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Patricia Zinnecker

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So gehst du erfolgreich mit Stress um.

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83 - 10 Sätze, die meinen Alltag leichter machen

"Nein ist ein ganzer Satz" ist nur einer der Sätze, die mich seit meinem Burnout begleiten. Kleine Erinnerungen, die meinen Alltag leichter machen - vielleicht auch deinen? Spoiler: Ich bin auch nur ein Mensch. Manchmal muss ich mehr MEHR daran erinnern, mal weniger... Viel Spaß! ► Hier erhältst du mein Buch zum aktuellen Sonderpreis: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/ ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/

82 - Diagnose Burnout! Selbst schuld?

Stress haben wir immer mehr. Der Burnout lauert schon um die Ecke und die Pflichten wachsen - damit auch das Schuldgefühl. Wir müssen, wir sollten, wir dürften... noch so viel erledigen, tun und wuppen! Bist du also selbst schuld, wenn es dich erwischt? Oder wer steckt dahinter? Wie du diese Frage beantwortest und wie du die Situation lösen kannst, erfährst du heute. Viel Spaß! ► Hier erhältst du mein Buch zum aktuellen Sonderpreis: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/ ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/

81 - Diese 3 Dinge machen Menschen erfolgreich & gelassen

Es gibt Dinge, die bringen mich zum Verzweifeln. Wetten, dich auch? Was sind diese Dinge? Wieso triggern sie uns? Und wie gehen erfolgreiche Menschen damit um? Nach einer Woche voller spannender Gespräche, die ich selbst noch oft unf vieö nochmal im Kopf durchgedacht habe, nehme ich heute in meine Lektionen davon mit! Viel Spaß! ► Hier erhältst du mein Buch zum aktuellen Sonderpreis: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/ ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/

80 - Loch im Raumanzug: fühlt sich Stress im Weltall anders an als auf der Erde?! (mit Claude Nicollier)

🌍 Wenn du mit deiner Rakete ins Weltall abhebst - bleibt der Stress dann unten oder fliegt er mit? Bekommen Astronauten mentales Training zur Vorbereitung und wenn ja, wie läuft so etwas ab? Was machst du auf einer Raumstation, wenn dich die anderen nerven? Du kannst ja nicht mal eben 'ne Runde um den Block drehen. Fragen über Fragen, die nur jemand beantworten kann, der selbst dort oben war. Und ich bin SO stolz, dass ich euch eine Episode mit ihm anbieten darf! Claude Nicollier ist der erste Schweizer Astronaut und war mehrmals im All. Unter anderem hat er dort das Hubble Telescope repariert - und dabei hat fast sein letztes Stündchen geschlagen... Wie er sich retten konnte und wie Astronauten mit Stress umgehen: Das erfährst du heute. Viel Spaß beim Hören der ersten (?) Podcast-Episode mit einem echten Astronauten! 👨‍🚀 *** ► Hier erhältst du mein Buch (wie auch in jedem Buchhandel & online): https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/ ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/

79 - Leben ohne Beine: Wie ein Güterzug Silkes Leben für immer verändert - mit Silke Naun-Bates

🚅 Ein Güterzug nahm ihr im Alter von 8 Jahren die Beine, jedoch nicht ihre Lebensfreude. Ihre Geschichte ist eine ganz besondere: besonders schockierend, besonders respektabel und besonders mutig. Eine wahre Inspiration für jede:n. Silke Naun-Bates weiß, was es heißt zu kämpfen und macht anderen - mit ihrer Art zu leben - Mut. Das wollten sich SAT1, ZDF und RTL nicht entgehen lassen. Und ich mir 3x nicht! Deswegen ist sie heute zu Gast und verrät, wie sie ihre Widerstandsfähigkeit aufgebaut hat und wie sie es schafft, immer positiv weiter zu machen. Fast schon locker flockig sagt sie: "Schicksalsschlag - ja und?" Ihr Lebensmotto ist "Geht nicht, gibt's nicht!". Sie hat sogar zwei: "Schluss mit Jammern!". Worauf wartest du noch? Viel Spaß beim Hören! ► Hier gelangst du zu Silkes Website, wo du auch ihre Bücher findest: https://www.silkenaunbates.com/ ► Hier erhältst du mein Buch (wie auch in jedem Buchhandel & online): https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/ ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/

78 - Mit diesen Mental-Tricks zum WM-Titel - mit Sebastian Preiss

145 Länderspiele. Unzählige Titel. Darunter auch der WM-Titel 2007 - und sogar die höchste Auszeichnung für Sportler in Deutschland hat er erhalten: Sebastian Preiss war nicht nur Profi-Sportler, sondern ein immens angenehmer Podcast-Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie man mit Drucksituationen im Sport umgeht, welche mentale Vorbereitungen vor einer WM anstehen und wie man mit Rückschlägen umgeht (z.B. bei Absage einer EM wegen Verletzung). Ich sag's mal: Ich kann noch einiges von ihm lernen. Doch hört selbst! ► Hier erhältst du mein Buch zum aktuellen Sonderpreis: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/ ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/

77 - Best of: Das waren die 5 lehrreichsten Podcast-Gäste!

Nach über 75 Episoden und unzähligen Gästen, war es nun mal an der Zeit, diese Revue passieren zu lassen. Schauspieler, Moderatoren, Leadership Coaches, Piloten, Psychologinnen, ... meine Gäste sind knuterbunt gemischt und haben doch alle eine Sache gemeinsam mit dir: sie sind gestresst. Manche mehr - manche weniger. Und alle haben ihren eigenen Weg, damit umzugehen. Wer geht wie damit um? Was kannst du davon lernen? Das erfährst du heute im ersten "Best of". Viel Spaß! ► Hier erhältst du mein Buch zum aktuellen Sonderpreis: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/ ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/

76 - Wer bin ich? Was mach ich? Und wieso war es in Hong Kong schier unmöglich aufs Klo zu gehen?

Wer bin ich eigentlich und was kannst DU hier erwarten?! 2021 hatte ich schon mal eine Episode dazu aufgenommen und ihr hört sie fast am liebsten an. Doch in der Zwischenzeit hat sich einiges getan. Also wurde es Zeit für ein Update! Heute verrate ich dir also: Wer bin ich eigentlich? Was mach ich? Und wie kannst du davon profitieren? ► Hier erhältst du mein Buch zum aktuellen Sonderpreis: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/ ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/

75 - Kennst du dich selbst? Wirklich? (Gamechanger!) Mit YouTube-Stars, Bestseller-Autorin & Schauspielerin Joyce Ilg & Chris Halb12

1,7 Mio Follower - allein auf Instagram! Knapp 1.2 Mio Follower auf YouTube. Kann man sich da als Influencer überhaupt nicht vergleichen? Abschalten? Können böse Kommentare einfach von einem abprallen? Die sozialen Medien schlafen ja nicht... Joyce Ilg und Chris Halb 12 sind seit 10 Jahren als Content Creator unterwegs. Joyce ist zudem noch als Schauspielerin tätig. Gemeinsam haben sie 2019 auch ein Buch veröffentlicht: "Hätte ich das mal früher gewusst". Was macht die beiden so tiefenentspannt? Wie achten sie auf sich selbst? Und was ist ihre Strategie zum Neinsagen - auch wenn man lukrative Angebote dann ausschlägt?! Das verraten die beiden dir in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören! ► Hier findest du alles zu Chris & Joyce: - Instagram: https://www.instagram.com/joyceilg/ - YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9XMCYyoA6DWlpPzhbGeP-w - Buch: https://www.amazon.de/H%C3%A4tte-ich-das-fr%C3%BCher-gewusst/dp/B081D32P4B/ ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/ ► Hier erhältst du mein Buch: https://www.amazon.de/Vom-Burnout-zur%C3%BCck-ins-Leben/dp/3969668115/

74 - Jacinda Ardern schmeißt hin: Vorbild oder voll doof? Das können wir von ihr lernen!

