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Elena Luzi

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Dipendenza da zuccheri

Interessantissima diretta con il @dr.mignano_nutrizionista sulla dipendenza da zuccheri: che cos’è e come liberarsene. Pietro utilizza principalmente protocolli lowcarb e chetogenici per aiutare i suoi pazienti a liberarsene Riceve a Roma, Rieti, Milano e online Ha scritto due libri - Carbo-Loop - Dieta chetogenica per pigri

Allevamento rigenerativo

Mamma mia che diretta MERAVIGLIOSA!!! Mariana e Alessandro dell’azienda @agricolalaargentina ci hanno raccontato cosa significa allevamento rigenerativo: utilizzare gli animali per riportare salute al suolo. Potete acquistare i loro prodotti sul sito la-argentina.it Con il codice LIVEBETTER avrete uno sconto del 10% sul primo ordine

Stress e salute

Interessantissima diretta con il @dottalessandrogelli su come lo stress influenza la nostra salute Alessandro ha scritto un libro sull’argomento “Vincere la stanchezza, lo stress e la fatica” Durante la diretta ha parlato di due piante: - griffonia simplicifolia che apporta triptofano (precursore della serotonina) - rhodiola rosea Il @dottalessandrogelli riceve a Roma (nello stesso studio della sua meravigliosa moglie @dott.serenamissori )

Visioni differenti

Diretta INTERESSANTISSIMA con il dottor @massimilianopiolanti Abbiamo parlato di tanti argomenti ma soprattutto ci siamo fatti delle domande su quale possa essere l’alimentazione più adatta alla nostra specie

Migliorare la digestione

Interessantissima diretta con la dottoressa @manu.rigo.nutri su come migliorare la digestione Manuela riceve a Monza e anche online Se avete problemi con la carne, ruttate e avete problemi di reflusso è molto probabile che abbiate poca acidità nello stomaco Per averne certezza potete fare questo semplice test: la mattina a digiuno bevete mezzo bicchier d’acqua con una punta di cucchiaino di bicarbonato sciolto dentro Se ruttate dopo più di 1 minuto significa che avete poco acido Se avete problemi digestivi sarebbe meglio non bere liquidi mentre mangiate Cosa può aiutarvi: Un cucchiaino di aceto di mele non pastorizzato sciolto in un bicchier d’acqua (se lo prendete tutti i giorni per mesi meglio usare una cannuccia così l’aceto non rischia di intaccare lo smalto dei denti) 1 compressa di Micotherapy Gastro prima di iniziare a mangiare, quando siete ancora a stomaco vuoto 1 compressa di Metadigest total prima o durante il pasto Se cercate di ripristinare la corretta acidità dello stomaco così che la vostra digestione torni a funzionare assumere protettori gastrici o inibitori di pompa protonica è controproducente. Sarebbe meglio dimezzare la dose. Per valutare se il trattamento funziona, attendere due mesi Se fate fatica a digerire le proteine consumatele a colazione e a pranzo, la sera potreste prendere solo aminoacidi essenziali Mithoxan Forte pastiglie 7/10 compresse Nutrixam FMS 7/10 compresse Altro aiuto possono essere i fermentati (da non assumere se avete una SIBO) Potete farli voi, qui trovate le ottime ricette di Flavio Sacco @fermentalista Oppure acquistarli già fermentati da lui @ortofermentato

Persone evitanti

Stupenda diretta con la meravigliosa @ameyacanovi Dove abbiamo parlato di persone evitanti, narcisiste e dipendenti affettive Vi ricordo che trovate le nostre dirette anche su youtube.com/livebetterit Spotify Google Podcast Spreaker

Curare la fibromialgia

Interessantissima diretta con il dottor @marcobertolotto sulla fibromialgia In realtà alla fine abbiamo parlato tantissimo di cannabis perché è molto utile nel trattamento della fibromialgia e di tante altre patologie Il dottor Bertolotto riceve a Milano ma anche online. Si può fissare un appuntamento allo 0249509000

Sintesi proteica

Diretta INTERESSANTISSIMA con il dottore @emanuelegiord sulla sintesi proteica, l’importanza di integrare con aminoacidi essenziali e collagene e tanti altri argomenti!

Medicina estetica

Interessantissima diretta con la dottoressa MariaGrazia Croccia @doc_mg_croccia sul tema medicina estetica olistica Mi è piaciuto molto l’approccio a 360 gradi di MariaGrazia Comunque step 1 anche in caso di interventi di medicina estetica rimane l’idratazione

Chetoni esogeni

Ogni volta che facciamo una diretta con la dottoressa @stefania_cazzavillan vorrei che non finisse mai. Interessantissima, ricca di informazioni preziose sulla dieta chetogenica. Chetoni esogeni: sono pericolosi se non si segue un’alimentazione chetogenica perché quando nel corpo abbiamo alti livelli di glucosio e di chetoni può verificarsi la chetoacidosi. I chetoni esogeni sono utili solo a quelle persone che hanno la necessità di stare in chetogenica per via di una patologia importante.

Cosmetici naturali

Bellissima diretta con Anna Boiardi fondatrice di @annabcosmetics La didascalia la finisco dopo 😘😘😘 comunque i suoi prodotti mi sembrano PAZZESCHI! Anna ci ha regalato uno sconto del 15% con il codice LIVEBETTER

Interessantissima diretta con @chiara.regolini sui benefici del brodo d’ossa e ricetta per farlo a casa BENEFICI Il brodo d’ossa contiene molti nutrienti altamente biodisponibili: sali minerali, condroitina, glucosamina, vitamine e collagene 1. Lenisce l’intestino 2. Combatte l’infiammazione 3. Supporta la salute delle articolazioni 4. Migliora il sonno RICETTA Coscia di pollo 2 zampe di gallina Pezzi di manzo con osso, grasso e carne Coprire con acqua circa 3 dita oltre la carne Sale qb Aceto di mele o di vino un goccetto (non si sente) Salvia Rosmarimo Cuocere a fuoco basso per ALMENO 12 ore. Chiara lo cuoce per 24 ore nell’InstantPot impostazione bassa temperatura, low. Si può cuocere tranquillamente anche in una pentola normale a fuoco basso. In pentola a pressione bastano 8 ore Una volta terminata la cottura filtrare e lasciare raffreddare Una volta raffreddato il grasso solidifica in superficie, se non è di vostro gradimento potete toglierlo

