Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK
Audi BKK
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Zuhören ist unsere stärkste Leistung: Denn was Euch bewegt, wird von uns aufgenommen.
In unserem Podcast befassen wir uns mit einer großen Vielfalt aus körperlichen und mentalen Themengebieten. Wir widmen jedem Thema eine eigene Folge und haben so die Möglichkeit, Euch einen umfassenden Blick in das jeweilige Gebiet zu gewähren und Euch natürlich mit ausreichend Praxis-Tipps zu versorgen.
Wie gewohnt wird Ilka Brühl Euch durch alle Folgen begleiten und Euch mit persönlichen Geschichten ihrer spannenden Interviewpartner:innen und wichtigen Tipps für Eure Gesundheit versorgen.
Jetzt reinhören!
Available episodes
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May 14, 2023
Soziale Medien: Machen sie psychisch krank? Besserer Umgang mit Medien und Co.
Fast alle von uns sind auf mindestens einer Social Media Plattform unterwegs – es sind wichtige Kommunikationskanäle und das Tor zu vielen Informationen. Leider kursieren auch Schönheitsideale und Standards durch die Netze, die – auch durch Filter und Co. – unerreichbar sind und unser Selbstbild negativ beeinflussen können.
Wie man sich davor schützt und welche positiven Aspekte die Sozialen Medien auch im Hinblick auf die eigene Gesundheit haben können, verrät euch Psychologin Sophie Lauenroth.
Seid ihr an weiteren Themen zu Psychologie und Mediennutzung interessiert? Dann schaut hier vorbei:
Cybermobbing – Tipps für Eltern:
https://magazin.audibkk.de/familie/cybermobbing-tipps-fuer-eltern
Medienkompetenz:
https://magazin.audibkk.de/familie/medienkompetenz
Digitale Therapie bei Angststörungen:
https://www.audibkk.de/leistungen-services/leistungen-a-z/invirto-digitale-therapie-bei-angststoerungen
Angebot psychische Gesundheit:
https://www.audibkk.de/leistungen-services/leistungen-a-z/psychische-gesundheit
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❍ Noch mehr spannende Tipps und Geschichten findest Du im Audi BKK Online-Magazin: www.magazin.audibkk.de
❍ Über die Audi BKK
Wir hören Dir zu. Bewusst und persönlich. Wir möchten verstehen, was Du für Dein gesundes Leben brauchst. Was Dir Lebensqualität schenkt und Dich glücklich macht. Jenseits von Pauschalangeboten und Standardlösungen. Und für den Fall, dass wir mal nicht Deine individuellen Anforderungen erfüllen dürfen, suchen wir gemeinsam ob und welche Alternativen wir Dir anbieten können. Denn wir haben zugehört. Nicht umsonst ist „Zuhören“ fest im Namen der Audi BKK verankert. „Audi“ ist das lateinische Wort für „Höre“. Und als größter Krankenversicherer im Volkswagen Konzern verstehen wir Zuhören als unseren Auftrag.
Um immer ein offenes Ohr für Dich haben zu können, bieten wir Dir stets persönlichen Service vor Ort. Aber auch mit vielen weiteren Angeboten wie Service-Hotline, Gesundheitstelefon, Rückrufservice haben wir die Wege für Dich geebnet. Dass der Austausch funktioniert, zeigen unsere zufriedenen Kund:innen: 90 Prozent fühlen sich von uns verstanden und würden uns ihren Freund:innen und Bekannten empfehlen. Zuhören ist die Basis für Verständnis, Achtsamkeit und Gesundheit – und deshalb auch unsere stärkste Leistung.
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Apr 14, 2023
Ungesunder Stress: Wie kann ich mich schützen?
In unsicheren Zeiten erleben viele Menschen Stress, der langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. ⚠️
Weil es nicht immer möglich ist, Stress komplett zu vermeiden, gibt es in dieser Podcast-Episode praktische Tipps und Strategien, die helfen können, besser mit ihm umzugehen und ihn bestmöglich zu vermeiden.
