TalkWalk - Il podcast in cammino
Debora De Nuzzo
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TalkWalk è il primo podcast in cammino. Spunti di riflessione e suggerimenti per il tuo benessere personale e organizzativo camminando e muovendo mente e corpo.
Metti un paio di scarpe comode, cuffie alle orecchie e vieni a fare due passi con me.
Buon ascolto!
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Jan 10, 2023
TALKWALK Ep.9 Ripartire dai valori
*Ciao e ben trovato/a in questo nuovo anno!*
2023, molte cose cambieranno o forse no, forse non cambierà un bel niente.
Chi può dirlo se questo 2023 sarà l’anno della svolta, del cambiamento o del tutto uguale a prima? Infondo se ci pensi, è anche bello non saperlo, sarà un anno da vivere.
Per iniziare col piede giusto però, avrei due cosette da dirti. Per questo metti un paio di scarpe comode, cuffie alle orecchie e vieni a camminare con me.
Buon ascolto!
Sono Debora De Nuzzo, formatrice, mindset coach e consulente benessere.
Se vuoi contattarmi mi trovi su Linkedin e Instagram o all'indirizzo mail info@deboradenuzzo.it
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Dec 6, 2022
TALKWALK Ep.8 Il Manifesto per un sano dicembre
E’ arrivato Dicembre, il mese in cui si corre senza sosta per completare tutto prima delle vacanze natalizie, per poi rilassarci e godere delle nostre famiglie e affetti.
Ma perché non ne approfittiamo anche per rivalutare il come usiamo e viviamo il nostro tempo?
Ne parlo nel nuovo episodio di oggi.
Buon ascolto!
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Nov 29, 2022
TALKWALK Ep.7 Benessere e Coaching, dieci domande
In questi ultimi giorni sono state diverse le domande che ho ricevuto da parte vostra si IG! E’ stato bello ascoltarvi, leggervi e rispondervi 🙂
La maggior parte di voi mi ha chiesto “a cosa serva un Coach” ma anche tante altre cose sul tema.
Viviamo giornate intense, piene di lavoro, stressanti e sempre di corsa. A volte capita di sentirsi intrappolati, bloccati in una routine che sembra non avere una via d’uscita. Ci poniamo degli obiettivi, ma non sempre abbiamo tempo, a volte la voglia e molto spesso i mezzi per raggiungerli; mezzi che a volte ci sono ma che non abbiamo ancora sperimentato e mezzi che sembrano essere lontani da noi.
A volte dovremmo fermarci. Prenderci un momento per avere cura della nostra mente e lasciare che i nostri pensieri trovino la via.
Ecco a cosa serve un Coach.
Quando ci si sente bloccati o non si riescono a raggiungere i risultati desiderati o non si sa come fare a raggiungerli, il coach ti aiuta a fare chiarezza, a rimuovere convinzioni e ti aiuta a creare un piano d'azioni per arrivare a ciò che vuoi.
E tu? Hai mai pensato di allenare la tua mente con un/a Coach? Te ne parlo nell'episodio di oggi.
Metti un paio di scarpe comode, cuffie alle orecchie e vieni a camminare con me!
Buon ascolto! E se vuoi mi trovi anche su Linkedin e Instagram
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Nov 15, 2022
TALKWALK Ep.6 Il benessere come stile di vita
Stare bene non è un lusso, dedicarsi del tempo non è un plus.
Il benessere non è un traguardo per pochi, ma è la conseguenza di un percorso che tutti noi possiamo fare, se lo vogliamo.
Stare bene, oltre a costituire un importante fattore di salute psico-fisica, consente a tutti noi di esprimere al meglio le nostre potenzialità e di avere una qualità di vita migliore.
Ma come si fa a stare bene?
Ne parlo in questo episodio.
Metti un paio di scarpe comode, cuffie alle orecchie e vieni a camminare con me!
E se vuoi, mi trovi anche su Linkedin e Instagram.
Buon ascolto!
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Nov 8, 2022
TALKWALK Ep.5 Darsi valore
🫶 Sai riconoscere il tuo valore? Riconosci i tuoi successi, non sminuirli. Percorri la tua strada, quella che piace a te, non quella che attraversi pensando di far piacere a qualcuno. Credi ai tuoi momenti più brillanti come a quelli più bui, tutti quei momenti ti porteranno a diventare chi vuoi essere davvero. Detta tu i tuoi tempi, non lasciarlo fare agli altri e non affrettarti per compiacere, se vuoi, fallo solo per tua natura.
👊 Darsi il giusto valore pone le basi per tutti i successi che vogliamo realizzare, con serenità, impegno e autostima. Se ti interessa ne parlo nell'episodio di oggi di Talkwalk, il podcast in cammino.
