Entspannungshelden
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Mit diesem Podcast kannst du entspannen.
Johannes und Fabian von den Entspannungshelden sprechen verschiedene Meditationen und Entspannungsverfahren für dich ein, die du für dein Wohlbefinden und deine Entspannung nutzen kannst.
Viel Spaß beim Hören, wünschen dir die Entspannungshelden!
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Jul 23, 2021
#15 Werde zum Stressdetektiv
Stressoren gibt es ganz unterschiedliche. Grundlegend verstehen wir unter Stressoren all jene Dinge, die uns unter Druck setzen. Das sind in der Regel Dinge, bei denen die Anforderungen nicht im Einklang mit unseren Ressourcen, also unseren Fähigkeiten, Wissen und Talenten liegen. Wenn du beispielsweise eine Niete in Mathe bist, wie ich, dann kann eine Geschäftsbuchhaltung oder die Steuererklärung ganz schön stressig werden.
In dieser Folge behandeln wir daher die grundlegenden Unterschiede von Stressoren und geben dir die Möglichkeit zu reflektieren, welche Dinge dich denn eigentlich unter Druck setzen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Reinhören!
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Jul 12, 2021
#14 Grundmuster im Stress
Bestimmt hast du schon einmal von den Grundmustern gehört, die im Stress aktiviert werden. Diese liegen im Stammhirn und werden durch Stress und Belastung "aktiviert". In dieser Folge lernst du daher die Grundmuster im Stress kennen und findest heraus, welches dein bevorzugtes Muster ist, um auf Stress zu reagieren.
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Jul 6, 2021
#13 Die Regenfasstheorie
Die Regenfasstheorie ist eine perfekte Metapher für Stresserleben und Stressreaktionen. Stressoren stehen hierbei stellvertretend für die Regentropfen, die unaufhörlich, wie bei einem Starkregen ins Fass tropfen. Circa 50 Liter später, bringt der letzte Tropfen das Fass zum Überlaufen und du explodierst. Kommt dir das bekannt vor? Dann ist die Regenfasstheorie deine heutige Lernmöglichkeit. Du verstehst, wie Stress wirkt und welche Formen des Stressmanagements dir dabei helfen, Stress zu reduzieren, oder dein Fass auf Stand zu halten.
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Jun 9, 2021
#12 Drei Ebenen des Stressgeschehens
Den Stressbegriff genauer unter die Lupe zu nehmen ist ein kluger Schachzug. Denn nur wenn wir verstehen, auf welcher Ebene wir "gestresst" sind oder werden, können wir aktiv dagegen vorgehen. Daher lernst du in dieser Folge die drei Ebenen des Stressgeschehens oder des Stresserlebens kennen und bekommst passende Beispiele an die Hand, in denen du dich bestimmt wieder findest.
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Jun 5, 2021
#11 Psychobiologisches Stressmodell
Das Psychobiologische Stressmodell von McEwen ist ein neuerer Ansatz der Stressforschung und entstammt der "Stress at Work" Forschung. In den Forschungen ging es darum eben diesen Stress zu vermeiden oder zumindest zu reduzieren. Interessant ist hierbei der Aspekt, dass Stressreaktionen auch auftreten, wenn wir nur an einen Stressauslöser, also einen Stressoren denken. In dieser Folge erklären wir das psychobiologische Stressmodell daher genauer.
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May 2, 2021
#10 Salutogenese Modell
Das Salutogenese Modell ist ein bis heute bestehendes Konzept der Gesundheit. Es wurde vom Soziologen Aaron Antonovsky erstellt und wird seither benutzt um die Entstehung von Gesundheit und Krankheit zu erklären. Sogenannte Schutz- und Risikofaktoren nehmen dabei Einfluss auf unsere Gesundheit. Heute werden viele dieser Schutzfaktoren auch als Resilienzfaktoren beschrieben.
Weitere Folgen des Audiokurses, sowie unser zertifiziertes Onlineangebot, findest du auf www.entspannungshelden.de
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May 1, 2021
#9 Das Transaktionsmodell
Das Transaktionsmodell von Lazarus ist ein neuerer Ansatz in der Stressforschung und vertritt den Ansatz, dass Stressoren unterschiedlich eingeschätzt werden. Jemand der einen Stressor als kontrollierbar einstuft, wird demnach weniger Stress erleben und eine geringere Stressreaktion empfinden, als jemand der scheinbar keine Kontrolle auf die Situation oder den Stressor hat.
