Il sonno attiva l'ormone della crescita, fondamentale per la riparazione dei tessuti muscolari danneggiati durante l'allenamento.
Una buona qualità del sonno si ottiene se fai attenzione a come dormi.
Sempre più spesso si parla di igiene del sonno, che dovrebbe partire già dalle prime ore della serata.
I professionisti curano molto il dormire, perché è un allenamento invisibile e fa la differenza nel recupero.

Pagina dell'episodio con la formula per calcolare le ore di sonno in base ai km percorso nella settimana 👉 https://www.luigivergari.it/aruotalibera/quante-ore-di-sonno-fondamentale-per-i-ciclisti-e-la-qualita-del-sonno/
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