Dieses Mal als Expertin dabei: Annika von HelloBetter. Sie spricht mit Moderatorin Ilka über die klassischen Fehler und wie sie sich vermeiden lassen.
Den Stressbewältigungskurs von HelloBetter findet ihr hier:
https://www.audibkk.de/leistungen-services/leistungen-a-z/gesundheitskurse/online-stressbewaeltigungskurs-hellobetter
Auch Online-Training bei psychischen Erkrankungen findet ihr bei uns:
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Mar 14, 2023
Familie gründen: Von Kinderwunsch bis Geburt.
👶 Von Kinderwunsch bis Geburt: Was erwartet einen?
Moderatorin und frisch gebackene Mutter Ilka Brühl nimmt euch in dieser Folge genau auf diese Reise mit. Zusammen mit Frau Dr. Kirschner von BabyCare bespricht sie viele Punkte, die Personen mit Kinderwunsch beschäftigen können.
Beispielsweise:
Welche finanziellen Unterstützungen gibt es?
Wie ist es überhaupt, ein neues Leben im eigenen Körper heranwachsen zu lassen?
Kann man vermeiden, die "Fehler" der eigenen Eltern zu wiederholen?
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Feb 14, 2023
Trauer und Krisen: Wie gehe ich damit um?
Wie gehst du mit Trauer um?
Die meisten von uns haben sie schon ein- oder mehrere Male erlebt und jede:r geht damit anders um. Es ist okay, nicht zu wissen, wie der individuelle Weg der Trauerbewältigung aussieht.
Deswegen hat euch Ilka Brühl in der neuen Podcastfolge ein paar hilfreiche Denkansätze auf Basis eines persönlichen Erfahrungsberichtes aufgenommen. Dieser Bericht kommt von Monika Vogeler, sie und ihre Töchter haben selbst einen schweren Schicksalsschlag erlebt – weswegen sich Monika seither intensiv mit den verschiedenen Wegen der Aufarbeitung beschäftigt.
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Dec 14, 2022
Sucht: Wie erkenne und behandle ich sie?
Was verbindest du mit "Sucht"?
In der Regel kommt uns als erstes zum Beispiel Alkohol oder Rauchen in den Sinn. Doch auch beispielsweise Sport, Zucker, Smartphone, Fernsehen – in einem ungesunden und das Leben einschränkendem Maß kann vieles zur Sucht werden.
Wie man Suchtpotenziale erkennt, wer süchtig werden kann und wie wir uns davor schützen oder wieder befreien können, erzählt euch Frau Ganguin. Sie ist Suchtberaterin beim Diakonischen Werk Hannover und hat sich neben der allgemeinen Suchtberatung vor allem auf die Beratung von Frauen spezialisiert.
Interviewgast:
Frau Ganguin
https://www.diakonisches-werk-hannover.de/
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Nov 14, 2022
Frauengesundheit – Zyklus, Verhütung, Hormone.
Pille, Spirale, Zyklus, Periode, Hormonhaushalt – Themen, mit denen sich menstruierende Personen im Laufe der Zeit beschäftigen (müssen).
Doch welche Verhütungsmittel sind wann sinnvoll? Welche Vor- und Nachteile gibt es? Wie gut und schnell lassen sich Krankheiten, zum Beispiel Endometriose, erkennen und behandeln?
Das klärt Ilka Brühl mit Frauenärztin Dr. Miriam Holland in unserer neuen Podcastfolge: Hört jetzt rein!
Und alle Infos zur Krebsvorsorge findet ihr hier: https://www.audibkk.de/leistungen-services/leistungen-a-z/krebsvorsorge
Weitere Infos zur HPV-Impfung gibt's hier: https://www.audibkk.de/leistungen-services/leistungen-a-z/hpv-impfung
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Oct 15, 2022
Meditation zum Mitmachen
Ob eine Meditation etwas für dich ist? Mit dieser Folge kannst du es ganz einfach herausfinden!
