886. Entrevista a Estefania Fernández de @Stefyactiva.
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En relación a la semana temática, entrevisto a Estefania Fernández de Stefyactiva. Os dejo el guión de lo que trataremos en la entrevista.

Muy buenos días Stefy, y bienvenida al podcast. Antes de nada, déjame agradecerte que me hayas concedido esta entrevista. Yo te sigo desde hace aproximadamente un año y creo que podría decir que fuiste el detonante para plantear ciertos cambios en mi método de trabajo y filosofía profesional. Pero antes de contarte todo esto, qué te parece si nos cuentas un poquito sobre ti…
PRESENTACIÓN.

CULTURA DIETA
Como te decía, has cambiado mi forma de ver muchas cosas, sobretodo en lo que referencia a la cultura de dieta. Para quien nos esté escuchando...
¿Qué entendemos por cultura de dieta? Podrías ponernos algún ejemplo concreto?
Tu eres venezolana, allí hay la misma cultura de dieta?
Antiguamente el cuerpo voluminoso era el estándar de belleza y en cambio ahora, cuanto más delgada más bella, ¿cómo es posible este cambio, es por la cultura dieta?crees que volverá ese antiguo estándar?
¿Cuáles son tus mitos más odiados? Y los métodos pierde peso?
El concepto dieta, aunque poco a poco vamos consiguiendo el cambio, tiene todavía una connotación negativa de pasar hambre, restricción, sacrificio… crees que llegará el día en que la gente entienda el hacer dieta como cuidarse y quererse? Como la salud y no la figura?
Cuál ha sido la mayor barbaridad que has escuchado como método o dieta para perder peso?
¿Cómo identificar una “mala dieta” de una “buena dieta”? es decir, qué criterios debe tener en cuenta una persona para confiar en esa persona que dice que la ayudará?
Qué podemos decirle a esa persona que lleva toda la vida a dieta, que ha probado una y otra y todas las que salen… para que acabe con ellas y consiga su objetivo? quizá debería no marcarse el objetivo de perder peso y sí el de comer sano/mejorar su relación con la comida? Sería cuestión de definir espectativas y objetivos?
¿Qué es tener una buena relación con la comida? como podemos mejorar nuestra relación con ella?
Hay quien para calmar la ansiedad come chicle o bebe agua, algo que evidentemente no funciona… ¿cómo gestionamos esa ansiedad? es todo labor del psicólogo? qué pueden hacer las personas que sienten ansiedad o antojos o la necesidad de comer dulces?
¿Cómo conseguir que alguien aprenda a escuchar sus señales de hambre y saciedad cuando tras tantas dietas lo tienen distorsionado?
Soy fan de tus historietas de instagram - cuando te pones barba ya es lo más! - en las que cuentas experiencias habituales en consulta, ¿Cuál es la que más se repite?


GORDOFOBIA

- Cuándo y cómo nace la gordofobia?
- Gerard, un oyente, escribió hace poco un comentario: “Hola María, no estoy de acuerdo cuándo dices que una persona con obesidad o sobrepeso, por llevar buenos hábitos no está enferma. Si se da tal caso, algo está fallando. Y si no tiene síntomas evidentes de enfermedad, las tendrá más adelante” qué opinas?
- “GORDO/A” lo ves como insulto? Cómo crees que lo ve la población?
- Hace poco hablé sobre esto y hubo un oyente que me dijo: “Escuchando este podcast quería matizar el tema de que sólo cuando a una persona le llaman gordo es de forma despectiva y todo lo que ello conlleva. Yo me siento fatal cuando la gente te ve x la calle y lo primero que te dice es " joder que flaco estás, come un poco más". Cuando voy a tomar algo o comer x ahí siempre está la típica frase "cómete un codillo para que engordes algo". Quiero decir que yo también me siento incómodo pidiendo un pescado o una menestra, que por cierto me encantan”.
- Qué es lo que ha hecho más daño o ha acentuado este desprecio y marginación.
- Cómo la tratarías? Quiero decir… si pudieras hacer cualquier cosa, cualquiera, si viniera el genio de la lámpara y te concediera 3 deseos, qué harías para acabar con la gordofobia?
- Muchos de mis oyentes, además de cuidarse y comer sano, quieren perder peso… ¿qué es lo primero que les dirías? O que es lo primero que le dices a una persona que acude a tu consulta para perder peso?
- Cuándo debería una persona que quiere perder peso acudir a un psicólogo? Quiero decir, mucha gente busca la pérdida de peso sin aceptación, porque asocia delgadez a éxito… qué señales deben ver en ellos para saber que necesitan ayuda psicológica además de nutricional?
- ¿Qué opinas del body positive?
- Habitualmente, el rechazo general a mostrar el cuerpo, es por miedo (al “qué dirán”, al que te miren, juzguen…), por falta de autoestima, por vergüenza… o una mezlca de todas ellas?