Cereali antichi

Interessantissima diretta con @moniacaramma sul tema cereali antichi e moderni. Monia è educatrice alimentare, autrice del libro "Cereali antichi e moderni" e co-founder di @bontasanapasta . Alcuni cereali antichi: Solina Maiorca Farro monococco Farro dicocco Farro spelta Risciola Gentil Rosso Russello Timilia Khorasan Segale Monia ci ha dato anche qualche consiglio sul riso: se abbiamo in casa riso proveniente dall'estero sarebbe meglio sottoporlo a questo trattamento che rimuove l'80% dell'arsenico eventualmente presente: - fate bollire il riso per 5 minuti - scolatelo e buttate l'acqua - risciacquatelo - continuate la cottura Se vi piace il riso a chicco lungo evitate di acquistare basmati o jasmin ma scegliete riso apollo (lo trovate alla Coop con nome "riso a chicco lungo") oppure riso Emma. Infine due parole su BONTASANA: Monia ha scelto di produrla con mais bianco e sorgo perché sono senza glutine ma soprattutto perché contengono pochissimo nichel Mais bianco: 0,07 mg/kg…

Dolore pelvico cronico

Interessantissima diretta con la dottoressa Veronica Santalucia @nutrizie_notiziedinutrizione sul dolore pelvico cronico solitamente associato a - endometriosi - fibromialgia - vulvodinia - cistiti ricorrenti - colon irritabile - nevralgia del pudendo L’alimentazione è fondamentale perché aiuta a combattere lo stress ossidativo e l’infiammazione La dottoressa Veronica Santalucia, biologa nutrizionista, riceve a Spinea (VE) e fa anche consulti online

Pelle bella e sana

Un’altra interessantissima diretta con la dottoressa @doc_mg_croccia (che riceve a Pisa, Livorno e Policastro) Cosa fare per avere una pelle bella e sana? 1) mangiare abbastanza proteine (ALMENO 1 g per kg corporeo) 2) bere ALMENO 2 litri di acqua al giorno (se come me non bevete iniziate gradualmente) 3) consumare 5 g di sale marino al giorno 4) mangiare low carb 5) respirare (ottimo lo yoga) 6) camminare all’aperto La dottoressa consiglia di assumerne 15 g di collagene al giorno Io invece faccio questo calcolo Peso X 0,12 : 0,23 che ho estratto dallo studio di cui parlo in questo approfondimento sulla glicina https://www.live-better.xyz/wp-content/uploads/2022/05/GLICINA.pdf

Low carb e sport

Bellissima diretta con la dottoressa Luisa Piva @ghiottodisalute sull’alimentazione low carb per gli sportivi Luisa riceve a Treviso ma segue anche da remoto

Insulina e salute

Stupendissima diretta con la splendida dottoressa @raffaellapajalich Ci ha spiegato l’importanza del l’insulina per la nostra salute L’insulino resistenza è oggi riconosciuta come una delle principali cause delle malattie più diffuse al mondo

Monitora la glicemia

Interessantissima diretta con la dottoressa @dietista_ilariabertini sul monitoraggio della glicemia con un sensore Il monitoraggio ci permette di comprendere come la nostra glicemia viene influenzata da - io cibo che mangiamo - l’ordine in cui lo consumiamo - lo stress - il sonno - l’attività fisica Un trucchetto per aiutarci ad avere una glicemia più stabile è consumare 1 o 2 cucchiai da minestra di aceto di mele o di vino Diluire in un bicchier d’acqua o usarlo per condire un insalata (da consumare come prima portata) Nel caso diluissimo l’aceto in un bicchier d’acqua berlo entro 15 minuti prima o dopo il pasto

Menopausa e salute

Diretta interessantissima con la dottoressa @cristinatomasi su menopausa e terapia ormonale sostitutiva

Macchie e Melasma

Diretta interessantissima con la dottoressa @camilladantonio founder e direttore scientifico di @miamoskincare Abbiamo parlato di macchie e Melasma.

Attivare il metabolismo

Interessantissima diretta con la dottoressa @manu.rigo.nutri sul metabolismo e come mantenerlo attivo: 1) movimento 2) massa muscolare 3) proteine Per i dettagli buona visione!

Curare la cistite

Una stupenda diretta di straordinaria importanza con la dottoressa @mariagraziacantu che riceve a Monza In Italia ogni anno più di 6 milioni di donne soffrono di cistite che comunemente viene “curata” von antibiotici In questa diretta la dottoressa @mariagraziacantu ci ha fornito preziosi consigli su come prevenirla e su come rinforzare il nostro corpo per guarirne definitivamente, eccoli: Nell’80% dei casi la cistite è causata da escherichia coli ATTENZIONE: sembra che il coli sia stimolato dal nichel CONSIGLI Usare slip bianchi in cotone o in seta Disinfettare intimo lavandolo a parte (usare disinfettante naturale) Bere tanta acqua (la pipì dev’essere quasi trasparente) Non usare salva slip (formano una “serra” dove proliferano i germi, se proprio ne avete bisogno scegliete Presteril in cotone) Di notte meglio stare senza slip (in generale più la pelle prende ossigeno, meno si ammala) Cambiare lo slip due volte al giorno Se vi viene una cistite potente mettete una…

Malattie neurologiche

Altra diretta STREPITOSA grazie alla splendida @stefania_cazzavillan Per prevenire le malattie neurologiche e neurodegenerative ci sono 3 semplici azioni: - alimentazione a basso contenuto di carboidrati - esercizio fisico - sonno ristoratore Potete trovare tanti webinar gratuiti sul sito stafanicazzavillan.it

Percorsi benessere - olistica

Bellissima diretta con Claudia @vitalmentebio e la dottoressa @manu.rigo.nutri durante la quale abbiamo di Olistica il progetto di benessere di Claudia: menu completo per tre settimane low carb!