Hör rein und gönn dir eine Auszeit! 😌
Moderatorin:
Paulina Thurm
(https://paulinathurm.com/)
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Oct 15, 2022
Meditation: Darauf kommt es an
Einfach mal gaaaaanz tief durchatmen…
Unser Alltag ist so schnelllebig, oft kommt da die Zeit zum Entspannen viel zu kurz. Deswegen haben wir unsere neue Podcast-Folge zum Thema Meditation direkt in zwei kurze Folgen aufgeteilt: In dieser erklärt euch Paulina Thurm die Basics und in der anderen könnt ihr eine Meditation aktiv mitmachen.
Hör rein und gönnt euch eine Auszeit! 😌
Interviewgast:
Paulina Thurm
(https://paulinathurm.com/)
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Sep 15, 2022
Leistungsdruck und Burnout – was tun?
⛔️ Wenn einfach nichts mehr geht: Burnout. Steigender Leistungsdruck, Stress, Pandemie, eigene Ansprüche – es wirkt so, als ob die Diagnose Burnout in den letzten Jahren im Trend liegt. Doch mit "Trend" hat das nichts zu tun.
In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Psychologin Sarah Victoria Kunz und Ilka Brühl über die Ursachen und Symptome von Burnout.
Wir haben für euch auch passende Leistungen rund um die Psychotherapie:
Kirinus (Online-Psychotherapie)
https://www.audibkk.de/leistungen-services/leistungen-a-z/online-psychotherapie-fuer-erwachsene
HelloBetter (Online-Trainings bei psychischen Erkrankungen)
https://www.audibkk.de/leistungen-services/leistungen-a-z/hellobetter
Interviewgast:
Sarah Victoria Kunz
(https://www.instagram.com/sarah.victoria.kunz/?hl=de)
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Jun 14, 2022
Bewegung und Ernährung: Wie kümmere ich mich langfristig gut um meinen Körper?
😵 Schönheitsideale, Diäten, Jojo-Effekte, Verbote – bei vielen von uns rufen diese Begriffe direkt Ablehnung und negative Erfahrungswerte hervor.
Zunächst: Jede:r von uns ist schön, wertvoll und einzigartig. Und ja, manche von uns haben vielleicht den Wunsch zu- oder abzunehmen. Doch mit welcher Einstellung geht man da am besten ran, um sich selbst nicht sofort zu überfordern, nicht mit Verboten leben zu müssen oder doch wieder ganz schnell das Handtuch zu werfen?
Die erste Lektion: Tu es, weil DU es möchtest und nicht, weil gesellschaftliche Standards und Ideale es vorgeben. In unserer neuen Podcast-Folge spricht Ilka mit Frau Zachmann vom Therapienetz Essstörung (TNESS) darüber, wie wir uns langfristig gut um unseren Körper kümmern können.
Du möchtest direkt loslegen? Mit dem Ernährungskurs von Oviva und dem Bewegungskurs von Motivaktiv kannst du ganz bequem online von deinem Zuhause aus starten:
https://www.audibkk.de/leistungen-services/leistungen-a-z/gesundheitskurse/online-ernaehrungskurs-oviva
https://www.audibkk.de/leistungen-services/leistungen-a-z/gesundheitskurse/online-bewegungskurs-motivaktiv
Interviewgäste:
Frau Zachmann
(https://www.tness.de/)
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May 15, 2022
Angststörungen, Depressionen und Co.: Auf welche Anzeichen muss ich achten?
Stehen psychische und physische Gesundheit gesellschaftlich bereits auf einer Stufe?
In den letzten Jahren hat sich viel in Sachen mentaler Gesundheit getan und mit dieser Folge möchten wir das Thema wieder ein Stück mehr etablieren – wir klären über häufige psychische Erkrankungen auf, nennen mögliche Symptome und Auslöser und geben Tipps, wie man damit umgehen kann.
