El podcast de Sandra Nutrición Virtual - 🚩 Entrevista radial: Agua...¿Cuánta agua tienes que beber al día?

🍉Si tienes interés en un estilo de vida más saludable no dejes de contactarme en: https://sandranutricionvirtual.com/ 🎤Entrevista: En esta ocasión quiero compartir una entrevista radial realizada por el programa Convicciones, emitido por La Romántica 90.3 Fm Vargas. Hablamos de un tema súper interesante y del que muchas personas me preguntan ¿Cuánta agua hay que beber al día? No dejes de escuchar la respuesta a esta interesante pregunta 😉

Jul 22, 2021

✔️Episodio 21 | ¿Qué es Alimentación consciente?

🍉Si tienes interés en un estilo de vida más saludable no dejes de contactarme en: https://sandranutricionvirtual.com/ 🎤Episodio 21: También llamado mindfullneseating, trasladado al área de la alimentación, es tener atención plena en el momento presente, tener tus cinco sentidos atraídos al acto de alimentarse. A través de la respiración consciente y sin distracciones en el momento de comer, puedes lograr controlar los niveles de ansiedad, impulsividad al comer . Vivir a plenitud el momento presente, orientado a aumentar tu salud y mejorar tu estilo de vida. Por lo que no es otra cosa de tener el poder de elegir lo que le hace bien a tu cuerpo y le crea bienestar. ¿PARA QUÉ SIRVE? - Disminuir la ingesta compulsiva - Desarrolla los sentidos al momento vivido. - Descubrir el placer de comer. - Elegir alimentos nutritivo, placenteros con énfasis en las cantidades. - Hacernos conscientes del hambre física, la real. - Detectar las señales de saciedad al comenzar y al finalizar el proceso. - Cuando iniciar y cuándo dejar de comer. - Cambiar tu relación propia con la comida por una más saludable. - No es una dieta es un estilo de vida que te controla tu manera de comer. ¿CÓMO DESARROLLO LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE? 1.Arreglar un ambiente tranquilo y dispuesto para comer. 2. Hacer una respiración profunda, 2 a 3 veces. Te atrae al momento presente y te relaja. 3. Sepárate de los aparatos electrónicos, celulares, tv, evitando distracciones. 4. Evita tentaciones, la idea es comer por necesidad física y aprender a elegir lo que es mas saludable para ti. 5. Escucha a tu cuerpo, si te diriges a la cocina o al coffee para consumir algo, pregúntate si realmente tienes ganas de comer o por aburrimiento. Escucha el podcast y dame tu opinión, especialmente si te afecta tu manera de comer en un estado emocional.

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