#142 Micro Habits: Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung - Interview mit Miriam Junge
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Der achtsame Umgang mit uns selbst ist ein wichtiges Element für unser Wohlbefinden und unsere psychische Gesundheit.

Miriam Junge ist Diplompsychologin, Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie, Life-Coach und Autorin. Sie beschäftigt sich damit, wie die ganz kleinen Gewohnheiten eine große Wirkung erzielen können. Mit diesen sogenannten Micro Habits gelingt uns eine kraftvolle und langfristige Veränderung unseres Verhaltens.

Besonders jetzt zum Jahresbeginn versuchen viele die guten Vorsätze umzusetzen. Mit den praktischen Tipps von Miriam kannst du den Jahresstart für dich nutzen und mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringen.

In diesem Interview mit Miriam Junge erfährst du: 

📌 wie du mit kleinen Schritten große Ziele erreichst.

📌 was Micro Habits genau sind und warum sie so eine wichtige Rolle auf dem Weg zu mehr Glück und Zufriedenheit spielen.

📌 praktische Alltagstipps, wie du deine Gewohnheiten verändern kannst.

Das Interview mit Miriam Junge in der Übersicht:

  • Vorstellung von Miriam und ihrem Werdegang (ab 03:43)
  • Kleine Schritte mit großer Wirkung, darum geht es in Miriams Buch (ab 05:58)
  • Langfristige Veränderungen erfolgreich gestalten (ab 07:09)
  • Micro Habits (ab 08:36)
  • Gute Vorsätze während des gesamten Tages durchhalten (ab 10:00)
  • Pomodoro-Technik (ab 11:20)
  • So werden Gewohnheiten zu Automatismen (ab 12:13)
  • Warum du nicht zu große Schritte wählen solltest (ab 13:19)
  • Große Ziele mit kleinen Schritten erreichen (ab 14:00)
  • Innere Strenge als Herausforderung (ab 15:47)
  • Glaubenssätze (ab 17:34)
  • Die Auswirkungen von Sätzen unserer Kindheit auf unser heutiges Verhalten (18:56)
  • Komfortzone verlassen (ab 22:00)
  • Drei Möglichkeiten des Handelns aus evolutionärer Sicht (24:23)
  • Professionelle Hilfe in Form von Coaching und Therapie (ab 26:50)
  • Körperliche und mentale Gesundheit (ab 27:56)
  • Mit Micro Habits im Hier und Jetzt anfangen (ab 30:17)
  • Der Körper als kraftvolles Element für Veränderungen (ab 30:54)
  • Ursache von Schlafstörungen und der Umgang damit (ab 32:48)
  • Rituale im Alltag (ab 33:40)
  • „Nein sagen“ und Abgrenzung (ab 37:22)
  • Verhandeln mit uns selber und mit anderen (ab 41:16)
  • Hypnotherapeutische Ansätze (ab 44:44)
  • Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt wahrnehmen, was ich gerade tue (ab 48:33)
  • Abschlussfragen (ab 50:09)

Literatur und Links zum Thema “Micro Habits”

📖 Kleine Schritte mit großer Wirkung: Mit minimalen Veränderungen zu maximaler Zufriedenheit von Miriam Junge

📖 Sophie Passmann über Frank Ocean von Sophie Passmann

📖 Und Nietzsche weinte von Irvin D. Jalom

📖 Die Liebe und ihr Henker von Irvin D. Jalom

🎧 In der Podcastfolge Episode 132 Psychologie der Veränderung: Welche Rolle spielt die Psyche in der Organisationsentwicklung? - Interview mit Therapiepionier Gunther Schmidt erfährst du mehr über systemischer Therapie und Hypnotherapie.

🎧 Die Podcastfolge Episode 120: Impostor-Syndrom - Über die Angst als Hochstapler*in enttarnt zu werden beschäftigt sich mit dem Impostor-Syndrom, welches Miriam im Interview anspricht.

Links zu Miriam Junge

📌Miriam Junge Webseite: www.miriamjunge.de

📌Miriam Junge bei Instagram

Links zu Vera Strauch

🔖 Das nächste Female Leadership Programm beginnt am 1. März 2021 und du kannst dich noch bis Anfang Februar anmelden. 🚀

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Alles Liebe.