Dazu hat unsere Moderatorin Ilka Brühl Hatice Budak zu Gast: Sie hat an der Uni Witten/Herdecke ihren M.Sc. im Bereich Klinische Psychologie und Psychotherapie gemacht und arbeitet als Hybrid Psychologist.
Diese Folge dient zur allgemeinen Aufklärung und ersetzt weder eine Diagnose noch eine Therapie. In unserem Online-Magazin findet ihr aber mehrere Angebote rund um psychische Gesundheit: https://magazin.audibkk.de/gesundheit/psychische-gesundheit-interview-fanderl
Interviewgäste:
Hatice Budak
(https://www.hybridpsychologist.com/)
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Apr 14, 2022
Nachhaltigkeit: Zwischen Verzicht und Kompromiss.
Nachhaltigkeit wirkt sich nicht nur auf die Gesundheit unseres Planeten aus, sie kann auch unsere eigene Gesundheit positiv beeinflussen.
Sich mit Nachhaltigkeit zu beschäftigen, bedeutet nicht unbedingt, auf etwas verzichten zu müssen. Vielmehr geht es darum, das eigene (Konsum-)Verhalten zu hinterfragen – denn bei vielen Menschen stellt sich ein Gefühl des Loslassens, der Ruhe ein, wenn sie sich darauf besinnen, was und warum sie etwas konsumieren/kaufen.
Doch nicht nur der reduzierte Stress, auch nachhaltige Essgewohnheiten (regional/saisonal) können einen Einfluss auf unsere Gesundheit haben, denn: Du bist, was du isst.
Dass es aber vor allem nicht darum geht, alles perfekt zu machen und das eigene Leben von heute auf morgen komplett umzukrempeln und wie man die Dinge angehen kann, erklärt dir Ilka und ihr Interviewgast Marijana Braune, Dipl. Psychologin und Nachhaltigkeits-Coachin.
Interviewgast:
Marijana Braune
(https://www.dontwastebehappy.de/)
Es geht ihr in ihrer…
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Mar 14, 2022
Darmgesundheit: Zu wichtig, um ein Tabuthema zu sein.
Weil auch die inneren Werte zählen.
Stuhlgang, Blähungen, Krankheiten – Oft wird vieles, was mit dem Darm zu tun hat, als Tabu angesehen. Doch über Wissen zur Darmgesundheit zu verfügen und entsprechend einen glücklichen und gesunden Darm zu haben, kann unserer allgemeinen Gesundheit unheimlich helfen.
Entsprechend beleuchten wir für Euch in dieser Folge drei wichtige Aspekte und liefern Euch nützliche Infos/Tipps zu den Themen Ernährung, Bewegung, medizinisches Wissen (Gastroenterologie). Dafür begrüßt Ilka direkt drei Gäste – Brinja (Ernährungsberaterin), Ingalena (Personal Trainer) und Prof. Dr. Wedemeyer (Gastroenterologe).
Interviewgäste:
Brinja Hoffmann
(https://brinja-hoffmann.de/)
Ingalena Schömburg-Heuck
(https://ingalena-heuck.de/)
Prof. Dr. Wedemeyer
(https://www.primomedico.com/de/spezialist/prof-wedemeyer-gastroenterologie-hannover/)
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Feb 14, 2022
Nähe: Kuschelkurs oder eigener Tanzbereich?
Nah, näher, nein?
Wie viel Nähe jemand braucht, hängt von ganz vielen Faktoren ab. Einer davon ist das Persönlichkeitsmerkmal introvertiert/extrovertiert bzw. extravertiert. Natürlich gibt’s hier nicht nur A oder B, dennoch definieren sie unter anderem unser Bedürfnis nach Nähe und sozialen Kontakten.