👉 Metti un paio di scarpe comode, cuffie alle orecchie e vieni a camminare con me!
Buon ascolto! E se vorrai dirmi la tua, mi trovi si Linkedin e Instagram.
#talkwalk #ddnstudio #deboradenuzzo #mindsetcoaching #crescitapersonale #podcastbenessere #podcastitaliani #podcastbenessere #podcaster #podcastcoaching #diciamocivalore
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Oct 25, 2022
TALKWALK Ep.4 Affidarsi e Fidarsi - La delega
Prima o poi accade a tutti di fare i conti con la propria perdita di controllo.
Viviamo vite intense in cui flessibilità e controllo spesso non riescono a convivere.
Iniziamo a pensare che flessibilità e controllo possono essere buone compagne di viaggio in grado di farci prendere buone decisioni. Facciamolo ad esempio per imparare a delegare attività a qualcuno di diverso da noi imparando a fidarci e a crescere reciprocamente.
In questo nuovo episodio di talkwalk ti parlerò proprio di questo: della capacità di delega, dell'abilità di fidarsi e affidarsi. Vuoi scoprire anche tu come fare?
Metti un paio di scarpe comode, cuffie alle orecchie e vieni a camminare con me.
Buon ascolto!
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Oct 18, 2022
TALKWALK Ep.3 Il potere dell'amicizia
🫶 Lo sapete qual è la relazione che più di tutte riesce a farci stare bene?
Se pensiamo alle relazioni che viviamo, in qualche modo tutte influenzano chi siamo e la nostra crescita: le relazioni d'amore, quelle parentali, quelle genitori-figli etc. Ma ce ne è una che più di tutte è in grado di farci stare bene, di risollevarci nei momenti bui, di farci costruire autostima, entusiasmo, coraggio e fiducia.
Questa è l'amicizia: pura, semplice, solida, senza troppe pretese.
In questo episodio di #TalkWalk voglio fare un piccolo viaggio con voi in questa relazione così sana e importante per il nostro benessere, per comprenderne i benefici e promuoverne la pratica.
Metti un paio di scarpe comode, cuffie alle orecchie e vieni a camminare con me.
Poi, se vuoi ti aspetto su Linkedin e Instagram coi tuoi commenti.
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Oct 11, 2022
TALKWALK Ep.2 Ambizione e Crescita
Ambizione, sai cosa significa?
Oggi vi racconto un pò di cose sull’ambizione, che non è altro che sinonimo di crescita. L’ambizione ti porta ad ambire al fare, a compiere delle azioni mirate al tuo miglioramento e al tuo benessere. E guai ad azzittirla, sarebbe un peccato enorme e un enorme spreco di potenziale, sogni e desideri.
Eppure a volte l'ambizione non viene capita, va difesa, va giustificata e va protetta.
Vuoi saperne di più?
Ne parlo oggi in questo episodio di Talkwalk. Adesso metti un paio di scarpe comode, cuffie alle orecchie e vieni a camminare con me!
Buon ascolto!
E se vuoi scrivermi e dirmi la tua mi trovi su Linkedin e Instagram.
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Oct 4, 2022
TALKWALK Ep.1 Ai nuovi inizi
Torna Talkwalk ed è la 3° stagione! Molto probabilmente sarà la stagione più lunga rispetto alle due precedenti. Per questo ho deciso di sfruttarla a pieno dedicando i prossimi episodi al tema del benessere in senso ampio.
☀️ Dopo la stagione estiva dedicata al tema del cambiamento, ho deciso a seguito dei vostri spunti e richieste, di entrare nel mondo del benessere, della crescita e del miglioramento.
🎙Parlerò quindi di benessere personale, ma anche di benessere al lavoro e soprattutto punterò alla nostra armonia, quell’armonia tra tutte le sfere importanti della nostra vita.
🤗 Quello che mi auguro è di muovere insieme corpo e mente per stare bene, capire come funzioniamo e realizzare ciò che desideriamo e che meritiamo.
A tal proposito apro questa nuova stagione del podcast dedicando la prima puntata ai nuovi inizi, sotto tanti punti di vista:
🔹Nuovi perché portatori di nuovi traguardi
🔹Nuovi perché fatti in un momento di nuova maturità
🔹Nuovi perché responsabili di nuove azioni
Oggi vi parlo di come vivere un nuovo inizio: di festeggiarlo, di accettarlo con le nostre paure e di permetterci di trovarci a quel via.
👉 Se mi segui lo sai, ma se è la prima volta che passi di qui il motto è “metti un paio di scarpe comode, cuffie alle orecchie e vieni a camminare con me!”
🎧 Buon ascolto e buona nuova stagione di Talkwalk, il podcast in cammino.