Die neuseeländische Premierministerin schmeißt hin! Die Frau, die "Kinds & Karriere" gestemmt hat und ihre 3 Monate alte Tochter bei der UN-Vollversammlung in New York dabei hatte?! Überraschend gibt die 42-jährige Jacinda Ardern am Donnerstag, 19. Januar 2023 bekannt, dass sie keine drei Wochen mehr im Amt bleiben wird. Ihre Rücktritts-Rede wird unzählige Male geteilt. Sie bekommt Lob, Respekt und Anerkennung. Doch wie konnte es soweit kommen? Was kannst du dir von ihr abschauen? Werfen wir einen Blick hinter die Kulissen: Wer ist Jacinda Ardern wirklich? ► Hier erhältst du mein Buch: https://www.amazon.de/Vom-Burnout-zur%C3%BCck-ins-Leben/dp/3969668115/ ► Hier gibt's mein Buch als kostenloses Hörbuch auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=FMWcSbO9Q4SrfyCUQoEKKg ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/ ► Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/

73 - Niemals aufgeben: Der Kampf zurück ins Leben mit Unfallopfer & Familienvater Michael Wilhelm

Spitz auf Knopf: "Wer hat meinen Papa überfahren?", lautete die Überschrift in der BILD am 09. August 2022. Der August verlief ganz anders als geplant für Familienvater Michael. Anstatt eines lässigen Festival-Besuchs endete dieser Männerausflug im Koma. Fast ein halbes Jahr später ist Michl vom Klinikum in die Reha gekommen und kämpft sich mit jedem Tag weiter ins Leben zurück. Wie geht jemand damit um, der allen Grund hätte den Kopf in den Sand zu stecken? Wie verarbeitet man solche Schicksalsschläge - ohne aufzugeben? Was motiviert Michl weiterzumachen und hat er die empfohlenen Antidepressiva wirklich genommen? Heute sprechen wir nicht übers Business, sondern übers Leben. Viel Spaß! ► Hier erhältst du mein Buch: https://www.amazon.de/Vom-Burnout-zur%C3%BCck-ins-Leben/dp/3969668115/ ► Hier gibt's mein Buch als kostenloses Hörbuch auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=FMWcSbO9Q4SrfyCUQoEKKg ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/ ► Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/

72 - So hilft Wald gegen Stress - mit Waldpädagogin Ulrike Nowak

Krankenhauspatienten, die ein Zimmer mit Blick auf grüne Bäume hatten, wurden schneller gesund und benötigten weniger Schmerzmittel als Patienten, die nicht ins Grüne schauten. Zu diesem Ergebnis kam eine Studie von Roger S. Ulrich, die mittlerweile mehrfach bestätigt wurde. Doch wieso helfen uns Bäume beim Stressmanagement? Was kann man im Wald eigentlich so alles unternehmen? Und darf ich da einfach querfeldein laufen - oder muss ich auf den Wegen bleiben?! Das bespreche ich mit der Waldpädagogin Ulrike Nowak. Gemeinsam haben wir es uns in ihrem Schäferwagen am Pferdestall gemütlich gemacht und uns bei stärkstem Regen drinnen mit einem Tee gemütlich gemacht. Viel Spaß beim Zuhören! ► Hier findest du Ulis Instagram: https://instagram.com/bis.bald.im.wald ► Hier erhältst du mein Buch: https://www.amazon.de/Vom-Burnout-zur%C3%BCck-ins-Leben/dp/3969668115/ ► Hier gibt's mein Buch als kostenloses Hörbuch auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXS…

71 - Jahresplanung: Ziele richtig setzen und stressfrei erreichen

Frohes, neues Jahr! Wie sieht es aus: hast du dir Vorsätze fürs neue Jahr gemacht? Was erhoffst du dir 2023? Damit dir auch das gelingt, was du dir wünscht, zeige ich dir heute meine Lieblingswege der Jahresreflexion. Sieh es wie einen Kompass, der dir den Weg zeigt - doch du kannst selbst wählen, welchen Weg du nimmst. Da jede:r unterschiedlich ausführlich gern plant, erhältst du heute diverse Wege und sogar 3 Bonus-Tipps on top für einen gelungenen Jahresabschluss und einen gigantischen Start ins neue Jahr! ► Hier erhältst du mein Buch: https://www.amazon.de/Vom-Burnout-zur%C3%BCck-ins-Leben/dp/3969668115/ ► Hier gibt's mein Buch als kostenloses Hörbuch auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=FMWcSbO9Q4SrfyCUQoEKKg ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/ ► Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ Gesch…

70 - Meine 5 größten Fuck Ups in 2022 & PS: Merry Christmas ;)

Auch bei mir läuft es mal nicht so rund. Dieses Jahr war voller Auf's und Ab's - 5 besonders großen Ab's. Nennen wir sie beim Namen: Fuck Up's. Eigentlich hätte ich in Bozen auf der Fuck Up Night gesprochen, das kam leider nicht zu Stande. Daher teile ich dir heute meine 5 größten Lektionen aus diesem Jahr mit. Bin ja mal gespannt, ob nur mir es so ging... Ich hoffe, du hattest/hast frohe Weihnachtstage und eine erholsame Auszeit! Außerdem wünsche ich dir einen frohen und guten Rutsch ins neue Jahr 2023 - dass es dir möglichst wenig Fuck Ups und viele Highlights bereithält. ► Hier erhältst du mein Buch: https://www.amazon.de/Vom-Burnout-zur%C3%BCck-ins-Leben/dp/3969668115/ ► Hier gibt's mein Buch als kostenloses Hörbuch auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=FMWcSbO9Q4SrfyCUQoEKKg ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/ ► Der einfachste Weg,…

69 - Facharzt, Forscher, Vater - Wie übersteht man den stressigen Alltag einer Uni-Klinik?

Ärzte am Limit: Wie übersteht man den Arbeitsalltag als Arzt in einer Uni-Klinik? Dr. med. Benjamin Friedrichson arbeitet an der Uni-Klinik in Frankfurt am Main und weiß, was es heißt, wenn sich der Schlafrhythmus alle paar Tage ändert. 24 Stunden-Schicht? Nix Ungewöhnliches. Familie UND Karriere? Geht beides. Work-Life-Balance? Hat er für sich gefunden. Wie er das geschafft hat und wie du das für dich umsetzen kannst, das erfährst du heute. ► Hier kannst du einen Blick in mein Workshop-Angebot werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/ ► Hier erhältst du mein Buch: https://www.amazon.de/Vom-Burnout-zur%C3%BCck-ins-Leben/dp/3969668115/ ► Hier gibt's mein Buch als kostenloses Hörbuch auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=FMWcSbO9Q4SrfyCUQoEKKg ► Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/g…

68 - Negative Gedanken loswerden: So stoppst du Gedankenkarussells und hörst auf zu grübeln

Heute erfährst du, wie du negative Gedanken stoppst und aufhörst du grübeln. Damit du endlich innere Ruhe spürst und positiv auf die Dinge blicken kannst. Viel Freude beim Ausprobieren! ► Hier erhältst du mein Buch: https://www.amazon.de/Vom-Burnout-zur%C3%BCck-ins-Leben/dp/3969668115/ ► Hier gibt's mein Buch als kostenloses Hörbuch auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=FMWcSbO9Q4SrfyCUQoEKKg ► Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/ ► Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/ ► Website: https://www.der-chillpreneur.de/ ► Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ ► TikTok: www.tiktok.com/@der.chillpreneur ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/patriciazinnecker/ ► YouTube: https://www.youtube.co…

67 - Leichter leben: So stärkst du dein psychisches Immunsystem

Klingt so schön wie im Märchen, oder? Leichter leben? Mit einer Leichtigkeit durchs Leben gehen, die du bei anderen bewunderst - selbst aber keine Ahnung hast, wie du sie erreichst. Das erfährst du heute, wenn wir gemeinsam die 7 Säulen der Resilienz durchgehen und d0u Schritt für Schritt erkennst, wie du sie in dein Leben integrieren kannst. Viel Freude beim Hören & Umsetzen! PS: Entschuldige für die ungewöhnliche Tonqualität. Das Mikrofon und ich hatten keine normale Zusammenarbeit an diesem Tag... Doch den Inhalt bekommst du trotzdem mit! :) Hier kannst du einen Blick in meine Workshops werfen und unverbindlich anfragen: https://www.der-chillpreneur.de/workshop/ Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/

66 - Belohnungsaufschub: Das Nr. 1 Erfolgsprinzip - So kannst du es anwenden!

1968-1974 wurde eines der bekanntesten Experimente auf dem Stanford Campus durchgeführt: Der Marshmallow Test. Dabei konnte festgestellt werden, dass geduldige Kinder im späteren Leben beruflich erfolgreicher und sozial kompatibler sind. Nicht nur das: auch mit Stress und Frustration können sie besser umgehen. Was das für heute heißt und wie du dadurch erfolgreicher werden kannst, das erfährst du heute. Hier kommst du zum kostenlosen Erstgespräch: Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/

65 - Mehrsprachiges Multitalent: Fluch oder Segen? Mit Musical-Darsteller, Sänger & Model Fabio Diso

Schauspieler, Model, Fitnesslover, Sänger, Psychologie-Student ... Fabio Diso hat nicht nur Temperament, sondern weiß es auch geschickt zu nutzen. Genau wie ich interessiert er sich für unzählige Dinge und liebt es sich weiterzuentwickeln. Seit 10 Jahren steht er auf der Bühne, performed vor tausenden Menschen und studiert jetzt auch noch Psychologie. Ich habe ihn gefragt: 👉🏼 Wie schaltet er abends ab, wenn er nach der Show ins Bett will/muss/sollte? 👉🏼 Wie fokussiert er sich, wenn er unzählige Interessen hat? 👉🏼 Wie strukturiert er seinen Tag & wie plant er, wenn jeder Tag anders abläuft? 👉🏼 Wie lebt es sich als Multitalent: Ist das ein Fluch oder Segen? All das und noch mehr bekommst du heute auf die Ohren. Viel Spaß! Hier kommst du zu Fabios Profilen: ▶️ Insta: https://www.instagram.com/fabiodiso/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@FabioDiso Hier kommst du zum kostenlosen Erstgespräch: Klick hier > https://calendly.com/chillpre…