Epigenetica e salute

Diretta PAZZESCA con la dottoressa @drluciaaronica ! Abbiamo parlato di come il nostro stile di vita influenzi l’espressione dei nostri geni, dell’importanza di mantenere i trigliceridi bassi, dei benefici della dieta LowCarb, dell’importanza di mangiare proteine a ogni pasto. L’esame per valutare LDL di cui ha parlato Lucia è l’APOB e poi eventualmente fare il profilo lipidico Iscrivetevi alla newsletter di Lucia per essere informati sui suoi studi e i suoi corsi di formazione draronica.com

Intestino e postura

Interessantissima diretta com la dottoressa in scienze motorie e osteopata Laura Amoruso @osteodottlaura Abbiamo parlato di - come la postura influenzi l’intestino e viceversa - importanza di stretching e allenamento con pesi - quanto sia fondamentale muovere il nostro corpo (non importa cosa facciamo, basta che si muova) - quanto sia deleterio stare seduti con le gambe accavallate

Allevamenti e ambiente

Interessantissima diretta con il dottor Shantih Coro @asseintestinocervello dove abbiamo parlato di agricoltura, allevamenti e ambiente. In America stanno nascendo sempre più fattorie rigenerative dove l’allevamento degli animali aiuta a rigenerare il suolo Un suolo sano è in grado di assorbire tantissima anidride carbonica grazie ai micro organismi che lo abitano Walmart, la più grande catena di supermercati al mondo. si è impegnata a rigenerare 50 milioni di acri di terra entro il 2030 Solo gli animali rigenerano il suolo. Andate a vedere la Ted Talk di Allan Savory “come rendere verdi i deserti” E vi consiglio anche il documentario su Netflix “Kiss The ground” Entrambi hanno sottotitoli in italiano Spero che queste informazioni possano permettervi di farvi la VOSTRA idea sull’argomento

Percorsi benessere

Oggi @chiara.regolini ci ha raccontato del suo percorso Energy Restart: 6 settimane per imparare a creare nuove abitudini alimentari che ci permettano di ritrovare energia e benessere! percorsi.naturalnutrition.it

Cuore, sale e grassi

Interessantissima chiacchierata con il cardiologo @dr.nicola.triglione (anche biohacker) Abbiamo parlato di quanto sia importante l’attività fisica, in un mondo ideale ogni settimana sarebbe auspicabile: Bassa intensità 4 ore Alta intensità 20% del tempo dedicato alla bassa intensità Forza 2 allenamenti da 40 minuti Mobilità quanto più spesso possibile Poi abbiamo parlato di quanto sia importante il sale marino integrale: eliminate i cibi processati (contengono tanto sale nascosto) e mangiate cibo vero salando senza timore. Infine abbiamo parlato di come sia ormai stato provato scientificamente che i grassi saturi non siano la causa delle malattie cardiovascolari e invece siano le fonti di grasso migliori in quanto menò ossidabili. Il @dr.nicola.triglione riceve in presenza a Milano ma segue i pazienti anche da remoto nicolatriglione.com è il suo sito

Chi è un Biohacker

Diretta interessantissima con @vanessabertinotti creatrice del podcast “Salute e biohacking” che trovate su Spotify, Google Podcast e Apple Podcast. Il sito di Vanessa è thehappyfew.com Abbiamo parlato di cosa sia il biohacking, strategie per l’ottimizzazione della salute e Vanessa ci ha raccontato alcune delle strategie che lei applica. Il biohacking si basa su 4 pilastri Alimentazione Sonno Gestione dello stress Attività fisica Abbiamo citato questi prodotti Oura Ring per monitorare il sonno Higherqi.de lampade per fotobiomodulazione @macelleriamarcoelisa per carne e sego grass-fed

Dipendenza affettiva

Eh… che diretta meravigliosa con @ameyacanovi !!! Abbiamo parlato di relazioni, amore, genitori, dipendenze. Il libro di Ameya lo trovate qui https://www.amazon.it/dp/8820073285/ref=cm_sw_r_cp_api_i_C7H0S50X501TEPKY8KE1 Qui la sua pagina Facebook https://www.facebook.com/ditroppoamore Ogni lunedì Ameya pubblica un box domande sulla sua pagina Instagram Il primo podcast con Selvaggia Lucarelli https://www.spreaker.com/user/choramedia/00008-07-lorigine-della-dipendenza_5 Ameya è ospite di Selvaggia Lucarelli su Radio Capital il martedì mattina a settimane alterne

Patologie autoimmuni

Diretta interessantissima con il dott Shantih Coro @asseintestinocervello Potete contattarlo su asseintestinocervello.com

Proteine e aminoacidi

Wow!!! Una delle dirette più interessanti di sempre: grazie alle conoscenze del dottor Emanuele Giordano @emanuelegiord abbiamo compreso meglio il ruolo FONDAMENTALE delle proteine nel nostro corpo. Consiglio a tutti la visione di questa diretta

Dieta carnivora

Desidero fare questa diretta da mesi: è stata super interessante! Insieme alla dottoressa @cristinatomasi e al dottor Helmuth Ruatti abbiamo parlato di cosi’e la dieta carnivore e quali sono i suoi benefici Se avete voglia potete seguire questi profili @carnivoremd2.0 dottor Paul Saladino autore del libro The Carnivore Code @shawnbaker1967 dottor Shawn Baker autore del libro Carnivore Diet e dei siti carnivorerx.com revero.com A questo link potrete trovare le testimonianze di centinaia di persone che grazie alla carnivore hanno curato patologie di cui soffrivano da decenni https://community.revero.com/category/success-stories/ Qui invece trovate il sito di Amber O’Hearn https://www.mostly-fat.com/

Argilla - Come si usa

Altra interessantissima diretta sull’utilizzo del l’argilla con Vanessa Parducci @bebecherie_ L’argilla è un rimedio antichissimo usata per disinfettare, disinfiammare e rimineralizzare L’argilla si può utilizzare sia esternamente che internamente Un ottimo prodotto è l’argilla verde ventilata essiccata al sole di @argital_official

Respira con il naso

Super diretta con la dottoressa Francesca Cavaleri founder di @vivibiotic.it e la biohacker @vanessabertinotti founder del podcast “Salute e biohacking” Abbiamo parlato dell’importanza di respirare con il naso per la nostra salute. LIBRI “it’s all in your mouth” del medico dentista Dr.Dominik Nischwitz @drdome1 “The oxygen advantage” Patrick McKeown Vanessa ci ha poi parlato dell’Oura Ring un anello che monitora il nostro sonno ouraring.com

Glutine e salute

Immagine del profilo di chokkino.livebetter chokkino.livebetter Glutine e salute Il glutine fa male solo a chi è celiaco? Scoprilo in questa interessantissima diretta con la dottoressa @alessandradoc.cremonini Molte persone vivono con disturbi/patologie che potrebbero essere dovuti a una celiachia o un’intolleranza al glutine. Comprendere che quel sintomo potrebbe essere legato al glutine significa poter vivere meglio.