Diese neue These wird wichtig, wenn wir uns in einer späteren Folge mit den Stressoren genauer auseinander setzen.
Weitere Folgen des Audiokurses, sowie unser zertifiziertes Onlineangebot, findest du auf www.entspannungshelden.de
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Apr 27, 2021
#8 Allgemeines Adaptionssyndrom
Stress benötigt immer einen Gegenpol, nämlich die Entspannung. In dieser Folge lernst du das allgemeine Adaptionssyndrom kennen und verstehst, wieso der Wechsel aus An- und Entspannung so wichtig ist. Das allgemeine Adaptionssyndrom wurde von Hans Selye um 1978 entwickelt und wird stets aktualisiert.
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Apr 24, 2021
#7 Das Homöostase Modell
Das Homöostase Modell beschreibt das Ökosystem Mensch und ist ein Erklärungsversuch für Stress und Stresserleben von Walter Cannon und Claude Bernard. Weitere Folgen des aktuell kostenfreien Audiokurses und zu unseren Onlinekursen geht es auf: www.entspannungshelden.de
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Apr 12, 2021
#6 Was ist Stress eigentlich?
Du erfährst:
Woher stammt der Begriff Stress eigentlich?
Wie wirkt Stress?
Welche Stresstheorien gibt es?
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Apr 5, 2021
#5 Gesunder Umgang mit Stress
In dieser Staffel laden wir für kurze Zeit unseren Stressmanagement Audiokurs hoch.
Der Kurs ist perfekt für dich geeignet, wenn du ständig gestresst bist und das gerne ändern möchtest.
Du erfährst wie du besser mit Stress umgehen kannst, wie Stressspiralen funktionieren und wie du sie austricksen kannst.
Der Kurs steht dir für eine begrenzte Zeit zur Verfügung, denn er wird das neue Produkt auf unserer Seite:
www.entspannungshelden.de. Deshalb wünschen wir dir viel Spaß beim reinhören!
Gib uns gerne Feedback über Itunes und auf unserer Podcastseite: https://podcast.entspannungshelden.de/
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Mar 4, 2021
#4 Negative Gedanken
Deine Seele nimmt die Farbe deiner Gedanken an. Dieser Ausspruch von Marc Aurel greift aktuell härter als sonst. Denn es ist zu einfach, in negative Denkmuster und Gewohnheiten zu verfallen. In dieser Folge behandeln wir daher die Macht der negativen Gedanken und teilen Tipps mit dir, wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst.
Weitere spannende Folgen gibts auf: www.podcast.entspannungshelden.de
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Feb 8, 2021
#3 Atemverlängerung
Mit dem Atemtraining kannst du binnen weniger Sekunden entspannen. Die Atemverlängerung ist super für Einsteiger geeignet und besteht aus der bewussten Wahrnehmungslenkung. Du verlängerst durch kurzes Luft anhalten, sowohl deine Einatem- als auch deine Ausatemphase und kommst so ganz automatisch zu Ruhe und Entspannung.
Viel Spaß beim reinhören und ausprobieren!
Weitere Folgen findest du auf https://podcast.entspannungshelden.de oder auf www.entspannungshelden.de
Gute Entspannung wünschen dir Fabian und Johannes
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Jan 26, 2021
#2 Körperscan
Mit dem Körperscan erlebst du Ruhe und Entspannung. Du kannst im Sitzen oder Liegen entspannen und dir die mit Musik untermalte Entspannungseinheit auf die Ohren geben. Der Körperscan ist eine einfache Übung und gut geeignet für Einsteiger und Neulinge im Entspannungstraining.
Tiefe Entspannung gibts auch durch unsere Onlinekurse, jetzt auf www.entspannungshelden.de.
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Jan 26, 2021
#1 Vorstellung Entspannungshelden
In diesen 5 Minuten möchte ich mich kurz vorstellen und dir erklären, warum du von diesem Podcast profitierst. Du erfährst, warum wir die Entspannungshelden gegründet haben und welches Ziel wir verfolgen. Außerdem bekommst du nen kurzen Überblick, über das was dich hier erwartet und auf was du dich freuen kannst.
Besuch uns auch gerne auf unserer Homepage. www.entspannungshelden.de
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