Vera ♥️ 

Der Bewohnerfrei Podcast mit Tobias Beck
Der Bewohnerfrei Podcast mit Tobias Beck
Tobias Beck - Wöchentliche Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten
#627 Umwerfend Auftreten: Erfolg beginnt vorm Kleiderschrank - Carola Nahnsen
Carola Nahnsen ist gebürtige Friesin. Die Mode wurde ihr bereits in die Wiege gelegt. Doch ihr Weg verlief nicht wie geplant direkt ins Fashion Business. Ihre Schüchternheit lies dies nicht zu. Kurzentschlossenen zog sie mit 17 Jahren von der Kleinstadt in die Metropole nach Frankfurt. Es folgten Aufenthalte in Mainz, Brighton, UK und Düsseldorf. Doch in die Sichtbarkeit kam sie erst durch ihren eigenen Imagewandel. Hierbei war der Spruch „Der Kopf guckt immer raus“ Programm. Carola Nahnsen ist nun seit fast einem Jahrzehnt Fashion Stylistin, Trainerin, Speakerin, Kolumnistin, Expertin für moderne Stilberatung, Personal Shopper sowie Kleiderschrank-Checks. Sie begleitete bereits unzählige TV-Projekte für ZDF, RTL und SAT1. Mit Guido Maria Kretschmer reiste sie mit der Queen Mary 2 von Hamburg nach New York zur Fashion Week und gab auf diesem legendären Kreuzfahrtschiff nicht nur Style-Workshops, sondern Guido richtete mit seinem Mann auch die Verlobungsfeier für Carola aus. Ihr vertrauen Persönlichkeiten wie z.B. Bundesministerin, Spiegelbestseller-Autorinnen, die BRIGITTE, Mercedes, EDEKA, Volksbanken und Co. Mit ihren Kolumnen erreicht sie mehrere hunderttausend Leser. Ihre Herzensaufgabe ist es Frauen in die Sichtbarkeit zu bringen, dies macht sie u.a. mit ihrem Vortrag „Du bist schöner als du denkst.“ Mehr Informationen zu unserem Gast Carola Nahnsen findest Du auf https://carola-nahnsen.de Online-Kurs (Du bekommst 40 Euro Rabatt mit dem Code "bewohnerfrei" und ein Überraschungspaket) https://carola-nahnsen.de/kleiderschrank-challenge/ Facebook https://facebook.com/carola.nahnsen Instagram https://instagram.com/carola_nahnsen Xing https://www.xing.com/profile/Carola_Nahnsen/cv Mehr Informationen zu unserer Co-Moderatorin Melanie Siefert findest Du auf https://melaniesiefert.de Facebook https://www.facebook.com/Melanie-Siefert-1524251937837359/ Instagram https://www.instagram.com/melanie.siefert/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/melanie-siefert-1b9a32185/ Quick Links: Sichere Dir jetzt deinen Platz für die Masterclass of Personality Online! https://tobias-beck.com/masterclass Du erhältst 15% Rabatt auf deine Bestellung mit dem Gutscheincode „Podcast15" Hol dir jetzt Zugang zu deinem kostenlosen Persönlichkeitstest im Wert von 99€! https://tobias-beck.com/test Tobias Beck auf Facebook: https://www.facebook.com/TobiasBeck.Training Tobias Beck auf Instagram: https://instagram.com/tobias_beck_official Der Podcast auf Youtube: https://www.youtube.com/user/BeckTobias Mehr Infos und alle Folgen des Podcasts findest du hier: http://bewohnerfrei.de/podcast
30 min
Baby got Business
Baby got Business
Ann-Katrin Schmitz
Madeleine Darya Alizadeh - Meditation im Business Kontext