Alimentazione oncologica

Bellissima diretta con la dottoressa @stefania_cazzavillan sull’alimentazione che ci aiuta a prevenire il cancro e supporta il nostro corpo quando abbiamo un tumore Chetogenica e low carb abbassano lo zucchero disponibile nel sangue (le cellule cancerogene sono ghiotte di zucchero) e abbassano l’infiammazione del corpo (che quindi risulta più in salute)

Allergia al nichel

Interessantissima diretta com la dottoressa Veronica Santalucia @nutrizie_notiziedinutrizione che ci ha parlato di allergia al nichel. La buona notizia è che dopo una prima fase di eliminazione di alimenti ad alto contenuto di nichel congiunta ad integratori naturali chelanti, la maggior parte delle persona riuscirà a reintrodurre anche gli alimenti ad alto contenuto di nichel. Fondamentale anche l’integrità della parete intestinale che contrasta l’assorbimento del nichel La dottoressa Veronica Santalucia @nutrizie_notiziedinutrizione riceve in persona in provincia di Venezia, ma fa anche consulti online

Gonfiore addominale

Una diretta interessantissima che mi ha lasciata veramente senza parole… La @dott.serenamissori è una professionista preparatissima che ha un approccio veramente orientato al benessere del paziente Nel corso della sua carriera ha sviluppato un approccio personalizzato al paziente (attraverso i biotipi) che le permette di essere veramente efficace nel curare le persone. Mi sono fatta consigliare con quale libro iniziare: LA DIETA DEI BIOTIPI. Non vedo l’ora di iniziarlo e domani fisso anche una prima visita presso il suo studio di Roma. Sarebbe veramente bello se tutti i medici fossero come la @dott.serenamissori ❤️

Intestino e Fodmap

Interessantissima diretta con la dottoressa Irene Cantarelli @latuanutrizionista.ibs.fodmap Abbiamo parlato del protocollo FODMAP e di come possa aiutare alcuni disturbi intestinali come IBS (sindrome dell’intestino irritabile) Irene riceve a Vicenza ma segue anche da remoto.

Intestino e ginecologia

Che diretta interessante!!! La dottoressa @mariagraziacantu ci ha spiegato come il microbiota intestinale influisca su diverse patologie genitali: - infertilirà - patologie infettive del tratto urogenitale (vaginiti, vaginoso, cistiti) - patologie oncologiche del tratto vaginale (HPV, cervicocarcinoma, tumore endometriale) - sindrome urogenitale in menopausa (atrofia vulvovaginale) - endometriosi e PCOS - patologia della gravidanza (MPP) MariaGrazia riceve a Monza e fa anche consulti da remoto. Per un appuntamento trovate tutti i contatti sul suo sito mgcantu.it Il probiotico che MariaGrazia consiglia è il Lactobacillus Crispatus. In commercio si trova il prodotto Crispact, il protocollo preventivo consigliato dalla dottoressa Cantù è: 1 bustina al giorno la mattina a digiuno per 3 mesi. Due volte all’anno. Grazie @mariagraziacantu per essere come sei. Vorremmo più medici come te. ❤️

Alimentazione energetica

Anche oggi un’altra interessantissima diretta con la dottoressa @patrizia_bartolini_ che ci ha spiegato i principi dell’alimentazione energetica, che deriva dalla millenaria esperienza della medicina tradizionale cinese. Ecco qui le 13 regole d’oro dell’alimentazione energetica: 1) NON ESAGERARE: alzarsi da tavola mai completamente sazi e non stare troppo a lungo a digiuno 2) REGOLARITÀ: abituarsi ad un ritmo costante sia per quantità che per orari rende più agevole il lavoro di milza e stomaco. 3) EVITARE IL DIGIUNO: indebolisce il Qi e consuma il Jing. Consigliato solo dopo un’indigestione. “se non si mangia cibo per mezza giornata, il Qi è indebolito, se non si assume cibo per un giorno intero il Qi è esaurito”. (chiaramente io Elena non sono d’accordo su questo punto) 4) MANGIARE DI GIORNO: la digestione è un’attività Yang e alla notte, oltre a essere più difficoltosa per mancanza di yang, finisce per consumare lo Yin 5) MANGIARE IN POSIZIONE E STATO…

Glicemia e salute

Anche oggi un’altra diretta interessantissima con la dottoressa @dietista_ilariabertini su quanto sia importante mantenere stabile la nostra glicemia Da ormai due anni Ilaria usa il sensore glicemico che monitora la glicemia 24 ore su 24. Questa esperienza personale ma anche con i suoi pazienti le ha permesso di verificare quanto avere la glicemia stabile influisca sullo state di salute generale Ci sono diversi trucchetti per aiutare il nostro corpo - bere un bicchiere di acqua con sciolto dentro un cucchiaio di aceto di mele o di vino - iniziare il pasto con verdure condite, poi proteine e infine i cereali - fare due passi dopo aver mangiato Se mangiate cereali unirli a grassi e proteine abbasserà la risposta glicemica

Diretta super interessante con @curaproxitaly sulla salute del cavo orale Grazie alla bravissima @sabinafloridia abbiamo imparato: - quanto sia importante usare uno spazzolino con setole morbide che permettano anche la pulizia delle sacche gengivali - che per pulire la parte dei denti dove poi si creano i problemi è necessario usare lo scovolino - che il movimento dello spazzolino dall’altro verso il basso è ormai obsoleto: bisogna effettuare dei movimenti circolari che spazzolino anche l’attaccattura delle gengive - che lo spazzolino sonico è risultato quello che più di tutti diminuisce l’informazione perché il getto che riesce a creare la vibrazione riesce a pulire in profondità le sacche gengivali Insomma anche oggi abbiamo imparato tante cose utili al nostro benessere!