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Aug 29, 2022
TALKWALK Ep.11 Passare all'azione
La summer edition di Talkwalk è arrivata a 11 settimane, due mesi e mezzo di scrittura, registrazione e ascolti. Un percorso dentro il tema del cambiamento. Ed ora è arrivato il tempo di agire.
Hai capito chi sei, come stai, cosa vuoi, cosa serve per cambiare, e ora? Azione!
Dovrebbe essere finito il tempo del "Ci provo" ora è il tempo del "Lo faccio".
Sei pronto/a a scoprire come si crea un piano d'azioni?
Metti un paio di scarpe comode, cuffie alle orecchie e vieni a camminare con me.
Buon ascolto!
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Aug 22, 2022
TALKWALK Ep.10 Armonia
Il benessere è frutto dell'armonia, non di una vita perfetta, non di una vita patinata in cui tutto riesce come nei tuoi più bei sogni.
È l'armonia tra le aree della tua vita che per te sono importanti. Ecco che il benessere è soggettivo e ognuno si crea il suo attraverso la sua storia, le sue esperienze, i propri gusti e le proprie decisioni.
È l'armonia la vera metà del benessere.
Sentirsi in pace nel momento in cui si è e sentirsi adeguati, capaci ed entusiasti verso gli obiettivi futuri che vogliamo raggiungere.
Se l'armonia è quindi la meta, il qui e ora è il punto di partenza da cui iniziare per capire cosa vuoi cambiare, in cosa vuoi migliorarti.
Non puoi cambiare se non sai dove ti trovi ora. Immagina di farti un selfie in questo momento: chi sei? come stai? cosa è importante per te? A cosa e a chi ti stai dedicando? Oggi voglio aiutarti a scattare una istantanea alla tua vita e alla persona che sei.
Prima capisci chi sei, prima saprai cosa fare per raggiungere il…
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Aug 15, 2022
TALKWALK Ep.9 Autostima e gentilezza
È stato durante una sessione di coaching con una persona che seguo che ho pensato che il tema dell’autostima fosse essenziale in un podcast che parla di cambiamento.
Con una bassa autostima, è difficile anche solo immaginare di avere le capacità per poter cambiare. Quanta più distanza c’è tra noi e la nostra autostima, tanto più difficile diventa impegnarci e credere nel nostro impegno, credere che il nostro impegno possa portare a risultati importanti.
L'autostima cambia col tempo e quindi ci serve capire quanto sia necessario nutrirla e svilupparla a partire da 3 passaggi essenziali:
1 Capisci il significato di autostima.
2 Capisci a cosa serve l'autostima.
3 Sii gentile con te.
Autostima e gentilezza sono tra gli strumenti che dobbiamo sviluppare e mettere nella nostra valigia per il nostro viaggio verso i cambiamenti che vogliamo realizzare.
Per qui, metti un paio di scarpe comode, cuffie alle orecchie e vieni a camminare con me.
Buon ascolto!
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Aug 8, 2022
TALKWALK Ep.8 Focus e Concentrazione
Per cambiare serve focus e concentrazione.
La fretta, l’impulsività, le decisioni prese di petto sulla scia di emozioni contrastanti non portano quasi mai a buoni risultati, soprattutto duraturi.
Per cambiare seriamente e bene, dobbiamo essere lucidi, attenti e concentrati, per valutare ogni singolo passo e compiere scelte sostenibili per la nostra vita. Il cambiamento è una trasformazione e sono proprio le crisi a permetterci di trasformarci in qualcosa di diverso, qualcosa di migliore.
Il rischio, quando cambiamo, è di avere sul tavolo davanti a noi troppe carte in gioco, troppi elementi per sapere da dove partire veramente. È questo il primo momento in cui il cambiamento ha bisogno di ordine, di punti fermi se ci sono, di priorità. Il focus e la concentrazione si creano dall’essenza delle cose e dall’essenziale che decidiamo di manipolare e trasformare. Il resto verrà in seguito.
Ma come fare a proteggere e mantenere viva questa capacità di concentrazione quando siamo…
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Aug 1, 2022
TALKWALK Ep.7 Gestire lo stress
Ognuno di noi risponde agli eventi stressogeni in modo diverso in base alla propria personalità, in base al proprio vissuto e in base alle proprie abilità. Tutti questi aspetti incidono sui comportamenti concreti che mettiamo in atto per affrontare situazioni e cambiamenti importanti.
Imparare a gestire lo stress è essenziale per proteggere il nostro stato di salute e per raggiungere i nostri obiettivi di miglioramento e benessere. Tra le diverse cose che si possono fare, la prima è imparare ad ascoltare il nostro corpo e la nostra mente e i segnali che ci inviano.
Nell'episodio di talkwalk di oggi parlo proprio di questo: del significato di stress e di azioni concrete per gestirlo a nostro vantaggio.
Vuoi sapere anche tu come gestire momenti stressanti?