39 – Madeleine Darya Alizadeh - Meditation im Business Kontext Ist Meditation eigentlich wirklich dieses esoterische Räucherstäbchen-Yogamatten-Ding? Und wie sinnvoll ist meditieren für den Business-Alltag? Hierüber habe ich mit Madeleine Darya Alizadeh gesprochen. Madeleine (32) alias dariadaria ist Podcasterin, Bestseller-Autorin und Unternehmerin aus Wien. Dabei liegt ihr Hauptaugenmerk seit Jahren auf der Bewusstseinsbildung zu den Themen Nachhaltigkeit, Fast-Fashion-Industrie, bewusstes Leben und Politik. Meditation spielt in Madeleines Leben eine wichtige Rolle. Mit ihr habe ich darüber gesprochen, wie sie zum Meditieren gekommen ist und wie sich dies auf ihren Alltag auswirkt. Bei welchen Punkten im Leben hilft Meditation? Und wie kann ich Meditation-Sessions schnell und einfach in meinen Tag integrieren? Neben diesen Fragen haben wir aber auch über ein weiteres großes und aktuelles Thema gesprochen: Kritik und Hass im Netz und in der Community. ____ Werbepartner in dieser Folge. 1. Pre-Roll – INNOVATOR Sessions, der Podcast zum Magazin INNOVATOR by The Red Bulletin Innovative Learnings für Job und Alltag – Jeden Montag sprechen Laura Lewandowski und Flemming Pinck mit Gründern und Pionieren über ihre Stärken, von denen jeder lernen kann. Von smarten Strategien für mehr Produktivität, Selbstverwirklichung und Innovationskraft. Das Besondere: jeder Gast bringt drei Tipps mit, wie du selbst deine Fähigkeiten in diesem Bereich verbessern kannst. Zudem verraten die Gäste in einer Zusatz-Folge ihre wichtigsten Werkzeuge und Inspirationsquellen. INNOVATOR Sessions erscheint immer montags, pro Gast zunächst die Haupt- und eine Woche später die Zusatzfolge. Hör rein und abonniere den Podcast auf Spotify, Apple Podcast oder worüber du am liebsten hörst. 2. Mid-Roll – Blinkist Was genau ist Blinkist? Auf Blinkist findest du 3.500 Sachbücher - zusammengefasst in 15 Minuten - als Hörbuch oder schriftliche Zusammenfassung. Besonders hilfreich, um sich schnell in komplexe Themen einzuarbeiten oder auch wissenschaftlich zu arbeiten. Meine persönlichen Lieblingstitel: “Das 4 Stunden Start up”, “Utopien für Realisten” und “Kurze Antworten auf große Fragen”. Unter www.blinkist.de/babygotbusiness bekommst du 25% auf das Jahresabo. 3. Post-Roll – SevDesk SevDesk ist eine digitale Buchhaltungssoftware für Selbstständige, Freiberufler und Startups. Dank sevDesk könnt ihr eure laufende Buchhaltung GoBD-konform online bewältigen - und das von überall. Außerdem lassen sich alle Belege bequem per App scannen und automatisiert digital verwalten – egal, ob für die einfache oder die doppelte Buchführung. Weitere nützliche Features: Intuitive Angebots- und Rechnungserstellung, integriertes Online Banking und nützliche Schnittstellen zu Steuerberatern und zum Finanzamt. So bietet sevDesk Selbstständigen die Möglichkeit ihre Buchhaltung günstig und schnell zu erledigen. Unter https://sevdesk.de/babygotbusiness/ bekommt ihr dem Rabattcode BGB100 einen Rabatt von 100 % auf die ersten 6 Monate bei einer Laufzeit von 1 oder 2 Jahrestarife. ____ Hier findest du mehr über mich: - Website: www.akschmitz.com - Instagram: https://www.instagram.com/himbeersahnetorte/?hl=de - Instagram - Baby got Business: https://www.instagram.com/babygotbusiness/?hl=de - LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ann-katrin-schmitz/?originalSubdomain=de - Impressum: http://www.ak-schmitz.de/impressum/ ___ Hier findest du mehr über Madeleine : - Instagram: https://www.instagram.com/dariadaria/?hl=de - Website: https://www.dariadaria.com - Podcast: https://spoti.fi/2LxZB9M ____ Let's rock it, deine Anni <3
1 hr 18 min
UPGRADE YOUR LIFE Podcast von Steffen Kirchner
UPGRADE YOUR LIFE Podcast von Steffen Kirchner
by Steffen Kirchner - Mentaltrainer, Lifecoach, Persönlichkeitscoach und M