64 - HOW TO: Mentor finden in 4 Schritten

👉🏼 So findest du in 4 Schritten garantiert den richtigen Mentor. Wer hat nicht gern jemanden an seiner Seite, um jederzeit Fragen stellen zu können? Sich auszutauschen? Zu lernen, ohne dass man selbst jedes auf die Nase fliegt? Ich habe jahrelang 4 große Fehler dabei gemacht und dadurch zum einen Geld zum Fenster hinaus geworfen und zum anderen viele Gelegenheiten verpasst, einen passenden Mentor für mich zu erkennen. Wie du das besser machst und garantiert einen Mentor findest, der dir helfen kann - das erfährst du heute. Viel Spaß beim Hören! (Natürlich gilt alles für Mentorinnen und Mentoren - um den Rede-/Lesefluss nicht zu unterbrechen, erwähne ich hauptsächlich das generische Maskulinum.) Hier kommst du zum kostenlosen Erstgespräch: Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/

63 - Besser als jedes Schmerzmittel: Freundschaft

"Winter, spring, summer or fall: all you have to do is call. And I'll be there, yes, I will, you've got a friend." Freunde tun uns gut, richtig gut. Diverse Studien zeigen, was sie in uns auslösen und wie sie unsere Resilienz steigern. Freundschaften wirken sogar wie Schmerzmittel. Was du tun und wie du es genießen kannst, erfährst du heute. Viel Spaß beim Hören! Hier kommst du zum kostenlosen Erstgespräch: Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/

62 - Lieber prosten als posten. Lieber Auswandern als Investment Banking - mit Kathy Ursinus

"Lieber prosten statt posten", ist Kathy Ursinus' Motto. Die Content Designerin lebt auf Fuerteventura und strahlt möglicherweise die meiste Zufriedenheit aus, die ein Interview-Gast bei mir je mitgebracht hat. Sie lebt den Traum, den mehr Menschen denn je anstreben: "Am Morgen schlüpf ich in meine Adiletten, nehm meinen Kaffee und meinen Hund und gehe erst einmal zum Strand." Heute geht deshalb um die Themen: 👉🏼 Zufriedenheit im Business erreichen 👉🏼 Wie sie Feierabend macht und Fuerteventura genießt 👉🏼 Welche Krise das OMR Festival dieses Jahr bei ihr ausgelöst hat und wie sie damit umgegangen ist Viel Spaß beim Hören! ▶️ Hier findest du Kathys Instagram-Profil: https://www.instagram.com/kathy.ursinus/ ▶️ Ihre Buchempfehlung "Formbewusstsein" von Frank Berzbach: https://www.amazon.de/Formbewusstsein-kleine-Vernetzung-allt%C3%A4glichen-Dinge/dp/3874398722/ref=asc_df_3874398722/?tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=310735816463&hvpos=&hvnetw=…

61 - "Work-Life-Balance bringt dich in den Ruin" - mit Gerald Hörhan

Heute geht's zur Sache. Der Investmentpunk mit über 200 Wohneinheiten und einer beachtlichen Karriere im Investmentbanking steht Rede und Antwort. Unter anderem zu diesen Themen: 👉🏼 Was er von Selbstfindung findet (Spoiler: "Blödf*ck") und was er stattdessen als viel sinnvoller ansieht 👉🏼 Wie seine Erfahrung mit dem Burnout ist 👉🏼 Ob er Freunde hat und ob er schon einmal verliebt war Ich war selbst bei einigen Punkten überrascht und bin überzeugt, dass du auch ein paar mal verdutzt sein wirst. Hier kommst du zum kostenlosen Erstgespräch: Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/

60 - Besser schlafen: Diese Gummibärchen bringen dich ins Land der Träume - mit Dr. Christine Blume

Der Büroalltag beginnt für viele Menschen eindeutig.... zu früh! Viel zu früh, wenn es nach Schlafforscherin Dr. Christine Blume geht. Also habe ich sie gefragt, was wir tun können, damit das mit dem Schlafen einwandfrei klappt und uns maximal Energie für den Tag gibt. Unter anderem: 👉🏼 Können wir Schlaf optimieren? 👉🏼 Lerchen, Eulen und Rotkehlchen - können wir unseren Schlafrhythmus umtrainieren? 👉🏼 Wie gut sind Einschlaf-Podcasts wirklich? Selten hatte ich einen Gast mit einer so angenehmen Stimme. Viel Spaß beim Zuhören! Nur bitte nicht einschlafen. 😉 Hier kommst du zum kostenlosen Erstgespräch: Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/

59 - I never had a plan - but made it! Mit Ex-Boeing-Leader Debbie Collard

Happy World Mental Health Day! Ausnahmsweise gibt's heute eine englische Episode: Heute ist Debbie Collard zu Gast. Karriere (u.a. bei Boeing), Umzug ins Ausland, Zwillinge, Aufstehen um 4 Uhr? Kein Problem! Sie sagt von sich selbst, dass sie sich nie einen langen Plan erstellt und sie bis Mitte 30 nie Urlaub gemacht hat. Wieso sie dieses 6x im Urlaub war und wie sie das alles ohne Burnout geschafft, hörst du heute. Viel Spaß beim Hören! 👉🏼 Hier findest du Debbie's Website: https://www.debbiecollard.com/ Hier kommst du zum kostenlosen Erstgespräch: Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/

58 - So nicht! Anleitung zum (Un)Glücklichsein

Likes und Herzchen: Wir alle suchen Bestätigung - viele von außen. Das ist der direkte Weg ins Unglücksein. Doch wie geht es besser Wie viel Bestätigung braucht der Mensch? Heute geht deshalb um die Themen: 👉🏼 Selbstliebe & wie sie aufbaust 👉🏼 Selbstbestätigung & wie du das erreichst 👉🏼 um Selbstwert & wie du ihn erreichst - ohne Komplimente fischen zu müssen. Viel Spaß beim Hören! Hier kommst du zum kostenlosen Erstgespräch: Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/

57 - Happy birthday! Der Podcast wird 1 🎈 - Rückblick

Wuhuuu, der Podcast wird 1! 🥳 Die Zeit rast. Oder wie sagt man im Englischen so schön? "Time flies when you're having fun." Danke, dass du Teil meiner Reise bist und wir gemeinsam die mentale Gesundheit in die Arbeitswelt bringen. Wenn dir der Podcast gefällt und du was davon lernst, freue ich mich sehr über deine Bewertung z.B. auf iTunes. Denn es ist eindeutig zu viel, wenn jede:r vierte in Deutschland mentale Probleme hat. Danke! 🙏🏼 Hier kommst du zum kostenlosen Erstgespräch: Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ eBook als Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/

56 - Zeitmanagement rocken: Busy is the new stupid

Busy is the new stupid! Wie du Zeitmanagement endlich rockst und alles entspannt unter einen Hut bekommst. Denn wer versagt zu planen, plant zu versagen. 👉🏼 Du bekommst deshalb heute meine Planungs-Hacks. 👉🏼 Außerdem erfährst du, mit welchen Tools ich arbeite. 👉🏼 Dir verrate ich meine 3x Regel - selten so viel Zeit gespart! All das und noch viel mehr erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Hören! Hier kommst du zum kostenlosen Erstgespräch: Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ eBook als Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/

55 - Aufschieberitis adé! Aufgaben endlich voller Tatendrang anpacken

Das ist der größte Zeit- und Energiefresser ever: Aufschieberitis aka Prokrastination. 👉🏼 Doch warum schieben wir überhaupt Sachen vor uns her? 👉🏼 Welche Auswirkungen hat das auf unsere mentale Gesundheit? 👉🏼 Wie kannst du das hinter dir lassen und voller Tatendrang anpacken? All das und noch viel mehr erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Hören! Der einfachste Weg, um ab sofort die "Chills der Woche"-Newsletter zu erhalten (+ eBook als Geschenk) führt hier entlang: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook-5-schritte/ Hier kommst du zum kostenlosen Erstgespräch: Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min

54 - Achtung! Energievampire erkennen und vertreiben: So schützt du dich

Manche Menschen betreten den Raum und das Licht geht an. Anderen Menschen betreten den Raum und das Licht geht aus - die Energie sinkt und es fühlt sich sogar kälter an. Wie gehst du mit solchen Menschen um? In dieser Episode lernst du: 👉🏼 Wer ist ein wahrer Energievampir und wer ist ein:e Freund:in, der gerade eine schwierige Phase durchmacht? 👉🏼 Wer missbraucht dich als Therapeut:in, obwohl du das gar nicht willst? 👉🏼 Wie kannst mit Menschen umgehen, die nur jammern und nichts ändern wollen - und dir damit den letzten Nerv rauben? Viel Spaß beim Hören & Umsetzen, dein Chillpreneur Du möchtest dein Stress-Level senken und dein Business-Level steigern? Klick hier: > https://calendly.com/chillpreneur/15min Hier bekommst du mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": > klick

53 - Work-Life-Balance: Darum brauchst du viel weniger Freizeit als du glaubst!