Die zum Teil sehr unterschiedlichen Merkmale können auch mal zu Konflikten führen – was Introversion/Extraversion ausmacht, welche Bedürfnisse damit einhergehen und wie man gegenseitiges Verständnis schafft, erfahrt Ihr in dieser Folge.
Doch nicht nur das ist Teil dieses Podcast, auch das Thema Einsamkeit wird in diesem Zusammenhang nochmal beleuchtet. Denn ab einem bestimmten Punkt kann Einsamkeit unsere Gesundheit negativ beeinflussen. Wie Ihr das verhindert oder da wieder rauskommt, erfahrt Ihr hier ebenfalls.
Zu Gast bei Ilka sind dieses Mal Anita Wölk, Psychologin und Melina Royer, Buchautorin und Gründerin von Vanilla Mind.
Interviewgäste:
Anita Wölk
(https:…
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Dec 21, 2021
Essstörungen: Mehr als "Probleme" mit dem Essen.
Nein, einfach etwas essen ist nicht für jede:n ganz normal.
Nein, unter einer Essstörung zu leiden bedeutet nicht, dass man "abgemagert" ist.
Nein, nicht immer übergeben sich Betroffene nach dem Essen.
Eine Essstörung ist weit mehr als nur das „Problem“ mit dem Essen. Im Wesentlichen gibt es drei Hauptformen: Anorexie, Bulimie und Binge-Eating ¬– diese können sich jedoch sehr unterschiedlich zeigen oder verschieden ausgeprägt sein. Der Ursprung kann vielseitig sein und bedarf daher einer professionellen psychologischen Begleitung.
Doch wie erkennen sowohl Betroffene als auch Angehörige die Anzeichen? An wen kann man sich in solchen Fällen wenden? Zwei von unendlich viele Fragen zu diesem Thema.
Um dafür zu sensibilisieren und aufzuklären, geht es in dieser Podcast-Folge genau darum. Ilka hat das Therapienetz Essstörung (TNESS) zu Gast – die Mitarbeitenden dort bieten neben viel Erfahrung ein großes Netz an Beratung, Wohngruppen, Seminare und vielem mehr.
Interv…
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Nov 14, 2021
Resilienz: Das Immunsystem der Seele.
Resilienz: Das Immunsystem der Seele.
Wir alle wurden damit schon Mal konfrontiert: Stress, Unglück, Trauer oder negative Erlebnisse. Resilienz kann uns in solchen Situationen dabei helfen, mit ihnen besser umzugehen und uns den Umständen besser anzupassen. Kurzum: Wir können so unsere mentale und damit unsere gesamte Gesundheit schützen.
Doch nicht jede:r ist von Natur aus gleich resilient, manche mehr, manche weniger. Aber man kann es erlernen. Viele hilfreiche Tipps und nützliche Infos dazu liefern Dir unsere Moderatorin Ilka Brühl und Resilienz-Expertin und -Coachin Jacqueline Keller in dieser Folge.
Interviewgast:
Jacqueline Keller
(https://www.federleichtcoaching.com/)
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Oct 14, 2021
Frauen- und Männergesundheit: Gibt es Unterschiede?
Ja, die gibt es und sie beginnen schon bei den Symptomen einiger Krankheitsbilder. Das wohl bekannteste Beispiel ist der Herzinfarkt, der sich je nach Geschlecht ganz anders zeigt. Kennen wir bei solchen Situationen die Symptome, können wir damit ganz anders umgehen und im besten Fall sogar Leben retten. Auch können Behandlung und Wirkung von Medikamenten sehr verschieden sein.
Was die geschlechterspezifische Medizin darüber hinaus für Erkenntnisse liefert, darüber unterhält sich unsere Moderatorin Ilka Brühl mit Frau Dr. Anke-Christine Saß vom RKI in dieser Folge.
Interviewgast:
Dr. Anke-Christine Saß
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Aug 31, 2021
Schlaftabletten-Modus aktivieren! Mit diesen Tipps schläfst Du besser ein.