Immagine del profilo di chokkino.livebetter chokkino.livebetter Fame emotiva Anche oggi un’interessantissima diretta con la dottoressa @laura_endrighi sulla fame emotiva La fame emotiva è la “dipendenza” più diffusa che esista in quanto il cibo si trova ovunque e non viene stigmatizzato come alcol, fumo o droghe Inoltre spesso gli alimenti industriali vengono studiati proprio per creare una dipendenza Abbiamo parlato di come riconoscerla e di come cercare di affrontare questi momenti Cambiare un’abitudine richiede pazienza ma con la costanza e l’impegno tutto è possibile! Basta non mollare MAI! 💪🏻 Libro consigliato: Mindful eating di Teresa Montesarchio Se avete bisogno, Laura segue anche a distanza trovate i suoi contati sul suo profilo @laura_endrighi

Diabete e alimentazione

Anche oggi un’interessantissima e utilissima diretta con il dottor Matteo Scattola @re_quilibrium @matthecoach Abbiamo parlato del fatto che il diabete di tipo II sia una patologia che viene determinata dal nostro stile di vita: alimentazione e sedentarietà. (Chiaramente aggravato da una predisposizione genetica) Poi Matteo ci ha spiegato come la dieta chetogenica e lowcarb possa aiutare nella gestione del diabete Infine abbiamo parlato di insulina resistenza una condizione che si verifica anche per 15/20 anni prima dj diventare diabetici. Su internet trovate molto siti dove calcolare l’HOMA INDEX che vi dice se siete insulina resistenti. Avete solo bisogno di avere le analisi di glicemia a digiuno e insulina a digiuno

Endometriosi e Pcos

Un’altra diretta molto interessante con la dottoressa Elisa Accardo @nutrizionistasiciliana su come l’alimentazione possa aiutare in caso di endometriosi e PCOS Per la PCOS è fondamentale controllare la glicemia mentre per l’endometriosi bisogna tenere a bada l’infiammazione

Donne e menopausa

Mamma mia che argomento super interessante e importantissimo per noi donne!!! La dottoressa @cristinatomasi è stata come sempre chiarissima e illuminante.

Falsi miti alimentazione

Diretta super interessante ci. La dottoressa @dariachin_nutrizionista che riceve a Milano Abbiamo sfatato un po’ di miti sull’alimentazione: - il colesterolo è pericoloso - i grassi fanno male - la carne fa venire il cancro - le uova fanno male - bisogna mangiare 5 volte al giorno - il calcare fa venire i calcoli e tantissimi altri! Da ascoltare e diffondere il più possibile!

Il ciclo mestruale

Un’altra diretta super interessante con le dottoresse in farmacia Serena Saracini e Vittoria Andreani di @conoscitestessa Abbiamo parlato del ciclo mestruale, di cosa succede nel nostro corpo, di come si modificano gli ormoni, di come sia possibile osservando il nostro corpo comprendere in quale giorno arriveranno le mestruazioni e di un metodo contraccettivo 100% naturale efficace come la pillola. Serena e Vittoria ci hanno spiegato che avere i dolori mestruali NON È NORMALE e che ogni donna può stare bene. Loro hanno un corso sull’argomento SOS CICLO. Trovate maggiori info sul loro profilo @conoscitestessa Infine abbiamo scoperto che il cacao e l’alimentazione low carb sono benefici anche per il ciclo mestruale!

Benefici del digiuno

Altra diretta meravigliosa con la preparatissima dottoressa @stefania_cazzavillan Abbiamo parlato dei benefici del digiuno - abbassa glicemia, quindi insulina, quindi infiammazione - promuove autofagia ovvero l’auto pulizia delle cellule - favorisce lo switch tra grasso bianco e grasso bruno E tanti altri!

Cistite o vulvodinia

Un’altra interessantissima diretta dove insieme alla dottoressa Rosanna Piancone di @cistite.info abbiamo parlato di cistite e vulvodinia Purtroppo spesso viene diagnosticata la cistite ma in realtà la problematica è la vulvodinia C’è un modo semplice per accorgersene: nella cistite il dolore si presenta mentre facciamo la pipì. Nella vulvodinia dopo. Se avete problemi sappiate che sul profilo @cistite.info trovate una lista di professionisti che conoscono molto bene queste patologie

Low Carb (R)evolution

Anche oggi un’altra interessantissima diretta con la preziosissima dottoressa @cristinatomasi Se non senti l’audio guardala su YouTube! https://youtu.be/QbMxoq9RhJQ Abbiamo parlato di tantissimi argomenti ma soprattutto del progetto di Cristina NEW LIFE CHALLENGE: due settimane per fare una nuova esperienza di vita e diventare protagonisti della vostra salute! - Menù lowcarb per 2 settimane - Video tutorial per rafforzare il nostro mindset - Podcast di rilassamento - Fitness routine motivazionale Potete trovare maggiori informazioni a questo link toplifeproject.com/nic-revolution/

Fertilità e alimentazione

Anche oggi un’altra diretta super interessante nella quale abbiamo imparato cose nuove La dottoressa Veronica Corsetti @fertilelife utilizza l’alimentazione per migliorare/risolvere problemi legati alla fertilità e al benessere ormonale Non esiste un approccio unico ma dipende dal paziente Potete contattare Veronica compilando il form che trovate sul suo sito veronicacorsetti.it Importante scrivere già qual’è il vostro problema in modo che lei possa dirvi se è la professionista adatta a voi oppure consigliarvi un collega. Abbiamo anche parlato di brodo d’ossa e la dottoressa @dietista_ilariabertini ci ha segnalato che la macelleria @carlo_alberto_menini a Verona lo fa! E tra l’altro si può anche acquistare online!