Spoiler: weniger als du denkst. Aber vermutlich mehr als du aktuell schätzt! Du willst endlich weniger Stress im Business-Alltag? Mit den richtigen Strategien gelingt dir das: Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min

52 - Stressfrei präsentieren wie ein Profi? Das geht! Mit Pro7/Sat1-Moderator Sven Gold

Die größte Angst des Menschen ist laut Statista das Public Speaking, also das öffentliche Sprechen vor Menschen. Sei es in einem Pitch, einem Meeting oder einer Präsentation. Heute lernst du von Pro7/Sat1-Moderator Sven Gold, wie du diese Angst erfolgreich überwinden kannst und ab sofort ganz gelassen präsentierst. Im Podcast sprechen wir u.a. über folgende Themen: 👉🏼 Die größten 3 Fehler im Präsentieren & Pitchen 👉🏼 Die besten Tipps für freies Sprechen 👉🏼 Wie du dein Publikum ab sofort in deinen Bann ziehst 👉🏼 Wie du auf Social Media eine Reichweite von 100.000 Followern und mehr aufbaust 👉🏼 Svens größte Herausforderung in der Live-Moderation - und wie er sie gemeistert hat Du willst endlich weniger Stress im Business-Alltag? Mit den richtigen Strategien gelingt dir das: Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min Schluss mit digitalem Gift! Deine Digital Detox Guideline für einen gesunden und nachhaltigen Umgang mit dei…

51 - Psychische Ungesundheit: DAS ist die größte Gefahr - mit Dr. Ingeborg Baldenius

Übertriebener Ehrgeiz und Selbstoptimierungs lassen Dr. Ingeborg Baldenius regelmäßig zusammenzucken. Sie ist Psycho-Therapeutin und begleitet Menschen u.a. im Burnout - wie mich damals. Im Podcast sprechen wir heute unter anderem darüber: 👉🏼 Wieso Selbstoptimierung die größte Gefahr für mentale Ungesundheit darstellt 👉🏼 Warum bereits Kinder und Jugendliche heutzutage ins Burnout rutschen 👉🏼 Wann sie erwartet hat, dass ich direkt wieder in ein Burnout rutsche 👉🏼 Weshalb mein Buch für mich eine Therapie war Hier findest du die Infos von Dr. Ingeborg Baldenius: ▶️ Website: https://ww.baldenius.se ▶️ Psychology Tools: https://psychology-tools.com/ ▶️ Deutsche Tools: https://www.beltz.de/fachmedien/psychologie/produkte/details/42815-therapie-tools-therapeutisches-schreiben.html ▶️ Mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben", wozu sie das Vorwort geschrieben hat: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/…

50 - In 2 Jahren zu 600.000 Followern - Ist das schon Stress oder noch Spaß? Mit Fabian Walter

Als Steuerfabi ist er auf Social Media bekannt. Sein Markenzeichen die Espressotasse in der Hand. 600.000 Menschen folgen ihm. Seit 2020, also seit gut 2 Jahren, postet er jeden Tag ein Steuervideo. Er skriptet selbst. Er dreht selbst. Er schneidet selbst. Egal, ob im Hotelbett oder Krankenhauszimmer. Im Podcast sprechen wir u.a. über folgende Themen: 👉🏼 Wie stressig ist es, 600k Follower tagtäglich zu unterhalten? 👉🏼 Wie geht er damit um, wenn es keinen Spaß (mehr) macht? 👉🏼 Wie plant er seine Woche? 👉🏼 Was ist Freizeit / "Work-Life-Balance" für ihn? 👉🏼 Wie geht er mit seiner Handy-Sucht um? 👉🏼 Wieso ist sein Opa sein größtes Vorbild in einer Gesellschaft, in der "jeder was sein will"? Diese Episode ist definitiv eine zum Mitschreiben. Fabian gibt viele Einblicke und top Wissens-Nuggets, damit auch du erfolgreich im Social Media Business wirst. PS: Ende November kommt sein Buch raus: "Sei doch nicht besteuert". Du willst weniger Str…

49 - Urlaubszeit: erfolgreich abschalten & erholen mit diesen 5 Schritten

Seit rund 10 Jahren bin ich selbstständig. Und wie das nun mal so ist: Man arbeitet selbst und ständig (bis man den Unternehmer-Status etabliert hat. Dranbleiben lohnt sich!). Keine:r achtet darauf, dass ich Pausen mache oder Urlaub nehme. Das darf jede:r selbst tun. 𝗗𝗮𝗺𝗶𝘁 𝗺𝗶𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗴𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗨𝗿𝗹𝗮𝘂𝗯 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗴𝗲𝗻𝗶𝗲ß𝗲, 𝗵𝗮𝗯𝗲 𝗶𝗰𝗵 𝟱 𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝘁𝘁𝗲 𝗲𝗻𝘁𝘄𝗶𝗰𝗸𝗲𝗹𝘁, 𝗱𝗶𝗲 𝗺𝗶𝗿 𝗵𝗲𝗹𝗳𝗲𝗻 𝗲𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵𝘇𝘂𝘇𝗶𝗲𝗵𝗲𝗻. Du möchtest dein Stress-Level senken und dein Business-Level steigern? Klick hier: > https://calendly.com/chillpreneur/15min

48 - Single Mom of 3 and a 30+ year Boeing-Career - with Susan Ireland

Englische Episode: Über 30 Jahre war Susan Ireland bei Boeing: ihre Karriere kann sich sehen lassen. Schließlich wurde sie Director of Business Operations - und das als alleinerziehende Mutter von 3 Kindern, wo der Alltag schon Stunden früher als normal beginnt. Im Podcast sprechen wir u.a. über folgende Themen: 👉🏼 Wie hat sie die Entscheidung getroffen "Kind oder Karriere"? 👉🏼 Wie ist sie mit der doppelten Belastung umgegangen? 👉🏼 Wie hat sie Schuldgefühle ihren Kindern gegenüber abgelegt? 👉🏼 Was ist Freizeit / "Work-Life-Balance" für sie? 👉🏼 Wie hat sie es geschafft, immer allem gerecht zu werden? Nicht nur für Frauen oder Mütter interessant, im Gegenteil. Viel Spaß beim Hören! Du willst weniger Stress? Und gleichzeitig mehr Erfolg im Business? Mit den richtigen Strategien gelingt dir das: Klick hier > https://calendly.com/chillpreneur/15min Hier findest du alle Infos zu Susan Ireland: ▶️ Website: www.susanireland.com ▶️ Th…

47 - Never give up: 3 Jobs, 2 Kinder und kein Burnout - mit Suk-Jae Kim

Von der Arbeitslosigkeit zur Karriere mit 3 Standbeinen: Er ist Pilot. Ehemann. Papa. Cockpitbuddy. Financebuddy. Und der sympathischste Ex-Hochzeitsfotograf, den ich kenne. Seine Lebensgeschichte ist alles andere als einfach. Er durchlebte einige Tiefen, die andere nie kennenlernen. Auch die Unternehmererfahrung in der Familie war eher abschreckend als motivierend. Trotzdem hat Suk-Jae heute als Unternehmer mehrere Standbeine - und bekommt alles unter einen Hut ohne auszubrennen. Wie er priorisiert; worauf er bei der Planung achtet; was ihn resilient macht; woher seine gute Laune kommt und noch vieles mehr - erfährst du heute in der Episode. Hier findest du alle Infos zu Suk-Jae: ▶️ Cockpitbuddy Flugangst-Coaching: https://www.cockpitbuddy.com/ ▶️ Cockpitbuddy auf Insta: https://www.instagram.com/cockpitbuddy/ ▶️ Cockpitbuddy Podcast: https://www.cockpitbuddy.com/podcast-overview/ ▶️ Financebuddy Trading-Seminare: https://www.financebuddys.de/ ▶️ Fina…

46 - Sommerloch?! So kommst du entspannt & produktiv durch die heißen Tage

Hitze, Trägheit, Sommerloch?! Nicht dieses Jahr! Heute erhältst du Tipps, was gegen ein Sommerloch hilft und wie du produktiv & entspannt durch die heißen Tage kommst. Spoiler: Diese Tipps helfen mir auch um die Weihnachtszeit, wo ich vor Kreativität danach nur so übersprudel. Hier findest du die Episode 18: "How to Urlaub (planen) - aber richtig!" > Spotify: https://open.spotify.com/episode/0jpyHGSuRHZZS05PhHjQFj?si=696a820337744639 > Web: https://vom-stresspreneur-zum-chillpreneur.libsyn.com/18-how-to-urlaub-planen-aber-richtig Du möchtest dein Stress-Level senken? Klick hier: > https://calendly.com/chillpreneur/15min