Metti un paio di scarpe comode, cuffie alle orecchie e vieni a camminare con me.
Poi, se ti va, fammi sapere cosa ne pensi. Scrivimi su Instagram o Linkedin
Buon ascolto!
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Jul 25, 2022
TALKWALK Ep.6 L'ambiente per il cambiamento
Quando ci concentriamo sui nostri obiettivi o sui cambiamenti che vogliamo portare nelle nostre vite, a volte facciamo un errore di sottovalutazione, cioè pensiamo che dipenda tutto e solo da noi e dimentichiamo di considerare il contesto in cui siamo inseriti.
I nostri comportamenti, l’approccio a certe scelte e la capacità di prendere certe decisioni, dipendono in maniera molto più importante di quello che pensiamo, dall’ambiente che ci circonda fatto di luoghi, persone, stimoli.
Mettiamola così, non è colpa dell’ambiente intorno a noi se non raggiungiamo i nostri obiettivi, ma avere un ambiente che incoraggia i nostri passi è una leva da non sottovalutare.
i luoghi che attraversi, le persone che frequenti, gli spazi che vivi possono essere il volano della tua crescita e del tuo benessere o possono rallentare I tuoi sogni.
Guardati intorno in questo momento. L'ambiente in cui vivi sta influenzando la qualità della tua vita?
Di questo ti parlo oggi in talkwalk, il podca…
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Jul 18, 2022
TALKWALK Ep.5 Obiettivi ben formati
Pensa all’ultimo obiettivo che ti sei posto nella vita. È successo?
Il vero successo non è la fama, la visibilità, ma è veder succedere quello che vuoi. Quello è il vero successo!
Gli obiettivi nascono dai sogni, dai desideri, dai bisogni, spesso anche da problemi che non avevamo previsto.
Ciò che differenzia un sogno da un obiettivo è che il sogno rimane tale, l’obiettivo si realizza.
Sognare è importante quanto realizzare quei sogni anche se spesso questo passaggio non è immediato o semplice. Sognare non costa nulla. Realizzare un obiettivo costa invece fatica e impegno.
Quando decidiamo di cambiare qualcosa nelle nostre vite abbiamo bisogno di un punto di partenza. Hai un sogno? Come lo realizzi? Trasformandolo in obiettivo. Questa è la prima cosa da fare.
Sognare è importante ed essenziale. Avere obiettivi determina il nostro benessere, la qualità delle nostre vite e protegge il nostro tempo.
Allora, Vuoi sapere anche tu come trasformare un sogno o una idea di cam…
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Jul 11, 2022
TALKWALK Ep.4 Il potere della calma
I cambiamenti sono fatti di momenti, ci sono i momenti del "fare" e quelli del "non fare". I momenti del non fare sono i momenti della calma, quelli in cui si resta. Restare non vuol dire fermarsi, spesso le persone hanno paura di fermarsi o rallentare perché non ne sono più abituate o perché questo le allontana da una idea poco sana di performance.
Oggi corriamo e facciamo un sacco di cose contemporaneamente, corriamo anche quando non serve, ma tutti intorno a noi vanno veloci e in un certo senso veniamo contagiati da una frenesia sociale che ci scollega dai nostri bisogni reali. Servono competenze e abilità non solo per il "fare", ma anche per riflettere restando fermi quando serve.
I momenti della calma sono coccole per le nostre decisioni importanti. La fretta, la frenesia, l’istinto a volte vanno messi in pausa per assaporare e vivere fino in fondo i nostri miglioramenti.
I cambiamenti avvengono lungo il loro percorso. Se non ci fermiamo mai a chiederci come stiamo anda…
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Jul 4, 2022
TALKWALK Ep.3 Aree di comfort
Non uscire a tutti i costi dalla tua area di comfort, allargala. So che spesso avrai sentito che da quell’area bisogna uscire, ma non sempre i cambiamenti arrivano come rivoluzioni assolute o gesti grandiosi che ti portano a uscire da una situazione per entrare immediatamente in un'altra migliore. Per iniziare a cambiare a volte serve rivedere gli schemi, fare diversamente alcune cose e vedere che succede.
L’area di comfort è la nostra zona sicura, quella che nonostante tutto conosciamo e quella in cui ci muoviamo con sicurezza e abbiamo tutto sotto controllo. Questo non vuol sempre dire che è l’area in cui stiamo bene. Lì facciamo meno fatica, perchè ci abituiamo anche alle lamentele a volte, mentre cambiare invece costa tempo, sforzi, paure e giudizi.
E tu hai mai pensato di allargare la tua area di comfort? Sai come fare? Metti un paio di scarpe comode, cuffie alle orecchie e vieni a camminare con me
Buon ascolto!