Schlaf ist die beste Medizin – doch was ist dran?
Chronisch müde und irgendwie erschöpft, diesen Zustand kennen sicherlich viele von uns und meistens nehmen wir es einfach hin. Allerdings können Schlafprobleme unsere mentale und körperliche Gesundheit negativ beeinflussen. Doch was ist „guter“ Schlaf? Wie viele Stunden sollten’s sein? Muss ich durchschlafen? Und wie war das mit „Eulen“ und „Lerchen“?
All das und noch viel mehr klärt Schlafforscher Dr. Weeß zusammen mit unserer Moderatorin Ilka Brühl in dieser Folge auf.
Interviewgast:
Dr. Dipl. Psych. Hans Günter Weeß
www.drweess.de
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Jun 7, 2021
Wie bringt man Bedürfnisse von Eltern und Kindern zusammen?
Hinzu kommt, dass soziale Kontakte fast zum Stillstand gekommen sind – Kinder und Jugendliche holen sich den Austausch in den Sozialen Medien, oftmals ohne Kontrolle der Eltern. Wie können wir also Freiräume und neues Verständnis für die verschiedenen Bedürfnisse schaffen? Welche Aktionen bringen Familien wieder zusammen? Reicht da der obligatorische Familientag mit Spazierengehen im Wald oder muss tiefer gegraben werden? Und wie können Eltern sich gegenseitig entlasten?
Diesen und vielen weiteren wichtigen Fragen geht Ilka zusammen mit Journalistin und Mutter Julia Schmidt-Jortzig auf den Grund.
Interviewgast:
- Julia Schmidt-Jortzig: https://www.eltern.de/julia-schmidt-jortzig-12342896.html
- ELTERNgespräch Podcast: https://www.eltern.de/podcast/podcast-elterngespraech/uebersicht-eltg-folgen
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May 1, 2021
[Veränderung #2] Der Wunsch nach Veränderung – wie gehe ich das an?
„Ich würde ja gern was verändern, aber...“
Die Angst vor Veränderung und der Wunsch nach ihr stehen oft in Konflikt zueinander. Immer wieder findet man dann doch einen Grund, alles beim Alten zu lassen. Saskia Pihaly, Coachin für Veränderung, ist der Meinung, dass jeder Mensch sein Leben so gestalten kann, wie er oder sie möchte.
Doch oft braucht es vom Entschluss bis zur Umsetzung viel Zeit und Kraft: Wo fange ich an? Wie bleibe ich am Ball? Und ganz zentral: Warum will ich diese Veränderung? Über die Antworten sprechen Ilka und Saskia in diesem vielfältigen und interessanten Interview.
Interviewgast:
Saskia Pihaly
www.saskia-pihaly.de
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Apr 1, 2021
[Veränderung #1] Ungeplante Veränderungen – wie gehe ich damit um?
„Das einzig Beständige in unserem Leben ist die Veränderung.“
So passend beschreibt Amelie Schomburg, Psychologin und Ilkas Interviewpartnerin, das Thema dieser Folge. Veränderung kann uns Angst machen, was oftmals den Blick für dadurch entstehende Chancen und Möglichkeiten trübt. Auf der anderen Seite müssen wir eine anstehende Veränderung nicht immer akzeptieren oder zwingend etwas Positives daraus ziehen.
Wie wir uns auf Veränderungen vorbereiten, ihnen entgegentreten und mit ihnen umgehen können, klären Ilka und Amelie in diesem unterhaltsamen und spannenden Interview.
Interviewgast:
Amelie Schomburg
www.amelie-schomburg.de
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Dec 14, 2020
[Cybermobbing #4] Lehrer:innen: Wie gehe ich mit Cybermobbing um?
Cybermobbing in der eigenen Klasse?