No podía acabar sin hacerte una pregunta un poco más personal, ¿por qué decides escribir un libro sobre ejercicio y no sobre esta temática? Habrá un segundo libro próximamente sobre ello?
El Podcast de los Sueños
El Podcast de los Sueños
Balamoda
Ingrediente clave para el buen funcionamiento del cerebro. Ep. 32
En el episodio de hoy hablaremos sobre el órgano más complejo y desconocido de nuestro cuerpo, el cerebro. El cerebro está implicado en todas las tareas que llevamos a cabo, desde cosas tan complejas como pensar, hasta tareas tan mecánicas como pestañear. Generalmente damos por hecho su buen funcionamiento y pocas veces reflexionamos sobre su complejidad, formación o mantenimiento. ¿Sabíais que se puede influir en la formación del cerebro desde que estamos en el vientre materno? ¿O qué la heredabilidad de los niños es menor que la de los adultos? Estas y otras claves son las que nos expone el divulgador, doctor en Biología y profesor de Genética en la Universidad de Barcelona, David Bueno I Torrens. David, que se inició en este mundo gracias a su pasión por la biología, se ha convertido en un referente en el estudio en biología genética y neurociencia. En este episodio aprenderás las claves para un buen aprendizaje, cómo potenciar la inteligencia y la importancia del deporte en un sentido mucho más amplio del que te imaginas. Cómo afecta el consumo de drogas o un abrazo al cerebro y las diferencias, si es que existen, entre el cerebro masculino y femenino. Estoy segura de que esta entrevista os motivará a llevar vuestros cerebros al siguiente nivel. Tenéis más información sobre este episodio así como frases destacadas que os pueden inspirar en: https://www.balamoda.net/podcasts/el-ingrediente-clave-para-el-buen-funcionamiento-del-cerebro-ep-32/ Web oficial: http://www.balamoda.net/ IG: @balamoda Youtube: https://www.youtube.com/user/balamodanet Twitter: @balamoda FB: https://www.facebook.com/balamoda/
1 hr 1 min
El podcast de Cristina Mitre
El podcast de Cristina Mitre
Cristina Mitre
Salud financiera: cómo poner en orden tus finanzas para vivir mejor con Natalia de Santiago. Episodio 139.
"Poder gastar en el futuro es lo que te convierte en rico, mantener tu estilo de vida, no hoy, siempre, sobre todo pasada la jubilación", dice en el podcast de hoy, Natalia de Santiago, experta en planificación y análisis financiero, tanto para multinacionales e inversores institucionales como para ciudadanos de a pie, como tú y como yo. Natalia es autora del libro 'Cómo organizar tu economía en 11 pasos para vivir mejor' y con ella nos pondremos a los mandos de nuestras finanzas. Desde elaborar nuestro presupuesto hasta entender cuál es la diferencia entre el interés simple y el compuesto y por qué es importante que sepas de cara al ahorro. Hablaremos de la pensiones, descubriremos qué es la TAE y por qué comprarse una casa no siempre s una buena inversión. Y todo en un lenguaje sencillo, y sin complejos, porque como dice Natalia, "para gestionar nuestras finanzas en el día a día todos tenemos aptitudes. Y se puede aprender o pedir asesoramiento. El caso es ponerse". Pues manos a la obra. Asana BIO, la marca de alimentación 100 % ecológica, regresa como mecenas del podcast durante todo el mes de enero. Si quieres arrancar el año comiendo de manera más consciente, saludable y responsable apúntate a la vida BIO utilizando mi código de descuento MITRE15 consigue un 15 % de descuento en en cualquier producto de la tienda online de Asana BIO. Puedes visitarla aquí https://bit.ly/38Strxz Recuerda que las notas de este episodio están, como siempre, en el post que acompaña a este audio y que puedes encontrar en mi blog www.thebeautymail.es. Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook https://www.facebook.com/Crismitre/