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Jun 27, 2022
TALKWALK Ep.2 Mindset per il cambiamento
Il mindset influenza molti aspetti della nostra vita: la nostra capacità di imparare, come viviamo un fallimento, come affrontiamo sfide e ostacoli, come percepiamo le critiche e il parere degli altri. Oggi nel nuovo episodio di talkwalk faremo un giro tra i due mindset: statico e dinamico e vedremo come passare da uno all'altro.
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Jun 21, 2022
TALKWALK Ep.1 Cambiare
Oggi il titolo della nostra camminata insieme è CAMBIARE, un tema molto sentito ultimamente nella vita di diverse persone.
Cambiare oggi ha acquisito tanti significati diversi. Non è più esclusivamente sostituire qualcosa con qualcos’altro, ma significa integrare, allargare le nostre visioni, significa concentrarsi su cose che fino a poco tempo fa non occupavano in maniera così importante i nostri pensieri.
Sarà stata la pandemia o altre ragioni che cercavano già voce prima. Sta di fatto che oggi cambiare è un esigenza forte come alle origini dell’evoluzione umana. Stiamo uscendo di nuovo e in maniera più consapevole dalle nostre caverne, finalmente non per sopravvivere, ma per vivere.
Ma da dove si inizia a cambiare? Come si fa a cambiare? Abbiamo tutto quello che ci serve? Siamo sicuri che non ci saranno più interferenze? E se sarà faticoso? E se metterà in discussione l’intera nostra vita?
Iniziamo a parlarne per capire insieme.
Ascolta, pensa, fatti ispirare e…
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Jun 21, 2022
Intro Talkwalk - Stagione 2 - Summer edition
In questa stagione di TalkWalk parleremo di CAMBIAMENTO, di come affrontare e vivere i cambiamenti importanti nelle nostre vite. Ci prepareremo al cambiamento per tutta l'estate per arrivare pronti, rigenerati e carichi, prendere le decisioni migliori e agire!
In ogni episodio, un aspetto del cambiamento.
Ascolta, pensa, fatti ispirare e se vuoi seguirmi o dirmi la tua mi trovi su Instagram e Linkedin come @deboradenuzzo Mindset Coach.
Buon ascolto!
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Jul 2, 2021
TALKWALK Ep.21 AMBIENTI E BELLEZZA PER IL BEN-ESSERE
AMBIENTI E BELLEZZA PER IL BENESSERE
La bellezza degli ambienti che vivi e che frequenti influenza il tuo stato di benessere fisico e mentale.
La bellezza di un ambiente è data dal suo spazio fisico, ma anche dalle persone con cui interagiamo in quello spazio.
Ognuno ha il suo concetto di bello. Dobbiamo scoprirlo, non lasciarlo al caso e cercare di replicarlo ogni volta che ci è possibile e che ne abbiamo bisogno.
Tu dove vai a ricercare la tua bellezza? Quella che ti fa bene?
Buon ascolto
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Jul 2, 2021
TALKWALK Ep.20 PERCHÈ FAI QUELLO CHE FAI? MOTIVAZIONE E POTENZIALE
MOTIVAZIONE E POTENZIALE
Perché fai quello che fai? Quale è il motore delle tue scelte e dei tuoi comportamenti?
A volte è difficile chiarire e sostenere nel tempo la MOTIVAZIONE
A volte non vediamo il nostro POTENZIALE
Motivazione e Potenziale possono alimentarsi a vicenda creando un mix incredibile di forza e successo verso i nostri obiettivi.
Chiarire e riconoscere la nostra motivazione e il nostro potenziale è frutto di alcune domande giuste che dobbiamo farci.
Scoprile in questo episodio del Podcast.
Il tuo vero LIMITE è ciò che ancora non sai
Buon ascolto
Buona ascolto
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Jul 2, 2021
TALKWALK Ep.19 FIDUCIA E INCERTEZZA. TI FIDI DI TE?
FIDUCIA E INCERTEZZA. TI FIDI DI TE?
La fiducia in noi stessi e la capacità di accettare l'incertezza sono due elementi molto utili per il nostre Ben-essere mentale.
A tutti capitano momenti in cui ci si sente persi.
A nessuno capita di perdersi veramente.
Perché anche quando vediamo crollare le nostre certezze, l'incertezza e la confusione ci stanno già portando verso il bisogno di un cambiamento.
Dobbiamo solo imparare ad ascoltare la nostra confusione e insicurezza.
Ascoltiamo il nostro CAOS!
Il poeta John Keats diceva:
"Solo gli uomini e le donne capaci di essere nell'incertezza sono davvero liberi".
Accettare le nostre incertezze e insicurezze è il primo modo per trattarle e gestirle.
Ascolta le tue e fidati di te!