45 - Wenn alles zu viel wird: Mental Health Tipps im 3. Corona-Sommer

Hochzeiten, Parties, Urlaube, Konzerte - alles geht wieder! Ein Grund zum Feiern!! Oder nicht? 😫 Wenn dir momentan alles zu viel wird und dir das Weltgeschehen Sorgen bereitet (Inflation, Pandemie, Krieg, ...), dann ist das vollkommen ok. Wie du damit umgehen kannst, besprechen wir in der heutigen Episode. Wie angesprochen, findest du hier die Nummern, die du anrufen kannst, wenn es dir schlecht geht: * Nummer gegen Kummer: 116111 * Telefon-Seelsorge: 0800 111 0 111 * Info-Telefon Depression: 0800 3344 533 * Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117 * Notfall: 112 Manche Dienste bieten auch an zu chatten oder eMails zu schreiben. Wenn du dich zudem im Business gestresst fühlst und daran etwas ändern möchtest, kannst du dich gerne an mich wenden: hallo@der-chillpreneur.de

44 - Bist du ein Verdrängungskünstler oder kennst du dich selbst?

Podcast, Hörbuch, Insta, Twitter: Verbringst du gerne Zeit mit dir oder beschäftigst du dich dauernd mit irgendetwas? In meiner Insta-Umfrage haben 92% angegeben, Verdrängungskünstler zu sein. Achtung: Wer sich selbst nicht (gut) kennt, hat Schwierigkeiten die richtigen Entscheidungen für sein Leben zu treffen. Wie du dich besser kennenlernst, erfährst du heute. Du suchst einen Blick von außen, der dich guided? > https://calendly.com/chillpreneur/15min

43 - Entspannt aufstehen: 5 Übungen, die jeden Start in den Tag angenehm machen

Bist du eine Lerche oder eine Eule? In beiden Fällen startest du deinen Tag auf deine bestimmte Weise. Wie du entspannt in den Tag startest, ohne bereits gestresst und gehetzt zum Zähneputzen zu gehen, verrate ich dir in 5 Tipps. Diese Episode ist für Menschen gedacht, die sich gestresst fühlen und das ändern möchten. PS: Hast du das Gefühl der ständigen Überlastung z.B. eines Burnouts, kontaktiere für eine langfristige Behandlung einen Arzt oder Therapeuten. Endlich ein gesunder Umgang mit dem Handy! So gelingt es dir: https://www.der-chillpreneur.de/digital-detox-guide/

42 - Burnout: Wie fühlt er sich an und was kannst du dagegen tun?

Familie, Freunde, Hobbies, Beruf und Social Media machen es uns schier unmöglich mal abzuschalten. Die WHO stuft Burnout, Depression & Suchterkankungen als zweithäufigste Krankheit weltweit ein. Doch wie kommt es dazu, dass so viele von uns so sehr erschöpft sind? Warum haben wir das Entlasten & Entspannen verlernt - und wie können wir es wieder erlernen? Anhand meiner eigenen Geschichte ordne ich ein, was ein Burnout ist, wieso es ein schleichender Prozess ist, wie er sich bei jeder und jedem (anders) äußert - und was du tun kannst, um nicht in den Burnout zu rutschen. Du möchtest neu ins Leben starten? Mit mehr Entlastung und Gelassenheit? Vereinbare dir hier deinen kostenlosen Coaching-Call mit mir: https://calendly.com/chillpreneur/15min Hier bekommst du mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://www.amazon.de/Vom-Burnout-zur%C3%BCck-ins-Leben/dp/3969668115/ref=sr_1_1_sspa?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=F86U9IB91BGJ&keywords=vom+burnout+zur…

41 - Influencer, Papa, Autor, Podcaster, Versicherungsmakler - wie bekommt Bastian Kunkel das alles unter einen Hut?

Bastian Kunkel kennt man als Gesicht von "Versicherungen mit Kopf". Über 500.000 Follower kommen nicht einfach über Nacht - da steckt viel Arbeit drin. Doch wie bekommt Bastian das alles unter einen Hut - Frau, Baby, täglich neue Videos, regelmäßige Postings, Versicherungsberatungen, Talks, und und und... - ohne auszubrennen? Das habe ich ihn gefragt. Seine Tipps verrät er heute. Viel Spaß beim Hören! Hier findest du Versicherungen mit Kopf: Instagram: https://instagram.com/versicherungenmitkopf YouTube: https://www.youtube.com/VersicherungenmitKopf TikTok: www.tiktok.com/@versicherungenmitkopf Sein Buch: Total ver(un)sichert >klick< Bastians Empfehlungen: Audio: Murphy's Kommitee >klick< Buch: The One Thing >klick< Buch: Dein Ego ist dein Feind >klick< --- Vereinbare dir hier deinen kostenlosen Coaching-Call: https://calendly.com/chillpreneur/15min Hier bekommst du mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": Vom Burnout zurück ins Leben >klick<

40 - Entspannt Entscheidungen treffen: Love it or leave it

"Wie kann ich meinen Freund helfen, weniger zu arbeiten und entspannter zu sein?" Das wurde ich diese Woche gefragt. Die Antwort wird dich überraschen. Hör jetzt rein und erfahre, wie du entspannter wirst - vor allem dann, wenn dein Umfeld nicht so agiert wie du es dir wünschst. Stress ist etwas Individuelles. Wie kannst du ihn reduzieren? Finden wir es gemeinsam heraus. Vereinbare dir hier deinen kostenlosen Coaching-Call: https://calendly.com/chillpreneur/15min Hier bekommst du mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://www.amazon.de/Vom-Burnout-zur%C3%BCck-ins-Leben/dp/3969668115/ref=sr_1_1_sspa?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=F86U9IB91BGJ&keywords=vom+burnout+zur%C3%BCck+ins+leben+buch&qid=1654190833&sprefix=vom+burnout+zur%C3%BCck+ins+leben+buch%2Caps%2C93&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUExT0lOMENMQU9HR0pFJmVuY3J5cHRlZElkPUEwODA4OTY4TzU5S09NRENaNk9HJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTA3Nzg5MzUyQ09TMjJFV0ZCVzRYJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvb…

39 - Schönste Ordnung: Was äußere Ordnung mit innerer Ruhe zu tun hat - mit Aufräum-Coach Gunda Borgeest

Aufräumen. Aufatmen. Was hat äußere Ordnung mit innerer Ruhe zu tun? Eine ganze Menge! Gunda Borgeest ist Aufräum-Coach und verhilft Menschen durch äußere Ordnung zu einem höheren Wohlfühlfaktor in den eigenen vier Wänden. Im Podcast sprechen wir darüber, wieso Aufräumen etwas ganz Individuelles ist und wie du mit Freude mehr Ordnung im Leben erreichst und dadurch glücklicher und erfolgreicher wirst. Viel Spaß beim Hören! *** Du möchtest auch zum Chillpreneur werden und entspannt erfolgreich sein? Dann klick hier für unser kostenloses Kennenlernen: https://calendly.com/chillpreneur/15min --- Hier findest du die Website von Aufräumcoach Gunda Borgeest: https://www.schoenste-ordnung.com/ Hier findest du ihr Buch "Ordnung nebenbei: Aussortieren, aufräumen, aufatmen": https://www.amazon.de/Ordnung-nebenbei-Aussortieren-aufr%C3%A4umen-aufatmen/dp/3747101100/ref=sr_1_1?crid=22LCRG5VZ0QY0&keywords=gunda+borgeest&qid=1653479633&s=books&sprefix=gunda+borgeest%2Cst…

38 - Der Münzautomat des Lebens: Wie du erfolgreich Entscheidungen triffst

Mein Mentor hat mal zu mir gesagt: "Du kannst alles haben. Nur nicht zur gleichen Zeit." Doch WAS will ich eigentlich wirklich im Leben haben? WANN ist der richtige Zeitpunkt? Und WIE treffe ich Entscheidungen so, dass sie meinen Werten entsprechen? Genau darum geht's heute im "Münzautomat des Lebens". - Klingt einfacher als es ist, oder? Vereinbare dir hier deinen kostenlosen Coaching-Call: https://calendly.com/chillpreneur/15min

