Podcasts
Account
Search
Maps
YouTube
Play
News
Gmail
Meet
Contacts
Drive
Calendar
Translate
Photos
Duo
Chrome
Shopping
Finance
Docs
Sheets
Slides
Books
Blogger
Hangouts
Keep
Jamboard
Earth
Collections
Arts and Culture
Google Ads
Podcasts
Stadia
More from Google
Sign in
Podcasts
home_filled
Explore shows
list
Subscriptions
add
Add by RSS Feed
Settings
Help
Publisher guidelines
Send feedback
open_in_new
Get the Android app
open_in_new
Get the iOS app
Privacy
·
Terms
A Ruota Libera... 🚴
Feb 22, 2020
Quante ore di sonno? Fondamentale per i ciclisti è la qualità del sonno!
Play • 15 min
Il sonno attiva l'ormone della crescita, fondamentale per la riparazione dei tessuti muscolari danneggiati durante l'allenamento.
Una buona qualità del sonno si ottiene se fai attenzione a come dormi.
Sempre più spesso si parla di igiene del sonno, che dovrebbe partire già dalle prime ore della serata.
I professionisti curano molto il dormire, perché è un allenamento invisibile e fa la differenza nel recupero.
Pagina dell'episodio con la formula per calcolare le ore di sonno in base ai km percorso nella settimana 👉
https://www.luigivergari.it/aruotalibera/quante-ore-di-sonno-fondamentale-per-i-ciclisti-e-la-qualita-del-sonno/
Iscriviti alla Mail List 👉
https://www.luigivergari.it/aruotalibera/iscriviti-alla-ruotaliberalist/
Iscriviti a Strava, Facebook, Instagram, Telegram nel blog tutti i Link della nostra community 👉
https://www.aruotalibera.info
.
More episodes from A Ruota Libera... 🚴
6 days ago
Massimo Salmaso, a testa bassa contro la disabilitÃ
Massimo come gli altri atleti di obiettivo3 ha incrociato la sua strada con Alex Zanardi, si... le loro strade si sono incrociate per caso, e non è una metafora. ◉Altre info e foto di Massimo► https://rebrand.ly/salmaso . ◉Canale Telegram ► https://t.me/staiaruotalibera . ◉Il Blog A Ruota Libera ► http://www.aruotalibera.info . ◉Scarica un manuale di Biomeccanica► https://rebrand.ly/0ztissu .
22 min
Feb 4, 2021
Motivazione: la strada per raggiungere i tuoi obiettivi
Un ciclista può allenarsi con costanza ed essere in splendida forma. Tuttavia, ciò non lo difende dai cali di motivazione. ◉Leggi il testo dell'episodio► https://rebrand.ly/motivazione . ◉Offerte e sconti per ciclisti► https://t.me/offerte_ciclismo . ◉Canale Telegram ► https://t.me/staiaruotalibera . ◉Il Blog A Ruota Libera ► http://www.aruotalibera.info . ◉Scarica un manuale di Biomeccanica► https://rebrand.ly/0ztissu .
12 min
Jan 9, 2021
La sella e il ciclista comoda bugia o scomoda verità ?
Come ho gestito il problema selle-culo, un rapporto difficile per molti cislisti. â—‰Offerte e sconti per ciclistiâ–º https://t.me/offerte_ciclismo . â—‰Leggi il testo dell'episodioâ–º https://rebrand.ly/sellaciclista . â—‰Canale Telegram â–º https://t.me/staiaruotalibera . â—‰Il Blog A Ruota Libera â–º http://www.aruotalibera.info . â—‰Scarica un manuale di Biomeccanicaâ–º https://rebrand.ly/0ztissu .
16 min
More episodes