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Aug 19, 2020
新型コロナウイルスによるメンタルヘルスの改善に必要なヒント集
このポッドキャストは3時の休息を推奨するポッドキャスト番組なんですが休息を取るメリットとしては2つあると考えているんですが 1つ目が通常の状態からプラスに動かす面として考える時間を作るというのと2つ目がマイナスの状態から… 続きを読む 新型コロナウイルスによるメンタルヘルスの改善に必要なヒント集
6 min
Aug 17, 2020
8月中盤、最近の休息の取り方
疲れてます全然モチベーションが湧いてこないですね活力が無い状態です。 このポッドキャストは私自身が休息を取るのが下手なので休息について考えたりまとめる時間を継続して取るために作成しているようなものなので、自分自身のために… 続きを読む 8月中盤、最近の休息の取り方
9 min
Aug 14, 2020
呼吸を変えるだけで疲れが取れやすくなる理由と方法
休息について調べていると必ずと言って良いほど呼吸法について取り扱っている文章が見つかります なんでも呼吸は1日3万回行っている行動で呼吸法を意識するだけで身体を休めたり精神を落ち着かせる効果があるのだそうです 今回は呼吸… 続きを読む 呼吸を変えるだけで疲れが取れやすくなる理由と方法
5 min
Aug 12, 2020
集中の「ゾーン」に入るためのリラックスの必要性
今回は集中とリラックスの関係性についての話をしていこうと思います。 まず始めに集中できないのは意思が弱いからではなく集中する方法がわかってないから集中しづらい状態になってしまっている。のだそうです。 集中する方法としては… 続きを読む 集中の「ゾーン」に入るためのリラックスの必要性
5 min
Aug 10, 2020
夜寝られない原因は昼間の自分時間の不足
自分は寝つきがいい方で布団に入ったらすぐに眠れるのですがたまに寝れない夜もあります。 そんな時は布団から出て眠くなるまでやりたい事をして自分が満足する行動をとって眠気が来るのを待つのですが これは「リベンジ夜ふかし」と呼… 続きを読む 夜寝られない原因は昼間の自分時間の不足
4 min
Aug 7, 2020
在宅ワーク時のオーバーワークには時間割を作る
このポッドキャストは3時の休息について取り扱っているのですがこんな記事を見つけました。 ビル・ゲイツも実践､在宅ワークが捗りすぎる｢午後3時の新習慣｣2つ https://president.jp/articles/-/… 続きを読む 在宅ワーク時のオーバーワークには時間割を作る
4 min
Aug 5, 2020
音声コンテンツ紹介: 「マイメロディのマイメロセラピー」
今日は素晴らしい音声コンテンツを見つけまして「マイメロディのマイメロセラピー」ですね。あまりマイメロディの事を知らないのですがこれは楽しいし相談したくなるし芯をとらえた事を3分という短い時間でキャラクター性がぶれる事なく… 続きを読む 音声コンテンツ紹介: 「マイメロディのマイメロセラピー」
4 min
Aug 3, 2020
Google Home で環境音を流してリラックスする
今回はスマートスピーカーの中のGoogleHomeで流す環境音を使って休息に活用していく話をしていきます Google Home でリラックスする – Google Nest ヘルプ https://supp… 続きを読む Google Home で環境音を流してリラックスする
6 min
Jul 31, 2020
無音な時間でリラックスする「静寂」の効果と作り方
毎日生活していると人の話し声やテレビの音店内で流れているBGMだったり何かしらの音が聞こえてくると思います。 無音な状態だと落ち着かないとあえてテレビをつけっぱなしにする事があると思いますが、休息してリラックスするために… 続きを読む 無音な時間でリラックスする「静寂」の効果と作り方
5 min
Jul 29, 2020
テレワークによるメンタル管理のために休息を作る
みなさん、テレワークしていますか?自分はプログラマなのでテレワークは問題なく導入でき、仕事を進める事が出来ています テレワークをする事によってコミュニケーションの齟齬が懸念されるため普段に比べて一層コミュニケーションに気… 続きを読む テレワークによるメンタル管理のために休息を作る
5 min
Jul 27, 2020
アイデアを出すためには集中しない時間を作る
今回はアイデアの作り方の話をしていこうと思います みなさん、アイデア出していますか?仕事の中で必要になったアイデアだったり生活の中で疲れる原因を取り除くアイデアでも良いです。 より良く、気分良く過ごすためのちょっとしたア… 続きを読む アイデアを出すためには集中しない時間を作る
4 min
Jul 24, 2020
疲れて余裕がないイライラをなくすために出来ること
外では愛想良く出来るしかし恋人や友達の前ではいつも疲れていて思わずイライラして素っ気なく面倒くさがりだったりそんな自分が嫌になります。 どうしたら優しくなれるでしょうか。 これは漫画家である「さわぐちけいすけ」さんのTw… 続きを読む 疲れて余裕がないイライラをなくすために出来ること
4 min
Jul 22, 2020
毎日5.5時間働くライフスタイルはどうなるの?
厚生労働省からの働き方改革推進により週休3日制を導入する企業が増えているそうです そんな中こんなニュース記事を見つけました 週5日間働いて2日休む生活に疑問を持ち、毎日働いて休む「実験」に挑んだ。 SNS予約投稿サイト「… 続きを読む 毎日5.5時間働くライフスタイルはどうなるの?