37 - Sven Hannawald: Von der Skisprung-Karriere ins Burnout und zurück ins Leben

Sieger der Vierschanzentournee, Skiflug-Weltmeister, Olympiasieger, ... Das sind nur ein paar Titel, die Sven Hannawald während seiner sportlichen Karriere errungen hat. 2004 musste er seine Karriere beenden. Grund: Burnout. Was hat er daraus gelernt? Wie geht er heute um Stress um? In dieser besonderen Episode sprechen wir darüber, wie er Dinge heute angeht, was ihn immer noch stresst, wie er mit dem Vergleichsdruck durch Social Media klarkommt und wie er es schafft komplett abzuschalten. Viel Spaß beim Hören! *** Bevor es zu spät ist: Mach jetzt deinem Stress den Garaus! Hier geht's zur Goodbye-Stress-Masterclass: https://www.der-chillpreneur.de/stress-masterclass/ --- Hier findest du Svens Buch "Mein Höhenflug, mein Absturz, meine Landung im Leben": https://www.amazon.de/H%C3%B6henflug-Absturz-meine-Landung-Leben/dp/3898833879/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1652094406&sr=8-1

36 - Learning: Hilfe annehmen, wenn sie angeboten wird

Helfen ist ein essenzielles Thema. Immer wieder kommt es in meinen Coachings auf. Oftmals tun sich Menschen sehr leicht anderen zu helfen. Und gleichzeitig sehr schwer, Hilfe anzunehmen. Wieso ist das so? Und wie fällt dir es in Zukunft leichter? Das erfährst du heute. PS: Hier widme ich ein Video-Kapitel genau diesem Thema. Wie du ein für allemal aus der Helfenfalle kommst: https://www.der-chillpreneur.de/stress-masterclass/ *** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur", um stressfrei durch die Woche zu kommen: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/

35 - Wie du leichter "Nein" sagst - mit Kommunikationspsychologin Laura Kutsch

Kennst du solche Situationen? Du sagst: „Ja, klar kann ich das machen“, sagst du und denkst dir aber: „Eigentlich will ich das gar nicht.“ Doch wie geht das? Wo und wie ziehst du eine Linie, damit es dich nicht stresst? Deshalb ist Kommunikationspsychologin und Journalistin Laura Kutsch zu Gast und erklärt uns genau das: wie wir freundlich, aber bestimmt Nein sagen. Entschuldige die unperfekte Tonqualität. Wir hatten ein paar Herausforderungen, doch wollten euch auf keinem Weg dieses Wissen vorenthalten. :-) *** > Hier findest du Lauras Website: https://laurakutsch.de/ > Hier findest du meine Goodbye-Stres-Masterclass: https://www.der-chillpreneur.de/stress-masterclass/

34 - Achtung bei deinen Standards: You get what you ACCEPT!

Es gibt einige Hebel, die unseren Stress vermindern. Einen der größten (und was du dafür tun kannst) erfährst du in dieser Episode. Hier kommst du zum kostenlos Stress-Call: https://calendly.com/chillpreneur/15min *** Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/

33 - Wie du die Angst verstehst und besiegst. Oder: Life's like a jump rope

Ist das Leben wirklich wie ein Hüpfseil? Hoch, runter, hoch, runter? Ich behaupte: Heutzutage ist es mehr wie ein Free Fall Tower! Wie du deine Angst verstehst und besiegst, erfährst du heute. Und nicht nur das... Ab SOFORT gibt es meine neue Stress-Masterclass, die dich ganz stressfrei in ein entspanntes Leben bringt: https://www.der-chillpreneur.de/stress-masterclass/ *** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur", um stressfrei durch die Woche zu kommen: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/

32 - Osterausgabe vom Strand: Wie du anstrengende Menschen freundlich loswirst

Erfahre endlich, wie du - freundlich und einfach - anstrengende Menschen loswirst. Und wie du genau solche anziehst, die dich entspannen. Und das Beste: Ich begleite dich dabei! Gib mir 8 Wochen und senke dein Stresslevel um > 50%. Klick hier: https://www.der-chillpreneur.de/stress-masterclass/ PS: Sorry für die Geräuschkulisse. Leider lädt es das Bild hier nicht - daher kein Foto vom Strand. :-( *** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur", um stressfrei durch die Woche zu kommen: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/

31 - Wenn dich nix mehr umhauen kann: Das machen resiliente Menschen anders

Nur noch 6x schlafen, dann ist es soweit! Ab Oster-Sonntag gibt es meine - nein, DIE neue Stress-Masterclass. Sag dem Stress für immer Lebewohl! Bist du bereit für ein entspanntes Leben? https://www.der-chillpreneur.de/stress-masterclass/ Apropos, entspanntes Leben: Was machen resiliente Menschen eigentlich anders? Heute bekommst du 6 Schritte an die Hand, wie du widerstandsfähiger wirst und im Leben immer wieder zurückfederst. *** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur", um stressfrei durch die Woche zu kommen: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/

30 - Workout für die Seele: Tu das für mehr Leichtigkeit im Leben

Zum Workout müssen wir erst mal unseren inneren Schweinehund überwinden... Doch wenn der mal im Griff ist, dann fühlen wir uns hinterher umso besser! Heute geht es um ein Workout für deine Seele: das zu tun, was dir gut tut und dir ein gutes Gefühl gibt - auch wenn es vorher anstrengend aussieht. PS: GREAT NEWS: Ab Ostern gibt es meine neue Stress-Masterclass. Dort lernst du, was Stress ist, wieso er dich wann triggert, wie du damit umgehst, ihn hinter dir lässt - und vor allem ihn in den Griff bekommst, wenn er dich überrollt. Das willst du auf keinen Fall verpassen! Du kannst schon jetzt einen Blick reinwerfen: https://www.der-chillpreneur.de/stress-masterclass/ *** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur", um stressfrei durch die Woche zu kommen: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/

29 - Nie wieder gehetzt: 3 Wege, um Stressfallen verhindern

Dass Vorsicht besser als Nachsicht ist, wissen wir. Trotzdem ist es schwer, nicht immer wieder in die gleichen Stressfallen zu tappen. Deshalb gehen wir heute die drei größten Stressfallen durch und wie du sie verhindern kannst. PS: GREAT NEWS: Ab Ostern gibt es meine neue Stress-Masterclass. Du kannst schon jetzt einen Blick reinwerfen: https://www.der-chillpreneur.de/stress-masterclass/ *** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur", um stressfrei durch die Woche zu kommen: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/

28 - Die goldene Regel: Letting go is hard but being free is beautiful

Oft stressen uns Dinge, bei denen wir uns selbst unter Druck setzen. Weil wir glauben, dass das Umfeld das von uns erwartet. Wir erwarten zu viel uns und unserem Umfeld - statt dass wir Dinge selbst und für uns einfach abschließen. Wie das geht und wie du mit dir selbst zur Ruhe findest, erfährst du heute. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur **** Höre jetzt mein gratis Hörbuch "Vom Burnout zurück ins Leben" auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=f9gsEF1WQfaLXy0EEfxtUg *** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur", um stressfrei durch die Woche zu kommen: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/

27 - Wochenplanung 2.0: Mit maximaler Motivation in die Woche starten

Nichts ist frustrierender als eine To Do Liste, die voller statt leerer wird. Vor allem, wenn du am nächsten Morgen aufstehst und der Berg an Aufgaben noch größer ist als am Tag zuvor. Wie du das umgehst und sogar voller Motivation in die Woche und den Tag startest, erfährst du heute. *** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur", um stressfrei durch die Woche zu kommen: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur **** Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/

26 - Hilfe: Was tun, wenn die Nachrichten dich (zu sehr) belasten

Es sind krasse Zeiten, in denen wir leben. Das Schlimmste ist: Wir können sie wahrnehmen, aber nichts ändern. Es ist normal Angst zu haben und sich auch mal down zu fühlen. Doch wie kannst du damit umgehen, ohne toxische Positivität zu (er)leben? Heute gibt es 5 Schritte, die du tun kannst, wenn dich die Nachrichten zu sehr belasten. Zudem gilt: Hol dir professionelle Hilfe, wenn es dir trotzdem zu viel wird. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur **** Dir fällt es schwer deine Push-Notifications auszustellen? Hier lernst du es: https://www.der-chillpreneur.de/digital-detox/ **** Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/

25 - Alles zu viel?! 3 Strategien für den Notfall

Das Gelassenheitsgebet besagt: "Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann. Den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann. Und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden." Doch wie kommst du an Gelassenheit, wenn du die Situation eben nicht ändern kannst? Auch als Chillpreneur komme ich in solche Situationen, wenn auch nicht häufig. Doch wenn ich dran drinstecke, brauche ich selbst meine eigens gebaute Rettungsleine. Wie die aussieht, verrate ich dir heute. PS: Wo immer du drinsteckst: Halte durch! *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur **** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-le…

24 - Booste dich: Wie Erinnerungen dir Kraft geben

Wann hast du das letzte Mal etwas Verrücktes getan? Was ist die letzte lustige Aktion, an das du dich so richtig gut erinnern kannst? Das ist schon eine Weile her? Dann hör genau zu und hole dir Tipps, wie du Erinnerungen kreieren kannst - und v.a. wie sie dir durch schwere Zeiten helfen. Denn es geht nicht immer nur um den Moment, sondern auch um unser Zukunfts-Ich. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur **** Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/ *** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/

23 - Ich bin doch keine Maschine!