Paleo, zona e cheto

Altra diretta molto interessante con la dottoressa @dott.ssa_danielamascia durante la quale abbiamo analizzato tre regimi alimentari: paleo, zona e cheto

Diretta super interessante con la dottoressa @manuela.rigo.nutrizionista e la personal trainer Marzia Guerzone @37.zerolipedemafitness specializzata in allenamento per lipedema Abbiamo parlato dei quattro pilastri su cui si basa il “trattamento” del lipedema: - alimentazione - allenamento - fisioterapia - compressione (calze) Alimentazione: - chetogenica - lowcarb antinfiammatoria - Paleo Marzia può seguirvi anche a distanza. Per Manuela è un po’ più complicato ma scrivetele! Per quanto riguarda l’allenamento: sceglietelo a basso impatto e bassa intensità: pilates, yoga ma anche allenamento con resistenza (pesi, TRX o elastico) Stavamo parlando del fatto che il polpaccio è il muscolo che pompa la linfa (che cosa interessante!) ma poi ci siamo bloccate e ho preferito salvare la diretta. Comunque: camminare fa benissimo perché attiva il polpaccio e quindi la pompa per la linfa Sul sito lipedemaitalia.info (presente anche su IG @liolipedemaitalia ) potete trovare tant…

Anche oggi chiacchierata super interessante con Daniela Defendi di @mangiachetoama Daniela ci ha raccontato il perché si è approcciata alla chetogenica e il suo desiderio di aiutare altre donne ad approcciare questa alimentazione Sul suo sito MangiaChetoAma.com potete trovare tante ricette cheto, un corso sulla chetogenica e anche un menu chetogenico da seguire per due settimane. A presto avremo ricette di Daniela anche sul nostro profilo!

Benefici della luce

Interessantissima diretta con gli ingegneri Angelo Rossiello @evolutamente.it e @alessioangeleri Abbiamo parlato dei benefici della luce solare che oltre a produrre vitamina D impatta anche molti altri aspetti legati alla nostra salute. Gli esseri umani si sono evoluti all’aperto mentre oggi passiamo la nostra vita rinchiusi tra quattro mura e quindi il nostro corpo non è più a contatto con le radiazioni solari. La tecnologia ci viene in aiuto con lampade speciali per trattamenti di fotobiomodulazione (raggi rossi e infrarossi) e fototerapia (raggi UV) Sul sito evolutamente.it trovate diverse opzioni di lampade e a brevissimo usciranno nuovissimi modelli progettati da Angelo e Alessio. Sul sito trovate anche la lista dei corsi che vengono tenuti in tutta Italia.

Anche oggi interessantissima diretta con la dottoressa Francesca Cavaleri di @vivibiotic.it Abbiamo parlato di quanto sia importante la salute orale per la nostra salute in generale in quanto i batteri e i virus si annidano anche in bocca (nelle sacche gengivali) Francesca ha cambiato vita a 51 anni lanciando la sua linea di prodotti probiotici per l’igiene orale @vivibiotic.it formulata com ingredienti naturali che aiutano a mantenere l’eubiosi della flora batterica orale. La flora batterica orale si sovrappone al 45% con quella intestinale quindi la salute della nostra bocca è fondamentale per la salute del nostro intestino.

Reflusso e gastrite

Bellissima chiacchierata anche oggi con il preparatissimo dott. @francescosgarzinutrizione Abbiamo parlato di reflusso, di gastrite, di quali siano le possibili cause e quali sono gli approcci nutrizionali più efficaci (chetogenica e dieta LOW FODMAP)

Tiroide e ormoni

Un’altra diretta interessantissima con la meravigliosa dottoressa @raffaellapajalich endocrinologa Abbiamo parlato del sistema endocrino, delle ghiandole che lo compongono e degli ormoni che fungono da messaggeri. Poi ci siamo soffermate sulla tiroide e sulla tiroidite di Hashimoto. Anche qui l’alimentazione può aiutare a stabilizzare gli anticorpi. E anche in questo caso gli alimenti da evitare sono: carboidrati legumi latte e latticini solanacee Per la salute della tiroide EVITARE la soia (consumata sporadicamente è ok) Il sale marino integrale ci apporta lo iodo e le noci del Brasile il selenio, sue micronutrienti essenziali per la salute tiroidea. Gli esami che la dottoressa @raffaellapajalich ritiene fondamentali per avere un quadro della salute tiroidea sono FT3 FT4 TSH Ecografia tiroidea con doppler Anticorpi anti TPO Anticorpi anti tireoglobulina

Colesterolo e grassi saturi

Diretta STRAORDINARIA! @cristinatomasi è una meravigliosa professionista. Abbiamo parlato di colesterolo e di grassi saturi. Uno degli indici più importanti per il rischio cardiovascolare è il rapporto trigliceridi:HDL Vi faccio il mio esempio Trigliceridi 47 HDL 51 47 : 51 = 0,92 Quando questo valore è sotto a 1 è perfetto! Tra 1 e 1,8 è OK Oltre a 3 c’è rischio cardiovascolare Come si abbassano i trigliceridi? Mangiando meno carboidrati Vi abbraccio!

Fibromialgia Behcet

Interessantissima chiacchierata con la Wellness Coach @barbaracentinara.wellnesscoach che nella sua vita si è trovata ad affrontare sia l fibromialgia che la sindrome di Behçet. La terapia convenzionale non l’ha fatta stare meglio e quindi Barbara ha deciso di cercare altre soluzioni. Il dott. Giovanni Rankel le ha prescritto dei fitoterapici per il dolore Poi la svolta è stato il protocollo del dott Paolo Mainardi è il suo Serplus (della Kolfarma) Oggi Barbara fa una vita normale, mangia sano e sta bene. Se interessati al protocollo del Dott. Mainardi scrivere a @barbaracentinara.wellnesscoach e ve lo invierà gratuitamente (come fu fatto con lei) Barbara è anche certificata per il protocollo del dott. Mainardi, quindi se doveste aver bisogno potete chiederle di seguirvi.