5 min
Jul 20, 2020
音声アプリ「Binaural(β)」が集中する時や休息する時に使える
今回は音声アプリの紹介をします 音声は映像に比べるとリラックス効果が得られやすいので休息のお供に良い選択肢になると思います 今回取り上げるのは「Binaural(β)」(バイノーラルビート)アプリの説明によると「バイノー… 続きを読む 音声アプリ「Binaural(β)」が集中する時や休息する時に使える
8 min
Jul 17, 2020
疲れを癒すために聞く休息時に最適な音声コンテンツ3選
自分はラジオが好きで特に深夜ラジオは録音してよく聞いているのですが 頭を休めるための休息や休息の時にアイデアが出そうになった時にはラジオを止めてしまいます。 あまり情報が入って欲しくない時などの積極的に頭を休ませたい時や… 続きを読む 疲れを癒すために聞く休息時に最適な音声コンテンツ3選
6 min
Jul 15, 2020
頭の休息に最適なおやつ3選
身体の疲れを取る場合だと寝てしまうのが一番効果的ですが、 情報を読みすぎてなぜだか気怠く(けだるく)なったりやる気が起こりにくくなる、精神的に疲れてしまう場合が最近は特に多いそうです。 精神的な疲れの時は何も情報を入れな… 続きを読む 頭の休息に最適なおやつ3選
6 min
Jul 13, 2020
将棋棋士から読み解く「おやつタイム」の重要性
収録時の話ですが藤井聡太(ふじいそうた)七段と渡辺明(わたなべあきら)棋聖(きせい)の「第91期 棋聖戦(きせいせん)」が行われています今は全5回の3回目が終わった段階です 将棋はそこまで詳しくないのですが最年少タイトル… 続きを読む 将棋棋士から読み解く「おやつタイム」の重要性
7 min
Jul 6, 2020
やる気が出ない時は気力を回復する休息を取る話
自分はやる気やモチベーションをあまり信用していなくて何かをこなすために大事な事だとは思うんですが気分に振り回されてしまうデメリットが好きでは無いですね。 やる気の代わりに意思の力や気力を鍛えたり回復させる習慣を作るように… 続きを読む やる気が出ない時は気力を回復する休息を取る話
6 min
Jun 29, 2020
銭湯の交互浴で休息をする話
再生する時に気づいた方も居るかと思われますがポッドキャストのアートワークをサンノさん に描いて頂きました。いやー、めちゃくちゃ可愛い絵を描いてもらって凄く嬉しいですね色々と無茶なお願いだったりをしてしまったんですが色味だ… 続きを読む 銭湯の交互浴で休息をする話
8 min
Jun 22, 2020
雨音や雑談を聞く事で休息する話
収録時点の話ですが、6月も後半に入りまして、絶賛 梅雨の期間です。今も雨が降っていますこのあと出かける予定があるのですが、濡れたくないので若干憂鬱です。。 ですが、雨の音は好きで、落ち着くのと集中できる気がしますこれは科… 続きを読む 雨音や雑談を聞く事で休息する話
4 min
Jun 15, 2020
途中でも休息をとった方がいい話
休息に関する一般的なイメージとして「仕事や作業の報酬としてとるもの」というイメージがあるかと思いますが休息とは「しっかり休んで効率を上げる土台を作るもの」として捉えた方が正しいと私は感じています。今回は「途中でも休息をと… 続きを読む 途中でも休息をとった方がいい話
3 min
Jun 8, 2020
ボーッとする休息のメリットと瞑想の話
私はタバコは吸わないのですが、タバコ休憩が羨ましく思える事があります。作業がひと段落したら喫煙所に行って、タバコに火を付けてボーッと煙をふかす。煙を吸っているから血液の活性化も納まり落ち着いてくる、その場所に居る人に話し… 続きを読む ボーッとする休息のメリットと瞑想の話
6 min
Jun 4, 2020
独りの時間を作るための散歩で休息する話
最近知ったのですが、今時の若者はストレスに弱い傾向があるそうです。インターネットが身近になった現代社会ではソーシャルメディアなどで「つながり」を求めるあまり、逆に疎外感やストレスを感じている人が増えているそうですね。 本… 続きを読む 独りの時間を作るための散歩で休息する話
5 min
Jun 3, 2020
15~20分の昼寝で休息する話
最近は消費するコンテンツが山ほどありますね。人の時間を使わせる事を重点に置いたコンテンツがとても多く感じます、短期間で消費して次々と降って湧いてくるので際限がなく、情報の洪水を浴びているようです。 その情報の洪水を避けて… 続きを読む 15~20分の昼寝で休息する話
7 min
Jun 1, 2020
ノンカフェインで休息する話
この番組は休息が苦手な私soramugiが「休息」「休憩」「リラックス」を目的としたコンテンツを紹介したり学んでいくポッドキャスト番組です。 前回は番組紹介と自己紹介の回でした。今回からメインとなる「休息」についてお話し… 続きを読む ノンカフェインで休息する話
8 min
May 29, 2020
番組紹介と自己紹介の話
こんにちは、初めまして、soramugiっていいます。 「3時になったら休息の話をしませんか?」 というタイトルのポッドキャスト番組をこれからやって行こうと思います。 このポッドキャストは休憩が苦手な私soramugiが… 続きを読む 番組紹介と自己紹介の話
11 min