Buon ascolto
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Jul 2, 2021
TALKWALK Ep.18 CALMA E PAZIENZA COME VEICOLI DI BEN-ESSERE
CALMA e PAZIENZA
Tutti conosciamo i vantaggi di un atteggiamento calmo e paziente.
E perchè a volte facciamo fatica a sentirci così?
CALMA e PAZIENZA sono due ottimi anestetici per l'ansia, le pressioni, le preoccupazioni.
Ricercare e creare il nostro Ben-essere passa necessariamente da alcune strategie di autoregolazione portatrici di:
- CALMA DELLE AZIONI
- PAZIENZA NEI RISULTATI
Il nostro corpo e la nostra mente funzionano meglio quando vivono in un clima calmo e paziente.
"La tua mente risponderà a più domande se impari a rilassarti e ad aspettare (e a creare nel modo giusto) le risposte"
Buon ascolto
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Jul 2, 2021
TALKWALK Ep.17 STRESS E BEN-ESSERE
STRESS E BENESSERE
Un connubio spesso discordante, ma su cui possiamo lavorare.
Gestire lo stress è possibile partendo da alcune importanti conoscenze sul tema e su noi stessi.
- cos'è davvero lo stress?
- quanti tipi di stress conosci?
- sai riconoscere i segnali del tuo stress?
- conseguenze e cause di stress
Conoscere lo stress è parte integrante della soluzione cioè delle strategie utili per recuperare o proteggere il proprio stato di benessere.
- attività fisica regolare
- alimentazione sana
- riposo
- metodo, organizzazione e gestione delle priorità
- pause
- imparare a dire di no
sono solo alcune delle possibili azioni per impostare delle strategie di protezione e benessere di noi stessi.
Buona ascolto!
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Jun 21, 2021
TALKWALK Ep.16 AUTODETERMINAZIONE O DESTINO? CHI CI GUIDA?
Prendiamoci un momento per riflettere sulla nostra AUTODETERMINAZIONE.
- Perché fai quello che fai? Cosa ti spinge ad agire o a lasciar fare al destino?
- Capiamo il giusto significato di AMBIZIONE
- Educare all'autodeterminazione
- Fiducia in te stess*: COSA SEI DISPOST* A FARE/RINUNCIARE PER ARRIVARE AL TUO OBIETTIVO?
Buon ascolto!
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Jun 21, 2021
TALKWALK Ep.15 STANCHEZZA E OBIETTIVI. COME LI GESTISCI?
Stanchezza e Obiettivi, come li gestisci?
- Conosciamo davvero la stanchezza?
- Come ascoltare i sintomi della stanchezza prima di mettere in discussione i nostri obiettivi
- Attenzione all'inganno della stanchezza
- Cause di stanchezza fisica e mentale. Riconoscerle per capire da dove partire per affrontarle
- Cosa fare? Ripensiamo l'intero nostro stile di vita. NO alle soluzioni spot.
Buon ascolto!
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Jun 17, 2021
TALKWALK Ep.14 L'AUTOSTIMA COME SOSTEGNO DEL NOSTRO BEN-ESSERE
L'autostima è il sistema immunitario della nostra coscienza.
Come può l'autostima essere di sostegno per il nostro ben-essere?
Cos'è? Da cosa dipende? E come si alimenta l'autostima?
Buon ascolto!
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Jun 15, 2021
TALKWALK Ep.13 IL GIUDIZIO DEGLI ALTRI. QUANTO CONTA PER NOI E PER IL NOSTRO BENESSERE
Oggi abbiamo parlato di: IL GIUDIZIO DEGLI ALTRI. Quanto conta per noi? E quanto decidiamo di farlo contare per il nostro ben-essere?
Fin da bambini mostriamo le nostre acrobazie, salti, disegni, giochi…ripetendo “guarda, guarda, guarda” sperando di piacere, di sentirci accettati, bravi, belli agli occhi degli altri.
Poi diventiamo grandi e questo poco cambia se non le modalità di espressione.
Il #giudiziodeglialtri a volte influenza il nostro stato di ben-essere e il nostro SISTEMA DI ACCETTAZIONE
INTERNA ed ESTERNA
Accettarsi è frutto di un percorso importante che ognuno di noi dovrebbe fare per diverse ragioni:
- per rinunciare a giudicarsi continuamente
- per conoscere i nostri bisogni e imparare ad esplicitarli
- per essere entusiasti di noi stessi
Siamo spesso troppo concentrati sulle aspettative che gli altri hanno di noi dimenticandoci il DIALOGO CON NOI STESSI
E allora che fare?
1 allena l’accettazione interna
2 impara a riconoscere le tue qualità
3 circondati di pe…
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Jun 15, 2021
TALKWALK Ep.12 INTOLLERANZE MENTALI COME STRUMENTO PER IL NOSTRO BENESSERE
Oggi abbiamo parlato di INTOLLERANZE MENTALI
L’intolleranza mentale è una reazione avversa del nostro organismo verso determinati comportamenti, situazioni, pensieri, atteggiamenti, azioni.
