Cosa si mangia in chetogenica e cosa invece è meglio evitare? ✔️❌

Partiamo dalla premessa che la dieta chetogenica non si basa soltanto sulla scelta di determinati alimenti o meno ma che dovrebbe essere fondata anche sul conteggio dei macronutrienti.

Questo è necessario quantomeno in una prima fase, per instaurare la chetosi e se desideri perdere peso.

In questo episodio voglio portare un po’ di luce su un argomento chiacchierato e discusso, ovvero quello relativo agli alimenti che si possono mangiare in chetogenica!

Vedremo come sceglierli, capiremo insieme quali bevande si possono bere, cosa occorre evitare e cosa invece si può mangiare con moderazione.

E, alla fine dell’episodio, ti spiegherò perché è importante nutrirsi di “cibo vero”, quando si segue una alimentazione chetogenica.

Ascoltalo tutto d’un fiato!

Ecco di cosa parlo:

01:40 ⏩ Cos’è la dieta chetogenica
03:56 ⏩ Quali carni e pesci scegliere 🥩
06:01 ⏩ Uova e grassi sani in chetogenica 🍳
08.15 ⏩ Verdure e latticini 🥦
09:48 ⏩ Frutta a guscio, semi oleosi e frutti rossi 🍓🥑
11:12 ⏩ Cosa bere in chetogenica
12:41 ⏩ Cosa non mangiare in chetogenica
13:56 ⏩ Quali alimenti assumere occasionalmente 🍾
15:46 ⏩ L’importanza di mangiare cibo vero 🥥

Ricorda, infine, che occorre sempre imparare ad ascoltare il proprio corpo, mangiando quando si ha fame e fermandosi quando si è sazi!

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Leggi le note dell'episodio complete su https://welldelight.com/026