Nov 12, 2020
Bölüm 23 - Mavi ışık sandığınız kadar faydalı olmayabilir
Bölüm 23 - Bu bölümün konusu güneş ışığı, mavi ışık, D vitamini, seratonin, melatonin ve uyku kaliteniz. Uyku kalitenizin beslenmenize, kilo vermenize ve yağ yakımına etkisinden bahsettim. Uyku kalitenizi arttırmak için neler yapabileceğinizi de aktardım.