Per il nostro #starebene è fondamentale conoscere le cause del nostro malessere; imparare a riconoscerne i sintomi e sapere come trattare le nostre #intolleranzementali per calmare #stress #ansia #dispiacere #delusione
Quindi…
1 impariamo a CONOSCERCI e ad ascoltarci
2 PRENDIAMO LE DISTANZE da ciò che non ci appartiene e da ciò che non sentiamo vicino al nostro modo d’essere.
È vero spesso non è facile e per questo esistono validi aiuti.
3 evitiamo l’ESAURIMENTO EMOTIVO dato dalla realtà immediata e spendiamo più tempo a riflettere.
4 difendiamo noi stessi prima di cercare di cambiare gli altri. Alleniamo la DISTANZA MENTALE dalle persone e situazioni tossiche per dosare le energie e dare il giusto valore a quello che ci circonda.
E tu, conosci le tue intolleranze mentali? Come le ge…
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Jun 15, 2021
TALKWALK Ep.11 LA GENTILEZZA
Oggi abbiamo parlato di #gentilezza
- Gentilezza come “arma” buona per creare #empatia , relazioni sane
- Gentilezza a volte confusa per #debolezza
- Gentilezza come strumento di autodifesa in una discussione o in un #conflitto
- Gentilezza come #rispetto delle nostre #emozioni e #reazioni
La gentilezza, allenandola, può entrare a far parte del nostro #stiledivita come una sana abitudine in grado di farci stare bene con noi stessi e con gli altri, dandoci il giusto valore.
E tu riconosci il tuo valore? La gentilezza fa parte del tuo stile di vita?
Pensaci (se vuoi🙂😉)
BUON ASCOLTO!
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Jun 15, 2021
TALKWALK Ep.10 SORRIDERE. L'ESERCIZIO FISICO PREZIOSO PER LA SALUTE
Oggi abbiamo parlato di #sorridere 🙂
Sorridere è l’esercizio fisico più prezioso per la nostra salute diceva Aristotele.
Sono numerosi i vantaggi che un “semplice atteggiare le labbra al sorriso” può portare.
BUON ASCOLTO!
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Jun 10, 2021
TALKWALK Ep.9 SOPRAVVALUTARE E SOTTOVALUTARE. COSA IMPARIAMO DI NOI?
Cosa succede alla nostra mente quando sopravvalutiamo e sottovalutiamo?
Quali meccanismi scattano?
- impariamo prima di tutto ad accettare le nostre forme di giudizio, sono normali, a volte necessarie
- Perché succede? quali distorsioni mentali si verificano?
- E a fronte di una valutazione non reale, come ci comportiamo? Ci prendiamo le responsabilità dei nostri giudizi?
Partiamo da NOI
con quali "occhiali" stai guardando a quella persona o situazione? Sono gli occhiali della realtà o quelli un po distorti, sporchi o appannati?
Buon ascolto e se vuoi dicci la tua!
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Jun 7, 2021
TALKWALK Ep.8 L'AMBIENTE INSEGNA LA VITA. TU CHE ALBERO DECIDI DI ESSERE?
In occasione della Giornata Mondiale dell'ambiente 2021 in questo episodio parliamo di NATURA e SIMILITUDINI CON NOI ESSERI UMANI. In particolare:
- l'ONU ci chiama all'azione!
- Come l'ambiente può fare da maestro nelle nostre vite insegnandoci rispetto, crescita collettiva e armonia
- Come scoprire l'ambiente che ci circonda in riferimento ai nostri interessi e attitudini
- Esistono 3 categorie di alberi, lo sapevi? Dominanti, dominati, sottomessi
- Le virtù degli alberi. Scopri qual'è l'albero che più ti rappresenta e perchè.
E comunicacelo se vuoi.
Buon ascolto!
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Jun 2, 2021
TALKWALK Ep.7 GIUGNO IL MESE PERFETTO PER IL RESOCONTO DEL BENESSERE
GIUGNO
per molti è il mese più bello e io aggiungo quello più utile per pensare al nostro ben-essere.
- Giugno per ripensare all'anno lavorativo e personale trascorso
- Giugno per prepararci alle vacanze e affrontare gli eventuali sensi di colpa che in valigia è meglio non portare
- Giugno che non è "ormai è giugno, ci penso a settembre"
- Giugno per individuare una buona e sana azione per la nostra salute e metterla da subito in pratica!
Buon ascolto!
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May 31, 2021
TALKWALK Ep.6 DIGITAL DETOX. COME, QUANDO, PERCHÈ?