#375 So hilfst Du Menschen ihren Weg zu finden | Orientierung | Begleitung | Unterstützung
#375 So hilfst Du Menschen ihren Weg zu finden | Orientierung | Begleitung | Unterstützung Du bekommst heute von mir 4 Schlüsselfragen und ein Konzept, das Dir helfen wird Menschen auf Ihrem Weg zu unterstützen. Egal ob Du Coach bist, Elternteil bist oder einfach Dein Umfeld unterstützen möchtest. Wenn Du mehr über das Berufsfeld Coching wissen möchtest, oder selbst zum Coach werden willst, biete ich Dir mein Mentoring an! Ich bilder Dich zum Coach aus: https://coachausbildung.steffenkirchner.de Mein neues Buch ist endlich da! Einen Blick in und alle Infos zu dem Buch findest Du unter: https://die-mentale-revolution.de Jeder Käufer meines neuen Buches bekommt ein Gratisticket für mein Onlinesemiar LIFE CHANGE am 18.04.2021. Hast Du vielleicht noch eine Frage? Schreib sie mir gerne! EINE BITTE: Schenke mir 10 Sekunden Deiner Zeit, für eine 5-Sterne-Bewertung bei iTunes, wenn Dir mein Podcast gefällt. http://tinyurl.com/podcast-bewerten Schicke mir Dein Feedback zu dieser Folge auf Facebook, Instagram, YouTube oder an seminare@steffenkirchner.de SHOWNOTES: Wenn Du wissen willst, welcher Erfolgsbaustein Dich davon abhält, Vollgas zu geben: https://upgrade-your-life-seminar.de/test Dieser Test liefert Dir die Antwort! Willst Du LIVE persönlich von mir lernen? Dann hol Dir jetzt Dein Ticket für meine Seminarevents und lass uns gemeinsam an Deinem Erfolg arbeiten: UPGRADE YOUR LIFE – das Seminarerlebnis: http://upgrade-your-life-seminar.de Werde Teil der UPGRADE YOUR LIFE Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/400904273429707 Alle Seminartermine von mir: www.steffenkirchner.de/seminare Facebook: https://www.facebook.com/steffenkirchner.de/ Instagram: https://www.instagram.com/steffen.kirchner/ YouTube: https://www.youtube.com/user/steffenkirchner1 ABONNIERE meinen Podcast, um über neue wertvolle Folgen stets informiert zu sein. http://tinyurl.com/podcast-bewerten EINE BITTE: Schenke mir 10 Sekunden Deiner Zeit, für eine 5-Sterne-Bewertung bei iTunes, wenn Dir mein Podcast gefällt. http://tinyurl.com/podcast-bewerten Durch Deine Bewertung hilfst Du, den Podcast stetig zu verbessern! Vielen Dank!
28 min
happy, holy & confident. Dein Podcast fürs Herz und den Verstand
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Laura Malina Seiler
#293 Wie du Traumata und ererbte Wunden heilen kannst – Interview Special mit Dr. Katharina Drexler
Vielleicht hast du selbst oder auch bei Menschen in deinem Umfeld schon mal erlebt, wie plötzliche Gefühle hochkommen, die sich aber irgendwie fremd anfühlen. Gefühle, die nicht die eigenen zu sein scheinen, aber die auf eine gewisse Art übernommen oder sogar ererbt wurden. Genau darüber spreche ich mit meinem heutigen Interviewgast Dr. Katharina Drexler. Bereits im Medizinstudium entdeckte Katharina ihr Interesse für Psychosomatik. Sie sagt selbst, dass sie es schon immer absurd fand, Körper und Seele voneinander getrennt zu betrachten. Deshalb liegt ihr Fokus heute auf Traumatherapie und ererbten Wunden, um traumatische Belastungsstörungen aufzulösen und zu heilen, worüber sie auch bereits zwei Bücher geschrieben hat. Im Interview sprechen wir darüber, was ein Trauma ist und wie wir damit umgehen können. Katharina spricht auch darüber, warum mit Traumata anders