Hör dir jetzt mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben" kostenlos auf Spotify an: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=blFggY4ySCuf7u7QYk02Yg *** Oder sicher dir mein Buch in Sonder-Aktion mit persönlichem Gruß: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/ *** #23 - Ich bin doch keine Maschine! Hand aufs Herz: Wir sind alle Menschen und wir machen alle Fehler. Doch wie gehen wir damit um? Meistens wissen wir, was uns gut tut und was wir lassen sollten. Wie du dir verzeihst, wenn du es mal nicht "richtig" machst, verrate ich dir heute. Denn du bist ja keine Maschine und hast einen wohlwollenden Umgang mit dir selbst verdient. :-) *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

22 - Was tun als Chillpreneur, wenn NIX funktioniert?!

Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** #22 - Was tun als Chillpreneur, wenn NIX funktioniert?! Ja, es gibt Tage und Wochen, da läuft einfach gar nichts. Das Internet geht nicht und das Handy ist kaputt, um nur mal ein paar Dinge zu nennen, die passieren können. Wie geht man als wahrer Chillpreneur damit um? Darfst du dich wirklich niemals aufregen? Du bist ja immer noch ein Mensch, oder? Wie du am besten damit umgehst bzw. wie ich es in einer Woche voller Negativ-Hagel getan habe, verrate ich dir heute. Halte durch! *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

21 - Sätze, die man im Burnout nicht hören will (Gut zu wissen für Partner und Freunde!)

Höre jetzt mein gratis Hörbuch "Vom Burnout zurück ins Leben" auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=f9gsEF1WQfaLXy0EEfxtUg *** #20 - 5 Sätze, die man im Burnout nicht hören will Gerade als Partner/in oder Freund/in will man Menschen unterstützen, die kurz vor einem Zusammenbruch stehen oder schon im Burnout stecken. Allerdings sind gut gemeinte Ratschläge meist immer noch Schläge... Was sind nun also gute Sätze und was eher nicht so? Vor allem: Was könntest du stattdessen sagen? Starten wir rein! *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

20 - Wie viel Ego ist gesund?

Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** #20 - Wie viel Ego ist gesund? Ich war schockiert als ich bei meinem Workshop vor wenigen Wochen die Antwort erhalten habe, dass es nur um das "Ich" geht. Alle Teilnehmer kannten (zu viel) Stress und hatten sich lang nur um ihr Umfeld wie z.B. ihre Kunden gekümmert. Nun wollten sie mir klarmachen, dass es sich nur noch um das "Ego", also um sie selbst handelt. Da wurde es mal wieder sehr aktuell: Die Balance zwischen "ICH" und "WIR". Viel Spaß beim Hören. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

19 - Auf & Ab's meistern: Die Wellen des Lebens erfolgreich surfen

"Ein wahrer Chillpreneur hat nie Stress." Falsch! Was ist die wahre goldene Mitte? Wie viel Stress ist normal für einen Chillpreneur? Es wird immer Phasen geben, wo viel los ist. Die Frage ist doch: hält es an oder ist es kurzfristig. Wieso verdrängen nicht funktioniert und was dadurch langfristig passieren könnte... Das verrate ich dir heute. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur *** Höre jetzt mein gratis Hörbuch "Vom Burnout zurück ins Leben" auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=f9gsEF1WQfaLXy0EEfxtUg

18 - How to Urlaub (planen) - aber richtig!

Wer viel gern arbeitet, hat oftmals eine Herausforderung, wenn es ums Thema Erholung geht. Urlaub planen? Schier unmöglich. Mir ging das viele Jahre gleich. Nirgends war ich ohne Laptop - immer mit ein oder besser zwei Smartphones in der Hand. Mittlerweile habe ich eine Strategie entwickelt, wie es auch Viel-Arbeitenden leichter fällt, sich regelmäßig eine Auszeit zu nehmen (eigens erprobt!). *** Höre jetzt mein gratis Hörbuch "Vom Burnout zurück ins Leben" auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=f9gsEF1WQfaLXy0EEfxtUg *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

17 - Perfekt aufgestellt: Jahresplanung für Zielstrebige

Höre jetzt mein gratis Hörbuch "Vom Burnout zurück ins Leben" auf Spotify: https://open.spotify.com/album/0WgcOXSXvekOtBGP6P0obX?si=f9gsEF1WQfaLXy0EEfxtUg *** #17 - Reflektieren? Jahresplanung mal anders! Ein frohes, neues, gesundes Jahr wünsche ich dir. Wenn ein neues Jahr startet, geht ein altes zu Ende. Für meine Entwicklung bisher war es sehr wichtig zu reflektieren, um zu verstehen, was ich gut gemacht habe und wo ich mich noch verbessern darf. Über die Jahre habe ich eine besondere Art der Jahresplanung und Reflexion entwickelt. Heute teile ich sie mit dir und wünsche dir viel Spaß dabei es selbst auszuprobieren! Ach und bevor ich es vergesse: Ziele sind toll. Doch ein Löwe lernt nie fliegen und eine Schnecke wird kein Sprint-Weltmeister. Setz dir Ziele - solche, die zu dir passen. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

16 - Richtig Pause machen: Wie du dich erholst, bevor du erschöpft bist

Pausen werden sogar im Arbeitsrecht festgehalten, um sicherzustellen, dass jede/r sich während der Arbeitszeit ausruhen kann. Selbstständige fragt niemand danach, wann und wie sie Pausen machen. Dabei ist es genauso wichtig. Kennst du auch die Menschen, die denken, sie sind clever, wenn sie ohne Pausen durcharbeiten? Wieso diese Denkweise hinkt und gesundheitsgefährdend ist - und wie du es besser machst - das verrate ich dir heute. *** Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

15 - Stopp: So vermeidest du Gedankenmüll, der bei dir abgeladen wird!

Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** #15 - Eine Antwort, die alles verändert. Hast du schon mal etwas vom "Monkey Business" gehört? Andere Menschen laden ihre Aufgaben bei dir ab und wollen unnötig mit dir diskutieren? Wenn du jede einzelne Einladung eines solchen "Monkeys" annimmst, bist du schon sehr bald komplett überfordert. Wie du richtig damit umgehst und was emotionale Reife damit zu tun, verrate ich dir heute. Viel Spaß beim Hören. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

14 - Stress endlich verstehen: Die 4 Stressphasen

Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** #14 - Die 4 Stressphasen Oder sind es eher 3+1 Phasen? Ein Leben ohne Stress gibt es nicht. Doch du kannst lernen ihn zu verstehen. Genau darum geht es heute: Wie läuft Stress im Körper ab? Was passiert und wieso? Vor allem: Wie kannst du gut damit umgehen und wieder zu Kräften kommen? Die Antwort wird dich überraschen. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

13 - Klare Grenze: Weniger Helfersyndrom, dafür mehr Selbstliebe

Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** #13 - Finde den Fehler. Ein hilfsbereiter Mensch zu sein ist etwas Gutes. Das Helfersyndrom zu haben ist etwas nicht so Gutes. Doch wo ist die Grenze? Und wieso habe ich überhaupt das Hlfersyndrom? Und wie werde ich es los? Genau darum geht es heute. Denn: Weniger Helfersyndrom und mehr Selbstliebe, desto weniger Stress. Viel Spaß beim Hören. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

12 - Entschleunigungsgeschenke erkennen & wahrnehmen

Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** #12 - Entschleunigungsgeschenke erkennen und wahrnehmen Eine rote Ampel? Ein Bulldog vor dir? Es kostet dich vieeeel mehr Zeit als du geplant hast? Wie du hat mich das früher gestresst. Es hat mich regelrecht auf die Palme gebracht. Wenn du dieses Gefühl kennst und dich das normalerweise auch aus dem Konzept bringt, dann ist diese Episode heute genau für dich. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

11 - Top getaktet oder totgetaktet? Diese Komponente wird deinen Zeitplan verändern

Hol dir jetzt mein gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** #11 - Top getaktet oder totgetaktet? Diese Komponente wird deinen Zeitplan nachhaltig verändern. Früher habe ich jede Minute durchgetaktet. Mir war wichtig, dass jeder Moment optimal genutzt ist. Manche Termine habe ich mehrere Jahre im Voraus getaktet. Spontane Aktionen? Unmöglich. Das Leben auf sich zu kommen lassen? Unmöglich. Ich glaubte, alles exakt selbst erarbeiten und durchtakten zu müssen. Ob das wirklich so ist, wird dich in der heutigen Episode überraschen. Die Frage ist doch: Zeitplan machen oder Urvertrauen haben? Hier geht's zu meiner Erfahrung und Lösung. *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

10 - Innere Unruhe? Das hilft!

