Entspannungshelden
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Aug 10, 2022
Quart-A-Strategie Notfall-Strategie für stressige Situationen
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Hallöchen und Söchen,

in diesem kurzem Impuls musste ich mich sehr darauf konzentrieren nicht ständig Arsch zu sagen. Das ist bestimmt der Grund weshalb man anfangen hat diese Strategie ins lateinische zu übersetzen. Ohne scheiß sag 3x schnell 4-A-Strategie hintereinander. Die vier A's stehen für vier Phasen einer Situation und einen Handlungsplan dem du folgen kannst, um eine Situation aufzulösen.

Annehmen - Es bringt rein garnichts eine Situation abzustreiten, oder nicht wahrhaben zu wollen Annehmen ist der erste Schritt zum Loslassen.
Abkühlen - in welcher Art und Weise auch immer, du solltest versuchen die aufgebaute Spannung aus der Situation zu nehmen, ohne direkt zu reagieren. Statt dem brüllenden Chef schreiend zu antworten, mach lieber nen Spaziergang, oder schaffe Abstand.
Analysieren - Nach dem Abkühlen kannst du langsam in die Analyse gehen und reflektieren, welche Handlung dich weiterbringt und diese proaktiv umsetzen.
Aktion oder Ablenkung - Manche Situationen erfordern Aktion, also beweg dich. Folge deinem Plan, oder wenn das nicht hilft und du absolut nichts machen kannst, lass die Gedanken dazu los und lenke dich ab. Dazu gibts diverse Wege.

Kommst du trotzdem nicht aus dem Grübeln raus?
Dann lies doch unseren Blogartikel zu dem Thema, den findest du hier: Grübeln stoppen inklusive Checkliste

In diesem Sinne viel Spaß in der Umsetzung und auf Wiese gehn.
Johannes

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