Protettori gastrici

A volte i farmaci peggiorano il problema invece di migliorarlo. Nel caso dei protettori gastrici in questa interessantissima diretta la dottoressa @manuela.rigo.nutrizionista ci ha spiegato che vengono prescritti per diminuire la sensazione di bruciore allo stomaco. In realtà alzano il PH dello stomaco creando le condizioni che vanno a peggiorare la situazione. Troppo spesso lo stomaco non è abbastanza acido e gli inibitori di pompa protonica diminuiscono ulteriormente l’acidità. Questo permette a determinati batteri di proliferare, sia nello stomaco che nell’intestino. Lo stomaco DEVE essere acido. È stato progettato così dall’evoluzione per tante ragioni. Gli inibitori di pompa protonica vanno contro natura. Possono avere densa in alcuni casi per BREVISSIMI periodi di tempo. Prenderli per tutta la vita non ha alcun senso (a meno che non vengano presi come conseguenza dell’assunzione di altri farmaci salva-vita)

7 anni in keto glicogenosi

È stata veramente speciale: abbiamo ascoltato la bellissima storia di Barbara @lchf_italian A 9 anni a sua figlia Letizia è stata diagnosticata la glicogenosi di tipo V, una malattia genetica per la quale i muscoli non riescono a trasformare il glicogeno in glucosio e quindi non hanno carburante È una malattia debilitate e dolorosa per la quale la medicina ufficiale nel 2013 non aveva una cura Barbara non si è mai arresa: ha studiato tutto quello che ha trovato sulla malattia, ha letto libro e blog di altri pazienti e un bel giorno ha deciso di mettere Letizia in chetogenica Dopo 3 giorni Letizia era “guarita” perché la chetogenica forniva ai suoi muscoli un carburante alternativo: i chetoni La cosa che io trovo meravigliosa di Barbara è che lei ha messo TUTTA la famiglia in chetogenica, per non fare sentire Letizia diversa. E anche se oggi Letizia vive fuori casa (e continua a fare la chetogenica) Barbara, suo marito e loro figlio sono rimasti in cheto perché li fa st…

Salute ormonale

Un’altra interessantissima diretta con la dottoressa Luisa Piva @ghiottodisalute Abbiamo parlato di come l’equilibrio ormonale sia cruciale per la nostra salute e di come l’alimentazione abbia un ruolo cruciale. Abbiamo parlato anche di fertilità, endometriosi e menopausa. Anche questa volta l’alimentazione più indicata è una low carb / chetogenica Strano... 😜

Dermatite atopica, psoriasi e alimentazione

Un’altra interessantissima diretta con la dottoressa @iolandafrangella_nutrizionista che riceve in a San Lucido in Calabria, a Roma e per certe problematiche esegue anche consulti online Argomento: quale alimentazione seguire se soffriamo di dermatite atopica o psoriasi? La dottoresssa @iolandafrangella_nutrizionista per la psoriasi applica il @psoriasimetodoapollo il cui protocollo prevede di eliminare: Cereali (in alcuni casi tollerato riso bianco) Legumi Latte e latticini Zuccheri Grassi buoni da utilizzare Ghee (burro chiarificato) Olio di cocco Olio extra vergine d’oliva Sul sito psoriasimetodoapollo.com 👈🏻 trovate la lista di tutti i professionisti certificati che operano in Italia. Abbiamo parlato del cioccolato fondente senza aggiunta di burro di cacao @marcocolzani @amaro_cioccolato L’alimentazione è cruciale per la nostra salute. Live Better ❤️

Benefici Low Carb

Diretta super interessante con la dottoressa @cristinatomasi dove abbiamo parlato di cos’è l’alimentazione low carb e quali sono i benefici che ne possiamo trarre. Abbiamo anche parlato di tantissimi argomenti molto importanti per il nostro benessere: uova, colesterolo, carne, sale, insulino resistenza, ... Per iscriversi alla NEW LIFE CHALLENGE andate sul sito toplifeproject.com La dottoressa @cristinatomasi riceve a Bolzano, è laureata in medicina e ha lavorato per 20 anni nel reparto di Medicina Interna all’ospedale di Bolzano. Oggi è una libera professionista che aiuta i propri pazienti a vivere meglio attraverso un approccio a 360 gradi.

Sibo, Ibs e disbiosi

Anche oggi un’altra interessantissima diretta con il @dott_marinelli_nutrizionista dove abbiamo parlato di come una flora batterica intestinale alterata possa causare svariati problemi al nostro intestino Francesco ha un bellissimo gruppo su Facebook dove tratta questi argomenti: SIBO SOLUTION Abbiamo parlato di: - SIBO - IBS, colon irritabile - disbiosi Come mangiare per aiutarsi: eliminare glutine, cereali, legumi, latte e latticini, solanacee (pomodori, melanzane, patate, peperoni, peperoncini) Non bisogna eliminarli per sempre ma nel primo periodo per aiutare l’intestino a ripararsi è fondamentale toglierli Utilizzare: burro ghee, olio di cocco, burro di cocco, latte di cocco (ad alto contenuto di grassi, tipo il nostro che ne contiene il 65%) e collagene per aiutare l’intestino a guarire

Cibo e insulina

Dieta autoimmune

Anche oggi un’altra interessantissima diretta, questa volta il nostro ospite è stata la dottoressa @dott.ssa_angela_iaccio che riceve a Salerno Angela dopo essersi laureata in medicina e aver fatto esperienza in reparti oncologici si è dedicata ad approfondire l’alimentazione come supporto alle terapie mediche. Il suo approccio è a lungo termine: non prescrive solo una dieta ma aiuta le persone a comprendere come cambiare stile di vita per vivere meglio. Abbiamo parlato di patologie autoimmuni, quali sono le cause e come alimentarsi per migliorare i sintomi. Angela, dopo avere analizzato la condizione del paziente a 360 gradi, stila un protocollo paleo autoimmune (o chetogenico) eliminando i cibi che possono danneggiare la permeabilità intestinale: - cereali - legumi - latte e latticini - zucchero e dolcificanti - uova (in alcuni casi) Dopo una prima fase di eliminazione, gli alimenti vengono reintrodotti uno ad uno per comprendere quali siano dannosi per la persona. Anch…

Domande sul digiuno

Anche oggi diretta interessantissima con la dottoressa @stefania_cazzavillan che è veramente preparatissima: il suo sapere mi lascia ogni volta senza parole. Abbiamo risposto a tantissime delle vostre domande sul digiuno e sul digiuno intermittente. Grazie di averle poste perché molte verranno integrate nella prossima edizione dell’e-book sul digiuno in modo tale che possano essere utili a tante persone.