Oggi in TALKWALK abbiamo parlato di DIGITAL DETOX e in particolare di:
- Il significato più efficace dei momenti detox
- Tecnostress (cause, sintomi e rimedi)
- Tecnostress tra lavoro e vita privata
- Piccoli rituali e attenzioni di Digital Detox e oltre
- Mail, Smartphone e Social media. Selezione delle informazioni e educazione agli strumenti
Ascolta il Podcast, e se vuoi prova a scriverci la tua a info@deboradenuzzo.it
Buon ascolto!
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May 27, 2021
TALKWALK Ep.5 SVEGLIARSI BENE. DA COSA DIPENDE?
Oggi in TALKWALK abbiamo parlato di SVEGLIARSI BENE, da cosa dipende e cosa possiamo fare per migliorare questo momento così importante nelle nostre giornate.
Abbiamo condiviso diversi punti di vista e suggerimenti da parte degli ospiti presenti alla live su Clubhouse parlando di:
- quali sono gli elementi che condizionano il nostro risveglio
- come migliorare il momento del risveglio dando la giusta importanza ai momenti di sonno e riposo
- cosa succede al nostro corpo e alla nostra mente quando ci svegliamo
- rituali per la sera e la mattina
- pensieri pre e post risveglio
- con chi dormiamo e ci svegliamo, uno scambio di energie da non sottovalutare.
Ascolta il Podcast, e se vuoi prova a scriverci la tua a info@deboradenuzzo.it
Buon ascolto!
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May 26, 2021
TALKWALK Ep.4 IL CV DEL BEN-ESSERE. TRA SPERANZA E ASPETTATIVE
Oggi in TALKWALK abbiamo parlato di SPERANZA, ASPETTATIVE e di come scrivere un CV del BEN-ESSERE.
Grazie a diversi contributi dal pubblico abbiamo ragionato su:
- Cosa significa sperare e creare aspettative?
- Quali i rischi in entrambi i casi?
- A cosa serve creare delle aspettative costruttive e come si fa?
- Come rendere aspettative e speranza delle valide alleate e "compagne di viaggio".
- Il nostro esercizio pratico: scrivere il CV del BEN-ESSERE.
Dal "cosa so fare" a "cosa mi piace/piacerebbe fare".
Ascolta il Podcast, prova a scrivere anche tu il tuo cv del benessere e se hai bisogno di una mano o se vuoi lasciarci un feedback, scrivici a info@deboradenuzzo.it
Buon ascolto!
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May 25, 2021
TALKWALK Ep.3 DECIDERE DI STARE BENE. PERCHÈ A VOLTE È COSÌ DIFFICILE?
Oggi in TALKWALK abbiamo parlato di PRENDERE DECISIONI PER STARE BENE E PERCHÈ A VOLTE È DIFFICILE.
Diversi i contributi e gli spunti di riflessione:
- Darsi una definizione personale di STARE BENE. Come farlo?
- Cosa significa prendere una decisione?
- Capire perché a volte è così difficile prendere delle decisioni. Anche se sappiamo essere migliorative del nostre benessere.
- Decidere di non agire: anche questa è una scelta!
- I "rischi" che ci assumiamo quando prendiamo una decisione.
- Da che parte iniziare per trasformare la paura in coraggio e iniziare ad agire. Come si fa? Alcuni suggerimenti.
- Esercizio del giorno.
Buon ascolto!
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May 24, 2021
TALKWALK Ep.2 COME PROLUNGARE I BENEFICI DEL WEEKEND
Oggi in TALKWALK abbiamo parlato di COME MANTENERE E PROLUNGARE I BENEFICI DEL WEEKEND.
- Spunti e suggerimenti pratici a partire dal racconto di un weekend nella natura.
- L'importanza del racconto e della condivisione per prolungare la piacevolezza del ricordo.
- Come impostare la sveglia del lunedì per non perdere la calma conquistata nel weekend.
- Il rito della colazione per partire carichi e di buon umore.
- Come ritagliarsi delle pause durante la giornata per accompagnare il corpo in maniera graduale verso il rientro ad una routine.
- Pausa pranzo, come è meglio farla.
- Attenzione all'ambiente che ci circonda, alle persone con cui decidiamo di ESSERE.
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May 21, 2021
TALKWALK Ep.1 NORMALITÀ vs CAOS
Oggi in TALKWALK abbiamo parlato di NORMALITÀ vs CAOS
Ci siamo interrogati e abbiamo condiviso pensieri su una nuova normalità da creare nelle nostre vite, nel lavoro e del caos da accogliere come smarrimento creativo verso la scoperta di qualcosa di nuovo da portare con noi nel futuro che stiamo già creando.
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May 20, 2021
TALKWALK Ep.0 INTRO
TALKWALK
cos'è? come nasce? perchè nasce?
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