umgegangen werden muss und wie wir auch belastende Erlebnisse von unseren Vorfahren ererben können. Dieses Interview hat mich total fasziniert und auch bewegt, daher wünsche ich dir viel Freude beim Anhören. Im Gespräch mit Dr. Katharina Drexler erfährst du: ✨ was ein Trauma ist und wie man es auflösen kann, ✨ woran wir erkennen, dass da noch ein belastendes Erlebnis geheilt werden möchte, ✨ warum wir auch belastende Erlebnisse von unseren Vorfahren übernehmen und ererben können, ✨ wie wir eigene von ererbten Traumata voneinander unterscheiden können und ✨ was EMDR ist und wie es funktioniert. Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge inspiriert und du dir dadurch vielleicht erlaubst zu schauen, was noch geheilt werden möchte. Was war deine größte Erkenntnis? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @lauramalinaseiler oder auf dem Blog. Links zur Folge: Buch “Ererbte Wunden heilen: Therapie der transgenerationalen Traumatisierung (Leben lernen)”: https://amzn.to/3qNnLwD Buch “Ererbte Wunden erkennen: Wie Traumata der Eltern und Großeltern unser Leben prägen”: https://amzn.to/3aNU3BX Website Dr. med. Katharina Drexler: https://www.katharina-drexler.de/ Psychotherapie im Mausmodell: https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/pdf/10.1055/a-0847-8494.pdf Und ich möchte noch etwas ganz tolles mit dir teilen: In meiner Higher Self App gibt es jetzt eine neue Masterclass - die Shift your Energy Masterclass! Diese Masterclass hilft dir dabei, deine ganze Energie zu entfalten und Blockaden in deinen 7 Chakren aufzulösen. Denn ich möchte dich dabei unterstützen, dass du deine Lebensenergie wieder frei fließen lassen und somit in deine ganze Schöpferkraft kommen kannst. In insgesamt 8 Audios und 7 Meditationen zeige ich dir… ✨ wie du alte Energieblockaden in deinen Hauptenergie-Zentren (Chakren) auflösen, ✨ wie du deine Energie zurückholen und ins Positive shiften und ✨ du zurück in deine Kraft finden kannst, um dir das Leben zu erschaffen, was du dir wünschst. Mit dem Premium Abo der Higher Self App bekommst du diese und 8 weitere exklusive Masterclasses. Hol dir jetzt die App kostenlos in allen App Stores: https://higherselfapp.com/ Rock on & Namasté Deine Laura — LOVE. GROW. CONNECT. #1 Podcast auf iTunes Jeden Mittwoch eine neue Folge Happy, holy & confident Let's keep in touch https://lauraseiler.com/
1 hr 16 min
NLP-fresh-up
NLP-fresh-up
Wiebke Lüth | fresh-academy
NLP-fresh-up 551: Zuhören oder Zutexten? Raus aus dem Kommunikations-Stress!
Alles was wir einander und zu uns selbst sagen und wie wir uns verhalten hat einen Einfluss auf das Wohlbefinden anderer und auch unser Eigenes. Bist Du Dir bewusst wie das, was Du sagst und tust beim anderen ankommt? Kommunikationstrainerin Wiebke Lüth und Philipp Köhler sprechen heute wieder über Lösungen, wie Du Deine und damit die gesamte Kommunikation verändern kannst, sobald Du auf die Bedürfnisse Deines Gegenübers anders eingehst und versuchst, die Sichtweise des anderen zu verstehen. Das gelingt anfangs vielleicht nicht immer. Im Extremfall sind – schon rein biologisch betrachtet – das Männliche und das Weibliche urverschieden. Wenn beide Kommunikationspartner auf ihren Positionen beharren, entsteht für beide eine negative Situation. Wie kann das Verständnis für mein Gegenüber hilfreich sein, sodass Du neue Lösungen findest? Bringen Dich Verständnis