Benefici digiuno

Come al solito quando si chiacchiera con la dottoressa @stefania_cazzavillan si imparano tantissime cose! Oggi ci ha spiegato i benefici che derivano dal digiuno come l’autofagia (che è come un rinnovamento cellulare) e la stimolazione delle cellule staminali. Abbiamo parlato anche - delle categorie di persone a cui è sconsigliato il digiuno - del fatto che se sei normopeso puoi fare un digiuno consumando grassi così da non perdere peso - l’importanza del sale durante il digiuno (rigorosamente sale marino integrale) - la possibilità di consumare anche brodo d’ossa, per il suo contenuto di collagene E poi tantissime altre cose di cui ora non ricordo. Ah! Per esempio all’inizio della diretta abbiamo parlato dell’interessantissima teoria della STONED APE, ovvero di come i funghi allucinogeni possano aver aiutato il nostro cervello ad aumentare di volume. Insomma veramente tantissime informazioni super interessati sempre volte ad aumentare la nostra conoscenza e quindi l…

Stress e salute

Oggi abbiamo fatto quattro chiacchiere com il dott. Davide Gottardello @concura_medicinaepsicologia Davide è un medico anestesista e rianimatore che si è specializzato in PNEI Psico Neuro Endocrino Immunologia ovvero la disciplina medica che cura l’organismo umano nella sua interezza. Abbiamo parlato di come lo stress cronico possa avere un impatto negativo sulla salute e di quali sono gli strumenti che Davide utilizza per verificare lo stato di salute di un paziente (BIA, HRV)

Intestino permeabile

Altra interessantissima chiacchierata con la dottoressa @manuela.rigo.nutrizionista sulle problematiche legate alla permeabilità intestinale: - malattie autoimmuni - infiammazione - allergie e intolleranze Cosa causa la permeabilità intestinale? - glutine - lectine - caseine (soggettivo) - tossine - stress - antibiotici - cortisone - lassativi - disbiosi ESAMI di cui abbiamo parlato Permeabilità intestinale: dosaggio simuli a fecale o ematica (non è sempre attendibile Stato infiamamtorio: PCR (proteina C reattiva), VES, omocisteina, Calprotectina (specifica per intestino) Patologia autoimmune: dosaggio vitamina D

Chetogenica e salute

Effetti della dieta chetogenica sulla salute Diretta interessantissima con la dottoressa @stefania_cazzavillan dove abbiamo trattato moltissimi argomenti CHETONI molecole di energia e molecole di segnale BENEFICI Attivazione autofagia Miglioramento microbiota e permeabilità intestinale Riattivazione metabolica Controllo infiammazione Rivitalizzazione e biogenesi mitocondriale PREOCCUPAZIONI Non è un problema per il fegato (se sano e funzionante) anzi migliora la statosi epatica Non è un problema per i reni (se sani e funzionanti) perché è normo-proteica Non crea problemi a livello osseo (osteoporosi) anzi migliorando l’infiammazione migliora il rapporto osteoblasti - osteoclasti Utilizzando la bile aiuta nella prevenzione dei calcoli biliari (in caso di presenza calcoli biliari è necessario un consulto medico per verificare la fattibilità della dieta chetogenica) Ciclicamente si può fare per tutta la vita (se la persona non ha patologie per le quali è impossibile seguire…

Relazioni e credenze

Anche oggi un’altra bellissima chiacchierata con la dottoressa @eliana_stefanoni Abbiamo trattato tanti argomenti: - le relazioni sono la principale fronte dei nostri problemi (ma anche delle nostre gioie) - quando e come impariamo a relazionarci - le credenze che creiamo nei primi anni di vita e come successivamente influenzano le nostre relazioni

Benefici chetogenica

Dieta chetogenica: benefici (e controindicazioni) Anche oggi abbiamo fatto una chiacchierata interessantissima con @raffaele_pilla sui benefici della dieta chetogenica Raffaele ha lavorato nel laboratorio di Dominic d’Agostino e ha anche collaborato con il prof. Thomas Seyfried, quindi ha accumulato diversa evidenza sui benefici della dieta chetogenica. BENEFICI - perdita di peso - diabete tipo II - malattie neurologiche - tumori ATTENZIONE: iniziamo a parlare della dieta chetogenica al minuto 30. DOTTORI Dott. Giangennaro Coppola, università di Salerno Dott. Pierangelo Veggiotti, ospedale Besta, Milano Dott.ssa Anna Tagliabue, istituto Mondino, Pavia MALATTIE RARE rareconnect.org FILM CONSIGLIATI FedUp That Sugar Film The Magic Pill Butter Makes Your Pants Fall Off (YouTube) Fat Head (YouTube) Se l’argomento vi interessa, soprattutto la parte sui tumori, domenica 14 marzo faremo una diretta con la dottoressa @stefania_cazzavillan e sarà pazzesca!

Macro, Keto e Low Carb

Una BELLISSIMA chiacchierata con una persona molto speciale @eliana_stefanoni che ha un modo molto semplice, chiaro e piacevole di parlare di temi molto importanti. Abbiamo parlato di tante cose: cosa significhi amare sé stessi cosa sono le emozioni cambiamento depressione Insomma una diretta che vale la pena vedere e alla quale ne seguiranno altre perché Eliana è un’immensa fonte di ispirazione e riflessione.

Cacao, amore e alimentazione Quattro chiacchiere com la dottoressa Natalia Realini @nutrizioneericerca Natalia è una nutrizionista che fonda la sua pratica sull’evidenza scientifica in quanto è stata per tanti anni una ricercatrice. Abbiamo parlato del perché il cacao stimoli la chimica dell’amore: anandamide, feniletilamina e serotonina Poi ci siamo fatte prendere la mano e abbiamo parlato di alimentazione: - linee guida alimentari - cosa sono gli studi epidemiologici e quelli d’intervento - dieta chetogenica Diretta molto interessante, spero piaccia anche a voi e soprattutto che possa esservi utile!

Dipendenza da cibo

Una bellissima chiacchierata con la dottoressa @mariannapisano.psicoterapia in cui trattiamo: - dipendenza da cibo - fame emotiva - come mai quando si dimagrisce spesso si ingrassa (per avere successo bisogna cambiare l’immagine che ci siamo creati di noi “quella grassa”) - l’importanza di amarci ed accettarci - l’importanza di accogliere ogni emozione - il potere della gratitudine - tecniche per fare pace con il passato - quanto una terapia psicologica sia importante per poter vivere meglio Tutto è interconnesso: il nostro rapporto con noi stessi, le nostre emozioni e io cibo che mangiamo

Nutrimento consapevole

Mindful Eating Parliamo di nutrimento consapevole con Daiana Lorenzato

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