1 hr 21 min
El Podcast de Jana Fernández
El Podcast de Jana Fernández
Jana Fernández
La vida con dolor crónico, con la doctora Ana Domínguez Ruiz-Huerta
Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. Antes de empezar quiero hacerte una pregunta, ¿ahora mismo te duele algo? Si la respuesta es sí, ¿es un dolor puntual o lleva ya tiempo contigo? En España, un 32% de la población adulta presenta algún tipo de dolor y un 11% lo sufre de manera crónica, según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN). El dolor es el motivo del 50% de las consultas de atención primaria. Padecerlo de manera ocasional es malo, pero vivir con ello a diario supone una barrera que muchos no pueden superar y que, incluso, inhabilita para trabajar y para llevar una vida normal.  El dolor es parte inevitable de la vida, nos afecta a todos, pero es quizás uno de los grandes incomprendidos dentro del campo de la medicina, y eso que hasta tiene un Día Mundial que es el 17 de octubre. Afortunadamente cada vez son más las unidades del dolor en los hospitales, y cada vez más especialistas reclaman que el dolor crónico se trate con una atención especial, como una enfermedad con derechos propios. Y para hablar de qué es el dolor crónico y cómo se puede convivir con él cuento hoy en el podcast con la Dra. Ana Domínguez Ruiz-Huerta, doctora en medicina especialista en anestesiología y reanimación. Compagina la dirección del Instituto Madrileño del Dolor con su puesto de especialista del servicio de anestesiología, reanimación y terapéutica del dolor del hospital de La Paz de Madrid. Tienes las notas del episodio en el siguiente enlace: https://janafernandez.es/dolor-cronico-doctora-ana-dominguez-ruiz-huerta
57 min
KENSO
KENSO
Quique Gonzalo & Jeroen Sangers
Vence al síndrome del impostor
¿Alguna vez has experimentado esa sensación de no estar a la altura? ¿Esa incapacidad para valorar los logros propios y ensalzar los ajenos? Ese sentimiento conocido como «El Síndrome del Impostor» es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué es, cómo se origina y qué pasos puedes seguir para dejarlo de lado para alcanzar tus objetivos. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/133-sindrome-impostor) Índice del programa (0:00) Bienvenid@ a KENSO (1:23) Todos somos impostores (5:08) Los 4 fantásticos (8:58) Dejar de nutrir al impostor que llevas dentro (12:35) Las posturas poderosas (15:52) Plan de acción (18:00) ¡Hasta dentro de muy pronto! Recursos mencionados Artículo: The Neil Story de Neil Gaiman Sandman de Neil Gaiman American Gods de Neil Gaiman Coraline de Neil Gaiman Vídeo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo? La página web de KENSO Suscríbete al boletín electrónico de KENSO Únete a la comunidad Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Únete a KENSO | Círculo KENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Mario Vapnik por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias ¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.
20 min
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