca.
Exploramos diversas estrategias y técnic…
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Mar 12, 2022
T1.Ep3. Desbloquea tus Funciones Ejecutivas: Secretos y Estrategias para adultos con TDA/H
¿Cuál es el propósito de las funciones ejecutivas?
Si has sido diagnosticado con TDAH/ADHD, será fundamental comprender el rol de estas complejas funciones mentales en la orientación de la conducta y el logro de objetivos a largo plazo. Las funciones ejecutivas son esenciales para poder mantener empleos, cursar estudios universitarios y gestionar las relaciones interpersonales. En este episodio, analizamos detalladamente cada una de ellas: inhibición, memoria de trabajo, regulación emocional y resolución de problemas.
Exploramos la importancia de las funciones ejecutivas en la vida cotidiana y cómo estas habilidades mentales superiores nos permiten enfrentar desafíos, tomar decisiones y alcanzar nuestras metas. Además, abordamos cómo el TDAH/ADHD puede afectar el desempeño de estas funciones y cómo sus deficiencias pueden manifestarse en diversas áreas de la vida.
Además, compartimos estrategias y técnicas prácticas para mejorar el funcionamiento de las funciones e…
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Mar 12, 2022
T1.Ep1. TDAH/ADHD: ¿Es solo déficit de atención? Descubriendo la Autorregulación y Estrategias para Mejorarla
Es bastante común que, entre profesionales de la salud y educadores, así como en la sociedad en general, circule la idea de que el TDAH/ADHD se reduce simplemente a un déficit de atención y, por lo tanto, las personas son medicadas porque tienen dificultades para prestar atención. Sin embargo, el TDAH es en realidad una falla en la autorregulación del comportamiento en general, y no solo en la atención.
El problema esencial radicaría en el déficit de inhibición o freno, lo que implica que la desatención, o el déficit en la regulación de la atención, es solo una de las múltiples fallas asociadas con el TDAH. Para poder concentrarnos en una tarea, es necesario frenar previamente y evaluar cuál es nuestro objetivo, y luego regular a qué, cuándo, dónde, para qué, cuánto y cómo prestaremos atención.
En este episodio, abordamos el tema de por qué el TDAH/ADHD no es equivalente a un simple déficit de atención, sino que representa un problema más amplio de inhibici…
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Mar 11, 2022
T1.Ep4. Memoria de trabajo y TDA/H: desbloquea la RAM de tu cerebro y potencia tu rendimiento
Bienvenidos a este episodio de nuestro podcast. Hoy hablaremos sobre un proceso cognitivo muy importante: la memoria de trabajo.
La memoria de trabajo es responsable de retener temporalmente la información disponible para su procesamiento. Es decir, nos permite mantener en la mente información relevante para realizar tareas y resolver problemas.
Podríamos decir que la memoria de trabajo es similar a la memoria RAM de un ordenador o celular. Cuando abrimos muchos programas al mismo tiempo, la memoria RAM se satura y el dispositivo comienza a funcionar más lento. De la misma forma, la capacidad de nuestra memoria de trabajo también es limitada.
Pero, ¿qué nos permite hacer la memoria de trabajo? En este episodio te contamos que nos permite retener información temporalmente para utilizarla paso a paso, manipular los datos para resolver problemas y tener conciencia del paso del tiempo, es decir, recordar lo que ha pasado y anticiparnos a lo que vendrá.
La memoria de trabajo es…
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