#10 - Innere Unruhe? Das hilft! Du ruhst dich aus und bist eigentlich ganz ruhig - aber innerlich alles andere als ruhig?! Wenn du dich fragst, wie es sein kann, dass deine Gedanken rasen und du dich nicht entspannt fühlst, obwohl du dich versucht zu entspannen, habe ich heute die Erklärung für dich. Nicht nur die, sondern auch verschiedene Lösungswege, um zur inneren Ruhe zu finden. Das angesprochene eBook gibts hier: Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

09 - Wenn Zeit zu Stress wird: wie du Job, Studium, Hobbies und Familie unter einen Hut bringst

#08 - Wenn Zeit zu Stress wird: wie du Job, Studium, Hobbies und Familie unter einen Hut bringst Hier reagiere ich auf einen LinkedIn Post einer jungen Frau, die versucht es allen recht zu machen: Sie arbeitet an ihrer Fitness, will ihren Job perfekt machen, nebenbei eine herausragende Studenten sein, sich noch mehr politisch engagieren und gleichzeitig stets für ihre Freunde da sein. Bis sie feststellt, dass sie selbst darunter leidet. Sie sagt selbst, sie geht auf dem Zahnfleisch, weil ihr das alles zu viel Kraft kostet. So kann es nicht weitergehen! Ich teile meine Erfahrung mit ihr, damit sie wieder mehr Kraft für sich hat.Welche Tipps ich ihr mitgebe? Das hörst du hier. *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

08 - Gibt's die goldene Mitte überhaupt?! Oberchiller vs. Mega-Hustler

#08 - Gibt's die goldene Mitte überhaupt?! Oberchiller vs. Mega-Hustler Zurecht wurde ich gefragt: "Du redest von Oberchillern und Mega-Hustlern. Da gibt's doch auch was dazwischen! Ich will in die goldene Mitte!!" Genau diese Person habe ich auch gesucht. Nicht Workaholic, nicht Faultier - irgendwo dazwischen. Ich hab sie nirgends gefunden. Was ich heute besser machen würde und was dagegen hilft, erfährst du heute hier. *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

07 - Ziele trotz Rückschläge leichter erreichen dank ERNA

#07 - Ziele trotz Rückschläge leichter erreichen Wir kennen es alle: wir haben ein Ziel vor Augen und dann gibt es einen Rückschlag. Wie kannst du damit maximal produktiv umgehen? Das verrate ich dir heute in vier Schritten, gemeinsam mit Erna. *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

06 - Digital Detox - Blödsinn oder doch überlebenswichtig?

#06 - Digital Detox - Blödsinn oder doch überlebenswichtig? "Braucht es digitalen Detox wirklich? Kann ich nicht einfach meinem Körper erklären, dass er ab sofort immer und jederzeit mit meinem Handy klarkommen muss?" Wie immer macht die Dosis das Gift. Smartphones sind eine tolle Erfindung, doch sie sind auch gefährlich. Vor allem deshalb, weil wir gar nicht merken, dass sie uns so stark beeinfussen. Wir schlafen schlechter, wenn es im Raum liegt - ohne es zu merken. Weil wir uns daran gewöhnt haben! Weitere Tipps und Erklärungen rund um den Einfluss des Smartphones auf unsere Gesundheit gibt's in der heutigen Episode. *** Vom Stresspreneur zum Chillpreneur in 5 selbst getesteten und bewährten Schritten: https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

05 - Zeit oder Geld? Mit Millionär Timo vom "Online Business Podcast"

#05 - Zeit oder Geld? Mit Millionär Timo vom "Online Business Podcast" Zeit oder Geld? Was ist dir wichtiger? Wenn du dich nicht entscheiden kannst, dann ist diese Episode mit Timo genau die richtige für dich. Timo spielt gerne Beachvolleyball und Hockey, ist immer entspannt und verdient "mehr Geld als er ausgeben kann". Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Nein, er hat nur eines früh verstanden: Er hat erkannt, worauf es im Leben wirklich ankommt. Wo er sich viel anstrengen muss und wo wenig. Und wie er mit dem richtigen Aufwand das Maximale herausbekommt. Du willst verstehen, wie du deine Einnahmen steigern kannst ohne dass dein Stresslevel sich erhöht? Dann kann ich nur sagen: Viel Spaß beim Zuhören und Lernen. *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur in 5 selbst getesteten und bewährten Schritten": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpren…

04 - 3 Tipps: Mit To Do Listen Tricks motivierter mehr erreichen

#04 - 3 Tipps: Mit To Do Listen Tricks motivierter mehr erreichen Wie wäre es, wenn deine To Do Liste keine Liste des Grauens mehr wäre? Sondern eine kurze und machbare Übersicht? Es gibt ein paar Tricks, mit denen du motivierter mehr erreichst. Einfach nur durch richtige Planung und Tricks bei der Ausführung. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Dann hör jetzt rein und überzeug dich selbst. *** Du suchst einen roten Faden für weniger Stress? Dann hol dir jetzt mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben" und entwickle dich so, dass du gar nicht erst in die Burnout-Falle tappst: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-burnout-zurueck-ins-leben/ *** ACHTUNG, korrigierte Links: Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

03 - Vom Burnout zurück ins Leben: Interview mit Samira Dalnodar, Kosmetik-Studio-Inhaberin aus München

#03 - Vom Burnout zurück ins Leben: Interview mit Samira Dalnodar, Kosmetik-Studio-Inhaberin (Seelenwellness) aus München In meinem Buch "Vom Burnout zurück ins Leben" (bit.ly/bye247) geht es nicht nur darum, wie du einen Burnout umgehst, sondern auch darum, wer einen solchen schon erfolgreich überstanden hat. Deshalb ist Samira mit ihrer Geschichte Teil der Bonus-Kapitel. Samira hat selbst Mitte 20 eine extrem Erfahrung mit Burnout gemacht und war, genau wie ich, komplett am Boden. Was sie auszeichnet ist ihr Weg zurück. Heute steht sie wieder voll im Leben und hat sogar ihr eigenes Kosmetik-Studio. Wir sprechen darüber, welche Anzeichen sie ignoriert hat, wie sie sich gefühlt hat und vor allem wie sie sich heraus gekämpft hat. Und wie du das auch schaffst. *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur in 5 selbst getesteten und bewährten Schritten": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** KORRIGIERTE LINKS: Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur…

02 - 3 simple Schritte: So verlängerst du dein Urlaubsgefühl, wenn du wieder zurück bist

#02 - 3 Tipps, um länger entspannt nach dem Urlaub zu sein Du suchst einen roten Faden für weniger Stress? Dann hol dir jetzt mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben" und entwickle dich so, dass du gar nicht erst in die Burnout-Falle tappst: bit.ly/bye247 Was wäre, wenn du nur halb so viel Stress hättest und doppelt so viel erreichen würdest? Genau darum geht es in diesem Podcast: Deine Ziele erreichen ohne dich kaputt zu schuften. In dieser Episode erfährst du, wie du deine Entspannung aus dem Urlaub länger genießen kannst und wie du dich nicht so schnell stressen lässt. Wenn du also gerade aus dem Urlaub kommst, ist das genau die richtige Episode für dich Let's go! *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur in 5 selbst getesteten und bewährten Schritten": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** ACHTUNG, korrigierte Links: Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Fac…

01 - Nein ist auch eine Antwort - Wie du lernst auf dich zu achten

#01 - Nein ist auch eine Antwort Du suchst einen roten Faden für weniger Stress? Dann hol dir jetzt mein Buch "Vom Burnout zurück ins Leben" und entwickle dich so, dass du gar nicht erst in die Burnout-Falle tappst: bit.ly/bye247 Wäre es nicht schön, wenn du nicht zu allem Ja sagen würdest? Wenn du den Mut hättest, einfach mal Nein zu sagen. Ohne schlechtes Gewissen? Mir ist das viele Jahre sehr schwer gefallen. Auf die harte Tour habe ich es gelernt. Das war nicht schön, dafür hilfreich. Heute geb ich dir die Tipps mit, wie du für dich herausfindest, wann du Nein sagen darfst und wie du es kommunizierst. *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur in 5 selbst getesteten und bewährten Schritten": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** ACHTUNG, korrigierte Links: Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

00 - Was kannst du erwarten?

#00 - Herzlich Willkommen Was wäre, wenn du nur halb so viel Stress hättest und doppelt so viel erreichen würdest? Genau darum geht es in diesem Podcast: Deine Ziele erreichen ohne dich kaputt zu schuften. In dieser Willkommens-Episode verrate ich dir, was du erwarten kannst und worauf du dich freuen kannst. Let's go! *** Gratis eBook "Vom Stresspreneur zum Chillpreneur in 5 selbst getesteten und bewährten Schritten": https://www.der-chillpreneur.de/gratis-ebook/ *** ACHTUNG, korrigierte Links: Weitere Infos auf: www.der-chillpreneur.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/der.chillpreneur/ und auf Facebook: https://www.facebook.com/der.chillpreneur

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