Als Lehrer:in ist es nicht immer direkt ersichtlich, wenn es Fälle von (Cyber-)Mobbing in der Schule gibt. Betroffene berichten nur selten freiwillig von ihrem Leiden und Täter:innen verstecken ihre Handlungen oft während des Unterrichts.
Sollte der Verdacht aufkommen, dass (Cyber-)Mobbing in der Klasse stattfindet, gilt es, sich betroffenen Schüler:innen vorsichtig anzunehmen und das Thema sehr geschickt und sensibel anzusprechen. Auch der weitere Umgang mit Betroffenen ist entscheidend für den Verlauf.
Welche Herangehensweisen es gibt und was präventiv getan werden kann, um solche Situationen zu vermeiden, erläutert Ilka zusammen mit ihrer Interviewpartnerin Marie von den Digitalen Helden anhand eines spannenden Fallbeispiels.
Interviewgast:
Marie Leißner
https://digitale-helden.de/
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Nov 14, 2020
[Cybermobbing #3] Eltern: Was mache ich, wenn mein Kind gemobbt wird?
Als Elternteil möchte man natürlich ausschließlich das Beste für das eigene Kind. Gerade in Situationen, die das Kind unglücklich machen, kann man schnell in voreiligen Aktionismus verfallen. So auch, wenn es um (Cyber)-Mobbing geht.
Doch oftmals hat der gut gemeinte Aktionismus einen gegenteiligen Effekt und kann die Situation und das Selbstwertgefühl des betroffenen Kindes verschlechtern. Gleiches gilt für den Fall, wenn das Kind Täter:in ist – wie stellt man sich dieser unangenehmen Erkenntnis?
Welche Wege man als Eltern gehen kann und wie man feinfühlig und effektiv mit einer solchen Situation umgeht, erklärt Ilkas Interviewgast Philipp Behar-Kremer. Er ist Medienpädagoge beim „Cybermobbing Prävention e.V.“ und schöpft viele hilfreiche Tipps für unsere Folge aus seiner Erfahrung.
Interviewgast:
Philipp Behar-Kremer (Cybermobbing Prävention e.V.)
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Oct 15, 2020
[Cybermobbing #2] Schüler: Welche Rollen hat Cybermobbing? Wo finde ich Hilfe?
„(…) ich wollte teilweise gar nicht mehr hier sein.“
Mobbing hat viele Facetten und kann genauso viele Auswirkungen auf Betroffene haben. In der zweiten Folge unserer Cybermobbing-Staffel erzählen unsere TikToker von ihren persönlichen Erfahrungen und berichten davon, was (Cyber)-Mobbing bei ihnen angerichtet hat und was sie heute anders machen würden.
Zusätzlich versorgt Ilka, unsere Podcasterin, Euch mit hilfreichen Tipps und kompetenten Anlaufstellen für Betroffene oder Bystander, die sich gegen Cybermobbing einsetzen wollen.
Interviewgäste:
Jay
Instagram: @jaygotajetpack
TikTok: @jaygotajetpack
Joshy
Instagram: @joshy_knauf
TikTok: @blackpommesyt
Cindy
Instagram: @cindyklink
TikTok: @cindyklink
Vika
Instagram: @vikykid
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Sep 14, 2020
[Cybermobbing #1] Definition: Cybermobbing.
Was ist Cybermobbing? Wie kann man erkennen, dass jemand gemobbt wird und wieso ist Cybermobbing so schwierig zu kontrollieren?
Unser Leben wird immer digitaler und das „klassische“ Mobbing hat sich verlagert – Cybermobbing kann überall passieren und ist zeitlich und lokal ungebunden. Das macht es so schlimm für Betroffene. Zusammen mit unserer Moderatorin Ilka Brühl und ihrer Interviewpartnerin Marie Leißner von den Digitalen Helden klären wir in der ersten Folge unseres Cybermobbing-Podcast darüber auf. Jeder kann auf eine Art und Weise damit in Berührung kommen und kann etwas dagegen tun.