für liebenswürdige Dickköpfe und gefühlte Dumpfbacken tatsächlich weiter? Warum ist das oftmals die beste Strategie? Wie Du als Zuhörer und NLP-lernender Mensch weißt, ist positive Kommunikation immer positiv! Und Du kennst sicher viele Beispiele, dass mehr positives logischerweise zu mehr positiven Gefühlen, positivem Miteinander und eine positive Zukunft führt. DER NLP-fresh-up-Podcast der fresh-academy mit Moderator Philipp Köhler und Kommunikationstrainerin & Coach, der einzigen deutschen NLP Master-Trainerin der Society of NLP, Wiebke Lüth. Wie schön, dass Du da bist. Danke, dass Du jede Woche diesen Podcast hörst! Melde Dich gerne bei uns mit Vorschlägen und Deinen Fragen per E-Mail an info@fresh-academy.de. Sobald Du merkst, dieser Podcast könnte auch anderen helfen, teile ihn gerne. Vielen Dank! 💪 Nutze die wöchentliche Unterstützungsaufgabe, an Deiner persönlichen Veränderung dranzubleiben. 🤗Sobald Du merkst, dieser Podcast könnte auch anderen helfen, teile ihn gerne. Vielen Dank! 🤩Danke für Deine Unterstützung, Zuhören, Weiterempfehlen und Deine 5-Sterne-Bewertung! 💻Melde Dich gerne bei uns mit Vorschlägen und Deinen Fragen per E-Mail an info@fresh-academy.de. 🤓 Die Seminarangebote und weitere Informationen findest Du auf http://www.fresh-academy.de und im monatlichen Newsletter. -> Melde Dich noch heute an: https://www.fresh-academy.de/newsletter 🙌 Abonniere uns auf iTunes: https://podcasts.apple.com/podcast/id307879570 🥳 Abonniere uns auf Spotify: https://open.spotify.com/show/1MUMyBEBYxP3N2bhUTh2Ud fresh-academy auf Facebook https://www.facebook.com/fresh-academy-120016891356699/ NLP-fresh-up auf Facebook https://www.facebook.com/NlpFreshUpPodcast 🧐 Seminare https://www.nlp-lounge.de Webseite https://www.fresh-academy.de
22 min
TALENTE 🚀 Hacks für Leader zu Recruiting, Führung & Agile Management
TALENTE 🚀 Hacks für Leader zu Recruiting, Führung & Agile Management
Michael Asshauer • Gründer & Unternehmer mit Startup-Faible
226. Raus aus dem Hamsterrad als Unternehmer: 3 starke Sofort-Tipps - Bernd Geropp
Bernd Geropp verrät 3 Hacks: Wie erhältst du als Unternehmer praktisch ab sofort mehr Zeit fürs Wesentliche und für die wirklich wichtigen Dinge beruflich und privat? Wie erhöhst du deine Selbstbestimmung und vermeidest tägliche Störungen? 3 simple Kniffe mit starker Wirkung, die sich noch heute umsetzen lassen. . . LINKS ZU DIESER FOLGE: . Das Leadership Intensive Programm von Bernd Geropp: . ► https://www.mehr-fuehren.de/leadership-intensive-2/ Podcast-Folge 258 von Bernd Geropp “Warum Sie kein “Vision Statement” brauchen!”: . ► https://www.mehr-fuehren.de/vision-statement/ . . ► VIELEN DANK FÜR EURE ERWÄHNUNGEN BEI LINKEDIN: . Nils Schuppener: . https://bit.ly/3pJKnMZ . . TALENTMAGNET PERFORMANCE RECRUITING: . Mit Talentmagnet Performance Recruiting ® schneller, leichter und günstiger Top-Bewerber für offene Stellen erhalten! Reserviere dein 15-minütiges Beratungsgespräch: . ► https://talentmagnet.io . MEIN E-BOOK GRATIS FÜR DICH⁣: . "66 Talente Hacks für Leader" kannst du dir jetzt als Podcast-Hörer kostenlos herunterladen:⁣⁣ . ► https://talente.co/Buch⁣⁣ . MEIN BUCH "DER MITARBEITER-MAGNET"⁣: . 302 Hacks, um die besten Köpfe für dich zu finden, gut zu führen und lange zu binden, habe ich in diesem No. 1-Buch kuratiert:⁣⁣ . ► https://talente.co/Magnet
48 min
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