Unser Interviewgast:
Marie Leißner (Digitale Helden: www.digitale-helden.de)
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Aug 15, 2020
[Selbstliebe #5] Schönheitsideale in den Medien
„Schlank und schön in 10 Tagen“
Immer wieder begegnen wir solchen Titeln, wodurch uns die Medien nach wie vor häufig einseitige Schönheitsideale vermitteln, die kaum der Realität entsprechen. Nicht selten führt das bei Konsumenten zu einem verzerrten Selbstbild, da sie oder er diesem Ideal nicht entspricht. Zusammen mit ihren Gästen spricht Ilka darüber, was diese Ideale auslösen, wie man sie immer weniger als Maßstab ansehen kann und somit die Selbstliebe stärkt. Denn Du bist einzigartig, ein wertvolles Unikat!
Unsere Gäste:
Melodie Michelberger, Body Image Activist (Foto: Erik Cesla)
Java, Selbstliebe- & Beziehungscoach und Influencerin
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Jul 14, 2020
[Selbstliebe #4] Selbstliebe und das Miteinander.
Gelassenheit und Selbstliebe, wie gehört das zusammen?
Das eine resultiert aus dem anderen: Denn wer sich nicht selbst liebt und akzeptiert, ist im täglichen Miteinander oftmals stärker gestresst und gerät bei schwierigen Situationen schneller aus der Fassung. Oft wird versucht, dem Umfeld gerecht zu werden, zum Beispiel so gut es geht für die Kinder da zu sein oder im Beruf eine gute Leistung zu zeigen. Doch auch hier gilt: Hat man selbst keine Kraft, kann man diese auch nicht weitergeben. Wie Ihr das alles miteinander verbindet und welche positiven Auswirkungen dieses Zusammenspiel haben kann, erfahrt Ihr in dieser Folge!
Unser Gast: Christian Holzhausen
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Jun 15, 2020
[Selbstliebe #3] Selbstliebe ist Vielfalt feiern.
Die Vielfalt feiern: Heißt das rosa Shampoo, lange Haare und Kleider für Mädchen vs. blaues Shampoo, kurze Haare und Hosen für Jungs? Zusammen mit ihrem Interviewpartner Linus, einem trans Mann, widmet sich Ilka der Vielfalt unserer Gesellschaft und beleuchtet auch kritische Themen rund um Gleichberechtigungen und Gleichstellung – denn Schubladendenken ist out. Jeder ist ein Unikat und das ist auch gut so.
Unser Gast: Linus Giese (https://www.instagram.com/buzzaldrinsblog/)
(Copyright Bild Linus: Anette Etges)
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May 15, 2020
[Selbstliebe #2] Selbstakzeptanz und Praxis-Tipps.
Wie lerne ich, mich zu akzeptieren und zu lieben? Wie kann ich meine „Schwächen“ eventuell sogar zu meinem Vorteil nutzen? Darum geht es heute in unserer neuen Folge. Unsere Moderatorin Ilka spricht mit drei Gästen, die von ihren eigenen Erfahrungen und Unsicherheiten berichten. Außerdem geben sie praktische Tipps, welche Ansätze man verfolgen kann, um seinen ganz eigenen Weg zur Selbstliebe zu beginnen.
Unsere Gäste:
Luisa (https://www.instagram.com/wunderkrabbe/),
Bettina Viola Barth (https://www.instagram.com/bettinaviolabarth/),
Peter Beer (https://www.instagram.com/peterbeercoaching/).
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Apr 14, 2020
[Selbstliebe #1] Definition: Selbstliebe.
Was bedeutet Selbstliebe eigentlich und wie stellt sie sich dar? Wie kann ich sie stärken? Wie vermeide ich es, in einen Optimierungswahn zu verfallen? Und warum tut es manchmal gut, Egoismus zuzulassen? Das alles erfährst Du in unserer ersten Folge.
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